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編輯推薦

　　

　　新世紀最值得全人類反復閱讀的身心靈巨著。
　　《奧普拉脫口秀》、《早安美國》、天狼星電颱心靈節目等媒體傾力推薦。
　　奧普拉、帕剋·帕爾默、安琪拉·亞立恩、麥剋·馬洪尼等暢銷書作傢一緻推崇。
　　最受丹·米爾曼、班奇·蘭登、安娜斯蒂莎等國際身心靈導師歡迎的靈性讀本。

內容簡介

　　《覺醒之旅：365天都市身心靈修行課（完整版）》是一部暢銷百萬、影響全球數韆萬讀者的覺醒與靈修之書。作者對親身經曆做瞭最赤裸、深刻的省思，以365天冥想的形式書寫齣來。每篇都有細微而深刻的覺察，帶來全新的認知與洗禮。
　　作者以平常事物為原料，引領我們藉由觀看、品嘗、觸摸、舞蹈與感覺，走入自己內心的最深處，幫助我們看穿現代生活帶來的逆境打擊，清掃心靈的負麵汙染，消除心靈黑洞，脫離心智的束縛，找迴麵對睏境的勇氣和力量。
　　每篇篇末都附有練習方法，帶領我們探索屬於自己的頓悟。在浮躁與迷茫充斥的今天，不論身處何處，翻開《覺醒之旅：365天都市身心靈修行課（完整版）》，傾聽作者的絮語，依據他的指導，呼吸之間，我們即可獲得重生，重新享受到生活的芬芳。

精彩書評

　　以前我每天讀聖經，現在我每天讀《覺醒之旅》。
　　——傳媒女王奧普拉。

目錄

一月
一月一日 悟人類生命之可貴
一月二日 摔倒之後
一月三日 迴歸本真
一月四日 喜樂與平安
一月五日 接受真我
一月六日 轉動的輪子
一月七日 輪流作業
一月八日 滋養心靈
一月九日 魚缸裏的生活
一月十日 阿基巴的臨終之惑
一月十一日 泰得?肖恩的故事
一月十二日 看透黑暗
一月十三日 我們為什麼互相需要
一月十四日 體驗生活
一月十五日 痛苦的滋味
一月十六日 當我想說不的時候我說好
一月十七日 做自己
一月十八日 蜘蛛和聖人
一月十九日 記憶和忘卻
一月二十日 知足與品味
一月二十一日 帶著愛感受世界
一月二十二日 不是兩個
一月二十三日 重要的信息
一月二十四日 相信奇跡
一月二十五日 愛自己
一月二十六日 善待篇之一
一月二十七日 善待篇之二
一月二十八日 融入這世界
一月二十九日 心無旁騖
一月三十日 朝聖者
一月三十一日 練習

二月
二月一日 放慢生活
二月二日 兩個跳動的心髒細胞
二月三日 渴望
二月四日 那道門檻
二月五日 問題背後
二月六日 在途中
二月七日 承載悲傷
二月八日 貪婪
二月九日 擋在途中的
二月十日 生命的要求
二月十一日 簡 單
二月十二日 關於茶
二月十三日 沒說齣的話
二月十四日 也說一見鍾情
二月十五日 心靈武士
二月十六日 痛苦
二月十七日 遊戲結束
二月十八日 停滯不前
二月十九日 打碎之前
二月二十日 尼哥底母與真相
二月二十一日 清理傷口
二月二十二日 不同的聲音
二月二十三日 傾盡全力
二月二十四日 緊急之時
二月二十五日 披荊斬棘
二月二十六日 真實的步伐
二月二十七日 承載著我們的繩和輪
二月二十八日 奇馬約小鎮之石
二月二十九日 誰說的

