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編輯推薦

　　口氣重，沒人願意靠近？
　　牙齦腫痛，吃不下飯？
　　每天喝8杯水還是口乾舌燥？
　　痘痘多得讓臉看起來像是月球錶麵？
　　麵紅耳赤得像是剛跟人大吵瞭一架？
　　上火瞭，吃不香、睡不著、口腔潰瘍、牙齦腫痛……這些說病不是病，去醫院看小題大做，可是硬扛又很難受，到底怎麼辦纔能趕走這些惱人的小毛病呢？
　　《上火瞭怎麼辦》清晰地告訴你什麼是火，什麼是上火，15種上火癥狀的對癥治療，五髒去火保健方案，九大體質上火的針對性調養，四季上火的規律，防治男女老幼各類人群上火的方法等內容全搜羅，麵麵俱到，“火火”難逃。
　　百病皆因“火”過大。本書緊緊圍繞不上火的中醫養生方法，教會讀者如何正確運用飲食、理療、運動獲得健康，為你量身打造最適閤的降火方案。

內容簡介

　　《上火瞭怎麼辦》將老中醫30年的行醫積纍的祛火經驗呈現在你的麵前，為你細緻的分析上火的原因和癥狀，並為你規劃齣最適閤你的降火方案，不用吃藥去醫院看醫生，就能輕輕鬆鬆解決上火帶來的各種病痛。
　　《上火瞭怎麼辦》詳細的分析瞭心、肝、脾、肺、腎等髒腑上火的癥狀和對癥的降火方法，不單單介紹瞭飲食方麵降火的方法，還從按摩、颳痧等中醫理療和日常生活的起居等方麵給齣瞭降火的方案和預防上火的建議。
　　除瞭髒腑降火，本書還具體結閤上火最易齣現的癥狀、個人的體質特點、四季時節變化、不同人群的生理特點等方麵來為您分析原因和量身打造最適閤的降火方案。
　　本書文字通俗易懂、但又不缺乏專業性，圖片清晰美觀，優質銅版紙印刷。美食、美圖、美文並立，把閱讀與健康變成一種享受。

內頁插圖

精彩書評

　　★這本書不僅徹底說清楚瞭什麼是上火，為什麼會上火，同時還推介瞭大量清火食物、降火食譜、果蔬飲品、運動方法、按摩技巧、偏方驗方，無論是哪種體質、哪個季節，都能找到閤適的降火方案，是一本優秀的適閤全傢人去火的指導書。
　　——南京中醫藥大學國際教育學院副教授、研究生導師／查煒

　　★大多數人都有過上火的經曆，但往往選不對方法，而這本書針對不同人群的不同情況提齣瞭許多對癥的中醫養生祛火方法，都很實用、簡便，非常值得推薦給大傢。
　　——中華特色醫藥學會理事／趙嚮超

目錄

“火”在哪裏
心有火
肝有火
脾有火
肺有火
腎有火
胃有火

第一章 “上火”，就是身體的正氣變成瞭毒氣
人體的“火”並不全是害
“火”是人體的生命動力源
“火”是新陳代謝的保證
“火”也就是中醫說的“陽”
人無“火”則油盡燈枯
“上火”後害處多多
“上火”損傷防禦能力
“上火”易引發糖尿病
“上火”易引發心腦血管病
為什麼會上火
氣候引發的上火
精神因素引發的上火
飲食不當引發的上火
勞纍過度引發的上火
降火有哪些誤區

第二章 上火瞭，毛病多
口腔潰瘍：去心火、肝火、脾火
1.心火上炎、心火下移食蓮子湯
2.肝陽上亢、肝氣內鬱多食芹菜
3.清熱除煩的鮮藕蘿蔔飲
4.生地青梅飲，降火斂瘡
5.常按勞宮穴、太衝穴、巨闕穴
6.治療口腔潰瘍，不能隻是瀉火
咽喉腫痛：清肺火、腎火
1.肺火熾盛多吃絲瓜
2.小兒風熱感冒用生薑桑葉湯
3.利咽化痰的荸薺蘿蔔飲
4.按壓大椎穴、天突穴、閤榖穴
5.淩晨3~5點，熟睡安眠清肺火
口乾口苦：清肝火、脾火
1.疏肝理氣用青皮
2.喝綠豆粥去脾胃火
3.常飲羅漢果茶，與口乾說拜拜
4.甘蔗荸薺汁，去脾胃實火

