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編輯推薦

　　無病到天年 大病預防先除濕(全套2冊)編輯推薦：

　　90%以上的人都曾受到濕邪的睏擾，濕邪還是絕大多數慢性病的罪魁禍首！預防大病，先要除濕！

　　原國傢衛生部副部長、國傢中醫藥管理局局長王國強親自作序推薦!

　　96歲老中醫、中央保健工作傑齣專傢、首屆國醫大師嘔心瀝血之作！毫無保留地匯集瞭其調脾胃祛濕邪的精華，讓所有人從此學會除濕防病之法，無病到天年。

　　本書為你提供6大生活指南+33種疾病調理+54個實用小方

　　中南海首席國醫路誌正的養生筆記，前中共中央書記處書記任建新，衛生部副部長王國強聯閤推薦！

　　路誌正，中央保健小組組長——中南海首席國醫！

　　行醫70年，獨創養生之法，傢庭成員使用後全部健康長壽——行而有效！

內容簡介

　　無病到天年 大病預防先除濕(全套2冊)內容簡介：

　　《無病到天年2：大病預防先除濕》內容簡介：是一本專門幫助現代人祛濕邪，除小病，防大病的健康書！

　　總是感覺睡不醒，即使睡醒之後，也常常犯睏、身體沉重？大便總也不成形，稍微吃點油膩、涼物就拉肚子？吃瞭東西不愛消化，有時候還打嗝、泛酸？關節比天氣預報還準，一到陰天下雨腿腳就痛？特彆容易齣現皮膚問題，愛長“痘痘”、濕疹等……

　　其實這些都是濕邪在作祟！96歲的國醫大師路誌正先生在這本書中，將會幫你通過食療、按摩等方法來祛齣濕邪，恢復健康。《無病到天年2：大病預防先除濕》特彆給齣6大生活指南、33種疾病調理、54個實用小方，語言通俗易懂，關鍵地方更是配有圖片提示，即便是沒有醫學知識的普通讀者也能明明白白。

　　《無病到天年(調理脾胃治百病真法)》由中南海首席國醫路誌正著，路京華、路潔整理：先天因素決定瞭一個人壽命的極限，所以稱為“天年”。人的天年一般都在120歲以上，隻是現實中很少有人能活到“天年”，因為一個人的實際壽命是由後天左右的，後天的關鍵在於脾胃，在於個人飲食有節，生活規律。

　　路老今年92歲，老伴也90歲瞭，身體仍然很健康，行動自如。通過這一生的摸索與實踐，路老總結齣這些利用身邊尋常食物以及常見的中藥材調理身體，保持健康的方法，與所有人分享。

作者簡介

　　路誌正教授，字子端，號行健，河北槁城人，生於1920年12月21日。中央保健工作傑齣專傢，首屆國醫大師，全國政協第六、七、八屆委員，國務院參事，博士後導師，並榮獲國務院頒發的政府特殊津貼。

　　杏林耕耘70餘年，如今96歲高齡，仍虛懷若榖，好學不倦，原衛生部部長錢信忠贊他“不用揚鞭自奮蹄”，高尚情操可見一斑。

　　近幾十年，潛心於濕病的著述，提齣“濕邪不獨南方，北方亦多濕病”“百病皆由濕作祟”的新論點，並主編我國首部中醫濕病專著——《中醫濕病證治學》。

目錄

第一章
濕氣重是現代人的通病
1.90% 以上的現代人曾被濕邪睏擾 /13
知己知彼，百戰不殆——認識濕氣 /15
同氣相求，外濕會引動內濕 /16
現代人的病為什麼那麼復雜、難治 /18
2.發現體內濕氣大的信號 /20
伸伸舌頭，有沒濕氣一看便知 /20
4 個信號暴露身體濕重 /22
3. 北方人也彆忽視瞭祛濕 /24
4. 瘦人多火，胖人多濕 /27

第二章
調好身體內環境，讓濕邪無路可進
1. 築好脾這個“水堤”，抵禦泛濫的水濕 /31
2.“中年發福”其實是脾胃減弱瞭 /34
山楂化食散——送給脾胃虛弱者的“胃腸動力藥”/36
大棗，蒸著吃纔好 /37
3. 氣機的交通順暢，濕邪就不容易阻滯 /39
脾胃是人體氣機升降的中軸 /40
經常摩摩腹——調理人體氣機的升降 /41
4. 肺好，水道運行纔暢通 /43
肺為嬌髒，怕寒怕冷 /44
不小心受寒受涼瞭， 喝碗蔥白生薑湯 /45
5. 腎陽充足，水濕纔能動起來 /47
金匱腎氣丸——補腎陽的代錶方 /48
鼕天一碗羊肉湯，溫補腎陽 /50

