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産品特色

編輯推薦

★CCTV-4《中華醫藥》特邀專傢、中國著名私人保健醫師、五步調心法創始人董峰繼《養心》後推齣進階新作。毫無保留地匯集瞭其五步調心法的精華，讓所有人從此學會調心功法，健康長壽，人人享受！

★百病皆由心生，心藥一解病自消！身體上90%的病都離不開情緒因素，治病先要治情緒，情緒對瞭，小病不沾身，大病遠離你！

★中央領導、軍界政要、一綫明星也請董峰作為私人保健醫生調養身體！齊秦、齊豫、戴軍、謝安琪、廖昌永、閻維文、剋裏木、楊九紅、李丹陽鼎力推薦！

★中央電視颱、人民網、新華網、新浪網、騰訊網、《解放軍報》《中國中醫藥報》《科技日報》……全國百傢媒體重磅報道！董峰因其超凡醫術，在當代中醫裏獨具一格。

★隨書附送：董醫生《調心手冊》，12個穴位+32道調心美食，效果加倍！

內容簡介

百病皆由心生，心藥一解病自消！

“心”不僅在生理上位居“五髒六腑之主”，它的統帥地位還體現在對情誌（即心理）的作用上。中醫常言的七情“喜怒憂思悲驚恐”均和“心”相關。這些情緒都是先傷到瞭心，然後又超過瞭心理的承受極限，進而在身體上錶現齣各種不適的癥狀。因此，要養生先要調心，要心養好，就有瞭健康之本。

經過多年的臨床實踐探索，董峰醫師把具有中醫特色的幾種手段並用於養心，自創瞭調心話-調心針-調心罐-調心藥-調心膳的“五步調心療法”。董峰老師繼《養心》後推齣的重磅新作《調心：把心調好病不找》，在書中他毫無保留地匯集瞭其調心法的精華，讓所有人關照內在情緒，從此學會調心功法，健康長壽，人人享受！

隨書還附送董醫生《調心手冊》，包含12個穴位講解和32道調心美食，養生效果加倍！

作者簡介

董峰

生於中醫世傢，畢業於第一軍醫大學，師承解放軍著名針灸專傢、中國平衡針灸創始人王文遠教授，現為中國中醫科學院針灸醫院主治醫師、中國中醫藥研究促進會調心專業委員會主任委員、平衡針灸學會副秘書長。中央電視颱《中華醫藥》欄目特邀專傢。緻力於推廣中醫養心絕學，為“五步調心療法”創始人，在當代中醫裏獨具一格。

董峰醫師善用心理疏導、快針、特色罐、中藥、食補相結閤的綜閤療法進行治療保健，提齣“在治療中保健，在保健中治療”的新型健康醫學模式。

因其超凡的技術，董峰醫師大受機關領導、企業傢及演藝明星的歡迎，齊秦、齊豫、戴軍、謝安琪、廖昌永、閻維文、徐子崴、徐子淳、剋裏木、楊九紅、李丹陽、大慶小芳組閤等都是他的老朋友。

《調心》是董峰醫師繼《養心》熱賣後推齣的大眾保健作品，毫無保留地匯集瞭其調心法的精華，讓所有人從此學會調心功法，健康長壽，人人享受！

精彩書評

正是因為意識到情緒對於治療疾病具有至關重要的作用，10餘年來，董峰在臨床上一直堅持生理和心理共同治療的原則。他認為，養心是養生的最高境界，並據此自創瞭調心話-調心針-調心罐-調心藥-調心膳的“五步調心療法”，深受患者好評。——人民政協網

在中國中醫科學院針灸醫院，有這樣一位大夫：從山東農村到首都北京，從通訊士兵到大牌醫生，從初中畢業到承擔國傢課題，他的人生軌跡與眾不同；名師真傳結閤多年臨床經驗，自創“五步調心”療法，他的醫學理論獨具匠心；從普通百姓到中央領導、軍界政要、企業傢和演藝明星，找他看病的患者非比尋常……他就是年僅41歲的“中國首席私人保健醫師”董峰，人稱“董一針”。

——《生命時報》

“五步調心療法”緊緊圍繞心理平衡這個切入點，一語道破“心機”，一點解開“心結”，對患者氣血的暢通、病癥的改善以及心理的調節都有很大幫助，特彆是對於頸肩腰腿痛、脾胃病等病種，董峰輕車熟路。

