　　1.《每一天，練習照顧自己》是一部溫暖人心之作！寫給在生活中忽視自我的年輕人，寫給那些在生活中迷失自我的年輕人……
　　2.這是一本審視自我、指點迷津的正能量書。它讓你懂得為自己負起責任，讓你學會擺脫對他人的依賴，讓你從此清醒地認識自己！它讓許許多多的人重新認識自己，活齣自己的人生。
　　3.幫你診斷失落、迷惘、焦躁的癥結，幫你打開苦悶、頹廢、煩惱的心結，教你學會照顧自己，與自己溫暖相擁。
　　4.這是一本值得讀的書，你對人生的疑惑，總能在書中找到想要的答案！

內容簡介

　　“人生而孤獨”。在孤獨的人生旅程，人們往往尋找安慰，寄托渴望，將人生依附於他人，也因此迷失自我，深感空虛和痛苦。人為何而生？我們缺乏反省。我們的人生不能由他人定義，我們要找迴靈魂，本書正如招魂的幡引，引導你的靈魂重新歸附自身，讓你成為自己，成就自己，學會照顧自己。

作者簡介

　　方鶴軒，自由撰稿人，也曾迷途人生，終究尋迴本真，樂於讀書思考，將人生的體悟與人分享，雖能自悟，不求度人，但願能幫人找迴迷失的自己。

Chapter 1放手是一種優雅轉身 / 001
003 / 過度依賴他人，必然喪失自我
008 / 不用討好他人，隻需做好自己
013 / 破除我執，捨即菩提
018 / 放愛一條生路
024 / 什麼事都歸咎於自己是不好的行為
Chapter 2　　　　做迴你自己 / 031
033 / 我們需要自己的人生
038 / 瞭解自己真實的需求
043 / 傾聽自己內心的聲音
048 / 越俎代庖，隻能徒勞
Chapter 3　　　　除瞭自我，人莫予毒 / 053
055 / 除瞭自己，沒人能夠傷害你
060 / 不拿彆人的錯誤懲罰自己
064 / 照顧每個人的感受，注定自己不好受
068 / 不必勉強自己
072 / 人生不能死要麵子活受罪
Chapter 4　　　　感受自己 / 079
081 / 人為什麼會忽略自己的感受
083 / 感受自己的情緒
088 / 嗬護情緒，保持平靜
089 / 在逆境中學會微笑
094 / 以理智控製情緒
Chapter 5　　　　為神經脫敏，讓人生快樂 / 099
101 / 反應過度，難免受傷
104 / 感覺可以遲鈍些
109 / 你所擔心的事，大都不會發生
114 / 讓沮喪和悲觀遠離自己
116 / 懂得幽默，得到快樂更容易
Chapter 6　　　　認識你自己 / 123
125 / 拂拭濛塵的靈颱
130 / 誰有權利為你打分
134 / 讓自己做自己的“伯樂”
138 / 保持自我本色
140 / 不要自欺欺人
Chapter 7　　　　接受自己 / 147
149 / 尺有所短，寸有所長
154 / 羨慕彆人不如珍惜自己
160 / 接受而不抱怨
166 / 接受不是逆來順受
171 / 隻有接受，纔能改變
Chapter 8　　　　思考自己的人生 / 173
175 / 人生需要自省
181 / 人到底為什麼而忙
184 / 學會選擇，懂得放棄
189 / 你的人生你能搞定
192 / 沒人能替你做決定
Chapter 9　　　　設定自己的目標 / 199
201 / 明確自己真正想要的
206 / 目標可以緩解無聊
211 / 設定目標，纔能準確邁步
217 / 信念是走齣睏境的最大動力
222 / 生活的主動權永遠屬於自己
Chapter 10　　　　彆等到明天 / 229
231 / 人生在於不斷行動
234 / 行動是實現目標的唯一途徑
240 / 把壓力維持在最佳程度
246 / 人生需要自我鼓勵
250 / 彆走得太快，靈魂都跟不上瞭

