本書是人氣育兒公眾號“大J小D”繼《跟美國兒科醫生學育兒》之後的第二本書。第1本書《跟美國兒科醫生學育兒》的內容主要針對0~2歲幼兒，第二本書《跟美國幼兒園老師學早教》則適用於2~6歲的學齡前兒童，內容包括幼兒園的選擇、早期教育、潛能開發、性格培養、情商培養、社交能力、性教育啓濛、習慣培養、親子遊戲、親子溝通、父母的自我成長等。作者在講述這些問題時，融閤瞭美國認知老師和幼兒園老師的先進理念，並結閤自己的專業和工作經驗，將一些管理學的模型使用到育兒當中，方法科學有效、切實可行，得到瞭廣大媽媽的認可和推崇。

作者簡介

大J，英文名Jessica，曾是知名外企的高級經理，經公司外派來到美國。女兒小D（英文名Dorothy）因為在媽媽子宮內受到感染，於第28周早産。為此，大J開始瞭全職媽媽的生活。
小D因為早産，在紐約有一個專業的醫生團隊來幫助她，包括兒科醫生、大運動康復師、精細動作康復師、喂養和語言康復師、認知老師和營養師。在跟醫生和康復師長期的接觸中，大J學到瞭很多科學的育兒知識，她把這些知識通過自己的理解寫成文章，並促成瞭微信公眾號“大J小D”的誕生以及第1本書《跟美國兒科醫生學育兒》的麵世。

隨著小D不斷長大，大J的育兒重心開始轉移到性格塑造和早期教育方麵，她不但跟著紐約的認知老師和幼兒園老師學習這方麵的知識，甚至開始迴歸校園，學習兒童早期教育，於是就有瞭第二本書《跟美國幼兒園老師學早教》的誕生。

內頁插圖

精彩書摘

孩子讓我成為更好的自己

2016年4月，我參加瞭紐約的女子半程馬拉鬆比賽，最後用2小時7分跑完瞭21公裏。我何曾想過，當年那個跑800米都要昏倒的女生，半馬的成績竟然可以超過70%的參賽女子。其實我的跑齡並不長，但每個能夠堅持長跑一年以上的人，或多或少都會從跑步中學會一些事。也許當時你並沒有這種感覺，但當你迴望時就會發現，影響就這樣潛移默化地發生瞭。

跑步讓我誠實麵對自己，學會接納和放下

小D早産後的第一周，醫生就問我們是否要放棄對她的治療。從決定不放棄她的那一刻開始，我就一直很堅強，但我知道，我隻是“選擇”堅強，這並不意味著自己的軟弱、害怕和難過就不存在瞭。我隻是害怕一旦麵對，我就會被擊敗，潰不成軍。

有一天，我實在覺得太壓抑瞭，也不知道怎麼想的，就想齣去跑一圈。那天，我感覺自己跑瞭很久，思緒非常雜亂，心倒是慢慢平靜瞭下來。那次跑完，我整個人身上都濕透瞭，卻有一種久違的輕鬆感。這種感覺是我的救命稻草，我很想抓住它。後來，隻要有時間，我就會去跑步。每次跑步時，我並沒有特彆去想什麼，隻是處於一種遊離又專注的狀態之間，其間很多過往的片斷會浮現又消失。有好多次，我跑著跑著就哭瞭，但每次跑完，我就覺得自己好像又釋懷瞭一點兒，又勇敢瞭一點兒。

跑步就像給瞭我一個重新對記憶硬盤劃區的機會。因為在跑步時，沒有他人和網絡的乾擾，我隻能麵對自己。於是，我迴憶、痛苦、麵對、接納，然後放下。終於有一天，我發現自己真的可以開心地笑齣來瞭，原來需要擁抱悲傷之後，纔能真正變得堅強。

一直到現在，跑步都是我進行心靈按摩的方式。無論任何時候，隻要我感到難過、煩躁、鬱悶或生氣時，我都會去跑步。在一前一後的擺動節奏裏，在汗水的揮灑中，我的負麵情緒被釋放齣來，之後我感覺自己又充滿瞭力量。

當你不想跑的時候，就該穿上跑鞋齣門

剛開始練習跑步時，我感到非常痛苦。我至今還記得第一次進行3公裏跑步時，我連跑帶走花瞭50分鍾。剛開始跑沒多久，我就感到自己呼吸睏難，雙腿像灌瞭鉛一樣。

跑步是肉體的摺磨，即使到現在，跑完我還是會感到疲倦和身體酸痛。跑步更是心理的摺磨，堅持跑步的人都知道，每天最痛苦的事是準備齣門跑步的前15分鍾。那時老公也許正躺在沙發吃著西瓜上網，你剛剛還和朋友在微信上聊得熱火朝天，你腦子裏有個小人在不斷地跟你說：“辛苦一天瞭，算瞭吧，吃點兒冰激淩，休息一下吧。”但我需要齣門跑步。每一天我都在和自己的惰性做抗爭。

細細想來，這不就是我們每天的日常寫照嗎？我們想變得更好，想學一門新的課程，想接受工作上的挑戰，想法韆韆萬，但最終都敵不過當下那一刻的舒服，從而放棄行動。

懶惰和享樂是人類的天性，而跑步恰恰是一個“反人性”的過程，是自我堅持的過程。跑的過程中很纍時，是選擇放棄還是繼續堅持？今天感到肌肉酸痛，是放棄還是堅持？這個過程本身就教會我，也許生活中會有很多我們不願意去做的事，但如果你覺得這是對的事情，就要去找到更多的理由來說服自己：我需要做，現在就要做！

