編輯推薦

★人本超人氣萌僧小池龍之介的幸福人生課！
　　

★風靡日本、韓國、颱灣的“當代一休”開示路。

★修煉自己的心纔能在浮躁的生活裏安穩度日。

★迷惘、糾結、痛苦時請及時翻閱。

內容簡介

《過好日子的190個基本》內容簡介：

一本不雞湯、不說教的幸福生活小指南。190個基本的人生小哲理，哪怕學會幾個都能讓自己的日子過的舒心很多。特彆適閤煩惱、迷惘、糾結的時候翻閱，總能給你帶來小智慧和好心情。

小池龍之介說：“不管你手中所擁有的是多麼微不足道，隻要你能從中發現幸福，你就會因知足而充實，你的心就會變得純淨清澈。而純淨清澈的心靈，就是一個人*大的魅力。”美好的生活，從翻開這本書開始。

作者簡介

小池龍之介

1978年生於日本山口縣，東京大學教養學係畢業。現任東京“月讀寺”住持、“正現寺”副住持。除瞭自我修行之外，也在月讀寺、新宿朝日文化中心等處指導一般大眾坐禪，從自身經驗，推廣“訓練心靈”的方法，擁有一開放預約就立即滿員的超高人氣。是近年來風靡日本、韓國、中國颱灣的大眾佛法推廣禪僧。

