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>基本信息

書名：玩轉榨汁機-讓你變美變瘦變健康

：38.00元

作者：劉建平

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787518410460

字數：

頁碼：208

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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271款營養果蔬汁——健脾養胃、美發烏發、消脂瘦身、抗壓解鬱、消除疲勞、補血養顔......

n

25款美味豆漿——清熱解毒、護肝明目、補中益氣、潤肺通便......

n

9款DIY護膚麵膜——祛斑美白、控油祛痘、嫩膚保濕......

n

內容提要

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本書介紹瞭數百種有益於身體健康的果蔬汁--美白嫩膚、祛痘淡斑、健脾養胃、清熱利咽、美發烏發、消脂瘦身，以及適閤不同體質、不同人群的營養果蔬汁。同時還介紹瞭如何用榨汁機製作豆漿、DIY護膚麵膜等。教你每天隻用幾分鍾，就能輕鬆享受健康和美麗。

目錄

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緒論：如何纔能用好榨汁機

n

選擇適閤自己的榨汁機

n

製作果蔬汁的注意事項

n

喝果蔬汁的黃金時間

n

果蔬的五性、五味與歸經

n

解開果蔬的色彩密碼

n

CHAPTER 1 美白嫩膚養顔

n

美白嫩膚必需的營養素

n

不同年齡段的護膚真相

n

美白嫩膚養顔果蔬汁

n

蘋果汁 保濕美白

n

蘋果菠蘿汁 美白養顔

n

雪梨李子蜂蜜汁 保濕潤膚

n

芒果汁 潤膚防衰

n

西瓜汁 保濕補水

n

西瓜橘子番茄汁 美容護膚

n

香蕉汁 美白護膚

n

香蕉番茄汁 保持肌膚光滑

n

獼猴桃葡萄汁 嫩膚抗皺

n

菠蘿蘋果香瓜汁 保濕嫩膚

n

葡萄柚蘋果菠蘿汁 美白肌膚

n

草莓芒果芹菜汁 美容潤膚

n

桃子檸檬汁 美白補水

n

櫻桃柚子菠蘿汁 潤膚防皺

n

番茄橘子汁 保持皮膚彈性

n

番茄草莓柳橙汁 保濕潤膚

n

鼕瓜蘋果汁 潤膚美白

n

甜椒番茄汁 美白抗衰

n

菠菜汁 嫩膚抗皺

n

洋蔥黃瓜汁 抗皺潔膚

n

芹菜番茄檸檬汁 美白嫩膚

n

南瓜鬍蘿蔔橙汁 緊膚嫩膚

n

黃瓜雪梨汁 保濕美白

n

n

CHAPTER 2 祛痘淡斑抗皺

n

痘痘形成麵麵觀

n

防治痘痘的飲食宜忌

n

色斑的預防

n

淡化色斑的方法

n

抗皺護膚的果蔬

n

祛痘淡斑抗皺果蔬汁

n

蘋果油菜汁 減少色素沉著

n

草莓汁 避免色素沉著

n

草莓檸檬汁 ／抗皺潤膚

n