第三章
如何祛濕邪——送給每個傢庭的祛濕方
1. 薏苡仁是每個傢庭必備的除濕佳品 /55
2. 赤小豆是食物中的強效“除濕器”/58
3. 飯後打嗝、不消化，一片醋泡生薑 /61
4. 鼕瓜治水腫，消暑濕 /64
5. 參苓白術散——流傳韆年的健脾祛濕良方 /66
小劑量、棗水送服更有效 /67
改善腫瘤患者放化療後的副作用 /69
6. 暑天沒勁、食欲差，試試三仁粥 /71
荷葉綠豆飲，炎炎夏日的解暑妙方 /72
雨水多的日子，要喝三仁粥 /74
7. 藿香正氣散：弘揚正氣，祛除寒濕邪氣 /77
藿香正氣散，專治寒濕感冒 /78
藿香正氣水？藿香正氣軟膠囊？到底該用哪一個 /79
8. 艾葉是能除寒濕的“純陽之品”/81
不專心泡腳，就是在洗腳 /82
用溫暖的艾灸，幫我們祛除寒濕 /84
第四章
濕邪走瞭，病就好瞭——自我調治常見病
1. 吃藥胃疼，不吃藥頭疼——頭痛的調理方法 /89
2. 攻剋嘴唇、舌頭上的“火山”—— 口腔潰瘍的調理方法 /93
粗茶淡飯最能安撫我們的脾胃 /94
涼拌馬齒莧——體內濕熱者的食療小方 /96
3. 大多數皮膚病其實是身體在排濕——濕疹、痤瘡、足癬的調理方法 /98
濕疹急性發作，可用蘆薈止癢 /99
內因決定外貌——讓“痘痘”失去生存空間 /101
蛇床子劑洗腳，祛濕熱，治足癬 /104
4. 排齣脾濕——調理腹瀉的最強法 /107
茯苓 白術，健脾止瀉 /108
益脾餅——幫助孩子健壯脾胃 /109
5. 濕除“便”來 清除便秘的不二法門 /112
治好慈禧便秘的“萊菔子”/113
三個特效食療方，解決便秘老問題 /115
6. 給肺一個乾淨舒服的環境 ——痰多、咳嗽的調理方法 /117
三子養親湯——專為老人而做的祛痰飲 /118
黃痰為熱，白痰為寒——二子二仁湯理氣化痰 /120
愛咳嗽、不消化，喝點陳皮薏仁飲 /121
7. 人人都能睡個好覺——失眠的調理方法 /124
8. 喝口涼水都長胖？其實是脾虛濕重 肥胖的調理方法 /127
身體自有“減肥藥”，五個穴位讓你瘦下來 /128
養成好習慣，體重就能不反彈 /131
9. 十女九帶，清爽當女人——婦科疾病的調理方法 /133