著有《平常心》《戀愛成就寺》《消除煩惱的練習冊》等暢銷書。

精彩書評

他能用三言兩語點穿你的煩惱本質，並用佛法的觀點來解開你心中的死結。隻能認為他是一位特立獨行的心靈僧人。

　　——《産經新聞》

　　比誰都瞭解年輕人的煩惱，也比誰都適閤消除他們的煩惱。

　　——《朝日新聞》

目錄

1〉莫生氣

001．當你遭遇彆人白眼時／002

002．當你觸犯瞭彆人時／003

003．當你聽到有人說你壞話時／004

004．沒有人不被說壞話／005

005．怒火中燒／006

006．從不斷點燃的怒火中擺脫齣來／007

007．不要去碰那道名為“憤怒”的菜／008

008．麵對攻擊，要善於學會無力地躲開／009

009．你和你的對手都難免一死，都終將從這個世界消失／010

010．不能說彆人壞話的理由／011

011．不能摺磨彆人的理由／012

012．憤怒所造成的傷害／013

013．除瞭你自己，誰也無法真正傷害你／014

014．從憤怒的連鎖反應中擺脫齣來／015

015．如何給快感和不快的腦內麻藥解毒／017

016．不要報復／018

017．不要怪罪對方，要學會審視自己的內心／019

018．戒驕戒躁／020

019．絕對不能交的朋友：最差勁的人?Part1／021

020．絕對不能交的朋友：最差勁的人?Part2／022

021．在不愉快的狀況下，你還能做到淡定嗎／023

022．真正有智慧的人／025

023．要戰勝自己潛意識中不好的想法／026

024．要練習不管發生什麼都能hold住你的情緒／027

025．做心靈的安全駕駛者／029

2〉莫攀比

026．自我陶醉式的吹噓是沒有聽眾的／032

027．成功之後的淡然一笑／033

028．當愚者取得點小成就時／034

029．忘掉彼此之分，就能獲得幸福／035

030．無論是批判還是贊賞，都要當作耳邊風／036

031．因他人的評價所帶來的快樂與不快，都隻不過是幻影／037

032．不要沉迷於快感的刺激／038

033．虛懷若榖／039

034．不要執拗於自己的想法／040

035．即使你的意見被認可瞭／041

036．意氣用事隻會徒增煩惱／042

037．不要和彆人較勁／043

038．要學會靈活地轉換思維／044

039．莫攀比／045

040．不要拘泥於勝負／046

041．遠離競爭／047

042．要學會看人說話／048

043．不要陷入無謂的爭論／049

044．不要貶低也不要贊揚，用客觀的法則來評價／050

045．兩條路／051

3〉莫強求

046．欲望的增強／054

047．欲望的轉移／055

048．把欲望連根拔起／056

049．把空虛連根拔起／057

050．不要愛一個人愛到讓自己無法自拔／058

051．不要恨一個人恨到讓自己無法自控／059

052．溺愛的詛咒／060

053．比鐵鏈更能束縛我們的是什麼／061

054．被欲望所支配的思考會加深痛苦／062

055．切斷欲望的蜘蛛網／063

056．停止鬍思亂想／064

057．要關注自己所擁有的／065

058．從自身擁有中發現幸福／066

059．不要在“有”和“沒有”之間動搖／067

060．不要被心中的欲望所牽絆以至於彷徨／068

061．為瞭自己和他人，不要吝惜財産的使用／069

062．欲望就是痛苦的根源／070

4〉改變

063．你是迄今為止你心所想的集閤體／074

064．一旦有瞭好的想法，就要馬上實施／076

065．不要有消極的想法／077

066．如果你不懂因果法則／078

067．如果你在有生之年不會審視自己的內心／079

068．惡有惡報／080

069．善有善報／081

070．惡果的孕育是需要時間的／082

071．承受惡報的時候／083

072．最差勁的人／085

073．負能量有增無減／086

074．不要輕視負能量／087

075．勿以善小而不為／088

076．行動、語言和想法可以改變命運／089

077．善果的孕育需要時間／090

078．剋服消極想法後的四大安心感／091

079．自作自受／093

080．沒有傷口的手是不會中毒的／094

081．命運是可以改變的／095

082．淡化惡果的方法／096

083．消極的行動、語言和想法，製造不幸的人生／097

084．積極的行動、語言和想法，可以造就幸福人生／098

5〉慎擇友

085．如果能遇到可以提升心靈的朋友／100

086．如果沒能遇到能提升心靈的朋友／101

087．和性格比自己好的人交朋友／102

088．結交性格不好的朋友還不如一個人走／103

089．真假朋友?Part1／104

090．真假朋友?Part2／105

091．真假朋友?Part3／106

092．真假朋友?Part4／107

093．索性一個人清靜／108

094．隻說不做的人不是真朋友／109

095．總是說空話套話的人不是真朋友／110

096．藉錢不還的人絕不能做朋友／111

097．真正的朋友不會對你指手畫腳／112

098．要和心靈健全的人一起生活／113

099．當你想要對朋友說齣埋藏在心中的秘密時／114

100．有的時候，朋友疏遠你也是好事／116

101．給你指明財源的人／117

102．選擇和什麼樣的人在一起／118

6〉幸福的秘密

103．不要太在乎你已經擁有的／120

104．不要太在乎你已經取得的成果／121

105．不要太在乎吃的／122

106．不要太在乎睡覺的地方／123

107．不要對下一代過於強求／124

108．不要對同事過於強求／125

109．不要對金錢過於強求／126

110．要和優秀的人在一起／127

111．要住在符閤自己身份的地方／128

112．安心／129

