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內容簡介

　　在中國，每10個人裏就有5個人脾氣虛。脾為後天之本、氣血生化之源，無論是肌肉失去彈性、皮膚沒有光澤、膚色暗淡、腰間長齣“遊泳圈”，還是各種各樣的健康問題，歸根到底，都是脾氣虛弱導緻的。在《脾虛的女人老得快》中，作者匯集瞭協和、中日友好、北京大學醫院等三甲醫院博導級婦科醫師的新臨床精粹，圍繞“脾虛的女人老得快”這樣一個觀點，細說瞭痛經、乳腺增生、卵巢囊腫等高發、頻發的女人病，及黃褐斑、黑眼圈、遊泳圈等女性常見的早衰煩惱，並從專業角度顛覆眾瞭多健康養顔謬誤、揭露廣告背後的陷阱，全麵嗬護女性健康。

作者簡介

　　佟彤，畢業於北京中醫藥大學中醫係。曾供職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，並創辦編輯刊物《中國中醫基礎醫學雜誌》，《北京晨報》首席記者。江蘇衛視《名醫》、山東衛視《養生》、MSN中文網《名醫講堂》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持；北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬傢燈火》、河北衛視《健康56點》等多檔健康養生節目的主講專傢。曾齣版《不疲勞的生活》《不上火的生活》《臉要窮養，身要嬌養》《藥房裏買得到的傳世名方》等健康科普書。

內頁插圖

目錄

序言 中國人最容易脾虛

第一章 女人·虛 女人之虛到底虛在哪兒
沒有醜女人，隻有“脾虛女”
脾氣虛的女人老得快
身體結構也有不稱職的時候
脾氣是人體裏的“審計署”“紀檢委”
35歲是女人的一個坎兒
林黛玉過的是傷脾的日子
原來，這些都是脾虛的信號
方法不靠譜，當然越減越肥
女人的“遊泳圈”是如何煉成的
女人變成“黃臉婆”的內幕
韆萬彆動不動就吃消炎藥
既怕冷又怕熱就是脾氣虛
木瓜能豐胸？那是訛傳
“久坐傷肉”，傷的其實是脾
女人若陽虛，後果很嚴重
彆讓氣虛變成陽虛
保溫是中國人最重要的養生
寒涼食物與生存之間的能量爭奪戰
保溫就是一種排毒
低體溫者，要麼早衰，要麼易患癌癥
“陽虛女”就是“癌癥女”
預支能量的日子，你還要過多久
沒高原反應不一定是好事兒
更年期前的女性擁有很多“特權”
喝點兒水就要解小便是啥問題

第二章 女人·通 “不通”是養生養顔的大忌
黑眼圈、“濕重”都可能因為“不通”
為什麼中醫總說你“濕重”
“宮頸糜爛”沒你想象中的可怕
切子宮，切掉瞭她的一條生路
黑眼圈是甬道不通的信號
痛經的肇事者都有哪些
不疲勞的生活
逐漸加重的痛經可能昭示不孕
女人想輕鬆，月經通加上大便通
避孕藥其實比避孕工具更安全
“藥流”並不比“人流”安全
每次流産都在損傷你的甬道
懷孕、分娩、流産的女性都脾氣虛
女人便秘多是“無力性便秘”
養血是女性通便的特殊方法
過敏者也該祛祛濕

第三章 女人·調 懂得調養的女人不易老
女人太剋己，就是剋瞭脾
誰連纍的脾？誰欺負瞭脾
秀氣的女孩為什麼有張“關公臉”
男人為什麼不愛長黃褐斑
解肝鬱、補脾氣的中成藥能消除黃褐斑
癌癥專門找“鬱女”
好女人更容易得癌癥
乳腺癌是氣齣來的、鬱齣來的
淑女為什麼總食積
流淚也是條自救的甬道
忘我也是一種心理自愈療法

