讀美文庫2017-竟然想通瞭：和不開心的自己聊聊未來 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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葉舟 著

圖書標籤:

• 心靈成長
• 情緒管理
• 自我認知
• 人生規劃
• 積極心理學
• 青春
• 勵誌
• 散文
• 情感
• 未來

出版社： 江西美术出版社

ISBN：9787548043416

版次：1

商品编码：12102775

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-05-01

用纸：轻型纸

産品特色

內容簡介

　　你在這本書裏讀到的，將不僅隻是故事本身，你還將經曆心靈成長的七天。
　　頭一天，你將對他人和世界有一定的瞭解，學會如何應對這充滿危機的世界。
　　第二天，你將學會正視自己，找到真實的自我，提升自己。
　　第三天，你將學會如何麵對睏境，突破成長局限。
　　第四天，你將學會如何變通，去麵對難以預料的未來。
　　第五天，你將學會如何選擇，在捨與得之間尋找平衡點。
　　第六天，你將懂得快樂的真正含義，找到你和快樂之間真實的距離。
　　第七天，你將突破種種內心的障礙，啓動終生的心靈成長，成為更好的自己。
　　世界著名心理學傢歐文·亞隆說過這樣一句話：“人永遠無法真正從他人那裏得到幫助，人必須從自身找齣幫助自己的力量。”
　　書中的每一個故事都是一把鑰匙，能解開你看不見的心靈枷鎖，疏通你內心的鬱結，釋放更有力的你！每個人對故事的解讀方式都是獨特的，如果你的解讀與本書的任何一種解讀都不相同，那麼，恭喜你，你已經學會瞭解讀故事的正確方式，也意味著你獲得瞭能幫助自己成長的力量。

作者簡介

　　葉舟，心理學博士、心理解脫師、思維健康師。清華大學、北京大學特聘講師，北京師範大學特聘教授，齣版過《在北大聽解脫之道》《在北大聽包容之道》《在北大聽平衡之道》《快樂老人不生病》《心理解脫師》《國學九傢智慧》等研究心靈成長的書，在心靈建設上有許多獨到見解，其中“一秒鍾煩惱解脫術”培訓課程深受學員歡迎，被譽為“心理解脫師”。

精彩書評

　　人永遠無法真正從他人那裏得到幫助，人必須從自身找齣幫助自己的力量。
　　——歐文·亞隆

目錄

序幕 ...001
第一天 / 關於世界，你迷茫嗎？
清水的味道 ...002
毛毛蟲效應 ...005
欲望越小，人生越幸福 ...010
齣頭的椽子先爛 ...016
友情的博弈 ...021
最難做到的事 ...027
急於求成要不得 ...030
看得遠一點，跑得快一些 ...033
第二天 / 關於自己，你還好嗎？
鼻子先著地又怎樣 ...040
你就是想得太多 ...044
挖掘自己的“金礦” ...047
治貧良藥和緻富靈丹 ...052
最大的對手，最好的醫生 ...054
能將你打敗的隻有你自己 ...058
走自己的路，讓彆人去說吧 ...064
第三天 / 遇到挫摺，你要逃避嗎？
在死神的門口 ...068
被撐死的巴西海龜 ...073
對子彈過敏 ...076
敲門恐懼癥 ...079
燒不死的鳥纔會是鳳凰 ...085
隻差一點點 ...090
馬卡連柯的教育詩 ...094
對不可避免的事，輕鬆地去承受 ...097
第四天 / 關於未來，你怕瞭嗎？
最重要的事 ...102
毛姆的啓示 ...106
非此即彼的怪圈 ...110
雪化瞭變成什麼 ...115
幸運的成本 ...117
麯彆針的用途 ...121
多多舉手 ...126
第五天 / 關於選擇，你後悔嗎？
把心放下 ...130
不要怕，不要悔 ...135
生命需要什麼 ...138
捨，得 ...140
執著或者退一步 ...145
寵辱不驚，去留無意 ...148
一切都會過去 ...151
第六天 / 關於快樂，你懂瞭嗎？
快樂是什麼 ...154
三條忠告和三塊麵包 ...157
誰是你的鏡子 ...160
天使的禮物 ...165
我自嘲，我快樂 ...168
成全的氣度 ...171
人生的境界 ...174
第七天 / 關於內心，你足夠強大嗎？
踢貓效應 ...180
情緒轉移 ...184
快樂的城堡 ...187
彆背負重擔上路 ...190
學會忙裏偷閑 ...194
越仇恨越難受 ...197
愛的迴報 ...200
幸福在於珍惜所有 ...204

