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編輯推薦

　　源自中醫古老的《黃帝內經》養生理論，曆經兩韆年實踐驗證，指導億萬中國人生活保健。
　　
　　專業
　　由北京中醫藥大學、廣州中醫藥大學兩位醫學博士閤力編寫，具有深厚的中醫學術功底，為您講述純正的中醫補養原理和方法。
　　
　　廣泛
　　文字敘述平易流暢，輕鬆掌握簡便易行的調養方法，讓孩子健康成長，讓老人延年益壽，讓男人充滿活力，讓女人青春永駐，全傢人的健康盡在本書中。

內容簡介

　　 黃帝內經是現存的中醫學典籍，其成書距今大約有兩韆年，記述瞭人體生命的各種現象和規律，尤其是其中的養生保健思想成為中國人防病治病的至高準則。黃帝內經認為人在生、長、壯、老的自然發展過程中需要采用各種補養方法，以強身健體、延年益壽。本書根據黃帝內經的思想原則，詳細講述根據春夏鞦鼕四季更替、髒腑陰陽辨證、男女老幼人群、常見慢性病癥進行自我調養的方法，適閤各類人群閱讀參考。

作者簡介

劉理想，北京中醫藥大學醫學醫學博士，中國中醫科學院醫學博士後，執業醫師。先後師從北京中醫藥大學張其成教授、國醫大師陸廣莘研究員。現任中國中醫科學院中醫基礎理論研究所副研究員，從事中醫養生學、中醫文化學的研究。
瀋曉明，廣州中醫藥大學醫學博士，執業醫師。中國中西醫結閤學會委員、河南省中西醫結閤神經內科專業委員會秘書兼常委、河南省藥學會會員、鄭州市中西醫結閤內科分會秘書、河南中醫學院中西醫結閤帕金森病研究所秘書。

內頁插圖

目錄

目錄
第一章 補而有益
2 陰陽平衡｜科學補益，以平衡陰陽為本
5 個性進補｜補益方法韆萬條，適閤你的纔有效
9 缺瞭纔補｜缺什麼補什麼，不虛亂補反而有害
12 補瀉結閤｜補中有瀉，進補更科學
15 適度進補｜過猶不及，進補過頭反傷身
18 調養脾胃｜虛不受補，進補前先調養好脾胃
20 飲食為上｜最好的補品是傢常便飯
22 養神為要｜在所有的進補方法中，“神補”最不可少
25 堅持運動｜用進補代替運動，猶如揀瞭芝麻丟瞭西瓜
28 科學為本｜廣告誘人，彆讓巧言迷惑瞭你的眼睛
第二章 因虛而補
51 陰虛證 ｜陰虛煩熱口咽乾，滋陰潤燥為首選
55 陽虛證 ｜四肢冰涼陽氣虛，溫陽之品最給力
58 陰陽兩虛證｜溫陽滋陰不偏廢，身體平衡少受纍
60 氣虛證 ｜人活一口氣，養氣就是養性命
64 血虛證 ｜補血養血有妙招，身強體壯氣色好
67 氣血兩虛證｜養氣補血兩相宜，養好身體不費力
71 心之虛證｜補益心氣神自安
75 肝之虛證｜補肝血、滋肝陰的幾大竅門
78 脾之虛證｜藥食共用，多管齊下調理脾虛
82 肺之虛證｜補肺益氣，知道這幾招就夠瞭
86 腎之虛證｜腎是先天之本，辨證進補，健康加倍
第三章辨證施補
31 先天不足｜調理體質，讓身體走嚮“良性循環”
34 後天失養｜強健脾胃，讓生命不再“透支”
37 勞纍過度｜變“五勞所傷”為“五勞所養”有妙方
44 環境欠佳｜“六淫”傷身如何預防，如何補救
48 疾病損耗｜久病體虛，巧妙進補身體健
第四章 因地而補
94 南方地區｜南方人多陽虛，進補要講究方法
96 北方地區｜北方屬水，進補重在保收藏
99 山區 ｜甘潤生津要記牢
101 沿海地區｜健脾除濕是關鍵
104 城市地區｜注重神補，調理飲食結構
107 農村地區｜科學搭配，保證營養均衡
第五章 因人而補
111 幼兒 ｜健脾和胃為主
113 青少年 ｜健脾、補充腦髓是關鍵
116 中年 ｜防止早衰、預防慢性病
119 老年 ｜補腎為重，五髒同補
121 女性 ｜養血為主，不同時期各有側重
125 肥胖者 ｜肥人多氣虛、痰濕，重在健脾利濕
128 消瘦者 ｜瘦人多陰虛、血虛，重在滋陰降火
130 體力勞動者｜勞作傷筋骨，重在養肝護腎
133 腦力勞動者｜思慮耗氣傷血，重在養心安神
135 高溫環境勞動者｜汗多傷陰，高熱傷氣，重在益氣養陰
138 低溫環境勞動者｜寒能傷陽，重在補陽氣
140 乾燥環境勞動者｜燥盛傷津液，重在滋陰潤燥
143 潮濕環境勞動者｜濕氣傷脾腎，重在溫陽健脾
第六章 因時而補
147 春季 ｜養肝健脾精氣足
150 夏季 ｜寜心安神生機旺
153 鞦季 ｜潤肺養陰斂神氣
157 鼕季 ｜三九補一補，來年無病痛
第七章 因癥而補
161 感冒 ｜祛風散寒，讓你換季不再苦惱
164 慢性支氣管炎｜趕走老慢支，巧用藥膳
167 高血壓 ｜補益肝腎，讓血壓穩如泰山
170 低血壓 ｜血壓低是身子虛，國醫漢方顯特效
173 冠心病 ｜心髒的動脈硬化瞭，需及時修養
176 貧血 ｜氣血虛弱臉色差，這樣進補纔健康
178 糖尿病 ｜把好飲食關，讓血糖更平穩
181 失眠 ｜強行“補覺”，不如科學食補
184 脫發 ｜想烏發濃密，補腎養肝是關鍵
188 便秘 ｜辨證調治便秘，讓腸道暢通
190 陽痿 ｜身體強壯卻不舉，藥膳食療有妙招
192 月經先期｜氣虛血熱是病因，對癥施膳顯療效
195 月經後期｜調血理氣，讓月經準時報道
197 月經過多｜巧選藥膳，經期生活更自在
200 月經過少｜補腎養血益氣法，調治經少身自安
203 女性不孕｜行氣化瘀，為您帶來好“孕”氣
208 傢庭常用進補膳食
附錄

