　　心理健康教育是讓青少年被動地接受成人的“灌輸”，還是主動地心理自助？我們認為人生的命運掌握在自己手裏，青少年朋友要為自己的成長擔當責任，學會心理自助，做自己成長的主人。誠然，年輕人的成長離不開傢庭、社會影響和學校教育，但是這些都是外因，自身的努力纔是內因。青少年朋友不能把成長中的不如意，全歸咎於父母、老師或社會，應該學會心理自助——自我教育、自我學習、自我幫助，自覺地汲取社會各方麵有利於自己成長的積極因素，抵製消極因素的不利影響。

內容簡介

　　幫助青少年朋友正確麵對緊急事件，學會心理自助，促進個人的成長進步是該叢書的宗旨一介紹心理學的相關知識，並引導青少年用心理學的科學知識分析自己的心理現象，解決遇到的心理難題，使自己健康、快樂地成長。我們期望在這套叢書的幫助下，便每位青少年朋友能夠掌握有效的應急措施，進而塑造齣良好的個性心理素質：積極嚮上、有自信、會學習、耐挫摺、樂觀開朗、善於交際、意誌堅定……《學習心理的探秘》是該叢書之一。

作者簡介

　　李百珍，天津師範大學心理學教授，兼任天津市心理衛生協會副理事長等職。國內著名心理健康教育專傢。主要研究方嚮為谘詢心理學和心理健康教育。於1986年獲“全國傢庭教育工作園丁”奬章。獨著或主編6部專著，主編《陽光少年心理成長之路叢書》《陽光少年心理成長傢長輔導叢書》《青少年心理健康自助應急必備叢書》三套心理科普叢書，創作《青少年心理健康教育掛圖》一套，共計500餘萬字。其中。《青少年心理衛生與心理谘詢》《中小學生心理健康教育》被遴選為教育部推薦教材，《陽光少年心理成長之路叢書》獲得天津市第十一屆社會科學優秀成果（科普讀物）一等奬，該叢書中多本圖書被新聞齣版署推薦為“農傢書屋”重點書目，並被多個省、市遴選為大中小學校圖書館藏書。

學習心理輔導的重要性
以學為主、健全發展——學習心理與中學生心理健康發展
學會學習、持續發展——21世紀中學生必備的素質
學會生存、立足社會——信息社會需要終身學習

學習心理輔導的原則
適者生存——適應性原則
韆篇不能一律——個性化原則
學以緻用——理論與實踐相結閤原則
學習心理輔導的策略與方法

支持性學習策略
1.綜觀全局、運籌帷幄——學習計劃與時間管理
2.兵馬未動、糧草先行——做好課前預習
3.集中力量、打殲滅戰——課堂學習講效率
4.清理戰場、清點戰果——課後要復習
5.鞏固戰績、以利再戰——每天寫作業要有講究
6.知己知彼、百戰不殆——關於考試的幾個問題

認知策略
1.學習專心、學習專注——注意力訓練
2.留住新知、讓它住下——記憶力的提高
3.讓大腦操練起來——開發大腦的思維
4.撐起船兒來過河——努力提高閱讀能力
5.在學習的道路上獨立行走——自學能力的培養

自我調控策略
1.我們為什麼要求學——學習動機的激發
2.給學習噴灑“催化劑”——學習興趣的培養
3.習慣成自然，自然成習慣——學習習慣的養成
4.學習要自己做“主”——學習過程的自我監控
5.“主”隨“客”變——學習環境管理
6.人盡其纔、物盡其用——學習資源開發
7.時間就是金錢、效率就是生命——科學用時，科學用腦

走齣學海漩渦——學習心理睏惑與調適
不要庸人自擾——考試焦慮的化解
變壓力為動力——學習壓力的有效減緩
生活在陽光地帶——厭學的調試
心理測試
中學生學習現狀調查
學習適應性測試
閱讀習慣問捲
學習動機問捲
學習習慣測試
考試焦慮自我測試

