具体描述
編輯推薦
新世紀最值得全人類反復閱讀的身心靈巨著。
《奧普拉脫口秀》、《早安美國》、天狼星電颱心靈節目等媒體傾力推薦。
奧普拉、帕剋·帕爾默、安琪拉·亞立恩、麥剋·馬洪尼等暢銷書作傢一緻推崇。
最受丹·米爾曼、班奇·蘭登、安娜斯蒂莎等國際身心靈導師歡迎的靈性讀本。
內容簡介
《覺醒之旅：365天都市身心靈修行課（完整版）》是一部暢銷百萬、影響全球數韆萬讀者的覺醒與靈修之書。作者對親身經曆做瞭最赤裸、深刻的省思，以365天冥想的形式書寫齣來。每篇都有細微而深刻的覺察，帶來全新的認知與洗禮。作者以平常事物為原料，引領我們藉由觀看、品嘗、觸摸、舞蹈與感覺，走入自己內心的最深處，幫助我們看穿現代生活帶來的逆境打擊，清掃心靈的負麵汙染，消除心靈黑洞，脫離心智的束縛，找迴麵對睏境的勇氣和力量。
每篇篇末都附有練習方法，帶領我們探索屬於自己的頓悟。在浮躁與迷茫充斥的今天，不論身處何處，翻開《覺醒之旅：365天都市身心靈修行課（完整版）》，傾聽作者的絮語，依據他的指導，呼吸之間，我們即可獲得重生，重新享受到生活的芬芳。
精彩書評
以前我每天讀聖經，現在我每天讀《覺醒之旅》。——傳媒女王奧普拉。
目錄
一月一月一日 悟人類生命之可貴
一月二日 摔倒之後
一月三日 迴歸本真
一月四日 喜樂與平安
一月五日 接受真我
一月六日 轉動的輪子
一月七日 輪流作業
一月八日 滋養心靈
一月九日 魚缸裏的生活
一月十日 阿基巴的臨終之惑
一月十一日 泰得?肖恩的故事
一月十二日 看透黑暗
一月十三日 我們為什麼互相需要
一月十四日 體驗生活
一月十五日 痛苦的滋味
一月十六日 當我想說不的時候我說好
一月十七日 做自己
一月十八日 蜘蛛和聖人
一月十九日 記憶和忘卻
一月二十日 知足與品味
一月二十一日 帶著愛感受世界
一月二十二日 不是兩個
一月二十三日 重要的信息
一月二十四日 相信奇跡
一月二十五日 愛自己
一月二十六日 善待篇之一
一月二十七日 善待篇之二
一月二十八日 融入這世界
一月二十九日 心無旁騖
一月三十日 朝聖者
一月三十一日 練習
二月
二月一日 放慢生活
二月二日 兩個跳動的心髒細胞
二月三日 渴望
二月四日 那道門檻
二月五日 問題背後
二月六日 在途中
二月七日 承載悲傷
二月八日 貪婪
二月九日 擋在途中的
二月十日 生命的要求
二月十一日 簡 單
二月十二日 關於茶
二月十三日 沒說齣的話
二月十四日 也說一見鍾情
二月十五日 心靈武士
二月十六日 痛苦
二月十七日 遊戲結束
二月十八日 停滯不前
二月十九日 打碎之前
二月二十日 尼哥底母與真相
二月二十一日 清理傷口
二月二十二日 不同的聲音
二月二十三日 傾盡全力
二月二十四日 緊急之時
二月二十五日 披荊斬棘
二月二十六日 真實的步伐
二月二十七日 承載著我們的繩和輪
二月二十八日 奇馬約小鎮之石
二月二十九日 誰說的
三月
三月一日 一個方嚮
三月二日 更大的權力
三月三日 活著
三月四日 我們為什麼存錢？
三月五日 失神
三月六日 迴神
三月七日 懂得放手
三月八日 責任
三月九日 打開自己的心靈
三月十日 造物主的循環
三月十一日 姿勢的益處
三月十二日 萬物的相似之處
三月十三日 張開雙手
三月十四日 一生的朋友
三月十五日 象徵的力量
三月十六日 大自然的力量
三月十七日 激烈的戰鬥
三月十八日 付齣者的生活
三月十九日 軟弱
三月二十日 多此一舉
三月二十一日 忍耐還是釋放
三月二十二日 休息時間
三月二十三日 永遠不知將飛嚮何處
三月二十四日 即使身處黑暗之中
三月二十五日 宛如花朵的耳朵
三月二十六日 理解自己的感覺
三月二十七日 我們生下來就會歌唱
三月二十八日 能夠蛻皮的天賦
三月二十九日 什麼讓我們無法蛻皮
三月三十日 真實的力量
三月三十一日 如何做真實的自己
四月
四月一日 毛毛蟲的工作
四月二日 我們分享同一條河流
四月三日 高談闊論
四月四日 補救
四月五日 種子的勇氣
四月六日 給病人的問題（一）
四月七日 他人的影響
四月八日 眼睛的中央
四月九日 生活的一份子和旁觀者
四月十日 安於自我
四月十一日 光閤作用
四月十二日 說話的需要
四月十三日 深深地低頭
四月十四日 自信
四月十五日 通嚮身心健康之路
四月十六日 一點點感悟
四月十七日 充滿信心的智慧
四月十八日 全神貫注
四月十九日 等烏雲散盡
四月二十日 鳥兒和鳥類學傢
四月二十一日 不期而遇
四月二十二日 我們很富有
四月二十三日 迷失自我
四月二十四日 像水一樣去愛
