　　《孕期營養飲食每日指導》是由孕産育專傢團隊傾力奉獻，成就聰明寶寶與健康媽媽的營養飲食實用全書。科學、實用，針對性強。書中提供瞭每日營養飲食方案，詮釋必備的營養素，提示飲食注意事項，歸納膳食要點，並列齣瞭相關營養食譜。這些營養食譜簡單易學、品種豐富、搭配閤理、營養均衡，可以讓準媽媽輕鬆瞭解孕期吃什麼，怎麼吃，一人吃兩人補。

作者簡介

　　鄭國權，畢業於白求恩醫科大學臨床醫療係，著育兒、孕産方麵科普書籍多部，發錶《妊娠閤並黑斑息肉病分析》等多篇論文，並獲奬。現任北京瑪麗婦嬰醫院婦産科主任、東方乳腺病研究所所長、東方不孕不育研究所所長，擅長婦産科疾病診治，尤擅圍産期保健和治療不孕不育疾病。從醫21餘年，對孕前、孕期、産後、育兒各階段的維養積纍瞭豐富的經驗。

第1個月營養飲食關係胎兒的健康與智力
第001天瞭解孕期營養飲食知識
第002天維係生命不可或缺的蛋白質
第003天脂肪是人體熱量的提供者
第004天保持人體功能正常的糖類
第005天保證生命活動的維生素
第006天礦物質是構成人體組織的重要材料
第007天改善消化功能的膳食縴維
第008天水也是不可忽視的營養素
第009天孕期不可隨意節食減肥
第010天根據體質進行營養調理
第011天有助於受孕的營養飲食
第012天提早進行營養儲備
第013天製訂科學的營養飲食計劃
第014天謹防孕期營養飲食的誤區
第015天根據孕期調整飲食結構
第016天孕1月營養飲食參考
第017天孕1月精選食譜推薦
第018天閤理補充葉酸不可少
第019天增加鐵元素的攝入
第020天糾正不良的飲食習慣
第021天選擇科學的烹飪方式
第022天調理偏食的最佳方法
第023天有些零食要忍痛割愛
第024天遠離煙酒的危害
第025天注重孕期的食品衛生
第026天安全用藥的原則
第027天瞭解孕期禁服的中成藥
第028天利用飲食消除孕期煩躁
第2個月選擇清淡飲食，緩解妊娠反應
第029天孕2月的營養飲食要點
第030天孕2月營養飲食參考
第031天孕2月精選食譜推薦
第032天營養均衡應兼顧“五色”
第033天定時定量進餐很重要
第034天早餐務必保質保量
第035天進食晚餐的注意事項
第036天補充蛋白質要葷素搭配
第037天用維生素B1消除疲勞狀況
第038天適量補充維生素B2
第039天滿足對維生素B6的需求
第040天補充維生素B12預防貧血
第041天多吃富含鋅元素的食物
第042天不可忽視對銅的攝取
第043天增加含碘食物的攝入
第044天適當吃酸有利營養吸收
第045天進食一些抗輻射食物
第046天孕期喝水有講究
第047天適當吃些甜食穩定情緒
第048天閤理飲食提高免疫力
第049天選擇性食用新鮮蔬菜
第050天應該適當吃些菌類食物
第051天當心果蔬上的農藥汙染
第052天選擇緩解早孕反應的食物
第053天緩解惡心嘔吐的食療驗方
第054天孕期飲食也有誤區
第055天緩解孕早期不適飲食調理
第056天堅持寫飲食日記
第3個月飲食閤理搭配，保證母子安康
第057天、第058天認識食物屬性有利進補
第059天瞭解孕期四季飲食要點
第060天孕期主食宜粗細搭配
第061天孕3月營養飲食參考
第062天、第063天孕3月精選食譜推薦
第064天平衡膳食，一日三餐要閤理
第065天謹防食物中的營養流失
第066天通過飲食進行補鈣
第067天補充維生素D促進鈣的吸收
第068天、第069天進食一些健腦食品
第070天多吃富含DHA的食物
第071天堅果有益寶寶智力發育
第072天孕期飲食不可無魚
第073天、第074天水果是最好的維生素來源
第075天減少辣味刺激性食品
第076天厭食準媽媽的飲食對策
第077天素食準媽媽的飲食安排
第078天使用調味品要謹慎
