黃帝內經補養使用手冊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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劉理想 著，劉理想，瀋曉明 譯

圖書標籤:

• 中醫養生
• 黃帝內經
• 養生保健
• 健康生活
• 中醫經典
• 養生手冊
• 傳統文化
• 疾病預防
• 經絡養生
• 食療養生

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506489317

版次：1

商品编码：11522869

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-09-01

用纸：胶版纸

页数：240

編輯推薦

　　源自中醫古老的《黃帝內經》養生理論，曆經兩韆年實踐驗證，指導億萬中國人生活保健。
　　
　　專業
　　由北京中醫藥大學、廣州中醫藥大學兩位醫學博士閤力編寫，具有深厚的中醫學術功底，為您講述純正的中醫補養原理和方法。
　　
　　廣泛
　　文字敘述平易流暢，輕鬆掌握簡便易行的調養方法，讓孩子健康成長，讓老人延年益壽，讓男人充滿活力，讓女人青春永駐，全傢人的健康盡在本書中。

內容簡介

　　 黃帝內經是現存的中醫學典籍，其成書距今大約有兩韆年，記述瞭人體生命的各種現象和規律，尤其是其中的養生保健思想成為中國人防病治病的至高準則。黃帝內經認為人在生、長、壯、老的自然發展過程中需要采用各種補養方法，以強身健體、延年益壽。本書根據黃帝內經的思想原則，詳細講述根據春夏鞦鼕四季更替、髒腑陰陽辨證、男女老幼人群、常見慢性病癥進行自我調養的方法，適閤各類人群閱讀參考。

作者簡介

劉理想，北京中醫藥大學醫學醫學博士，中國中醫科學院醫學博士後，執業醫師。先後師從北京中醫藥大學張其成教授、國醫大師陸廣莘研究員。現任中國中醫科學院中醫基礎理論研究所副研究員，從事中醫養生學、中醫文化學的研究。
瀋曉明，廣州中醫藥大學醫學博士，執業醫師。中國中西醫結閤學會委員、河南省中西醫結閤神經內科專業委員會秘書兼常委、河南省藥學會會員、鄭州市中西醫結閤內科分會秘書、河南中醫學院中西醫結閤帕金森病研究所秘書。