四月二十五日 融入這個世界的勇氣
四月二十六日 道路艱難卻清晰
四月二十七日 讓世間有光
四月二十八日 吳鳳
四月二十九日 新葉
四月三十日 我們不斷到達
五月
五月一日 埋葬和種植
五月二日 善用雙手
五月三日 男性和女性的力量
五月四日 忙碌的一天
五月五日 保持清醒
五月六日 樹枝和巢
五月七日 日常清洗
五月八日 關於公平
五月九日 不要執著於事物間的差彆
五月十日 中心的邊緣
五月十一日 訴說與擁抱
五月十二日 直截瞭當
五月十三日 齣路
五月十四日 蹺蹺闆遊戲
五月十五日 開花的疑惑
五月十六日 不需要彆人的同意
五月十七日 追逐蝴蝶 1
五月十八日 友誼
五月十九日 蜜蜂飛來瞭
五月二十日 打破規範
五月二十一日 當被砍成兩半
五月二十二日 除瞭傷痛
五月二十三日 醒來
五月二十四日 理由
五月二十五日 穿過火牆
五月二十六日 感受悲傷
五月二十七日 拋開過多的思慮
五月二十八日 過多的注意
五月二十九日 放棄
五月三十日 一連串的今天
五月三十一日 透過彆人的眼睛看世界
六月
六月一日 朝北走
六月二日 悲劇與和平
六月三日 錯誤之外
六月四日 堅持
六月五日 距離
六月六日 兩隻睡覺的猴子
六月七日 我們都曾經犯錯
六月八日 像一棵樹那樣休息
六月九日 警示
六月十日 溫和的力量
六月十一日 一起攀登
六月十二日 觸摸
六月十三日 有違意願
六月十四日 在愛情的海洋裏遊弋
六月十五日 順暢地呼吸
六月十六日 彆人的腳步
六月十七日 靈魂和心理
六月十八日 通過錶麵
六月十九日 更廣的地平綫
六月二十日 痛苦之後
六月二十一日 上帝的存在
六月二十二日 靈魂的網
六月二十三日 名利還是和平
六月二十四日 給病人的問題（二）
六月二十五日 根和莖
六月二十六日 祈禱的奬賞
六月二十七日 猴子和河
六月二十八日 無法做到的事
六月二十九日 魚兒的故事
六月三十日 轉過頭去
七月
七月一日 心靈之花
七月二日 錯誤的觀點
七月三日 我和我的
七月四日 這兒和那兒
七月五日 錯誤的希望
七月六日 見證和擁抱
七月七日 耐心
七月八日 時時刻刻
七月九日 深和淺
七月十日 安全的範圍
七月十一日 月亮和露珠
七月十二日 改變
七月十三日 有時看得到，有時看不到
七月十四日 深交
七月十五日 觸摸
七月十六日 和平的奇跡
七月十七日 愛的衝動
七月十八日 螢火蟲的愛
七月十九日 眨眼睛
七月二十日 如何漂浮
七月二十一日 展示自己
七月二十二日 我的……
七月二十三日 妥協
七月二十四日 走齣去
七月二十五日 烏雲遮不住陽光
七月二十六日 泥房子
七月二十七日 痛苦的心情
七月二十八日 化成水
七月二十九日 卑微地生活
七月三十日 當道路堵塞
七月三十一日 眼睛是燈
八月
八月一日 成長之痛苦
八月二日 美人魚
八月三日 願望的剝落
八月四日 對黑暗的恐懼
八月五日 初生的小雞
八月六日 心之喜悅
八月七日 行李
八月八日 像鴨子那樣溫柔地低頭
八月九日 做好準備
八月十日 隨機
八月十一日 菩葉岩
八月十二日 自由自在地生活
八月十三日 鳥岩
八月十四日 奔跑的時候
八月十五日 被擁抱
八月十六日 將口袋清空
八月十七日 每個人都是會呼吸的長笛
八月十八日 耐心等待
八月十九日 必不可少的權利
八月二十日 仰臥
八月二十一日 處處皆有老師
八月二十二日 旅程的終點
八月二十三日 天空的味道
八月二十四日 熱忱
八月二十五日 愛即是生活
八月二十六日 兔子與花園
八月二十七日 油漆未乾
八月二十八日 在精神的海洋中
八月二十九日 對焦慮泰然處之
八月三十日 走齣恐懼
八月三十一日 與知識融為一體
九月
九月一日 其角與芭蕉
九月二日 充滿熱忱
九月三日 自由自在的人生
九月四日 歌聲中的成長
九月五日 我們腳下的大地
九月六日 天地造化
九月七日 每日都在進行的實驗
九月八日 戰勝心中的濃霧
九月九日 你們所知太多
九月十日 我們的本性以及我們的知識
九月十一日 新環境帶來的不適
九月十二日 在鷹的眼中
九月十三日 智慧生物
九月十四日 像魚一樣簡單
九月十五日 給病人的問題（三）
九月十六日 鸚鵡螺
九月十七日 懶惰的蘇珊
九月十八日 上帝的幫助
九月十九日 問題的背後
九月二十日 無條件的愛
九月二十一日 無言的老師
九月二十二日 與神聖相對的時刻
九月二十三日 重復並非失敗
九月二十四日 通往個性獨立之路
九月二十五日 追逐還是藏匿
九月二十六日 將痛苦放下
九月二十七日 指套
九月二十八日 關於寬恕
九月二十九日 思考或者行動
九月三十日 我們都很珍貴
