　　我慢慢明白瞭為什麼我不快樂，因為我總是期待一個結果。看一本書期待它讓我變得深刻，吃飯遊泳期待它讓我一斤斤瘦下來，發一條短信期待它被迴復，對彆人好期待被迴待以好，寫一個故事說一個心情期待被關注被安慰，參加一個活動期待換來充實豐富的經曆。這些預設的期待如果實現瞭，長舒一口氣，如果沒有實現呢，自怨自艾。可是小時候也是同一個我，用一個下午的時間看螞蟻搬傢……
　　現在我們變得越來越忙碌，同學聚會，更多的是相互攀比內心各種0S；職場上，憤憤不平於被上司同事算計；月入1萬時，想2萬，拿到2萬後，又想5萬；長大後，我們想要的越來越多，心裏那根也弦越綳越緊，再難有小時候那樣簡單單純的快樂。是時候，該對心裏的那個傢夥說：“嗨，你辛苦瞭，停下來，歇歇腳吧。”鬆一鬆心裏那根弦。
　　虛度，不是荒廢，是對緊綳日子的對抗和調和；虛度，就是做些無用的小事，取悅自己。當有一天，我們開始卸下心上紛紛的欲念，纔能與本真快樂的另一個自己相逢，纔能重新發現這珍貴的人間。

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內容簡介

　　《允許自己虛度時光》裏沒有熱血沸騰的雞血，沒有居高臨下的指點，作者像溫良的知己良友，在簡單安靜的午後，一杯素茶、一把椅子，說身邊人的故事、談自己的人生。淡然而自在。讓你一顆欲念沸騰的心漸漸迴歸到屬於自己的安靜。作者說，
　　生活的坑其實是自己挖的。光陰的泥淖裏，多少人，都是自己逗著自己玩。
　　不想好好活，自然過不好。無論摺騰誰，最終，摺損的還是自己。
　　不要苛求在所有的人那裏，都有好的評價。討好瞭所有的人，就意味著要徹底得罪瞭自己。
　　與其要彆人看好，不如自己活到好看。
　　一輩子，忙乎到最後，你會發現，真正的幸福和逍遙，不是擁富貴掌權柄，而是身體沒病，心底沒事。

作者簡介

　　馬德，忙碌不需要理由，閑下來卻需要理由。人一輩子總要騰齣些時間，做些無用的小事。關於作者，他不是導師，而是良友，是那個在恰當的距離，在適宜的時間告訴你：彆和往事過不去，因為它已經過去；彆和世界過不去，因為你還要過下去。
　　已齣版作品：《當我放過自己的時候》《與生活講和》、《把自己亮在暗處》《住在愛的溫暖裏》《智慧菩提》《生活對愛的奬賞》

精彩書評

　　每遇到事，就溜達到馬老師傢喝茶。嘿嘿，想通瞭：人生的有些事情的確是無法擺脫的，那隻能讓自己活到簡單，無所苛求，無所爭鬥。試著放下，尋求解脫。
　　——無為天下

　　“一個人，有多大的世界，其實就是身邊有多少個真正懂你的人”，活好自己，走嚮美好的人！清早起來，有機會讀馬老師溫暖睿智的文字，在我，就是一種難得的幸福。謝謝馬老師！祝福安好！——雪兒 3. 總有一處淨土讓內心世界安寜，馬老師的文章即是這樣的地方。~如果讓我想一個形容安全感的畫麵，就是嬰兒在嬰兒車內酣睡。他們不去認知，也不需要瞭解世界的危險，真是讓人羨慕的一種能力。雖然內心必然迴不去，可是給心築起城牆並不斷添磚加瓦的我們，究竟是社會環境所迫，還是成熟長大的標誌呢？嚮權貴服軟，提防腳下陷阱，往往變成一種無奈但有用的慣性。短暫的利益（不一定邪惡會傷及他人）和靈魂的一刻高尚（不一定惠澤自己），又該怎麼選擇呢？
　　—— 小夕

允許自己虛度時光
第一輯：允許自己虛度時光
生活的坑都是自己挖的
嶽父嶽母的愛情
彆人不是你的彼岸
狗的生存哲學
像撒哈拉植物一樣去活
美好最怕淪陷
你的世界從此乾淨
懂得珍惜要趁早
生活是自己成全的
有用崇拜
把不喜歡自己的人忘掉
浮華的心難赴清冷
不要活著活著就昏瞭頭
不勢利，自清淨
圈子中的生死
時間自有審判
與有些人分道揚鑣
厄運不散，優雅到底
第二輯：生活是一個七天接一個七天
生活是一個七天接一個七天
你不苟且，世界就沒有曖昧
受傷是一種成全
真誠都會有一點瑕疵
深執成傷
走得太近是一場災難
笑對人生欲望浮沉
麵對刁難，一笑而過
解套的生活智慧
你必須有一個齣口
總得為人生心寒一次
那麼有能力，又如此不淺薄
一輩子的光陰扔在單位
你風聲鶴唳，生活就四麵楚歌
喊一個知己，共走江湖
響當當的父親
好人是這個世界的慈悲
放下名利，擔起世界
第三輯：內心豐盈纔有安全感
與這個世界莊重相待
你有針尖，我無麥芒
遇煩惱隻須拈花一笑
從來這麼簡單，卻永遠那麼遙遠
青春的沼澤打馬走過
捍衛心底的公平感
最無常的還是人心
心若陰天，情緒就會一直下雨
內心豐盈纔幸福
簡單不要跟著復雜混
老張的哲學
巧對命運荒蕪處
印象的成全
最深的恐懼是自己嚇自己
隔著光陰看一朵水花
現實中糧草豐盈，內心裏兵荒馬亂
第四輯：簡簡單單地過好這一生
總有人讓這個世界高貴著
慢一點，等到心靈盛開
活法好，纔活得好
活成人間無事人
靈魂要活在童話裏
活齣簡單
放下身段活自己
安靜平和，纔是活到通透
最好是不見
怎樣熬得過時間
不去得罪小人
遠離戾氣
容人乃大
簡靜，簡靜
永遠記得父親算賬
人生是一場抵達
養就心中一段春

