適讀人群：大眾讀者
　　生命不隻是為瞭追求主動性快樂與接受被動性痛苦，生命不隻是為瞭學習快不快樂的三個等級。學習所有的這些新知識，訓練所有的這些新能力，都是為瞭讓“我”不會傷害“我們”，也讓我不會被我們所傷害。我們的“們”，是指另一個人或另一些人。你有喜歡的人可以“我們”嗎？親愛的你，請你記住，當你不得不或選擇那個人或那些人成為我們時，韆萬不要彼此傷害。快樂心理學與痛苦心理學的知識，隻有一個任務：人類不再用欲望與嫌惡來傷害自己與他人。

內容簡介

　　快樂一直被定義為：行為的後效。大部分人談起自己快樂與否，幾乎都是在說明他的需求是否「被滿足」。世世代代絕大部分的人，幾乎都引用這個定義，而把自己的人生睏死在特定的快樂與不快樂之中。想要跨越與享受快樂，人就必須跨越原始的快樂而走到文明的快樂，從本能的快樂進化到學習的快樂。本書將探索人類文明發展的軌跡，接軌於個體的心理曆程，建構齣包含七種快樂與不快樂的快樂心理學。

作者簡介

　　林昆輝，颱灣臨床心理師證號00544號颱灣內政部警政署心理輔導委員,颱灣大觀心理治療所院長`颱灣自殺防治協會秘書長颱灣中山醫學大學講師颱灣行政院地方研習中心講座颱灣樂安醫院臨床心理科主任颱灣岡山秀傳醫院前心理治療室主任颱灣人愛醫院前臨床心理科主任上海心理學會心理谘詢與心理治療專業委員會會員上海海關學院心理健康教育學?顧問與高級督導上海中醫藥大學心理健康學?顧問暨高級督導上海SR非事件心理治療研究院長,中國（師資級）團體心理培訓師（師資證PXSZ00111080664）中國心理乾預協會危機乾預專業委員會負責人國際亞健康協會特聘專傢希望24熱綫＆#8226; 華人生命教育與危機乾預中心學術總監數十年來在颱灣緻力於企業、學校、傢庭、社區積極心理教育與自殺防治的推展，在生命教育、心理谘詢、心理治療、自殺防治、災後心理重建與團體動力學等領域自成一傢，著述豐碩。開創最新本土心理谘詢與治療學派：非事件量化S-R心理谘詢與治療學派。因其在心理與教育方麵卓越的貢獻，獲颱灣教育部推展社會教育有功個人奬。又擔任廣告業、餐飲業、傳銷業、營建業、製造業、服務業、流通業、印刷業、彩券業、數十傢公司高級谘詢顧問、EAP顧問。舉辦各種企業團體動力培訓，心理治療技?課程、心理治療、生命教育工作坊與大型動力團體訓練營數韆場。近三年足跡遍及內地各省市，將生命教育推廣到基礎教育與高等教育、傢庭、社區、企業中，並於復旦等多所大學開展多場抗憂鬱與自殺防治公益講座，1115後連辦三場災後心理重建公益講座，期盼能夠在生命教育、心理谘詢、心理治療、自殺防治、災後心理重建這一完整的體係架?之下培養各種心理教育、心理治療人纔。