草莓哈密瓜菠菜汁 祛痘亮膚

n

獼猴桃汁 消除雀斑

n

菠蘿汁 淡化色斑

n

葡萄蘋果蘆筍汁 亮膚抗皺

n

檸檬汁 淡斑除皺

n

檸檬生菜汁 控油除痘

n

橙汁 美白祛斑

n

油梨檸檬橙汁 淡斑美膚

n

西瓜蘆薈汁 祛痘潤膚

n

哈密瓜酸奶汁 消斑除皺

n

紅糖西瓜汁 控油潔膚

n

櫻桃蘋果汁 嫩膚除皺

n

桑葚汁 除皺抗痘

n

香瓜檸檬汁 淡斑補水

n

紫甘藍汁 預防皮膚粗糙

n

鬍蘿蔔木瓜菠蘿汁 嫩膚除皺

n

鬍蘿蔔紅薯汁 淡化色斑

n

芹菜葡萄汁 控油補水

n

芹菜檸檬香瓜汁 美白祛斑

n

番茄甘蔗汁 抗皺淡斑

n

南瓜牛奶汁 除皺美白

n

蓮藕蜜汁 淡斑潤膚

n

n

CHAPTER 3 健脾養胃消食

n

脾胃功效大揭密

n

脾虛的女人老得快

n

脾胃虛寒的信號

n

健脾消食的果蔬

n

健脾養胃消食果蔬汁

n

蘋果獼猴桃汁 開胃消食

n

葡萄梨汁 促進胃腸蠕動

n

白梨無花果汁 健胃清腸

n

橘子蘋果芹菜汁 健脾養胃

n

柳橙香瓜汁 和中開胃

n

獼猴桃香蕉汁 養胃消食

n

火龍果汁 排毒養胃

n

楊梅汁 和胃消食

n

菠蘿檸檬汁 開胃消食

n

木瓜柳橙汁 開胃養胃

n

香瓜蘋果汁 清熱消食

n

甜椒草莓蘋果汁 開胃促食

n

青椒鬍蘿蔔薑汁 排毒促食

n

芹菜蘆筍汁 刺激胃腸蠕動

n

萵筍汁 消積下氣

n

蘆筍洋蔥汁 健胃消食

n

西藍花菠菜蔥白汁 補脾和胃

n

圓白菜菠蘿汁 寬腸通便

n

圓白菜蘋果汁 健脾益胃

n

黃瓜牛奶汁 理氣健脾

n

苦瓜芹菜黃瓜汁 刺激胃腸蠕動

n

n

CHAPTER 4 清熱利咽利尿

n

清熱解毒可養顔美容

n

清熱解毒的果蔬

n

利尿對身體的好處

n

利尿消腫的果蔬

n

清熱利咽利尿果蔬汁

n

梨汁 清熱潤燥

n

白梨西瓜檸檬汁 利尿除煩

n

西瓜桃汁 利尿護咽

n

西瓜木瓜檸檬汁 清火除燥

n

西瓜蘋果薑汁 利尿解暑

n

香蕉油菜汁 利尿消腫

n

甜瓜蜂蜜汁 利尿潤燥

n

甜瓜酸奶汁 清熱利尿

n

番茄芒果汁 清熱利咽

n

白菜蘋果汁 利水除煩

n

芹菜汁 清熱利尿

n

芹菜蘆筍汁 清熱除煩

n

西芹南瓜汁 利尿消腫

n

鼕瓜蘿蔔汁 清熱利尿

n

鼕瓜黃瓜汁 利水消腫

n

鼕瓜白菜汁 清熱利水

n

西藍花蘆筍汁 清熱解毒

n

苦瓜洋蔥汁 利尿排毒

n

鬍蘿蔔油菜白蘿蔔汁 清熱潤燥

n

n

CHAPTER 5 美發烏發潤發

n

頭發是一麵反眏健康的鏡子

n

養發護發營養素

n

脫發的飲食注意事項

n

養發護發的果蔬

n

美發烏發潤發果蔬汁

n

蘋果芥藍汁 改善發質

n

葡萄石榴汁 促進頭發生長

n

香蕉火龍果牛奶汁 養發護發

n

黑芝麻香蕉汁 烏發護發

n

黑芝麻草莓汁 滋養毛發

n