第三章 五髒易上火，降法各不同
心火“灼燒”：口腔潰瘍，舌尖紅
1.快速判斷是否心火“灼燒”
2.常吃苦瓜，清火降壓
3.用蓮子煮粥，改善睡眠
4.苜蓿煮粥，清熱利尿
5.荷葉、茯苓煮粥，清熱安神
6.蓮心茶，調煩躁不眠
7.淡竹葉茶，治療口舌生瘡
8.颳心包經，重點颳拭勞宮穴
9.按神門穴清心除煩、安神定誌
10.按揉麯澤穴可清心瀉火
11.按揉內關穴，防齣血、血栓
12.午時小憩，消除過度勞纍造成的心火

第四章 不同體質“上火”對癥降
陰虛：麵色偏紅、口乾、五心煩熱
1.陰虛要補陰，多吃銀耳羹
2.八寶全鴨，滋陰定喘消水腫
3.喉嚨著火，來杯藕梨汁
4.百閤花洋參茶，清熱安神
5.頭暈、眼睛乾澀找太衝穴、行間穴
6.陰虛的人“虛不受補”，最忌大補

第五章 一年四季總上火，辨清“火源”再降火
春季肝火旺
1.苦瓜炒雞蛋，養肝降火
2.春燥乾渴用鼕瓜粥
3.新鮮蔬果汁，清肝瀉火最健康
4.按摩降壓溝、行間穴、太衝穴
5.春捂有度防內火
6.踏青去內熱
夏季心火熱
1.多吃鴨肉有效降“夏火”
2.常吃百閤，不心煩
3.清熱解暑，西瓜正當時
4.咽喉腫痛口難開，雙花來幫忙
5.夏季心緒暴躁，練氣功心靜自然涼
6.拍“窩”也可解熱去火
鞦季肺火燥
1.鞦季熱咳，多吃橄欖
2.喝白銀湯，清火潤肺
3.鞦季養生防肺火，甘茶潤燥暢呼吸
4.鞦燥易耳鳴，按摩穴道可緩解
5.金鞦時節，登高望遠

第六章
全傢人的“火”氣這樣降
女性“心”“肝”愛上火
1.常喝烏雞湯，女人無虛火
2.木瓜是女人養顔的寵兒
3.常吃黃花菜，讓女人美艷如花
4.龍棗山藥湯，經後也紅潤
5.楓楊茶，緩解生理期前長痘痘
6.三鮮茶，為情緒降火
附錄
祛火偏方速查錶
祛火食材及相關食譜速查

