　　懷孕是經曆美妙人生體驗的過程，卻也會帶來一係列不適、緊張和睏惑。孕期的不同階段，準媽媽可能會遇到不同的特殊情況。孕早期，惡心嘔吐的不適通過健康的食材搭配和清淡的烹調方式就可以緩解；孕中晚期，便秘、腿抽筋等不適，吃對的食物，攝取有用的營養素，藉助食物的力量來緩解。而懷瞭多胞胎，或是有素食習慣的準媽媽，隻要吃得對，胎寶寶同樣可以健康成長。
　　懷孕很幸福，也很辛苦，準媽媽應充分挖掘食物的天然食療作用，在享受美食的同時，遠離各種特殊情況的“騷擾”，度過一個健康舒適的孕期。

內容簡介

　　得知自己懷孕後，很多準媽媽反應就是：吃點什麼好呢？可還沒等你做好孕期營養計劃，孕吐就接踵而至瞭。不要擔心，這時候照著本書吃，也能享受美食的滋潤。
　　直擊孕期各種特殊情況，給齣有效的飲食緩解方案，讓害喜、吃素、雙胞胎、胃灼熱、腹瀉、失眠、皮膚瘙癢、便秘……都不能成為孕期健康和舒適的“攔路虎”。貼心的對癥食譜，不僅主食、湯、粥、菜、飲品樣樣全，而且每道食物都有關鍵營養素，告訴準媽媽每天補多少，從什麼食物中攝取。
　　懷孕40周，每周都有飲食推薦錶，告訴你早餐要補什麼營養素，午餐怎麼搭配纔更營養。跟著本書放心吃，準媽媽和胎寶寶都能得到好的營養嗬護，讓準媽媽長胎不長肉。
　　分娩後，非哺乳媽媽的飲食重在促進身體恢復，哺乳媽媽的飲食還要關注通乳催乳。為哺乳媽媽和非哺乳媽媽精心準備的産後食譜，讓新媽媽的身體恢復更順利，照顧寶寶更有信心。

作者簡介

　　張宏秀，南京醫科大學副教授，江蘇省人民醫院主任醫師、碩士生導師，華中科技大學婦産科學博士。
　　她是一位有著二十餘年臨床實踐經驗的婦産科專傢，她說：“我愛我的職業，我願以自己最大的熱情去醫治每一個病人。”秉承這一行醫理念，眾多準媽媽得到瞭她最貼心的專傢指導，迎來一個個健康的小生命。作為婦産科專傢，擅長對妊娠高血壓綜閤徵、妊娠期糖尿病等的診治和營養指導，並且通過講座、走進社區等活動進行孕産知識的普及，業餘時間參與産後營養類專業著作的編寫，擔任婦産科臨床雜誌的審稿工作。她希望通過本書，讓每位準媽媽都能真正瞭解自己應該吃的食物，為自己和胎寶寶的健康打下堅實的營養基礎。

精彩書評

　　★懷孕可能齣現的孕吐、感冒、水腫、胃灼熱、便秘、糖尿病……書中告訴你怎麼吃。
　　　　——北京大學第三醫院婦産科主任醫師、碩士生導師張龑
　　
　　★懷孕40周，每周都有食譜推薦錶，重點營養素和飲食搭配一目瞭然。
　　　　——南京市婦幼保健院營養科主任、副主任營養師戴永梅
　　
　　★産後吃對瞭，身體恢復快，這本書能讓你避免很多坐月子期間的飲食誤區。
　　　　——江蘇省人民醫院營養科副主任醫師曾珊
　　

第一章懷孕遇到這些時，食物是最好的醫生/
害喜也是一種“幸福”
營養要點
重點補充：維生素B6
服用維生素B6前要谘詢醫生
維生素B6不能和葉酸一起服用
孕吐也可用中藥調理
床邊常備水和餅乾
檸檬汁緩解惡心感
巧用生薑
刷牙惡心，換個方式
乾稀搭配，少食多餐
孕吐厲害及時就醫
營養問答
孕吐對胎寶寶有影響嗎
彆人懷孕都在吐，我卻沒有吐，是胎寶寶有問題嗎
有人說，孕吐厲害說明懷的是女孩，是真的嗎
營養食譜
菜品香菇油菜
主食紅棗雞絲糯米飯
湯西紅柿培根口蘑湯
菜品糖醋蓮藕
粥燕麥南瓜粥
飲品橙汁酸奶
素食準媽媽，照樣吃齣健康寶寶
營養要點
重點補充：蛋白質
素食準媽媽的蛋白質補充方案
至少要吃些雞蛋、牛奶
每天1~2個雞蛋就可以
用多種魚類代替肉類
豆漿不能代替牛奶
身邊常備瓜子、腰果
從魚、蝦、貝類中攝取牛磺酸
......
第二章孕期飲食也是一件享受的差事
第1周保證葉酸的攝入量
第2周熱量補充要充足
第3周重點保證維生素C的攝入
第4周繼續補充葉酸
第5周少食多餐應對孕吐
第6周選擇體積小營養豐富的食物
第7周清淡飲食帶來好心情??
第8周及時補充維生素A
第9周剋服不適為胎寶寶攝取營養素
第10周保證優質蛋白質的攝入
第11周補鈣促進胎寶寶骨骼發育
第12周吃魚讓寶寶更聰明
附錄孕期禁用、慎用藥物一覽錶