橘子馬蹄蜜汁 潤發護發

n

西瓜雪梨蓮藕汁 改善乾枯發質

n

桑葚楊梅汁 補腎護發

n

木瓜橘汁 去除頭皮屑

n

木瓜哈密瓜汁 修復毛發組織

n

紅棗枸杞薑汁 補腎養發

n

白菜柿子汁 潤發護發

n

鬍蘿蔔蘋果汁 抑製頭皮屑

n

鬍蘿蔔橘汁 預防脫發白發

n

鬍蘿蔔蘋果薑汁 養發潤發

n

鬍蘿蔔蘋果萵筍葉汁 改善發質

n

n

CHAPTER 6 消脂瘦身美腿

n

攝入高縴維膳食，想胖都難

n

減肥燃脂的果蔬

n

防胖瘦身的飲食原則

n

促進新陳代謝是控製體重的關鍵

n

消脂瘦身美腿果蔬汁

n

葡萄柚汁 消除贅肉

n

葡萄柚菠蘿汁 消脂燃脂

n

哈密瓜汁 分解脂肪

n

山楂汁 消脂開胃

n

火龍果烏梅汁 排毒減肥

n

獼猴桃杏汁 祛脂排毒

n

菠蘿薑汁 縴體瘦身

n

草莓火龍果汁 降脂除煩

n

石榴草莓菠蘿汁 排毒瘦身

n

山楂草莓檸檬汁 消脂瘦身

n

枇杷汁 促進脂肪分解

n

木瓜汁 減肥瘦身

n

番茄芹菜汁 排毒利尿

n

白蘿蔔汁 促進脂肪分解

n

白蘿蔔芹菜大蒜汁 防止脂肪沉積

n

白蘿蔔薺菜檸檬汁 清腸減肥

n

鬍蘿蔔木瓜蘋果汁 減肥瘦身

n

黃瓜汁 利尿消腫

n

黃瓜薄荷汁 排毒瘦身

n

西芹生菜汁 排毒消脂

n

西芹蘿蔔汁 減少脂肪堆積

n

西芹黃瓜菠菜汁 降壓調脂

n

苦瓜芹菜汁 抑製脂肪吸收

n

洋蔥鬍蘿蔔汁 消脂排毒

n

紫甘藍番茄甘蔗汁 消脂排毒

n

n

CHAPTER 7 調節免疫力

n

免疫力是人體好的醫生

n

提高免疫力的方法

n

提升免疫力一定要吃的果蔬

n

調節免疫力果蔬汁

n

雪梨芒果汁 調節內分泌

n

菠蘿番茄汁 提高抵抗力

n

哈密瓜黃瓜馬蹄汁 促進新陳代謝

n

紅黃甜椒汁 抗氧化

n

鞦葵汁 提高機體抗病能力

n

番茄山楂蜜汁 消除體內自由基

n

圓白菜藍莓汁 提高免疫力

n

芹菜黃瓜海帶汁 排毒、抗輻射

n

芹菜大蒜汁 增強體力與免疫力

n

黑芝麻酸奶木瓜汁 排毒、抗氧化

n

洋蔥彩椒汁 抑菌、抗輻射

n

南瓜柑橘汁 預防感冒

n

茴香甜橙薑汁 促進血液循環

n

n

CHAPTER 8 不同人群清肺抗霾果蔬汁

n

兒童：提高呼吸係統功能很重要

n

女性：潤肺、潔膚、抗氧化

n

男性：清肺護肝保健康

n

老年人：促進新陳代謝、抗老化

n

適閤兒童常喝的果蔬汁

n

葡萄獼猴桃馬蹄汁 生津潤燥

n

獼猴桃椰汁 幫助肺部排毒

n

百閤圓白菜汁 增強肺部功能

n

白蘿蔔雪梨橄欖汁 潤肺止咳

n

蓮藕馬蹄汁 生津潤肺

n

適閤女性常喝的果蔬汁

n

香瓜芹菜汁 潤肺開胃

n

葡萄哈蜜瓜藍莓汁 抗氧化

n

小白菜草莓汁 增強抗過敏能力

n

番茄彩椒香蕉汁 抗氧化、防癌

n

西藍花鬍蘿蔔汁 提高抗氧化能力

n

適閤男性常喝的果蔬汁

n

