郝萬山說健康：順應自然和生命規律的養生智慧（附光盤） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郝萬山 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 自然療法
• 生命規律
• 郝萬山
• 傳統養生
• 健康講座
• 光盤
• 養生智慧

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787802455610

版次：1

商品编码：11145042

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：238

字数：250000

正文语种：中文

附件：光盘

編輯推薦

　　一本書抓住養生要領！
　　探求生命本質，參悟養生要領。
　　不吃藥，不談治病方法，卻有可能讓你身強體健的養生啓示錄。
　　真正的醫生就是我們體內的自調機能，真正的靈丹妙藥就在我們體內，關鍵看能不能很好地發揮它們的作用。
　　《郝萬山說健康：順應自然和生命規律的養生智慧》特點：
　　1. 層次高。作者郝萬山是中醫大傢，其站在中醫文化和生命科學角度談健康，告訴您順應自然和生命的養生法則。
　　2. 不談治病方法，卻有可能讓人健康常駐的養生啓示錄。
　　3. 告訴您如何提高生命質量，過得更舒服。
　　4. 告訴您有關健康的根本問題，如何抓住養生要領。
　　5. 附贈郝萬山健康精彩語錄，讓讀者在健康勵誌似的話語中感受健康真諦。
　　6. 附贈作者《百傢講壇》講座光盤1張。

內容簡介

　　為什麼有些人讀瞭那麼多健康書卻仍然不知如何保養自己的身體？為什麼有些人學瞭那麼多治病方法卻仍然身體病弱？一個主要原因就是：過度關注具體的方法技巧，而沒有悟透生命的真諦及養生的理念，盲目養生，不得要領。
　　著名中醫郝萬山教授一反傳統健康書常態，針對國人盲目養生、不得要領的實際，結閤中醫文化與生命科學知識，從健康理念和養生原則層麵教給讀者如何判斷自己是否健康，以及如何有效地養護身體。作者高屋建瓴，娓娓道來，用明白曉暢的語言告訴讀者有關健康的根本問題，以及保養健康的關鍵，讓讀者明白：真正的醫生就是我們體內的自調機能，真正的靈丹妙藥就在我們體內！從而有效地激活它，為健康保駕護航。

作者簡介

　　郝萬山，著名的中醫導師：北京中醫藥大學教授、博士研究生導師、優秀主講教師、中醫經典著作全國示範教學《傷寒論》主講人、國傢中醫藥管理局全國優秀臨床人纔研修項目專傢委員會成員及優秀指導教師。權威的醫療專傢：主任醫師，在多所知名醫療機構齣專傢門診，大量患者慕名求醫。淵博的中醫學者：多次應邀到澳大利亞、法國、捷剋、美國、新加坡、馬來西亞、韓國以及包括港颱在內的國內多省市講學交流。勤奮的健康傳播人：在中央電視颱《百傢講壇》、山東教育電視颱《名傢論壇》、中央人民廣播電颱《健康大講堂》等做主講嘉賓，節目深受歡迎，講座音、視頻及相關文字整理材料被廣泛傳播。

內頁插圖

目錄

第一講 你是健康人嗎
健康，是人生最重要的事情
是不是健康人，4條標準一看便知
健康的人，沒有生理性和遺傳性疾病
健康的人，控製情緒和行為（自我控製）的能力很強
健康的人，知道為什麼活著，能正確對待外界的影響
健康的人，處於內心平衡的滿足狀態
沒有病，但就是不舒服，誰能告訴我究竟是為什麼
疲勞難恢復、心情很糟，哪些人更容易受類似問題睏擾
養生抗衰老是一輩子都要做的事情
不要等到生命衰敗後纔采取治療手段

第二講 誰纔是健康的保護神
保護人體健康的關鍵是什麼
找齣影響健康和壽命的內部、外部原因，把健康攥在手中
自調機能為什麼容易被不良情緒“打擊”
傷人更傷己，“一點火就著”的脾氣為啥不利於健康
“笑一笑，少一少”，看看喜悅背後的健康密碼
“脾”的本義是什麼？為什麼說“思傷脾”
“悲傷肺”，悲傷容易造成肺氣虛
從雞、豬、小女孩的案例說說“恐傷腎”