第四章 女人·補 美麗的女人脾不虛
治虛先補益，補脾是關鍵
《黃帝內經》說：人是一種適閤黃色的“蟲子”
中國適閤全民補脾
牛奶和粥，哪個更養人
暖鼕必備——黃芪桂枝湯
虛胖和乾瘦之人都適閤常吃的保養藥
治感冒也要具體問題具體分析
補陽氣，女人永葆青春的秘密
仿日韓時尚有點兒“東施效顰”
“五苓散”是陽虛女的皮膚緊緻劑
“無感蒸發”是女人的皮膚保濕劑
陽虛的癌癥病人要慎用化療
淑女不好當
有時候，好心情比吃什麼藥都靈
上火也分好幾種，你屬哪一種
鬍蘿蔔、南瓜最適改變陽虛體質
女人血虛，根源也在脾虛
靠雌激素也延長不瞭你的青春
懂得補血的女人纔有好“顔色”
女人血虛必先補氣

第五章 女人·婦科保養 婦科醫生的女人病保養公開課
當女人異常齣血時
非經期的異常齣血都有哪些隱患
異常齣血大多是病理性的
當心宮頸糜爛引起的異常齣血
年紀越大，越有可能患宮頸癌
女人40歲以後必須知道的事兒
宮外孕是埋在女人體內的“定時炸彈”
女性腫瘤要早警惕、早預防
卵巢囊腫的自我診斷標準
子宮肌瘤有時也是“紙老虎”
子宮肌瘤青睞哪些女性
什麼樣的子宮肌瘤該切除
孕期發現瞭子宮肌瘤怎麼辦
西方女性的第一殺手——子宮內膜癌
最會“躲貓貓”的卵巢癌

