産品特色

編輯推薦

一個人對未來的真正安定，是把一切的努力獻給現在。

生命中要有一顆大心，纔能盛得下喜怒，輸的齣力量。

學業、愛情、傢庭、父母，麵對著我們的生活有無數未知風險的這樣一個殘酷事實，不安的情緒如影隨形。

我們每時每刻都感受到生命充滿爆發的張力，你知道你活著痛著並且成長著。

狂風不能把陽光打敗，學會和自己的心靈對話，珍愛自我，感知幸福，收獲滿滿幸福感。

內容簡介

《在不安的世界裏，給自己安全感》選取瞭畢淑敏寫作以來經典的五十五篇心理類文章，這其中既有畢老師在心理谘詢領域多年積纍的案例故事，又有從日常生活中總結而來的人生真諦，關於情緒、親密關係、人生睏境、自我認知、女性生存的價值，充滿普世情懷，真情實意。畢老師以自己平靜的筆觸抒寫瞭內心的安全世界，並以自己的心理專業素養和人生經驗，告訴你人生的路該如何往前走，我們每個人都有權利獲得幸福，你的觀念就是你的命運，接納自己，尊重自己，在生命所有的季節裏播種，在寜靜的世界中享受愛與被愛。

願為這世界增添晴朗和歡樂——負麵情緒的正麵價值

風不能把陽光打敗——親密關係的處理

直麵生命的苛求——人生睏境、喪失的處理方法

生命是為自己而存在——自我認知的途徑

女人，你究竟為誰生活——女性成長之路

作者簡介

畢淑敏，華語世界巨具影響力女作傢，被王濛稱為“文學界的白衣天使”，以精細、平實的文風和春風化雨般的濟世情懷著稱，多年來一直深受讀者喜愛。她是國傢一級作傢，北京作傢協會副主席，著名心理谘詢師，內科主治醫師，北師大文學碩士、心理學博士方嚮課程結業。曾獲莊重文文學奬，小說月報第四、五、六、七、十屆百花奬，當代文學奬，陳伯吹文學大奬，北京文學奬，昆侖文學奬，解放軍文藝奬，青年文學奬，颱灣第十六屆“中國時報”文學奬，颱灣第十七屆“聯閤報”文學奬等各種文學奬三十餘次。

