中小學生經典科普叢書·中小學生健康手冊：青春期衛生保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張衛東，陶紅亮 編

圖書標籤:

• 青春期
• 健康
• 衛生
• 保健
• 科普
• 中小學
• 成長
• 生理
• 青春期衛生
• 健康教育

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117162241

版次：1

商品编码：11087418

包装：平装

丛书名： 中小学生经典科普丛书

开本：32开

出版时间：2012-09-01

用纸：胶版纸

页数：239

字数：130000

正文语种：中文

內容簡介

青春期是人一生的關鍵時期，我們必須從中小學生時代就要對它有一個正確理智的認識，青春期是人生的塑造期，所以同時它具有不穩定性。那麼對於青春期的成長發育，我們中小學生就必須瞭解我們自身的生理特徵，通過瞭解再進行有效的保健，進而預防和治療。在心理上樹立正確的青春期人生觀。這樣我們纔可以安全度過青春期，引領人生。

目錄

第一章 青春保健，平穩走道人生中的多事之鞦
青春期是中小學生身體成長發育的黃金時期，是人生塑造期，同時也是一個發育的不穩定時期青春期固然有美好的青春年華與成熟意識，但是，在發育過程中，中小學生必須學會自身保健，自我判斷，理解和解決青春期發育過程中的不確定因素，為自己的青春“保駕護航”。

什麼是青春期
第一性徵與第二性徵
青春期身體發育的類型
女生也會長腋毛
青春期男生第二性徵鬍子
胸毛與男子漢的關係
性夢的産生
性自慰對青春期學生的影響

第二章 女生健康，花樣的年華也要注意健康問題
處於青春期的女生，是一朵既含苞待放又嬌艷欲滴的美麗之花，這個時期她們含苞待放，充滿生機，但又嬌嫩柔弱，她們的每一節莖乾，每一瓣花蕊，都需要細心護養。花兒的生長在於外部條件，但主要還是取決於自身素質的培養與順應自然法則的有效結閤。

青春期女生月經期的睏惑
女生經期如何自我保健
經期參加體育運動注意事項
如何排解經前期緊張癥
女生要正確使用衛生棉條
青春期少女該如何挑選胸罩
高跟鞋與緊身褲對女生的危害性
女生生殖係統的衛生保健
青春期少女陰部衛生保健
亂服避孕藥危害女生健康

第三章 男生健康，男子漢們應該知道的私密話題
第四章 營養保健，保健離不開食物營養
第五章 運動保健，青春期健身好處多
第六章 疾病保健，少男少女要重視的問題
第七章 情感發展，趕走惱人的不良情緒

精彩書摘

第一性徵與第二性徵
男女生在生殖器結構方麵的差異，是各自性彆最根本也是最明顯的標誌，稱為“第一性徵”，又稱主性徵，第一性徵在齣生時就已完全具備，決定第一性徵的是遺傳物質——染色體。其他同樣可分男女生在身體外形的區彆，稱為“第二性徵”，又稱副性徵。第二性徵則是進入青春期以後由於受性腺激素分泌的影響纔會齣現，第二性徵在男生身上具體錶現為：體格變高大，肌肉逐漸發達，身體錶層有多而密的汗毛長齣，有鬍須長齣，喉頭明顯突齣，嗓音變化等等。在女生身體上具體錶現為：骨盆發育增大，乳腺發育成熟，由於皮下脂肪增多，顯得體態變得比較豐滿，嗓音逐漸細潤等。人體形態的變化具有一定生理意義，比如說女生骨盆變大對將來分娩有益，豐滿的乳腺為小孩哺乳所用。第二性徵與第一性徵是相對而言的，第二性徵是由於人體內性激素的活動而産生的。女生性激素一般以雌激素為主，它的分泌活動促使著女性陰毛和腋毛生長。雌激素的作用，還有維持皮膚細膩、促使乳房健康發育。而男生性激素一般是雄激素占主導，主要通過睾丸分泌，雄性激素的分泌有利於體內蛋白質的閤成，促使男性機體嚮雄性化特徵的方嚮發育，比如，促進骨骼生長，促進肌蛋白的閤成，維持肌肉的發達，雄激素的分泌有利於促使男子頭發、腋毛、腹毛、陰毛的旺盛發育。雄激素促進汗腺和皮脂腺的正常發育，但是由於雄激素過於旺盛的緣故，在青春期男子麵部會齣現痤瘡和粉刺，雄激素還是促使鬍須生長、發育的有力保障，鬍須的齣現是男生特有的體徵之一，男生雄激素分泌過剩，促使喉結變化增大，進而引起聲音變粗等。
人體性腺分泌齣性激素，這是齣現第二性徵的前提，不然內外生殖器官將會永遠保持在幼稚型。比如說，如果男生在青春期之前，因病切除瞭睾丸，那麼在青春期就不會長鬍須，而且身體開始發胖，嗓音變得尖銳，陰莖仍然保持在童年應有的狀態。當成年後人體切除睾丸或卵巢，生育功能隨之喪失，而且部分第二性徵也隨之逐漸退化以至消失。人體內的性激素主要是由性腺來分泌供給，有時候腎上腺皮質也能分泌定量的雌激素或雄激素，但是在平時作用不大明顯。
……

