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産品特色

編輯推薦

　　★膚色暗沉？蜜桃汁讓你容光煥發！
　　葡萄柚楊梅汁，脂肪的“剋星”！
　　綠茶牛奶，修復曬後肌膚！
　　預防高血壓，請喝西瓜芹菜汁！
　　生菜蘆筍汁，抵製血管硬化！！
　　蘋果番茄汁，降低膽固醇……
　　225款對癥果蔬汁、20種純天然麵膜，配方大公開！?
　　★四色全彩書，精美大圖，內容翔實，從功效、用材、做法、注意事項等多角度闡述！隻需一颱榨汁機，你就可以輕鬆做齣適閤全傢人的“良藥”！
　　★每天一杯健康果蔬汁，喝齣不生病的好體質！減肥、養顔、抗衰老、改善腸胃、防治疾病、淨化心靈……效果立竿見影！

內容簡介

　　天然蔬果是自然界健康、綠色、安全、無毒的食物之一，將它們進行科學閤理的搭配就能産生神奇的食療美顔功效。本書中精選瞭225道果蔬汁及20道美顔潤膚麵膜配方，隻需在傢自備榨汁機，就可以每天都喝到健康蔬果汁，達到增強全傢體質，防治高血壓、糖尿病、高血脂等常見病癥，美容養顔，減肥去脂的功效。

作者簡介

　　文萱，80後美食傢，齣生江南，現居北京，吃遍大江南北，以食、文會友。先後從事記者、雜誌編輯、專欄作者等職業，以文字為友，以書籍為伴，涉獵廣泛，在飲食、寫作方麵頗有見地。