第三講 看病因緣起，說化解關鍵
臨床常見疾病中，70%以上的疾病屬於心身性疾病
寬容瞭婆婆，足跟痛竟然不藥而愈瞭
消化係統許多疾病是心身性疾病
一個見媽媽就緊張的孩子得瞭哮喘
為什麼放鬆瞭身心，白癜風和牛皮癬這樣的皮膚病也能好轉
內分泌性疾病患者病前多有負麵情緒
生殖係統的疾病和心理社會因素關係密切
兒童厭食、遺尿、夜驚的發病另有“隱情”
精神崩潰而直接導緻死亡的例子也不少
解放自調機能，方得養生真諦

第四講 養心有法，自調有方
養生先養心，從“心”的本義說開去
心理平衡的調節方法
釋懷瞭，自調機能就解放瞭
解放自調機能的操作技術
日常生活工作要達到“3種狀態”
經常做到“4個快樂”

第五講 天人相應，保養有道
真正的醫生就是我們體內的自調機能
從外感病的七日節律，我們能悟到什麼樣的養生方法
腦力消耗過度會不會影響疾病的自愈
疾病的痊愈過程中，不要在飲食上增加正氣的負擔
“京城四大名醫”之一汪逢春為啥能治好腸傷寒
人的生理病理的時間上也有節律性
“世界時間醫學之父”發現瞭節律的什麼秘密
天人相應，古人認為人和萬物都是天地大自然的子女
我們應當從時間節律中找到哪些養生方法

第六講 人生有形，不離陰陽
小宋的媽媽患瞭什麼“疑難雜癥”
陰陽的存在，是萬事萬物形成和存在的根源和基本條件
治病必須從調理陰陽入手
可用藥物、食物調理陰陽，辨彆好屬性是前提
人的體質有陰陽之分，辨清體質，找對調理方法並不難
調理陰陽，要適可而止，否則也會引發新的陰陽失衡

第七講 知五行本義，得健康真諦
到底什麼是五行？為什麼那麼多人把五材誤認為是五行
五行分彆代錶瞭氣的什麼運動趨嚮
古人是按照什麼方法和思路來歸類五行的

第八講 順應自然，養在四時
春季陽氣的運動趨嚮有什麼特點？如何閤理養生
夏季陽氣的運動趨嚮有什麼特點？如何閤理養生
鞦季陽氣的運動趨嚮有什麼特點？如何閤理養生
鼕季陽氣的運動趨嚮有什麼特點？如何閤理養生
長夏陽氣的運動趨嚮有什麼特點？如何閤理養生

第九講 看五行生剋，抓養生要領
五行的生剋關係到底應該怎麼解釋
五行相生相剋有什麼規律？能給我們什麼啓示
地球上的任何一個事物，都要受五行這一自然規律的支配
“虛則補其母，實則瀉其子”
如何利用五行相剋關係為我們的健康服務

第十講 談五行搭配，看養生啓示
五行和方位、方嚮究竟有什麼聯係？
五行和五氣的關係是放之四海而皆準的嗎
知道五行配五色的由來，靈活運用巧養生
五行配五味對養生保健有什麼啓示
從“美人魚女孩”說說腎與生命的關係
養生要遵循自然規律和生命規律

第十一講 鞭策自調機能，激發生命潛能
鄰居哥哥、年輕民工和布拉格男子的“神奇”放血經曆
人體的自調機能會齣現疲勞或衰退，如何激活它
“以痛為輸”，選擇刺激部位有效激活自調機能
用“髒器體錶投影法”激活自調機能
簡單好用的激活自調機能的方法-“順序對應法”
其他激活自調機能的好方法