第五章
三分治病七分養，祛濕調理慢性病
1. 頭部清爽，心裏坦蕩——眩暈的調理方法 /139
2. 胃脹、胃酸、沒食欲——胃病的身心調養法 /142
胃病並不難治，難的是習慣的改變 /144
想得多的人，容易得胃病 /145
熬點陳皮粥，把胃口打開 /147
3. 口苦口乾，可能是肝膽濕熱——脂肪肝的調理方法 /149
茵陳大棗湯 肝膽濕熱者的傢庭保健方 /150
天麻可以緩解精神緊張 /153
4. 讓膽汁排泄通暢——膽結石的調理方法 /156
老年患者，化濕排石不宜峻攻 /157
養膽護膽的通用守則 /158
5. 痰濕阻滯，血脂血壓都高—— 高血壓的調理方法 /160
高血壓的艾灸療法 /162
不著急，血壓就能降下來 /164
6. 不是每個冠心病患者都要活血化瘀——冠心病的調理方法 /166
一陰天下雨就胸悶，多半是濕邪引起的 /167
吃是人生頭等大事——冠心病患者怎麼吃 /169
7. 輕鬆應對“百病之源”——糖尿病的調理方法 /171
得瞭糖尿病，怎麼吃 /174
扁鵲三豆飲——輔助治消渴 /175
8. 來時如風，疼痛突然發作 痛風的調理方法 /177
9. 外麵一變天，關節就遭罪 ——風濕病的調理方法 /180
兵馬未動，糧草先行——治風濕彆忘瞭調脾胃 /182
關鍵穴位拔上一罐 /184
簡單熱敷法，祛除關節寒氣 /186
10. 腰好你纔站得直——腰疼的調理方法 /188
腎著腰疼和腰椎病、腎虛腰疼的區彆 /189
腎著腰疼的內服方：宣木瓜茶 /190
腎著腰疼的外敷方：中藥熱敷包 /191
11. 癌癥是人體內亂的結果——癌癥的保養方法 /193
你不怕癌，癌就怕你 /194
有一分胃氣，便有一分生機 /195
第六章
濕氣大，是你的生活方式不對
1. 不是誰都要一天 8 杯水——談談怎麼喝水、怎麼喝茶 /199
談談怎麼喝茶 /200
一天三杯茶，養護脾胃 /203
2. 說說霧霾天怎麼祛濕 /205
霧霾天裏的健康生活 /206
鼻子、嗓子齣現不適，按摩、湯飲來幫忙 /206
3. 動能生陽，陽氣來瞭，濕邪就走瞭 /209
起床後乾洗臉 /210
練練八段錦 /211
晚上散散步 /225
4. 不生氣，病就好瞭一半 /226
為瞭不生氣，多聽中國傳統音樂 /228
哼唱六字訣，有個好心情 /230
5. 不懂吃藥，小心吃齣濕邪 /231
6. 又悶又熱的夏季，怎麼過更舒服 /234

後記 /239

精彩書摘

　　經常摩摩腹——調理人體氣機的升降

　　中醫認為“腹宜常摩”，我在每天飯後都會進行摩腹。腹部在我們人體的中央，它的位置和鄭州在我國交通上的位置很像，都屬於樞紐。樞紐一定是個動態的，可以連接上下左右、東西南北。從交通上來看，鄭州的地理位置非常好，位於正中央，可以溝通南北東西，並且還是我國現在唯獨的雙十字鐵路中心。如果把氣機的運行看作一條條的交通綫路，那腹部其實相當於人體氣機的交通樞紐，通過對腹部的按摩，可以幫助人體的氣機達到動態的平衡。

　　腹部要怎麼按摩呢？有人說隻能順時針進行，如果逆時針揉，腸子就會打結。其實並不是這樣，氣機有升有降，左邊是降，所以順時針按摩可以幫助胃腸蠕動，促進消化；右邊是升，所以逆時針按摩，可以幫助止瀉。不過，如果隻是自我保健，摩腹時既要順時針揉，也要逆時針揉，而且動作要慢，力度適中。

　　摩腹法

　　【方法】以肚臍為中心，右手壓住左手，螺鏇式逐漸擴大，再螺鏇式迴到肚臍。換手以同樣的手法逆時針按摩。

　　【時間】飯後1.5個小時。

　　【功效】調理氣機升降，促進胃腸蠕動。

　　【禁忌】有腹部疾病（如胃齣血、子宮肌瘤等）者不宜操作。

　　摩腹時先順時針慢慢地圍著肚臍畫小圈，然後再一圈圈地增大範圍，直到整個腹部；之後，再一圈圈地慢慢縮小範圍，最後收迴到肚臍；換手，以同樣的方法，逆時針按摩。如此反復，次數不做硬性要求，大傢可根據自己的情況，比如做10次、50次都可以。摩腹前最好先排空大小便，如果患有腹瀉或者其他的腹部疾病時，暫時不要摩腹，不過，有便秘的可以嘗試。

　　另外，當你覺得肚子有點脹，不方便直接按摩時，可以做意念摩腹。先將意念集中到胃部，用意念一圈圈地摩腹，這樣慢慢轉一段時間後，胃部沒那麼脹瞭，你就可以繼續采用雙手摩腹的方法。

　　藿香正氣散：弘揚正氣，祛除寒濕邪氣

　　一說到藿香正氣散，大傢都知道這是治療夏天拉肚子的藥方。這個藥方源自宋朝醫書《太平惠民和劑局方》，是當時官方確定的成方，主要由廣藿香、蒼術、蘇葉、白術等十味藥組成。雖然距今已有韆年，但它依舊是人們心中的經典良藥。

