永葆巔峰身體狀態 功能性健身訓練終極指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹


永葆巔峰身體狀態 功能性健身訓練終極指南


[澳] 保羅·柯林斯(Paul Collins) 著,張猛 譯



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发表于2024-12-23

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齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115417503
版次:1
商品編碼:11950950
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2016-06-01
用紙:純質紙
頁數:139
正文語種:中文

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具體描述

産品特色

編輯推薦

  如果你熱愛運動、健身,注重個人健康和訓練,那麼你肯定會喜歡功能性健身,因為它提供瞭連續但又分階段的功能性練習,幫助你不斷提高知識、理解和技能水平,並將你的健康和體能發展到新的高度。因為功能性健身從設計上就考慮到由簡到難,每個階段都采用不同的、富有針對性的練習、動作、訓練——由簡到難的一係列階段稱為功能性健身等級(FFP)或者功能性健身鏈(FFC)。其中包括模擬各種特定運動方式以及日常動作模式,這些練習可能從某個靜止的、獨立的部位開始,逐步發展到動感更強的復閤動作模式。
  不論是在運動場上、在職場上,還是在日常生活中,能夠以精力充沛、充滿力量且穩定的方式不斷重復特定的動作模式,是一種巨大的優勢。這一優勢在於,身體能夠形成一個整體,而不是由一個個不相乾的零件拼湊而成。通過功能性健身,可以讓你獲得這一優勢。


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內容簡介

  本書由澳大利亞**健身教練保羅?柯林斯寫作,是一本極具價值的運動健身指南。它嚮運動員、教練員、健身愛好者提供瞭簡明易學且實用的訓練方法,幫助其調節身體的各項機能以增強力量、敏捷度,改善身體狀況,提高運動和比賽成績。本書按照詳細的動作步驟提供教練指導和訓練計劃,通過自身體重、健身球、實心球、阻力繩以及穩定性和速度訓練等,幫助身體的肌肉提升敏捷性和力量。

作者簡介

  保羅·柯林斯 / Paul Collins,澳大利亞聲名卓著的“健身教練年度大奬”的獲得者,被譽為“教練的教練”。
  作為個人健身、脊柱護理、減重方麵的領軍人物,保羅集競技體育背景、體育教育學位、體能教練國際認證、私教認證、急救員、運動教練資質於一身。
  保羅從14歲開始從事教練工作,擁有20多年的教練經驗。作為澳大利亞多個運動項目國傢隊的體能教練,培養瞭眾多世界級的運動員和運動隊。

內頁插圖

目錄

健身教練寄語 4
關於作者 7
第1章?功能性健身基礎(FFF) 8
第2章?柯林斯教練的功能性健身方法(FFM) 17
第3章?肌肉動作 33
第4章?動作模式1 支撐 41
第5章?動作模式2 推 54
第6章?動作模式3 拉 68
第7章?動作模式4 深蹲 80
第8章?動作模式5 核心 99
第9章?動作模式6 動作協調性 112
功能性健身練習索引 131

前言/序言


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用戶評價

評分

書上的內容很有用

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指導的比較細緻,在健身房在傢都可以用到

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評分

保羅從14歲開始從事教練工作,擁有20多年的教練經驗。作為澳大利亞多個運動項目國傢隊的體能教練,培養瞭眾多世界級的運動員和運動隊。

評分

作為個人健身、脊柱護理、減重方麵的領軍人物,保羅集競技體育背景、體育教育學位、體能教練國際認證、私教認證、急救員、運動教練資質於一身。

評分

很好,就是物流太慢

評分

評分

藥球,核心,爆發,藥球上拋,過頭下蹲,藥球互拋,弓步運球,單手俯臥撐,交換手俯臥撐,捲腹,俄羅斯轉體,藥球支撐,

評分

具體

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