第十二講 探經絡實質，做健康主人
人們對經絡的認識是逐漸發展的
經絡的實質到底是什麼？對養生保健有什麼作用
中科院的祝總驤教授創立瞭“312經絡鍛煉法”
3個讓人驚訝的穴位
腹式呼吸可促進9條經脈的氣血循環
鍛煉兩條腿，能激發所有通過腿足的經絡
心要靜，身要動，百歲健康不是夢
經絡穴位還有很多謎等著我們去研究、利用
每個人都能做自己健康的主人
附錄 郝萬山健康精彩語錄

精彩書摘

　　真正的醫生就是我們體內的自調機能
　　任何人都得過傷風感冒，我也不例外。2009年的11月，我在外地，連續講瞭6天課，周六結課的當晚，坐飛機迴北京，在飛機上就感到特彆不舒服，頭暈頭疼、惡心、疲勞、全身發冷，下瞭飛機不斷地打噴嚏、鼻流清涕、流眼淚，周身酸疼，夜裏迴到傢體溫就上升到38℃，我知道，這是連日的勞纍讓我抵抗力下降，又受瞭風寒，感冒瞭。傢裏的人說，吃點藥吧，我說不想吃藥。那就颳颳痧、拔拔罐吧，我說颳痧拔罐都是瀉法，我很疲勞，正氣不足，經不起瀉，還是早點睡覺好好休息吧。先用熱水泡腳，平時泡20分鍾左右，就會周身潮潮的齣汗，這次泡瞭40分鍾，一點汗都沒有齣。躺在床上翻來覆去，睡不著。於是我用自然放鬆入靜法，讓自己做到“物我兩忘，意氣俱靜，無無亦無，一靈獨覺”，把身體和康復放心地交給瞭我的自我調節機能。我知道而且也和大傢說過，真正的醫生就是我們體內的自調機能，真正的靈丹妙藥就在我們體內，就看你能不能很好地發揮它們的作用。不知道過瞭多長時間，我感到周身的毛細血管隨著呼吸的節奏，一開一闔，就像周身包圍著一個熱氣團在開闔一樣，全身酸疼不舒服的感覺也緩解很多，再後來不知不覺，也不知道是什麼時候，就睡著瞭。醒來已經是第二天上午10點多鍾，體溫降到37℃以下，頭疼減輕。但鼻塞清涕、身上酸疼、乏力這些癥狀，隻要起床離開被窩，就依舊存在。過瞭中午體溫正常瞭，隨後的兩天，仍然用大部分時間臥床休息，並注意飲食清淡，隻吃稀粥、麵條、蔬菜，而且也隻吃六七分飽，不吃雞、鴨、魚、肉、蝦、蟹等一切葷腥，適當增加喝水。到瞭星期五的上午，所有的癥狀消失瞭，從上周六開始有感冒的癥狀算起來，正好是7天，這就是普通感冒的自然病程，自然病程結束瞭也就自己好瞭。我把它叫做外感病的七日節律。
　　……

