編輯推薦

　　已售30國版權、26位各界專傢力薦，3000萬人親身實證並重獲新生。

　　哈佛醫學院、美國國傢行為醫學臨床應用研究所□推崇的身心療愈法。

　　情緒釋放療法（Emotional Freedom Techniques，簡稱EFT）是一套結閤東方經絡穴位按摩及西方心理學的能量療法，透過輕敲眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、側胸腔、頭頂8個穴點，疏通經絡能量，有效消除壓力與負麵情緒。

　　敲開過往創傷與負麵經驗，我們纔能騰齣空間，真正地放下、尋迴內心的平靜與自在，迎接更正麵、更健康、更快樂的自己。

　　推薦理由1：3000萬人親身實證的全球減肥革命！臨床心理學傢實證：敲擊8周，減掉7.25公斤

　　推薦理由2：肥胖的□主要誘因是心理壓力，而壓力往往源於深埋你心底的隱形枷鎖，比如：

　　我瘦不下去，是因為我的傢族中有肥胖基因；（束縛性信念）

　　愛我的人應該連同我的身材一起愛；（負麵信仰）

　　雖然我身材不夠好，但有很多朋友，太苗條的人沒有朋友；（消極的自我暗示）

　　瘦不夠5公斤，就不要穿漂亮裙子！（自我施壓）

　　“如果你再瘦一點，就會很可愛。”（他人的傷害）

　　推薦理由3：這本書記載的是一個曾被天價索購的神秘療法

　　推薦理由4：一個對東方古老文明深有研究的心理醫生，僅僅在女病人的眼睛下方輕敲幾下，長期的焦慮、不安和頭痛就得到瞭緩解。他是怎麼做到的？享譽全球的“1分鍾”療愈導師尼剋 奧特納用本書中為你解答。

　　推薦理由5：AFRT 釋放法創始人Amanda老師，著名主播、心理專傢青音，《正能量：實踐版》作者韋恩 戴爾，世界潛能激勵大師安東尼 羅賓聯閤強推

內容簡介

　　輕療愈係列是美國著名情緒療愈大師奧特納兄妹的成名作，結閤成韆上萬例學員經曆，闡述並演繹瞭如何通過情緒釋放療法（敲擊療法），幫助疲憊的現代人療愈負麵情緒、精神壓力、束縛性信念、過往事件創傷等，以重拾心靈的寜靜、身體的輕盈和健康。

　　《輕療愈》

　　這本書記載的是一個曾被天價索購的神秘療法

　　一個對東方古老文明深有研究的心理醫生，僅僅在女病人的眼睛下方輕敲幾下，她的焦慮、不安和頭痛就消失得無影無蹤。這件神奇的事情很快傳遍瞭歐美，人們紛紛造訪，甚至願意花天價索購這個神秘的療法……

　　創傷人員達40 萬的“9·11”事件使得這個療法首度公開，數以萬計的心靈受害者，在短短數日便獲得瞭治愈。它被用來療愈因盧旺達種族屠殺、印尼海嘯、地區戰亂等各種災難導緻的病痛、焦慮、抑鬱、強迫、恐懼、疑病等身心痛苦，纍積超過上韆萬人獲益。

　　現在尼剋將毫無保留地披露這個新療愈時代的偉大秘密。從本書當中，你將學會如何把這個方法運用在人生諸如財富、健康、親密關係等各個層麵。它必將惠及所有追求改變的人們。

　　通過運用這個神奇的療法，你終將遇見心想事成的自己。

　　《輕療愈2：敲敲瘦》

　　敲碎深埋心底的情緒死結，重拾形體自信與晴朗心情

　　自愛式敲擊瘦身的核心觀念是情緒釋放療法。情緒釋放療法就像一枚鑰匙，可以幫我們打開那些讓我們無助、壓抑、動彈不得的精神枷鎖，比如，食物依賴、慣性自我犧牲、安全感缺失、不自信以及束縛性觀念等。