113．掌握一技之長，並能貢獻於人／130

114．氣質是需要假以時日纔能養成的／131

115．要珍愛傢人／132

116．要戰勝吝嗇的自己／133

117．要有命運意識／134

118．控製自己的言行／135

119．滿足的喜悅／136

120．曆練心靈的喜悅?Part1／138

121．曆練心靈的喜悅?Part2／139

122．無論順境逆境，都要保持好心情／140

123．無論何時何地，都要懂得珍惜幸福／141

7〉瞭解自己

124．自己總是不容易發現自己的缺點／144

125．審視自己的內心／145

126．追求自由之身的人／146

127．熱衷於說彆人壞話的理由／147

128．熱衷於娛樂和廢話的理由／148

129．必須要戒酒的理由／149

130．到底是什麼在摺磨你／150

131．消滅煩惱／151

132．做自己心靈的主人／152

133．日常如何保持穩定的心態／153

134．選擇安逸之路的人／154

135．選擇睏難之路的人／155

136．佛陀教誨之精髓Part1／156

137．為瞭佛陀的弟子們／157

138．佛陀教誨之精髓Part2／158

139．學會把煩惱燒光／159

8〉凝視自己的身體

140．身體是脆弱得不堪一擊的城牆／162

141．身體能做的其實很簡單／163

142．隻關注身體錶麵是愚蠢的／164

143．感受身體內部的變化／165

144．看看現實中的身體／166

145．緩解體內的惡／167

9〉走嚮自由

146．不能輕易相信的10種狀況／170

147．對快感的依賴，正是痛苦之源／172

148．不要過度依賴神靈世界的人和事／173

149．人心是最難駕馭的／174

150．讓你的心擺脫束縛走嚮自由／176

151．從情緒的波動中擺脫齣來纔能獲得真正的自由／177

152．從知識中解放齣來纔能獲得真正的自由／178

153．從彆人的評價中擺脫齣來纔能獲得真正的自由／179

154．從快感和痛苦中擺脫齣來獲得自由／180

155．不要過度依賴佛陀的教誨／181

156．名為空的自由／182

10〉學習慈悲

157．如果你過去曾犯過罪行／184

158．所有的生物都不想死／185

159．要知道所有的生物都和你一樣，是自私的／186

160．絕對不能做的買賣／187

161．所有的生物都是穩定的／188

162．要學會對所有的生物都懷有一顆慈悲的心／189

163．溫柔地對待自己的周遭，不要有所區分／190

164．除瞭睡覺以外，請時刻以慈悲為懷／191

11〉領悟

165．不會再有來世／194

166．要把所有的思想和哲學都拋在腦後／196

167．不要被小小的嗜好所束縛／197

168．用坐禪來撲滅心中之火／198

169．把心思專注於此時此刻／200

170．世間萬物都是在搖擺和移動中變化／201

171．諸行無常／202

172．諸法無我／203

173．一切行苦／204

174．痛苦是神聖的真理／205

175．怨憎必苦／206

176．愛就要忍受離彆之苦／207

177．求不得之苦／208

178．五蘊盛苦／209

179．痛苦産生的過程／210

180．關於痛苦元凶的神聖真相／212

181．消除痛苦的神聖真理／213

12〉直麵死亡

182．人總有一死／216

183．如果你死瞭／217

184．死時唯一能夠帶走的東西／218

185．有關死的冥想／220

186．人難免一死／221

187．死是自然而然的／222

188．世間不存在永遠／224

189．遺言／225

精彩書摘

1

莫生氣

001

當你遭遇彆人白眼時

當你的對手或敵人對你翻白眼時，如果你因此而鬱悶並萎靡不振的話，你的對手或敵人看到後就會幸災樂禍。

因此，真正懂得“得失真諦”的人，不管遭遇到多少白眼，都能始終保持一顆平常心，不嘆氣、不抱怨，一如既往地穩重踏實。而當你的敵人看到你輕鬆愉悅的錶情時，就會感覺很失落，甚至卑怯得不知所措。

如果你想迴應你的敵人或對手，最好的方法就是不管對方針對你做瞭什麼、說瞭什麼，你都不生氣，始終保持爽朗的微笑和沉穩的姿態，你隻需要做到這點就夠瞭。

002

當你觸犯瞭彆人時

如果你觸犯瞭一個你本來就不太喜歡的人，你還在想，“至於生那麼大氣嗎”，甚至為此覺得很惡心、很生氣時，你就已經因怒氣而結齣惡果瞭。

麵對正在生氣的人，隻有和和氣氣地去處理，纔有希望融化堅冰，解決問題。

當你觸犯瞭彆人，惹怒對方時，你最先應該做的是，留意一下自己是否已經被對方的怒氣所傳染。必須要先意識到這點並努力讓自己平靜下來。

這種方式無論是對自己還是對對方，都是最好的心靈療傷法。

當你平靜地接納對方的怒氣時，各自的怒氣都會得到平息，彼此都能獲得最好的慰藉。

003

當你聽到有人說你壞話時

當你聽到有人說你壞話並因此而感覺很受傷時，最好能想開點。壞話不是現在纔有的，壞話是從原始社會開始一直都存在的。

文靜寡言的人，會被說成“像個呆子”，而能說會道的人會被指責成“油嘴滑舌”，就連注重禮節說話畢恭畢敬的人也有可能被說成是“彆有用心”。

004

沒有人不被說壞話

在這個世上，任何一個人，都必定會在某些地方觸犯到彆人。

被彆人說壞話是理所當然、在所難免的。

這一點，從古至今乃至將來，永遠都是理所當然且無法迴避的事實。

所以，當你聽到有人說你壞話時，就當作隻不過是耳邊吹過一陣涼風好瞭。

005

怒火中燒

“那個人老是說我的壞話。”

“那個人刺痛瞭我的心。”

“那個人悄悄搶占瞭我的功勞。”

“那個人侵犯瞭我的利益。”

如果你，總是如此這般，不斷點燃心中的怒火，隨時隨地都在不斷地重復類似的想法的話，那麼你心中的怨恨就會一直無法平息，一想起來就生氣，於是，你的心將永遠不得安寜。

006

從不斷點燃的怒火中擺脫齣來

“那個人批判瞭我的想法。”

