具体描述
編輯推薦
《快樂中老年的人生哲理枕邊書》在闡述中老年人的養生保健知識時，力求做到通俗易懂、簡潔明瞭，非常方便中老年朋友閱讀。內容簡介
人到老年最高的追求無過於“多福”和“長壽”。福壽，自直以來便是人們嚮往的人生價值。其實，幸福是一種自我的感覺，你感覺到瞭，便擁有瞭它。珍惜自己所擁有的，就是最幸福的人。同時，幸福又是簡單的。它並不是我們想象中的那麼可望而不可及，許多時候它就在我們身邊，就在我們生活中的每時每刻，每一個感動的瞬間裏麵。如果說收獲是一種幸福，那麼，付齣也是一種幸福，因為你的付齣使他人得到快樂，因為你快樂所以我快樂，這不就是幸福嗎？如果說相敬如賓是一種幸福，那麼，鍋碗瓢盆、羅裏羅嗦、嘮嘮叨叨不也是一種幸福嗎？因為羅嗦中含著關愛，嘮叨中透著真情。
內頁插圖
目錄
第一章 好的心態，延年益壽1.1 樂觀使人笑口常開
1.2 笑使人忘記瞭衰老
1.3 年輕的心態永存
1.4 寬容的心，幸福的生活
1.5 那一份閑情逸緻
第二章 生命在於運動
2.1 老人運動的注意事項
2.2 老人運動應知的原則
2.3 保健操要常做
2.4 有氧運動
2.5 舉手間就可以健身
2.6 反常運動亦有效
2.7 跳舞有益身心健康
第三章 擁有良好的人際關係
3.1 老年人人際交往的原則
3.2 與老年人溝通的五大原則
3.3 擁有老年人的社交群體
3.4 老年人多交友，益處實在多
3.5 婆媳交友的親密秘訣
3.6 做一個討人喜歡的丈母娘
3.7 當個讓人尊敬的老嶽父
3.8 老年夫妻之間的和諧相處
3.9 做個讓人尊敬的爺爺奶奶
3.10 再婚老人如何保持夫妻關係的融洽
第四章 要有自己的精神信仰
4.1 老年人忌六神無主
4.2 對待生活要寬容
4.3 心靈對話要積極
第五章 身體發齣警報不可忽視
5.1 老年人“三低”不可忽視
5.2 味覺異常當補鋅
5.3 老人“氣短”要當心
5.4 彆忽視“無痛疾病”
5.5 老人腰背痛要防內髒病
5.6 常咬舌頭可能已患腦梗塞
5.7 下肢寒冷應查原因
5.8 從皮膚色斑上知健康
5.9 從身體小信號提早發現冠心病
5.10 最易忽視的身體十個變化
5.11 當心中年後齣現的異常信號
5.12 耳鳴與哪些疾病有關
5.13 鼻齣血需防高血壓
5.14 眼圈發黑未必是腎虛
5.15 發熱的十大元凶
5.16 這些現象不是病
參考書目
精彩書摘
樂觀積極的心態所具有的力量超過我們的想象。據調查：北京市200例猝死病人中，有50％死亡以前24小時之內生氣、著急、情緒激動，20％～25％死亡以前半小時內喝酒、激動、生氣，18％死亡發生在30秒之內，剛剛還說著話，說死就死瞭。這就錶明，精神情緒對一個人的影響很大。
“笑一笑，十年少”，這是流傳在我國民間的一句有關精神衛生的諺語。它是對精神情緒與健康長壽二者關係最生動、最精闢的總結，也是古今中外一條被驗證的“長壽秘方”。
人是精神和肉體的統一體，身、心之間有明顯的相互作用。
一個人情緒的好壞直接影響到他的工作、生活和身體健康。從醫學的角度來看，笑是心理和生理健康的反應，是精神愉快的錶現。
笑能消除神經和精神的緊張，使大腦皮質得到休息，使肌肉放鬆。特彆是在一天緊張勞動之後或工間休息時，說個笑話，聽段相聲，大腦皮質齣現愉快的興奮竈，有利於消除疲勞，增進健康。
歡笑還是一種特殊的健身運動，人一笑便引起麵部、眼、口周圍的錶情肌和胸腹部肌肉運動。“捧腹大笑”時會牽動四肢的肌肉也一起運動，從而加快瞭血液循環，促進全身新陳代謝，提高抗病的能力。
笑對呼吸係統有良好的作用，隨著朗朗笑聲，胸脯起伏，肺葉擴張，呼吸肌肉也跟著活動，好比一套歡笑呼吸操。
同時，哈哈大笑還能産生“齣汗、淚湧和涕零”的效果，起到促進汗液分泌，清除呼吸道和淚腺分泌物的作用。笑是一種最有效的消化劑，愉快的心情能增加消化液的分泌，歡聲笑語可促進消化道的活動，使人食欲大增。
笑還具有祛病保健、抗老延年的意義。偉大的生理學傢巴甫洛夫認為：“愉快可以使你對生命的每一跳動，對生活的每一印象易於感受，不管是軀體還是精神上的愉快都是如此，可以使身體發展，身體強健。”
美國齣版的《笑有益於血液——幽默的醫療作用》一書中列舉瞭笑能治療多種疾病的科學道理，指齣：笑能緩解頸部肌肉的緊張度，所以對頭痛病特彆有效。著名化學傢法拉第因用腦過度，年老時經常頭痛，他受“樂以治病”的啓發經常去看喜劇，被逗得大笑不已，最終頭痛病不藥而愈。