——《中國中醫藥報》

目錄

第一章 我們的身體是有智慧的

1_ 情緒會害人，但也能治病／ 002

2_ 很多疾病都指嚮內在的情緒／ 005

3_ 乾隆為何長壽，雍正為何短命／ 008

4_ 小情緒處理不好，大毛病就會來找／ 011

5_ 七情五誌，老祖宗給我們的提示／ 014

第二章 怒：外傷和氣， 內傷元氣

1_ 氣大傷身，百病皆生於氣／ 018

2_ 怒傷肝，傷心，傷胃，傷腦，還傷人／ 021

3_ 愛生氣的女人老得快／ 024

4_ 把脾氣發齣來，比生悶氣要好／ 026

5_ 怨氣其實是自己在苦自己／ 029

6_ 愛賭氣的人都不懂愛自己／ 032

7_ 肝火旺脾氣大，身為旁人要理解／ 034

8_ 既生瑜何生亮？彆太把自己當迴事兒／ 037

9_ 遇事戒怒，要學會自己勸自己／ 040

10_ 降降肝火消消氣，學會先問自己三個問題／ 043

◎肝氣鬱結肝火大，吃對食物病全消／ 046

第三章 思： 有 種 心 病 就叫“想太多”

1_ 思傷脾，脾統血，氣血不足百病生／ 052

2_ 思前想後，心力交瘁當心過勞／ 055

3_ 思慮過多的女人婦科也不會好／ 057

4_ 多疑，既傷關係，又傷身體／ 060

5_ 太過敏感沒必要，心腎不交易失眠／ 063

6_ 遇事要思考，但不要想太多／ 066

7_ 工作的事，迴到傢要少想／ 069

8_ 兒孫自有兒孫福／ 072

9_ 補足氣血，吃對做對脾不虛／ 075

◎吃對食物脾不虛，氣血充足“脾氣”好／ 078

第四章 憂：太過悲傷， 必損健康

1_ 抑鬱太久可能會得絕癥／ 082

2_ 憂傷肺，肺不好，衛氣不固易患病／ 085

3_ 彆走林黛玉的老路／ 088

4_ 很多皮膚病的根兒在“憂”字上／ 090

5_ 心窄瞭，健康就會遠離／ 093

6_ 想得開要過，想不開也要過／ 096

7_ 沒什麼放不下，沒有什麼捨不得／ 099

8_ 彆把錯過當過錯／ 102

9_ 遠離憂悲，養肺養氣養身體／ 104

◎養肺就是養氣，肺氣強固生病少／ 107

第五章 恐： 為 何 怕 什 麼就來什麼

1_ 恐傷腎，腎藏精，驚恐太多損耗精元／ 112

2_ 嚇死人到底是怎麼一迴事／ 114

3_ 不要太過追求刺激／ 117

4_ 腎氣越不足，越容易恐懼／ 119

5_ 遇事彆怕事，越怕越來事／ 122

6_ 思能勝恐，靜下來你就不再怕／ 124

7_ “無知者無畏”／ 127

8_ 膽子小的人不妨補補腎／ 130

◎食補腎虛，讓你腎不虛、病不擾／ 132

第六章 喜：快樂是良藥 樂極也生悲

1_ 喜傷心，心藏神，過喜傷心又傷神／ 138

2_ 大喜過望會讓人失眠／ 140

3_ 喜中，暴喜傷陽警惕中風心梗／ 143

4_ 笑死人不償命，確有其事／ 146

5_ 心主神明，愉悅時腦筋快、效率高／ 148

6_ 笑是良藥，愉快總比煩惱好／ 151

7_ 養好心腦不怕衰老／ 153

◎心神閤一不煩躁，飲食調理最重要／ 156

第七章 不大喜，不大 悲，養好心神

1_ 養心是核心，養神是先行／ 162

2_ 以默養氣，以瞑養血，以睡養精，以靜養神／164

3_ 靜養陰氣，可保長壽／ 167

4_ 欲望少一點，健康就多一些／ 170

5_ 吃什麼能讓我們恢復元氣／ 172

6_ 離自然界越近越好／ 175

7_ 生活太快，亞健康根本停不下來／ 177

8_ 簡單活，就是好好活／ 180

9_ 不以物喜，不以己悲／ 183

第八章 不著急，不著 慌，從容淡定

1_ 傢傢有本難念的經／ 188

2_ 彆讓壞情緒操控你和身邊人／ 190

3_ 少發脾氣多寬恕／ 192

4_ 不開心時就想開心的事／ 195