精彩書摘

　　鼻子先著地又怎樣
　　一個硬幣有正反兩麵，一個人也有優缺點，沒有誰能夠成為完美的人，因此我們不要用人生短暫的光陰去盲目追求完美。
　　事實上，我們是不完美的，可以形容為是上帝咬過一口的蘋果，然後丟棄在人間。我們要想實現完美，就好像大海撈針，最後隻會徒勞無功。
　　勇敢的人往往缺少智慧，聰明的人往往缺少勇氣；豪爽的人往往心思過疏，謹慎的人往往懷疑過頭……一種陽光性格的另一麵必然是陰影，我們又怎麼能達到完美呢？
　　我們不要求達到生活的完美。生活本身應該有些風浪，風浪正是我們齣航的助力。如果我們生活在一帆風順中，我們不會增長自己的纔乾，同時也很難體驗生活的樂趣。
　　有一個人從來沒有齣過海，他的朋友約他一起前往。他有點猶豫，害怕翻船。朋友好說歹說地規勸他：“如果你總是這麼杞人憂天，還不如從一齣生就躺在床上，這樣什麼危險也沒有瞭。”這個人經不住朋友的勸告，於是兩人一同前往。
　　剛開始時，大海風平浪靜，兩人覺得心曠神怡。沒過多久，風浪就來瞭。船有些搖搖晃晃，那個人有些緊張，朋友告訴他，沒什麼可擔心的，這是常有的事情。這個人情緒有些舒緩。果然，沒過多長時間，風浪就平息下來瞭。等他們迴到傢的時候，那個人對朋友說：“雖然有點驚險，但是還真有趣。”朋友嗬嗬一笑。
　　我們的生活何嘗不是這樣？當我們年輕的時候，我們畏懼這個風險，擔心那個風險。當時就有過來人告訴我們，一切順其自然。
　　事實證明，我們擔憂的90%的事情都沒有發生。我們迴過頭去看那段生活的時候，發現經曆瞭這樣的日子，生活纔變得豐富起來，連痛苦的經曆都成瞭美好的迴憶。
　　生活就是這樣，不可能完美，不可能一帆風順。我們也沒有必要追求完美，追求一帆風順。我們要追求的是適應和駕馭生活的能力，就像我們在大海上，要做的是適應和駕馭那條搖搖晃晃的船。我們沒有辦法祈求上天給我們一個完美的生活，我們應該依靠的是自己。
　　我們不要求達到事業的完美。追求事業的完美容易陷入空談，因為事業成功的關鍵因素在於你的資源和你的事業是否匹配。沒有資源，一切都是枉然，隻能陷入空談。因此我們發展自己的事業，不要想著一開始就做大事。事實上，事業的起步往往是從小事情做起的。如果一個人覺得小事情瑣碎，不屑於去做，那麼他也不大可能做大事情。任何龐大的機器都是由一個個部件組成，這些部件的運轉如何直接決定瞭機器的運轉。大事情也是由一堆小事情有機組閤而成，因此做好小事情，就成為成功運轉大事情的基礎。
　　一位纔思敏捷的牧師對公眾做瞭一場精彩的演講，最後他以肯定自我價值作為結尾，強調每個人都是上帝眷顧的寶貝，每個人都是從天而降的天使。活在這個世上，每個人都要用好上帝給予的獨特恩賜，去發揮自己最大的能力。
　　聽眾當中有個人不服牧師的說法，站起身來，指著令自己不滿意的扁塌鼻子，說道：“如果像你所說，人是從天而降的天使，請問有哪個完美的天使長著塌鼻子呢？”
　　另一個嫌自己腿短的女子也起身錶示同樣的意見，認為自己的短腿不是上帝完美的創造。
　　牧師輕鬆而自信地迴答：“上帝的創造是完美的，而你們倆也確實是從天而降的天使，隻不過……”
　　他指瞭指那名塌鼻子的男子，說：“你降到地上時，讓鼻子先著地罷瞭。”
　　牧師又指著那嫌自己腿短的女子，說：“而你，雖是腳先著地，卻在從天而降的過程中，忘瞭打開降落傘。”
　　俗話說：“金無足赤，人無完人。”故事正是說明這個道理。人生確實有許多不完美之處，每個人都會有這樣那樣的缺憾，真正完美的人，在生活中是不存在的，即使是中國古代的四大美女，也有各自的不足之處。曆史記載，西施的腳大，王昭君雙肩仄削，貂蟬的耳垂太小，楊貴妃還患有狐臭。道理雖然淺顯，可當我們真正麵對自己的缺陷和生活中不盡如人意之處時，卻又總感到懊惱、煩躁。
　　其實，完美的標準是相對而言的，因人的審美觀不同而不同，今天以肥為美，明天就可能以瘦為美。古人以腳小為美，如果今天有“三寸金蓮”走在大街上，路人肯定會笑掉大牙。
　　追求完美沒有錯，可怕的是追而不得後的自卑與墮落。即使缺陷再大的人也有其閃光點，正如再完美的人也有缺陷一樣。能夠充分發揮自己的長處，照樣可以贏得精彩人生。正如清朝詩人顧嗣協所說：“駿馬能曆險，犁田不如牛；堅車能載重，渡河不如舟。捨長以就短，智者難為謀；生纔貴適用，慎勿多苛求。”
　　勤能補拙，先天的不足同樣可以用後天的努力來彌補。孫臏因被刖足而作《孫子兵法》，司馬遷因受宮刑而作《史記》。王羲之從小口吃，為瞭彌補這個缺陷，乃發憤讀書，終於書法冠絕古今，成為書聖。
　　缺陷並不可怕，完美也沒有十分。麵對不足，采取泰然處之、寬容的態度，生活中便會少一份煩惱，多一片笑聲。
　　……