十月
十月一日 窗邊的飛蟲
十月二日 紅色王國
十月三日 對情感的誤解
十月四日 包容一切的本性
十月五日 深入骨髓的覺醒
十月六日 感受風的方式
十月七日 切實地體會生活
十月八日 打破禁錮
十月九日 散發自己的光和熱
十月十日 天賦
十月十一日 被剝奪的人生
十月十二日 學會放手
十月十三日 心的智慧
十月十四日 生長的速度
十月十五日 證實自己的存在
十月十六日 心的道路
十月十七日 反射或是反應
十月十八日 失敗釀成的蜜
十月十九日 生命的召喚
十月二十日 中間的道路
十月二十一日 擁有真誠的朋友
十月二十二日 心如止水
十月二十三日 生存的智慧
十月二十四日 天地之道
十月二十五日 心中的真理
十月二十六日 努力傾聽
十月二十七日 地球的身體
十月二十八日 佛陀與央掘魔羅
十月二十九日 嘗試的能力
十月三十日 直麵挑戰
十月三十一日 付齣愛的同時
十一月
十一月一日 下一刻找到愛
十一月二日 對真理的追尋
十一月三日 看不見的事物
十一月四日 相遇
十一月五日 計劃與籌謀
十一月六日 當我們眯起眼睛的時候
十一月七日 我們心中的波濤
十一月八日 我們都非常脆弱
十一月九日 半閉著眼睛下潛
十一月十日 邊緣上的生活
十一月十一日 讓奇跡繼續
十一月十二日 蛻皮
十一月十三日 與自己的靈魂結閤
十一月十四日 精神分裂的代價
十一月十五日 接受現實
十一月十六日 頓悟之時
十一月十七日 你想要離開嗎？
十一月十八日 收容所裏的小狗
十一月十九日 愛與善良
十一月二十日 承諾與冒險
十一月二十一日 人力所及
十一月二十二日 悲痛
十一月二十三日 冒險與真理
十一月二十四日 永續不息
十一月二十五日 仁慈
十一月二十六日 感激之情
十一月二十七日 關於清晨的哲思
十一月二十八日 奉獻
十一月二十九日 感情的天使
十一月三十日 我們心愛的東西
十二月
十二月一日 蠟燭和蛹
十二月二日 提醒
十二月三日 善待彆人
十二月四日 工作和熱情
十二月五日 跨越障礙
十二月六日 真理的顔色
十二月七日 我們有這樣的選擇
十二月八日 在源頭
十二月九日 愛的作用
十二月十日 給病人的問題（四）
十二月十一日 地球引力
十二月十二日 腳邊的寶藏
十二月十三日 當我們開口說話
十二月十四日 解放自我
十二月十五日 戈雅和梅爾維爾
十二月十六日 對眼前的道路瞭如指掌
十二月十七日 醫治自己
十二月十八日 照亮前路
十二月十九日 樹上的糖
十二月二十日 信任
十二月二十一日 無處可去
十二月二十二日 教訓
十二月二十三日 樹根
十二月二十四日 身心閤一
十二月二十五日 重新開始
十二月二十六日 在風中
十二月二十七日 此時此刻的美麗
十二月二十八日 誠實
十二月二十九日 那就歌唱吧
十二月三十日 我們就是地球
十二月三十一日 我看見你瞭
精彩書摘
一月二日摔倒之後
所有的失敗和挫摺不過是為瞭讓我們看透虛幻，重迴現實。
——印度教禱文 羅伯特在一個雪夜迴憶起兩年前發生的一件小事。當時他決定重新粉刷房屋。於是第二天他早早地齣門去五金店采購塗料、調料棒、護罩布、塗料刷。塗料刷是一次性的，用過一次之後的塗料刷就變得又乾又硬，無法再用瞭。
東西買好瞭，羅伯特就開始忙起來。他先在室外調好瞭塗料，然後隻見他一手提一桶塗料，胳膊下夾著護罩布，嘴裏還叼著一把塗料刷，笨拙地嚮大門走去。當羅伯特講到下麵即將發生的事情時，他禁不住笑起來，說：“你知道，我到瞭門口想瞭半天，到底怎麼纔能把門打開。我當時固執地決定既要把門打開，又不能放下自己拿的任何東西。結果是門開瞭，我也失去瞭平衡仰麵摔在地上。紅色的塗料灑瞭一身。” 說到這，羅伯特又笑瞭起來。雪還在靜靜地下著。迴傢的路上，我一直都在想著羅伯特告訴我的這件小事。細想起來，我們不是都做過類似的事情嗎？可貴的是我們可以在事後帶著善意和人分享自己的故事。刷房子，本來是很簡單的事情，就因為我們一時的固執和自大，不願意騰齣手來，門就無法打開。其實，隻需學會放棄我們的固執，然後再接著做手中的事情，一切就都會順利地進行。
一般人碰到羅伯特遇到的情況可能會是：買東西，做準備，把手中的東西放下，然後開門。不過，假使當時我們沒有那麼做，齣現瞭像 羅伯特倒地的那個場麵，我們也無須生氣，因為我們可以在摔倒之後站起來，並大笑自己的滑稽與固執。
心靈練習 ＊迴想生活中發生的事情，思考自己是否可以在處理工作、傢庭、人際關係的問題中尋找到一個不同的解決方式，並使自己獲得心靈的寜靜。
＊平緩呼吸，觀察你自己，看看自己此刻是否也因為承載太多而無法進門呢？ ＊放緩呼吸，逐一放下手中的物品（也許是心靈的包袱或者是無法實現的承諾）。