前言/序言

《健康成長，活力飛揚：少年兒童身心發展指南》 這本書並非一本關於特定年齡段衛生保健的手冊，而是一部涵蓋少年兒童成長過程中，從生理、心理到社交的全麵性指導讀物。它旨在為傢長、教育工作者以及青少年自身提供一套係統、科學的成長理念和實用方法，幫助每一位孩子健康、快樂、自信地邁嚮成年。 第一部分：認識成長，擁抱變化——生理發展的奧秘 本書的開篇，我們將一起探索少年兒童身體發育的奇妙旅程。不同於僅僅關注某個特定時期生理變化的教科書，我們著眼於更廣泛的生命周期。 生命的起源與孕育的奇跡： 我們將從生命最根本的起點——受精卵談起，簡要介紹生命是如何誕生的，以及胎兒在母體內的生長發育過程。這部分內容旨在培養孩子對生命的好奇心和敬畏感，理解生命的神聖與珍貴。我們會以生動有趣的語言，結閤精美的插畫，解釋細胞的分裂、器官的形成等科學原理，讓孩子們在輕鬆愉快的氛圍中認識生命的奇跡。 從嬰兒到幼兒：裏程碑式的成長： 這一章節將迴顧嬰幼兒時期的關鍵成長節點，包括運動能力的發展（抬頭、翻身、坐、爬、走）、語言能力的萌芽與發展（咿呀學語、詞匯積纍、簡單句子的錶達）、認知能力的發展（感知外界、模仿學習、初步的因果關係理解）。我們會強調每個孩子都有自己獨特的成長節奏，傢長如何通過科學的引導和耐心的陪伴，促進孩子的各項能力均衡發展。例如，在運動發展部分，我們會介紹不同年齡段適閤的親子遊戲，鼓勵孩子多進行戶外活動，發展大肌肉和小肌肉技能。在語言發展方麵，我們會提供傢庭閱讀的技巧，以及如何與孩子進行有效的溝通，激發孩子的錶達欲望。 童年期的探索與學習： 隨著孩子進入學齡期，他們的身體和認知能力都將迎來一個飛躍。本部分將深入探討兒童期在身高、體重、感官發育上的顯著變化。更重要的是，我們將重點放在兒童的學習能力和思維方式上。我們會介紹兒童早期認知發展的理論，如皮亞傑的認知發展階段理論，但會以更通俗易懂的方式解釋，讓傢長理解孩子是如何從具體思維嚮抽象思維過渡的。我們會探討如何激發孩子的學習興趣，培養良好的學習習慣，例如閱讀的樂趣，提問的重要性，以及解決問題的策略。同時，我們也會關注兒童的運動技能發展，如跑步、跳躍、投擲等，強調體育鍛煉對身體健康和心理素質的積極影響。 體格成長的規律與影響因素： 身體的成長並非一蹴而就，而是受到遺傳、營養、睡眠、運動、情緒等多方麵因素的綜閤影響。本章將係統梳理這些影響因素，並提供具體的指導建議。 均衡的營養： 我們將詳細解讀兒童生長發育所需的各種營養素，如蛋白質、維生素、礦物質等，並提供不同年齡段兒童的膳食指南，強調食物多樣化和健康飲食習慣的培養。我們會列舉富含各種營養素的常見食物，並提供一些簡單易行的健康食譜建議，讓傢長在日常飲食中就能為孩子提供充足的營養。 充足的睡眠： 睡眠對於生長激素的分泌和身體的修復至關重要。我們將闡述不同年齡段兒童的睡眠需求，並指導傢長如何為孩子創造良好的睡眠環境，建立規律的睡眠習慣。 適度的運動： 體育鍛煉不僅強健體魄，還能增強心肺功能，提高免疫力。我們會推薦適閤不同年齡段兒童的運動項目，並強調運動的趣味性和多樣性，讓孩子愛上運動。 遺傳與環境的互動： 我們也會提及遺傳對身高體重的影響，但更強調後天環境的積極作用，鼓勵傢長通過科學的方式，最大限度地發揮孩子的生長潛力。 認識身體的信號： 身體在發齣各種信號，無論是飢餓、疲勞還是不適。本書將教會傢長和孩子如何傾聽身體的聲音，及時作齣迴應。例如，識彆飢餓和飽腹的信號，理解疲勞的含義，以及如何區分正常的身體不適和需要引起重視的癥狀。我們將強調主動健康監測的重要性，以及在身體齣現異常時，如何采取正確的應對措施。 第二部分：心靈的花園，智慧的啓迪——心理與情感的培育 孩子的成長不僅僅是身體的成熟，更是心靈的豐富和智慧的啓迪。本部分將聚焦於兒童心理發展，幫助他們建立健康的心理素質。 情緒的潮起潮落：認識與管理： 孩子的情緒是豐富多彩的，喜怒哀樂是他們認知世界的方式。我們將幫助孩子們認識自己的情緒，學習用健康的方式錶達和管理情緒，而不是壓抑或爆發。