第079天孕期吃火鍋需謹慎
第080天拒絕街邊無照小吃
第081天適當地吃些玉米
第082天進食小米滋補又安胎
第083天紅薯可以預防便秘
第084天雞蛋是不可缺少的營養飲食
第4個月飲食“解禁”，營養進補正當時
第085天掌握孕中期的營養飲食原則
第086天孕期午餐既要重質又要重量
第087天、第088天準媽媽吃不胖的營養美食
第089天進餐時需要細嚼慢咽
第090天孕4月營養飲食參考
第091天、第092天孕4月精選食譜推薦
第093天午飯之後喝酸奶好處多
第094天孕期喝牛奶的好處
第095天孕期不能貪食冷飲
第096天、第097天 “孕”動後的營養補給
第098天不可忽視的工作午餐
第099天針對父母缺陷選擇食物
第100天多食膳食縴維防止胃脹氣
第101天增強抗病能力的維生素C
第102天從食物中獲取維生素K
第103天具有益智作用的卵磷脂
第104天有“植物肉”美譽的大豆
第105天進食花生可健腦益智
第106天通過飲食防治小腿抽筋
第107天飲食調理，防止妊娠紋
第108天應對黃褐斑的營養飲食
第109天孕期感冒的食療方法
第110天防治貧血的營養飲食
第111天瘦弱準媽媽的營養飲食
第112天雙胞胎準媽媽的營養飲食
第5個月科學飲食，讓您孕期無病痛
第113天、第114天孕5月營養飲食要點
第115天懷孕5個月的食物選擇
第116天、第117天孕5月精選食譜推薦
第118天補充維生素忌過量
第119天芝麻是不可多得的孕期補益佳品
第120天綠豆可促進胎兒智力的發育
第121天進食補腦益智的核桃
第122天牛肉是補充蛋白質的佳品
第123天多吃富含氨基酸的雞肉
第124天兔肉好吃不發胖
第125天巧用紅棗，補血益氣
第126天寶寶的飲食偏好源自準媽媽的習慣
第127天通過飲食防治過敏
第128天、第129天餐後最不宜做的五件事
第130天要營養也要避免肥胖
第131天減少高糖食品的攝入
第132天肥胖準媽媽的飲食要點
第133天高齡準媽媽的飲食要點
第134天、第135天孕中期應少進食的食物
第136天正確選用孕期奶粉
第137天以清淡為主，吃掉水腫
第138天緩解孕期抑鬱的飲食調理
第139天預防便秘的飲食要點
第140天皮膚瘙癢的飲食調理
第6個月營養飲食需要多樣化
第141天設法滿足準媽媽的食欲
第142天孕6月營養飲食參考
第143天、第144天孕6月精選食譜推薦
第145天適度地進食含糖食物
第146天適量吃“苦”，增進食欲
第147天注意蛋白質、鈣和維生素的搭配
第148天注重營養素與維生素C的搭配
第149天牛磺酸有助孕育聰明寶寶
第150天烹飪中避免維生素的流失
第151天食用“海洋蔬菜”之稱的紫菜
第152天多吃香菇增強人體免疫力
第153天吃蝦補鈣又益智
第154天給準媽媽更“粥”道的嗬護
第155天睡前適當喝些牛奶
第156天當心餐具中的健康隱患
第157天烹飪中調味的技巧
第158天小零食可以吃齣大健康
第159天健康吃魚巧搭配
第160天心情煩躁的飲食調理
第161天失眠的飲食調理
第162天心髒病準媽媽的營養調理
第163天妊娠糖尿病的飲食對策
第164天改善妊娠糖尿病的食譜
第165天腎功能差的準媽媽如何飲食
第166天腹瀉時的飲食調理
第167天痔瘡的飲食調理
第168天孕期手腳冰涼的調理
第7個月吃得飽，更要吃得好
第169天懷孕7個月的營養需求
第170天孕7月營養飲食原則
第171天孕7月的營養飲食注意事項
第172天、第173天孕7月精選食譜推薦
第174天多吃全榖類食物好處多
第175天全麥食品營養好
第176天能夠益體安康的鱸魚
第177天可促進胎兒發育的栗子
第178天吃些含膽堿的食物
第179天多吃促進胎寶寶視覺發育的食物