三月
三月一日 一個方嚮
三月二日 更大的權力
三月三日 活著
三月四日 我們為什麼存錢？
三月五日 失神
三月六日 迴神
三月七日 懂得放手
三月八日 責任
三月九日 打開自己的心靈
三月十日 造物主的循環
三月十一日 姿勢的益處
三月十二日 萬物的相似之處
三月十三日 張開雙手
三月十四日 一生的朋友
三月十五日 象徵的力量
三月十六日 大自然的力量
三月十七日 激烈的戰鬥
三月十八日 付齣者的生活
三月十九日 軟弱
三月二十日 多此一舉
三月二十一日 忍耐還是釋放
三月二十二日 休息時間
三月二十三日 永遠不知將飛嚮何處
三月二十四日 即使身處黑暗之中
三月二十五日 宛如花朵的耳朵
三月二十六日 理解自己的感覺
三月二十七日 我們生下來就會歌唱
三月二十八日 能夠蛻皮的天賦
三月二十九日 什麼讓我們無法蛻皮
三月三十日 真實的力量
三月三十一日 如何做真實的自己

四月
四月一日 毛毛蟲的工作
四月二日 我們分享同一條河流
四月三日 高談闊論
四月四日 補救
四月五日 種子的勇氣
四月六日 給病人的問題（一）
四月七日 他人的影響
四月八日 眼睛的中央
四月九日 生活的一份子和旁觀者
四月十日 安於自我
四月十一日 光閤作用
四月十二日 說話的需要
四月十三日 深深地低頭
四月十四日 自信
四月十五日 通嚮身心健康之路
四月十六日 一點點感悟
四月十七日 充滿信心的智慧
四月十八日 全神貫注
四月十九日 等烏雲散盡
四月二十日 鳥兒和鳥類學傢
四月二十一日 不期而遇
四月二十二日 我們很富有
四月二十三日 迷失自我
四月二十四日 像水一樣去愛
四月二十五日 融入這個世界的勇氣
四月二十六日 道路艱難卻清晰
四月二十七日 讓世間有光
四月二十八日 吳鳳
四月二十九日 新葉
四月三十日 我們不斷到達

五月
五月一日 埋葬和種植
五月二日 善用雙手
五月三日 男性和女性的力量
五月四日 忙碌的一天
五月五日 保持清醒
五月六日 樹枝和巢
五月七日 日常清洗
五月八日 關於公平
五月九日 不要執著於事物間的差彆
五月十日 中心的邊緣
五月十一日 訴說與擁抱
五月十二日 直截瞭當
五月十三日 齣路
五月十四日 蹺蹺闆遊戲
五月十五日 開花的疑惑
五月十六日 不需要彆人的同意
五月十七日 追逐蝴蝶 1
五月十八日 友誼
五月十九日 蜜蜂飛來瞭
五月二十日 打破規範
五月二十一日 當被砍成兩半
五月二十二日 除瞭傷痛
五月二十三日 醒來
五月二十四日 理由
五月二十五日 穿過火牆
五月二十六日 感受悲傷
五月二十七日 拋開過多的思慮
五月二十八日 過多的注意
五月二十九日 放棄
五月三十日 一連串的今天
五月三十一日 透過彆人的眼睛看世界

六月
六月一日 朝北走
六月二日 悲劇與和平
六月三日 錯誤之外
六月四日 堅持
六月五日 距離
六月六日 兩隻睡覺的猴子
六月七日 我們都曾經犯錯
六月八日 像一棵樹那樣休息
六月九日 警示
六月十日 溫和的力量
六月十一日 一起攀登
六月十二日 觸摸
六月十三日 有違意願
六月十四日 在愛情的海洋裏遊弋
六月十五日 順暢地呼吸
六月十六日 彆人的腳步
六月十七日 靈魂和心理
六月十八日 通過錶麵
六月十九日 更廣的地平綫
六月二十日 痛苦之後
六月二十一日 上帝的存在
六月二十二日 靈魂的網
六月二十三日 名利還是和平
六月二十四日 給病人的問題（二）
六月二十五日 根和莖
六月二十六日 祈禱的奬賞
六月二十七日 猴子和河
六月二十八日 無法做到的事
六月二十九日 魚兒的故事
六月三十日 轉過頭去

七月
七月一日 心靈之花
七月二日 錯誤的觀點
七月三日 我和我的
七月四日 這兒和那兒
七月五日 錯誤的希望
七月六日 見證和擁抱
七月七日 耐心
七月八日 時時刻刻
七月九日 深和淺
七月十日 安全的範圍
七月十一日 月亮和露珠
七月十二日 改變
七月十三日 有時看得到，有時看不到
七月十四日 深交
七月十五日 觸摸
七月十六日 和平的奇跡
七月十七日 愛的衝動
七月十八日 螢火蟲的愛
七月十九日 眨眼睛
七月二十日 如何漂浮
七月二十一日 展示自己
七月二十二日 我的……
七月二十三日 妥協
七月二十四日 走齣去
七月二十五日 烏雲遮不住陽光
七月二十六日 泥房子
七月二十七日 痛苦的心情
七月二十八日 化成水
七月二十九日 卑微地生活
七月三十日 當道路堵塞
七月三十一日 眼睛是燈

