産品特色

編輯推薦

l 在檢驗跑者信念的地方，看不同跑者背後的故事，感受跑者對跑步純粹的熱愛，給自己一個奔跑的理由！

l 法爾茅斯路跑賽從人們為泡吧找的藉口，發展瞭成一項國際性的體育賽事。在跑步賽事日漸增多的今天，想要成名的賽事還缺點什麼？

l 迴溯美國首次跑步風潮，反思我們所處的跑步時代。

l 萬科集團董事會主席王石，UrWork（中國）創始人、萬科集團原高級副總裁毛大慶，新浪高級副總裁魏江雷，探路者控股副總裁兼體育事業群組總裁張濤，北京略博谘詢公司執行董事田同生，中央電視颱體育評論員於嘉，著名探險傢、《絕地撒哈拉》作者金飛豹，《籃球報》總編輯譚傑，《跑者世界》（中文版）執行主編晏懿等中國跑步文化推動者聯袂推薦！

l 國內首套係統、專業的跑步書係，湛廬樂跑人生係列圖書（15）。

l 湛廬文化齣品

內容簡介

l 路跑賽是集體的成就，每位參與者都是贏傢。

l 弗蘭剋·肖特、比爾·羅傑斯和艾伯托·薩拉查三代“路跑之王”在金錢尚未染指跑步界的年代不畏他人目光，堅持跑步夢想，為美國帶來瞭長跑領域輝煌的勝利，也在無意間引領瞭美國跑步運動的黃金時代。

l 站在這場聲勢浩大的大眾化運動的餘波之中，作者迴顧和審視瞭那些令跑步愛好者們心潮澎湃的故事。

作者簡介

卡梅倫·斯特拉切

l 紐約法學院法學教授，律師。

l 《和爸爸共進晚餐》（Dinner with Dad）《水戰爭》（The Water Wars）等多部暢銷書作者，文章經常見諸《紐約時報》《華爾街日報》等。

l 曾為競賽型中距離跑者，有30多年跑齡。

內頁插圖

精彩書評

每個人都對自己的命運有無窮的期盼，試圖創造生命的意義。跑步是一個完整的體驗，也是一個學會參與、磨礪堅韌、尊重生命、把握自己的過程。在湛廬樂跑人生係列圖書中，眾多世界知名跑者將自己豐富的經驗跟大傢分享，而這些都將為擁有不同能力和不同經驗的跑者開啓一個可以提高成就的新視野。

王 石

萬科集團董事會主席

每個人都能成為跑者，但要想成為一名真正的馬拉鬆跑者，必須有勇有謀。湛廬樂跑人生係列圖書以其係統性、專業性、科學性，如師亦友般陪伴我們站到起跑綫上！

毛大慶

UrWork（中國）創始人，萬科集團原高級副總裁

在競爭激烈的當代中國，跑步是一個眾人關注的話題。大傢都希望通過跑步提高生命和生活質量。不管你是希望通過跑步強身健體，還是完成個人“初馬”目標，湛廬樂跑人生係列圖書都會給予你及時的幫助和指導，讓你能夠從容麵對。

魏江雷

新浪高級副總裁

跑步作為古老的運動項目，同樣需要專業知識來指導，否則跟其他激烈運動項目一樣易於造成傷病。湛廬樂跑人生係列圖書匯集瞭跑步專業領域裏知名的專傢和踐行者，他們提供的科學方法以及先進理念，會有助於跑友們培養健康的跑步習慣、規避傷痛，在人生道路上跑得更長、更遠！

張 濤

探路者控股副總裁兼體育事業群組總裁

當我跑過36個馬拉鬆之後，一直想著能不能找到一種更好的訓練方法來提升奔跑速度，讓我在有生之年能夠達標波士頓馬拉鬆賽的成績門檻。湛廬樂跑人生係列圖書蘊含瞭大量提高跑步能力的寶貴知識。我認為，這套跑步書對於尚處於爆發期的中國跑者來說，一定是有衝擊力的，也是讓人耳目一新的。

田同生

北京略博谘詢公司執行董事

無論是瘋狂喜歡跑步卻不知如何提高的初跑菜鳥，還是已創高峰仍想精益求精的跑界高手，都希望擁有切實幫助自己提高的理論依據。湛廬樂跑人生係列圖書也許會是頭號選擇，無論你屬於哪個群體，都能找到適閤自己的那一款。隻憑自己實踐總結，費時長，心裏也沒底；有瞭這套書，也許就能事半功倍。相信我，這是一套對中國跑步事業有著革命意義的書籍。

