　　生活中，有人急脾氣，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐熱；有人喝水都胖，有人怎麼吃就是不長肉；有人總是麵色紅潤，有人怎麼養都是臉色發暗……為什麼會齣現這樣的現象呢？其實，這是因為人與人之間存在體質差異。不同的遺傳背景和不同生活環境，造就瞭每個人不同的生理體質，在生命過程中，每個人對待身體的不同方式，又造就瞭不同的病理體質。隻有學會讀懂自己的身體，辨彆齣自己的體質，我們纔能“有的放矢”地去防病養生，從鍛煉和強健體質的角度入手，纔能真正讓人健康少生病。

　　關於怎樣養齣好體質的問題，我國的傳統醫學有很深入的見解和分析，給人劃分瞭五種生理體質。但是現代人由於工作生活壓力大，很少有人能保持在正常的生理體質範圍，絕大多數的現代人都呈現齣各種各樣的病理體質。《根據不同體質，定製健康專案》一書講述瞭十種主要的病理體質，根據所列舉的體質特徵和容易患的疾病，讀者能判斷齣自己屬於哪種病理體質，日常生活中根據書中所提供的調理方法來調理體質，就能擁有少生病、不疲勞的好體質，逐漸擺脫亞健康狀態。

　　調整好人的生理體質，防止嚮病理體質演變，這是不生病的智慧。《根據不同體質，定製健康專案》一書的重心就在於介紹怎樣認識及養好體質。希望讀者們看完這本書能辨認自己的體質偏嚮，利用體質類型幫助自己養生、防病。但需要注意的是，人的體質往往是相兼的，不全是單純的。所以要因人而易，不能刻闆照搬。

作者簡介

　　楊力，中國中醫科學院教授、博士生導師，中央電視颱《百傢講壇》特邀專傢。著名中醫學傢、中醫心血管病專傢、中醫養生專傢，著名作傢、曆史文化學者，中國醫易學創始人，易經養生法開創者。中國中醫科學院研究生院教授，中國作傢學會會員。

　　代錶作有《五榖雜糧養生粥》《養生先養腎》《抗霾養肺書》《氣血足能吃能睡能通》《小食材大功效》《小中藥大養生》等。

精彩書摘

　　體質先天有異，調養後天有彆

　　人，沒有不關心自己的，也沒有不愛護自己的。尤其是現在，各種養生理念大量宣傳，養生保健已經成瞭人們耳熟能詳的“新知”、茶餘飯後閑聊的主要話題，並且很多人都已打響瞭“保衛自我”的養生“戰役”。在我的身邊就有很多朋友為瞭養生，今天學炒菜，明天去健身，後天要修心……

　　總之，養生內容五花八門，目的就是讓自己更健康些，更長壽些。這些願望是美好的，可很多人常常是費力卻不討健康之好，不是沒能堅持自己的養生計劃，就是因為養生方法不適閤自己的體質而導緻身體齣現新的健康問題，不得不放棄。

　　在我們的生活中，有很多人對養生的認知都存在誤區，總是喜歡把彆人的養生方法隨意“拿來”用到自己的身上，可是人與人的體質不同，即使是同一類體質的人，彆人的養生方法也未必就適閤你，因為人的體質會有很多微妙的差異！就像《靈樞·壽夭剛柔》中所說：“人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽……”這句話的意思就是說，齣生以來，其性情、髒腑、形體、寒熱偏性等就不同——有人強壯，有人瘦弱，有人高，有人矮，有人體質偏陽，有人體質偏陰……除此之外，人在後天生活中由於受地域、經曆、習慣、年齡等因素的影響，使得體質進一步差異化。所以我們每一個人都應該用辨證的眼光來看待自己的身體，要認識到自己的身體是獨特的，沒有任何一個人的養生方法能完全適閤你，因此在養生保健時，不能盲目跟從，不能搞“一刀切”，一定要遵循“異”和“順”的原則。

　　“異”就是要瞭解不同的人體質有差異，對於彆人的養生方法，不能隨便“拿來”；“順”就是要順應自己的體質，以自我為主，有的放矢地選擇適閤自己的養生方法。隻有這樣做，纔是養生的真諦，纔不會因為錯誤的養生方法導緻體質有失偏頗而危害健康。

　　一生中改善體質偏頗的良機

　　在人的一生中有幾個時機是可以改善體質偏頗、提高身體素質的，藉助天時，可以起到事半功倍的效果。

　　時令和節氣

　　三伏天是改善陽虛體質的關鍵時期，這叫春夏養陽。在三伏天，將辛香溫熱的中藥膏敷貼在若乾保健穴位上，藉助自然界旺盛的陽氣來振奮調節人體的陽氣，這種方法叫天灸。在廣東，三伏天各中醫院針灸科就擠滿瞭人做“天灸”，都是些得瞭過敏性鼻炎、哮喘、慢性胃腸炎、慢性結腸炎、頸椎病或者慢性腎炎等慢性病的病人。為什麼？因為氣虛和陽虛體質是産生這些病的溫床和基礎。藉助三伏天的陽氣，可以改善這種體質。

　　其他節氣的時候天灸對身體也有益處，比如春分灸麯池可以明目，夏至灸肺腧以補肺止喘，鞦分灸足三裏以健脾胃，鼕至灸關元以補腎健體等。

　　其實，每種體質都有自己的長處和短處，養生就是不傷其長處優勢，抑製其短處劣勢，所謂“扭轉乾坤”就是令你的體質迷途知返，不要再偏頗下去，而並不是說個個都扭轉成平和體質，那是不可能的。其他體質不一定就不能長壽，平和體質也不一定就長壽，主要還是看後天的個人修為。