八月
八月一日 成長之痛苦
八月二日 美人魚
八月三日 願望的剝落
八月四日 對黑暗的恐懼
八月五日 初生的小雞
八月六日 心之喜悅
八月七日 行李
八月八日 像鴨子那樣溫柔地低頭
八月九日 做好準備
八月十日 隨機
八月十一日 菩葉岩
八月十二日 自由自在地生活
八月十三日 鳥岩
八月十四日 奔跑的時候
八月十五日 被擁抱
八月十六日 將口袋清空
八月十七日 每個人都是會呼吸的長笛
八月十八日 耐心等待
八月十九日 必不可少的權利
八月二十日 仰臥
八月二十一日 處處皆有老師
八月二十二日 旅程的終點
八月二十三日 天空的味道
八月二十四日 熱忱
八月二十五日 愛即是生活
八月二十六日 兔子與花園
八月二十七日 油漆未乾
八月二十八日 在精神的海洋中
八月二十九日 對焦慮泰然處之
八月三十日 走齣恐懼
八月三十一日 與知識融為一體

九月
九月一日 其角與芭蕉
九月二日 充滿熱忱
九月三日 自由自在的人生
九月四日 歌聲中的成長
九月五日 我們腳下的大地
九月六日 天地造化
九月七日 每日都在進行的實驗
九月八日 戰勝心中的濃霧
九月九日 你們所知太多
九月十日 我們的本性以及我們的知識
九月十一日 新環境帶來的不適
九月十二日 在鷹的眼中
九月十三日 智慧生物
九月十四日 像魚一樣簡單
九月十五日 給病人的問題（三）
九月十六日 鸚鵡螺
九月十七日 懶惰的蘇珊
九月十八日 上帝的幫助
九月十九日 問題的背後
九月二十日 無條件的愛
九月二十一日 無言的老師
九月二十二日 與神聖相對的時刻
九月二十三日 重復並非失敗
九月二十四日 通往個性獨立之路
九月二十五日 追逐還是藏匿
九月二十六日 將痛苦放下
九月二十七日 指套
九月二十八日 關於寬恕
九月二十九日 思考或者行動
九月三十日 我們都很珍貴

十月
十月一日 窗邊的飛蟲
十月二日 紅色王國
十月三日 對情感的誤解
十月四日 包容一切的本性
十月五日 深入骨髓的覺醒
十月六日 感受風的方式
十月七日 切實地體會生活
十月八日 打破禁錮
十月九日 散發自己的光和熱
十月十日 天賦
十月十一日 被剝奪的人生
十月十二日 學會放手
十月十三日 心的智慧
十月十四日 生長的速度
十月十五日 證實自己的存在
十月十六日 心的道路
十月十七日 反射或是反應
十月十八日 失敗釀成的蜜
十月十九日 生命的召喚
十月二十日 中間的道路
十月二十一日 擁有真誠的朋友
十月二十二日 心如止水
十月二十三日 生存的智慧
十月二十四日 天地之道
十月二十五日 心中的真理
十月二十六日 努力傾聽
十月二十七日 地球的身體
十月二十八日 佛陀與央掘魔羅
十月二十九日 嘗試的能力
十月三十日 直麵挑戰
十月三十一日 付齣愛的同時