於 嘉

中央電視颱體育評論員

在今天，馬拉鬆成為普通人難以攀登的“珠穆朗瑪”。湛廬跑步係列圖書中講述瞭一些麵對生命裏的巨大挑戰而懷有希望、毅力和耐力的感人故事。這些作者通過自己的實際經曆告訴我們，無論年齡多大，隻要懷有自我信念和積極的態度，就能取得偉大的成績。我相信，讀過這套書，你會迫不及待地盼望著下一次跑步！

金飛豹

著名探險傢、《絕地撒哈拉》作者

你是不是還在為沒有時間接受專業的跑步訓練而苦惱？在湛廬跑步係列圖書中，你會收獲諸多教練和良師益友。這些作者是極具慷慨、有天賦的教練，如果你無法親自接受他們的訓練，那麼這套書就是你的優選，他們將會送給你開啓精彩跑步旅程的鑰匙。

譚傑

《籃球報》總編輯

跑步是簡單的運動，然而把簡單的事情做至完美，則是非常睏難。湛廬跑步係列圖書體係完整，既有曆久彌新的經典之作，又有源自著名跑者的切身體驗和科學總結，幾乎涵蓋瞭跑步的方方麵麵。讀完這些，你對跑步的認識和你的跑步生涯，必將上升到一個全新的高度。

晏懿

《跑者世界》（中文版）執行主編

目錄

各方贊譽

序　 路跑賽，比的不是速度

第一部分 陽光下的對決

計時器以0.1秒的精確度計量著時間，終點綫清清楚楚劃在那裏。終究，勝利將屬於最強者。

第1章 去吧，你來領跑吧

第二部分 跑步風潮·人物

他們奔跑，隻是因為他們不得不奔跑。他們跑步不為名利，僅僅齣於對這項運動最單純的熱愛。

第2章 風潮伊始

第3章 男人·計劃·路跑賽

第4章 “威爾·羅傑斯”和他的那颱車

第5章 自由古巴

第6章 天妒英纔

第三部分 路跑之王·徵戰

這是檢驗跑者信念的地方，也是跑者再度歸來挑戰他人與自我的地方。

第7章 波士頓比利

第8章 在正午時分一決高下

第9章 作弊者當道

第10章 路跑三人行

第11章 紐約，紐約

第12章 結實的韌帶

第13章 給我把錢拿齣來

第14章 鬼門關口走一遭

第15章 跨越國門

第16章 勇敢新世界

第17章 國王死瞭，國王萬歲

第18章 風潮之殤

後記 路跑的世界，不再有什麼英雄

精彩書摘

陽光下的對決

他在床頭貼上手寫的標語，提醒著自己之前的失利，也激勵著自己不要氣餒——“你絕不會再被打敗瞭”！在NCAA（NationalCollegiate Athletic Association 全美大學體育協會） 10 公裏跑決賽中屈居第6之後，他發誓，今後無論是訓練還是比賽，都決不再輸給任何人瞭！他不再是什麼“新秀”，也不再是那個來自韋蘭高中（Wayland High School）、同大波士頓田徑俱樂部的大男孩們一起在波士頓大學的跑道上訓練的“小瘦子”瞭。艾伯托·薩拉查剛剛在俄勒岡大學念完二年級，依然在為自己的前途和高中時即顯現齣的潛能而奮鬥著。他的體格變壯實瞭，彎起手臂就能看到新練齣來的肱二頭肌和肱三頭肌。現在，他身材高大，相貌英俊，一身古銅色的肌膚，胸毛和頭發一般濃密。他是一名古巴流亡者的兒子，在他兩歲時，和傢人逃到瞭美國。他注定是個奇纔——不僅速度超群，還有著一顆敬業和好勝的心。

而此刻，在跑瞭7 公裏之後，他正緊跟在自己的精神導師兼前隊友比爾·羅傑斯身後——羅傑斯是全民冠軍，當時美國長跑界的門麵人物。一路上，粉絲們高呼著“波士頓比利”（Boston Billy）為他助威。雖然弗蘭剋·肖特曾在奧運會上拿過冠軍，但如今羅傑斯風頭更勁。如果說肖特代錶過去，那麼羅傑斯則代錶當下。而他，艾伯托·薩拉查，正是未來！

現在，他趕上瞭羅傑斯。陽光直射在他們身上。盡管氣溫不過26℃，但濕度卻高達70%。他們剛用2 分48 秒的配速沿著筆直的沙灘跑瞭1.6 公裏。而今，悶熱開始變得不堪忍受——兩人都大汗淋灕，上衣緊貼著前胸，尼龍短褲摩擦著大腿。他們不錯過任何一個往身上澆水的機會，但濕度太大瞭，起不瞭多少作用。海邊的空氣厚重得好似什麼都蒸發不掉。然而比賽不容他們稍作喘息，他們唯有繼續徵服這漫漫長路！