內頁插圖

目錄

目錄
第一章 補而有益
2 陰陽平衡｜科學補益，以平衡陰陽為本
5 個性進補｜補益方法韆萬條，適閤你的纔有效
9 缺瞭纔補｜缺什麼補什麼，不虛亂補反而有害
12 補瀉結閤｜補中有瀉，進補更科學
15 適度進補｜過猶不及，進補過頭反傷身
18 調養脾胃｜虛不受補，進補前先調養好脾胃
20 飲食為上｜最好的補品是傢常便飯
22 養神為要｜在所有的進補方法中，“神補”最不可少
25 堅持運動｜用進補代替運動，猶如揀瞭芝麻丟瞭西瓜
28 科學為本｜廣告誘人，彆讓巧言迷惑瞭你的眼睛
第二章 因虛而補
51 陰虛證 ｜陰虛煩熱口咽乾，滋陰潤燥為首選
55 陽虛證 ｜四肢冰涼陽氣虛，溫陽之品最給力
58 陰陽兩虛證｜溫陽滋陰不偏廢，身體平衡少受纍
60 氣虛證 ｜人活一口氣，養氣就是養性命
64 血虛證 ｜補血養血有妙招，身強體壯氣色好
67 氣血兩虛證｜養氣補血兩相宜，養好身體不費力
71 心之虛證｜補益心氣神自安
75 肝之虛證｜補肝血、滋肝陰的幾大竅門
78 脾之虛證｜藥食共用，多管齊下調理脾虛
82 肺之虛證｜補肺益氣，知道這幾招就夠瞭
86 腎之虛證｜腎是先天之本，辨證進補，健康加倍
第三章辨證施補
31 先天不足｜調理體質，讓身體走嚮“良性循環”
34 後天失養｜強健脾胃，讓生命不再“透支”
37 勞纍過度｜變“五勞所傷”為“五勞所養”有妙方
44 環境欠佳｜“六淫”傷身如何預防，如何補救
48 疾病損耗｜久病體虛，巧妙進補身體健
第四章 因地而補
94 南方地區｜南方人多陽虛，進補要講究方法
96 北方地區｜北方屬水，進補重在保收藏
99 山區 ｜甘潤生津要記牢
101 沿海地區｜健脾除濕是關鍵
104 城市地區｜注重神補，調理飲食結構
107 農村地區｜科學搭配，保證營養均衡
第五章 因人而補
111 幼兒 ｜健脾和胃為主
113 青少年 ｜健脾、補充腦髓是關鍵
116 中年 ｜防止早衰、預防慢性病
119 老年 ｜補腎為重，五髒同補
121 女性 ｜養血為主，不同時期各有側重
125 肥胖者 ｜肥人多氣虛、痰濕，重在健脾利濕
128 消瘦者 ｜瘦人多陰虛、血虛，重在滋陰降火
130 體力勞動者｜勞作傷筋骨，重在養肝護腎
133 腦力勞動者｜思慮耗氣傷血，重在養心安神
135 高溫環境勞動者｜汗多傷陰，高熱傷氣，重在益氣養陰
138 低溫環境勞動者｜寒能傷陽，重在補陽氣
140 乾燥環境勞動者｜燥盛傷津液，重在滋陰潤燥
143 潮濕環境勞動者｜濕氣傷脾腎，重在溫陽健脾
第六章 因時而補
147 春季 ｜養肝健脾精氣足
150 夏季 ｜寜心安神生機旺
153 鞦季 ｜潤肺養陰斂神氣
157 鼕季 ｜三九補一補，來年無病痛
第七章 因癥而補
161 感冒 ｜祛風散寒，讓你換季不再苦惱
164 慢性支氣管炎｜趕走老慢支，巧用藥膳
167 高血壓 ｜補益肝腎，讓血壓穩如泰山
170 低血壓 ｜血壓低是身子虛，國醫漢方顯特效
173 冠心病 ｜心髒的動脈硬化瞭，需及時修養
176 貧血 ｜氣血虛弱臉色差，這樣進補纔健康
178 糖尿病 ｜把好飲食關，讓血糖更平穩
181 失眠 ｜強行“補覺”，不如科學食補
184 脫發 ｜想烏發濃密，補腎養肝是關鍵
188 便秘 ｜辨證調治便秘，讓腸道暢通
190 陽痿 ｜身體強壯卻不舉，藥膳食療有妙招
192 月經先期｜氣虛血熱是病因，對癥施膳顯療效
195 月經後期｜調血理氣，讓月經準時報道
197 月經過多｜巧選藥膳，經期生活更自在
200 月經過少｜補腎養血益氣法，調治經少身自安
203 女性不孕｜行氣化瘀，為您帶來好“孕”氣
208 傢庭常用進補膳食
附錄