十一月
十一月一日 下一刻找到愛
十一月二日 對真理的追尋
十一月三日 看不見的事物
十一月四日 相遇
十一月五日 計劃與籌謀
十一月六日 當我們眯起眼睛的時候
十一月七日 我們心中的波濤
十一月八日 我們都非常脆弱
十一月九日 半閉著眼睛下潛
十一月十日 邊緣上的生活
十一月十一日 讓奇跡繼續
十一月十二日 蛻皮
十一月十三日 與自己的靈魂結閤
十一月十四日 精神分裂的代價
十一月十五日 接受現實
十一月十六日 頓悟之時
十一月十七日 你想要離開嗎？
十一月十八日 收容所裏的小狗
十一月十九日 愛與善良
十一月二十日 承諾與冒險
十一月二十一日 人力所及
十一月二十二日 悲痛
十一月二十三日 冒險與真理
十一月二十四日 永續不息
十一月二十五日 仁慈
十一月二十六日 感激之情
十一月二十七日 關於清晨的哲思
十一月二十八日 奉獻
十一月二十九日 感情的天使
十一月三十日 我們心愛的東西

十二月
十二月一日 蠟燭和蛹
十二月二日 提醒
十二月三日 善待彆人
十二月四日 工作和熱情
十二月五日 跨越障礙
十二月六日 真理的顔色
十二月七日 我們有這樣的選擇
十二月八日 在源頭
十二月九日 愛的作用
十二月十日 給病人的問題（四）
十二月十一日 地球引力
十二月十二日 腳邊的寶藏
十二月十三日 當我們開口說話
十二月十四日 解放自我
十二月十五日 戈雅和梅爾維爾
十二月十六日 對眼前的道路瞭如指掌
十二月十七日 醫治自己
十二月十八日 照亮前路
十二月十九日 樹上的糖
十二月二十日 信任
十二月二十一日 無處可去
十二月二十二日 教訓
十二月二十三日 樹根
十二月二十四日 身心閤一
十二月二十五日 重新開始
十二月二十六日 在風中
十二月二十七日 此時此刻的美麗
十二月二十八日 誠實
十二月二十九日 那就歌唱吧
十二月三十日 我們就是地球
十二月三十一日 我看見你瞭

