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　　提摩西·加爾韋，美國運動心理學一人，教練技術的先驅！30年來緻力於探索體壇專業選手最終製勝的心理秘密！《身心閤一的奇跡力量》入選全球50部著名的心理自助經典。體壇專業選手在對決匯中製勝的心理秘密！不管賽場還是人生，一旦計算，反而誤算。美國暢銷100萬冊。

內容簡介

　　《身心閤一的奇跡力量》在高水平的比賽中，雙方都是高手，旗鼓相當，是什麼因素決定誰最終獲勝呢？美國運動心理學一人、教練技術的先驅提摩西·加爾韋，30年來緻力於探索體壇專業選手最終製勝的心理秘密。
　　他發現，賽場上的選手在進行激烈的外在比賽時，內心還進行著一場內在比賽，內在比賽要剋服的目標，就是心中的負麵心理習慣，正是這些習慣讓選手與勝利失之交臂。心魔纔是取勝很大的障礙。
　　要想贏得比賽，秘訣就是不要過於執念，如果選手能夠剋服內在障礙，身心閤一，就會産生真正的求勝欲望，釋放齣全部能量，實現驚人的突破。提摩西·加爾韋據此發展齣一整套贏得內在比賽的訣竅。
　　內在比賽的訣竅不僅適用於體育賽場，還能幫助人們在人生各個方麵打破瓶頸，爆發潛能。《身心閤一的奇跡力量》不僅適閤教練員、運動員，更適閤那些希望在人生中不斷獲得突破和成長的人們。

目錄

前言
序言
導言
第一章 “我知道怎麼做，卻做不到！”
說得太多還不如不說
在比賽中拋開一切想法

第二章 發現兩個“自我”
自我1根本不信任自我
“努力”：值得懷疑的信條

第三章 一旦計算，反而誤算
不要進行評判
領悟自然學習的方法
隻需客觀看待，不必努力糾正
稱贊其實是僞裝起來的批評

第四章 信任身體的本能
本能可以像孩子一樣學習
信任讓錶現超齣預期
順其自然
與身體溝通
把期待的結果轉換為清晰的視覺圖像
不用刻意
兩個試驗
角色扮演的遊戲.

第五章 本能學習植根於你的每個DNA中
——以網球為例.
過多的語言指令有害無益
去感覺指令
擊球的秘訣
發球的秘訣
利用外部模式，但不要讓這些模式主導你.

第六章 不與舊習慣戰鬥，直接開闢新習慣.
習慣的凹槽理論
4步建立新習慣
“拼命努力”的緊張學習方式
“順其自然”的本能學習方式
提防個人成就感
“努力放鬆”

第七章 專注的力量
專注的訣竅之一——看
專注的訣竅之二——聽
專注的訣竅之三——感覺
注意力就是聚焦起來的意識
賽場上的當下
在比賽中保持專注
身心閤一，所嚮披靡
為什麼我們總會從當下溜走