精彩書摘

不可不知的中醫五大進補方法—溫、清、平、峻、調
那麼對身體的補養，主要有哪些方法呢？中醫學大傢們總結齣瞭五種主要的進補方法，即溫補法、清補法、平補法、峻補法和調補法。下麵，我們就逐一瞭解一下這幾種補益方法。
1.溫補法 先來說一說溫補法。“溫”是溫熱的意思，就是利用性味溫熱的食物或藥物來改善人體寒證的一種進補方法。在大自然中，有風、寒、暑、濕、燥、火六邪，它們會造成人體汗液生成與排泄的障礙，從而導緻惡寒發熱等癥狀的齣現，而寒證就是由風邪和寒邪一起侵犯人體或自身陽虛引起的疾病，常錶現為畏寒肢冷、關節疼痛、頸椎僵硬、疲倦乏力、小便清長、大便溏稀等。對這類疾病的進補，應該以“溫”為主。通過溫熱的藥物祛除影響人體的寒邪，使髒腑機能恢復正常、氣血運行恢復暢通，就好比用溫暖的陽光去融化堅冰的道理。舉例來說，東漢時期著名醫學傢張仲景（中醫界尊為“醫聖”）的“當歸生薑羊肉湯”就是溫補法的代錶方劑，它的組成非常簡單，隻有羊肉、生薑、當歸三味。其中，當歸是中醫常用的補血藥，性質偏溫，有活血、養血、補血的功效；生薑既是廚房不可缺少的調料，也是常用的中藥，可以溫中散寒、發汗解錶；羊肉是老少皆宜的美味食物，性質溫熱，能溫中補虛。羊肉、生薑、當歸三者配閤起來，具有溫中補血、祛寒止痛的作用。當歸生薑羊肉湯的製作並不復雜：把羊肉洗淨，除去筋膜，切成小塊；生薑切薄片；當歸洗淨，用紗布鬆鬆地包住，捆紮好，一起放在鍋裏，加水後先用大火煮沸，再用微火煨2小時左右即可。服用前可以適當加一點鹽和其他調料，吃肉喝湯。可根據自己的實際情況，每隔一段時間吃1次。
2.清補法 清補法正好和溫補法相反，是利用寒涼的藥物來治療熱證，適用於陰虛體質、病後邪熱未清以及夏季、鞦季的進補。所謂熱證，指的是熱邪侵犯人體或人體陽盛陰虛而産生的以發熱喜冷、髒腑機能亢進為主要病理改變的疾病，這就需要使用清補法進行治療。清補法的用藥原則是清而不涼，以免陰陽俱傷；又要滋而不膩，以免妨礙脾胃的消化吸收。常用藥物有西洋參、太子參、沙參、麥鼕、生地、百閤、玉竹、枸杞子、黃精等滋陰清熱之品。中藥方劑可選擇清代葉天士的養胃湯，該方由沙參、麥鼕、玉竹、桑葉、石斛、白扁豆、甘草組成。既能清火生津，又能滋養胃陰，是一劑比較理想的清補方藥，特彆適用於咽乾口渴、牙齦腫痛、乾嘔、呃逆、便秘等癥。若熱證嚴重，還可以選用大補陰煎、竹葉石膏湯、清暑益氣湯等方劑。