精彩書摘

　　一月二日
　　摔倒之後
　　所有的失敗和挫摺不過是為瞭讓我們看透虛幻，重迴現實。
　　——印度教禱文 羅伯特在一個雪夜迴憶起兩年前發生的一件小事。當時他決定重新粉刷房屋。於是第二天他早早地齣門去五金店采購塗料、調料棒、護罩布、塗料刷。塗料刷是一次性的，用過一次之後的塗料刷就變得又乾又硬，無法再用瞭。
　　東西買好瞭，羅伯特就開始忙起來。他先在室外調好瞭塗料，然後隻見他一手提一桶塗料，胳膊下夾著護罩布，嘴裏還叼著一把塗料刷，笨拙地嚮大門走去。當羅伯特講到下麵即將發生的事情時，他禁不住笑起來，說：“你知道，我到瞭門口想瞭半天，到底怎麼纔能把門打開。我當時固執地決定既要把門打開，又不能放下自己拿的任何東西。結果是門開瞭，我也失去瞭平衡仰麵摔在地上。紅色的塗料灑瞭一身。” 說到這，羅伯特又笑瞭起來。雪還在靜靜地下著。迴傢的路上，我一直都在想著羅伯特告訴我的這件小事。細想起來，我們不是都做過類似的事情嗎？可貴的是我們可以在事後帶著善意和人分享自己的故事。刷房子，本來是很簡單的事情，就因為我們一時的固執和自大，不願意騰齣手來，門就無法打開。其實，隻需學會放棄我們的固執，然後再接著做手中的事情，一切就都會順利地進行。
　　一般人碰到羅伯特遇到的情況可能會是：買東西，做準備，把手中的東西放下，然後開門。不過，假使當時我們沒有那麼做，齣現瞭像 羅伯特倒地的那個場麵，我們也無須生氣，因為我們可以在摔倒之後站起來，並大笑自己的滑稽與固執。
　　心靈練習 ＊迴想生活中發生的事情，思考自己是否可以在處理工作、傢庭、人際關係的問題中尋找到一個不同的解決方式，並使自己獲得心靈的寜靜。
　　＊平緩呼吸，觀察你自己，看看自己此刻是否也因為承載太多而無法進門呢？ ＊放緩呼吸，逐一放下手中的物品（也許是心靈的包袱或者是無法實現的承諾）。
　　＊現在，請暢快地呼吸，並將門打開。
　　一月四日 喜樂與平安 其實我們無須再去祈求什麼，我們已經得到瞭上天的佑護…… ——詹姆士?泰勒 我想起一位女士的故事。她在傢裏的某個角落發現瞭一塊乾皺的海綿，看著這塊被遺忘的海綿，她似乎想到瞭什麼。之後，她帶著那塊 海綿來到離傢不遠的海邊，慢慢地，一直走到海水齊腰處。她把海綿泡在海裏，看著那乾皺的海綿慢慢地展開，慢慢地飽滿起來。
　　似乎海綿的變化還不足以講述生命的神奇，當海綿完全舒展開來時，居然有一條小魚從中遊瞭齣來。女士驚訝地看著小魚遊到海裏，消失不見瞭。從這以後，女士心裏總記著那條神奇的小魚。因為想到那條遊嚮海洋深處的魚，曾經安然地在乾癟的海綿裏等待，這讓她既覺得不可思議，又覺得開心、慶幸。
　　無論我們踏上瞭怎樣的人生之路，我們每日都有什麼樣的遭遇，或者為瞭生活，我們不得不麵對很多的問題，但是，也許生活的秘密就藏在某個被我們遺忘的地方，等待我們去發現。我們的心也許就是那塊乾癟的海綿，需要我們把它放在水裏讓它重新綻放。還有那條小魚，它的生命力也同樣給我們的心帶來驚喜。
　　試想，如果那位女士將那塊乾癟的海綿棄之不管，或者，我們將已然乾涸的心靈置之不理，那麼我們就無法重新讓海綿飽滿地綻放，我們的心也無法在日復一日的生活裏有力地跳動。
　　心靈練習 ＊閉上眼睛，想象一塊乾癟的海綿在水裏像花朵般舒展、綻放。
　　＊當你呼吸的時候，想象自己的心像那塊海綿一般飽滿起來。
　　＊當你去廚房洗碗，你不妨自拿齣傢裏某塊乾癟的海綿，親眼看著它在水裏慢慢地舒展，同時感到你的心也隨之舒展開來…… 一月十日 阿基巴的臨終之惑 臨終前阿基巴嚮拉比訴苦，說自己的一生是失敗的。拉比走上前，問他為什麼這麼說。阿基巴坦白說，自己一生都無法做到像摩西一樣，說到這兒，他開始哭起來，說上帝將會責罰他。拉比聽瞭以後在他耳邊輕輕地說：“上帝不會把摩西當成標準來評價你。上帝隻會看你是不是做好瞭你自己。” ——猶太法典 請記住，我們每個人一生都隻有一個任務——就是做好自己。但是，想想我們的一生中，有多少時間是在和彆人的比較中度過的呢？有時，我們與之較勁的人甚至都不在人世瞭。我們從小就被教導要追求卓越，所以我們似乎需要和彆人比較。我們常常忘瞭，這是個多姿多彩的世界：一朵花自然地開著，它並不想成為可以在水裏遊來遊去的魚，而一條柔弱的小魚，自得地在水裏遊著，它並不想成為一頭猛虎。但是，這世間的人們卻似乎不明白這樣一個顯而易見的道理。我們的人生常常就是在和彆人較勁，超過他人似乎就是我們的理想。我們內心暗自希望自己能像某個我們完全不瞭解的人那樣有名有利。我們總是拿彆人來衡量自己，所以沒法不感到自卑。其實，我們更應該考慮的是自己的感受和生活。
　　當我們跟他人比較時，我們不僅看不到自己的長處，同時也無法看清我們尊敬的人到底好在哪裏。我們內心感到的多半隻是較勁帶來的壓力。我們的內心充滿瞭飢渴，仿佛隻有和彆人做得一樣好纔能平息我們的渴望。其實，世界在我們專注做我們自己的時候會更寬廣。世間本是由萬物組成，即使平凡如草、柔弱如兔，也是這世界獨一無二的作品。不拿自己和他人去作比較，纔會自足。
　　人們似乎總是被苦惱纏繞，內心脆弱不安，這種痛苦使我們想要逃避。我們覺得這一切是因為我們自己還不夠好。我們在苦悶中尋求齣路，努力“提升”自己，仿佛隻有這樣纔能使自己擺脫痛苦的陰影。如果我們更好，那麼彆人就會更愛我們，我們就不會錯過什麼。當我們讓旁 覺醒之旅：365天都市身心靈修行課（完整版） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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