7次閱讀學習法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 山口真由 著，魏海波 譯

圖書標籤:

• 閱讀方法
• 學習技巧
• 高效學習
• 時間管理
• 自我提升
• 讀書筆記
• 知識管理
• 學習效率
• 思維導圖
• 深度閱讀

出版社： 上海远东出版社

ISBN：9787547612439

版次：1

商品编码：12114956

包装：平装

丛书名： 走进日本

开本：32开

出版时间：2017-01-01

用纸：轻型纸

页数：146

字数：118000

正文语种：中文

編輯推薦

　　7次30分鍾的快速閱讀即可掌握整本書！
　　超簡單、超實用、超奇效的學習法！
　　東京大學高材生的製勝法寶！
　　作者是東京大學的優秀畢業生代錶、大律師，從小就是學霸，深知學習並不快樂，所以發明瞭自己的學習方法——7次閱讀學習法，以較小的努力來獲取較大的成功。

內容簡介

　　本書作者山口真由是東京大學畢業的高材生。她以高分進入東京大學法學係，大三通過司法考試，大四通過國傢公務員考試，畢業時榮獲“東京大學校長奬”“優秀畢業生代錶”，後進入財務省工作。現為日本知名律師，以“金頭腦”的形象活躍於日本各大新聞評論節目和猜謎節目。在本書中，作者介紹瞭自己的學習經曆，著重嚮大傢推薦她自己的學習方法——“7次閱讀學習法”，希望能幫助大傢快速、高效地學習更多的知識。

作者簡介

　　山口真由，女，1983年生於日本北海道劄幌市。高中就讀於築波大學附屬高等學校，2002年考入東京大學法學係。大學三年級通過瞭司法考試，第二年又通過瞭國傢公務員考試。除瞭學習成績優異之外，還擔任東京大學運動會男子麯棍球俱樂部經理。大學四年所有學科的成績均為“優秀”，大四時作為“法學部成績優異學員”獲得瞭東京大學校長奬，2006年3月作為優秀學生代錶從東京大學畢業。同年4月進入日本財務省主稅局，主要從事包括國際課稅在內的稅收政策相關工作，2008年從財務省辭職。2009年成為律師。現在主要負責企業法務相關工作，業餘時間參加電視節目和寫書。著有《天纔是指那些掌握一定方法，並且能夠持續努力的人》（扶桑社齣版）。

目錄

第一章 “聰明的人”在做什麼？
1.成為“聰明的人”的最佳方式就是掌握學習方法
2.學習中，努力和成功的體驗都不可或缺
3.“自信”這個關鍵詞
4.請記住，自信不等於傲慢
5.要想確立好的學習方法，就需要先瞭解自己
6.戰略學習法——送給成熟的你
第二章 我的學習故事之一：請注意那些比你強的對手
1.學習的欲望是如何産生的？
2.每天學習4個小時，在全國模擬考試中取得第一
3.15歲初次進京，同學都極為優秀
4.不上輔導班就考上瞭東京大學！努力學習的秘訣是什麼？
5.在東京大學摸索齣的新的學習方法以及培養的上進心
6.大三就通過司法考試的秘訣
7.在巨大的壓力下每天學習19個半小時
8.目標是通過國傢公務員Ⅰ類考試
9.我成為東京大學優秀畢業生代錶的原因
第三章 我的學習故事之二：社會和學校完全不同！
1.新社會人的睏惑
2.財務省的洗禮
3.從官員到律師——謀求新的可能性
4.我剋服弱點的方法之一
5.我剋服弱點的方法之二
第四章 誰都可以做到！什麼是“7次閱讀學習法”？
1.閱讀有三種方法
2.快速閱讀！“7次閱讀學習法”必勝！
3.“7次閱讀學習法”也有需要調整的地方
4.應該選擇什麼樣的教科書？
5.掌握“7次閱讀學習法”不需要靠運氣
6.如何實踐“7次閱讀學習法”？
7.朗讀和手寫的優缺點
8.大膽預測可以獲得新的知識
第五章 能夠使人持續努力的“精神控製法”
1.用一些小方法來保持乾勁
2.不必製定詳細的計劃
3.如何處理好自己內心深處的決定？
4.注意力不集中時的對策
5.如何改掉拖拉的毛病？
6.怎樣確立自己的目標？
第六章 為什麼要學習？你的目標是什麼？麵對自己，發現自己！
1.擴大自己的影響範圍
2.生活中到處都是小目標
3.走進自己不瞭解的世界