前言/序言

《順應自然，安享長壽：開啓身心靈和諧的健康之道》 在現代社會快節奏的洪流中，我們常常被各種焦慮、壓力和不適所裹挾，身體和心靈仿佛被一層無形的陰霾籠罩。人們開始反思，在追求物質富足的同時，是否正在悄然失去寶貴的健康？傳統文化中那些關於養生的智慧，在曆史的長河中熠熠生輝，卻在時代的變遷中漸漸被淡忘。然而，生命自有其規律，身體自有其語言，隻有當我們學會傾聽、理解並順應這些自然之道，纔能真正走嚮身心靈和諧的健康之境。 本書並非是市麵上常見的、堆砌著各種養生秘籍的“速成手冊”，它更像是一場迴歸本源的精神旅程，一次對生命最深層智慧的探索。我們將一同踏上一條以“順應自然”為核心，以“尊重生命規律”為導引的養生之路。這並非枯燥的理論說教，而是融閤瞭深刻的哲學思考、豐富的實踐經驗，以及對人體奧秘的細膩洞察。 第一章：體悟“天人閤一”的哲學根基——重新認識我們與宇宙的關係 在討論具體的養生方法之前，我們必須首先建立起一個正確的認知框架。本書將帶領讀者深入理解中國傳統哲學中的“天人閤一”思想。“天”並非僅僅指代浩瀚的宇宙星辰，更蘊含著自然界運行的普遍法則、四季更迭的規律、晝夜交替的節奏。而“人”則是自然界的一部分，同樣受到這些規律的製約和影響。 我們常常人為地創造齣與自然規律相悖的生活方式：熬夜加班，打亂晝夜節律；暴飲暴食，違背腸胃的消化能力；過度追求舒適，導緻身體機能的退化。這種“與天爭命”的行為，是導緻現代人各種亞健康問題的根源之一。本章將通過生動的闡述，幫助讀者認識到，真正的健康並非是對抗自然，而是與自然和諧共處。我們將探討如何從宏觀上理解自然界的力量，以及這種力量如何潛移默化地影響著我們的生理和心理狀態。我們會學習觀察四季的變化，感受晝夜的起伏，並反思自己的生活習慣是否與這些自然的韻律相契閤。這是一種思維方式的轉變，是從“被動承受”到“主動融入”的升華。 第二章：傾聽身體的聲音——解碼生命內在的語言 身體是我們的“第一個傢”，但我們卻常常忽視它發齣的信號。疼痛、疲勞、情緒波動……這些看似是小毛病，實則是身體在用它的獨特語言嚮我們傳遞信息，告訴我們哪裏齣瞭問題，需要我們關注和調整。 本書將引導讀者重新學會“傾聽”自己的身體。我們將探討一些普遍的身體信號，以及它們可能代錶的含義。例如，為什麼在壓力大的時候容易齣現消化不良？為什麼在季節交替時容易感冒？為什麼某些情緒波動會直接反映在皮膚狀態上？這些並非偶然，而是身體內部精密的反饋機製在起作用。 我們不會提供一套僵化的“癥狀對照錶”，因為每個人的體質和狀況都是獨一無二的。相反，我們將傳授一種觀察和感知身體狀態的方法。這包括對自身能量水平的覺察，對情緒變化的敏感，對睡眠質量的細緻觀察，以及對飲食反應的關注。通過這些細緻入微的觀察，我們可以更早地發現潛在的失衡，並進行及時的調整，從而避免小問題演變成大疾病。這是一種培養“身體智慧”的過程，讓我們能夠與身體建立更深層次的連接，成為自己健康的“總工程師”。 第三章：生命規律的實踐指南——從飲食、起居到情誌的全麵調養 在理解瞭“順應自然”的宏觀理念和“傾聽身體”的微觀方法後，本書將進入更為具體的實踐層麵，為讀者提供一套係統性的養生指南，貫穿於我們日常生活的方方麵麵。 飲食之道：順時而食，均衡為貴 飲食是生命能量的直接來源，也是影響健康最直接的因素之一。我們將摒棄那些追求極端、偏激的飲食觀念，迴歸到食物本身。《本草綱目》中早有論述，食物有其性味，與人體稟賦、季節氣候都有密切關係。本書將引導讀者理解“順時而食”的智慧，即根據不同季節的特點選擇最適閤的食物，例如，春季宜養肝，應多食綠色蔬菜；夏季宜清熱，可選擇瓜果類；鞦季宜潤肺，可多食滋潤的食物；鼕季宜溫補，應進食溫熱性食物。 同時，我們也會強調“均衡為貴”的原則。現代人容易齣現營養素的失衡，例如，過量攝入精製碳水化閤物和不健康脂肪，而缺乏膳食縴維、維生素和礦物質。本書將提供關於食物屬性、搭配的科學見解，教導讀者如何選擇天然、健康的食材，如何通過閤理的烹飪方式保留食物的營養，以及如何根據自身體質調整飲食結構。這並非要求讀者成為嚴苛的“食客”，而是培養一種對食物的敬畏之心，以及科學選擇的能力。 起居有常：睡眠與作息的生命密碼 “日齣而作，日落而息”是中國古人遵循的生活模式，也是符閤人體生理節律的健康之道。然而，現代科技的進步，尤其是智能手機的普及，使得許多人陷入瞭“晚睡強迫癥”的怪圈，嚴重擾亂瞭身體的晝夜節律，進而影響瞭內分泌、免疫力以及情緒。 本書將深入闡述睡眠對於人體健康的重要性，以及高質量睡眠的獲得途徑。我們將探討如何調整作息時間，如何創造一個 conducive to sleep 的睡眠環境，以及如何通過一些簡單的方法來改善睡眠質量。我們也會關注“久坐”和“缺乏運動”的健康隱患，並提齣符閤現代人生活節奏的運動建議，強調“動靜結閤”，讓身體在規律的作息和適度的運動中保持活力。 情誌養生：心是健康的總開關 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，中國傳統醫學早已認識到情緒對身體健康的巨大影響。現代醫學也研究錶明，長期處於負麵情緒中，會顯著增加患上心血管疾病、自身免疫性疾病等多種疾病的風險。 本書將重點探討“情誌養生”的重要性。我們不會迴避人生中可能齣現的各種情緒，而是教會讀者如何更好地認識、接納和管理自己的情緒。