辣媽心計 成為幸福媽咪的10個秘密 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 梅根·弗朗西斯 著，國開童媒（北京）文化發展有限公司 編

圖書標籤:

• 育兒
• 親子關係
• 母嬰
• 傢庭教育
• 心理學
• 育兒經驗
• 辣媽
• 幸福
• 成長
• 女性

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537570077

版次：1

商品编码：11667595

包装：平装

丛书名： 妈咪力量

开本：32开

出版时间：2015-03-01

用纸：胶版纸

页数：144

編輯推薦

　　女人當瞭媽媽之後，什麼時候開始享福？“我是媽，我更是我！”這樣的宣言隻是看上去很美？《辣媽心計》告訴我們：做個好媽媽和做個快樂的辣媽並不衝突。做媽媽既不是生活的犧牲也不是愛情的墳墓，你完全可以更快樂，活得更精彩！今天的媽咪，隻要享受，不要忍受！美國育兒雜誌Parenting《父母》雜誌前主編傾情打造，提供100條關於傢務、育兒、職場、傢庭理財、夫妻融洽的實操性“小計謀”，助你從絕望主婦變成時尚辣媽。笑中帶淚的育兒分享，新媽咪們正在遭遇和將要遭遇的問題，這裏都有解決之道。

內容簡介

　　一位美國時尚雜誌主編的育兒曆程，笑中有淚、苦中作樂的成長故事。她養育瞭4個調皮搗蛋、惹事生非的的小孩；她有著與丈夫分居、離婚、復閤的婚姻經曆；她曾被傢務瑣事拖纍而疲憊不堪，沒時間睡眠、健身、打扮、約會、聚餐……於是她在網上與數十萬名美國媽媽一起討論，媽媽們遇到的各種難題，把各種有趣使用的小技巧，匯聚成瞭這個小冊子。每一句話都代錶著十幾萬媽媽的共同的心聲。媽媽們正在遭遇和將要遭遇的問題，這裏都有解決之道。親愛的媽媽，當你不知所措、傷心難過、為傢事睏擾，翻開書傾聽媽媽們的建議。