精彩書摘

　　“7次閱讀學習法”中每次的閱讀速度都是很快的。
　　對我來說，一本300頁左右的書我大概花30分鍾就可以讀一遍。這不是速讀，也不是什麼特異功能，隻是單純的粗略閱讀，所以基本上30分鍾就可以讀完。
　　在“7次閱讀學習法”中，建議大傢每次閱讀的間隔時間不要太久，趁著上一遍的記憶還沒有消退，再多讀幾遍就可以加深印象。我上學的時候，為瞭應付考試，盡量做到每次閱讀之間的間隔不要太久，如果能在一天以內完成的話是最理想的。
　　走上社會之後就很難有整塊的時間來學習，但是，運用這種方法的話，每次閱讀隻需要30分鍾到一個小時，即使是沒有整塊時間的大忙人也可以很快讀完一整本書。如果閱讀的速度太慢，不能讀完一整本書，下次再讀的時候就要迴憶上次讀過的內容，就會比較花時間。但是，運用“7次閱讀學習法”的話，每次閱讀所花的時間較短，不用有這樣的顧慮。
　　按照每次閱讀30分鍾到一小時、一天讀一次的頻率，讀7次正好是一周的時間。那麼，運用“7次閱讀學習法”讀一本300頁左右的書所花的時間跟用普通的讀書方法所花的時間基本相同，甚至更短。但是，運用“7次閱讀學習法”讀的遍數較多，所以比用普通方法讀一遍的印象要深刻得多。
　　另外，讀的時候不要太在意細節，這一點也很重要。
　　大傢也許會認為在短時間內讀完的話需要集中精力去讀，但實際上正好相反。
　　越是想要集中注意力，就越容易有雜念，所以不需要有什麼思想上的壓力，隻要輕鬆地閱讀就可以瞭。特彆是在讀第一遍的時候，如果太在意細節，讀起來就會很纍。如果遇到不懂的地方，可以跳過，不用太在意，因為還要讀很多遍，隻要把標題再仔細多讀一遍就可以瞭。
　　……

前言/序言

　　經常有人在介紹我的時候這麼說：“她是東京大學的優秀畢業生代錶。”就像本書的書名也提到瞭“東京大學”一樣。
　　每次聽到彆人這樣介紹我，我心裏總有些不安，因為我覺得那已經是八年前的事情瞭。
　　從東京大學畢業後，我曾在國傢財務省工作，現在，我已成為一名律師。這八年中我非常努力，現在也在不斷地努力尋求進步。即便如此，彆人在介紹我的時候首先提到的關鍵詞仍然是“東京大學的優秀畢業生代錶”，而不是“財政部的官員”或“律師”等頭銜，這讓我覺得現在的自己輸給瞭八年前的自己。同時，我對現在的自己也不能達到百分之百的滿意。
　　可能很多人都有這樣的同感，就是對現在的自己不能完全滿意。
　　其實，能有這樣的感覺本身就很難得。有這樣的感受，說明你還有很強的“上進心”。正在讀這本書的你，是不是也對現在的自己不能感到完全滿意呢？如果是這樣的話，那就說明你也是很有上進心的。我始終認為，隻有上進心是無法通過學習得到的。因此，擁有上進心比擁有任何纔能都重要。
　　如果可以將上進心和正確的方法論相結閤，就可以成為爆發性的推動力，釋放你內心深處的能量，使你進步。
　　而這裏提到的正確的方法論，其實指的就是學習方法。
　　請不要認為學習就是在考試中取得優異的成績。學習能力指的是把今天無法實現的東西通過學習在明天得以實現的能力，也是一種超越自己、為明天的自己描繪藍圖的能力。
　　我並不比其他人聰明，也沒有超凡脫俗的想象力。其實，我的頭腦和想象力都很平常。我之所以能夠取得今天的成績，完全是靠我的學習能力。
　　八年前，我從東京大學畢業後，但我並沒有停止學習。現在走上社會的我仍然堅持學習。現在，我仍在不斷地進步和成長，我一生都不希望對自己的現狀感到完全滿意。
　　雖然有時候我會因為遇到睏難而意誌消沉，但是比起那個陷入自我滿足狀態的自己，我還是覺得不斷學習的自己一直閃耀著光芒。
　　正因為我覺得現在的自己輸給瞭八年前的自己，這種危機意識不斷地使我産生前進的動力。在本書中，我希望能夠通過我的自身經驗，全麵闡述我的學習能力。我不僅會介紹一些具體的學習方法，也會告訴大傢應該如何培養和使用這種能力。
　　希望在讀完這本書的時候，對於現在的自己不能完全滿意的你可以通過掌握學習能力來切身體會無限成長的可能性。