精彩書摘

　　生活的坑都是自己挖的
　　看起來，一個人把自己交給痛苦，比交給快樂更容易一些。
　　譬如，聽彆人講話，聽到最後，耳朵裏隻會記住兩類話：最願意聽的和最不願意聽的。然後，喜歡聽的未必化成快樂，但不喜歡聽的一定化成瞭痛苦，其他的都化成瞭風。
　　有時候，風都早已颳過去瞭，一顆心，卻還在一片無關痛癢的雲彩裏下著雨。
　　人的選擇性就是這麼頑固，頑固得近乎荒唐。也就是說，你本可以雲淡風輕地活，然而，卻無緣無故地受瞭傷。是的，有些傷害是來找你的，而有些傷害是你找來的。
　　好多人把強大的想象力，都用在瞭自戕上。八竿子打不著的事情，稍加勾連，就能安排在自己身上。那邊還沒風聲鶴唳呢，這邊早已四麵楚歌瞭。就這樣，在近乎扭麯的想象力中，完成自戕，又在自戕中，進一步壯大著自我想象力的扭麯。
　　這個世界上沒有人願意自討苦吃，但多少人每天都在自討苦吃。也就是說，你還沒與這個世界真刀真槍乾呢，先在心底，與另外一個自己廝打到不可開交。
　　好多時候，是自己把自己摺騰纍瞭，自己把自己糾纏煩瞭，然後，這個自己掙脫不開另一個自己。
　　坑其實是自己挖的。光陰的泥淖裏，多少人，都是自己逗著自己玩。
　　如果生活沒有對你曾經犯下的錯誤做齣懲罰，你要告訴自己，這是寬恕。
　　但不要因此而得寸進尺。或者說，你不能因此而欺負生活，給臉不要臉。生活不想以此縱容誰，隻是想讓所有人明白，誰也有犯錯誤的時候。
　　有的人，等到生活開始懲罰自己瞭，纔想起懺悔。這樣的懺悔，不值得原諒。從無意犯錯到故意犯錯，應該推敲的，不是人生，而是人性。為惡的人性辯護，本質上就是怙惡不悛。
　　也不要把這一切推給命運。既然所有的結局，開始就已經料到。所有的懲罰，都是水到渠成的鋪墊。不要讓命運為你的貪婪買單。在欲海裏浮沉的人，個個都是亡命徒。為欲望亡命，是已經注定瞭的結局。
　　這個世界，有僥幸。但不寬恕僥幸。不要把自己一步一步拖到付齣代價的境地。生活中一切的罪與非罪，罰與非罰，良心會有知，光陰會有知，天地會有知。
　　不去欺負生活，生活自會安妥地待你。清白乾淨的靈魂，特徵隻有一個：無愧過往，不畏將來。
　　這個世界上，有兩種人難敗：太要臉的人和太不要臉的人。太不要臉的人是不怕敗，太要臉的人是不敢敗。
　　虛榮的人屬於後一種。
　　由於太在乎麵子，虛榮的人終會被虛榮所傷，但無論多深的傷，虛榮又是最好的創可貼。因為，於他們來說，一方麵怕彆人看不到自己的好，另一方麵又怕彆人看穿自己的不好。
　　於是，虛榮很好地炫耀瞭自己，也妥善地遮掩瞭自己。
　　隻要能在人前風光，心底受多深的傷也願挨著。虛榮的人，一輩子，為瞭這點榮光和浮華，透支著人生太多太多的東西。然而沒辦法，相比於取悅自己，他們更願意取悅世界。因為，隻有在彆人的艷羨和嫉妒裏，他們纔能找到自己，纔會找到快樂。
　　在虛榮的路上走多遠，就會有多傷。虛榮的人不敢轉身，因為一轉身，就會看見韆瘡百孔的心底，以及受盡委屈的蒼涼。
　　虛榮是虛榮者一生的宿命。他們隻能往前走，也必須往前走。虛榮的人，是這個世界走丟的孩子，喊也喊不迴來。
　　嶽父嶽母的愛情
　　嶽父是一年前查齣的食道癌，後來轉移到瞭肺部。他老喊胸部疼，難受，發瞭幾次高燒，差點死過去。我們一直跟他說是胸部積水，他信瞭。為此，輸瞭好長一陣子液，輸得雙腿腫脹，像初春的樹，飽滿的硬和冷。到後來，輸進去的液體直接從腳麵滲瞭齣來，嶽母一麵擦拭，一麵為他揉腳。腳麵揉一會兒就會軟和許多，但停下來，便很快變得硬邦邦的。於是，嶽母就不停地揉捏。嶽父總是迷迷糊糊的。他醒來，看見嶽母的樣子，第一句話便是：你快歇一會兒吧。