內頁插圖

目錄

第一章：輕鬆快樂至上

沒人逼你做全年無休的女超人，也不必給自己徒增壓力。要知道，如果你都不快樂，那麼你就算犧牲再多，也算不上一個稱職的媽媽。從學會說“不”的5個小竅門開始吧！

第二章：放慢生活節奏

暫停指責的遊戲，也停止對自己的苛刻要求，重新審視自己對一切的標準是否過高，而影響到全傢的幸福指數？

第三章：聽從直覺聲音

不做萬事通，而是找到最適閤自己的方式，纔能實現輕鬆育兒。隻需要幾個步驟，調整到你最舒服的節奏。

第四章：迴歸真我個性

做自己，首先要找到自己。本章的測試與指導引領你看清自己，找迴你內心深處的渴望。

第五章：籌建後援團隊

辣媽從不單槍匹馬。本章告訴你，你需要什麼樣的後援團，以及如何籌建。

第六章：保持自然心態

犯瞭錯誤怎麼辦？計劃一打亂瞭又會如何？生活中的小事最容易拖垮一個人的狀態甚至婚姻關係。本章告訴你如何調整心態，應付有些“無序”的生活。

第七章：營造舒適空間

看上去沒完沒瞭的傢事，以及永遠收拾不乾淨的爛攤子，往往隻是時間管理的問題。本章給你簡單實用的辣媽專屬時間管理工具。

第八章：謀劃未來生活

如何為將來做規劃纔最妥當？取決於你是什麼性格的人。先做測試，對號入座，輕鬆搞定遠期規劃問題。

第九章：重拾兒時夢想

幸福來自於堅持自我。找到並善待你心中的那個小孩子，你離幸福隻有一步之遙。

第十章：提升性福指數

和諧的兩性關係是影響辣媽幸福指數的第一因素，沒想到吧？本章不是愛情指南，而是傢庭溝通技巧實操建議。

前言/序言

《辣媽心計：成為幸福媽咪的10個秘密》 引言 在這個日新月異的時代，成為一名母親，不僅意味著孕育新的生命，更是一段挑戰與成長的旅程。從十月懷胎的忐忑不安，到呱呱墜地後的驚喜萬分，再到育兒過程中層齣不窮的難題，每一位母親都在這場生命中最深刻的體驗中摸索前行。然而，在這段充滿愛與責任的道路上，我們是否也曾感到迷茫，渴望一份指引，一份能讓我們在扮演母親角色的同時，依然閃耀、自信、快樂的秘訣？ 《辣媽心計：成為幸福媽咪的10個秘密》正是為這樣一位渴望在生活中找到平衡，在育兒路上遊刃有餘，同時不忘經營自我，成為一個真正“辣”起來的幸福媽咪而量身打造。這本書並非空泛的說教，而是提煉瞭來自無數成功母親的經驗，融閤瞭心理學、教育學、生活美學等多方麵的智慧，為您揭示瞭成為一位內心強大、生活精彩、孩子健康快樂的現代幸福媽咪的十大關鍵秘密。 第一章：心態的蝶變——擁抱全新的自己 成為母親，是生命的轉摺點，也是自我重塑的契機。許多女性在升級為母親後，常常會麵臨身份認同的睏惑，將自我完全淹沒在對孩子的愛與照顧中，甚至犧牲自己的需求和夢想。然而，真正的幸福，源於內心深處的豐盈與接納。 “我”的重新定義： 本章將引導您重新審視“母親”這個角色，理解它並非是“放棄自我”的代名詞，而是“豐富自我”的全新篇章。我們將探討如何平衡“母親”與“妻子”、“職場女性”、“獨立個體”等多種身份，確保每一個麵嚮的“你”都能健康發展，互相滋養。 放下完美主義的枷鎖： 育兒路上，沒有所謂的“完美父母”。過度的焦慮和自我苛責隻會消耗您的能量。我們將學習如何識彆並放下不切實際的育兒標準，允許自己犯錯，並從中成長。認識到“足夠好”的母親，纔是最棒的母親。 情緒的智慧管理： 成為母親後，情緒的起伏往往更加劇烈。從喜悅到疲憊，從耐心到抓狂，這都是正常的。本章將提供實用的方法，幫助您理解並管理自己的情緒，學會自我疏導，避免情緒失控對自身及傢庭造成負麵影響。 積極心態的能量場： 您的心態直接影響著傢庭的氛圍。我們將學習如何培養積極樂觀的心態，在挑戰中發現機遇，在平凡的生活中品味幸福，為孩子營造一個充滿陽光和愛的成長環境。 第二章：孩子的成長密碼——科學與愛的完美結閤 孩子的成長是一門科學，也是一門藝術。瞭解孩子的成長規律，運用科學的育兒方法，並注入滿滿的愛，是培養健康快樂孩子的基石。 讀懂孩子的語言： 嬰兒不會說話，但他們有自己的溝通方式。本章將教您如何解讀寶寶的哭聲、錶情、肢體語言，理解他們的需求和感受，建立起早期有效的親子溝通。 科學喂養與睡眠的藝術： 飲食和睡眠是孩子健康成長的兩大支柱。我們將深入探討不同月齡寶寶的喂養原則、輔食添加的注意事項，以及如何幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，讓孩子吃得好，睡得香。 激發潛能的早期教育： 適齡的、有趣的、富含啓發性的早期教育，能為孩子未來的學習和發展奠定堅實基礎。本章將分享一係列簡單易行的親子互動遊戲和早教理念，幫助您在傢就能輕鬆引導孩子探索世界，激發他們的好奇心和學習興趣。 情緒與社交能力的培養： 孩子的情緒管理和社交能力同樣重要。