“那個人傷害瞭我的自尊。”

“那個人在比賽中打敗瞭我。”

“那個人盜用瞭我的想法。”

不要再去為這些雞毛蒜皮的小事不斷點燃心中的怒火瞭，隻有從這樣的情感反復中擺脫齣來，纔能平息心中的怨恨，纔能最終獲得心靈的安寜。

007

不要去碰那道名為“憤怒”的菜

一起來想象一下，你為瞭宴請至交，親手準備瞭一道道精美的菜肴。

可是，不巧的是他們都因為臨時有事，剛到就匆匆忙忙各迴各傢瞭。

於是，你傢的餐桌上，剩瞭一大桌子裝在盤子裏連筷子都沒碰過的菜肴。人去樓空，隻剩你一個人獨自品嘗。

其實，當有人要攻擊你、要惹你生氣時，就如同這個人為你準備瞭一大桌名為“憤怒”的有毒的菜肴要宴請你。

如果你能保持冷靜，和和氣氣地去赴宴的話，就可以不去碰名為“憤怒”的那道菜，隻露個臉就直接迴傢。

於是，在還在生氣的對方的心裏，留下一大桌你壓根兒沒有動過筷子的有毒的菜肴。

對方就隻能獨自品嘗這一道道名為“憤怒”的菜。

008

麵對攻擊，要善於學會無力地躲開

當你遭遇到彆人的攻擊時，如果你也同樣予以迴擊的話，你倆心中的怨恨非但無法平息，甚至互相在一起會通過相乘作用，讓怒火越燒越旺。事態將無限地惡化下去。

所以，即使你遭受到瞭攻擊，也要抱著“總有一天，怨恨會消除”的心態，無力地躲開，隻有這樣纔能平息彼此心中的怨恨，讓事態盡快穩定下來。

這一點是需要時時刻刻銘記在心，放之四海而皆準的真理。

009

你和你的對手都難免一死，都終將從這個世界消失

如果你和彆人産生瞭敵對情緒，隨時都有可能發生爭執的話，你可以嘗試一下這樣去想：無論是你還是對方，最終都難免一死，最終都注定將從這個世界消失。

雖然除瞭你自己以外，其他人都已經完全忘掉瞭“人之必死”這一真理，但隻要你自己能清清楚楚地意識到這一真理，所有的憤怒和爭執都終將平息。

“不管怎麼樣，你終將從這個世界上消失；不管怎麼樣，我也終將離開這個世界。所以，那麼，還是……”於是，你就可以擺脫憤怒，重新獲得心靈的平靜瞭。

010

不能說彆人壞話的理由

人的嘴裏天生就長著鋒利的斧頭。這把斧頭在傷害彆人的同時，也在不知不覺中傷害著自己。

因為每當你揮舞起那把指責彆人、說彆人壞話的斧頭，準備砍下去時，其實與此同時，你自己的心髒也在變得僵硬，你的大腦也在産生不愉快的神經刺激，甚至你的內髒也開始分泌毒素，你的呼吸裏麵已經開始摻雜毒氣。

011

不能摺磨彆人的理由

你是不是有時候也會想通過摺磨彆人來為自己解壓，並從中獲得快感呢？

比如說，當戀人問你“下一次不知道何時能見麵”時，你可能會故意迴答：“那就不知道瞭。”看到對方陷入不安的情緒，錶現齣痛苦失落的錶情時，你會産生一種優越感。

比如說，你可能會故意長時間無視同事發來的委托郵件，故意給對方製造麻煩，通過類似的惡作劇給自己帶來快感。

一旦養成這種通過摺磨彆人來獲取快感的習慣，憤怒就會在你的心中不斷蓄積，你就會陷入消極思考的牢獄，以緻無法自拔。

012

憤怒所造成的傷害

一定要做這樣的練習，不管對方是誰，都要忘掉憤怒，不要說齣任何帶有攻擊性的語言。

一旦你拋齣帶有攻擊性的語言，就會收到報復的炸 過好日子的190個基本 下載 mobi epub pdf txt 電子書

外來的和尚會念經。其實說的蠻好的

沒有無義務的權力，也沒有無權力的義務。有太多的事你必須做，但未必喜歡做，做今天不喜歡的事，為的就是日後有資本做喜歡的事。急火煮不齣好飯，猛火烤不齣好餅，一個人最大的破産是絕望，最大的資産無非是希望!

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