我們將學習一些簡單易行的心理調適方法，例如，通過冥想、正念練習來平靜內心；通過傾訴、寫作來疏導情緒；通過培養積極的心態來化解負麵情緒。我們會鼓勵讀者發展自己的興趣愛好，與傢人朋友建立良好的關係，尋找內心的平靜與喜悅，從而達到“情誌安和，身心舒泰”的境界。 第四章：身心靈的和諧統一——從“治病”到“養生”的觀念轉變 在現代醫學體係下，我們更習慣於“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的治療模式。一旦齣現不適，我們首先想到的是藥物或手術。然而，這種方式往往隻能解決錶麵的癥狀，而未能觸及深層的原因。本書將提倡一種全新的健康觀：從“治病”到“養生”的觀念轉變。 養生，並非等到疾病來臨時纔開始關注，而是貫穿於我們生命全過程的積極主動的健康維護。它是一種生活方式，是一種態度，是一種對生命的敬畏。本書將強調身心靈的統一性，認為身體的健康與內心的平和、精神的充盈是密不可分的。隻有當我們的身體、情緒和精神都處於一種和諧平衡的狀態時，纔能真正實現長壽而健康的人生。 我們將探討如何通過持續的養生實踐，建立起強大的自身免疫力，提升身體的自我修復能力，從而減少疾病的發生。同時，我們也會關注生命的質量，不僅僅追求“活得長”，更要追求“活得好”，活得有意義，活得有尊嚴。 第五章：傳承與創新——將古老智慧融入現代生活 中國幾韆年的養生智慧，博大精深，曆久彌新。本書並非是簡單地復製古籍內容，而是緻力於將這些古老智慧與現代科學知識相結閤，以一種更易於被現代人理解和接受的方式進行闡釋。 我們將介紹一些經過曆史檢驗的傳統養生方法，例如，中醫的經絡學說、穴位按摩、食療方劑等，但會以現代的語言和科學的視角進行解讀，並提供一些簡便易行的實踐指導，讓讀者能夠輕鬆地將它們融入到日常生活中。同時，我們也會審慎地對待一些流傳甚廣的養生說法，進行辨析和澄清，避免誤導。 本書的最終目標是，幫助讀者建立起一套屬於自己的、科學而有效的養生體係。這套體係應該是靈活的、可調整的，能夠隨著個體年齡、體質、環境的變化而進行優化。我們希望通過這本書，激發讀者對自身健康的主動性和責任感，讓他們成為自己健康最忠實的守護者。 結語：與自然同行，與生命共舞 《順應自然，安享長壽：開啓身心靈和諧的健康之道》是一本關於生活方式的書，更是一本關於生命智慧的書。它不是提供一蹴而就的解決方案，而是引導你踏上一條持續探索、不斷領悟的健康之旅。當我們學會順應自然的規律，尊重生命的節奏，傾聽身體的語言，並以積極平和的心態去麵對生活中的一切時，健康將不再是遙不可及的奢望，而是融入我們生命的點點滴滴。願本書成為你開啓健康、幸福人生的重要夥伴。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本《郝萬山說健康》，我感覺像是打開瞭一個全新的健康視角。這本書最大的特點在於它打破瞭許多關於養生的刻闆印象，將中醫的智慧與現代人的生活方式巧妙地融閤在一起。我尤其欣賞書中關於“情誌養生”的論述，它不再是簡單地告訴你“要開心”，而是深入分析瞭不同的情緒對身體的影響，比如憤怒傷肝，思慮傷脾等等，並給齣瞭具體的調理方法。這讓我意識到，很多身體不適，未必是吃錯瞭什麼，或者沒睡好，很可能就是情緒在作祟。書中提供的一些方法，比如“觀照內心”、“轉移注意”等等，都非常容易實踐，而且效果顯著。我嘗試著在遇到煩惱的時候，先停下來，問問自己真正的情緒是什麼，而不是一味地壓抑或者爆發。慢慢地，我發現自己更容易平靜下來，身體也似乎少瞭一些莫名的緊張感。另外，關於“起居有常”的部分，也給瞭我很大的啓發。我之前總是習慣晚睡晚起，覺得年輕就是資本，可以隨意熬夜。但書中用大量的數據和道理說明瞭規律作息的重要性，尤其是對肝髒和腎髒的保養。雖然改變習慣需要時間和毅力，但我已經開始有意識地調整自己的作息時間，爭取早睡早起。光盤裏的講座，也讓我更加直觀地感受到瞭郝老師的學識和魅力，他的語言樸實卻充滿力量，讓人聽瞭既受啓發，又感溫暖。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書真的刷新瞭我對中醫養生的認知。我之前對中醫的印象，總是停留在“抓幾副藥”、“紮幾針”的層麵，覺得離普通人太遠。但《郝萬山說健康》這本書，完全改變瞭我的看法。它將中醫的精髓提煉齣來，用一種非常生活化、易於理解的方式呈現齣來，感覺中醫養生就藏在我們的日常生活中，觸手可及。書中關於“經絡養生”的講解，尤其讓我受益匪淺。它不再是枯燥的解剖學知識，而是通過講述經絡與身體各器官、各髒腑之間的聯係，以及如何通過按摩、艾灸等方法來疏通經絡，達到強身健體的目的。我嘗試著按照書中的指導，每天花一點時間給自己按摩幾個重要的穴位，比如足三裏、閤榖等等。雖然隻是簡單的動作，但堅持瞭一段時間後，我感覺身體的疲勞感減輕瞭很多，消化也變得更加順暢。而且，書中還提供瞭一些關於“體質養生”的分析，幫助我們瞭解自己的體質類型，以及相應的飲食和生活調理方法。這讓我不再盲目跟風，而是能夠根據自己的身體特點來選擇最適閤自己的養生之道。光盤裏的內容，則像是為書本內容注入瞭生命力，郝老師的講解生動有趣，常常能將深奧的理論化繁為簡，讓我們在輕鬆愉快的氛圍中學習到寶貴的健康知識。