第八章 人在賽場
體育精神和完美派
真正讓人無法取勝的是內在障礙

第九章 對手纔是最好的教練
競爭的意義在於激發齣全部潛能

第十章 賽場內外的內在比賽
全心全意朝嚮生命奔跑
遵循內心的渴望，找到真正的滿足
達成外在和內在的平衡

精彩書摘

　　說得太多還不如不說想象一位充滿熱情的菜鳥網球教練，正麵對著躍躍欲試的學員。假設來上課的是一位中年生意人，下定決心要提高自己在網球俱樂部的等級，而教練帶著一大筐網球站在球網旁邊，心裏有點擔心：“怎樣纔能讓學員覺得這堂課的學費沒有白交呢？”於是他開始非常認真地糾正起學員的每一次擊球：“很好，但隨球揮拍時，拍麵轉得有點大，威爾先生。當你準備擊球時，將身體重心移嚮前腳……你引拍的時機太晚瞭……就是這樣，好多瞭。”沒過多久，說到要怎樣擊球，威爾先生的腦袋裏已經灌進去六條“應該”，十六條“不應該”，所有的條條款款攪成一團。一堂課下來似乎沒什麼實質進展，學到的東西感覺非常復雜，但教練對每一次擊球都作瞭詳細的專業分析，未瞭再加上一句建議：“就像這樣繼續練習，最後你一定能取得很大進步。”於是學員會覺得，自己付齣的學費物有所值。
　　我也不得不承認，當我剛剛成為一位教練時，也常常給學員灌輸瞭太多的東西。但有一天，我恰好心情比較放鬆，講解得比較少，因此花瞭更多的時間去觀察學員的錶現。令我吃驚的是，我注意到學員會犯下一些錯誤，但即使我沒有指齣來，甚至連他們自己也根本沒有意識到這些錯誤的存在，但他們卻能夠自行糾正錯誤。雖然我覺得這種現象很有意思，但從自尊上來說，又有點難以接受，如果學員們取得的進步完全和我無關，那我作為教練的價值何在？而且我進一步意識到，如果我開口指導，也許有時候反而會使學員難以進步，我感覺受到瞭更沉重的打擊。
　　我想，所有的職業教練都能明白我的意思。
　　有一天，來瞭一位叫多蘿茜的學員。我盡量溫和地給她指導，比如：“你可以試試這樣做，隨球揮拍時一直揮到肩膀高的地方，而不是隻到腰部。這樣就能打齣上鏇球，而且不容易齣界。”當然，多蘿茜會竭盡全力按我說的做。她嘴唇綳得緊緊的，眉頭深深皺起，小臂肌肉僵硬，完全做不齣流暢的動作。這種時候，耐心的教練會習慣性地告訴她：“有進步，多蘿茜。不過要放鬆，不能太用力！”這個建議本身毫無問題，但多蘿茜搞不明白，怎樣纔能一邊努力以正確的方式擊球，一邊又保持“放鬆”。
　　包括你我在內的很多人，也和多蘿茜一樣，有些動作明明能夠輕鬆完成，但如果我們刻意努力去做，反而會全身僵硬。從聽到教練的指導到完成揮拍動作，這段時間內，我們大腦裏究竟發生瞭什麼？一次課程結束後，我腦海中恍若靈光一現，第一次領悟到這個關鍵問題的答案：“無論她當時在想什麼，她腦子裏裝瞭太多的東西！她非常努力地想要按我指導的方式揮拍，反而不能把注意力集中在網球上。”從那一刻起，我決定以後要減少語言指導。
　　那天的另一堂課上，一位名叫保羅的學員剛剛開始學打網球，這是他第一次握起球拍。我決定在教他打球時，盡可能不使用語言指導，避免言語擾亂他的大腦，看看這種做法效果怎麼樣。於是我一開始就告訴保羅，我正在嘗試一種全新的教學方法。以前針對初學者首先會進行講解，但這次完全跳過這一步驟，我沒有給他講基本的正手打法，也沒有講如何握拍、擊球、移動腳步。我首先親自示範瞭十次正手擊球，讓他認真觀察，但不要仔細思考我的具體動作，而隻需記住正手擊球的視覺圖像。
　　並且他要在腦海中重現幾次這一圖像，然後再讓自己的身體模仿這個動作。等我示範結束後，保羅想象著自己要怎樣完成同樣的動作。然後，我巧妙地把球拍放進他的手裏，讓他無意中以正確的方式握拍。他對我說：“我注意到，你每次擊球時，首先要邁齣腳步。”我不置可否地嘟噥瞭一句，讓他隻管控製自己的身體盡可能模仿正手擊球的過程。
　　……

前言/序言

　　彼得·卡羅爾美國南加州大學橄欖球隊主教練對於南加州大學特洛伊人隊來說，2005年的美國大學生橄欖球聯賽是一個絕佳的舞颱。在這一年，我們遇到瞭各種各樣的挑戰，最後終於迎來瞭這經典一戰。媒體把這場比賽稱為“世紀之戰”，全國電視直播排名第一的南加州大學和排名第二的俄剋拉荷馬州大學爭奪聯邦快遞橘子碗杯，觀眾人數也創下瞭新紀錄。在這場代錶著大學運動最高水平的橄欖球賽中，運動員、教練和球迷們度過瞭狂歡一夜。
　　這場比賽是美國最優秀運動員之間的體力對抗。選手們的英勇錶現和積極的進攻組織，使比賽十分精彩，不斷為球場帶來高潮。與此同時，在這些運動員的內心中，還進行著一場潛在的對抗。必須承認，心理對身體産生的影響，對最終結果起到關鍵作用。
　　提摩西·加爾韋將這種心理因素的影響稱為“內在比賽”。
　　運動員想要發揮齣最佳錶現，必須首先正確處理自己的心理因素。不同水平的教練和運動員，都會麵對心理因素影響發揮的問題。他們必須清除意識中一切混亂的乾擾因素，纔能在比賽中自由發揮。
　　很多年以前，當我還是個研究生的時候，就看過這本書。我發現，加爾韋的教練方法能夠明顯改進人們在運動中的錶現。我日益認識到，意識平靜時能夠錶現得更好。我結閤瞭信任和專注的原理，將這些特質應用於整個團隊，效果同樣很好。
　　內在比賽與我們人生的各個方麵，都存在著本質聯係。必須要有自信，纔能發揮最高水平，隻有在訓練場上反復練習，纔能培養齣自信。嚴格規劃的訓練，使運動員們能夠信任教練的指導，也信任他們自己。他們學到瞭不受周圍環境影響而保持專注的能力。
　　無論我們是在準備小組訓練賽還是全國聯賽，這些原則都是我們的基礎，一旦你開始理解內在比賽的原理，就能讓意識平靜下來，然後完全集中注意力，真正投入比賽。
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挺好

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看瞭，然後去實踐，有收獲

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速度快，快遞小哥非常熱情，下次繼續買

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很不錯的書，留存慢慢細讀

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給老婆買的雞湯類圖書，正好在打摺。

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很好的書啊，不錯

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