　　藿香正氣散的作用是什麼呢？就是當你外感風寒內有濕的時候，可以用它來散寒祛濕。藥名裏的“正氣”在這裏是糾正不正之氣的意思。每年的3月到9月，雨水天氣比較多，很多人因為天氣或飲食原因感受瞭濕邪、風寒，這叫作“不正之氣”。而藿香正氣散就可以弘揚正氣，祛除這種邪氣，解決身體因此齣現的感冒、咳嗽、胃腸功能紊亂等一係列的癥狀。

　　有的人可能會納悶，這個藥不是祛寒濕的嗎？可夏天都比較熱，有濕也是暑濕，為什麼要用藿香正氣散呢？

　　其實，這個跟人在夏天的生活習慣有關係。炎熱的時候，大傢都希望能涼快點，古人雖然沒有冰箱、空調等現代科技的幫忙，但也有冷飲。早在周代，人們就開始在地窖裏儲存鼕天的冰塊以備夏用；在宋代時，就已經齣現瞭刨冰。那時很多人傢裏都有水井，有的人渴瞭就直接取冰涼的井水喝，或者用井水冷一些瓜果來吃，還有人為瞭貪涼直接在地上鋪一層席子就睡覺。本來因為天氣炎熱，身體齣瞭很多汗，皮膚毛孔都是打開的，這時候喝瞭涼水、睡瞭涼席，就容易招惹上寒濕邪氣。

　　現代科技這麼發達，尤其是冰箱、空調的普及，讓人在炎熱的夏季很容易變得涼快起來。當我們從外麵迴到傢中或者公司，本來渾身大汗，濕氣重，這時候空調冷風一吹，寒邪攜著濕邪就容易滯留在體內。遇到這類患者時，我也會叮囑他們少吹空調，少喝冰鎮飲料。

　　有的病人說：“夏天這麼熱，傢裏實在少不瞭開空調啊，這要怎麼辦？”我跟他說，如果實在太熱，空調也可以開，但是一定要注意時機。如果你從外麵剛迴到傢中，身上還都是汗呢，這時候要先把汗擦乾淨，落落汗，給身體一個過渡的環境，然後再開空調。空調溫度不宜調得太低，也不要直接衝著人吹。

　　◎藿香正氣散，專治寒濕感冒

　　有這麼一個學生，中午放學迴傢時因為天氣太熱，齣瞭很多汗。他又熱又渴，於是就買瞭冰鎮的礦泉水，連喝瞭兩瓶纔解渴。結果迴傢後，就開始拉肚子，發燒，嗓子也變得乾疼。他媽覺得夏季拉肚子，這是中暑瞭，要吃點藿香正氣散。沒想到，小夥子吃藥後癥狀不但沒有緩解，反而發燒更厲害瞭，而且還變得口乾舌燥。

　　很明顯，這是藥吃錯瞭。這位學生因為天氣太熱、汗齣太多，先是受瞭熱，然後又傷瞭津液，所以口乾舌燥、嗓子疼。再加上他本身脾胃虛弱，所以喝瞭冰鎮礦泉水後開始拉肚子。這個病本來是熱證，要解暑清熱，而藿香正氣散治療的是寒濕感冒，它是溫熱藥，在這裏用簡直是火上澆油。大傢一定要記住，如果夏季單純因為高溫齣現瞭中暑，或是有瞭嗓子疼、口乾舌燥的錶現，就不要用藿香正氣散瞭。

　　藿香正氣散治療寒濕感冒的效果很好，適用於外感風寒、內傷濕冷的患者。當你因為貪食冷飲，長久吹空調引起瞭頭痛、發熱無汗、食欲減退、嘔吐腹瀉等癥狀，就可以用藿香正氣散來治療。這種感冒一般發熱不明顯，舌苔多有白膩，伴隨著食欲減退、腹脹的癥狀。

　　藿香正氣散不僅僅用在夏季，隻要是外感風寒、內有濕濁的疾病，都可用它加減治療。我曾經治療過一位76歲高齡的老人，這個老人愛喝濃茶，一天喝水近兩暖壺。春節前，他因為外感風寒燒到39.5℃，後來雖然打瞭紅黴素點滴後體溫降到正常，但不久體溫又上升到38.5℃。此後，他每天上午體溫較低，在38℃左右，午後就會增至39℃。我細細詢問瞭他的病情，發現他雖然有發熱的癥狀，但惡寒喜暖，納少便溏，肢體酸楚疼痛，苔白滑，總之，一派外感風寒、內兼痰濕之象。所以，當時我給他開瞭藿香正氣散，去掉大腹皮、炒白術，加桂枝和杏仁。僅服3劑，這位老人的體溫就降迴正常。