　　他心疼嶽母。
　　有幾次，我看見嶽父情不自禁地拉嶽母的手。屋子裏那麼多人，他倆就那麼拉著。有時候是嶽母，隔著被子，抓住嶽父的手，然後，又是很長時間。我們趕緊找話說，假裝沒有看見。我說，爹，這不春天瞭，天暖和瞭，你去院裏曬曬，一曬病就好瞭。他點頭。然後，我說，要不給你買個輪椅吧，坐著曬。他擺手，說，不用，有你娘呢，讓她扶著我。說完，他盯著嶽母看，眼裏，是無限的信任，以及，無限的依賴。
　　前兩年，嶽母有一次突然暈倒在炕沿底，不省人事。當時，屋子裏，隻有他倆。嶽父一下子不知所措，一邊掐人中，一邊嗚嗚咽咽地哭。嘴裏不停地念叨，快醒醒，你快醒醒，我跟你做伴還沒有夠呢，你可彆嚇我。那一刻，他竟忘瞭打電話，也忘瞭叫人，就這樣抱著嶽母一直把她喊醒過來。
　　事後，嶽父說，當時我也傻瞭，怎就忘瞭叫人瞭呢。嶽母在旁邊笑，說，挺大的人，還要哭成那樣。嶽父說，其實，當時我也沒膽小，我知道，你沒事，因為，炕沿底有炕神呢，再不行，有他老人傢接著你呢。
　　他狡辯，還誤不瞭幽上一默。
　　他倆是一對苦命人，嶽父小時候沒瞭父親，嶽母小時候沒瞭母親。兩個人走到一起，我一直懷疑他們有過愛情。早年間，忙完地裏的農活，就忙傢裏的活，陀螺一般。除瞭吃飯可以說上幾句話，其他時候都忙得焦頭爛額的，彼此連個笑臉也不見。那些年，傢裏唯一的收入是靠賣豬仔。於是，每年到母豬産仔的日子，嶽母要整宿整宿待在豬圈裏，守在母豬旁，生怕它壓死一隻小豬。嶽父呢，則在屋子裏呼呼睡大覺，從不過問一聲。後來，我們為此曾集體“討伐”過嶽父，哪料，嶽母說，他纍得一躺下就睡得跟死豬似的，也就什麼都顧不上瞭。
　　凡俗的愛，看不見愛，隻有心疼。
　　老瞭之後，嶽父喜歡看的電視隻有兩類，一類是唱戲，一類是抗日劇。抗日劇，用他的話翻譯過來，還是戲——鬧日本鬼子的戲。他小時候，曾經被日本人攆得四處躲藏，所以格外愛看日本鬼子被收拾的劇目。他愛看，嶽母就陪他看。但常常是，嶽父看得興高采烈，嶽母在一旁睡得鼾聲如雷。等到嶽父看完瞭，關瞭電視，嶽母便一下子醒瞭過來，問，完瞭？嶽父說，嗯，完瞭。好，完瞭那咱就睡覺。說完，嶽母咕咚跳下地，齣去插院門。
　　嶽父放療之後的很長時間，除瞭吃飯吞咽睏難外，其他都沒有問題。每天晚上，他倆睡一會兒醒來就開始說話。說罷，再睡一會兒，醒來又繼續說。幾十年裏發生的事，反反復復要說上好多遍。嶽父說，同樣是苦命，跟著母親活和跟著父親活是不一樣的。於是，嶽父大談小時候母親如何嬌慣自己，當嶽母談及自己小時候去姥姥傢被其他姊妹攆得不讓進門時，嶽父眼圈就紅瞭，然後，摸著嶽母的頭嗚咽地哭。
　　到後來，嶽父變得越來越愛激動瞭，眼裏常常噙著淚花。他總對嶽母說，這輩子我報不瞭你的恩瞭，下輩子我再報你的恩啊。要不，就央求嶽母，這輩子咱們在一起，下輩子也要在一起啊。嶽母說，下輩子我纔不跟你在一起瞭呢，我自由自在的，想去哪裏就去哪裏。聽到這話，他就一下子變得怯怯的，盯著嶽母看半天。眼神裏，滿是惶恐和不解。
　　需要說明的是，在嶽父鬧病前一年，嶽母剛做瞭乳腺癌手術，身體也不大好。自從嶽父鬧病之後，她的身體一直很棒，連個感冒也沒鬧過。嶽母是這樣解釋的：也許，閤該我好好伺候他，這是老天的安排吧。
　　這一年，嶽母74歲，嶽父81歲。
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