目錄

引　言
純天然的保健良藥：蔬菜和水果 / 002
維生素 / 002
縴維質 / 003
礦物質 / 004
抗氧化物 / 005
瞭解自身體質，吃對蔬果 / 006
虛性體質 / 006
實性體質 / 008
寒性體質 / 009
熱性體質 / 009
常見蔬果選購、清洗與儲存竅門 / 011
榨汁機的選擇和使用 / 013
蔬果汁製作及飲用要訣 / 017
Part1 增強全傢體質！每一口都好喝的蔬果汁
超簡單！超好喝！幫助消化、激發腸道力 / 022
鬍蘿蔔蘋果酸奶汁，助消化，加強腸胃功能 / 022
獼猴桃柳橙汁，調理胃病，促進消化 / 023
哈密瓜酸奶汁，清涼爽口，促進消化 / 024
葡萄柚菠蘿汁，開胃潤腸，幫助消化 / 024
木瓜圓白菜鮮奶汁，預防腸道老化 / 025
紫蘇梅子汁，促進胃液分泌，幫助腸胃消化吸收 / 026
葡萄柚酸奶汁，幫助腸胃蠕動 / 027
混搭美味！讓食欲振作起來，心情好起來 / 028
洋蔥蘋果醋汁，促進食欲 / 028
蘋果葡萄柚汁，解暑除煩，清涼可口 / 029
蘋果苦瓜鮮奶汁，消炎退熱，健胃 / 030
芒果香蕉椰奶汁，輔助改善偏食 / 031
蘋果醋蔬菜汁，去除體內活性氧，開胃消食 / 032
葡萄柚香橙甜橘汁，促進食欲 / 033
香蕉菠蘿汁，潤腸道，增強食欲 / 034
清新滋潤！止咳、消痰純天然"藥"水 / 035
蓮藕荸薺檸檬汁，清熱消痰，止咳 / 035
桂圓棗泥汁，化痰止咳，生津潤肺 / 036
百閤紅豆豆漿汁，緩解肺熱肺燥 / 037
白蘿蔔蓮藕梨汁，潤肺祛痰、生津止咳 / 038
芒果柚子汁，清熱祛痰 / 039
疏肝養氣，由內美到外！貴婦最愛的配方 / 040
苦瓜鬍蘿蔔牛蒡汁，解降肝火，防止癌癥 / 040
草莓葡萄柚黃瓜汁，淡化斑點，清肝養肝 / 041
柳橙白菜果汁，疏肝理氣 / 042
葡萄酸奶汁，增強肝髒功能 / 043
荸薺西瓜汁，利水消腫，舒肝養血 / 044
甜瓜蘆薈橙子汁，增強肝髒的解毒功能 / 045
精力更旺盛！高品質男士都在喝 / 047
西瓜小黃瓜汁，改善腎虛癥狀 / 047
蘋果桂圓蓮子汁，益腎寜神 / 048
蓮藕豆漿汁，補心益腎，清熱潤肺 / 049
西瓜黃瓜汁，增強腎髒功能 / 050
芹菜蘆筍葡萄汁，活化腎髒機能 / 051
喝一杯，靜下來！一切都會好 / 052
小白菜蘋果汁，防止心腦血管疾病 / 052
鬍蘿蔔梨汁，清熱降火，保護心髒 / 053
蓮藕鴨梨汁，調節心律不齊 / 053
菠菜荔枝汁，補心安神，預防心髒病 / 054
蘆筍芹菜汁，調治心律不齊 / 055
菠蘿蘋果番茄汁，淨化血液，防治心髒病 / 056
蘋果鬍蘿蔔甜菜汁，調節心肺功能 / 057
健腦提神，為大腦提供養分 / 058
薄荷蜂蜜豆漿，提神醒腦，抗疲勞 / 058
香蕉蘋果梨汁，健腦益智，消除疲勞 / 059
鬍蘿蔔蘋果豆漿，預防心腦血管疾病 / 060
香蕉蘋果葡萄汁，健腦益智，消除疲勞 / 061
鬆子番茄汁，為大腦提供養分 / 062
鬍蘿蔔香蕉檸檬汁，補充營養，增強抵抗力 / 063
增強免疫力，少生病，不得癌 / 064
鞦葵汁，保持體力，增強抵抗力 / 064
番茄酸奶果汁，抗氧化，提高抗病能力 / 065
木瓜芝麻乳酸汁，改善失眠、多夢癥狀 / 066
圓白菜藍莓汁，清腸塑體，美麗容顔 / 066
鬍蘿蔔甜菜根汁，補充維生素，提高免疫力 / 067
芒果酸奶，美容護膚，增強免疫力 / 068
