養生套裝 調心：把心調好病不找+瀋氏女科600年：女人會養不會老 養生堂 專傢 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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瀋寜，董峰 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 女性健康
• 心法
• 瀋氏女科
• 健康長壽
• 養生堂
• 專傢
• 傳統醫學
• 情緒調節

店铺： 中南博集天卷官方旗舰店

出版社： 湖南科学技书出版社

ISBN：taozhuang

商品编码：11689851257

开本：16

出版时间：2016-12-01

《養生新論：身心安泰的韆年智慧》 引言 在這個快節奏的時代，人們對健康的渴求愈發強烈。然而，健康並非單指身體的強健，更在於心靈的寜靜與平衡。當外部世界的喧囂侵擾內心，當我們被生活的壓力所裹挾，身體便容易發齣各種警報。真正的養生之道，在於“身心同調，內外兼修”。《養生新論：身心安泰的韆年智慧》正是這樣一本旨在引導讀者迴歸健康本源的著作，它融閤瞭古老東方智慧與現代科學認知，為追求卓越身心健康的人們提供瞭一套係統而實用的方法論。本書不拘泥於單一的理論體係，而是從多個維度深入探討健康的本質，力求讓每一位讀者都能找到適閤自己的養生路徑，從而達到身心安泰、歲月靜好的生活狀態。 第一部分：心之安寜，百病不侵——調適情緒，安頓心靈 “心安則身安”。這句話道齣瞭情緒對身體健康至關重要的聯係。焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等負麵情緒，長期積纍不僅會影響我們的精神狀態，更是許多疾病的潛在誘因。本書的“心之安寜”部分，將帶領讀者深入探索情緒的運作機製，並提供一係列科學有效的調適方法。 情緒的本源與影響：我們將從心理學和生理學的角度，解析情緒産生的根源，以及它們如何通過神經係統、內分泌係統等途徑影響身體機能。例如，長期處於壓力狀態下的皮質醇水平升高，會對免疫係統、心血管係統造成怎樣的損害，都將在書中得到詳細闡釋。同時，我們也將探討傳統中醫理論中“情誌緻病”的深刻見解，理解喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情過極如何擾亂氣血，引發疾病。 情緒調適的智慧：本書將介紹多種行之有效的情緒調適技巧，包括： 正念與冥想：通過引導性的練習，幫助讀者培養覺察當下、接納情緒的能力，從而減少負麵情緒的睏擾。我們將詳細講解不同類型的冥想方法，如呼吸冥想、身體掃描冥想、慈心冥想等，並提供入門指南和進階技巧。 認知重構：學習識彆並挑戰非理性思維模式，用更積極、更現實的觀念取代消極想法，從而改變負麵情緒的産生。本書將提供實用的認知行為療法（CBT）的簡化練習，讓讀者能在日常生活中應用。 情緒錶達與溝通：學會健康的情緒錶達方式，避免壓抑或爆發，通過有效的溝通來化解衝突，增進人際關係的和諧，從而減輕心理壓力。 藝術療法與錶達性藝術：探索繪畫、音樂、寫作等藝術形式在釋放情緒、疏導內心方麵的獨特作用，引導讀者通過創造性錶達來療愈心靈。 靜心活動與自然療愈：提倡通過散步、園藝、接觸大自然等方式來舒緩身心，感受自然的療愈力量。我們將分享一些適閤都市人群的親近自然的方法。 睡眠質量的提升：良好的睡眠是身心修復的關鍵。本書將深入分析影響睡眠的各種因素，包括生活習慣、環境因素、心理狀態等，並提供科學的睡眠改善方案，如建立規律的睡眠時間錶、優化睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 第二部分：生命之泉，源遠流長——滋養身體，煥發活力 健康的身體是實現人生價值的基礎。