齣版社： 北京聯閤齣版公司
ISBN：9787550268807
版次：1
商品編碼：11890531
品牌：金鐵圖書（JINTIE BOOK）
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2016-01-01
用紙：膠版紙
字數：32000
具体描述
內容簡介
瑜伽，源自印度，飽含東方智慧，是古老的養生術之一，如今已成為風靡全球的健身方式。瑜伽如此受到人們的追捧，是因為其姿勢聯係需要配閤規律的呼吸和意識的集中，有改善人們生理、心理、情感和精神方麵的功效，是一種可以使你達到身體、心靈與精神和諧統一，既修身又養性的鍛煉方式。目錄
緒篇 瑜伽，最好的運動和健身瑜伽的起源與發展練習瑜伽給身心帶來的好處正確練習瑜伽纔會有益身體練習瑜伽的準備工作練習瑜伽的注意事項端正瑜伽學習態度瞭解自己領悟瑜伽中的精華——冥想上篇 健身篇:一招瑜伽，10分鍾調理身體迴到最佳狀態第一章 解壓瑜伽，擺脫緊張和疲勞第二章 強身瑜伽，恢復身體本元的健身瑜伽第三章 祛除疼痛、疾病的強體瑜伽第四章 怡情精神，排解焦慮瑜伽10 式第五章 刺激消化，增進食欲瑜伽6 式第六章 活絡筋骨，鍛煉身體平衡第七章 促進腦循環，提神醒腦中篇 享“瘦”篇：一招瑜伽，10分鍾與肉肉說“拜拜”第一章 瘦全身，塑造魔鬼綫條第二章 瘦臉，重塑巴掌小臉第三章 瘦臂，甩掉蝴蝶臂第四章 瘦背，塑造骨感美背第五章 瘦腰，塑造楊柳小蠻腰第六章 收腹！瘦腹！打造平坦小腹第七章 瘦大腿，修煉縴長玉腿第八章 瘦小腿，擊退蘿蔔腿第九章 排毒淨身，無毒一身輕下篇 塑形篇：一招瑜伽，10分鍾打造“S”形身材第一章 矯正脊柱彎麯，扶正歪掉的身形第二章 去皺緊膚，收緊臉部綫條第三章 去雙下巴、除頸紋，打造零齡天鵝頸第四章 消除圓肩、高低肩，打造迷人美肩第五章 拯救扁平、下垂胸，塑造立體飽滿的胸型第六章 “扶正”骨盆，是身體塑形的基礎第七章 提塑肥大下垂臀，打造性感小翹臀第八章 矯正問題腿型，打造筆直玉腿第九章 塑造優雅姿態，提升女人魅力用户评价
评分
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评分好
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评分挺厚一本書，講解的也好，就是沒有時間練。
评分和孩子一起做瑜伽，偶爾娛樂娛樂
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