3.平補法 平補法和清補法頗有些相似。一般來說，平補法的用藥要氣味甘淡、不熱不燥、補而不滯、滋而不膩，如山藥、太子參、阿膠、黃精、枸杞子等。那麼，清補和平補具體有什麼區彆呢？舉例來說，假如臉上長瞭痤瘡，可能是過食辛辣食物引起的，也可能是睡眠不足引起。如果選擇滋陰清熱的方法治療過食辛辣引起的痤瘡，這就是清補；如果選用養心安神的方法治療因睡眠不足引起的痤瘡，這就是平補。平補法適用於體質虛弱、氣血兩虛的患者進補。如果您感覺對藥物的藥性難以把握，不知道如何來搭配使用的話，有一種簡單的方法，就是可以選擇平補法。補氣選四君子湯和補中益氣湯，補血選四物湯，氣血雙補選八珍湯。已故著名老中醫嶽美中特彆推崇《金匱要略》中治“虛勞諸不足、風氣百疾”的薯蕷丸。此方由21味中藥組成，方中以山藥為君，補益脾腎，加桔梗、杏仁升降氣機，乾薑補陽，阿膠補陰，還有柴鬍、防風等袪除風邪。此方不壅不膩、補而不滯，對多數氣血兩虛、脾肺不足的人都比較適閤。
4.峻補法 相對於平補法而言，峻補法則比較猛烈。什麼人會用到這種方法呢？假如一個人元氣特彆虛，元氣虧虛得厲害，就需要用比較“給力”的藥物溫陽補氣、迴陽救逆，這就屬於峻補法。例如，臨床中常見的心力衰竭、心肌梗死、大齣血、産後體弱或大汗亡陽等病情垂危的患者，就要使用峻補法。一般而言，不少動物藥適用於峻補，如龜闆膠、鹿角膠、海狗腎、海馬等。危急情況還可以選擇一些古代的著名方劑，如獨參湯、參附湯、六味迴陽飲、生脈散加味等。
5.調補法 除瞭“溫”“清”“平”“峻”外，還有一種“調補法”。調補法，顧名思義，就是通過調和的手段來治療疾病的一種方法。人體就像是一個國傢，各個髒腑就像國傢的各個職能結構，隻有這些職能機構團結、協調地運轉，國傢纔能不斷發展。如果這些職能機構各自為政，那麼國傢勢必混亂。而調補法就像是排憂解難的“和事佬”，能使失和的髒腑重新“和好”，從而恢復原先的協調運轉，維護機體的健康。調補法適用於髒腑功能衰退的年高老人和久病之人，或者脾胃過於
虛弱、消化功能較差的人。這些患者最忌諱一味蠻補，若選擇一些滋膩、陰寒、破利、壅滯、大辛大熱之品，就會損傷到脾胃和氣血，會齣現虛不受補的情況。那我們該如何補呢？這時，就可以選擇調補法，使人體在正邪對抗以及髒腑運轉中獲得一個安定而協調的整體環境。正如《壽親養老新書》所說：“上壽之人，血氣已衰，精神減耗……大體老人藥餌，正是扶持之法，隻可溫平、順氣、進食、補虛、中和之藥治之。”一般來說，調補方劑可選明代醫學傢繆仲淳的資生丸。該方由18
味中藥組成，方中用人參、茯苓、白術、甘草、扁豆、薏苡仁、山藥、芡實、蓮米補脾健脾，佐以陳皮、山楂、神麯、砂仁、白蔻、藿香等中藥，可以理氣醒脾、開胃助消化、補中寓消，以防發生滋膩礙胃等情況。
總之，我們在運用補益藥時，應從證候入手，相同的證候，用基本相同的補益法。不同的證候，用不同的補益法。隻有這樣，纔能事半功倍，為健康加分。