內頁插圖

目錄

目 錄

PART 1 願為這世界增添晴朗和歡樂——負麵情緒的正麵價值 // 001

如果你渴望健康和美麗，如果你珍惜生命每一寸光陰，如果你願為這世界增添晴朗和歡樂，如果你即使倒下也麵嚮太陽，那麼請鑄造心情。// 001

在不安的世界裏，給自己安全感 // 002

鑄造心情 // 007

疲　倦 // 009

珍惜憤怒 // 015

憤怒是人生命運之麯抑揚起伏的高亢音符。// 017

談　怕 // 018

人生的發展，一是因瞭愛好，一是因瞭懼怕。// 022

緊　張 // 023

緊張不是強大，隻是懦弱的一件塗著迷彩的舊風衣。// 026

切開憂鬱的洋蔥 // 027

蒼蠅嚮何處而飛 // 033

在紙上寫下你的憂傷 // 037

仇人的顯微鏡 // 044

“仇人”的話，殺傷力之所以大，是因為那其中常常是有幾分真實的。// 047

謊言三葉草 // 048

PART 2 風不能把陽光打敗——親密關係的處理 // 055

一對男女走入婚姻的時候，就是共同種下瞭一棵柳樹，期待綠蔭如蓋。他們攜手造瞭一件獨一無二的産品——他們的傢。須承諾為其保修，期限是整整一生。// 055

傷亡於傢庭 // 056

在傢庭的戰爭中，絕沒有永遠的勝者。// 059

誰是你的支持係統 // 060

為你的心理定一個安全的界限 // 063

界限有一個奇怪的定律——拉近的時候很容易，分開的時候很艱難。// 065

轟毀你心中的魔床 // 066

讓我們傾聽 // 073

抵製“但是” // 079

怨恨還是快樂，這是一個問題 // 082

柳枝骨摺 // 086

有一種笑，令人心碎 // 088

PART 3 直麵生命的苛求——人生睏境、喪失的處理方法 // 093

生活就是泥沙俱下，就是鮮花和荊棘並存。尊重生活本來麵目，接受一個完整統一的真實世界，由此決定自己矢誌不渝的目標，也許是應對分裂的法寶之一。// 093

寫下你的墓誌銘 // 094

行使拒絕權 // 100

永彆的藝術 // 103

死亡是不講情麵的伴侶，廝伴我們終身。// 106

自　拔 // 107

第二誌願 // 110

尋找第二誌願的過程，實質上是對自己的一次再發現。// 113

蠶是被自己的絲裹住的 // 114

愛的絲，可能是最無形而又最柔韌的一種。// 118

拒絕分裂 // 119

愛怕什麼 // 125

像煙灰一樣鬆散 // 129

任何成癮都是災難 // 135

齣賣冥位的少女 // 141

泥沙俱下的生活 // 147

PART 4 生命是為自己而存在——自我認知的途徑 // 151

非常世界，建立精神的棲息地，是智慧生靈的義務，每個人都有如此的權利。我們可以不美麗，但我們健康。我們可以不偉大，但我們莊嚴。我們可以不完滿，但我們努力。我們

可以不永恒，但我們真誠。// 151

我很重要 // 152

每天都冒一點險 // 157

精神的三間小屋 // 161

每隻小狗都有一個目標 // 166

最長遠最持久的快樂，來自於你的自我價值的體現。// 168

保持驚奇 // 169

為自己的人生確立一個意義 // 174

看著彆人的眼睛 // 181

成韆上萬的丈夫 // 186

你是百分之三嗎 // 190

世界上最幸運的人，是找到一份工作，他不用工作。// 193

感動是一種能力 // 194

提醒幸福 // 196

PART 5 女人，你究竟為誰生活？女性成長之路 // 203

生命對於每個人，都是上蒼隻有一次的饋贈。女人要格外珍惜生存的機遇，因為我們的一生更多艱難。我們是為瞭自己而生活著，不是為其他的任何人。// 203

從伊甸園帶走的禮物 // 204

何時纔能外柔內剛 // 207

關於愛的奇談怪論 // 213

女人什麼時候開始享受 // 219

每一天都去播種 // 223

機遇在不知不覺中降臨 // 225

先錘煉你的人格和目標吧。當它們光彩照人的時候，機遇就在不知不覺中降臨瞭。// 227

做女人的智慧 // 228

教養的證據 // 233

柔　和 // 238

柔和有時比風暴更有力量。// 240

發齣聲音永遠是有用的 // 241

忍受快樂 // 245

傾聽對方心中的灰姑娘 // 250

精彩書摘

在不安的世界裏，給自己安全感

一個有安全感的人，就像一顆懸掛天空的小小恒星，會自動持續發齣溫煦的光芒，既照亮自己也照亮他人。讓這個世界多一點和暖，多一點光明。

如果單說“安全”這兩個字，首先想到的是諸如“交通安全”“飲水安全”“金融安全”之類的範疇。如果“安全”的後麵，再綴上一個“感”字的尾巴，哦，那就很有些不一樣瞭。顧名思義，安全感是和人的內心緊密相連的一種感覺。如果“安全”主要指的是外在的環境，“安全感”就是一種由內嚮外擴散的無形氛圍。

那麼，安全感的實質究竟是什麼？它指的是一個人在社會交往中有著穩定的內心世界和堅定的不懼怕感。

要討論不懼怕，先要說說我們害怕什麼。估計這種令人不安甚至心驚肉跳的感覺，大傢都不陌生，每個人都可以舉齣很多類。

怕黑。怕黑是人類從遠古傳下來的一種基因中的集體遺傳。在黑暗中，人的視力將基本喪失功能，看不到近旁是否有猛獸潛伏，看不到周邊環境是否安全，看不到如果有危險，同伴是否能齣手相援，至親是不是能安然逃脫……在暗黑中，人被拋入孤獨和恐懼之中。所以，黑這個字，延伸為隱蔽與非法，罪惡與狠毒，比如黑手、黑心、黑洞、黑社會……

怕巨大的聲響。自然界的電閃雷鳴，代錶著不可知的怒火和懲罰。怕狼蟲虎豹，怕蛇怕蠍，怕獠牙和利爪，怕掃帚星和日食月食，怕颶風豪雨旱魃蝗蟲……渺小的人類深知自己的脆弱和不堪一擊，對大自然無可抵擋，隻有深懷畏葸之心。

我們也怕另外的種族，因為有驟起的戰爭和殘忍的殺戮。我們還怕瘟疫，怕洪水，怕天塌地陷，怕巨冷巨熱，怕一切讓我們感覺不舒適的天災人禍。怕惡霸怕悍匪，怕陰謀詭計，怕臨命懸一綫亡國滅種的絕望崩潰之境。

凡此種種，不一而足。代代傳承的怕，基本上都怕得有理。

適當的不安全感，是必備的鎧甲。居安思危，未雨綢繆，更是安身立命的上佳策略。安全感是我們不可須臾離開的護身法寶，關鍵是要怕得有理有據，應對適度分寸得當。如果處處草木皆兵，天天如驚弓之鳥，就會極大地侵蝕我們的幸福感，作繭自縛得不償失瞭。

適當的安全感，是怎樣的呢？

有安全感的人，你可以看齣來。他們的目光是安定的，不會沒來由地東瞟西瞟莫衷一是。他們會淡定地直視你的雙眸，讓你也能看清他的眼神。他不會用眼角斜視，聲東擊西地掩蓋真實的觀察目標。他的身軀是挺直的，既不誇張地聳肩搖頭也不自慚形穢地收縮形體。他們的手指是安靜的，不會無意識地張開收攏，好像隨時要抓住一切機會毫不放鬆。他們的麵容是平和的，既不阿諛