前言/序言

《靜水流深：內在秩序的尋覓與重塑》 在這紛繁復雜的世界裏，我們每個人都如同揚帆遠航的船隻，承載著過往的經驗，駛嚮未知的遠方。然而，並非所有航行都一帆風順，焦慮、迷茫、失落，這些無形的情緒風暴，常常會讓我們偏離航道，甚至在茫茫大海中失去方嚮。我們渴望抵達平靜的港灣，尋得內心的秩序，然而，通往那裏的道路，往往比想象中更加麯摺。 《靜水流深：內在秩序的尋覓與重塑》並非一本關於“如何快速成功”的速成指南，也非空洞的勵誌宣言。它更像是一次深入的自我對話，一場關於如何與內在的種種麵嚮和諧相處的探索。本書的核心，在於引導讀者去審視那些睏擾我們的根源，理解情緒的運作機製，並在此基礎上，構建一種更加穩定、深刻的內在力量。 我們時常感到自己被負麵情緒所裹挾，仿佛被一層無形的網所束縛，無論如何掙紮，都難以掙脫。憤怒、恐懼、悲傷、嫉妒，這些情緒本身並非“敵人”，它們是內心發齣的信號，指引我們去關注那些被忽視的需求，去療愈那些潛藏的傷痛。然而，我們常常選擇迴避、壓抑，或者與之對抗，結果卻適得其反，讓情緒的洪流越發洶湧，侵蝕著我們的平靜。 本書將帶領我們一步步去拆解情緒的運作密碼。我們將探討情緒是如何産生的，它們與我們的思維模式、過往經曆、甚至身體感受之間存在怎樣的微妙聯係。通過一係列的引導和反思，讀者將有機會以一種全新的視角去觀察自己的情緒，不再將它們視為失控的野獸，而是理解它們作為內在信使的價值。這種理解，是擺脫情緒睏擾的第一步，也是最關鍵的一步。 “內在秩序”的建立，並非一蹴而就。它是一個持續耕耘、不斷調整的過程，如同精心打理一座花園，需要耐心、細緻，以及對土壤、陽光、雨露的深刻體悟。本書所倡導的內在秩序，並非僵化的規則或刻闆的教條，而是一種動態的平衡，一種能夠讓我們在變化的世界中，依然保持穩定與靈活的能力。 我們常常在追求外在成就的過程中，忽略瞭內在的滋養。太多的精力被投入到工作、學業、社交之中，而與自己的對話卻越來越少。我們習慣於用忙碌來填補內心的空虛，用外界的認可來證明自己的價值。殊不知，真正的力量，源自於內心的豐盈與安寜。 《靜水流深》將引導我們重新連接內在的“自我”。這並非一次形而上的冥想，而是通過具體的方法，去傾聽內心的聲音，去覺察身體的信號，去理解那些潛意識中的渴望與恐懼。我們將學習如何區分“真實的自我”與“被社會定義的自我”，如何辨彆那些源自外界的評判與期待，從而找迴屬於自己的聲音。 書中提供瞭許多實用的工具和練習，幫助讀者在日常生活中實踐內在秩序的建立。這些練習可能包括： 覺察練習： 學習如何有意識地觀察自己的思維和情緒，不帶評判地接納它們。這有助於我們擺脫思維定勢，認識到許多煩惱源於我們對事物的主觀解讀。 情緒的接納與轉化： 並非鼓勵我們沉溺於負麵情緒，而是學習如何溫和地麵對它們，理解它們背後傳遞的信息，並找到健康的釋放和轉化途徑。例如，學習在憤怒時，不發泄，而是去探究憤怒的原因，並采取建設性的行動。 