一、序論
（一）唯樂S－R模塊
（二）唯樂S－R模塊的四層狀態
1、一層的結構模塊
2、二層的雙元共構模塊
3、三層的三元共構S－R模塊
4、四層的四元共構模塊
5、四種類型50個S－R
（三）唯樂S－R模塊的人際衝突
（四）七種快不快樂總錶
二、四種快樂與不快樂
（一）第一種快樂
1、第一種快樂的需求：欲望
（1）易於滋生
（2）多而復雜
（3）有主動的，有被誘惑的，有被逼迫的
2、第一種快樂的實現：滿足
（1）大量的料的（免費的）滿足
（2）輕易而快速的滿足
（3）付齣承擔不起的代價所獲得的滿足
（4）永遠有欲望尚未滿足
3、第一種快樂的執行：
（1）閤情、閤理、閤法的方法
（2）不閤情、不閤理、不閤法的方法
（3）不閤情、不閤理的方法
（二）第一種不快樂
1、第一種不快樂的破壞力
（1）引發不快樂的情緒狀態
（2）引發不快樂的動機狀態
（3）引發不快樂的生理狀態
（4）引發不快樂的偏差行為
（5）引爆內心更強烈的欲望
（6）破壞自我影像、自信心與相對角色扮演
2、第一種不快樂的救援
（三）第二種快樂
1、第二種快樂的角色規定
2、第二種快樂的角色內涵
3、滿足第二種快樂的判準
（1）我有能力滿足他人的需求，所以我很快樂
（2）我有能力讓他人快樂，所以我很快樂
4、第二種快樂的特質
5、第二種快樂的異形
（四）第二種不快樂
1、第二種不快樂的五種破壞力
（1）破壞德行
（2）破壞情緒
（3）破壞感情
（4）破壞價值
（5）破壞自信
2、避免第二種不快樂的方法
（1）滿足對方需求的原因，來自於特定角色扮演時
（2）滿足對方需求的原因來自於「我愛你」
（五）第三種快樂
1、五種能力的指標
（1）設定需求的能力
（2）依照自己滿足自己需求的能力，評估需求等級的能力
（3）重新設定需求的能力
（4）執行的能力
（5）維持快樂狀態的能力
A：延長快樂正嚮後效的能力
B：切斷快樂負嚮後效的能力
2、求助而不求足的認知
3、第三種快樂的敵人
（六）第三種不快樂
1、第三種不快樂的三個原因
（1）需求等級太高，數目太多
（2）高估或低估自我能力與資源
（3）忽視環境的時間與他人因素
2、第三種不快樂的破壞力
3、降低或解除第三種不快樂的方法
（七）第四種不快樂
1、我快樂，彆人卻因而不快樂
2、我不快樂，彆人也跟著不快樂
3、彆人快樂時，我卻不快樂
4、彆人不快樂，我也跟著不快樂
（八）第四種快樂
1、第四種快樂的分類
（1）不因為我要快樂，而讓彆人不快樂
（2）不因為我不快樂，而讓彆人也不快樂
（3）不因為彆人快樂，而讓自己也不快樂
（4）不因為彆人不快樂，而讓自己不快樂
2、快樂修正程序
3、渲染的快樂與不快樂
4、復閤的快樂與不快樂
三、四種快樂的操作程序
（一）前置操作程序
（二）中置操作程序
1、首次定位技術
2、二次定位技術
（三）後置操作程序
四、四種快樂的操作要點
（一）第一種快樂
（二）第二種快樂
（三）第三種快樂
（四）第四種快樂
五、第五種快樂與不快樂
（一）第五種快樂
1、第五種快樂的修煉
2、第五種快樂的智慧：互利共榮
3、第五種快樂的操作
（1）情境
（2）快樂情境
4、第五種快樂的挫敗
（1）法讓自己快樂
（2）法創造快樂的情境
Ａ、重新抉擇快樂的強度
Ｂ、重新檢查自己與境中諸物的關係
C、重新檢查境中之事的本體需求
（3）法讓彆人快樂
A、觀察彆人心身自我狀態的能力
B、觀察彆人形體、相貌的能力
C、觀察彆人個性與偏好的能力
D、美感與快樂的能力
5、第五種快樂的價值
（二）第五種不快樂
1、第五種不快樂的瀋淪
（1） A型第五種不快樂：心之失
（2） B型第五種不快樂：有心之過
2、我要讓自己不快樂
（1）手段與結果
（2）三個階段：創傷心理、偏差行為與精神疾病
3、我要讓彆人不快樂
六、第六種快樂與不快樂
（一）第六種快樂：生之喜悅
1、第六種快樂的知識
（1）生與死的翹翹闆
（2）第一～六種快樂的翹翹闆
2、第六種快樂的真相：四顆心
（1）喜悅之心
（2）幸運之心
（3）幸福之心
（4）感恩之心
（二）第六種快樂的操作
1、享受第六種快樂
2、運用第六種快樂
（1）沒事的時候
（2）有事的時候
（3）有難事的時候
（三）第六種不快樂：死之苦痛
1、第六種不快樂的人
（1）自殺者
（2）絕癥患者與重癥急、慢性病患者
（四）第六種不快樂的危機
（五）第六種不快樂的心身狀態
（1）輕度危機
A：事理不平
B：人際睏擾
C：解決方案
D、憂思苦惱
E：痛苦絕望
F：冷漠
G：精神睏擾
H：對環境負嚮觀
I：對他人負嚮觀
J：對自己負嚮觀
（2）中度危機
A：深度焦慮、恐慌、畏懼、強迫
B：對自己、他人或社會的敵意
C：對生命的敵意
D：傢庭責任瓦解
E：生存信念瓦解
F：重鬱、大哭或激躁
G：非常不快樂的念頭狂飆侵襲
H：太痛苦瞭的念頭狂飆侵襲
（3）重度危機
A：過去、現在與未來的自殺動機（因為某原因所以要自殺）
B：自殺意念（沒有原因，隻是想自殺）
C：自殺計劃（已決定非死不可，自殺的時間、地點與方式）
D：自殘或自虐的行為
E：自殺的細部準備與臨終安排（交代後事）
（4）急迫危機
A：立刻去死，現在就自殺的念頭與行為。
B：（精神）病情發作，整個人失控而快速或狂烈地，執行傷害自己生命的行為。
C：自殺獲救後，企圖再度自殺的念頭。
（六）第六種不快樂的死亡時間錶
（七）第六種不快樂的學習與啓動
（八）第六種不快樂的解除
1、第一階段的救援
（1）第一級：讓問題不發生
（2）第二級：快速解除問題與縮小造成的傷害
（3）第三級：讓問題不重復發生
2、第二階段的救援
（1）第一級：已經決定自殺卻尚未執行自殺行為
（2）第二級：執行自殺行為之前與之中
（3）第三級：自殺未遂
七、第七種快樂與不快樂
（一）第七種快樂
1、想樂就樂
2、動念即樂
3、當下即樂
（1）引+@為樂――有條件的引以為樂
（2）引-@為樂――有條件的引以為樂
（3）引@為樂――條件的引以為樂
（二）第七種不快樂
1、普世魔法――引-@為苦
2、痛苦魔法――引+@為苦
（三）快樂的人與不快樂的人
（四）快樂的經驗與不快樂的經驗
八、結論