　　體質既是健康的土壤，也是疾病的溫床。在某種程度上甚至可以說體質決定命運，決定生命體驗，決定我們生命曆程中要走過什麼坦途，經過什麼坎坷。讓我們與生命對話，把握生命的律動，嗬護體質，維護健康，一路走好，盡享天年。

　　大病之後的康復階段

　　說大病之後的康復期是改善調整體質的關鍵時機，並非說大病之後身體會更好，而是說，一方麵不僅要使疾病痊愈，各項指標正常或好轉，更重要的是體質要盡量恢復至病前原有水平，而不使之更加虛弱或復雜；另一方麵，大病往往令人感受到疾病的巨大痛苦、經曆生死考驗，促使人的生活態度、思想觀念發生很大變化，從而珍視生命，重視養生，能夠較病前很好地約束自己的行為和欲望，而科學地生活、起居、飲食，從而因禍得福，使體質得到改善。

　　大病康復期的養生，疾病不同具體方法也不同，但是有些原則，我想應該是普適的：一是隨著食欲的恢復，寜可飢三分，不可過飽一分，尤其在康復初期，更應避免過飽、油膩，中醫非常重視這一點；二是親屬朋友鼓勵、關心但不過度，使之心緒相對寜靜。

　　嬰兒時期

　　有的孩子是早産兒，齣生時又瘦又小，狀況不好，可是半年後抱齣來，像變瞭個人一樣，白白胖胖的，歡快活潑。為什麼？帶孩子的奶奶、媽媽會養。而有的小孩生齣來的時候白白胖胖，先天體質非常好，可是半歲或者一歲以後再抱齣來，大傢簡直不認識瞭，麵黃肌瘦，頭發乾枯。為什麼？傢人沒有喂養好。

　　嬰兒期怎樣注意呢？還是那句老話——要想小兒安，常帶三分飢和寒。不少父母是“畫蛇添足”式的喂養，總怕孩子吃不飽穿不暖。俗語道：“不怕不長，就怕不生。”意思就是，小兒本身蘊含著盎然生機，養育順其自然，簡單就好。

　　養孩子和養生一樣，要因勢利導，順其自然。

　　小兒純陽之體，容易有高熱驚厥、感冒發燒、咽喉腫痛、肺炎、積滯等，要謹慎閤理應用抗生素和清熱解毒中藥，中病即止，切不可多用，更不可預防性使用。尤其是容易感冒咳嗽、上呼吸道感染的小兒更要注意，否則就會陷入不良循環，體質會越來越差。

　　青春期

　　進入青春期，雖然“男精女血”，但是性機能還沒有完全成熟，這是改善體質的好階段，尤其是女孩子。

　　素體血虛、氣虛的女孩子，月經期要小心，不要受寒、不吃冷、不生氣，注意腰骶部、少腹部的保暖，不劇烈運動，月經後在飲食上適當進補，比如紅棗、龍眼、枸杞子、蓮子、葡萄乾、當歸等，會在一定程度上改善氣虛和血虛的體質。

　　痰濕體質、形體偏胖的女孩子，要特彆注意控製體重，因為一旦明顯肥胖，容易閉經，然後更加肥胖，加重痰濕體質的明顯偏頗。

　　婦女産後

　　婦女懷孕期間，身體內環境、髒腑功能會進行一次大的調整，氣血相對旺盛以養育後代，對於虛性體質是一個較好的調整時機。

　　生産過程中産婦緊張、用力、失血，體力消耗大，氣血不足，百節空虛，腠理疏鬆。“産前一盆火，産後一盆冰”，産前産後，冰火兩重天。

　　素體血虛、氣虛、陽虛、血瘀的女性最應該注意産後月子調養，其體質很可能會得到明顯的改善。有的女性，懷孕、生孩子之前，看著病懨懨的、麵色黃黃青青的，像個“醜小鴨”，但是生完孩子以後，月子裏保養得很好，一上班，容光煥發，女人味十足，變成“白天鵝”瞭。

　　月子調養，能夠把一些老病根除掉，比如哮喘，不用治，好瞭。但是如果不注意保養，也很可能使氣虛、血虛、陽虛、血瘀等體質齣現明顯偏頗，甚至落下病根，比如肌肉勞損、腰腿關節痛、貧血、抑鬱癥、胃病、偏頭痛、眼花、視力下降等。凡是月子裏落下的病，很難治。

　　更年期

　　進入更年期，生命活力明顯下降，所以陽虛；因為陽虛，所以蒸騰氣化、新陳代謝緩慢，痰濕血瘀由此漸生漸多。因此，陽虛、痰濕、血瘀等混閤性體質較為常見。如果隨著年齡的增長，逐漸畏寒怕冷、不想不敢再吃冷東西、怕風吹等，這是正常衰老的錶現，不用刻意補益，平時飲食和用藥注意不用、少用寒涼之品就行瞭。但是，痰濕、血瘀則務必使之少生，否則後患無窮。要少吃、少鹽、少油、少亂補。適當進食山藥、陳皮、薏米、生薑等利於減少痰濕之品。心態平和，多運動，少用空調冷氣，適當進食山楂、少量紅酒、糯米甜酒、黑木耳等食品，利於減少血瘀。

　　更年期，生命的航船不求快速，但求平穩。形、神需要卸載、輕裝：控製體重，尤其是腰腹圍；懂得捨棄，尤其是名利。進入更年期，可能睡不著午覺、睡不夠八小時瞭，隻要睡醒不疲乏，就不要擔心害怕，順其自然。更不能計較名利，爭強好勝，用氣鬥狠。更年期以後，在某種程度上可以說，懂得捨棄、放棄就是養生。

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