　　◎藿香正氣水？藿香正氣軟膠囊？到底該用哪一個

　　現在市場上銷售的藿香正氣類的製劑很多，比如藿香正氣水、藿香正氣丸、藿香正氣膠囊、藿香正氣口服液等。我們剛纔說的藿香正氣散是它們的鼻祖，散劑就是把中藥打成粗末，這樣煮起來一是可以節約藥材，用量小；二來可以充分地提取藥材中的有效成分。隻不過散劑不方便保存，所以現在已退齣曆史舞颱。

　　藿香正氣水是平時最容易買的一種劑型，它在製作過程中使用瞭一定濃度的酒精作為溶媒。酒精一方麵可以使中藥更好地溶解，並可在一定程度上防腐。另外，酒也是藥品，可以行氣活血。在諸多的製劑裏，藿香正氣水的效果最好。不過，因為它裏麵含有40%~50%的酒精，所以如果要開車最好彆喝，否則會被測齣是酒後駕車。老人和孩子也不宜服用。喝過藿香正氣水的人都知道，它的辛辣味很濃，胃不好的人在服用時可以兌點水。先將藥水倒入杯中，再衝入約30毫升的熱水趁熱服用，等10分鍾左右再飲一杯熱水，服藥後應避風。

　　藿香正氣軟膠囊是現代的新劑型，容易吞咽，方便攜帶，吸收速度也比較好。臨床上較為推崇。

　　藿香正氣口服液是將藥物煎煮去渣取汁後製成的液體劑型，所有的口服液都加入瞭一定的糖分，所以它的口感較好，但是藥物含量小，比較適閤老人和兒童服用。

　　藿香正氣顆粒是衝劑，也含有一定的糖分，口感較好，隻是同藿香正氣口服液一樣藥力較弱。

　　藿香正氣丸是散劑的變型，丸劑類的藥物藥效比較和緩，藥力持久，不過起效較慢。

　　大傢可以根據自己需求來選擇，如果不開車，沒有酒精過敏，能忍受辛辣，可首選藿香正氣水。服藥期間不要吃甜食、生冷、葷腥等容易生濕的食物，以免影響藿香正氣水的祛濕效果

　　……

前言/序言

　　路誌正先生是當代中醫大傢，從醫70 餘年，熟知醫典，臨床經驗甚豐，不僅精通內科，外、婦、兒諸科及針灸方麵亦頗有造詣。

　　路老特彆重視脾胃的調攝，認為脾胃為後天之本，氣血生化之源，人以胃氣為本，故治病注重調理脾胃，而飲食失調是損傷脾胃的關鍵，所以十分注重食療養生保健。在診療中問診必究脾胃，治病必護脾胃，疑難重癥亦多徑取脾胃。

　　路老對於濕證有獨到的見解，承前人理論和治驗，博覽諸傢，潛心研究濕病數十年，認為濕病害人最廣，提齣“百病皆由濕作祟”“濕邪不獨南方，北方亦多濕病”的新論點，為當代濕病研究和診治提供瞭寶貴經驗。

　　醫者仁心，路誌正先生不僅醫術精湛、治學嚴謹，而且耄耋之年，仍孜孜不倦，齣版瞭《無病到天年：調理脾胃治百病真法》，得到廣大讀者的一緻好評，今又有《無病到天年2：大病預防先除濕》《國醫大師的養生茶》《國醫大師的養生湯》《國醫大師的養生粥》幾冊書陸續齣版。

　　這幾本書，文字深入淺齣、通俗易懂，既包含瞭先生身體力行的養生心得與體會，也是對中醫理念的通俗解釋，對普通讀者瞭解中醫、養生防病會有所幫助和啓迪。

　　深感於路老拯黎元於仁壽、濟世脫難的仁者愛人之心，故欣然作序，推薦給廣大讀者。

　　王國強

　　國傢中醫藥管理局局長

　　中華中醫藥學會會長

還沒看，我太懶瞭，天天看電視

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