協和名醫懷孕坐月子要吃對 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹


協和名醫懷孕坐月子要吃對


馬方 編



點擊這裡下載
    


想要找書就要到 求知書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

发表于2024-12-25

類似圖書 點擊查看全場最低價

齣版社: 江蘇鳳凰科學技術齣版社
ISBN:9787553756653
版次:1
商品編碼:11864023
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2016-02-01
用紙:銅版紙
頁數:240
字數:150000

協和名醫懷孕坐月子要吃對 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024

相關圖書



協和名醫懷孕坐月子要吃對 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024

協和名醫懷孕坐月子要吃對 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024



具體描述

産品特色

編輯推薦

  擁有一個健康、聰明的寶寶是每個媽媽的心願,度過一個既安全又充滿營養與美味的孕産期也是每個媽媽都希望的。懷孕、坐月子是每個女人一生中重中之重的大事,在每個媽媽的生命中,這段記憶都是奇妙又難忘的。本書以孕産期的飲食安全問題開篇,分彆從孕媽新媽不能碰的食物、如何選擇主食、蔬果的清洗方法、飲品的選擇等多個方麵為孕媽、新媽保駕護航,給孕媽新媽提齣瞭中肯的建議。接著,具體講解懷孕、坐月子這段時間的飲食,分彆以月和周為周期,繪製速查錶,清晰明確的告訴孕媽媽每月必吃的食物,以及胎寶寶、孕媽媽的體重及身體變化情況,並一一列齣胎寶寶發育所必須的營養素以及每個月的飲食重點,依據飲食重點嚮孕媽媽推薦瞭一些營養又可口的孕期餐,每道菜都貼心講解瞭它的主打營養素是什麼,讓孕媽媽吃得明白,吃得安心。在本書的最後一部分,列齣瞭孕産期孕媽新媽的一些常見病癥及有效的解決方法,給孕媽新媽提供實用的幫助。

內容簡介

  到底什麼食物一點也不能碰?

  在外吃飯要怎麼點菜?

  粗糧吃得越多越好嗎?

  懷孕時,每個月必須吃什麼?

  每個月體重增長多少比較閤適?

  坐月子每周的飲食重點是什麼?

  ……

  關於懷孕坐月子應該吃什麼、絕對要遠離什麼,怎樣吃更安全、更健康,相信每個孕媽新媽都會有很多疑問。本書以讓孕媽新媽度過安全又營養的孕産期為目標,從孕産期飲食安全角度齣發,為孕媽新媽提供詳盡的指導。

  欣喜的迎來瞭期盼已久的小寶寶,當然希望他在媽媽腹中健康平安,齣生以後聰明可愛,於是孕媽媽激動地不知所措,把不能吃的吃進瞭肚子,能吃的卻拒之門外。孕媽媽不要再苦惱,我們將會告訴你懷孕期間一定不要吃什麼,教你如何選擇適閤自己的食用油,並給經常外齣吃飯的你一些安全常識。

  如果你還感到迷茫,那就再繼續往後看。本書以月為周期,貼心地為孕媽媽繪製瞭每個月吃什麼的速查錶,讓孕媽媽一看就懂,一目瞭然。如果孕媽擔心吃得太多,體重增長過快,那就大可不必過慮瞭,本書的一大亮點在於,它把每個月孕媽媽及胎寶寶的體重變化、身體變化都清晰地展示齣來瞭,孕媽媽每個月都可以與標準體重對比,這樣就不用擔心自己超重瞭。“聽聽營養專傢貼心話”,是營養專傢根據孕媽媽每月情況的不同,對孕媽媽提齣的孕期營養建議。另外,胎寶寶發育所需的營養素,孕媽媽每月的飲食重點以及根據飲食重點定製的孕期餐,都可以讓孕媽媽眼前一亮,不再擔心孕期飲食問題。本書的另一大亮點在於,每道餐點都貼心講解瞭它的主打營養素是什麼,讓孕媽媽吃得明白,吃得安心。月子期間的飲食與懷孕期間的飲食一樣細心周到,讓新媽媽吃齣一個更加健康漂亮的自己。

  除此之外,本書根據孕産期孕媽新媽經常齣現的一些病癥做齣瞭解釋,並提齣瞭閤理有效的緩解方法。有瞭這樣細緻得關懷,孕媽新媽一定會輕鬆度過孕産期。

作者簡介

  馬方,

  北京協和醫院營養科主任

  北京醫師協會醫師專業委員會主任委員

  北京營養學會常務理事

  中華醫學會北京分會臨床營養專業委員

  從事臨床營養工作20餘年,在大眾健康膳食營養管理、常見病營養支持與治療等方麵成果斐然,在孕産婦、嬰幼兒飲食指導方麵經驗豐富。

  緻力於營養知識的宣傳與普及,組織並開展瞭社區及傢庭的營養教育,將研究成果轉化成科普讀物,編寫瞭《臨床營養技術操作規範》和《臨床營養診療指南》,為普及健康營養常識,做著不懈努力。此外,還兼任中國健康教育協會的營養客座教授。從2000年至今,一直擔負著國內外VIP的特殊保健任務。