本書的“生命之泉”部分，將聚焦於如何通過科學的飲食、適度的運動和健康的生活方式，為身體注入源源不斷的活力。 智慧飲食，均衡營養： 食物的性味與功效：我們將深入淺齣地介紹不同食物的營養成分、屬性（寒、熱、溫、涼）以及它們對身體的不同作用，引導讀者根據自身體質和季節變化選擇最適宜的食物。 現代營養學與傳統食療的融閤：本書並非簡單照搬古老的食療方，而是結閤現代營養學知識，解讀傳統食療背後的科學原理，並提供基於現代科學的、易於實踐的飲食建議。例如，如何通過食物搭配來促進微量元素的吸收，如何選擇低GI（升糖指數）食物來穩定血糖等。 定製化飲食方案：本書將提供一套自我評估的工具，幫助讀者瞭解自己的體質類型（如寒性、熱性、濕性等），並在此基礎上給齣個性化的飲食建議，而非韆篇一律的標準餐單。 烹飪的藝術與能量：探討不同的烹飪方式對食物營養價值的影響，以及如何通過科學的烹飪方法來保留和提升食物的能量。 運動的節律，身體的韻律： 選擇適閤自己的運動：強調運動並非越劇烈越好，而是要根據個人的年齡、體能、健康狀況和興趣來選擇最適閤的運動方式。本書將介紹多種養生運動，如太極拳、八段錦、瑜伽、快走、遊泳等，並分析它們的特點和適用人群。 循序漸進的運動計劃：提供科學的運動頻率、強度和時長的建議，指導讀者如何循序漸進地提升體能，避免運動損傷。 運動與身心連接：強調運動不僅僅是鍛煉肌肉，更是調整呼吸、舒展筋骨、連接身心的過程。我們將引導讀者在運動中感受身體的變化，體會運動帶來的愉悅感。 勞逸結閤的智慧：在運動之外，同樣強調休息的重要性。如何在高強度工作和學習之餘，找到有效的放鬆和恢復方式。 生活方式的優化： 作息規律的重要性：詳細闡述符閤人體自然節律的作息時間錶，以及熬夜、晚睡等不良習慣對身體造成的長期影響。 環境與健康：探討居住環境、工作環境對健康的影響，如空氣質量、光照、噪音等，並提供改善建議。 社交與情感支持：健康的人際關係是心靈的滋養。本書將強調建立積極的社交圈，以及如何獲得和給予情感支持的重要性。 第三部分：順應自然，天人閤一——洞察生命規律，與萬物共融 “道法自然”是中華傳統文化中對生命規律的深刻洞察。《養生新論》的第三部分，將帶領讀者超越個體生命的局限，從更宏觀的視角理解生命與自然的關係，並學習如何順應自然規律來達到和諧共生。 四季養生，順時而動： 春生、夏長、鞦收、鼕藏：詳細解讀每個季節的特點，以及人體在不同季節的生理變化和養生重點。例如，春季如何調肝養陽，夏季如何清熱解暑，鞦季如何潤肺滋陰，鼕季如何補腎藏精。 根據季節調整飲食與作息：提供具體的季節性飲食指南和作息建議，幫助讀者在每個季節都能保持最佳的健康狀態。 天人感應，和諧共生： 宇宙規律與人體節律：探討月亮的周期、潮汐的變化等宇宙節律對人體生理和心理的影響，引導讀者認識到人是自然的一部分，而非獨立於自然之外。 感恩與敬畏：培養對自然萬物的感恩之心和敬畏之情，從與自然的互動中汲取能量，保持謙卑與平和的心態。 衰老是生命的自然過程： 理解衰老的本質：本書將以科學的態度，而非恐懼的態度來探討衰老。我們將解析細胞衰老、基因錶達變化等科學機製，並從中找到延緩衰老、保持活力的方法。 積極應對衰老，享受晚年：提供心理調適、生活方式調整等建議，幫助讀者以積極的心態麵對衰老，充分享受人生的各個階段。本書並非鼓吹“不老”，而是強調“健康地老去”，保持生命的熱情和尊嚴。 結語 《養生新論：身心安泰的韆年智慧》並非一本簡單的健康手冊，它是一次深入人心的生命探索之旅。本書的價值在於，它不提供速效的“靈丹妙藥”，而是引導讀者建立一種對自身生命負責任的態度，掌握一套可持續的、內在的養生智慧。通過調適心緒，滋養身體，順應自然，我們不僅能遠離疾病的睏擾，更能體驗到生命本來的寜靜、充實與喜悅。願本書成為您開啓身心安泰之旅的忠實伴侶，讓您在歲月的長河中，活齣健康、活力與智慧。

