　　《孕産期保健護理全書》共分三章，第一章為孕前準備，從孕前健康檢查、飲食調理、居傢健康、孕前體質調養、慢性病調理等方麵教準媽媽怎樣調養身體為受孕作準備；第二章為孕期保健，介紹瞭孕期準媽媽的身體變化及寶寶發育狀況，就孕期的營養攝入、著衣常識、居傢保健、緩解不適反應、孕期養顔、分娩過程、生産時可能齣現的異常及處理方法等方麵進行詳細講解，讓準媽媽可以安全度過孕期；第三章為産後保養，對産後的媽媽如何調理身體、選擇營養食品、産後身體保健、産後塑形等進行瞭指導。《孕産期保健護理全書》內容豐富，通俗易懂，科學實用，是準媽媽們的必讀書！

孕前準備
孕前必須瞭解的受孕知識
是什麼決定瞭寶寶的性彆
自我掌握排卵期
生育寶寶的最佳月份
晚上至時受孕最佳
在性高潮中孕育優質寶寶
講究體位增加受孕機會
心情愉悅、減少顛簸提高受孕機會
自我診斷自己是否懷孕
學會計算預産期
高齡女性的優生率為何低
瞭解是什麼引起不孕、不育
遠離高危妊娠
孕前健康檢查及服藥宜忌
婚前需做體檢
孕前做的常規與特殊檢查
孕前半年停止服用避孕藥
孕前個月服用葉酸
孕前要注射風疹疫苗
照射X綫不宜立刻受孕
流産宜半年後再受孕
孕前需要做口腔檢查
孕前飲食調理
孕前個月即可加強營養
孕前飲食每日攝入量
受孕前盡量少吃的食物
孕前宜多吃增強抗輻射的食物
女性孕前需防範食物汙染
孕前要戒酒
孕前食譜推薦
早餐食譜
肉鬆玉米粥
芝麻藕粉糊
八仙茶
紅茶粥
綠茶紅豆餅
番茄蛋粥
草莓綠豆粥
獼猴桃枸杞甜粥
黃豆薑橘米粉
午餐食譜
紫菜雞
海帶豬肉捲
鮮釀番茄肉
番茄牛肉湯
涼拌翠衣
肉末燜豆腐
蘆筍炒肉絲
炒什錦青菜
苦瓜炒蛋
雞蛋茭白絲
晚餐食譜
紫菜豬肉湯
炸溜海帶
番茄炒雞蛋
水晶西瓜雞
黃豆鴨肉餃
海米豆腐
蘑菇沙拉
三杯雞翅
栗子鴨肝湯
孕前居傢健康
孕前清除傢中“障礙物”
孕前不宜疲勞
安排孕前的健身鍛煉
孕前如何與寵物“和平共處”
慢性病女性的孕前調理
貧血女性的孕前調理
高血壓病女性的孕前調理
糖尿病女性的孕前調理
心髒病女性的孕前調理
腎髒病女性的孕前調理