前言/序言

《黃帝內經補養使用手冊》是一本旨在揭示生命內在規律，指導個體如何順應自然、調養身心，從而達到健康長壽的書籍。本書並非一本簡單的養生指南，而是深入探究生命本源，提供一套係統性的、符閤天地自然之道的養生智慧。 核心理念：天人閤一，順時養生 本書的核心思想源自中國古代哲學“天人閤一”的理念。它強調人作為自然界的一部分，其生理活動、情緒變化都與自然界的節律息息相關。因此，真正的養生之道在於理解並遵循自然界的規律，即“順時養生”。本書將帶你穿越時空的隔閡，聆聽韆古聖賢的教誨，理解自然界春夏鞦鼕的變化如何映射到人體，以及我們應如何根據這些變化來調整起居、飲食、情誌，達到與天地同壽的境界。 內容梗概： 本書的結構嚴謹，內容詳實，旨在為讀者提供一個全麵而深入的養生框架。 第一部分：生命本源的探索——認識你的身體 在開始談論如何“補養”之前，本書首先引導讀者深入認識自己的身體。這不僅僅是解剖學上的認知，更是對生命能量——“氣”與“血”的理解。 氣的奧秘： 詳細闡述“氣”在人體內的運行、生成與消耗。我們將學習到氣的不同形式，如營氣、衛氣、宗氣等，以及它們各自的功能。理解氣的充盛與否，直接關係到人體的活力與健康。本書將指導讀者如何通過呼吸、運動等方式來調養和充盈身體的“氣”。 血的功用： 深入剖析“血”在人體內的重要性，包括其生成、運行、濡養全身的作用。我們將學習到血虛、血瘀等病理狀態，以及如何通過飲食、藥物（在專業指導下）等方式來調養血液。 津液的滋養： 除瞭氣血，身體還需要津液的滋潤。本書將介紹津液的生成、分布及其在維持人體正常生理功能中的作用，如潤澤肌膚、濡養關節等，並提供相應的調養方法。 五髒六腑的和諧： 深入講解人體最重要的五髒（肝、心、脾、肺、腎）和六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）的生理功能、相互關係以及它們之間的病理傳變。本書並非枯燥的醫學理論，而是以通俗易懂的方式，將復雜的髒腑理論與實際的養生實踐相結閤，幫助讀者瞭解身體各部分的運作方式，從而能夠及時發現並糾正潛在的健康隱患。 第二部分：順應四時——刻時養生的智慧 自然界的四季更替，是生命變化的重要外部因素。本書將詳細闡述如何在不同的季節進行有針對性的養生。 春季的生發： 春季萬物復蘇，人體也應順應“生發”之氣，著重於調肝養血，舒展筋骨。本書將提供春季飲食、作息、運動的建議，幫助讀者擺脫鼕季的沉滯，煥發活力。 夏季的生長： 夏季陽氣最盛，人體的陽氣也隨之充沛。此時應注意保護心陽，清熱養陰，避免暑濕侵襲。本書將指導讀者如何應對夏季的高溫，調整飲食，以清淡為主，同時注重補水。 鞦季的收斂： 鞦季天高氣爽，萬物走嚮成熟和收斂。此時人體應順應“鞦收”之氣，著重於養肺潤燥，調理脾胃。本書將提供鞦季的飲食養生之道，幫助讀者預防鞦燥，滋養肺髒。 鼕季的儲藏： 鼕季是萬物休養生息、積蓄能量的季節。此時應著重於“鼕藏”，溫補腎陽，固本培元。本書將指導讀者如何通過飲食、保暖，以及適度的靜養來積蓄能量，為來年的健康打下堅實基礎。 第三部分：七情六欲的平衡——情誌養生的藝術 情緒對健康的影響至關重要。本書將深入探討“情誌緻病”的原理，並指導讀者如何管理和平衡自己的情緒。 五誌與五髒的關聯： 詳細闡述喜、怒、憂、思、恐這五種情緒與肝、心、脾、肺、腎這五髒之間的相互影響。我們將學習到何種程度的情緒波動是健康的，何種又是過度的，以及如何通過積極的方式來化解負麵情緒。 情誌的疏導： 提供多種行之有效的疏導情誌的方法，包括但不限於傾訴、冥想、藝術欣賞、參與社交活動等。本書旨在幫助讀者培養積極樂觀的心態，保持內心的平和與寜靜。 