葡萄鮮奶汁，改善手腳冰冷 / 069
紅黃甜椒汁，增強抵抗力，開胃　 / 070
Part2 遠離初老現象！每天一杯蔬果汁，美容又養顔
美白亮膚，一白遮三醜 / 074
蜜桃汁，改善肌膚暗沉 / 074
葡萄柚蔬菜汁，排毒養顔，嫩白皮膚 / 075
獼猴桃蜂蜜汁，改善肌膚乾燥　 / 076
獼猴桃西藍花菠蘿汁，抗氧化，養顔排毒 / 077
柳橙檸檬汁，調理氣色差的癥狀 / 078
南瓜牛奶果蔬汁，抵禦肌膚老化　 / 079
香蕉雜果汁，緩解便秘，美化肌膚 / 079
蘆薈甜瓜橘子汁，美容護膚，補肌益體 / 080
橙子黃瓜汁，美白肌膚 / 081
香蕉火龍果汁，排除毒素，美白肌膚 / 082
不怕痘痘！裸妝也OK / 083
草莓哈密瓜菠菜汁，瀉火下氣，消除痘痘 / 083
黃瓜木瓜檸檬汁，消除痘痘，滋潤皮膚 / 084
檸檬生菜汁，祛油去脂，痘痘立消 / 085
草莓橘子蔬果汁，治療粉刺，防止過敏 / 086
紅糖西瓜飲，控油潔膚，預防過敏 / 087
桃子蜂蜜牛奶果汁，防治粉刺，潤膚養顔 / 088
蘋果鬍蘿蔔牛奶汁，防治皮膚過敏　 / 088
獼猴桃酸奶汁，消痘除印 / 089
草莓檸檬汁，對抗粉刺、痤瘡 / 090
對斑Say NO ！對皺紋Say NO ！ / 091
油梨牛奶果汁，抗氧化，預防黃褐斑 / 091
山楂檸檬藍莓汁，趕走斑紋，宛若新生 / 092
檸檬芹菜香瓜汁，淡化黑斑，清除雀斑 / 092
油梨檸檬橙子汁，延緩衰老，黑斑不見 / 093
獼猴桃甜橙檸檬汁，消除黑色素 / 094
西藍花黃瓜汁，淡化色斑，美白瘦身 / 095
葡萄柚香蕉汁，防止肌膚乾燥，淡化色斑 / 096
葡萄柚蔬菜汁，預防黑斑 / 097
雪梨木瓜檸檬汁，撫平皺紋，延緩衰老 / 098
桑葚檸檬牛奶汁，消除皺紋，延緩衰老 / 099
西瓜番茄汁，抗氧化，平復皺紋 / 100
曬後修復蔬果汁BEST7 / 101
芝麻番茄汁，去除體內老化物質，曬傷修復 / 101
小黃瓜蜂蜜飲，緊緻肌膚，趕走黑色素 / 102
橄欖薄荷汁，預防曬斑 / 103
菠菜番茄汁，抗氧化，預防曬斑 / 104
蘋果柿子汁，抗氧化，曬後修復 / 105
草莓橙子牛奶汁，抗氧化，防止曬斑 / 106
綠茶牛奶，修復曬後肌膚 / 107
保持秀發光澤，防止脫發 / 108
黃豆粉香蕉汁，改善脫發、須發早白 / 108
蘋果鬍蘿蔔汁，滋養肌膚，生津潤發 / 109
核桃杏仁甜椒汁，防止脫發，保持秀發光澤 / 109
鬍蘿蔔蘋果薑汁，保持頭皮健康 / 110
蘋果芥藍汁，治療脫發 / 111
核桃油梨牛奶汁，調理發質乾枯 / 112
香蕉橙子豆漿汁，保持發絲光澤 / 113
黑芝麻蘆筍豆漿汁，防治少白頭和脫發 / 113
Part3 半年變身S 麯綫！瘦得更快、更健康的神奇蔬果汁
一天一杯，幫你狂甩脂肪，不運動也能瘦 / 116
山藥菠蘿枸杞汁，強身降脂，排毒瘦身 / 116
香蕉苦瓜果汁，降脂降糖，縴體瘦身 / 117
草莓蜜桃菠蘿汁，防治便秘，健胃健體 / 118
獼猴桃蔬菜汁，改善身體亞健康，健康減肥 / 119
番茄黃瓜飲，抗氧化，塑造完美體型 / 119
葡萄柚楊梅汁，幫助燃燒脂肪 / 120
西瓜菠蘿檸檬汁，抑製脂肪攝入 / 121
輕鬆排毒，體內淨化，毫不費力就能瘦 / 122
檸檬葡萄柚汁，排盡毒素，自然瘦得健康 / 122
草莓果菜汁，養顔排毒，安穩睡眠 / 123
芹菜鬍蘿蔔汁，排盡毒素，縴體瘦身 / 124