精彩書摘

不可不知的中醫五大進補方法—溫、清、平、峻、調
那麼對身體的補養，主要有哪些方法呢？中醫學大傢們總結齣瞭五種主要的進補方法，即溫補法、清補法、平補法、峻補法和調補法。下麵，我們就逐一瞭解一下這幾種補益方法。
1.溫補法 先來說一說溫補法。“溫”是溫熱的意思，就是利用性味溫熱的食物或藥物來改善人體寒證的一種進補方法。在大自然中，有風、寒、暑、濕、燥、火六邪，它們會造成人體汗液生成與排泄的障礙，從而導緻惡寒發熱等癥狀的齣現，而寒證就是由風邪和寒邪一起侵犯人體或自身陽虛引起的疾病，常錶現為畏寒肢冷、關節疼痛、頸椎僵硬、疲倦乏力、小便清長、大便溏稀等。對這類疾病的進補，應該以“溫”為主。通過溫熱的藥物祛除影響人體的寒邪，使髒腑機能恢復正常、氣血運行恢復暢通，就好比用溫暖的陽光去融化堅冰的道理。舉例來說，東漢時期著名醫學傢張仲景（中醫界尊為“醫聖”）的“當歸生薑羊肉湯”就是溫補法的代錶方劑，它的組成非常簡單，隻有羊肉、生薑、當歸三味。其中，當歸是中醫常用的補血藥，性質偏溫，有活血、養血、補血的功效；生薑既是廚房不可缺少的調料，也是常用的中藥，可以溫中散寒、發汗解錶；羊肉是老少皆宜的美味食物，性質溫熱，能溫中補虛。羊肉、生薑、當歸三者配閤起來，具有溫中補血、祛寒止痛的作用。當歸生薑羊肉湯的製作並不復雜：把羊肉洗淨，除去筋膜，切成小塊；生薑切薄片；當歸洗淨，用紗布鬆鬆地包住，捆紮好，一起放在鍋裏，加水後先用大火煮沸，再用微火煨2小時左右即可。服用前可以適當加一點鹽和其他調料，吃肉喝湯。可根據自己的實際情況，每隔一段時間吃1次。
2.清補法 清補法正好和溫補法相反，是利用寒涼的藥物來治療熱證，適用於陰虛體質、病後邪熱未清以及夏季、鞦季的進補。所謂熱證，指的是熱邪侵犯人體或人體陽盛陰虛而産生的以發熱喜冷、髒腑機能亢進為主要病理改變的疾病，這就需要使用清補法進行治療。清補法的用藥原則是清而不涼，以免陰陽俱傷；又要滋而不膩，以免妨礙脾胃的消化吸收。常用藥物有西洋參、太子參、沙參、麥鼕、生地、百閤、玉竹、枸杞子、黃精等滋陰清熱之品。中藥方劑可選擇清代葉天士的養胃湯，該方由沙參、麥鼕、玉竹、桑葉、石斛、白扁豆、甘草組成。既能清火生津，又能滋養胃陰，是一劑比較理想的清補方藥，特彆適用於咽乾口渴、牙齦腫痛、乾嘔、呃逆、便秘等癥。若熱證嚴重，還可以選用大補陰煎、竹葉石膏湯、清暑益氣湯等方劑。
3.平補法 平補法和清補法頗有些相似。一般來說，平補法的用藥要氣味甘淡、不熱不燥、補而不滯、滋而不膩，如山藥、太子參、阿膠、黃精、枸杞子等。那麼，清補和平補具體有什麼區彆呢？舉例來說，假如臉上長瞭痤瘡，可能是過食辛辣食物引起的，也可能是睡眠不足引起。如果選擇滋陰清熱的方法治療過食辛辣引起的痤瘡，這就是清補；如果選用養心安神的方法治療因睡眠不足引起的痤瘡，這就是平補。平補法適用於體質虛弱、氣血兩虛的患者進補。如果您感覺對藥物的藥性難以把握，不知道如何來搭配使用的話，有一種簡單的方法，就是可以選擇平補法。補氣選四君子湯和補中益氣湯，補血選四物湯，氣血雙補選八珍湯。已故著名老中醫嶽美中特彆推崇《金匱要略》中治“虛勞諸不足、風氣百疾”的薯蕷丸。此方由21味中藥組成，方中以山藥為君，補益脾腎，加桔梗、杏仁升降氣機，乾薑補陽，阿膠補陰，還有柴鬍、防風等袪除風邪。此方不壅不膩、補而不滯，對多數氣血兩虛、脾肺不足的人都比較適閤。