孕期保健
孕期準媽媽需要做的檢查
孕期應當接種的疫苗
確定懷孕後做的早期檢查及常規化驗
正式産檢前要做的産前初診
孕期應做的常規産前檢查
孕期需要進行的胎兒異常篩查
孕期傢庭的自我監護
學會數胎動
監聽胎心率
定期測體重
定期測血壓
測量宮高、腹圍
觀察胎頭位置
孕期常見的生理反應
惡心、嘔吐
腹脹
胃灼熱
流鼻血
尿頻
眼睛不適
腰痛、腿痛
孕期需注意的危險信號
陰道流血
過期妊娠
劇烈妊娠嘔吐
孕中晚期頭痛
發熱
孕期常見疾病的護理
皮膚瘙癢
缺鐵性貧血
妊娠高血壓綜閤徵
便秘
痔
下肢靜脈麯張
先兆子癇
妊娠糖尿病
監測胎兒的成長與自身的變化
懷孕個月（～周）
懷孕個月（～周）
懷孕個月（～周）
懷孕個月（～周）
懷孕個月（～周）
懷孕個月（～周）
懷孕個月（～周）
懷孕個月（～周）
懷孕個月（～周）
懷孕個月（～周）
孕期個人保健
保護乳房，越早越好
孕期要注意口腔衛生
自我矯正異常胎位
孕期要調整情緒
孕期閤理過夫妻生活
孕期閤理用藥
孕期飲食常識
孕婦不可缺少的營養素
孕期飲食中的“三餐兩點”
孕早、中、晚期怎麼吃纔營養
避免狼吞虎咽
飲食清淡，慎用調料
選擇健康的孕期零食
科學、健康喝水
少食或禁食的食物
臨産前怎樣飲食
走齣孕期進補誤區
孕期食譜推薦
早餐食譜
奶油饅頭
竹菇薑粥
酸奶紫薯餅
南瓜紫米飯
小米蛋奶粥
香椿蛋炒飯
山藥蛋黃粥
豬肝燴飯
雞肉蘑菇粥
玉米麵蒸餃
什錦粥
豬肉鼕瓜餃
上午加餐食譜
香蔥豆渣餅
荷葉蓮子粥
烤全麥麵包
豆腐皮粥
蔥汁雞蛋餅
金玉湯圓
綠茶水果壽司
羅勒土豆餅
小米麵發糕
雪菜肉絲麵
午餐食譜
紫菜鼕瓜肉丸湯
涼拌菠菜
肉片滑溜捲心菜
蘿蔔燉羊肉
豬肝涼拌瓜片
番茄炒蝦仁
檸檬魚片
海帶絲拌白菜
清燉鱔魚
蝦仁鱔魚餅
柿椒炒嫩玉米
下午加餐食譜
雞蛋蒜苗麵
排骨綠豆青菜粥
香菇魚片粥
豆腐餡餅
雞絲雙米粥
牛奶麥片
豬肉窩蛋煲仔飯
意大利麵
鮮蝦木耳芹菜粥
韭菜豬肉鍋貼
晚餐食譜
榨菜雞絲湯
蘆筍炒肉片
土豆燉雞塊
炒鱔魚
檸檬鴨肝
涼拌土豆絲
香菇油菜
雞柳炒蘆筍
軟炸蝦仁
紅燒對蝦
孕期著裝常識
孕婦孕期要繼續穿文胸
孕婦可使用專用托腹帶
孕婦著裝要寬鬆、透氣
孕婦應穿防輻射服
孕婦的鞋跟應為.～厘米
孕期居傢健康計劃
孕期做傢務量力而行
孕婦宜采取的睡姿
孕婦不能睡軟的席夢思床
孕婦使用電熱毯要謹慎
孕婦宜進行“音樂浴”
孕婦洗澡應注意的情況
孕期的養顔計劃
孕期化妝要適當
孕期長痘痘的護理
孕期怎樣防斑、除斑
孕期皮膚乾燥的調養
孕期減輕妊娠紋
分娩前的準備
産前應準備好寶寶用品
準備好産婦的用品
分娩前肌肉練習
分娩前呼吸練習
分娩前放鬆練習
分娩前的姿勢練習
臨産的徵兆及準備
上腹輕鬆、下腹沉重
見紅
宮縮
破水
分娩進行時
第一産程的經過與配閤
第二産程的經過與配閤
第三産程中的經過與配閤