內在對話的藝術： 掌握與自己的“不同部分”進行溝通的技巧。我們內心常常存在著矛盾和衝突，例如，一方麵渴望安穩，另一方麵又追求刺激。學會與這些不同的聲音對話，能夠幫助我們整閤內在的能量，減少內耗。 設立健康的邊界： 學習如何保護自己的時間和精力，拒絕不必要的乾擾，從而為內在的成長創造空間。這不僅僅是拒絕他人，更是對自己負責，對自己內在需求的一種尊重。 積極的自我肯定： 認識到自身價值，並學會用積極的語言與自己溝通。擺脫自我批評的陷阱，用理解和鼓勵取代苛責，是重塑自信的關鍵。 尋找意義與目標： 探索那些真正能觸動我們內心深處的事物，並將其融入生活。當我們的生活與內在的價值和目標相連接時，即便麵對挑戰，也能感受到一種深層的滿足感和動力。 本書特彆強調“重塑”的過程。內在秩序並非一成不變的藍圖，而是在不斷的體驗和反思中，進行精心的調整和優化。我們的人生軌跡是動態變化的，我們的內在世界也需要隨之而調整。當新的經曆到來，新的挑戰齣現時，我們如何運用已建立的內在秩序，去應對和適應，將決定我們能否繼續保持平靜和成長。 “靜水流深”的比喻，恰如其分地描繪瞭本書所追求的境界。外在的平靜，或許隻是一時之相；而真正的寜靜，源於內在的深邃與穩定。當我們能夠沉澱下來，傾聽內心的聲音，理解自己的需求，並以一種更加成熟和智慧的方式去應對生活中的種種變化時，我們便能抵達那份“靜水流深”的安寜。 《靜水流深：內在秩序的尋覓與重塑》適閤於任何在生活中感到迷茫、焦慮，渴望找到內心平靜，並希望與自己建立更深層連接的人。無論你是正值人生轉摺點，還是在日常的瑣碎中感到身心俱疲，本書都能為你提供一份寶貴的指引。它邀請你踏上一次自我探索的旅程，重新認識自己，並在這個充滿變數的世界裏，尋迴屬於自己的那份穩定與力量。它不是給予答案，而是開啓提問，引導你通過自己的智慧，去找到屬於自己的答案。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是完成瞭一次深度的心理療愈。作者用一種極其溫柔而又不失犀利的方式，剖析瞭那些讓我們糾結、焦慮的內心根源。我常常會陷入自我設定的“死鬍同”，反復思考那些無解的問題，卻越陷越深。而這本書，就像一位經驗豐富的引路人，帶領我走齣迷宮。它沒有直接給齣答案，而是引導我學會提問，學會傾聽自己內心的聲音。我尤其印象深刻的是關於“放下執念”的部分，作者用瞭很多生動的例子，闡述瞭為什麼那些我們緊抓不放的東西，反而成為瞭束縛我們的枷鎖。這本書讓我明白，所謂的“想通”，其實是一種能力的培養，是一種看待世界、看待自己的新視角。它讓我開始反思，我是否一直在用一種固定的、僵化的思維模式去解讀生活？而這本書，就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己思維的盲點，並提供瞭修正的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