薩拉查轉過頭，問年長些的羅傑斯是否要由他來領跑。這是打擊對手鬥誌的老伎倆，可以讓對方覺得你依然神清氣爽，甚至還能擔起領跑的重責。它奏效瞭！“去吧，你來領跑吧。”羅傑斯說。

於是，艾伯托·薩拉查開始加速，準備上前領跑，這可是在跑步風潮的鼎盛期。他想，未來，就取決於現在！

前言/序言

路跑賽，比的不是速度

路跑賽，比的不是速度，而是堅持不懈、全情投入且永不言棄的精神——狂奔一氣然後癱倒在地，這種事隨便哪個傻子都能做到。但當身體裏的每一根神經都在尖叫著“快停下”，你卻依然繼續，剋服疲憊、力竭甚至絕望，把理性拋置腦後，欣然接受非理性的召喚，不顧一切往前奔——這纔是真正的偉大，這纔是冠軍的標識！

　1972—1982 年的10 年中，有3 位美國男性成為長距離跑世界冠軍。比賽使他們從籍籍無名到深入人心——他們的勝利占據著報紙頭版，上瞭雜誌封麵，成為電視評論員競相宣傳的對象。他們的名字變得傢喻戶曉，他們的成功激勵瞭韆百萬人加入跑步的行列。跑步運動因他們得以蓬勃發展，價值數十億的産業也隨之誕生。

　在那個人們對戰爭和社會動蕩深感厭倦的年代，弗蘭剋·肖特（FrankShorter）、比爾·羅傑斯（Bill Rodgers）、艾伯托·薩拉查（Alberto Salazar）對成為一代人的英雄提不起興趣，他們想要的僅僅是成為全球第一。他們剋服瞭重重睏難，證明自己有取勝的實力、毅力和速度。他們跑步不為名利，僅僅齣於對這項運動最單純的熱愛——當時的業餘運動員規則不允許業餘選手從中掙一毛錢！

　肖特可謂開拓者。他齣生於康涅狄格州的一個醫生傢庭，為瞭追求夢想而從醫學院輟學。盡管有著耶魯大學的教育背景和上層中産階級傢庭的成長環境，他的心中卻一直深藏著一個見不得光的傢庭秘密。這個秘密鞭策著他越跑越努力，越跑越快，越跑越遠——他努力而徒勞地躲避著這個秘密。肖特所嘗試過的訓練包括高海拔訓練、賽道訓練以及用1 英裏跑的精確配速來進行400 米間歇跑。他對史蒂夫·普利方坦（Steve Prefontaine，美國20 世紀70 年代著名長跑選手，後因車禍英年早逝）這樣的朋友忠心耿耿，但有時卻又顯得冷漠而神秘。他還喜歡在大賽之前和比賽過程中同對手玩心理遊戲。在慕尼黑奧運會上，他奪得瞭馬拉鬆項目的冠軍，這為隨之而來的一切拉開瞭序幕。

　羅傑斯和肖特是同齡人。他畢業於衛斯理安大學（Wesleyan University）。在20 世紀70 年代，他成天懷揣著一包煙，騎著摩托車漫無目的地閑逛。在那段黑暗而空虛的日子裏，盡管靠著政府發放給失業者的食品券過活，但作為一名“齣於良知拒服兵役者”，羅傑斯的生命中隻剩下瞭跑步，於是，他重拾瞭跑步之夢。在波士頓的寒鼕季節，那些不能在戶外訓練的日子裏，他就在室內的舊木製跑道上跑步，一跑就是幾百圈。後來，大波士頓田徑俱樂部（Greater Boston Track Club）給瞭羅傑斯一群隊友和一個傢。在4 月的一個星期一，羅傑斯和隊友們的生活忽然就變得廣為人知瞭。

　至於薩拉查，他曾被稱作 “新秀”。16 歲那年，這個乾瘦笨拙的高中生天纔就已經同羅傑斯一起訓練瞭。薩拉查的父親曾在古巴革命中與菲德爾·卡斯特羅（Fidel Castro）和切·格瓦拉（Che Guevara）並肩作戰。年輕的薩拉查遺傳瞭父親的衝動個性，他跑步既是為瞭取悅父親，也是為瞭擺脫他。沒有什麼能阻止他奔跑：疲勞、高燒，甚至死亡！他注定會刷新世界紀錄——在22 歲生日來臨之前。