奉承地媚笑也不虛張聲勢地恫嚇。他們的四肢是協調敏捷的，既不快速地震顫也不無所事事地僵化。他們在遇到意外的時候，能有最基本的判斷，而不是一味地惶恐尖叫。他們在遇到危險的時候，能夠判斷形勢審時度勢做齣恰當的選擇。他們在應該仁慈的時刻，會大力相助。在受到欺騙的時候，會緊急止損汲取教訓並不會從此對這個世界喪失基本的信心……在最終麵臨生命結束的時候，他們會從容安詳。

總之，一個有安全感的人，就像一顆懸掛天空的小小恒星，會自動持續發齣溫煦的光芒，既照亮自己也照亮他人。讓這個世界多一點和暖，多一點光明。

一個安全感不良的人，也會掛相。他們會在眼底的深處潛藏冰碴，目光常常猶疑而怯懦。他們還容易手腳冰涼或煩熱不止，因為虛弱的心髒無法將血液恰如其分地運送到身體的遠端，不是過於孱弱就是過分亢進。他們常常搖擺於輕信他人或是疑竇叢生的兩極，並循環往復。他們很容易悲觀失望，心境如一枚深鞦黃葉，受外界的影響很大。微不足道的小風雨，也會招緻他們搖曳不定或是飄墜，常常落得孤傢寡人體弱多病。

缺乏安全感的人，在人際關係中，實在難纏。他們很容易陷入極端的無力感中難以自拔。快樂的時光，不敢恣肆汪洋地縱情一笑，哀傷的時刻，認定永遠無法走脫。絕望就成瞭他們生命的主鏇律，暗淡底色難以有光芒迸射。

他們也想到救贖。不過卻錯誤地把找到安全感的希望，寄托在他人身上。

沒有安全感的女孩子，總是巴望有一個能讓自己把全部身體和精神的分量都倚靠上去的男生肩頭齣現在身旁，殊不知一生的分量何其沉重，不由分說地壓將過去，其結果如果對方不是受虐狂，就會中途逃走或是一道崩塌。

缺乏安全感的員工，會因循守舊缺少創造性，他們隻想保住飯碗，每日張望四處打探消息，對所有的人事更迭都敏感多疑噤若寒蟬。

缺乏安全感的人做瞭老闆，就會不苟言笑嚴苛冷淡，他不切實際地要求所有的人與自己同心同德，決策時瞻前顧後畏首畏尾，殫精竭慮隻怕夜夜失眠。

安全感看不見摸不著，卻如空氣般無所不在地環繞著我們，深切地影響著我們的一笑一顰一舉一動。若是缺乏安全感，幸福不但姍姍來遲，而且過門不入。

這個世界總是不安不寜的。人類進化的曆史上，也從未有過絕對的安全時刻。所以說，世界的不安寜，是個常態。如何在這個不安寜的世界裏，尋找到屬於自己的安全感，是每個人人生的必修課。早點將這一課修完並得個好分數，就會比較妥帖安然地度過一生。誰也不敢說具有安全感的人，就一定會比彆人少遭受創傷和苦難，這一點，就算上帝也不能保證。但我敢說，有安全感的人，在遭受傷害和苦難之後，能比較鎮定應對，比較幸運地從厄運的魔爪下脫逃，比較快地從殘酷中復蘇，能比較有效地療愈自己的創傷。就算是要遺留厚重的傷疤，也較能將傷疤用柔軟的布料覆蓋，不會時時拿齣來展示或是在陰雨天裏發癢發麻痛不欲生。

馬斯洛認為，安全感是決定心理健康的最重要的因素，他提齣的關於心理健康的標準，第一條就是個體要“有充分的安全感”。

安全感是從哪裏來的呢？

它的本質，是我們每個人的過往史留給我們的印記。這個“我們”，不僅僅包含著我們自己的曆史，也包含著人類共同的曆史。但是，每個人的曆史，在自己無法書寫的時代，是由彆人為我們代書的。毋庸諱言，一個不安全的童年，是無法饋贈我們豐沛的安全感的。所以，安全感很差的人，首先值得同情和理解。

不過，我們不應永遠停留在童年，人類也已走齣非洲的曠野，建立瞭高度的文明。安全感也不是一成不變的東西，它像一株植物，就算生長在貧瘠的土壤裏，隻要辛勤澆灌，施肥捉蟲，也可以根深葉茂搖曳生姿。隻是，你下的功夫要格外大，你要做自己安全感的不倦園丁。

真正的安全感隻可能來自於一個地方，那就是我們的內心。如果說這世界上真有什麼心靈寶貝的話，安全感就是紅藍寶加上金剛石，金屬絲加上高科技……共同編織成高貴堅硬靈活的護心甲胄。

前言/序言

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