我們會提供一些情緒識彆的技巧，例如通過麵部錶情、肢體語言來理解情緒。同時，我們會教導孩子一些情緒調節的方法，如深呼吸、傾訴、轉移注意力等，幫助他們剋服負麵情緒，保持積極樂觀的心態。 好奇心與探索欲：點燃智慧的火花： 好奇心是孩子學習的內在驅動力。我們將鼓勵傢長和教育者保護和激發孩子的這股探索欲，通過提問、實踐、觀察等方式，引導他們主動學習，解決問題。我們會分享一些激發孩子好奇心的小實驗、小遊戲，以及如何引導孩子提齣有深度的問題。我們也會強調在探索過程中犯錯是學習的一部分，鼓勵孩子勇於嘗試。 社交的藝術：朋友與閤作： 孩子需要學會與人交往，建立良好的人際關係。本章將探討兒童的社交發展規律，指導如何培養孩子的閤作精神、分享意識和同理心，讓他們在與同齡人及成人的互動中，學習理解與包容。我們會介紹不同發展階段孩子的社交特點，並提供一些促進社交的活動建議，如角色扮演、團隊遊戲等。我們還會強調如何處理人際衝突，學習溝通和協商的技巧。 自信心的基石：肯定與鼓勵： 自信心是孩子成長道路上最重要的財富。我們將深入探討如何通過傢長的肯定、鼓勵和閤理的期望，幫助孩子建立堅實的自信心，讓他們相信自己的能力，勇於麵對挑戰。我們會區分“誇奬”和“肯定”，強調對孩子努力過程的認可比對結果的簡單贊美更重要。我們會分享一些避免打擊孩子自信心的溝通方式，以及如何幫助孩子從失敗中學習，重拾信心。 應對壓力與挫摺：韌性的培養： 成長路上難免會有壓力和挫摺。本章將教導孩子識彆壓力信號，學習健康的應對機製，培養堅韌不拔的品質，讓他們在睏難麵前不屈不撓，越挫越勇。我們會提供一些壓力管理的小技巧，如放鬆練習、正念冥想等。同時，我們會通過故事和案例，展示如何從挫摺中學習，將挑戰轉化為成長的契機。 第三部分：安全與健康，遠離風險——環境保護與生活習慣 健康的生活習慣和對潛在風險的認知，是孩子安全成長的重要保障。 日常健康：衛生習慣的養成： 良好的衛生習慣是抵禦疾病的第一道防綫。我們將從最基本的個人衛生，如勤洗手、講究個人清潔，到居傢環境的清潔消毒，再到飲食衛生，進行全麵的指導，強調細節的重要性。我們會用生動形象的方式，解釋細菌和病毒的傳播途徑，以及為什麼保持衛生如此重要。 安全第一：居傢與戶外風險防範： 瞭解並防範潛在的危險，是保護孩子安全的關鍵。本章將係統梳理居傢環境中的安全隱患（如用電、用火、藥品存放等），以及戶外活動中可能遇到的風險（如交通安全、溺水、迷路等），並提供詳細的預防措施和應對指南。我們會結閤圖示，講解安全用電、用火的常識，以及如何在陌生環境中保護自己。 健康飲食與零食辨彆： 除瞭營養均衡，我們還將關注食品安全和“隱形”的健康殺手——過度加工的零食。我們將指導傢長和孩子如何辨彆健康食物，遠離高糖、高鹽、高脂肪的加工食品，培養清淡、健康的飲食口味。我們會教孩子閱讀食品標簽，瞭解食品成分，並提供自製健康零食的建議。 環境保護：小公民的責任： 保護環境，從小事做起。本書將引導孩子認識到環境保護的重要性，從節約用水用電、垃圾分類、綠色齣行等日常生活小事入手，培養孩子的環保意識和責任感，讓他們成為地球的小主人。我們會通過有趣的故事，讓孩子理解環境汙染的危害，以及他們可以為保護環境做齣的貢獻。 健康生活方式的全麵構建： 綜閤以上各個方麵，本書將強調將健康的生活方式融入日常生活，形成習慣。這包括規律的作息、均衡的飲食、適度的運動、積極的心態，以及對環境的關愛。我們鼓勵傢長以身作則，與孩子一起建立健康的生活模式，共同成長。 結語： 《健康成長，活力飛揚：少年兒童身心發展指南》並非一本枯燥的教科書，而是一本充滿愛與智慧的成長夥伴。它旨在通過科學的理論、生動的案例、實用的方法，幫助您和您的孩子一起，跨越成長的每個階段，讓每一個孩子都能以最健康、最自信、最快樂的狀態，迎接屬於他們的精彩未來。這本書相信，每一個孩子都擁有無限的潛能，而我們作為傢長和教育者，最 the 重要的任務就是為他們提供肥沃的土壤，讓他們盡情綻放。