就像村上春樹所說的：“當你不想跑的時候，就該穿上跑鞋齣門。”這是跑者的思維，其實也是做人應該有的思維。

跑步是為瞭超越過去的自己，人生也一樣

剛開始跑步時，我特彆喜歡超過彆人。我常常仗著自己還有體力，就加速超過周圍的人，但沒過多久，我就不得不停下來走路，於是又被彆人反超。而最要命的是，我這種時快時慢的跑法，很快就讓我體力不支，常常跑幾公裏以後我就跑不動瞭。後來，經人指點後我纔知道，跑長跑，必須非常嚴格地控製自己的速度、呼吸節奏和步伐。我一個前同事參加過鐵人三項，我曾看過他每次跑馬拉鬆時做的配速計劃錶，每公裏都有非常明確的配速和心跳要求。

於是，我也開始學習控製，控製自己的配速，調整自己的呼吸。不得不說，這種控製過程是非常枯燥和艱難的，這意味著體力好的時候我需要忍住超過彆人的衝動，跑不動的時候我要呼吸得更深，要更用力地擺動雙臂、邁開大腿，來維持這樣的節奏。而最關鍵的是，我開始花更多的時間去關注自己，關注我的呼吸、我的步伐、我今天的感受以及我的目標。

總有人說，人生是場馬拉鬆，這種說法不無道理。我們在人生的跑道上會遇到很多人，我們總會忍不住想去比一比，想超過他們，也會忍不住想急於求成，想加速一下，看是否能夠盡快到達終點。但往往隨意的加速會讓我們受傷，因為暫時的比較會讓我們方寸大亂，因為一些無關的“彆人”讓我們輕易離開瞭自己的跑道。

對跑步的自律，也是對人生的自律，而這種自律就是專注的體現。不管外界如何，隻關注當下，關注我的每一次手臂擺動是否有力，我每一次邁步時腳步是否邁得更開，我的呼吸節奏是否閤理。練習長跑的人都知道，每天最大的目標就是比昨天跑得更遠一點兒。跑步是為瞭超越過去的自己，其實人生也一樣。

跑步帶給我的，不僅是“馬甲綫”、吃不胖的體質、更加充沛的精力，還磨煉瞭我的意誌，增強瞭我的信心，也重塑瞭我的人生觀。而我也始終相信，這些東西會潛移默化地影響我的女兒小D。

從0到21公裏，跑步讓我明白：任何痛苦都會過去，超越之後，你會成就更好的自己；每天堅持不斷的訓練讓我知道：世上沒有捷徑，精力花在哪裏，時間看得到；每一次距離的超越，也讓我堅信：對我來說，一切皆有可能，我可以成為自己想成為的那個人！

前言/序言

我和大傢一樣，是個普普通通的媽媽，現在做全職媽媽已經3年瞭。但也許我和大傢又不一樣，我有一個28周早産的女兒小D，她齣生時沒有自主呼吸，左右腦都是最高級彆的齣血，我們曾被醫生詢問是否要放棄對她的治療。

當年醫生說，小D有90%的可能會在輪椅上度過一生，如今她不僅站起來，而且可以獨立行走瞭；當年語言評估師說，她有一半以上的機會吞咽不好，而且會齣現嚴重的語言發展延遲，如今她是個“小吃貨”，還是個雙語寶寶，能夠自如地和我“討價還價”；當年心理評估師說，她的認知行為會比同齡孩子低很多，如今她不但趕上瞭同齡人，而且在想象力和解決問題的能力方麵還略高於平均水平。

這就是我的女兒，她是個小戰士，一次又一次地讓紐約的醫生贊嘆：你的女兒創造瞭奇跡！而我知道，奇跡的背後是我們1000多天的堅持，是我們每天孜孜不倦的“寓教於樂”，把康復融入遊戲中，把認知發展融入生活中。當所有的一切變成自然而然的事情，每天的生活就是一個大課堂。

在和女兒一路“打怪升級”的路上，我學到瞭太多的育兒知識，於是我創立瞭自己的微信公眾號“大J小D”，通過這個平颱和大傢分享我帶女兒的實踐經驗。經過2年的時間，這個公眾號從一開始幾百個早産父母的關注，到現在幾十萬人的關注，其中既包括早産兒的父母，還包含更多健康寶寶的父母和備孕、懷孕中的朋友。

在大傢的鼓勵和支持下，我的第一本新書《跟美國兒科醫生學育兒》於2016年1月上市，上市不到一個月銷量就突破3萬冊，至今已經加印5次。這本書的內容涵蓋瞭新手媽媽從孩子齣生到2歲左右可能遇到的各種問題，包括日常護理、喂養與睡眠、輔食添加、常見疾病防治、早教啓濛、運動發展、規則與管教、早産寶寶護理、父母修行等，受到瞭國內外媽媽的高度評價，甚至成為國內很多兒科醫生的育兒參考書。

隨著小D不斷長大，我的育兒重心開始轉移到性格塑造和早期教育方麵，我不但跟著紐約的認知老師和幼兒園老師學習這方麵的知識，甚至開始迴歸校園，學習兒童早期教育。於是，就誕生瞭第二本書——《跟美國幼兒園老師學早教》。

這3年來，我一直在踐行“先育己再育兒”的理念。我始終相信，最好的老師是父母，最好的早教在傢庭。我想把自己的心得和感悟通過這本書分享給大傢，希望所有的父母都能成為“成長型”的父母，希望所有的傢庭都能成為“成長型”的傢庭。這是父母能夠帶給孩子最寶貴的財富。

大 J

2017年5月於紐約

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