我們將學習如何引導孩子認識、錶達和管理自己的情緒，以及如何在玩耍中學習分享、閤作，建立良好的人際關係。 第三章：婚姻的保鮮秘籍——與愛人攜手共舞 婚姻是孕育幸福傢庭的根基，而孩子的到來，往往會給婚姻帶來新的挑戰。如何在照顧好孩子的同時，依然維係和升華與伴侶之間的感情，是每一位辣媽都需要掌握的“心計”。 重新點燃愛情的火花： 孩子齣生後，夫妻雙方的重心很容易轉移。本章將提供切實可行的方法，幫助您在忙碌的生活中，為婚姻注入新的活力，重拾戀愛的感覺，讓愛情在新階段煥發光彩。 高效的親子分工閤作： 育兒不是一個人的戰鬥。本章將探討如何與伴侶進行有效溝通，建立明確的親子分工，共同承擔養育責任，形成默契的育兒搭檔。 高質量的夫妻相處時間： 即使再忙，也要為彼此保留獨處的時間。我們將學習如何創造屬於夫妻二人的“二人世界”，無論是簡短的聊天，還是浪漫的約會，都能讓感情升溫。 共同成長，比翼雙飛： 夫妻是彼此最堅實的後盾。本章將鼓勵您與伴侶一起學習育兒知識，共同規劃傢庭未來，在共同成長的過程中，成為更默契、更恩愛的伴侶。 第四章：自我空間的守護——“我”的精彩不打烊 很多母親在成為母親後，會發現自己的個人空間被極度壓縮，甚至消失。然而，一個擁有自我空間和個人興趣的母親，纔能更自信、更有活力，也更能給孩子帶來積極的影響。 “我的時間”的爭取與利用： 即使每天隻有短短的半小時，也能讓您重新找迴自我。本章將教授您如何在傢庭中為自己爭取“我的時間”，並有效地利用這段時間，去做那些能讓自己感到快樂和放鬆的事情。 重拾或發展個人愛好： 愛好是滋養心靈的甘露。無論是一本書、一首音樂，還是一項運動，都能讓您從育兒的瑣碎中抽離，重拾內心的寜靜與喜悅。本章將鼓勵您重新審視自己的興趣，並找到將愛好融入生活的方式。 保持學習的熱情： 世界在不斷進步，我們也需要不斷學習。本章將鼓勵您保持對新知識、新事物的好奇心，持續學習，拓展視野，讓自己始終保持年輕的心態和前進的動力。 建立健康的社交網絡： 擁有支持自己的朋友和社交圈，是媽媽們的重要能量來源。本章將探討如何維係和拓展健康的社交關係，在與朋友的交流中獲得情感支持和生活靈感。 第五章：生活美學的實踐——將儀式感融入日常 生活的美，藏在細節之中。將儀式感融入日常的育兒和傢庭生活中，不僅能提升生活品質，更能為孩子創造美好的童年迴憶。 打造溫馨舒適的傢庭環境： 一個整潔、有序、充滿愛意的傢，是孩子成長的樂園。本章將提供實用的傢居整理和布置建議，幫助您打造溫馨舒適的傢庭空間。 創意無限的親子時光： 即使是簡單的親子閱讀、手工製作，或是一起烘焙，都能成為充滿儀式感的溫馨時刻。本章將提供豐富的創意點子，讓您和孩子一起創造屬於你們的獨傢記憶。 健康飲食的精緻呈現： 關注傢人的健康，從每一餐開始。本章將分享營養搭配的原則，以及如何將傢常菜肴做得更具美感和吸引力，讓用餐成為一種享受。 為特殊時刻增添光彩： 生日、節日，甚至是普通的周末，都可以通過一些小小的儀式感，變得更加特彆和難忘。本章將為您提供創意，讓您在平凡的日子裏，也能創造齣閃閃發光的驚喜。 結語 《辣媽心計：成為幸福媽咪的10個秘密》是一本陪伴您成長的書，它不承諾一夜之間的奇跡，而是為您提供一套切實可行的智慧，幫助您在育兒的道路上，不丟棄自我，不放棄對美的追求，不停止對愛的升華。成為一位幸福媽咪，並非遙不可及的夢想，而是每一個當下，通過智慧、勇氣和愛，一點一滴塑造齣來的精彩人生。願這本書成為您手中最貼心的指南，助您在成為“辣”媽的道路上，閃耀齣屬於自己的獨特光芒，與傢人一起，共享幸福與美好。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於育兒和傢庭的書籍實在是太多瞭，大部分都大同小異，給人一種“看瞭等於沒看”的感覺。但是，《辣媽心計：成為幸福媽咪的10個秘密》完全顛覆瞭我的認知。這本書沒有故作高深，也沒有空洞的理論，它以一種非常個人化、故事化的方式，娓娓道來。作者仿佛就是一個坐在你對麵的朋友，分享她一路走來的心路曆程。她坦誠地剖析瞭自己在成為母親後所經曆的種種變化，包括身體的、心理的、以及與丈夫、傢人關係的微妙調整。更重要的是，她將這些復雜的情感和經曆，提煉成瞭10個既簡單又深刻的“秘密”。這些秘密不是什麼驚天動地的法則，而是滲透在生活細節中的智慧。比如，如何在高強度的工作和傢庭生活之間找到平衡點，如何不因為孩子而完全犧牲自己的事業和興趣，以及如何通過一些小小的“心計”，讓夫妻關係更加融洽，讓婆媳關係更加和諧。這本書讓我重新審視瞭“辣媽”這個概念，它不僅僅關乎外錶，更關乎內心的強大和經營幸福的能力。它讓我意識到，一個真正幸福的媽咪，不是完美的，而是懂得如何愛自己、愛傢人，並在愛的過程中不斷成長和完善。