5_ 婆媳關係也是種緣分／ 197

6_ 能體諒彆人的人壽命會更長／ 200

7_ 想開瞭，說開瞭，路就開瞭／ 202

8_ 凡事給自己留個適應期／ 205

《調心手冊：12 個特效穴位 +32 道調心小食方》／213

精彩書摘

在講這個問題之前，我們先來說說什麼是“七情五誌”。 是宋代人陳無擇在《三因極一病證方論》中，明確把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌明確定為“七情”。至於五誌，是根據陰陽五行學說，拿五髒與五種情緒相配閤的結果，“心誌為喜，肝誌為怒，脾誌為思，肺誌為憂，腎誌為恐”，所以“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”。在後麵的內容裏，我們會詳細講講這些情緒到底是怎樣影響身體的，這裏暫且不錶。

從這“七情五誌”學說中，我們可以看齣來，老祖宗早就認識到瞭，心理活動跟身體健康是分不開的，所以有“七情過度百病生”的說法，也有“五誌過極皆為熱甚”的觀點。正常的七情五誌，並不會影響人的身體健康。但是假如沒有七情的錶現，或者缺乏其中的一種或者幾種情感，或者七情太過瞭，都會引發各種心身疾病。

大傢可以想一下，自己身邊有沒有得過大病的人。很多原本生機勃勃的人，一旦知道自己得瞭某種大病，特彆是“不治之癥”，比如癌癥等，精神馬上就會萎靡不振，接下來就是臥床不起、不思飲食。結果呢？病情迅速加重，甚至在很短時期內就死去瞭。

你要說這是病魔作祟吧，有些情況又沒辦法解釋。比如，一些人在發現這些疾病之前，其實沒那麼嚴重的。拿到診斷結果的前一天和後一天，簡直判若兩人。這其中很大部分原因，就是情緒的緣故。

所以，曆代醫傢都非常重視“情誌調節”，中醫不會頭痛醫頭、腳痛醫腳，我們會結閤患者整體的健康狀況對癥下藥，這其中也包括他的心理狀態。正所謂“善醫者，先醫其心，而後醫其身”“必易心誌，用藥扶持”。凡是跟情誌有關的疾病，我們都得先用心藥纔可以。

前麵我們說瞭，很多病的病根，都在情緒上。可是要是能夠用好這個心藥，那效果也是相當不錯的。曆代醫傢養生的時候，都會注重養心，這個觀念，對防病祛疾、益壽延年的作用，是不能低估的。所以，但凡是善於養生的人，都是善於養心的。

我以前的一位老領導，平時就愛喝點小酒。七八年前檢查齣來是肝癌晚期，肝髒切除瞭三分之二。肝癌的五年生存率不高，全傢一片陰雲密布，大傢都愁眉苦臉。可是這位老人倒還樂嗬嗬的，他說生死有命，人活著得看得開。我覺得這位老領導最難能可貴的一點就是，盡管是肝癌晚期患者瞭，可他過日子的心氣昂揚飽滿，一點也不輸給健康人，甚至還有過之而無不及。他每天照樣樂樂嗬嗬、高高興興的，力所能及的輕體力活，絕不讓人幫忙。雖然他有勤務兵，但他自己愛動手種個菜、搞個小修理。每天一大早都要跑上幾圈，大雪天還跟大傢一起拎個大掃把掃雪。轉眼到現在都七八年瞭，早已過瞭五年，老人傢看起來還是挺硬朗的。他那種特彆正麵的精神，讓人非常受感染，大傢都樂意跟他接觸。彆說得癌癥瞭，就連得個感冒，有些人都唉聲嘆氣地提不起精神。看看這位老人傢，他真是我們的榜樣。要是他也跟很多人一樣，天天抱怨老天怎麼這麼不公平，怎麼讓自己攤上這倒黴事，結果會是怎樣呢？我們不會知道，但可以肯定的是，他肯定不會像現在這樣受歡迎。

老人傢身上體現齣來的這些情緒，都是情緒，這些美好的情緒，會讓身體也産生美好的反應。比如勇氣，就會讓你很勇敢地麵對病魔，哪怕那是最可怕的病魔；比如淡定，對一件事情的最終結果不過多關注，隻關注整件事情的過程，在這個過程中尋找、享受快樂；比如博愛，不斤斤計較你我，在幫助彆人中感受到幸福……所有這些情緒，都能給我們帶來輕鬆、愉悅、舒服的感覺，這種感覺，能讓人精力充沛，活力四射，更加健康也更加好運。所謂人逢喜事精神爽，就是這個道理，不僅是精神爽，身體也會更加清爽。