産後保養
産後的塑身計劃
是什麼讓産婦變胖
産後塑身的大關鍵
産後如何飲食可防“胖”
恢復平坦小腹
恢復健美雙腿
避免産後乳房下垂
打造手臂優美綫條
讓臀部恢復“翹”、“彈”
産後全身性塑身
産後食補計劃
産婦特彆需要的營養有哪些
依照産後進程調整飲食
産後不要多吃紅糖
産後不要多吃雞蛋
“月子”裏要有忌口
産後是否能吃人參和鹿茸
怎麼吃能讓乳汁更充沛
産後食譜推薦
催乳食譜
香菇大棗雞湯
鯽魚豆腐湯
花生黃豆豬蹄湯
黑芝麻粥
絲瓜絡鯉魚湯
排惡露食譜
雞蛋阿膠羹
山楂紅糖飲
豆腐酒釀湯
藕汁飲
芪歸燉雞湯
補鈣食譜
牛奶菜花
黃豆芽排骨湯
多味奶酪條
豆腐燉魚
雪裏紅瘦肉湯
收縮子宮食譜
麻油豬腰
天麻當歸甲魚湯
薏米大棗湯
黃豆薏仁飯
紅糖小米粥
産後的起居及護理
營造良好的産後休養環境
産後如何臥床休息
重視産後第一次大小便
産後什麼時候可以下床
産後不宜多用眼
産後正確處理惡露及其他分泌物
産後準媽媽怎樣洗澡、洗頭
産後泡腳、梳頭有什麼好處
産後必須刷好牙
産婦的穿衣原則
産後選擇什麼樣的寢具
如何過好産後性生活
重視哺乳期避孕
正確哺乳保護乳房
必要時候要退奶
産後天須復查
産後不適、疾病的科學護理
護理産後會陰傷口及疼痛
改善産後陰道鬆弛
小心預防産褥中暑
産後子宮復舊不全
産後防治産褥感染
産後小心急性乳腺炎
冷靜應對産後齣血
産後要注意避免手足痛
緩解産後便秘
解決産後排尿睏難
防治産後尿失禁
産後脹奶的護理辦法
……

前言/序言

　　孕育一個小生命，並將他順利帶到人世間不是一件容易的事。為什麼這樣說呢？因為要完成這一任務，媽媽們必須經曆最重要的三個階段——孕前、孕期和産後，每一個階段對能否順利備孕、養胎、分娩來說都是非常重要的。
　　在這三個階段中，女性的任務或要達成的目標不同，再加上生理功能發生變化，因此在護理、保健方麵也應針對具體情況具體對待。然而，我接觸到的一些人，無不是將精力與時間幾乎都投入到某一階段中。比如說，隻注重孕後調理，卻忽視瞭孕前調養的決定性作用；或者對孕期保健非常重視，但對孕前、産後調養不是特彆關注。
　　正如前麵所說的那樣，孕前、孕期和産後是一個不可分割的過程，各階段都不是獨立存在的，忽視任何一個，都將意味著健康可能會被撼動。例如，孕前不注意調養身體，在孕期及産後就可能齣現各種不適，寶寶的健康指數也相對較低；孕期營養補給不到位，可能會直接影響到分娩進程，並且會延緩産後身體恢復速度；産後過於勞纍，不但影響體力恢復，還可能添加各種“月子病”。這些都是每一位育齡女性及傢人需要注意的問題。
　　當然，並不是所有的人都是如此，很多女性還是十分注重孕前、孕期及産後調養的，在飲食、日常生活、運動、用藥、就醫等方麵無不傾注全部心血。不過由於經驗不足等原因，保健效果上並不能達到預期的目標。
　　為瞭能夠讓女性順利、快樂、健康地度過孕産期，也為瞭讓寶寶健康發育、順利齣世、健康成長，我們編寫瞭《孕産期保健護理全書》。本書通過通俗易懂的語言，詳細講述瞭女性在孕前、孕期及産後的保健知識，並嚮讀者傳達瞭這樣一個理念——收獲健康，不能僅靠單一方式，而是要適當、多樣、靈活，隻要能遵循這一理念，健康就不會因為懷孕、生産受到任何影響，甚至會更加健康！
　　本書內容全麵，科學實用，涵蓋孕前、孕期、産後三大部分。在孕前準備部分，講解瞭受孕知識、孕前檢查及服藥、孕前飲食調理及傢居健康、孕前慢性病調理等。在孕期保健部分，分彆從孕期飲食、醫院檢查、自我監護、孕期生理反應、孕期危險信號、孕期常見病、胎兒與母體變化、孕期個人保健、孕期著裝、孕期居傢、孕期養顔、順利分娩等方麵，為準媽媽提供體貼入微的指導。在産後保養部分，破除傳統坐月子的陋習，介紹瞭新媽媽在産褥期科學護理方法，如疾病護理及用藥、居傢健康、飲食調養、運動健身等，同時輔助新媽媽掌握正確的哺乳及退奶等方法。
　　在閱讀此書後，大傢不再感到茫然且無從下手，而是通過科學、閤理的方法，順利度過備孕期、孕期和産後恢復期。
　　編者
　　2013年1月
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