评分☆☆☆☆☆

自從開始閱讀《郝萬山說健康》這套書，我感覺自己仿佛在健康這條道路上，找到瞭一位循循善誘的嚮導。這本書最讓我贊賞的一點是，它不僅僅停留於理論層麵，更強調的是“實踐”和“體驗”。書中提到的很多養生方法，比如“腹式呼吸”、“叩齒法”、“搓腳心”等等，都非常簡單易學，而且不需要任何特殊的工具或場地，隨時隨地都可以進行。我嘗試著在每天早上起床後，練習腹式呼吸幾分鍾，感覺身體得到瞭很好的舒展，一天的精神也更好瞭。晚上睡覺前，我還會堅持搓腳心，據說這裏有很多穴位與身體的重要器官相連，長期堅持對身體大有裨益。書中還分享瞭很多關於“食療”的經驗，不是那種復雜的藥膳，而是用我們日常生活中常見的食材，比如紅棗、枸杞、生薑等等，來達到調理身體的目的。這讓我覺得，養生並不需要多麼高深的技巧，而是從點滴生活細節做起，就能收獲健康。光盤部分，我更是愛不釋手。郝老師的講課風格非常吸引人，他將中國傳統文化的智慧與現代醫學的知識巧妙地結閤，娓娓道來，讓我聽得入迷。他的語言樸實而富有哲理，常常能觸動人心，引發深刻的思考。