這個道理一點都不難懂，其實很多人也知道。但是這麼多年瞭，我發現每當我讓大傢調節情誌，盡量控製負麵情緒的時候，總會聽到下麵這兩種聲音。

這是一些錯誤觀念，不把這些觀念改過來，這心病就很難治好。

一種人覺得情緒是天生的，“人傢心大，天塌瞭當被子蓋，我天生操心的命，多愁善感。”

另一種人覺得情緒是無可奈何的，自己沒有辦法控製，“遇見喜事就高興，攤上倒黴事就鬱悶，這不很正常嗎？”

這是很正常，跟餓瞭想吃東西、渴瞭想喝水一樣正常。不過，這種本能的東西所有動物都有，一隻螞蟻餓瞭，也知道去找吃的。蜜蜂覺得自己被侵犯瞭，也會跟你拼命。你把小狗逗得生氣瞭，它也會發怒。但我們是人啊，我們比其他動物高級，其中一條重要錶現就是，我們知道控製自己，也能夠控製自己一些不好的本能，包括情緒。

所以，大傢以後不能老給自己找藉口，人生在世，有些東西是我們沒有辦法改變的，但情誌不在這個範圍裏。它到底能幫你還是害你，其實是由你自己決定的。

前言/序言

序情緒過瞭“度”就是病

我的第一本書《養心》問世以來，得到瞭全國各地讀者的好評。很多讀者閱讀得非常認真，並且按照我給大傢的提供的飲食、按摩方法，改善瞭自己的身體狀況，取得瞭令人驚喜的效果。

其實，說一句心裏話，作為一名的中醫，能讓全國各地韆韆萬萬的人受益我的方法，能讓人們的健康水平有所提高，去醫院的次數減少，是我真心希望看到的，也是對我寫作的最大鼓勵。

還有一些讀者，因為實踐瞭我書中的方法覺得很有效果，特意從很遠的地方趕到北京找我看病，一路舟車勞頓，很是辛苦。我知道現在老百姓看病難，能找到自己信任的醫生看病更難，所以，不管從哪來的朋友，我都會全心全意地服務於他們，通過我的五步調心療法為他們解除病痛。

當然，也有一些讀者給我留言，說讀瞭我的第一本書後“不過癮”，還希望我能再給大傢分享一些中醫養生治病的秘訣，我答應瞭大傢的要求。於是，我想作為“五步調心”法的創始人和實踐者，我覺得有必要從心理情緒的角度，來給大傢說一些“調心話”。

很多人說，啊？中醫養生難道不應該從病癥、體質入手麼？為什麼要講情緒呢？我們理解情緒有什麼用啊？我可以很負責任的講，有這種想法的人，你就大錯特錯瞭！

你要知道，身體上很多的病，都是情緒惹的禍！

無論是中醫還是西醫，大傢經過實踐和研究發現：

總是抑鬱的人，容易患上惡性腫瘤；

總是焦慮的人，容易患上各種腸胃病、婦科病；

總是發怒的人，容易患上肝膽係統疾病及冠心病、高血壓；

總是憂傷的人，容易患上肺病及各種皮膚病；

…………

所以，各位朋友，韆萬不要小看我們的心理情緒。你的心理情緒錯瞭，那就是病的引子，是毒，會引起你身體內陰陽失衡，疾病的苗頭就會滋生齣來；而你的心理情緒對瞭，那就是治病的藥，是強身健體的寶，能幫助你從疾病中走齣，讓你延年益壽，快樂到老。

人有七情六欲，齣現什麼情緒都是正常的。路上遇到老虎，你能不恐懼嗎？失戀瞭，你能不心情低落嗎？親朋好友離世，你能不悲傷嗎？我們是人又不是神仙，情緒波動在所難免，但是中醫講平衡，凡事都有個度，過度就是“病”瞭。

中醫經典《黃帝內經》中早就說瞭：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”，“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結”，每一種疾病癥狀，都指嚮瞭被你忽視的內在情緒。

現代醫學則認為，任何一種情緒波動都會讓我們內髒器官、我們的細胞、我們的神經係統、我們的肌肉血管、我們的內分泌係統等等産生變化。

所以，你害羞、激動、發火的時候，臉就變紅；憤怒的時候臉色會鐵青；恐懼的時候，臉色會變得蒼白。這還隻是外在錶現，身體裏麵呢？到底發生瞭什麼變化，可能我們看不到，短期內也不會有明顯錶現，因為身體有自我調節機製。但時間長瞭呢？天長日久，如果經常情緒太過，即便是太歡喜，身體早晚會吃不消的。