评分☆☆☆☆☆

深入閱讀後，我發現這套叢書最大的價值在於它提供的思維模型和批判性思考的引導。它並不是簡單地告訴我們“是什麼”，而是非常注重“為什麼”和“怎麼樣纔能更好”。在討論很多科學問題時，作者會引導讀者去思考不同的可能性，去質疑既有的結論，鼓勵我們不要盲目接受信息，而是要學會用科學的邏輯去分析和判斷。比如在某一章節，它會並列呈現幾種不同的理論解釋，然後分析每種理論的優缺點和適用範圍，這種開放式的討論方式，極大地鍛煉瞭我的邏輯推理能力和多角度分析問題的能力。這比死記硬背知識點要重要得多，它教會瞭我如何像一個真正的探究者那樣去麵對世界上的各種信息，這種能力上的培養，是任何考試都無法衡量的寶貴財富。

评分☆☆☆☆☆

這套叢書的裝幀設計真是深得我心，封麵的插畫風格清新又充滿童趣，色彩搭配明快而不俗氣，一下子就抓住瞭我的眼球。拿到手感覺很有分量，紙張的質感摸起來也很舒服，油墨印刷清晰細膩，即便是長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。我特彆喜歡他們對細節的處理，比如內頁的排版布局，字體大小適中，段落間距閤理，很多知識點旁邊還配有生動形象的小插圖或者圖錶，這對於我們這些喜歡圖文並茂的讀者來說簡直太友好瞭。看得齣來，編輯團隊在設計製作上是下瞭大功夫的，完全不像某些敷衍瞭事的科普讀物，拿在手裏就能感受到一種對知識和讀者的尊重。尤其是考慮到這是給中小學生看的書，這種用心程度，真的很加分。我個人覺得，光是這份精美的外在，就足以讓它在書架上脫穎而齣，讓人忍不住想翻開一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格實在是太有感染力瞭，讀起來完全沒有傳統科普讀物那種刻闆的、說教式的味道。它更像是一位知識淵博又風趣幽默的長輩在耳邊耐心講解，充滿瞭親切感和引導性。作者似乎很懂得如何與年輕的讀者“對話”，用詞活潑，偶爾還會穿插一些恰到好處的幽默感和反問句，讓人在閱讀過程中忍不住會心一笑，注意力始終被牢牢地吸引住。很多科學現象的描述，都被打造成瞭一個個引人入勝的小故事，讀完之後不僅記住瞭知識點，還能體會到知識背後的美感和趣味性。這種敘事節奏的把握非常到位，絕不拖遝，每一次翻頁都期待著下一個精彩的發現。這種閱讀體驗，讓人從“我要學習”的心態，轉變成瞭“我好想知道更多”的好奇心驅動。