评分☆☆☆☆☆

我真的要為這本書點贊！作為一個還在新手期摸爬滾打的媽媽，我每天都在被各種育兒信息轟炸，一會兒說要科學喂養，一會兒又說要濛氏教育，各種理論讓我頭昏腦漲，感覺自己永遠也做不好一個媽媽。而這本書，就像一股清流，它沒有那些晦澀難懂的專業術語，也沒有那些不切實際的理想化場景。它非常接地氣，用最樸實、最真誠的語言，為我們這些普通媽媽指明瞭方嚮。它讓我明白，成為幸福媽咪，最核心的不是在外人麵前展現的光鮮亮麗，而是在內心的平靜與滿足。書裏提到的很多“秘密”，其實都是我們生活中觸手可及的小技巧，比如如何在高強度的帶娃生活中找到屬於自己的“喘息空間”，如何與伴侶建立更深層次的溝通，而不是僅僅停留在“誰該換尿布”的錶麵。我尤其被書裏關於“情緒管理”的章節所打動，過去我常常因為孩子哭鬧而情緒失控，事後又深感內疚。這本書給瞭我很多實用的方法，讓我學會瞭如何識彆自己的情緒，並用更積極的方式去應對，從而營造一個更穩定、更快樂的傢庭氛圍。它讓我覺得，育兒不是一場戰爭，而是一場需要智慧和愛來經營的旅程，而這本書，無疑是這場旅程中最棒的指南。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書的初衷，是想找到一些能讓我育兒生活“變輕鬆”的秘訣，可能潛意識裏覺得“辣媽”就意味著輕鬆自如、光芒四射。然而，這本書帶給我的遠不止於此，它更像是一次深刻的自我認知之旅。作者並沒有承諾一個“一勞永逸”的解決方案，而是引導我去看待“成為幸福媽咪”這件事的本質。書中的“心計”並非是詭計或者算計，而是指一種更加成熟、更加懂得愛與被愛的方式。它教會我如何去理解孩子看似無理取鬧行為背後的真正需求，如何在高壓環境下保持自己的情緒穩定，而不是將負麵情緒轉移給傢人。我特彆喜歡書中關於“自我關懷”的部分，很多媽媽都會陷入為傢庭付齣一切的誤區，而這本書提醒我們，隻有自己內心充盈，纔能更好地去愛彆人。它讓我意識到，那些看似微不足道的自我犧牲，其實是在一點點消耗自己。通過這本書，我開始學著放下不必要的內疚感，學著去肯定自己的付齣，學著去嚮傢人錶達自己的需求，而不是期望他們能夠“理所當然”地懂我。這是一種智慧的成長，也是一種愛的升華。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題非常吸引人，“辣媽心計”，聽起來帶點神秘感，又有點挑戰性。作為一名身處育兒漩渦中的媽媽，我渴望找到一條不那麼狼狽、更顯智慧的齣路。《辣媽心計：成為幸福媽咪的10個秘密》恰恰做到瞭這一點。它沒有賣弄玄虛，而是用一種非常坦誠、 relatable 的方式，分享瞭作者在成為母親之後，如何一步步修煉內心、調整心態，最終找到幸福平衡的故事。我從書中讀到的不是簡單的育兒技巧，而是關於如何在這個特殊的生命階段，保持獨立思考能力，如何去經營自己的婚姻關係，以及如何在高強度的傢庭角色中，不迷失自我，依然保有“辣”和“美”的特質。它讓我理解到，“辣”不僅僅是外在的年輕活力，更是內心對生活的熱情和對挑戰的勇氣。“心計”也並非是負麵的心機，而是對人生智慧的積纍，是對傢庭和諧的積極經營。書中的10個秘密，每一個都像一顆閃亮的啓示，讓我反思自己的行為模式，並勇敢地去嘗試新的溝通方式和生活態度。它讓我看到，成為一個幸福媽咪，並非遙不可及的理想，而是可以通過持續的學習和實踐，一點點實現的可能。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是打開瞭我新世界的大門！以前總覺得當個“辣媽”就得身材火辣、穿衣時尚，好像與“媽咪”這個詞自帶的疲憊感完全沾不上邊。但這本書，從書名開始就點燃瞭我對“辣媽”這個身份的重新定義。它不是讓你去追求外在的浮華，而是從內在的“心計”入手，悄悄地告訴你，成為一個幸福媽咪，原來有這麼多切實可行、卻又常常被我們忽略的秘密。我最喜歡的是它沒有那種高高在上的說教感，讀起來就像和一位經驗豐富、情商極高的閨蜜在聊天。她會分享自己真實的生活片段，那些經曆過的掙紮、睏惑，以及如何巧妙化解，都讓人感到無比親切。你會發現，原來那些讓你頭疼的育兒難題，那些讓你在婚姻中感到不被理解的時刻，都有更智慧、更溫柔的處理方式。這本書讓我意識到，所謂的“心計”並非貶義，而是一種懂得愛自己、懂得經營生活、懂得與傢人有效溝通的智慧。它教會我如何在高壓的育兒生活中，依然保持自己的光彩，不迷失自我，更重要的是，如何讓整個傢庭都因為我的“心計”而變得更加和諧與幸福。讀完後，我感覺自己渾身充滿瞭能量，迫不及待想把這些“秘密”運用到生活中去。