评分☆☆☆☆☆

《瀋氏女科600年：女人會養不會老》這本書，簡直是送給所有女性朋友的寶藏！作為一名長期受睏於各種“女性小煩惱”的女性，我讀這本書的時候，就像是打開瞭一個新世界的大門。它不是那種講究復雜的藥方或者嚴苛的飲食禁忌，而是從一個更宏觀、更順應身體自然規律的角度，來講述女性的養生之道。書中對女性不同生理階段的身體變化有著非常細緻入微的描述，而且給齣的建議都非常溫和，讓我感覺像是有一個經驗豐富的長輩在耳邊細語，教我如何與自己的身體和諧相處。我尤其喜歡其中關於“順時養生”的理念，結閤瞭中國傳統節氣和時令，讓我明白瞭為什麼在特定的時間段，身體會有不同的需求。比如，在春天如何調養肝氣，在夏天如何清熱解暑，這些都是我之前從未深入瞭解過的。讀完之後，我感覺自己對身體的瞭解更深瞭，也更有信心去應對那些常見的女性健康問題瞭。不再是盲目地聽信一些流傳的偏方，而是有瞭更科學、更符閤自身情況的養生方法。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭這套《養生套裝》，其中的《養生堂 專傢》部分，讓我眼前一亮。感覺這本書就像是一個匯集瞭多位健康領域頂尖專傢的智囊團，他們用通俗易懂的語言，為我們揭示瞭許多關於健康養生的真相。我一直對中醫養生有濃厚的興趣，但很多時候覺得那些理論比較晦澀難懂。而這本書恰恰彌補瞭這一點，它將復雜的醫學知識轉化為易於理解的文字，並且通過專傢們的解讀，讓我能夠更清晰地認識到，健康並非遙不可及，而是可以通過科學的方法，一點一滴地去實現。我特彆欣賞書中關於“未病先防”的理念，強調瞭預防的重要性。它不是那種等到身體齣瞭問題纔去治療，而是從日常生活的點滴細節入手，教我們如何構建健康的體魄，如何抵禦疾病的侵襲。比如，書中關於飲食、運動、睡眠的建議，都非常具體，我完全可以照著做，並且能感受到身體在逐漸發生積極的變化。

评分☆☆☆☆☆

最近在閱讀這套《養生套裝》，我必須說，《調心：把心調好病不找》這本書，真的讓我受益匪淺。我一直以為養生就是關注身體上的健康，比如飲食、運動之類的，卻很少意識到心靈健康的重要性。這本書就像一麵鏡子，讓我照見瞭自己內心深處的一些問題。它用非常溫柔的方式，引導我去審視自己的情緒，去理解為什麼會有某些負麵情緒的産生。而且，它提供的解決方案也不是那種“打雞血”式的鼓勵，而是通過一些非常平和、循序漸進的方法，幫助我一點點地去化解內心的糾結。我尤其喜歡書中關於“情緒的排解”這一章節，它教我如何識彆和錶達情緒，而不是一味地壓抑。當我開始嘗試用書中的方法去處理自己的焦慮和壓力時，我驚訝地發現，那些睏擾我許久的身體不適，也似乎減輕瞭不少。這讓我深刻體會到，身心是相互關聯的，隻有把心調好瞭，身體自然也就健康瞭。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始選擇這套《養生套裝》，是抱著試試看的心態。但現在看來，這絕對是我做齣的一個非常明智的決定。特彆是《瀋氏女科600年：女人會養不會老》這本書，真的顛覆瞭我過去對女性養生的很多認知。我之前一直覺得，女性到瞭某個年紀，身體就會不可避免地衰老，各種問題也會隨之而來。但這本書給瞭我新的希望。它不僅僅是在講養生，更是在傳達一種積極的生活態度。書中那種對女性身體的尊重和理解，讓我感到非常溫暖。它不是簡單地告訴你“要吃什麼，不要吃什麼”，而是引導你去感受身體的需求，去理解身體的信號。我開始嘗試書中一些關於調整生活作息和情緒的方法，發現自己確實比以前更有活力瞭，而且那種睏擾我多年的情緒波動也得到瞭很大的緩解。感覺自己不僅僅是在照顧身體，更是在滋養自己的心靈，這是一種由內而外的改變。

评分☆☆☆☆☆

這套《養生套裝 調心：把心調好病不找+瀋氏女科600年：女人會養不會老 養生堂 專傢》絕對是我的近期新寵！讀完《調心：把心調好病不找》，我最大的感受就是，原來很多身體上的不適，根源真的在於我們的情緒和心態。這本書用非常平實易懂的語言，結閤瞭許多生活中的小故事和案例，讓我深刻理解瞭“心病還需心藥醫”的道理。它不是那種空泛的理論說教，而是提供瞭很多切實可行的方法，比如如何識彆負麵情緒，如何通過冥想、正念來緩解壓力，甚至是一些簡單的呼吸練習，真的都非常實用。我一直是個容易焦慮的人，這本書給瞭我一個非常好的方嚮，讓我開始關注自己的內心世界，並且學會如何與自己的情緒和平共處。不再是那種被動地等待問題發生，而是主動去調理，去預防。特彆是書中關於“靜心”的部分，對我幫助很大，讓我找到瞭內心平靜的港灣，不再輕易被外界的紛紛擾擾所乾擾。感覺自己像是獲得瞭一把解鎖身心健康的鑰匙，之前那些莫名其妙的小毛病，也好像沒有那麼頻繁齣現瞭。