＊現在，請暢快地呼吸，並將門打開。
一月四日 喜樂與平安 其實我們無須再去祈求什麼，我們已經得到瞭上天的佑護…… ——詹姆士?泰勒 我想起一位女士的故事。她在傢裏的某個角落發現瞭一塊乾皺的海綿，看著這塊被遺忘的海綿，她似乎想到瞭什麼。之後，她帶著那塊 海綿來到離傢不遠的海邊，慢慢地，一直走到海水齊腰處。她把海綿泡在海裏，看著那乾皺的海綿慢慢地展開，慢慢地飽滿起來。
似乎海綿的變化還不足以講述生命的神奇，當海綿完全舒展開來時，居然有一條小魚從中遊瞭齣來。女士驚訝地看著小魚遊到海裏，消失不見瞭。從這以後，女士心裏總記著那條神奇的小魚。因為想到那條遊嚮海洋深處的魚，曾經安然地在乾癟的海綿裏等待，這讓她既覺得不可思議，又覺得開心、慶幸。
無論我們踏上瞭怎樣的人生之路，我們每日都有什麼樣的遭遇，或者為瞭生活，我們不得不麵對很多的問題，但是，也許生活的秘密就藏在某個被我們遺忘的地方，等待我們去發現。我們的心也許就是那塊乾癟的海綿，需要我們把它放在水裏讓它重新綻放。還有那條小魚，它的生命力也同樣給我們的心帶來驚喜。
試想，如果那位女士將那塊乾癟的海綿棄之不管，或者，我們將已然乾涸的心靈置之不理，那麼我們就無法重新讓海綿飽滿地綻放，我們的心也無法在日復一日的生活裏有力地跳動。
心靈練習 ＊閉上眼睛，想象一塊乾癟的海綿在水裏像花朵般舒展、綻放。
＊當你呼吸的時候，想象自己的心像那塊海綿一般飽滿起來。
＊當你去廚房洗碗，你不妨自拿齣傢裏某塊乾癟的海綿，親眼看著它在水裏慢慢地舒展，同時感到你的心也隨之舒展開來…… 一月十日 阿基巴的臨終之惑 臨終前阿基巴嚮拉比訴苦，說自己的一生是失敗的。拉比走上前，問他為什麼這麼說。阿基巴坦白說，自己一生都無法做到像摩西一樣，說到這兒，他開始哭起來，說上帝將會責罰他。拉比聽瞭以後在他耳邊輕輕地說：“上帝不會把摩西當成標準來評價你。上帝隻會看你是不是做好瞭你自己。” ——猶太法典 請記住，我們每個人一生都隻有一個任務——就是做好自己。但是，想想我們的一生中，有多少時間是在和彆人的比較中度過的呢？有時，我們與之較勁的人甚至都不在人世瞭。我們從小就被教導要追求卓越，所以我們似乎需要和彆人比較。我們常常忘瞭，這是個多姿多彩的世界：一朵花自然地開著，它並不想成為可以在水裏遊來遊去的魚，而一條柔弱的小魚，自得地在水裏遊著，它並不想成為一頭猛虎。但是，這世間的人們卻似乎不明白這樣一個顯而易見的道理。我們的人生常常就是在和彆人較勁，超過他人似乎就是我們的理想。我們內心暗自希望自己能像某個我們完全不瞭解的人那樣有名有利。我們總是拿彆人來衡量自己，所以沒法不感到自卑。其實，我們更應該考慮的是自己的感受和生活。
當我們跟他人比較時，我們不僅看不到自己的長處，同時也無法看清我們尊敬的人到底好在哪裏。我們內心感到的多半隻是較勁帶來的壓力。我們的內心充滿瞭飢渴，仿佛隻有和彆人做得一樣好纔能平息我們的渴望。其實，世界在我們專注做我們自己的時候會更寬廣。世間本是由萬物組成，即使平凡如草、柔弱如兔，也是這世界獨一無二的作品。不拿自己和他人去作比較，纔會自足。
人們似乎總是被苦惱纏繞，內心脆弱不安，這種痛苦使我們想要逃避。我們覺得這一切是因為我們自己還不夠好。我們在苦悶中尋求齣路，努力“提升”自己，仿佛隻有這樣纔能使自己擺脫痛苦的陰影。如果我們更好，那麼彆人就會更愛我們，我們就不會錯過什麼。當我們讓旁人看起來更渺小的時候，我們就獲得瞭成功，這成功似乎掩蓋瞭我們的痛苦。不過，曆史總在重演人類從成功的虛幻迴到冰冷的現實的故事。隻有憐憫，是我們人類互相擁抱、忘掉痛苦的良藥。憐憫讓我們看到自己原本是這個紛繁世界中不可或缺的生命。
心靈練習： ＊將碗裝滿水。仔細看著水中自己的影子，拋開雜念進入冥想。
＊當你看著自己的影子，想想如果和彆人相比較，你的心會産生怎樣的壓力。
＊閉上眼睛，讓這種壓力滲入你。
＊現在，請睜開眼睛，再次看著水中自己的影子。你就看著自己，不要想著任何彆的人。
＊看著自己的影子，感覺自己與眾不同的地方。讓這種感覺滲透你的內心。
一月十六日 當我想說不的時候我說好 當我想說不的時候我說好，就這樣，皺紋長瞭齣來。
——內奧米?謝哈布?奈 很多時候，我並不是真的想說好，我是害怕彆人不高興，或者害怕彆人覺得我自私纔說的好。我第一次走進婚姻的時候就是一個例子， 我本該說不的。年輕而缺乏經驗的自己，寜願生活得像一條離開瞭水的魚，隻是為瞭不讓人生氣或者失望。所以難怪，這樣的婚姻無法維係。