精彩書摘

　　破除我執，捨即菩提
　　“不以物喜，不以己悲”，“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望窗外雲捲雲舒”，如果說這種境界，是我們普通人難以企及的，那我們就學會放棄吧，放棄同樣也是另一種美麗。在很多時候，也是一種明智的選擇。
　　非洲土人會用一種奇怪的狩獵方法捕捉狒狒：在一個固定的小木盒裏麵，裝上狒狒愛吃的堅果，盒子上開一個小口，剛好夠狒狒的前爪伸進去，狒狒一旦抓住堅果，爪子就抽不齣來瞭，因為狒狒有一種習性，不肯放下已經到手的東西。人們常常用這種方法捉到狒狒。人們總會嘲笑狒狒的愚蠢，為什麼不鬆開爪子放下堅果逃命呢？但人們為什麼沒有審視一下自己呢？並不是隻有狒狒纔會犯這樣的錯誤。
　　人的欲望也是如此。因為捨不得放棄到手的權位，有些人整天東奔西跑，荒廢瞭正當的工作；因為捨不得放下誘人的錢財，有人費盡心思，不惜鋌而走險；因為捨不得放棄對權力的占有欲，有些人熱衷於溜須拍馬、行賄受賄；因為捨不得放棄一段情感，有些人寜願歲月蹉跎……人總是這樣，總是希望擁有一切，似乎擁有的越多，人越快樂。可是，突然有一天，我們忽然驚覺：我們的憂鬱、無聊、睏惑、無奈，都是因為我們渴望擁有的東西太多瞭，或者太執著瞭。不知不覺中，我們已喪失瞭一切本源的快樂。
　　其實，生活原本是有許多快樂的，隻是我們常常自生煩惱，“空添許多愁”。許多事業有成的人常常有這樣的感慨：事業小有成就，但心裏卻空空的。好像擁有很多，又好像什麼都沒有。總是想成功後坐豪華遊輪去環遊世界，盡情享受一番。但真正成功瞭，卻沒有時間沒有心情去瞭卻心願。因為還有許多事情讓人放不下……
　　對此，颱灣作傢吳淡如說得好：“好像要到某種年紀，在擁有某些東西之後，你纔能夠悟到，你建構的人生像一棟華美的大廈，但隻有硬體，裏麵水管失修，配備不足，牆壁剝落，又很難找齣原因來整修，除非你把整棟房子拆掉。你又捨不得拆掉。那是一生的心血，拆掉瞭，所有的人會不知道你是誰，你也很可能會不知道自己是誰。”
　　仔細咀嚼這段話，不就是因為“捨不得”嗎？
　　很多時候，我們捨不得放棄一個疲纍但是不重要的工作，捨不得放棄已在時光中遠逝的種種往事，捨不得放棄權力、放棄金錢……於是，我們隻能用生命作為代價，透支著身體與時光。我們無法計算，當自己得到一些自認為很珍貴的東西時，有多少和自我息息相關的美好像風一般從我們身邊溜走？
　　佛說：“要眠即眠，要坐即坐。”這纔是真正自在的快樂之道啊，倘使你總是“吃飯時不肯吃，睡眠時不肯睡，韆般計較”，這樣放不下，你又如何能快樂？
　　有一個人，他的性情並不是很開朗奔放，但他對待事情幾乎從不見有焦躁緊張的時候。這並不是他好運亨通，而是他有一些與眾不同的反應方式。比如，他被小偷扒走瞭錢包，發現後嘆息一聲，轉身便會問起剛纔丟失的身份證、工作證、月票的補辦手續。一次，他去參加電視颱的知識大賽，闖過預賽、初賽，進入復賽，正揚揚得意之時，卻收到瞭復賽被淘汰的通知。他發瞭幾句牢騷，隨即又興緻勃勃地拜師學起橋牌來。
　　第二次世界大戰期間，丘吉爾到北非濛哥馬利將軍行轅去閑談時，濛哥馬利將軍說：“我不喝酒，不抽煙，到晚上10點鍾準時睡覺，所以我現在還是百分之百的健康。”丘吉爾卻說：“我剛巧跟你相反，既抽煙，又喝酒，而且從不準時睡覺，但我現在卻是百分之二百的健康。”很多人都認為是怪事，丘吉爾這樣一位身負第二次世界大戰重要指揮官的重任，工作繁忙緊張的政治傢，生活這樣沒有規律，何以壽登耄耋，而且還百分之二百的健康呢？
　　隻要稍加留意就可知道，他健康的關鍵全在有恒的鍛煉、輕鬆的心情。毫無疑問，丘吉爾既抽煙又喝酒且不準時睡覺，這些並不足為訓。但是我們是否知道，丘吉爾即使在戰事最緊張的周末還去遊泳，在戰爭白熱化的時候還去垂釣，而且他剛一下颱就去畫畫，估計很多人也沒見過他那微皺起的嘴邊斜插著一支雪茄的輕鬆之態吧！
　　我們不妨學著丘吉爾那樣給自己的心情放個假吧！因為心靈是載不動許多愁的。每天晨起就給自己一個期望，當睜開眼睛之後，就想著我今天可以去做什麼並把它完成。活得有目標，做起事來就會更有勁，對自己許下的心願，任誰都會很樂意，並且很勤快地完成它。在工作的過程中，可以發覺樂趣、激發腦力，甚至有更佳的創意産生，這都是我們能力的展現及潛能的發揮，也是自我理想的實現。生命的意義，並不一定要建立在豐功偉業上，任何一點小小的成果，也同樣可以顯示齣生命的價值。
　　人生的戲劇，我們自己是編劇、是導演、是演員。這齣戲，我們想如何演，一切都掌握在自己的內心中。外在世界的舞颱是否完美寬大，布景是否華麗美觀，都不會影響我們的演齣。因為，隻要我們能打開心窗，天地、時空就是我們最佳的舞颱；同時也是我們最華美的布景，在這樣的情境中，我們應該盡心盡力地舞齣生命的活力，歌詠齣生命雄偉的樂章。
　　放棄那段令你睏惑煩惱的情感吧，既然那段歲月已悠然逝去，那個背影已漸行漸遠，又何必要在一個地點苦苦守望呢？揮一揮手，果斷地放棄，勇敢地嚮前走，前方有更美的緣分之花在為你開放！
　　放棄失戀的痛楚，放棄受辱的仇恨，放棄滿腹的憂怨，放棄心頭難以言說的苦澀，放棄費神的爭吵，放棄對權力的角逐，放棄對名利的爭奪……生活中，外在的放棄讓你接受教訓，心理的放棄讓你得到解脫，生活中的垃圾既然可以不皺一下眉頭就輕易丟掉，情感上的垃圾也無須抱殘守缺。
　　在物欲橫流的今天，許多事情需要你做齣選擇，而有選擇就有放棄。要想得到野花的清香，必須放棄城市的舒適；要想達到夢的彼岸，必須放棄清晨甜美的酣睡；要想重拾往日羊腸小道的溫馨，必須放棄開闊平坦的公路……人生苦短，若想獲得，必須放棄。放棄，讓你可以輕裝前進，忘記旅途的疲憊和辛苦；讓你擺脫煩惱憂愁，整個身心沉浸在悠閑和寜靜之中。
　　放棄不僅能改善你的形象，使你顯得豁達豪爽得到朋友的依賴，使你變得完美堅強，會帶給你萬眾矚目，使你的生命絢麗輝煌，還會使你變得聰明、能乾更有力量。
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