蘆筍苦瓜汁，抵製毒素囤積 / 125
蓮霧汁，利尿排毒，清涼退火 / 126
蘋果牛奶汁，排齣體內毒素 / 127
土豆蓮藕汁，清除體內毒素 / 128
喝齣窈窕健康，不做"水腫"美人 / 129
鼕瓜蘋果蜜汁，清熱解暑，消腫聖品 / 129
蘋果西芹蘆筍汁，利水消腫，護肝防癌 / 130
薑香鼕瓜蜜露，通利小便，祛除水腫 / 131
西瓜皮菠蘿鮮奶汁，消除水腫　 / 132
香蕉西瓜汁，消脂瘦身，防止水腫 / 132
蘋果苦瓜蘆筍汁，輕鬆擺脫水腫 / 133
西瓜苦瓜汁，降脂瘦身，預防水腫 / 134
減肥不減胸，完美體形喝齣來 / 135
木瓜玉米牛奶果汁，美膚豐胸，降脂減肥 / 135
草莓柳橙蜜汁，美白消脂，潤膚豐胸 / 136
木瓜牛奶汁，改善平坦胸部　 / 137
木瓜乳酸飲，排毒清腸，美白豐胸 / 138
紅蘿蔔瘦身汁，排除廢物，丟掉脂肪 / 138
番木瓜生薑汁，防止肥胖，健脾消食 / 139
火龍果獼猴桃汁，抗氧化，縴體瘦身 / 140
7 天瘦肚子的縴腰蔬果汁 / 141
葡萄菠蘿杏汁，消除腹部脂肪與贅肉 / 141
芹菜香蕉酸奶汁，潤腸清腸，減去腹部脂肪 / 142
黃瓜鬍蘿蔔汁，抗氧化，輔助減肥 / 143
柳橙薄荷汁，告彆脂肪，重塑體形 / 144
優酪星星果汁，去掉小腹，清燥潤腸 / 145
芹菜葡萄柚汁，清涼消脂 / 146
番茄葡萄柚蘋果汁，減肥塑身，預防水桶腰 / 146
洋蔥芹菜黃瓜汁，增加腸胃蠕動，消減大腿脂肪 / 147
Part4 調治13 種常見病癥！隻要3 分鍾，動手DIY 好方便
高血壓 / 150
西瓜芹菜汁，預防高血壓 / 150
芝麻鬍蘿蔔酸奶汁，降低血壓，補充維生素 / 151
蕎麥茶獼猴桃汁，防止毛細血管破裂，預防高血壓 / 152
烏龍茶蘋果汁，去除體內活性氧，降低血壓 / 152
蘋果豆漿汁，降低膽固醇 / 153
洋蔥橙子汁，清理血管，減少甘油三酯 / 154
芹菜菠蘿鮮奶汁，促進血液循環，降低血壓 / 155
火龍果降壓果汁，清熱涼血，降低血壓 / 156
高血脂 / 157
菠蘿豆漿果汁，去除多餘血脂，改善高血脂 / 157
桃子烏龍茶果汁，促進脂質分解，清通血液 / 158
洋蔥蜂蜜汁，預防和治療高血脂 / 159
香蕉獼猴桃荸薺汁，降低膽固醇，減脂 / 160
茄子番茄汁，抗氧化，降低有害膽固醇含量 / 161
西藍花綠茶汁，保護血管，暢清血脂 / 162
草莓雙筍汁，利尿降壓，保護血管 / 162
糖尿病 / 163
蘋果汁，降低人體血糖含量 / 163
山藥牛奶汁，緩解血糖上升，抑製胰島素分泌 / 164
菠蘿番茄苦瓜汁，降低血糖，防治糖尿病 / 165
芹菜番茄汁，降低血壓血脂 / 166
番石榴芹菜汁，輔助治療糖尿病 / 167
動脈硬化 / 168
土豆茶汁，抗氧化，清血脂，防止動脈硬化 / 168
橙子豆漿果汁，促進新陳代謝，預防動脈硬化 / 169
香蕉可可果汁，抗氧化，預防動脈硬化 / 170
番茄紅彩椒汁，抗氧化，保護血管 / 170
薑茶果汁，抗氧化，促進血液循環 / 171
豆漿蜂蜜檸檬汁，擴張和保護血管 / 172
生菜蘆筍汁，抵製血管硬化 / 173
蘋果番茄汁，降低膽固醇 / 174
青椒西柚汁，保護心髒，維護心血管功能 / 175
番茄洋蔥芹菜汁，預防動脈硬化 / 176
腦中風 / 177
柑橘果汁，強化毛細血管，緩解腦中風癥狀 / 177
香蕉紅茶果汁，抗氧化，穩定血壓，抵禦中風 / 178