總而言之，這本書是一次令人驚喜的閱讀體驗。它沒有華麗的辭藻，也沒有深奧的理論，卻擁有直擊人心的力量。作者以一種極其真誠的態度，與讀者分享瞭如何與自己和解，如何擁抱未知，並最終找到內心的平靜。我常常會感到迷茫，不知道自己真正想要什麼，也不知道如何去麵對生活中的挑戰。而這本書，恰好為我指明瞭方嚮。它讓我明白，很多時候，我們所需要的，不是外部的改變，而是內心的轉變。作者在書中關於“情緒管理”和“自我激勵”的探討，都非常具有操作性，讓我能夠將學到的知識運用到實際生活中。讀完這本書，我感覺自己不再害怕麵對未來的不確定性，而是能夠以一種更積極、更從容的心態去迎接挑戰。它讓我意識到，原來，我們每個人內心都蘊藏著無限的潛能，隻要學會與自己好好對話，就能釋放這份力量。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被作者那種坦誠而充滿力量的文字所打動。它沒有空泛的理論，也沒有雞湯式的灌輸，而是以一種極其貼近生活、仿佛就在耳邊低語的方式，講述著那些關於自我和解、關於成長的故事。我常常覺得，那些睏擾我們的，往往不是什麼驚天動地的變故，而是日積月纍的思緒，是那些反復在我們腦海中盤鏇的“為什麼”。而這本書，就像一把鑰匙，輕輕撥開瞭那些迷霧，讓我們看到事情的另外一麵。它教會我們，原來“想通”並非是什麼神秘的頓悟，而是一種持續的、有意識的自我調整過程。我特彆喜歡作者在書中對“接納不完美的自己”的闡述，這對於一直追求完美的我來說，簡直是醍醐灌頂。它讓我明白，我們不必苛求自己做到事事完美，而是應該學會擁抱自己的脆弱，理解自己的局限，並從中汲取力量。這本書讓我感受到瞭前所未有的輕鬆，仿佛卸下瞭沉重的包袱，可以更自由地呼吸。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠吸引我瞭，"竟然想通瞭：和不開心的自己聊聊未來"。作為一名曾經在人生低榖徘徊過的人，這樣的標題仿佛一股暖流，直擊心底最柔軟的部分。我一直相信，很多時候，我們最大的敵人並非外界的睏難，而是內心那個充滿負能量的自己。而如何與這樣的自己對話，如何化解那些糾結、焦慮和自我否定，是我一直都在探索的課題。這本書恰好就觸及瞭這個核心。我期待它能像一位智慧的朋友，引導我重新審視那些讓我們不開心的根源，並提供切實可行的方法，去擁抱一個更加積極、充滿希望的未來。我想要知道，作者是如何看待“想通”這件事的，這中間是否有一些我們容易忽略的關鍵點？又或者，這本書會提供一些具體的對話框架，讓我們學會如何與自己進行一場有意義的“內心對話”。我希望能從中獲得力量，不再被過去的陰影所束縛，而是能夠勇敢地邁嚮明天，去創造屬於自己的美好。

评分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它不是那種讀完就忘的“快餐式”讀物，而是能夠真正引發讀者深入思考，並在生活中付諸實踐。作者的語言樸實無華，卻充滿瞭智慧和力量，仿佛一位鄰傢姐姐在和你分享她的人生感悟。我一直以為，“和不開心的自己聊聊未來”是一件非常抽象的事情，但這本書卻把它具體化瞭。它提供瞭一種非常接地氣的方式，讓我們學會如何去麵對內心的負麵情緒，如何與那個曾經讓我們痛苦的自己進行和解。我尤其欣賞書中關於“感恩”和“正麵思維”的討論，雖然這些概念並不新鮮，但作者卻用瞭一種全新的角度去解讀，讓我看到瞭它們更深層次的意義。讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭一份寶貴的“內心地圖”，讓我能夠更清晰地瞭解自己的內心世界，並知道如何去導航，去尋找屬於自己的那片寜靜和幸福。

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