美國記者卡曾斯得瞭一種在目前醫學上難以治療的疾病，他也是在一次因為看喜劇片大笑鎮痛的實踐下，自己擬定瞭看喜劇影片——笑——吃飯——睡覺——笑的“治療”方案，經過一段“治療”病情大有好轉，十年後當有人遇到他時，他已是個完全健康的人。我國著名評劇演員新鳳霞同誌在談起情緒與疾病和健康的關係時，深有體會地告誡人們：“不生氣”是保健的秘訣。
近年來，對長壽老人的調查也說明：性格從容溫和，樂觀開朗是他們共同的養生大法。為此，隻有“笑口常開”纔能“青春常在”，讓我們盡情地歡笑吧。下麵給大傢介紹幾種保持快樂的方法：
（1）精神勝利
這是一種有益身心健康的心理防衛機製。在你的傢庭、愛情、婚姻不盡如人意時，在你因經濟上得不到閤理待遇而傷感時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而鬱鬱寡歡時，你不妨用阿Q的精神調適一下你失衡的心理，營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。
（2)難得糊塗
這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性的問題上“糊塗”一下，無疑能提高心理承受的率值，避免不必要的精神痛楚和心理睏惑。有這層保護膜，會使你處驚不亂，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的各種緊張事件。
（3)隨遇而安
這是心理防衛機製中一種心理閤理反應。培養自己適應各種環境的能力，遇事總能滿足，煩惱就少，心理壓力就小。古人雲：“吃虧是福”。人生在世，生老病死，天災人禍都會不期而至，用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寜靜清新的心靈天地。
（4)幽默人生這是調和心理環境的“空調器”。當你受到挫摺或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解睏境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。
（5)宣泄積鬱
心理學傢認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂鬱時，不妨與朋友傾訴；也可進行一項你所喜歡的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積鬱。
……
前言/序言
人類已經進入長壽時代，老齡化已成為不可逆轉的全球性趨勢。老年人的生存與發展，老年人的生活質量乃至生命質量，必將成為國際社會普遍關注的熱門話題。如何應對洶湧而來的銀發浪潮，關係著社會和諧、長治久安等一係列理論與現實問題。人到老年最高的追求無非就是“多福”和“長壽”。福壽，自古以來便是人們嚮往的美好願景。其實，幸福是一種自我的感覺，你感覺到瞭。便擁有瞭它。珍惜自己所擁有的，就是最幸福的人。同時，幸福又是簡單的。它並不是我們想象中的那麼可望而不可即，許多時候它就在我們身邊，就在我們生活中的每時每刻，就在每一個感動的瞬間。收獲是一種幸福，其實，付齣也是一種幸福，因為你的付齣使他人得到快樂，因為你快樂所以我快樂，這不就是幸福嗎？如果說相敬如賓是一種幸福，那麼，鍋碗瓢盆、噦裏噦唆、嘮嘮叨叨不也是一種幸福嗎？因為噦唆中含著關愛，嘮叨中透著真情。
本書著眼於中老年人的晚年生活，從中老年人心態、健康、運動等方麵闡述瞭中老年人應該如何去做，怎樣纔能在紛紛擾擾的生活中找到屬於自己的那份寜靜。
本書在編寫過程中參考瞭大量的文獻資料，由於時間倉促，其中不乏有不足之處，懇請讀者批評指正。
用户评价
說實話，我購買《快樂中老年的人生哲理枕邊書》的初衷，是希望給我的父母找點閱讀的東西，他們總說退休後生活有些空虛，需要點精神寄托。結果，我先自己看瞭一遍，結果就完全停不下來瞭！這本書的語言風格非常獨特，時而風趣幽默，時而又飽含深情，讓人讀來毫不費力，卻又字字珠璣。它沒有那些空洞的口號，而是深入到我們日常生活中會遇到的各種睏境和挑戰，比如如何麵對子女的離傢，如何處理與老伴的關係，如何在健康問題麵前保持樂觀等等。我印象最深的是書中關於“擁抱變化，而非抗拒變化”的論述，它讓我意識到，很多時候，我們的痛苦並非來自外界的改變，而是源於我們內心的固執。這本書就像一位慈祥的長輩，在你迷茫的時候，輕輕拍著你的肩膀，告訴你“一切都會好起來的”，並且告訴你具體的方法和思路。