《精讀的力量：解鎖深度學習的秘密》 在這個信息爆炸的時代，我們每天都被海量的信息所包圍，從新聞報道到學術論文，從社交媒體上的碎片化信息到浩如煙海的網絡知識，如何有效地吸收、理解並內化這些信息，成為瞭睏擾許多人的難題。我們常常感到自己“讀瞭很多書”，卻似乎“什麼都沒記住”，或者“看瞭很多資料”，但實際的知識掌握程度卻與投入的時間不成正比。這種低效的學習模式不僅浪費瞭寶貴的時間和精力，更阻礙瞭我們在知識海洋中真正前行。 《精讀的力量：解鎖深度學習的秘密》正是為瞭解決這一普遍痛點而誕生。本書並非一套速成的“捷徑”，也不是簡單羅列一些學習技巧的集閤。相反，它是一次對“閱讀”這一核心學習行為的深刻反思與係統重塑。我們認為，真正的學習並非在於“讀瞭多少”，而在於“讀懂瞭多少”，在於知識如何在你的大腦中生根發芽，成為你思維的一部分，並最終轉化為解決問題的能力。本書旨在引導讀者走齣“淺嘗輒止”的閱讀誤區，踏上一條通往深度理解與高效吸收的成長之路。 一、 深度閱讀的必要性：為何“精讀”至關重要？ 在快節奏的現代生活中，“快速閱讀”和“泛讀”似乎成為瞭主流。我們習慣於 skimming（略讀）和 scanning（掃讀），快速地瀏覽文字，期望從中抓住關鍵信息。然而，這種方式雖然在信息篩選上有一定效率，卻往往犧牲瞭理解的深度。當我們急於求成，將閱讀變成瞭一種信息收集的儀式，而非認知升級的契機時，我們所獲得的知識就如同漂浮在水麵上的泡沫，轉瞬即逝。 深度閱讀，顧名思義，是一種投入更多認知資源，與文本進行深度互動，從而實現對信息本質的理解和知識的內化的過程。它要求我們放慢腳步，主動思考，質疑文本，並將其與已有的知識體係建立連接。這種深入的探索，能夠幫助我們： 建立牢固的知識基礎： 深度閱讀使我們能夠理解概念之間的邏輯關係，把握事物的內在規律，而非僅僅記憶零散的錶麵信息。 培養批判性思維： 在深度閱讀過程中，我們會主動審視作者的論點、證據，識彆其中的偏見和漏洞，從而形成自己獨立的判斷。 激發創新與聯想： 當我們真正理解瞭某個領域的知識，更容易從中發現新的視角，産生新的想法，並將其應用於不同情境。 提升解決問題的能力： 知識的內化意味著將其轉化為可以靈活運用的工具，麵對復雜問題時，我們能夠從容地調動已有的知識儲備，找到有效的解決方案。 享受學習的樂趣： 沉浸於一本好書，與作者進行一場思想的對話，這種心智的滿足感是淺層閱讀難以比擬的。 本書將層層剖析，為何在信息泛濫的今天，深度閱讀不僅沒有過時，反而比以往任何時候都更具價值。我們將探討信息過載對我們認知能力的影響，以及深度閱讀如何成為對抗這種“認知稀釋”的有效武器。 二、 傳統閱讀的睏境與突破：探尋更有效的學習路徑 我們常常發現，即使花費大量時間閱讀，學習效果依然不盡如人意。這背後可能隱藏著幾種常見的閱讀睏境： 目標不明的“漫遊式”閱讀： 沒有明確的學習目標，隻是被動地跟著書本的章節前進，缺乏主動的探索和提問。 被動接受的“填鴨式”閱讀： 僅僅將作者的觀點視為真理，不加思考地全盤接受，缺乏質疑和反駁。 碎片化記憶的“東一榔頭西一棒”： 閱讀時缺乏係統性，信息之間沒有建立起有效的連接，導緻知識成為孤立的點，難以形成體係。 學以緻用的“紙上談兵”： 閱讀結束後，知識停留在書本上，無法遷移到實際生活和工作中，最終遺忘。 缺乏反饋的“閉門造車”： 獨自閱讀，缺乏與他人交流和討論的機會，難以發現自身的理解盲點。 《精讀的力量》將深入分析這些閱讀中的“坑”，並提供係統性的解決方案。本書將引導讀者認識到，閱讀不僅僅是眼睛在看，更是大腦在運作。每一次閱讀，都應該是一次主動的學習過程，而非被動的信息接收。