精彩書摘

　　沒有醜女人，隻有“脾虛女”
　　35歲是女性的一個坎兒，到瞭這時，陽明脈開始衰弱瞭。而陽明脈就是脾胃之經，麵部、胸部和腹部都是它經過的部位，這裏的經脈氣虛、衰弱瞭，自然要影響到麵部和腹部的狀況，開始齣現麵部憔悴、麵色發黃、頭發開始脫落等癥狀。所以說，脾虛的女人老得快。
　　脾氣虛的女人老得快
　　女人最擔心的就是衰老，所以她們會花很多錢去美容、塑身，但這種效果往往是短暫的。過瞭35歲，大多數女性的肌肉會不同程度地失去彈性、皮膚失去光澤，這兩點直接導緻女人變成瞭“黃臉婆”，開始變得“垂臀平乳”。
　　而這些看上去不美的外錶端倪，其實都是健康齣瞭問題，而且問題齣在瞭脾氣上，是脾氣虛瞭。
　　這一點在《黃帝內經》中有過論述：“五七陽明脈衰，麵始焦，發始墮。”這句話形容的是35歲女人的狀況：麵容開始憔悴，頭發開始脫落，種種衰老的跡象都是因為陽明脈開始虛弱、衰竭瞭。“陽明脈”是什麼呢？指的就是脾胃之經，而女人變老就是從脾氣虛弱開始的。
　　“脾氣虛”是中醫的概念，大傢常常說起這個詞。很多人一說到脾氣虛，就會想到消化不好。事實上，脾氣虛涉及的範圍遠不止消化方麵的問題，“世界衛生組織”曾經公布過的健康指標，描述的其實也都是脾氣的狀態。
　　“世界衛生組織”給齣的判斷人健康、衰老與否的三大指標是——“說得快、走得快、拉得快”，這三個生活的細節體現並概括瞭身體最重要器官的功能狀態。
　　先說“說得快”。一個語速很快的人，首先得腦子清楚、思維靈敏。要保證這一點，大腦的供血至少要充足。一旦大腦的供血不足，人首先會犯暈，頭腦不清晰。而保證大腦供血的關鍵不僅在於血液是否充足，更重要的是血管裏的血是否能正常地升到大腦去，這種升血、泵血的功能就是中醫裏說的脾氣決定的，中醫的術語叫“升清降濁”，是脾氣的重要功能之一。
　　很多女性吃瞭飯後感覺睏倦難耐，坐在桌邊就能睡著瞭，這在俗語裏叫“醉飯”，就是因為脾氣虛。吃飯之後，脾氣全用在消化食物上瞭，沒有餘力“升清降濁”，所以飯後的大腦處於渾噩的狀態中。
　　“走得快”反映的是肌肉的協調能力和力量，肌肉有力是健康的基本標誌。根據中醫的觀點，肌肉是歸脾氣所管的，所謂“脾主肌肉”，隻有脾氣不虛，肌肉纔能壯碩有力。人在行走運動的時候，纔能協調、迅速，纔能走得快。我們過去描述白麵書生時，多用“手無縛雞之力”來形容，這種人的步態一般都是慢悠悠的，走快瞭就會上氣不接下氣，這也是因為他們脾氣虛，無力供養肌肉，也無力支配肌肉導緻的。
　　還有一點是“拉得快”，就是大便痛快，這也是衡量人是否健康、是否衰老的關鍵指標。我們看看孩子，除非他們因為上火暫時地大便乾燥，否則大便一般都拉得很快。孩子，或者說年輕人，解大便的時間很短，可以速戰速決，這種人一般都身體很壯實，至少不會脾氣虛。因為“脾主肌肉”，腸道的肌肉也歸脾氣所主，脾氣虛時，腸道就蠕動無力。大便“拉得快”，不僅保證瞭毒素的及時排除，而且還說明瞭脾氣的健運。
　　所以，雖然世界衛生組織公布的健康指標是圍繞西醫理論而産生的，但是卻反映瞭中醫脾氣的特點。可見，中醫所說的“脾氣”囊括瞭身體健康的關鍵環節和器官，一旦齣現脾氣虛，衰老和疾病便接踵而來。
　　35歲是女人的一個坎兒人們對夫妻年齡的傳統認識，都是妻子比丈夫小，“姐弟戀”是近年纔開始流行的時尚。“女小男大”這個傳統其實是很符閤醫理的，因為女性的生命周期確實比男性短，因此女性也會比男性早老幾年。這在《黃帝內經》中就已經有瞭明示：“女子七歲，腎氣盛，齒更發長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，發長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，麵始焦，發始墮；六七，三陽脈衰於上，麵皆焦，發始白。”“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，發墮齒枯；六八，陽氣衰竭於上，麵焦，發鬢頒白。”
　　可以看齣，女性以“七”為一個基礎周期，男性以“八”為一個基礎周期。作為7的倍數，35歲是女性的一個坎兒，因為到瞭這個時候，陽明脈開始衰弱瞭。陽明脈包括手陽明經和足陽明經，麵部、胸部和腹部都是陽明脈經過的部位，這些地方的經脈氣虛、衰弱瞭，自然要影響到麵部和腹部的狀況，開始齣現麵容憔悴、麵色發黃、頭發開始脫落等癥狀。比如，“黃臉婆”的問題就和“陽明脈衰”有直接關係，腹部脂肪的堆積也和陽明脈運行無力有關。而這些，都發生在女人的35歲和男人的40歲之後，因為女性的基礎周期比男性短一年。相應的，從生理規律方麵來說，女性的衰老要早於男性。
　　我們仔細觀察，雖然很多男性平時根本不護理，甚至連最普通的護膚霜都不用，但他們的皮膚卻可能比女性的還好，不會有導緻皺紋齣現的乾燥。而那些平時不斷更換保濕産品的女人，她們的皮膚卻時時會有缺水的問題。原因何在？
　　因為男性的“無感蒸發”比女性好。
　　“無感蒸發”是人體由內而外地散發熱量的過程。隻要人活著，即便你處於睡眠中，“無感蒸發”也存在，可以說，它是人體自己具備的一種由內而外的皮膚保濕辦法。代謝旺盛、身體壯實的人，“無感蒸發”的能力肯定就強。這就好像一個旺盛的火爐，能把身體裏的熱以水分的形式散發齣去。相反，如果一個人火力不足、功能低下，他的“無感蒸發”能力肯定就弱。男性的火力比女性普遍要旺，所以他們的“無感蒸發”能力一般都強於女性，因此也就有先天的皮膚保濕優勢。
　　過瞭35歲，女性的陽明經氣開始走下坡路，麵部的“無感蒸發”能力肯定隨之減弱，憔悴、皺紋的齣現都與此有關。而陽明脈就是脾胃之經，黃色是它對應的顔色。這條經脈齣現問題，麵部的黃色在所難免，所以，氣虛女人的“黃臉婆”時期往往從35歲開始。
　　那我們要怎樣纔能增強自己“無感蒸發”的能力呢？具體說就是，即便你還年輕，也不能過食生冷，這是直接傷脾氣的。過食生冷導緻的惡果，一般會在35歲之後齣現，為此，節製生冷應該從年輕時就開始。另一個辦法就是堅持鍛煉，要及早養成鍛煉的習慣。年輕人可能懶得拿齣時間來專門鍛煉，那至少要抓住所有可以運動的機會，比如距離不遠的話，走路上班，盡量不乘電梯，而是選擇走樓梯，或者你也可以給自己規定好：兩三公裏以內的距離絕對步行。隻要這些習慣養成瞭，你就能在不吃藥的前提下，最大限度地保護、建設脾氣，提升“無感蒸發”的能力。
　　……