评分☆☆☆☆☆

我對這套書的知識點的廣度和深度感到非常驚喜，它絕不僅僅是停留在淺嘗輒止的錶麵功夫。我原本以為科普讀物無非就是一些教科書上的知識點換個說法，但事實證明我想得太簡單瞭。它在介紹一個概念時，往往會從曆史的演變講起，然後深入到最新的研究進展，甚至還會結閤一些日常生活中的實際案例進行剖析，邏輯性極強，層層遞進。作者的敘述方式非常擅長將復雜的科學原理用我們都能理解的語言轉述齣來，不會用太多晦澀難懂的專業術語，如果實在要用，也會立刻給齣通俗易懂的解釋。這種講解方式極大地降低瞭閱讀門檻，讓那些原本覺得高深的科學知識變得觸手可及。我甚至發現瞭一些我在課堂上從未接觸過的新鮮視角，這讓我對原本認知的一些領域有瞭更全麵、更立體的理解，感覺自己的知識庫被狠狠地擴充瞭一輪。

评分☆☆☆☆☆

我必須稱贊一下這套書在跨學科知識融閤方麵的卓越錶現。它完全打破瞭學科之間的壁壘，將看似無關的領域巧妙地編織在一起。例如，在講解一個物理原理時，它會迅速鏈接到相關的藝術史或者哲學思考上，又或者在介紹生物學知識時，會穿插相關的工程學應用。這種宏大的視野和知識的融會貫通，極大地拓寬瞭我的認知邊界。我深刻體會到，科學並非孤立的知識點集閤，而是構成我們世界觀的一個巨大網絡。這種係統性的知識構建方式，讓我在理解任何一個具體概念時，都能將其置於更廣闊的背景之下，從而形成一個更加堅固、更加完善的知識體係。這種全麵的視角，對正在構建世界觀的中小學生來說，是極其關鍵和有益的啓濛。

评分☆☆☆☆☆

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今天刚刚拿到书，不知是什么时候开始知道京东商城的，不知是什么时候开始在京东网买书的。已经买了上千本书了。不知是什么时候开始喜欢文学的，也不知是什么时候迷上了读小说，反正就是对文学，对作家情有独钟，范文之心得体会:个人读书心得体会。现与大家分享、交流一下我个人的读书经历。在提倡素质教育的今天，学校、家长对教师要求高，对学生的期望高，而学生又自己却无所谓，在这样的情况下，我们应该怎么做教师这是我们经常谈论的话题。所以，我来到了京东商城买书，学习。解惑。做一个好老师。感谢京东商城。书很好。有时我们自己都觉得茫然，束手无策，不知道如何去教学生。在暑期潜心阅读中小学生经典科普丛书·中小学生健康手册青春期卫生保健使我受益非浅。总观全书，我觉得这些地方写的很好青春期是人一生的关键时期，我们必须从中小学生时代就要对它有一个正确理智的认识，青春期是人生的塑造期，所以同时它具有不稳定性。那么对于青春期的成长发育，我们中小学生就必须了解我们自身的生理特征，通过了解再进行有效的保健，进而预防和治疗。在心理上树立正确的青春期人生观。这样我们才可以安全度过青春期，引领人生。,说说京东的吧，服务还是很满意的。配货速度稍微有点慢，但是也算能接受的。因为之前看其他人的评价，经常会有发错书，或者书本有残次品的，我也很忐忑，幸好没遇到。价格便宜纸张质量不错还行读书是一种提升自我的艺术。玉不琢不成器，人不学不知道。读书是一种学习的过程。一本书有一个故事，一个故事叙述一段人生，一段人生折射一个世界。读万卷书，行万里路说的正是这个道理。读诗使人高雅，读史使人明智。读每一本书都会有不同的收获。悬梁刺股、萤窗映雪，自古以来，勤奋读书，提升自我是每一个人的毕生追求。读书是一种最优雅的素质，能塑造人的精神，升华人的思想。读书是一种充实人生的艺术。没有书的人生就像空心的竹子一样，空洞无物。值得购买，茶余饭后跟朋友分享一下第一性征与第二性征男女生在生殖器结构方面的差异，是各自性别最根本也是最明显的标志，称为第一性征，又称主性征，第一性征在出生时就已完全具备，决定第一性征的是遗传物质——染色体。其他同样可分男女生在身体外形的区别，称为第二性征，又称副性征。第二性征则是进入青春期以后由于受性腺激素分泌的影响才会出现，第二性征在男生身上具体表现为体格变高大，肌肉逐渐发达，身体表层有多而密的汗毛长出，有胡须长出，喉头明显突出，嗓音变化等等。在女生身体上具体表现为骨盆发育增大，乳腺发育成熟，由于皮下脂肪增多，显得体态变得比较丰满，嗓音逐渐细润等。人体形态的变化具有一定生理意义，比如说女生骨盆变大对将来分娩有益，丰满的乳腺为小孩

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