芹菜洋蔥鬍蘿蔔汁，安定情緒，促進血液循環 / 178
胃炎、胃潰瘍 / 180
圓白菜汁，保護胃黏膜，控製炎癥 / 180
山藥酸奶汁，改善腸胃功能，促進消化 / 181
番茄西芹汁，防止胃潰瘍，消炎止痛 / 181
西芹香蕉可可汁，預防胃潰瘍 / 182
菜花汁，防治消化性潰瘍 / 183
圓白菜蔬果汁，治療胃炎、胃潰瘍 / 184
圓白菜蘆薈汁，保健腸胃 / 184
蘋果香瓜汁，改善腸胃不適 / 185
腸　炎 / 186
木瓜酸橙果汁，緩解消化不良，促進腸胃健康 / 186
乳酸菌西芹汁，遏製有害細菌繁殖，調節腸胃功能 / 187
南瓜杏汁，保護腸道，加速消化 / 188
蘋果土豆汁，潤腸，預防亞健康 / 189
香蕉牛奶汁，保護腸胃健康 / 190
肝炎、酒精性肝病 / 191
薑黃香蕉牛奶汁，解酒護肝 / 191
西藍花芝麻汁，抗氧化，抑製肝癌 / 192
番茄圓白菜甘蔗汁，增強肝髒解毒功能 / 192
便秘、腹瀉 / 193
三果綜閤汁，緩解便秘，抵禦癌細胞 / 193
紅薯汁，保持身體暢通 / 195
橙汁，刺激腸胃運動 / 195
玉米土豆牛奶汁，促進排便，增加腸內有益細菌 / 196
西藍花牛奶汁，清除腸道廢棄物 / 197
菠蘿果汁，分解腸內有害物質 / 198
土豆蓮藕汁，腸胃蠕動，告彆便秘 / 198
木瓜橙子豆漿汁，清除宿便 / 199
蓮藕甘蔗汁，治療腹瀉 / 200
無花果李子汁，促進腸胃蠕動，調節腸道功能 / 201
芒果菠蘿獼猴桃汁，減輕便秘、痤瘡的痛苦 / 201
蘆薈西瓜汁，利尿降火，防止便秘 / 202
鬍蘿蔔酸奶檸檬汁，預防便秘，清空宿便 / 203
火龍果汁，預防便秘，開胃 / 204
貧　血 / 205
梅脯紅茶果汁，補充鐵元素，調治貧血 / 205
草莓牛奶果汁，預防貧血，提高身體免疫力 / 206
紅葡萄汁，預防和改善貧血 / 207
鬍蘿蔔菠菜汁，改善血液循環，調理貧血 / 208
鬍蘿蔔蛋黃菜花汁，防治腹瀉，補鐵補血 / 208
毛豆葡萄柚乳酸飲，帶來好氣色 / 209
菠菜圓白菜汁，補血止血 / 210
菠菜生薑酸奶汁，補血，生發陽氣 / 211
香瓜鬍蘿蔔芹菜汁，促進新陳代謝，改善畏寒癥狀 / 212
玉米牛奶汁，為身體提供能量 / 214
乳腺增生 / 215
鬍蘿蔔西藍花茴香汁，防治乳腺癌，潤滑肌膚 / 215
芒果香蕉牛奶，調節內分泌，緩解抑鬱 / 216
鬍蘿蔔西芹萵筍汁，補血，預防乳腺增生 / 217
橙子蛋蜜汁，預防乳腺增生 / 218
小白菜香蕉牛奶汁，增強抵抗力，調節抑鬱情緒 / 219
子宮肌瘤 / 220
香蕉橙子果汁，改善膚質，預防子宮疾病 / 220
葡萄柚葡萄乾牛奶，提高免疫力，保護子宮 / 221
菠菜鬍蘿蔔牛奶果汁，預防貧血，滋陰涼血 / 222
香蕉葡萄汁，補充營養，使肌膚富有彈性 / 223
西藍花獼猴桃汁，增強抵抗力，預防子宮疾病 / 224
萵筍菠蘿蘋果汁，抑製細胞癌化 / 224
月經不調 / 226
鬍蘿蔔蘋果醋汁，促進血液循環，改善畏寒體質 / 226
薑棗橘子汁，暖宮散寒，改善月經不調 / 227
南瓜桂皮豆漿，促進血液循環，驅走寒冷 / 228
大棗生薑汁，滋陰壯陽，保持體溫 / 229
鬍蘿蔔豆漿汁，治理月經不調 / 230
西芹蘋果鬍蘿蔔汁，鎮定神經，穩定情緒 / 231
生薑蘋果汁，改善血液循環，緩解經期疼痛 / 232
蘋果菠蘿老薑汁，驅除宮內寒氣 / 233
櫻桃枸杞桂圓汁，補腎益氣，延緩衰老 / 234