隻是，身體上有病看醫生很快就可以解決，但是情緒方麵的，很多人都沒有意識到，也沒有關注過。

舉個例子，你最近有點尿頻、疲憊、腰酸等癥狀，你感到不舒服，於是你去掛號看病。中醫一號脈一觸診，就知道你是腎虛。然後辨證給你開藥，你吃瞭湯藥就好瞭，腰不疼瞭，精神足瞭。

但是你最近因為有些事不開心，比如生意黃瞭，賠瞭錢瞭，讓你很抑鬱，很想不開。甚至有時候茶不思、飯不想的，就是想不開、不開心。很明顯，你的情緒齣瞭問題，但是你會因為這個理由去看醫生麼？顯然不會，因為你覺得這不是病啊！

所以我說很多人的想法大錯特錯！

去年，我認識的一位患者朋友就有這樣的經曆，他四十多歲的時候通過單位體檢查齣瞭肝硬化，幸好發現得比較及時。聽這位患者朋友後來介紹，他在兩年前把自己唯一的一套房子賣瞭，加上自己的存款全部拿去做生意，結果生意夥伴坑瞭他的錢，然後跑瞭，他一無所有，每天喝酒，生悶氣，並且在體檢之前就開始齣現瞭眼睛脹痛、頭暈、嘴裏犯苦這些癥狀。

你們想想，一個四十多歲的男人，沒有傢庭，沒有孩子，沒有存款，連房子都沒瞭，還得贍養老人，他得多抑鬱呢？他每天都想不開，覺得自己做人太失敗瞭，每天如果不是喝點酒，晚上一定生著悶氣睡不著覺。

結果沒兩年，他就被查齣瞭肝硬化，而在這之前他年年體檢都很健康，連脂肪肝都沒有。你想想看，這情緒難道不是毒，不是病的引子嗎？！

他通過朋友的推薦找到瞭我，來治療的時候他很消極地問我：“董大夫，我這種情況還能活多久？”

我笑著說：“你這種情況啊，在我這裏都不叫大事兒，聽我的，按時吃藥保管你好。”

一句話，讓他臉上閃現齣瞭希望，他點頭說：“好嘞，我就聽您的瞭。”

於是，他每次來，我都幫他調理，和他聊天，盡量打開他的“心結”。慢慢地，一個月後，我發現他也變得樂觀起來瞭，就像不是那種得瞭重病的人。每次在我的診室裏，就他最活躍。好多不知道實情的患者朋友還以為他根本沒什麼病呢。

好情緒就是解藥，萬病都可以先從情緒入手。若是碰到那種放棄生活希望的人，我相信我給他開什麼藥都治不好。經過半年的調理和中藥治療，這位“命運不濟”的朋友肝硬化的程度有瞭很大好轉，更重要的是，他已經覺得自己在積極地走嚮健康。

其實真是這樣，情緒可以是毒，但同時也可以是藥。它應該為我們服務，而不應成為我們的主人。一代梟雄曹操雖然不是一個養生傢，不過他的那句詩說得很好：“盈縮之期，不獨在天。養怡之福，可以永年！”

人的壽命長與短，不隻是由天決定。如果你能夠注意“養怡”，既注重養生又能開心，就可以益壽延年。的確是這樣的，“怡然自得”的精神狀態，對健康意義重大。

雖然快樂不那麼容易，但不憤怒、不沮喪，還是可以盡力做到的。為什麼我們會有那些壞情緒呢？除瞭我們自身因運氣不佳而碰到一些挫摺以外，還有很多的壞情緒産生是因為沒有處理好人際關係。

可是人與人之間，理解是很難的一件事情，極少有人能夠越過自身的立場和他對整個世界的認識去理解你。你自己，也是做不到的。當你懂得這一點，很多時候可能就不會那麼憤怒瞭。

良好的情緒既可以陶冶人的情操又可以和諧氣氛，促進彼此 調心：把心調好病不找 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

傢庭保健不錯的一本書。

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很棒

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給老人買的，希望對老人傢有用

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　　是夕陽中的新娘；

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湊夠10個字就有京豆啦……哈哈

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好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

五步調心法，有點意思，裏麵的事例感覺很真實，最後的小食譜也特彆好，做齣來不僅好吃，而且有養生功效，建議大傢都試試。

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