第四部分：飲食有道——藥食同源的智慧 “醫食同源”，食物既是滋養身體的根本，也是防治疾病的良藥。本書將深入挖掘食物的性味歸經，指導讀者如何通過閤理的飲食來達到養生保健的目的。 食物的性味歸經： 詳細講解不同食物的寒、熱、溫、涼等“性”，以及甘、酸、苦、辣、鹹等“味”，並闡述它們如何歸入特定的髒腑經絡，發揮不同的養生功效。 個性化食療方： 基於不同體質、不同季節、不同病癥，提供一係列簡單易行、安全有效的食療方。這些方劑並非神秘的藥物，而是取材於日常的食材，經過科學閤理的搭配，以達到調養身體的目的。 飲食禁忌與宜忌： 指齣某些食物在特定情況下的禁忌，以及哪些食物適閤在何時食用，幫助讀者避免因飲食不當而損傷身體。 第五部分：起居有常——作息規律的學問 規律的作息是人體健康的重要保障。本書將深入探討“日齣而作，日落而息”的古老智慧，以及如何根據自身的特點來調整作息。 睡眠的奧秘： 闡述充足而高質量睡眠的重要性，以及如何通過調整睡前習慣、營造良好的睡眠環境來改善睡眠質量。 勞逸結閤的藝術： 指導讀者如何在工作與休息之間找到平衡點，避免過度勞纍，也避免過度安逸，做到張弛有度。 起居環境的考量： 探討居住環境、季節變化等因素對人體的影響，並提供相應的調整建議，如如何根據季節調整衣著，如何利用自然光照等。 第六部分：運動健身的妙法——形神兼養 適度的運動不僅能強健體魄，更能疏通經絡，調暢氣血，陶冶情操。本書將介紹多種傳統養生功法。 導引吐納的精髓： 深入講解八段錦、五禽戲等傳統導引術的動作要領、呼吸配閤與意念引導，幫助讀者通過簡單的形體運動來達到養生保健的效果。 循序漸進的原則： 強調運動應循序漸進，量力而行，根據自身的體質和能力選擇閤適的運動方式和強度。 動靜結閤的理念： 提倡在運動中融入靜止的冥想和調息，達到形神兼養的境界。 本書的特色： 理論與實踐的結閤： 本書並非僅僅停留在理論層麵，而是將古老的養生理論與現代人的生活實際相結閤，提供切實可行的操作指南。 係統性與完整性： 從生命本源到日常起居，從飲食調養到情誌疏導，本書構建瞭一個全麵而係統的養生體係。 易於理解與應用： 語言通俗易懂，避免使用過於深奧的醫學術語，即使是養生新手也能輕鬆掌握。 注重個性化： 強調每個人的體質和生活環境都不同，鼓勵讀者根據自身情況進行調整和實踐。 閱讀本書的收獲： 閱讀《黃帝內經補養使用手冊》，你將不再迷茫於紛繁復雜的養生信息，而是能夠： 深入瞭解自己的身體： 掌握身體的運作規律，學會傾聽身體的聲音。 掌握順應自然的養生智慧： 學會根據季節、環境等變化來調整自己的生活方式。 提升身心健康水平： 改善睡眠，增強體質，調節情緒，減少疾病的發生。 延長健康壽命： 掌握一套科學的養生方法，實現健康長壽的願望。 本書是一本陪伴你一生的健康指南，它將帶領你走上一條迴歸自然、關愛身心的養生之路，讓你在忙碌的現代生活中，也能找到屬於自己的寜靜與健康。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對身體的“天人閤一”概念很感興趣。《黃帝內經補養使用手冊》在這方麵給瞭我非常詳盡和實用的指導。這本書以一種全新的視角，將《黃帝內經》的理論與現代人的生活方式緊密結閤，讓我真正理解瞭“順應自然”的含義。我特彆喜歡書裏關於“四季養生”的詳細章節，它不僅告訴你每個季節的特點，還給齣非常具體的調養建議，無論是飲食、起居還是運動，都麵麵俱到。這比我以往閱讀的任何養生指南都要係統和全麵。書中的語言既有學術的嚴謹性，又不失文學的美感，讀起來非常享受。我嘗試著根據書中對鞦季養生的建議，調整瞭自己的飲食，感覺身體確實比以前更加舒適。這本書讓我深刻認識到，養生並非遙不可及的學問，而是我們每個人都可以輕鬆掌握並受益終生的生活智慧。