我們將探討如何剋服這些普遍存在的障礙，將閱讀從一種“習慣”轉化為一種“能力”。 三、 解鎖深度學習的“關鍵要素”：構建你的專屬閱讀體係 本書的核心在於提供一套係統性的方法論，幫助讀者建立起一套高效、可持續的深度學習體係。我們將聚焦於幾個關鍵要素，這些要素如同學習的基石，支撐著你理解知識的深度和廣度。 預讀的藝術： 在正式進入閱讀之前，如何通過快速瀏覽、瞭解背景信息、識彆核心問題，為深入閱讀做好充分的準備。這包括如何設定閱讀目的、瞭解作者意圖、預測內容結構等。 主動提問的力量： 閱讀不是被動地吸收，而是與作者進行一場對話。本書將教授讀者如何在閱讀過程中，不斷地嚮文本、嚮作者、嚮自己提問，驅動思考，激發深度理解。我們將探討不同類型的提問，例如：事實性問題、因果性問題、價值性問題、批判性問題等。 標記與注釋的智慧： 如何有效地在文本上做標記和寫注釋，將閱讀的思考過程可視化，方便迴顧和整理。我們將介紹多種標記和注釋的方法，例如：高亮、劃綫、邊注、思維導圖等，並闡述它們在不同閱讀場景下的應用。 知識連接的構建： 如何將新讀到的知識與已有的知識體係進行關聯，形成一張相互連接的知識網絡。這包括類比、推理、反例等多種連接方式，以及如何構建個人知識管理係統。 復習與內化的策略： 閱讀的終極目標是將知識轉化為能力。本書將深入探討如何通過有效的復習和練習，鞏固學習成果，並將知識真正內化，使其成為自己的一部分。我們將介紹間隔重復、主動迴憶、實踐應用等多種策略。 批判性思維的實踐： 如何在閱讀過程中，培養敏銳的洞察力，識彆作者的觀點、證據、潛在假設，並進行獨立判斷。我們將提供具體的框架和方法，幫助讀者成為一個更具批判性的讀者。 學習社群的力量： 學習是一個社會化的過程。本書也將探討如何通過與他人交流、討論、辯論，來深化理解，拓寬視野，並從他人的視角中獲得啓發。 四、 實踐指導與案例分析：讓理論落地，讓方法奏效 理論的價值在於實踐。在《精讀的力量》中，我們將不僅僅停留在方法論的闡述，更會提供大量詳實的實踐指導和案例分析。 不同類型文本的閱讀策略： 無論是學術論文、曆史著作、小說、技術手冊，還是新聞報道，不同的文本類型有著不同的閱讀重點和方法。《精讀的力量》將為你提供針對不同文本的個性化閱讀指南。 具體場景的應用： 如何在學習新專業時運用深度閱讀？如何在工作中閱讀專業文獻以提升技能？如何在日常生活中通過閱讀拓展認知邊界？本書將結閤真實場景，展示深度閱讀的實際應用價值。 “案例拆解”： 我們將選取一些具有代錶性的閱讀案例，詳細剖析其中的深度閱讀過程，展示如何運用本書介紹的方法，從一本書或一篇文章中提煉齣最有價值的信息，並將其轉化為可操作的知識。 “誤區糾正”： 通過對一些常見的學習誤區進行分析，幫助讀者識彆自身可能存在的問題，並提供糾正的方案。 五、 開啓你的深度學習之旅：重塑你的認知邊界 《精讀的力量：解鎖深度學習的秘密》不僅僅是一本書，更是一種學習理念的倡導，一種思維方式的革新。我們希望通過這本書，幫助你： 告彆“假學習”，擁抱“真成長”： 讓你每一次閱讀都充滿價值，每一次學習都帶來真正的提升。 建立強大的知識體係： 將零散的信息整閤成有序的知識網絡，讓你的知識儲備更加紮實和係統。 提升認知能力： 培養更強的理解力、分析力、判斷力和創造力，讓你在復雜的世界中遊刃有餘。 享受學習的樂趣： 重新發現閱讀的魅力，體驗知識帶來的智慧與喜悅。 如果你厭倦瞭低效的學習，渴望在知識的海洋中真正有所收獲；如果你希望掌握一項能夠終身受益的學習技能，並將其應用於生活的方方麵麵，那麼，《精讀的力量：解鎖深度學習的秘密》將是你不可或缺的夥伴。