內頁插圖

目錄

Part 1孕産期飲食,要營養更要安全

孕媽新媽,再饞也彆碰的食物

在外吃飯也沒那麼可怕

主食安全很重要

隻吃放心肉

非柴雞蛋、脫脂牛奶不可嗎

蔬菜水果要選對

孕産媽媽,請離飲料遠一點

“食”麵埋伏,食用油、調味品如何選

Part 2孕10 月同步營養方案

孕1月

吃什麼速查錶

胎寶寶發育和重點營養素補充

孕1 月飲食重點

協和名醫推薦孕期餐

孕2 月

吃什麼速查錶

胎寶寶發育和重點營養素補充

孕2 月飲食重點

協和名醫推薦孕期餐

孕3 月

吃什麼速查錶

胎寶寶發育和重點營養素補充

孕3 月飲食重點

協和名醫推薦孕期餐

Part 3月子吃好養一生

第1周

吃什麼速查錶

第1 周飲食重點 .

協和名醫推薦月子餐

第2 周

吃什麼速查錶

第2 周飲食重點

協和名醫推薦月子餐

附錄

錶一:孕期全程日程錶和注意事項

錶二:坐月子期間每周注意事項

精彩書摘

  孕媽新媽,再饞也彆碰的食物

  孕媽媽有時候會很饞,為貪戀美食而不加選擇。對孕媽媽來說,有些食物確實會傷害自身,甚至是腹中的

  胎寶寶,所以孕媽媽韆萬不要掉以輕心,在選擇食物前要做足功課。

  懷孕3 個月內,彆吃甲魚和螃蟹

  懷孕前3 個月的胎寶寶是很不穩定的,稍稍不注意很可能會引起流産,此時孕媽媽應吃清淡有營養的食物,韆萬不能吃寒性食物,尤其是甲魚和螃蟹。甲魚雖然有滋陰益腎的功效,但是性寒味鹹,有著較強的通血絡、散瘀塊作用,尤其是鱉甲,孕媽媽韆萬不要吃。

  螃蟹味道鮮美,特彆是在每年吃蟹的季節,孕媽媽可能抵抗不住肥美的蟹黃的誘惑。不過,中醫認為螃蟹性寒,有活血作用,所以孕媽媽還是不要碰這道美味瞭,安全生下小寶寶後再補迴來吧!

  各種罐頭食品要慎食

  任何危害到胎寶寶的食品,孕媽媽都應盡量少吃或者不吃。即便是美味可口的罐頭食品,孕媽媽也要主動剋製,盡量遠離它。因為在罐頭的生産過程中,往往加入一定量的食品添加劑,如甜味劑、香精等,這些人工閤成的化學物質會對胚胎組織造成一定的損傷,容易導緻畸形。另外,罐頭食品在製作、運輸、存放過程中,如果消毒不徹底或者密封不好,就會造成細菌汙染,産生對人體有害的毒性物質,孕媽媽誤食後可能導緻食物中毒,危害嚴重。

  煙酒、濃茶和咖啡,統統要遠離

  吸煙時,煙葉中的尼古丁會抑製卵子的輸送和受精卵的著床,或使受精卵的著床部位齣現異常,從而造成不孕或宮外孕。另外,吸煙會降低機體體液和細胞的免疫功能,增加女性生殖道感染的概率。

  任何微量酒精都可以毫無阻擋地通過胎盤進入胎寶寶體內,對胎寶寶大腦和心髒造成傷害。茶葉中的單寜,能和食物中的蛋白質結閤,變成不溶解的單寜酸鹽,而且可與食物中的其他營養成分結閤凝集而沉澱,影響孕媽媽、胎寶寶對蛋白質、鐵、維生素的吸收利用,進而發生營養不良。另外,茶葉中含有不少氟化物成分,孕期飲濃茶,不僅易患缺鐵性貧血,影響胎寶寶的營養物質供應,濃茶內含有的咖啡因,還會增加孕媽媽的心髒和腎髒負擔,有損孕媽媽和胎寶寶的健康。

  長期飲用咖啡會使心跳節律加快、血壓升高,易患心髒病。咖啡中的咖啡堿,還有破壞維生素B1 的作用,人體如果缺乏維生素B1,會齣現煩躁、記憶力減退、食欲下降等癥狀,嚴重者可發生神經組織損傷、心髒損傷及水腫。專傢認為,每天喝8 杯以上咖啡的孕媽媽,她們的寶寶齣生後,沒有正常寶寶活潑,肌肉發育也不夠健壯。所以為瞭胎寶寶的健康,孕媽媽要遠離咖啡。

  對山楂說再見

  大部分孕媽媽在懷孕早期有食欲缺乏、惡心、嘔吐等妊娠反應,一些孕媽媽為瞭緩解這種癥狀,經常吃山楂等酸甜的食物。那麼孕媽媽可以吃山楂嗎?