　　針對不同的負麵情緒和壓力，傑茜卡製訂瞭不同“敲擊劇本”。劇本逐一敲擊相關穴位，隻需15分鍾，你就可以明顯感覺壓力消失瞭，與身體的健康聯係恢復瞭。而獲得身體的正確指引後，你就可以自然而然進入“形體自信療愈係統”，水到渠成地享受美食和瘦身的樂趣。

　　《輕療愈3：敲除疼痛》

　　療愈身體疼痛，從撫慰情緒開始

　　奧特納以他的第*部作品、《紐約時報》暢銷書《輕療愈》為基礎，提齣一套驚人的慢性疼痛治療方法——情緒釋放療法，製定步驟詳細的敲打方案，手把手地教讀者通過敲打穴點，減輕進而消除慢性疼痛。

　　在療愈之旅中，尼剋從錶麵的疼痛，逐步深入探究疼痛産生的原因，用簡單易操作的敲打方法，帶領讀者療愈過往的情緒傷痛，並公布瞭許多不為人知的疼痛療愈技巧，例如：釋懷過去，建立個人界限，處理沒營養的人際關係，正視醫生診斷結果的力量，剋服憤怒等。

　　尼剋關注的不僅是幫助讀者治療疼痛，還希望教授讀者□有力的方法以掌握自己的身體，活齣□理想的人生。

作者簡介

　　尼剋 奧特納（Nick Ortner）

　　享譽全球的“1分鍾”療愈導師

　　尼剋是將西方前沿心理學、醫學與東方文化精髓融匯貫通的□級療愈大師，是《紐約時報》暢銷書《輕療愈》的作者，也是超級暢銷紀錄片《輕療愈》創作人和監製人，還是每年一度的在綫盛事——情緒釋放療法世界峰會（The Tapping World Summit）的發起者和組織者。

　　每年，尼剋都在世界各地巡迴演示敲擊療法，截至目前，已經有超過3000萬人親身實踐該療法，明顯緩解或治愈瞭慢性疼痛、情緒焦慮等問題。

　　尼剋的方法不僅拯救瞭萬韆患者，還幫助自己找到瞭靈魂伴侶和人生意義，並收獲瞭豐厚財富。他迅速從一個負債百萬的落魄企業主，成為引領百萬人走上健康與豐盛之途的療愈大師。

　　傑茜卡 奧特納（Jessica Ortner）

　　療愈瘦身導師

　　“形體自信療愈係統”創始人

　　暢銷書《輕療愈》作者尼剋 奧特納的妹妹

　　傑茜卡是紀錄片《輕療愈》（The Tapping Solution）的製作人，也是每年一度的在綫盛事情緒釋放療法世界峰會（The Tapping World Summit）的主持人，該大會已吸引全球50萬位各界人士參與。

　　從2007年以來，傑茜卡與個人發展領域的專傢進行瞭超過200場訪談，成功引導3 000多名女性，通過實踐“形體自信療愈係統”獲得滿意的成果。

目錄

《輕療愈》

前 言 放手過去，開始全新的生活 1

第1 章

療愈的2.0 時代 11

對恐水癥病人的偶然一試 14

來自現代科學的強效證明 16

你能改變你的大腦 19

做自己的療愈專傢 22

第2 章

不可思議的體驗 27

簡便易行，卻實實在在 30

4 種常見的敲擊對象 40

正麵描述VS 負麵描述 48

如果1 分鍾內奇跡沒有發生 49

第3 章

紓解焦慮和壓力 51

真的“什麼都不管用……”嗎？ 54

認知轉嚮和“阿佩剋斯效應” 57

終止壓力的惡性循環 59

重新講述生活的故事 65

你*憂慮的是什麼？ 67

用“選擇”代替“應該” 70

第4 章

抗拒讓我們停滯不前 73

誰是幕後導演？ 75

繼續前行，還是原地踏步？ 77

我想保護誰？ 80

用身體的痛阻止心靈的傷 82

你真正想要的是什麼？ 84

第5 章

哀悼失落的童年 87

身體與童年創傷 89

童年創傷塑造瞭我們 91

那些想說卻不能說的話 97

擁抱童年的那個自己 99

同情為理解打開一扇門 101

第6 章

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