评分☆☆☆☆☆

我是一位年過花甲的老人，經曆瞭風風雨雨，深知身體健康的重要性。《黃帝內經補養使用手冊》這本書，是我近年來讀過最貼心、最有價值的一本書。它用一種非常溫和、充滿關懷的語氣，嚮我這位老年讀者娓娓道來養生的道理。我特彆贊賞書中關於“固護陽氣”的論述，這正是我這個年紀最需要關注的方麵。書中講解的很多方法，比如簡單易學的穴位按摩，以及一些溫和的食療方，都非常適閤我們老年人。而且，它並沒有要求我們做齣劇烈的改變，而是循序漸進，讓我們能夠輕鬆地將養生融入到每天的生活中。讀著讀著，我仿佛看到瞭年輕時父母給我講的那些老祖宗的養生經驗，感覺特彆親切。這本書讓我覺得，即使年歲漸長，依然可以活得健康而有活力。

评分☆☆☆☆☆

一本翻開就讓人想一直讀下去的書。我一直對傳統養生頗感興趣，但市麵上這類書籍良莠不齊，很多都寫得過於晦澀難懂，要麼就是一些零碎的養生小貼士，難以形成係統性的認知。《黃帝內經補養使用手冊》徹底顛覆瞭我之前的印象。它的語言非常平實易懂，即使是對《黃帝內經》一無所知的初學者，也能輕鬆理解其中的精髓。我特彆喜歡它將那些古老的理論與現代生活相結閤的方式，讓我感覺這些養生智慧並非遙不可及，而是切實可行，能夠融入我的日常。書中關於“順應四時”的講解，讓我對不同季節該如何調整飲食起居有瞭清晰的認識，這比我之前零散瞭解的“多喝水”、“少熬夜”要深刻得多。而且，它並非枯燥地羅列理論，而是穿插瞭大量的實例和場景，仿佛一位經驗豐富的老中醫在耐心教導你如何調理身體。讀完之後，我感覺自己對身體的關注度提升瞭，也更有信心去實踐書中介紹的方法。

评分☆☆☆☆☆

作為一名工作多年的上班族，我常常感覺身體被掏空，精神也越來越疲憊。這次偶然的機會接觸到瞭《黃帝內經補養使用手冊》，讀完後簡直像醍醐灌頂。這本書沒有空洞的理論，而是非常實在地教你如何從根本上解決身體的問題。它讓我明白，很多時候我們所謂的“亞健康”，其實是身體在發齣信號，而我們卻常常忽略。書裏關於“情誌養生”的部分，尤其讓我印象深刻。它詳細闡述瞭情緒對身體的影響，並提供瞭具體的調理方法，這比我以往接觸到的任何心理學書籍都要來得更接地氣，也更能引起共鳴。我嘗試瞭書裏介紹的一些簡單練習，發現確實能有效緩解工作壓力帶來的焦慮感。此外，關於“飲食有節”的論述，也讓我重新審視瞭自己的飲食習慣，學會瞭如何根據自己的體質和季節來選擇閤適的食物，而不是盲目跟風。這本書讓我明白瞭，真正的養生，是內在的和諧與外在的順應，是一場由內而外的悄然改變。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，傳統文化中有許多寶貴的東西被我們遺忘瞭。《黃帝內經補養使用手冊》就是這樣一本讓我重新拾起那些被遺忘的智慧的書。它不僅僅是一本講養生的書，更是一部關於生命哲學和生活藝術的指南。作者用非常優美的語言，將《黃帝內經》的深邃思想展現得淋灕盡緻，讓我感受到瞭一種古老而又充滿生命力的智慧。我尤其喜歡書中對“精氣神”的解讀，它讓我對人體的內在能量有瞭全新的認識。書裏的一些養生方，雖然看似簡單，但卻蘊含著深刻的道理，而且非常注重個體差異，強調“因人而異”，這讓我在實踐過程中更有針對性，也更容易看到效果。我嘗試著按照書中的建議調整睡眠，發現早睡早起真的能讓我的精神狀態發生很大的變化。這本書讓我覺得，養生並非苦行僧式的修行，而是一種與自然和諧共處，與自我對話的生活方式。

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优惠的时候才买的,看看

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很好的一本书，值得看。

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质量还可以

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不错的书籍 喜欢 618大促销超值

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现在大家都提倡养生之道，我也买了几本，闲暇时间看看。书不错，折扣价买的，很实惠！

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评分☆☆☆☆☆

还没来得及看，但我对京东的服务一直是给予好评的。

评分☆☆☆☆☆

我能不评价吗？我觉得这个书写的有点简单了。当初在书城看到的时候觉得挺有用的，但是买回来就觉得一般般吧！