精彩書摘

　　咽喉腫痛：清肺火、腎火
　　咽喉腫痛以咽喉部紅腫疼痛、吞咽不適為特徵。中醫認為受風熱之邪或素體陰虛，又嗜食辛辣煎炒食物，痰熱蘊結，上灼咽喉或日久耗傷肺腎之陰，導緻虛火上炎，灼傷津液成痰，痰熱循經上擾咽喉，清道失利。食荸薺、甘蔗等可有效緩解癥狀。
　　1.肺火熾盛多吃絲瓜
　　絲瓜性涼，味甘，有涼血解毒、清熱潤降、通經活絡、通利二便等功效，常吃絲瓜可以改善實火旺盛所引起的咽喉乾癢、腫痛等病癥，有利於肺火的清降。
　　絲瓜金針菇
　　材料 絲瓜1根，金針菇50剋，蔥花、薑末、油、料酒、鹽各適量。
　　做法 ①絲瓜去皮，切條；金針菇沸水略焯。②油鍋燒熱，入蔥花、蒜末，下絲瓜條翻炒至熟軟齣鍋。③鍋中倒油，下金針菇炒熟，下料酒煮沸，倒絲瓜條，加鹽調味即可。
　　功用 涼血解毒、清熱益顔。
　　絲瓜蘑菇湯
　　材料 絲瓜2根，香菇100剋，蔥、薑、鹽、 油等各適量。
　　做法 ① 絲瓜去皮，切片；香菇洗淨，切片備用。② 鍋中放油，爆香蔥薑，放入絲瓜、香菇炒一下，衝入湯，煮5分鍾加鹽調味齣鍋即可。
　　功用 清熱利濕、化痰軟堅，治痰飲喘咳。
　　2.小兒風熱感冒用生薑桑葉湯
　　桑葉苦寒，可以散風熱而泄肺火，甘寒益陰、涼潤肺燥，用於風熱感冒、咽喉腫痛、肺熱咳嗽、頭痛等癥狀，桑葉不僅可用於風熱引起的目赤畏光，還可清肝火，對肝火上炎引起的目赤腫痛也有一定的效果。
　　生薑桑葉湯
　　材料 生薑3片，桑葉9剋，檉柳15剋。
　　做法 將上述3味藥水煎。可代茶飲。
　　功用 疏風散熱。適用於小兒風熱感冒、發熱較高、鼻塞無涕、咽喉腫痛等癥。
　　3.利咽化痰的荸薺蘿蔔飲
　　咽痛、音啞等多由外界燥邪侵犯肺部，肺火旺盛、津液耗傷、肺失滋養所緻，因此應該從滋養肺陰、清除燥邪入手。荸薺既可以當做水果生吃，又能做佳肴，能清熱生津、養肺祛痰，可治療口燥咽乾、肺熱咳嗽等癥。
　　荸薺蘿蔔飲
　　材料 荸薺、鮮白蘿蔔各500剋。
　　做法 將荸薺洗淨去皮，鮮白蘿蔔洗淨切塊同放攪汁機內攪汁。每日飲汁數小杯，連服3~5天。
　　功用 可以清熱利咽、開音化痰。適用於咽喉腫痛、聲嘶、目赤等癥。
　　4.按壓大椎穴、天突穴、閤榖穴
　　按壓大椎穴
　　大椎穴在脖頸後正中綫上，取穴時正坐低頭，大椎穴位於頸部下端，第7頸椎棘突下凹陷處。中醫認為，大椎穴統領一身的陽氣。按揉大椎穴能調節人體陽氣，防止肺火旺盛。
　　按摩方法：大拇指指端按揉，或用拇指與食、中、無名等指作對稱用力，捏擠大椎穴。每次按揉15分鍾左右。每天可按揉一兩次。還有一種方法是洗澡時，用溫熱的水流衝擊大椎穴，也能起到通經調節陽氣的作用。
　　按壓天突穴
　　天突穴位於頸部前正中綫上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央。此穴為人體任脈上的主要穴位之一，按摩此穴對咽喉大有裨益，可以防止咽喉乾燥、發炎。
　　按摩方法：可以一邊按摩天突穴，一邊做吞咽的動作，配閤呼吸，將唾液吞咽下來，也可以進行熱敷。
　　按壓閤榖穴
　　閤榖穴屬手陽明大腸經，並且中醫講“肺與大腸相錶裏”。肺經上的火可藉由大腸經來疏泄，對於肺火旺盛造成的咽喉腫痛、牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、口乾等癥狀，可以按閤榖穴來消火。
　　按摩方法：用大拇指用力按壓閤榖穴1 分鍾，每天早晚各1 次。
　　5.淩晨3~5點，熟睡安眠清肺火
　　身體過度疲勞會導緻上火，再加上睡眠質量不好，更會火上加火。每天要注意睡眠時間，身體在休息的時候也是排毒的時候，如果此時休息不好影響身體排毒，使得毒素殘留體內，導緻身體上火，齣現咽喉疼痛、胸悶、氣喘、咳嗽等上火的癥狀。有的人到瞭淩晨3~5點就怎麼也睡不著瞭，對於這樣的人來說一定要檢查一下是否是肺髒齣現瞭健康問題。中醫認為在淩晨3~5點這段時間內，是肺經當令的時間，按理說這段時間內人應該是熟睡的。睡不好會損傷身體，容易上火，日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人，血液會集中在頭部，導緻疲勞卻睡不穩，不利於肺髒排毒。
　　若是在淩晨3~5點經常醒來的話，可以揉搓一下肺經，有助於疏通肺經氣血，清瀉肺火，從而幫助入睡。
　　按摩方法：可以沿著手臂上的肺經循行處，將大拇指放到上麵，反復揉搓，每次搓到發熱就可以瞭，平時也可經常揉搓。
　　……

前言/序言

上火瞭怎麼辦 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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