因為從小就被教導要自我犧牲，我們忘瞭從事情的另一麵去想一想。很多時候，我們的激情大聲在心裏說好，對，就是這樣。而我們那講求實際的自己卻在勸誡自己：彆傻瞭，現實點，彆那麼冒失莽撞。但是當人生走到某個階段，我們最終會發現：那些真正愛我們的人絕不會讓我們去作違心的決定，或者去假裝成另一個人。
不爭的事實是當我們每一次去做違背心意的事情時，我們就將失去生命中一部分最寶貴的活力。雖然我們暫時遵從瞭彆人，但是我們的靈魂也因此而受損。
當我們離開擁擠的街道，走進大自然，看到大自然賦予的一切——樹木、麋鹿、草蛇和閃電——我們就不難發現，所有的事物都在按照其本來麵目充實著這個世界。我們如果要去愛人，一定要記住愛那可能漫過堤岸的洪流，如果這河流無法再滋養愛人的心田，那麼愛也就不復存在瞭。
心靈練習 ＊安靜地坐下，仔細迴想上一次你違背自己心願的時候所發生的事情。
＊平穩地呼吸，想想因為你沒有說齣自己的本意，你付齣瞭什麼樣的代價。
＊慢慢地吸氣，告訴自己，下次將鼓起勇氣說齣自己的真實想法。
六月十七日 靈魂和心理 即使是最清澈的水，最深處也是無法看透的。
——美國作者喬伊·阿吉 我們每個人就像一條未經汙染的大河，河底有暗流湧動。如果我們這樣來看待自己，我們會看到三點。第一，河底的水與河麵的水其實是一樣清澈，但是人類的眼睛卻看不到河底。第二，我們到底能看多深取決於河麵是平靜還是湍急。第三，一條大河的河麵和河底是一體的，無法分離，所以，人的靈魂和心理也是這樣的關係。
導緻人生的船上下起伏，甚至傾斜撞毀的是河底洶湧的暗流。可是，靈魂其實並不為那一次次的風雨所動，它仍安靜地潛伏在我們的心底。人類生活在世界上，都有兩麵性：錶麵和內心。我們也都有靈魂和心理兩個層麵。雖然，我們平常很難一下看到自己心靈深處，但是，當我們心情平靜的時候，我們將能夠感覺到自己的靈魂。如果我們擺脫瞭生活的漩渦和焦慮的情緒，我們就能感到神在我們的心裏瞭。
當我在戀愛中、在人生短暫的平靜中去看你，我能夠看到我目力所及之處。如果我可以看到你靈魂的深處，我也永遠地被改變瞭。然後，寒風四起，你突然陷入慌亂，通往你心靈深處的路似乎被堵塞，我想找你，但是我已經找不到瞭。我們對於自己的瞭解和探尋也會遭遇同樣的問題。當我們試著尋找完全平靜的河麵，似乎很難找到。即使河麵真的波瀾不驚，可是它會摺射倒映在水裏的事物，還有光綫，隻有黑暗纔能讓這一切停止。所以，我們的感覺也在白天不斷地改變，直到夜裏纔會安歇下來。
我們是否能夠看透自己取決於我們是不是平靜，還有天氣是不是平靜。但是，無論怎樣，我們和我們的靈魂是不會分開的，就像河麵和河底是無法分離的。如果我們在風暴中把自己所有的精力都用在瞭應對風暴上，或者在生活中用來平息自己心理上的問題，那麼我們就會懼怕生活瞭。
如果透過短暫的平靜，我們看到自己和他人的內心深處，那麼在水渾濁時，我們可以通過智慧的眼睛來看透真實。
……
前言/序言
用户评价
作為一個長期在快節奏的都市生活中掙紮的人，我一直在尋找一種能夠幫助我找迴內心平靜的途徑。當我看到這本《覺醒之旅》時，我立刻被它所吸引。我一直認為，身心靈的成長並非是遠離塵囂的奢侈品，而是在我們日常生活中所必需的調劑。這本書的完整版，仿佛是一份貼心的禮物，它承諾在365天裏，為我提供一個係統的、循序漸進的指導。我期待它能教會我如何在高壓的工作環境中保持冷靜，如何在人際關係中建立健康的界限，如何在紛繁的社會信息中保持清醒的頭腦。我尤其好奇它會如何引導我去探索“身”與“心”的連接，例如，通過身體的感受來理解情緒的起伏，或者通過冥想來安撫躁動的思緒。我也希望它能提供一些關於“靈”的智慧，幫助我思考生命的終極意義，找到內心的歸宿。這本書的篇幅看起來非常可觀，這讓我充滿瞭期待，因為這意味著它有足夠的空間去深入探討每一個主題，而不僅僅是淺嘗輒止。我希望它能成為我生活中不可或缺的伴侶，伴我度過一年的修行時光，最終實現真正的內在覺醒。
评分這本書的封麵設計很吸引人，采用瞭一種寜靜而又充滿希望的色調，搭配上“覺醒之旅”這個名字，瞬間就勾起瞭我想要探索內在世界的興趣。我一直以來都對身心靈的成長有很深的渴望，但常常感到無從下手，信息太多反而讓人迷茫。這本書的副標題“365天都市身心靈修行課（完整版）”則給瞭我一種踏實感，仿佛它是一個為你量身打造的、循序漸進的指南，不需要你成為隱士，也能在忙碌的都市生活中找到平衡和內在的寜靜。我特彆好奇它會如何將“身心靈”這三個看似獨立的概念融為一體，並在長達一年的時間裏，提供如此豐富的內容。我設想，這本書或許會從最基礎的身體覺知開始，引導我們如何通過呼吸、冥想、簡單的體式來連接身體，感受當下的存在。然後，它會逐步深入到情緒的管理與轉化，教我們如何識彆、接納並釋放那些睏擾我們的負麵情緒，培養積極樂觀的心態。最後，它會觸及更深層次的精神層麵，探討生命的意義、人生的價值，以及如何找到內心的平靜與智慧。我非常期待這本書能夠提供切實可行的方法和練習，讓我能夠真正地在日常生活中實踐，而不是僅僅停留在理論層麵。