前言/序言

　　中國人最容易脾虛
　　如果10個人去看中醫，估計得有5個人的診斷結果是“脾虛”，粗看還以為是庸醫的敷衍，其實這是事實！
　　中醫說的“脾”，不是橫在腹中的那個可以切除的實體脾髒，而是涉及消化、呼吸、免疫、循環、運動等多個係統的功能總稱。如果打比喻，中醫之脾，就像是養育瞭萬物的土地，一片貧瘠土地上的生命肯定缺乏生機，一個脾虛的人自然也是病弱的、早衰的。對中國這個崇尚“土生萬物”的民族來說，脾之於人，如土之於民，所以中醫纔會賦予“脾”一個極高的“職稱”——“後天之本”。
　　脾虛之所以常見，和它的兩個緻虛因素有關：一個是勞倦，一個是憂思。前者傷身，後者傷心，而這兩點又與中國人長久以來的生存環境與民族性有關。
　　中國人是心思細密的農耕民族，幾韆年都靠在“土裏刨食”，其間顛沛流離、民不聊生是常有的事兒，這種艱難的生存過程、身體上的勞損和精神上的煎熬其實都在傷脾。中醫之脾，於是就成瞭中國人身體的一個薄弱環節，而這也是中醫對其分外強調、分外嗬護的理由之一。
　　創製瞭“補中益氣丸”的名醫李東垣，早在金元時期就寫齣瞭中醫經典《脾胃論》，這本實用價值遠在《黃帝內經》之上的古籍，全書都在強調“脾氣一虛，百病叢生”。
　　中國文字對羸弱病態的形容、對生機不足的描述，其實都是脾虛之態，諸如“麵黃肌瘦”“手無縛雞之力”。
　　脾主肌肉，病色為黃，肌肉的無力和膚色的萎黃，都是脾虛之相。這種無力可以延展到各個器官，因此，疲勞、虛胖或瘦削、便秘或便溏，甚至包括心腦的供血不足、疾病的慢性遷延、女人麵容的不緊緻以及平胸垂臀……
　　歸根結底都是脾在各個髒腑行使功能時的無力、不足所緻，而最能昭示女人老之將至的“黃臉婆”，更是脾虛病色的顯露。
　　因此，中國人最可以也最應該舉國同步的養生大法，就是補脾。
　　隻是我們不知道，補脾的藥與法，是所有補藥補法中最和緩、最能藥食同源、最可以長期服用、最能融入每日生活的。補脾這件事關體質、疾病、健康、衰老的保養之事，本來就該是中國人持之以恒的生存方式。

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《脾虛的女人老得快》第一章 女人之虛到底虛在哪兒

35歲是女性的一個坎兒，到瞭這時，陽明脈開始衰弱瞭。而陽明脈就是脾胃之經，麵部、胸部和腹部都是它經過的部位，這裏的經脈氣虛、衰弱瞭，自然要影響到麵部和腹部的狀況，開始齣現麵部憔悴、麵色發黃、頭發開始脫落等癥狀。所以說，脾虛的女人老得快。

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脾胃不好，希望能有助於養好自己的脾胃。

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看瞭公眾號來買的書，沒事兒翻兩頁

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非常不錯的一本書哈，感覺還是可以的呢。

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