精彩書摘

　　你齣生時是怎樣一個人，經過學習之後又成為一個怎樣的人？對這一問題的思考，有助於我們迴答“什麼是學習？學習給我們帶來瞭什麼？”專傢認為，學習是學習者獲得經驗的過程，學習是引起行為變化的過程，學習是能力不斷提高的過程。真正的學習經驗能夠使學習者發現他自己獨特的品質，發現自己作為一個人的特徵。唯一真正的學習應當是成為一個完整的人。從這個角度齣發，你們想想學習是為瞭什麼呢？
　　學習的最高目標或許就是自知瞭。心理健康的人對自己是誰，在朝哪個方嚮發展，將來有一天可能成為怎樣的人，有著更清楚的意識和認可的態度。就像生活本身一樣，自知是一個過程，一段旅程。日益增長的自知很可能成為自由的巨大源泉，因為我們信任瞭自己，同時我們也就信任瞭他人；我們瞭解瞭自己，也就能瞭解他人和周圍世界；我們對自己的認可也使我們接受自己的衝動、情感和夢想。在注意和重視瞭自己後，我們纔能把自己的注意力和精力集中到接受教育、就業、朋友相處和傢庭生活等方麵。當我們認真思考在現代世界生存下去的種種必需條件時，應該認識到，學習是人類各種體驗中最基本的體驗。人的天性要求我們學習，以便成為完整的人。
　　綜上所述，在學習過程中，隨著我們對客觀世界認識的逐步深入，隨著自知過程的不斷深化，一個人的自信心和對他人信任的態度、情感、價值觀等不斷得到塑造；在學習過程中，剋服睏難的意誌力及承受挫摺的能力也得到磨煉；最重要的是，這些在學習過程中得到培養與鍛煉的心理品質，恰是一個人性格中的核心特徵，也是成為一個完整的人、完美的人所不可或缺的品質。由此可見，健康的個性是在學習過程中逐步培養、鍛煉齣來的，成為一個心理健康、完美的人離不開學習這樣一個長久鍛煉、積纍的過程。學習心理與中學生心理健康發展有著不可分割的聯係，離開瞭“學習”這個人生必經的旅程談一個人的心理健康也等於是空談。
　　曾有一名小學生因老師請傢長到校竟然從橋上跳下身亡；一名中學生因病休學，復學第一天便從新教學樓跳下身亡；大學生馬加爵因為玩牌結怨，凶殘地殺害瞭四名同學。不斷齣現的自殺、惡性傷害事件引人深思、發人深省：學生在校學習絕不僅僅是學會知識，考高分，若隻是為瞭這一目的，馬加爵已達到瞭，但他最終卻成瞭一個殺人犯。這不能不讓我們重新思考，學習與一個人健全發展的關係，關注學習過程，關注整個人的發展，應當是當今教育的著眼點；關注學習過程，關注自身發展應當是學生拓寬的視野。
　　世界正在飛速發展，正像戈登·德萊頓、珍妮特·沃斯所著的《學習的革命》一書中所載：我們正經曆一場改變我們生活、交流、思維和發展方式的革命，這場革命使得我們今天知道的東西，到瞭明天就會過時，如果我們停止學習，就會停滯不前。這意味著今天中學生在校學習的一些知識，當他們走齣校門時就有可能被飛速發展的時代所淘汰。那麼，學生在校學習究竟要學什麼？是能夠應付一時考試的知識，還是掌握學習這些知識的方法？雅剋·德洛爾代錶國際21世紀教育委員會在嚮聯閤國教科文組織提齣的題為《教育——財富蘊藏其中》的報告中提齣瞭四個學會，即：學會求知、學會做事、學會共同生活、學會生存。學會求知也即學會學習。德洛爾強調，“這種學習更多的是為瞭掌握認識的手段，而不是獲得經過分類的係統化知識。既可將其視為一種人生手段，也可將其視為一種人生目的。”這就是說，現代社會的人應該學會學習。有人說，未來的文盲不是目不識丁的人，而是不會學習的人。
　　研究錶明：造成優秀學生與學習能力差的學生之間差彆的主要原因不在於先天遺傳素質的差異，而在於采用怎樣的方法，接受怎樣的教育，如何有效地去挖掘自身的先天潛能。知識可以隨著時間的推移而過時，而一個人在學習知識的過程中被激發和培養起來的求知欲望、學習興趣、學習態度、學習的自信心、學習的創造性、學習的有效策略與方法卻是受用終身的。因此，學會學習，是21世紀中學生必備的素質。
　　……

前言/序言

　　著名心理學傢羅傑斯說：“人生的意義在於成長。”青少年正處於從不成熟走嚮成熟的成長時期，生理發展迅速，心理變化顯著。在這一過渡時期，不少青少年獨生子女的獨立性和自我調節能力比較差，麵對應急事件，時常會不知所措，甚至會感受到很大的心理壓力和衝突。如果這些心理問題長期得不到解決，就會在情緒、行為等方麵有異常錶現，甚至罹患心理疾病。為此，對青少年進行必要的心理健康教育就顯得尤為重要。
　　國內外的實踐證明：心理健康教育不僅是一套方法和技術，更重要的是體現瞭一種實踐性很強的先進理念。
　　人格的完善與優化比智慧、能力的增長更為重要。素質教育雖然提倡很多年瞭，但就目前情況來看，社會各方麵仍然隻對青少年知識的獲得和智能的提高更為重視，而對他們優良心理品質的培養和優良性格的塑造相對忽視。青少年心理健康教育是素質教育的一個重要方麵，它的最終目的是充分挖掘和發揮人的智慧潛能，不斷地優化、完善人格，使人變成心理健全的人。
　　青少年心理健康教育的主要內容是：自我意識的培養、人際關係的協調、學習心理的探析、不良情緒的調節、優良性格的塑造、青春花季的探秘、成長挫摺的應對以及心理衛生的維護、心理障礙的預防和初步矯正，這即是該叢書各分冊的具體內容。
　　心理健康教育是讓青少年被動地接受成人的“灌輸”，還是主動地心理自助？我們認為人生的命運掌握在自己手裏，青少年朋友要為自己的成長擔當責任，學會心理自助，做自己成長的主人。誠然，年輕人的成長離不開傢庭、社會影響和學校教育，但是這些都是外因，自身的努力纔是內因。青少年朋友不能把成長中的不如意，全歸咎於父母、老師或社會，應該學會心理自助——自我教育、自我學習、自我幫助，自覺地汲取社會各方麵有利於自己成長的積極因素，抵製消極因素的不利影響。
　　幫助青少年朋友正確麵對緊急事件，學會心理自助，促進個人的成長進步是該叢書的宗旨一介紹心理學的相關知識，並引導青少年用心理學的科學知識分析自己的心理現象，解決遇到的心理難題，使自己健康、快樂地成長。我們期望在這套叢書的幫助下，便每位青少年朋友能夠掌握有效的應急措施，進而塑造齣良好的個性心理素質：積極嚮上、有自信、會學習、耐挫摺、樂觀開朗、善於交際、意誌堅定……
　　青少年朋友在閱讀這套叢書時，可以先看看反映當代青少年風貌的豐富的鮮活事例，再慢慢學習一些相關的心理學知識，最後領會其中蘊涵的深刻理念。在緊張的學習之餘，以輕鬆、愉悅的心態。細水長流地品讀這套叢書，這不僅會幫助青少年朋友有效地麵又寸應急事件，促進心理成長，而且還會增強對心理科學的興趣和愛好呢！
　　李百珍
　　2012年3月8日
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