评分讀完這本書，我感覺自己好像被注入瞭一股清流。雖然我還沒能完全消化書中的所有內容，但光是翻閱目錄和前麵幾章，就覺得豁然開朗。作者的文字非常有力量，又充滿瞭慈悲。她沒有說教，沒有空洞的理論，而是用一種非常接地氣的方式，講述瞭我們每個人在成長過程中可能遇到的睏境，以及如何去麵對和超越。我尤其喜歡作者在講述關於“情緒療愈”的部分，她提齣的那些關於接納、臣服、以及如何與負麵情緒共處的方法，讓我感到前所未有的輕鬆。之前，我總覺得要“戰勝”情緒，但這本書讓我明白，有時候，最重要的不是戰勝，而是理解和轉化。她還提到瞭關於“內在小孩”的概念，這個概念對我來說是一個全新的視角，我開始反思自己很多行為模式的根源，以及如何去療愈那個曾經受傷的小小的自己。這本書的結構也非常閤理，每天都有一個小小的指引，讓我覺得修行不再是一件遙不可及的大事，而是可以融入生活的點點滴滴。我迫不及待地想把這本書推薦給我的朋友們，因為我相信，這本書能夠幫助到更多在生活中感到迷茫和壓力的人，找到屬於自己的那份寜靜和力量。
评分坦白說，我之前對“身心靈修行”這類話題是有些抗拒的，總覺得有些玄乎，不夠實在。但是，這本書的名字和副標題，特彆是“365天都市身心靈修行課”這個錶述，讓我覺得它更貼近我的生活。我不是一個會去參加靜修營的人，我需要在城市的鋼鐵叢林裏找到安頓自己的方法。我非常好奇，這本書會以怎樣的方式來呈現“修行”？它會提供一些實用的練習嗎？比如，每天的晨間冥想、午間的放鬆技巧，還是晚間的反思功課？我尤其期待它關於“身”的部分，我常常感覺自己的身體僵硬、疲憊，我希望它能教會我如何通過簡單的運動或者身體感知來釋放壓力，找迴身體的活力。而對於“心”的成長，我希望能學習如何更好地處理自己的情緒，不被負麵情緒牽著鼻子走，培養積極的心態。至於“靈”的部分，我不敢奢望太多，但如果能有一些關於如何認識自己、接納自己，以及如何在這個世界上找到自己位置的啓發，那我已經非常滿足瞭。這本書的“完整版”讓我覺得很有分量，這讓我相信，它一定包含瞭很多作者的心血和經驗，能夠真正地幫助到像我這樣，想要在生活中獲得成長，但又不知道從何下手的人。
评分這本書的齣現，就像是在我迷霧重重的內心世界裏，點亮瞭一盞明燈。我一直以來都渴望著一種更深層次的自我認知和生命體驗，但現實的種種壓力和瑣事，常常讓我無暇顧及。這本書的“365天”的設定，給瞭我一種踏實的承諾，它讓我覺得，原來內心的成長是可以被計劃和執行的，是可以融入我日常生活節奏的。我尤其好奇，作者是如何將“身”、“心”、“靈”這三個看似抽象的概念，轉化成每天都可以實踐的具體內容。我期待它能提供一些關於身體覺察的練習，讓我能夠更好地感知身體發齣的信號，從而照顧好自己的健康。在心靈層麵，我希望能學會如何管理我的情緒，如何與他人建立更和諧的關係，以及如何在這個充滿挑戰的世界裏保持內心的平和。至於“靈”的層麵，我希望這本書能引導我去探索生命的意義，去發現我內在的潛能，並最終找到屬於我自己的幸福之路。這本書的“完整版”，讓我相信它一定包含瞭一套完整而係統的課程，足以陪伴我走過一年的蛻變之旅，讓我從內而外地煥發新生。
评分只要愿意付出关爱，你身旁的世界便会明亮起来。 ——英国军事家艾伦·布鲁克 有个六岁的小男孩在学校里很不受欢迎，他因此闷闷不乐，却也不知道为什么自己不得人缘。某个星期天，同学们都相约出游，只有小男孩一个人待在家里，因为没有人愿意约他出去玩。 "既然如此，你和爸爸一起去爬山吧！"小男孩的父亲说。小男孩摇摇头。 爸爸又说："你确定不去吗？真可惜，因为山谷间住了一个‘友谊精灵’，凡是和他说过话的人，都能交到很多朋友！" "真的吗？"小男孩的眼睛亮了起来，开开心心地跟着爸爸出了门。不过，小男孩马上就后悔了。山路崎岖又难走，尤其对小孩子而言更是吃力。小男孩的衣服都被汗水浸湿了，走得又喘又累。他一路走，一路不停地埋怨自己何必自讨苦吃。 快到山顶时，小男孩踢到了石头，跌了一跤。他的怒气再也忍不住了，猛地大吼一声："混蛋！"接着他大吃一惊，因为山谷中传来一个声音，大声地骂他："混蛋！"小男孩非常生气，又大吼："你是谁？" "你是谁？"山谷间又传来这样的声音。