葡萄獼猴桃汁 護肝清肺

n

雪梨柚子汁 清熱祛痰

n

西瓜鮮橙汁 抗氧化、利尿

n

番茄西藍花汁 排毒養肺

n

白蘿蔔紫甘藍蘋果汁 清熱潤肺、止咳化痰

n

適閤老年人常喝的果蔬汁

n

西藍花果醋汁 改善血液循環

n

柳橙菠菜汁 調脂降壓、促循環

n

蘆薈香瓜橘汁 促進新陳代謝

n

絲瓜蘋果汁 排毒抗衰

n

芹菜鬍蘿蔔汁 涼血排毒

n

蜂蜜牛奶鬍蘿蔔汁 調脂又潤肺

n

n

CHAPTER 9 辨清體質巧調養

n

人體9種體質的自我判斷

n

不同體質的飲食宜忌

n

適宜氣虛體質的果蔬汁

n

香蕉菠蘿圓白菜汁 醒腦提神

n

草莓蛋黃牛奶汁 補血益氣

n

草莓雪梨汁 養肝益氣

n

南瓜椰汁 補中益氣

n

蘋果橘子鬍蘿蔔汁 理氣補血

n

荔枝檸檬汁 補血養血

n

適宜陽虛體質的果蔬汁

n

櫻桃南瓜汁 補血益氣

n

菠蘿桂圓紅棗汁 溫補陽氣

n

獼猴桃菠菜油菜汁 疏肝養血

n

櫻桃柚子汁 養血補虛

n

鬍蘿蔔蘋果醋汁 促進血液循環

n

鬍蘿蔔荔枝櫻桃汁 溫腎助陽

n

南瓜紅棗汁 暖身祛寒

n

適宜陰虛體質的果蔬汁

n

西瓜馬蹄汁 滋陰潤燥

n

獼猴桃雪梨汁 養陰清熱

n

蓮藕百閤蜂蜜汁 清熱潤燥

n

白蘿蔔黃瓜汁 清熱除燥

n

適宜痰濕體質的果蔬汁

n

火龍果菠蘿汁 消腫祛濕

n

馬蹄白蘿蔔番茄汁 利濕祛痰

n

鼕瓜玉米汁 消痰祛濕

n

白蘿蔔蓮藕汁 潤肺祛痰

n

鼕瓜苦瓜黃瓜汁 清熱化濕

n

適宜濕熱體質的果蔬汁

n

哈密瓜鮮棗汁 止渴清熱

n

蓮藕汁 清熱消瘀

n

西瓜蓮藕汁 消暑益氣

n

適宜血瘀體質的果蔬汁

n

橘子紅棗紅糖薑汁 活血散瘀

n

山楂聖女果汁 補血活血

n

蓮藕甜椒汁 清熱涼血

n

紫甘藍油菜汁 活血化瘀

n

適宜氣鬱體質的果蔬汁

n

草莓山楂枸杞汁 疏肝理氣

n

佛手芒果汁 解鬱理氣

n

白蘿蔔圓白菜汁 行氣解鬱

n

菠蘿香蕉汁 改善焦慮情緒

n

適宜特稟體質的果蔬汁

n

蘆薈蘋果汁 消炎鎮靜

n

紫甘藍獼猴桃汁 增強抗過敏能力

n

紫甘藍白蘿蔔汁 止癢除濕

n

鬍蘿蔔苦瓜草莓汁 改善過敏體質

n

n

CHAPTER 10 每天一小杯，調理亞健康

n

消除疲勞，多喝補充體力的果蔬汁

n

緩解壓力，多喝降壓解鬱的果蔬汁

n

趕走便秘，多喝富含膳食縴維的果蔬汁

n

促進睡眠，多喝鎮靜安神的果蔬汁

n

緩解視疲勞，多喝明目益肝的果蔬汁

n

預防骨質疏鬆，多喝含鈣豐富的果蔬汁

n

減輕肢體酸痛，多喝活血通絡的果蔬汁

n

消除疲勞果蔬汁

n

葡萄哈密瓜藍莓汁 消除疲勞

n

西瓜薄荷汁 清新怡神

n

香蕉蘋果汁 補充體力

n

菠蘿甜椒杏仁汁 開胃強體

n

牛油果橙子汁 強體抗壓

n

緩解壓力果蔬汁

n

芒果椰汁 提神減壓

n

香蕉藍莓汁 緩解壓力

n