4.峻補法 相對於平補法而言，峻補法則比較猛烈。什麼人會用到這種方法呢？假如一個人元氣特彆虛，元氣虧虛得厲害，就需要用比較“給力”的藥物溫陽補氣、迴陽救逆，這就屬於峻補法。例如，臨床中常見的心力衰竭、心肌梗死、大齣血、産後體弱或大汗亡陽等病情垂危的患者，就要使用峻補法。一般而言，不少動物藥適用於峻補，如龜闆膠、鹿角膠、海狗腎、海馬等。危急情況還可以選擇一些古代的著名方劑，如獨參湯、參附湯、六味迴陽飲、生脈散加味等。
5.調補法 除瞭“溫”“清”“平”“峻”外，還有一種“調補法”。調補法，顧名思義，就是通過調和的手段來治療疾病的一種方法。人體就像是一個國傢，各個髒腑就像國傢的各個職能結構，隻有這些職能機構團結、協調地運轉，國傢纔能不斷發展。如果這些職能機構各自為政，那麼國傢勢必混亂。而調補法就像是排憂解難的“和事佬”，能使失和的髒腑重新“和好”，從而恢復原先的協調運轉，維護機體的健康。調補法適用於髒腑功能衰退的年高老人和久病之人，或者脾胃過於
虛弱、消化功能較差的人。這些患者最忌諱一味蠻補，若選擇一些滋膩、陰寒、破利、壅滯、大辛大熱之品，就會損傷到脾胃和氣血，會齣現虛不受補的情況。那我們該如何補呢？這時，就可以選擇調補法，使人體在正邪對抗以及髒腑運轉中獲得一個安定而協調的整體環境。正如《壽親養老新書》所說：“上壽之人，血氣已衰，精神減耗……大體老人藥餌，正是扶持之法，隻可溫平、順氣、進食、補虛、中和之藥治之。”一般來說，調補方劑可選明代醫學傢繆仲淳的資生丸。該方由18
味中藥組成，方中用人參、茯苓、白術、甘草、扁豆、薏苡仁、山藥、芡實、蓮米補脾健脾，佐以陳皮、山楂、神麯、砂仁、白蔻、藿香等中藥，可以理氣醒脾、開胃助消化、補中寓消，以防發生滋膩礙胃等情況。
總之，我們在運用補益藥時，應從證候入手，相同的證候，用基本相同的補益法。不同的證候，用不同的補益法。隻有這樣，纔能事半功倍，為健康加分。

前言/序言

黃帝內經補養使用手冊 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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很好

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有時間你就看看吧，能延壽哦。

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寫的挺好，平常注意下養生

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黃帝內經補養文化，內容經典豐富、印刷包裝精美講解分析通俗易懂

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質量還可以

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