小男孩气炸了： "笨蛋！不要学我说话！"那声音又喊："笨蛋！不要学我说话！" 爸爸拍拍小男孩的肩膀，压低声音，神秘地说："孩子，那就是‘友谊精灵’，你注意听……"接着，爸爸对着山谷间大喊："你真棒！""你真棒！""友谊精灵"这样回复。"我喜欢你！"爸爸又喊。"我喜欢你！"精灵马上响应。 小男孩学爸爸对着山谷呐喊出："我想跟你做朋友！"山谷间传来："我想跟你做朋友！" 小男孩恍然大悟，满意地笑了。他对父亲说："爸爸，我想精灵已经把交朋友的秘诀传授给我了！" 心的体验 看了这个故事，你可能会会心一笑。其实根本没有什么"友谊精灵"，小男孩听到的只是山谷间的回音。但它却教给我们一个很重要的道理：我们所说的话，所做的事，最终都会回到自己身上。 我们中国人讲"因果"，认为今日因，即成明日果。其实，生命难免有意外，但大多数时候，"因果"其实并不像我们想象中的那样深奥复杂。我们的生活，不正是由一连串的"因果"构成的吗？学生时期，因为偷懒，所以考试成绩不理想；进入社会工作，因为与同事恶言，导致纷争不断；因为不重视家庭，最后走上离婚一途……有句话说"个性决定命运"，其实我们的态度，更是决定命运的关键呢！ 2.何必为小事抓狂 智慧的艺术，就是懂得该宽容什么的艺术。 ——美国作家亨利·詹姆斯 清早起来，妇人就觉得丈夫的脸色很不好看。 "我等一下要回城里的娘家办一点事。"妇人叮咛着。男子臭着脸看报纸，没有回答。 "你可以载我去吗？"妇人又问。 男子冷冷地对妻子说："你可以自己搭公交车去。" "你怎么了？心情不好吗？"妇人试探。 男子像炸弹一样，突然爆发："你昨天是不是又买了一件新毛衣？" "原来你在为这件事生气。"妇人不以为然，仍在收拾包包，准备外出。 他开始一连串的抱怨："我们还有房贷要缴，小孩也要上学了，你答应过我不随便乱花钱！但是你却……""今天早上只有一班公交车，我再不去搭车就来不及了，等我回来再说吧！"妇人丢下这句话就出门了，留下丈夫一个人在家生闷气。 大约过去了半小时，男子突然听到窗外传来一阵骚乱。他听到邻居在大喊："不得了啦！通往城里的桥断了！一辆公交车掉了下去！" 男子从椅子上弹了起来，匆匆赶到河边。河边犹如人间炼狱，河床上的公交车几乎摔成废铁，河面上飘着旅客的行李，救援队已经到达了，抬出一具具尸体，浑身是血的幸存者被搀扶上岸…… "有谁看到我太太？有谁看到我太太？"男子发狂一般，抓了人就问，但所有人都只是摇摇头。男子在河边一直等到晚上。 救援队员劝他："很多罹难者都被冲到下游了，你再等也没用，请你节哀。" 男子失魂落魄地走在回家的路上，不停地喃喃自语："要是我载她回娘家就好了。" 不料，他推开大门，却看到妻子端坐在客厅。"你跑到哪里去了？"妻子的话还没说完，就被满脸是泪的丈夫一把抱住。不明就里的妻子继续说："你在哭什么？我今天想去店里退毛衣，但店家不让我退货，我又没搭到公交车……" 心的体验 故事中的男子虚惊一场，但如果妻子真的因此遇难，他恐怕会自责一辈子：何必为了一件毛衣和妻子吵架。 当我们在气头上的时候，其实就好像带着放大镜看世界，明明只是一点芝麻绿豆大的小事，我们却可以将它想得比天塌下来还严重！这样不但气坏了自己，也让身边的人不好受。人生在世，不过短短几个寒暑，我们不能决定生命的长短，却能决定是要让"怒气"盈满生活，还是要让"快乐"陪伴我们每一天！下次你心爱的人因为小事惹你生气，试着一笑置之吧！
评分这个美好的故事开始于40年前，我的父母来到加拿大。我母亲离开了肯尼亚内罗毕，我父亲离开了印度阿姆利则市外的一个小村庄，他们于20世纪60年代来到这里。他们在多伦多以东不远一处幽静的郊区住了下来，开始了一段新生活。他们第一次看了牙医，第一次吃到汉堡包，第一次有了自己的儿女。我和我妹妹在这里长大，我们的童年恬静而美满。我们的家庭很融洽，有许多好友，生活的街区很安静。我们在成长的过程中忽略了许多我们父母年轻时无法忽视的事情——譬如，我们家的电从来没断过，学校就在街对面，街的尽头就是医院，在家后院就能买到冰棒。慢慢地我们长大了。我上了高中，毕了业，离开了家，找到了一份工作，遇到了心仪的女孩，成家立业——我感觉这就像是一部拙劣的幽默剧或凯特·斯蒂文斯的歌。
评分领悟了这一点之后，我变得更加感恩，因为说实在的，“德芬”这个角色还是蛮精彩、蛮丰富的，上半生就过了人家好几生的遭遇和经历，值回票价了！