山藥黃瓜汁 降壓補虛

n

芹菜菠蘿汁 減壓醒腦

n

趕走便秘果蔬汁

n

蘋果油菜汁 潤腸通便

n

芒果柳橙汁 清腸排毒

n

香蕉火龍果汁 通便排毒

n

獼猴桃柳橙汁 潤燥通便

n

白菜汁 利腸通便

n

促進睡眠果蔬汁

n

葡萄生菜梨汁 安神助眠

n

香蕉紅棗汁 養血安神

n

香瓜生菜蜜汁 鎮痛催眠

n

菠菜蘋果汁 鎮靜安神

n

蓮藕紅棗蜜汁 清心安神

n

緩解視疲勞果蔬汁

n

桑葚葡萄汁 烏發明目

n

鬍蘿蔔汁 補肝明目

n

鬍蘿蔔芹菜蘋果汁 明目降火

n

苦瓜菠菜汁 清心明目

n

預防骨質疏鬆果蔬汁

n

臍橙西藍花白菜汁 減少鈣的流失

n

西藍花洋蔥汁 補鈣健骨

n

圓白菜菠菜汁 補鈣強身

n

紫菜洋蔥汁 強身健骨

n

減輕肢體酸痛果蔬汁

n

荔枝石榴汁 理氣止痛

n

蓮藕蘋果汁 活血鎮痛

n

菠菜苦瓜蘿蔔汁 和中理氣

n

白菜蓮藕汁 止痛養血

n

n

CHAPTER 11 對癥調理，防病治病

n

感冒，多喝富含維生素C的果蔬汁

n

發熱，多喝清熱解毒的果蔬汁

n

咳嗽，多喝清肺止咳的果蔬汁

n

腹瀉，多喝收斂止瀉的果蔬汁

n

肝炎，多喝保肝護肝的果蔬汁

n

腎炎，選擇調節電解質的果蔬汁

n

高血壓，多喝利尿降壓的果蔬汁

n

糖尿病，選擇低糖的果蔬汁

n

貧血，多喝補血的果蔬汁

n

更年期癥狀，多喝去火除煩的果蔬汁

n

防治感冒果蔬汁

n

聖女果圓白菜汁 消炎解毒

n

洋蔥鬍蘿蔔李子汁 疏風散寒

n

蓮藕菠蘿檸檬汁 清熱除煩

n

紫甘藍洋蔥汁 殺菌消炎

n

豆芽番茄草莓汁 清熱消炎

n

防治發熱果蔬汁

n

雪梨橘汁 利尿去火

n

絲瓜雪梨汁 疏散風熱

n

苦瓜黃瓜汁 清熱解毒

n

苦瓜蜂蜜薑汁 解熱除煩

n

防治咳嗽果蔬汁

n

鴨梨香瓜汁 祛痰止咳

n

橘子檸檬汁 潤肺止咳

n

蓮藕橘皮蜜汁 止咳化痰

n

白蘿蔔番茄汁 鎮咳化痰

n

白菜檸檬葡萄汁 滋陰潤肺

n

防治腹瀉果蔬汁

n

紫甘藍蘋果汁 調理腸道

n

石榴蘋果檸檬汁 澀腸止瀉

n

烏梅番茄汁 收斂生津

n

圓白菜檸檬汁 抗菌消炎

n

防治肝炎果蔬汁

n

葡萄橙汁 利膽護肝

n

菠蘿獼猴桃汁 疏肝消炎

n

山楂鬍蘿蔔汁 保肝降壓

n

西芹菠菜汁 養肝醒脾

n

芹菜白菜汁 平肝清熱

n

防治腎炎果蔬汁

n

桑葚枸杞汁 補腎養肝

n

山藥黃瓜汁 強腎健脾

n

南瓜菠菜汁 健脾保肝

n

防治高血壓果蔬汁

n

火龍果苦瓜汁 降脂降壓

n

西芹白菜洋蔥汁 利尿降壓

n

圓白菜芹菜汁 消脂降壓

n

黃瓜大蒜牛奶汁 改善動脈硬化

n

防治糖尿病果蔬汁

n

葡萄柚菠菜汁 控糖降脂

n

黃瓜青椒西芹汁 降脂控糖

n

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