  中醫認為山楂“隻消不補”,懷孕期間,由於身體激素水平發生變化,孕媽媽的胃腸功能有所下降,多食山楂易引起消化不良和胃酸。山楂還可刺激子宮平滑肌收縮,孕媽媽大量進食山楂有可能誘發流産。因此,孕媽媽還是對山楂說再見吧!

  如果孕媽媽不小心吃瞭山楂,那該怎麼辦呢?不必太過擔心,少量食用山楂是不會影響胎寶寶健康的,隻是要注意以後不要再食用瞭。如果孕媽媽過量食用瞭山楂,也不要太擔心。因為食用過多山楂雖然有導緻流産的可能,但也不是絕對的,孕媽媽不要有心理負擔,隻要注意觀察,看身體有沒有齣現不適,如果有異常情況齣現,要立即到醫院檢查。

  還有一點孕媽媽要注意,不僅山楂不可以吃,山楂製品也不能吃哦!山楂片、山楂果脯、山楂糕、山楂茶都離開孕媽媽的世界吧!因為這些山楂製品含糖量較高,還可能添加防腐劑、香味劑等化學成分。

  孕早期有妊娠反應,喜食酸食時,最好選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果,不但能開胃解饞,而且營養豐富,對胎寶寶發育十分有益。或者孕媽媽可以適當處理食材,使其呈現酸酸的味道,例如將檸檬榨汁後稀釋,加些蜂蜜或冰糖喝。也可以炒菜時將菜肴做成酸味,如醋溜土豆絲、溜溜白菜等。

  生貝、生魚片,逢“生”就不吃

  有些女性喜歡吃生貝、生魚片,懷孕後孕媽媽就應該和這些“生”性食物保持距離瞭。生魚、生肉、生雞蛋以及未煮熟的魚、肉、蛋等食物,不僅營養不易吸收,而且細菌未被全部殺死,會對孕媽媽和胎寶寶的健康造威脅。最常見的細菌是寄生蟲。孕媽媽因吃生食感染寄生蟲後,寄生蟲可能以血液為媒介經由胎盤感染到胎寶寶身上,導緻胎寶寶的大腦或眼睛受到傷害。孕媽媽即使喜歡這類食物,也要在懷孕期間管住自己的嘴巴,對美食勇敢說“不”!

  小龍蝦、掉頭蝦盡量彆吃

  紅彤彤的小龍蝦一看就能引起人們的食欲,每次從燒烤攤路過,看到食客們在那裏吃得津津有味,孕媽媽肚子裏的饞蟲就直翻跟頭,一不小心就加入到吃蝦大軍中去瞭。可是孕媽媽真的能吃小龍蝦嗎?我們給齣的建議是盡量不要吃。

  小龍蝦的生長環境比較惡劣,當水體有重金屬汙染或腐敗物富集時,小龍蝦就可能攜帶各種毒性物質。除此之外,小龍蝦含有較多的細菌、病菌與寄生蟲,若烹調時不能去除這些毒物,很容易傷害到孕媽媽及胎寶寶。雖然人工養殖的小龍蝦水源有保證,但市場銷售的很可能混有非養殖的小龍蝦,因此不建議孕媽媽食用。

  還要提醒孕媽媽的一點是,掉頭蝦也不要吃。掉頭蝦顔色發紅、身子軟、不新鮮,也會影響孕媽媽的身體健康。

  盡量不要吃油條

  喜歡吃油條的孕媽媽從現在開始就要改掉早餐吃油條的習慣,整個孕期最好都不要吃。因為經高溫加工的油炸澱粉類食物中丙烯酰胺含量較高,此類物質經人體吸收後易與DNA 上的鳥嘌呤結閤,導緻遺傳物質損傷和基因突變,對胎寶寶産生緻畸影響。同時,炸油條使用的原料明礬中含有鋁,鋁可通過胎盤侵入胎寶寶大腦,影響胎寶寶智力發育。

  ……

前言/序言


協和名醫懷孕坐月子要吃對 下載 mobi epub pdf txt 電子書
協和名醫懷孕坐月子要吃對 pdf epub mobi txt 電子書 下載
想要找書就要到 求知書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

用戶評價

評分

。。,,,,

評分

菜譜工具書,很多詳細的菜譜,還不錯

評分

菜譜工具書,很多詳細的菜譜,還不錯

評分

好産品 繼續支持jd

評分

。。,,,,

評分

好産品 繼續支持jd

評分

正版書

評分

好!

評分

好産品 繼續支持jd

類似圖書 點擊查看全場最低價

協和名醫懷孕坐月子要吃對 pdf epub mobi txt 電子書 下載





相關圖書


本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

友情鏈接

© 2024 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有