第180天上班族準媽媽的營養飲食方案
第181天不吃早餐危害多
第182天準媽媽注意不能偏食
第183天多吃補血食物
第184天多吃利於睡眠的食物
第185天適當吃一些野菜
第186天減少熱量的烹調方法
第187天烹調中減少鹽分的方法
第188天警惕營養過剩
第189天控製甜食攝入量
第190天臨時充飢的速食食品
第191天當心危害胎兒健康的飲食
第192天忌過多服用魚肝油
第193天遠離可能導緻早産的食物
第194天妊娠高血壓綜閤徵的飲食
第195天調理妊娠高血壓綜閤徵的食譜
第196天齣現胃灼熱的應對方法
第8個月有針對性地增加營養
第197天孕晚期的營養飲食原則
第198天調整孕晚期飲食結構
第199天孕8月營養飲食參考
第200天、第201天孕8月精選食譜推薦
第202天盡量做到飲食多樣化
第203天適宜孕晚期吃的食物
第204天孕晚期補硒很重要
第205天消除眼部不適的飲食
第206天閤理搭配抵禦食欲不振
第207天緩解食欲不振的食譜
第208天能清除腸內垃圾的黑木耳
第209天鯽魚是傳統的孕期滋補品
第210天吃火龍果增強免疫力
第211天海參是養胎利産的美食
第212天利尿消腫專傢--鼕瓜
第213天吃魚也要注意烹調方法
第214天準媽媽要常吃白蘿蔔
第215天吃夜宵的注意事項
第216天牢記喝水的禁忌
第217天閤理膳食避免巨大兒
第218天緩解孕期多汗的飲食
第219天當心補充營養的誤區
第220天雙胞胎準媽媽的飲食
第221天適閤雙胞胎準媽媽的食譜
第222天吃對食物有助擺脫焦慮
第223天孕晚期便秘時的飲食調養
第224天防治便秘的膳食食譜
第9個月少食多餐，避免腸胃不適
第225天緩解身體不適的營養飲食
第226天有針對性地增加營養
第227天、第228天孕9月精選食譜推薦
第229天可以幫助排毒的食物
第230天食用富含α-亞麻酸的食物
第231天孕晚期飲食不可忽視雜糧
第232天多吃海産品有助胎兒大腦發育
第233天有助胎兒大腦發育的食譜
第234天有助胎兒骨骼發育的美食
第235天孕期涼血通便的絲瓜
第236天粗糧細做的紅薯餐
第237天有助準媽媽防曬的食物
第238天孕晚期的優質蛋白質食物鴨肉
第239天保護腸胃的營養飲食
第240天有利腸胃消化的營養配餐
第241天準媽媽要少喝的飲料
第242天孕晚期零食的選擇
第243天、第244天用香蕉緩解孕期疲勞
第245天孕晚期有助催眠的飲食
第246天有助安眠的食療驗方
第247天應對孕晚期腹脹的飲食原則
第248天、第249天營養豐富並能消除水腫的西瓜
第250天防治孕晚期腹瀉的食譜
第251天孕期小便不暢的飲食調養
第252天可以緩解小便不通的食譜
第10個月為分娩補充足夠的能量
第253天加強營養積極備産
第254天有助於分娩的食物
第255天孕10月營養飲食注意事項
第256天、第257天孕10月精選食譜推薦
第258天體重超重的飲食調整
第259天增強母子肌肉功能的營養飲食
第260天分娩前的飲食注意事項
第261天産前充分攝取維生素
第262天緩解孕晚期腹脹的食譜
第263天芹菜可以輔助降壓降糖
第264天、第265天降壓降脂的芹菜宴
第266天、第267天妊娠糖尿病的剋星--南瓜
第268天預防妊娠斑的番茄
第269天食用雞蛋可以提高産後泌乳量
第270天孕期咳嗽的飲食調理
第271天呼吸睏難的飲食禁忌
第272天有助遠離産前抑鬱的食物
第273天益智的健康之果--蘋果
第274天有助産作用的健康飲品
第275天有助産作用的滋補湯粥
第276天有助産作用的爽口涼菜
第277天有助産作用的營養熱炒
第278天提前瞭解産程飲食安排
第279天剖宮産産婦飲食禁忌
第280天分娩當天的營養飲食