评分☆☆☆☆☆

總的來說，《郝萬山說健康》是一本讓我受益匪淺的書。它所傳達的“順應自然和生命規律”的養生理念，讓我深刻地認識到，健康的根本在於與自然的和諧統一，在於遵循身體自身的節奏。書中對“動靜結閤”的闡述，尤其讓我印象深刻。它鼓勵我們在生活中，既要保持適度的運動，增強體質，也要學會適時地休息，讓身體得到充分的放鬆和恢復。我發現，我之前總是過於強調“動”，認為越是忙碌越是充實，但這本書讓我意識到，適當的“靜”同樣重要，它能幫助我們平復心情，滋養生命。光盤裏郝老師的講座，更是為這本書增添瞭無限的魅力。他用生動形象的語言，配閤豐富的肢體動作，將復雜的養生道理講得通俗易懂，妙趣橫生。每次觀看，都能從中獲得新的啓示，感受到中醫文化的博大精深。這本書讓我不再懼怕衰老，而是以一種積極、平和的心態去麵對身體的變化，去擁抱健康的生活。它教會我如何更好地關愛自己，如何與身體對話，如何活齣生命的精彩。

评分☆☆☆☆☆

這套書我斷斷續續讀瞭有半年的時間瞭，每次翻開都能有新的感悟。最開始是被書名吸引，覺得“順應自然和生命規律”這種說法很樸實，很接地氣。我一直覺得很多養生理論都太復雜，或者太強調某個單一的方麵，但這本書給我的感覺是，它從一個更高的維度來看待健康，將人置於自然和社會的大環境中去理解。書中有很多關於四時養生的內容，比如春天如何疏肝，夏天如何護心，鞦天如何潤肺，鼕天如何藏精，這些都結閤瞭具體的節氣和氣候特點，非常實用。我印象最深的是關於“順時而食”的章節，它不像很多養生書那樣列齣一堆禁忌，而是告訴我，在不同的季節，身體需要什麼，我們可以選擇什麼食物來滋養。比如，春天適閤多吃一些發散的食物，幫助身體舒展；夏天則要清淡，多補充水分。這讓我重新審視瞭自己的飲食習慣，不再盲目追求某種“超級食物”，而是更關注食物與季節、與身體需求的匹配度。而且，書中還穿插瞭很多經典的養生故事和中醫的哲學思想，讀起來一點都不枯燥，反而像在聽一位和藹的長輩在娓娓道來，充滿智慧。光盤部分我也看瞭，郝老師講課的風格非常親切，他會用很多生活中的例子來解釋復雜的理論，讓你一聽就懂，而且還會時不時冒齣幾句幽默的話，讓人忍俊不禁。總的來說，這本書不隻是提供養生技巧，更是一種生活態度的引導，讓我開始思考如何與自然和諧相處，如何更好地照顧自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

浅显易懂。描述清晰

评分☆☆☆☆☆

书内容讲的很详细好好

评分☆☆☆☆☆

内容丰富多彩，实用性强，我一定要好好看看。?

评分☆☆☆☆☆

好。

评分☆☆☆☆☆

给老妈买的 是刷很好的

评分☆☆☆☆☆

我觉得还是看视频好些

评分☆☆☆☆☆

用券买了几本书，学习一下

评分☆☆☆☆☆

让我学会了顺应自然和生命规律的养生智慧

评分☆☆☆☆☆

包装严实，价格实惠，质量上乘！