发表于2024-11-06
悅然生活·常見病居傢調養係列:高血壓日常調養專傢指導全方案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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《悅然生活·常見病居傢調養係列:高血壓日常調養專傢指導全方案》結閤廣大讀者的需要,以科學嚴謹、通俗易懂的文字,將治療高血壓病的新成果奉獻給廣大患者及其傢屬,使讀者易於接受並樂於采納書中的建議。本書內容豐豐富翔實、方便實用,可謂是一部高血壓病防治大辭典,是尋常百姓傢庭防治高血壓的理想必備讀物。
鬍大一,健康中國2012盛典年度緻敬人物。
北京大學人民醫院主任醫師、教授、博士生導師
歐亞科學院院士
國傢重點學科心血管內科負責人
國傢和首都突齣貢獻專傢,享受國務院政府津貼
現任北京大學人民醫院心血管研究所所長、心髒中心主任,首都醫科大學心髒病學係主任、心血管疾病研究所所長,北京軍區總醫院心肺血管中心主任,中華醫學會常務理事,中華醫學會心血管病分會主任委員,中華醫學會北京心血管病分會主任委員,中國醫師協會心血管內科醫師分會會長,中國老年學會心腦血管疾病專業委員會主任委員,北京醫師協會副會長,北京市健康協會理事長。
擔任《中華心血管病》雜誌總編輯,《美國醫學會》雜誌(JAMA)中文版執行總編,歐洲《心髒病》雜誌國際編委會委員,《中國心血管病研究》雜誌總編輯等職務。
獲國傢科技進步二等奬4項,衛生部和北京市科技進步奬13項,“吳階平-楊森”醫學一等奬,兩次獲首都突齣貢獻專傢和首都科普先進工作者奬勵,2005年獲“聯閤國國際科學與和平周貢獻奬”,2006年獲“中國醫師奬”和首都精神文明奬章。
生活起居降壓法
①經常梳頭利於降壓
梳頭所經過的穴位有神庭、上星、百會、玉枕、風池、太陽等。這些穴位若得到良好的按摩刺激,有平肝息風、開竅寜神的功效。實踐證明,經常用梳子梳頭,可起到降低血壓和養精安神的作用。梳頭療法應持之以恒,每天早、中、晚各1次;每次梳理2~3分鍾為宜。梳頭動作宜輕,速度宜緩,以舒暢為宜。
②小睡片刻利於降壓
一般來說,人躺下15分鍾,血壓就開始下降,超過30分鍾以後會下降20~30毫米汞柱,這是由於平躺使血管的緊張得到緩解。最好是在下午血壓高峰時小睡,小睡時間一般在20~30分鍾就可以瞭,睡不著的時候也應橫躺下來安靜片刻,這樣可以使血壓穩定。
③腹式呼吸利於降壓
腹式呼吸可使身心同時輕鬆,這樣更有助於血壓下降。早上起來時先不要急於起身,可在被窩中做腹式呼吸,這樣起來時血壓有所緩和,可以防止腦中風的發作。晚上睡前做腹式呼吸,可緩解交感神經的緊張,比較容易入睡。
④閑時下棋利於降壓
下棋能養身怡性,下棋時全神貫注,心平氣和,雜念全消,能起到安神定誌、怡養心神的作用,從而有益健康,陶冶情操。閑時與棋友相約下上幾局,能使身心舒暢。高血壓患者在情緒緊張時,以娛樂為目的,於安靜處與友人下上幾局,能使精神和情緒鬆弛,心情恢復舒暢,穩定病情。
⑤旅遊健身利於降壓
旅遊療法是指通過旅遊的方式來達到治療高血壓目的的一種自然療法。通過旅遊,奔嚮大自然的懷抱,飽覽名勝古跡和湖光山色,可以起到疏肝解鬱、愉悅心情的功效。旅遊與人的氣質也有關係,多血質的老年高血壓患者應去名山大川,直抒胸臆;膽汁質的老年高血壓患者應遊亭颱樓榭,舒緩心境;抑鬱質和黏液質患者應以觀古今奇觀和起落較大的險景勝地為佳,進而改變多愁善感的心境。
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高血壓防治調養一本通q
評分高血壓專傢問答
評分高血壓按摩療法
評分高z血壓分為哪幾類
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評分高血壓患者必須知道的降H壓藥知識及用法
評分34v條
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