评分只要愿意付出关爱，你身旁的世界便会明亮起来。 ——英国军事家艾伦·布鲁克 有个六岁的小男孩在学校里很不受欢迎，他因此闷闷不乐，却也不知道为什么自己不得人缘。某个星期天，同学们都相约出游，只有小男孩一个人待在家里，因为没有人愿意约他出去玩。 "既然如此，你和爸爸一起去爬山吧！"小男孩的父亲说。小男孩摇摇头。 爸爸又说："你确定不去吗？真可惜，因为山谷间住了一个‘友谊精灵’，凡是和他说过话的人，都能交到很多朋友！" "真的吗？"小男孩的眼睛亮了起来，开开心心地跟着爸爸出了门。不过，小男孩马上就后悔了。山路崎岖又难走，尤其对小孩子而言更是吃力。小男孩的衣服都被汗水浸湿了，走得又喘又累。他一路走，一路不停地埋怨自己何必自讨苦吃。 快到山顶时，小男孩踢到了石头，跌了一跤。他的怒气再也忍不住了，猛地大吼一声："混蛋！"接着他大吃一惊，因为山谷中传来一个声音，大声地骂他："混蛋！"小男孩非常生气，又大吼："你是谁？" "你是谁？"山谷间又传来这样的声音。小男孩气炸了： "笨蛋！不要学我说话！"那声音又喊："笨蛋！不要学我说话！" 爸爸拍拍小男孩的肩膀，压低声音，神秘地说："孩子，那就是‘友谊精灵’，你注意听……"接着，爸爸对着山谷间大喊："你真棒！""你真棒！""友谊精灵"这样回复。"我喜欢你！"爸爸又喊。"我喜欢你！"精灵马上响应。 小男孩学爸爸对着山谷呐喊出："我想跟你做朋友！"山谷间传来："我想跟你做朋友！" 小男孩恍然大悟，满意地笑了。他对父亲说："爸爸，我想精灵已经把交朋友的秘诀传授给我了！" 心的体验 看了这个故事，你可能会会心一笑。其实根本没有什么"友谊精灵"，小男孩听到的只是山谷间的回音。但它却教给我们一个很重要的道理：我们所说的话，所做的事，最终都会回到自己身上。 我们中国人讲"因果"，认为今日因，即成明日果。其实，生命难免有意外，但大多数时候，"因果"其实并不像我们想象中的那样深奥复杂。我们的生活，不正是由一连串的"因果"构成的吗？学生时期，因为偷懒，所以考试成绩不理想；进入社会工作，因为与同事恶言，导致纷争不断；因为不重视家庭，最后走上离婚一途……有句话说"个性决定命运"，其实我们的态度，更是决定命运的关键呢！ 2.何必为小事抓狂 智慧的艺术，就是懂得该宽容什么的艺术。 ——美国作家亨利·詹姆斯 清早起来，妇人就觉得丈夫的脸色很不好看。 "我等一下要回城里的娘家办一点事。"妇人叮咛着。男子臭着脸看报纸，没有回答。 "你可以载我去吗？"妇人又问。 男子冷冷地对妻子说："你可以自己搭公交车去。" "你怎么了？心情不好吗？"妇人试探。 男子像炸弹一样，突然爆发："你昨天是不是又买了一件新毛衣？" "原来你在为这件事生气。"妇人不以为然，仍在收拾包包，准备外出。 他开始一连串的抱怨："我们还有房贷要缴，小孩也要上学了，你答应过我不随便乱花钱！但是你却……""今天早上只有一班公交车，我再不去搭车就来不及了，等我回来再说吧！"妇人丢下这句话就出门了，留下丈夫一个人在家生闷气。 大约过去了半小时，男子突然听到窗外传来一阵骚乱。他听到邻居在大喊："不得了啦！通往城里的桥断了！一辆公交车掉了下去！" 男子从椅子上弹了起来，匆匆赶到河边。河边犹如人间炼狱，河床上的公交车几乎摔成废铁，河面上飘着旅客的行李，救援队已经到达了，抬出一具具尸体，浑身是血的幸存者被搀扶上岸…… "有谁看到我太太？有谁看到我太太？"男子发狂一般，抓了人就问，但所有人都只是摇摇头。男子在河边一直等到晚上。 救援队员劝他："很多罹难者都被冲到下游了，你再等也没用，请你节哀。" 男子失魂落魄地走在回家的路上，不停地喃喃自语："要是我载她回娘家就好了。" 不料，他推开大门，却看到妻子端坐在客厅。"你跑到哪里去了？"妻子的话还没说完，就被满脸是泪的丈夫一把抱住。不明就里的妻子继续说："你在哭什么？我今天想去店里退毛衣，但店家不让我退货，我又没搭到公交车……" 心的体验 故事中的男子虚惊一场，但如果妻子真的因此遇难，他恐怕会自责一辈子：何必为了一件毛衣和妻子吵架。 当我们在气头上的时候，其实就好像带着放大镜看世界，明明只是一点芝麻绿豆大的小事，我们却可以将它想得比天塌下来还严重！这样不但气坏了自己，也让身边的人不好受。人生在世，不过短短几个寒暑，我们不能决定生命的长短，却能决定是要让"怒气"盈满生活，还是要让"快乐"陪伴我们每一天！下次你心爱的人因为小事惹你生气，试着一笑置之吧！
评分是思悟类的书，不是每个都喜欢的类型
评分正版书，质量很好，包装不错，送货的小伙子更好！！
评分还不错，质量也可以，类似于心灵鸡汤
评分很好的一本书！！！！！
评分每日都在进行的实验
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