　他們3 人幾乎都是在不經意間發現瞭自己的纔能，他們的奔跑之路上也都沒有設定明確的“路標”——沒有任何國傢計劃來開發他們的潛能，沒有營養師或教練來監控他們的每一次肌肉抽搐，也沒有哪個利益集團來承擔他們的訓練費用。他們奔跑，隻是因為他們不得不奔跑！他們用奔跑改變瞭跑步運動在美國的地位，並在10 年之中幾乎稱霸世界。之後，再沒有哪位美國男性達到過他們的成就，女性之中也僅有瓊·貝努瓦·薩繆爾森（Joan Benoit Samuelson）的知名度能與之相當。事實上，在他們的全盛期過後，除瞭1984 年的薩繆爾森和1985 年的布魯斯·比剋福德（Bruce Bickford），再沒有任何一位美國跑步運動員在400 米以上任何距離的跑步項目中贏得過奧運金牌或排名世界第一。

　這究竟是怎麼瞭？發生什麼奇跡瞭嗎？怎麼一眨眼美國就從一個抽大麻的“嬉皮士之國”搖身一變成瞭“飛毛腿之國”？一夜之間，骨瘦如柴成瞭時尚，LSD 成瞭“長距離慢跑”（long slow distance）的簡稱。成年人僅身著鞦衣鞦褲，戴著手套就上街爭奪路肩去瞭。“勾”和“條紋”成瞭部落盟約，黏糊糊的食物則成瞭人們的早餐。

若非彼此相互鞭策，他們的事跡本可能隻化作《無名體育季刊》（ObscureSports Quarterly）的利潤而曇花一現。在經濟蕭條的10 年中，他們依靠著彼此成就的光芒前進：肖特——羅傑斯——薩拉查，開拓者——普及者——超越者，大腦——靈魂——心靈。相互競爭鞭策著他們更賣力地訓練，製定齣更好的策略，在比賽中跑得更快。各自為政，他們也許能贏得單場比賽；戮力同心，他們則可以改變一切！

　馬拉鬆或許確立瞭他們的地位，賽道比賽或許讓他們名聲大震，但他們給人們留下最深刻印象的卻是非馬拉鬆距離的路跑賽。路跑賽纔是最能展現他們齣眾纔能的地方——賽道比賽過於專業，馬拉鬆又著實令人生畏，但路跑賽卻是普通人也可以參與的，在發令槍響之前，即使是沒受過任何訓練的新手都能和世界冠軍並肩站在同一條起跑綫上。你也可以在星期六上午臨時興起插進一場8 公裏賽，跑完後仍有充足的時間吃早餐和午休。路跑，是由世界級運動員領銜的大眾運動，也是處於叛逆期的少年在內心尋求自我完善的理想場所。在日益復雜、混亂的世界中，跑步是對超越自我的承諾，其中，路跑賽是集體的成就，每位參與者都是“贏傢”。肖特、羅傑斯和薩拉查引領瞭路跑之路，韆萬項賽事隨之興起。

　在那10 年間誕生的所有賽事中，有一項賽事力壓群雄、脫穎而齣。它始於名不見經傳的科德角（Cape Cod）小鎮的一場周中遠足活動，最初隻是人們為泡吧找的藉口，後來卻發展成一項國際性的體育賽事，許多精英選手都來參賽。它成瞭無名跑者一炮而紅的試驗場，很快就贏得瞭“全美最佳路跑賽”的美譽。10 年間，肖特、羅傑斯和薩拉查3 人一直稱霸此項賽事：他們7 次奪魁，7 次刷新賽會紀錄，把這個小鎮變成瞭他們的大本營。

　法爾茅斯路跑賽最能代錶跑步風潮的興盛曆程：它因肖特而誕生，隨羅傑斯而壯大，同薩拉查一起到達巔峰。這也是唯一一場他們3 人曾同颱競技的賽事。法爾茅斯的故事是跑步運動黃金時代的故事，它的興起與壯大映照齣美國的運動情緣。同時，它又是處在時代轉摺點上的美國的故事。在精神和物質的雙重危機下，當時的美國社會正在醞釀一場復興運動——在城市裏，在藝術上，也在商業和金融領域中。跑步既是帶有“西緒福斯式”絕望的癥狀，也是不滿與麻木情緒的解藥。一腳前一腳後的機械重復，看似毫無意義，卻又最為深刻。法爾茅斯是檢驗跑者信念的地方，也是跑者再度歸來挑戰他人與自我的地方。

　我們的故事就始於法爾茅斯，也將終於法爾茅斯。它始於中途——1978 年，一個驕傲的年輕人竭盡全力想要戰勝他的前輩，卻幾乎為此喪命。

其實就是一本小說。

每個人身體素質不同，跑步一定注意安全，如果使用跑步機一定用弓闆的

不錯

不錯

東西還不錯 性價比高

不錯的書

東西還不錯 性價比高

不錯的書

路跑，值得研究一番！