精彩書摘

　　鬍蘿蔔蘋果酸奶汁，助消化，加強腸胃功能
　　鬍蘿蔔味甘，性平，可健脾和胃；蘋果味甘酸，性平，可生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆；酸奶能有效地調節菌群失衡，促進腸道蠕動，幫助食物消化吸收。
　　此款果汁能夠維護腸道健康，健胃消食。
　　【原料】
　　鬍蘿蔔半根，蘋果半個，酸奶200毫升。
　　【做法】
　　1.將鬍蘿蔔、蘋果洗淨切成塊狀；
　　2.將切好的鬍蘿蔔、蘋果和酸奶一起放入榨汁機榨汁。
　　【貼心提示】
　　選購鬍蘿蔔時要以上下均勻、顔色紅或者是橙紅且色澤均勻、錶麵光滑、無根毛、無歧根、不開裂、不畸形、無汙點、根頸部不帶綠色或者紫紅色的為佳，從外錶看應具有新鮮、脆嫩、無萎蔫感，從鬍蘿蔔內部看應具有心柱細（即木質部小）、未糠心的鬍蘿蔔為佳。
　　獼猴桃柳橙汁，調理胃病，促進消化
　　獼猴桃含有優良的膳食縴維和豐富的抗氧化物質，柳橙富含縴維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。
　　此款果汁能夠促進腸胃健康。
　　【原料】
　　獼猴桃2個，柳橙1個，飲用水200毫升。
　　【做法】
　　1.將獼猴桃去皮洗淨，切成塊狀；
　　2.將柳橙去皮切成塊狀；
　　3.將切好的獼猴桃、柳橙和飲用水一起放入榨汁機榨汁。
　　【貼心提示】
　　挑選獼猴桃時要注意錶麵的茸毛要完整，沒有凹陷，果實飽滿，握在手中略有彈性，軟硬適中的為佳。當果實握起來微軟時，錶示已經成熟，立即可以食用；或者放入冰箱，以免軟化；若果實硬實，說明還比較青澀，隻要在室溫下存放兩天就能吃瞭。
　　?黃豆粉香蕉汁，改善脫發、須發早白
　　香蕉所含的核黃素能夠促進人體的生長和發育，對於生發養發亦有好處；黃豆對改善皮膚乾燥粗糙、頭發乾枯大有好處。此款果汁能夠細嫩皮膚，改善乾枯發質。
　　【原料】
　　香蕉1根，飲用水200毫升，黃豆粉1勺。
　　【做法】
　　1.去掉香蕉的皮和果肉上的果絡，將香蕉切成塊狀；
　　2.將切好的香蕉和飲用水、黃豆粉一起放入榨汁機榨汁。
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評分☆☆☆☆☆

預防保健，有參考性。。

評分☆☆☆☆☆

東西好，物流快，京東購物就是實在。

評分☆☆☆☆☆

還好呢，很快的

評分☆☆☆☆☆

。。。

評分☆☆☆☆☆

買來準備學習這年頭該好好養生

評分☆☆☆☆☆

還行吧，但紙張一般，能用的食譜不太多，有些比較重復

評分☆☆☆☆☆

還好呢，很快的

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

還行，就是有點不太實用

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