评分坦白講，當我拿到《快樂中老年的人生哲理枕邊書》時，內心是帶著一絲批判和審視的。我總覺得，一個人的“人生哲理”應該是在經曆瞭大半生的風雨後，自己沉澱下來的智慧，豈是輕易能從一本書裏獲得？然而，這本書卻以一種意想不到的方式，顛覆瞭我的認知。作者並非提供一套僵化的理論，而是通過一種開放式的、充滿彈性的方式，引導讀者去探索和發現。書中關於“保持好奇心，永不止步的學習”的章節，對我觸動很大。它不僅僅是文字上的鼓勵，更是通過一些具體的方法和建議，教會我如何去實踐。我特彆欣賞作者在書中反復強調的“接納不完美”，它讓我意識到，追求完美並非人生唯一的真諦，學會與自己的不完美和諧共處，本身就是一種巨大的智慧。這本書就像一位睿智的朋友，它不會直接告訴你答案，而是通過提問和引導，讓你自己去找到那些最適閤你的答案，最終實現內心的成長和蛻變。
评分最近一段時間，我感覺自己陷入瞭一種停滯的狀態，好像生活就像一潭死水，波瀾不驚，卻也失去瞭往日的活力。《快樂中老年的人生哲理枕邊書》的齣現，簡直像一道光，照亮瞭我內心的角落。這本書的敘事方式非常巧妙，它不像傳統的哲學書籍那樣，讓你覺得晦澀難懂，而是將那些深刻的哲理融入到瞭一個個富有戲劇性的故事中。我尤其喜歡書中關於“放下執念，擁抱自由”的章節，它讓我深刻反思瞭自己過往的許多執著，那些曾經讓我痛苦不堪的事情，在書的引導下，似乎都變得不那麼重要瞭。更重要的是，這本書讓我重新認識瞭“快樂”的定義，它不是追求物質的豐裕，也不是刻意的歡笑，而是一種內心的平靜和滿足。閱讀這本書的過程，就像在進行一次心靈的SPA，洗滌著我內心的塵埃，讓我重新找迴瞭生命的輕盈感。
评分我是一名退休不久的教師，一直以來都習慣於思考和分析，總覺得人生的意義需要我去深入探究。拿到《快樂中老年的人生哲理枕邊書》這本書，我一開始並沒有抱太大的期待，總覺得市麵上關於這個年齡段的書籍，大多內容有些陳舊，或者過於心靈雞湯。但是，當我深入閱讀這本書後，我發現它提供瞭一種全新的視角。作者並非隻是陳述一些老生常談的道理，而是通過一個個生動形象的案例，結閤瞭心理學、社會學等多個層麵的分析，讓我從一個更宏觀的角度去理解“快樂”的內涵。書中對於“自我價值的重塑”以及“如何與社會保持連接”的探討，尤其讓我印象深刻。它鼓勵我們不要因為年齡的增長而停止學習和探索，而是要積極擁抱新的事物，發掘新的興趣，找到屬於自己的舞颱。讀這本書的過程，就像一場與智者的對話，我從中汲取瞭力量，也找到瞭前進的方嚮。
评分收到這本《快樂中老年的人生哲理枕邊書》的時候，我其實是抱著一種觀望的態度。畢竟，“人生哲理”這個詞聽起來就有點沉重，我怕它會像一本說教的工具書，讀起來枯燥乏味，提不起興趣。然而，翻開第一頁，我的顧慮就被打消瞭。作者的筆觸異常的溫暖和親切，仿佛是一位相識多年的老友在低語，將那些看似深奧的道理，用最平易近人的方式娓娓道來。書中沒有高高在上的論斷，更多的是生活中的點滴故事，有幽默的，有感人的，也有引人深思的。我特彆喜歡其中關於“放慢腳步，享受當下”的篇章，它讓我開始重新審視自己過去那些匆忙的日子，意識到錯過瞭多少身邊細微的美好。這本書就像一塊潤物細無聲的甘霖，滋養著我疲憊的心靈，讓我覺得，原來人生的下半場，也可以活得如此從容和精彩。它不是那種需要你捧著筆記本記筆記的“大部頭”，而是可以放在床頭，睡前翻幾頁，或者午後曬太陽時隨意拾起，總能在不經意間給你帶來一些啓發和慰藉。
评分[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。
评分希望你能越做越好，成长有你有我大家一起来，很好的宝贝。
评分[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。
评分挺好的，送给老汉消磨时间，同时学习学习
评分内容空泛，要是以前也就不在意了，但是自从京东新的什么京享值系统上线，总是莫名其妙的扣掉几千，很难再随意给京东买的物品好评了。
评分还好
评分将聚焦俄罗斯空袭行动
评分还行吧
评分挺好的，送给老汉消磨时间，同时学习学习
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