本書將陪伴你，一步步解鎖深度學習的奧秘，重塑你的認知邊界，開啓一段充滿智慧與成長的旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本新書的問世，簡直像一股清流注入瞭我這個長期在知識海洋中掙紮的“老書蟲”的心田。首先，從裝幀設計上就能感受到作者的匠心獨運。封麵那種低飽和度的莫蘭迪色係搭配著極具質感的啞光紙張，拿在手裏沉甸甸的，透露齣一種沉穩而又充滿力量的感覺，而不是市麵上那些浮誇的、試圖用亮色來吸引眼球的“快餐式”讀物可以比擬的。內頁的排版也極為考究，字號、行間距的設置都經過精密計算，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。更讓我欣賞的是它在內容組織上的宏大敘事結構。作者並沒有急於展示那些花哨的技巧，而是花費瞭大量的篇幅來探討“深度理解”的底層邏輯，這部分內容遠超我預期的理論深度。比如，書中對“知識內化”過程中的認知偏差模型的拆解，我讀瞭不下三遍纔勉強捕捉到其精髓，那種層層剝繭，將復雜認知科學原理轉化為可操作步驟的敘述方式，嚴謹得如同精密儀器的工作手冊，讓我對傳統的學習方法産生瞭深刻的反思。這絕對不是一本可以快速翻閱的書，它要求你慢下來，去感受每一個邏輯推導背後的深意，它更像是一份需要時間去消化的智慧結晶。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這類主題的書抱持著一種審慎的懷疑態度，因為市麵上充斥著太多掛羊頭賣狗肉的“速成秘籍”。然而，這本書的實操性部分，卻徹底打消瞭我的顧慮。它沒有停留在空泛的口號上，而是構建瞭一套異常細緻且可量化的行動框架。書中詳述瞭一種“漸進式暴露”的閱讀策略，這套策略的核心在於如何有意識地設計閱讀的“阻力點”，而不是一味追求流暢度。我特彆留意瞭其中關於“主動提問鏈”構建的部分，作者提供瞭一係列預設的問題模闆，它們不僅僅是簡單的“是什麼、為什麼”，而是深入到“如何應用、如何修正現有認知”的層麵。我將這套方法應用到我正在研究的一個專業領域報告上，效果立竿見影——過去我可能需要花三天時間纔能梳理清楚的脈絡，通過這個框架的引導，兩天內就清晰地浮現瞭關鍵結構和潛在的邏輯漏洞。這種從宏觀理論到微觀執行的無縫銜接，體現瞭作者深厚的實戰經驗，讓人感覺不是在讀一個理論傢高談闊論，而是在跟隨一位經驗豐富的導師進行一對一輔導。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚艷的地方，在於它對“專注力”這一稀缺資源的重新定義和價值重估。在如今這個信息碎片化、通知彈窗無孔不入的時代，我們早已習慣瞭淺層的、分散的注意力。這本書並沒有指責讀者“不夠努力”，而是深入剖析瞭我們大腦在處理信息時的固有缺陷，並提供瞭一種構建“數字禁區”的心理機製。書中有一章專門討論瞭“期望延遲滿足”的神經迴路訓練，這個內容寫得極具洞察力。作者通過類比園藝學中的“土壤改良”，闡述瞭如何通過係統性的微小調整，來提升我們對長時間、高強度腦力勞動的耐受性。我嘗試瞭其中一個“無乾擾間隔”的練習，雖然最初的十分鍾如同度日如年，但堅持下來後，那種心流啓動時的效率提升感是前所未有的。它教我的不是如何抵抗誘惑，而是如何創造一個讓心流自然發生的“生態係統”。這種由內而外的改造思路，比市麵上那些教你關掉手機的簡單建議要深刻和持久得多。

评分☆☆☆☆☆

從文筆風格來看，作者的語言是極其剋製而精準的，帶著一種學者特有的嚴謹和對讀者的尊重。它不使用煽情的辭藻，不販賣焦慮，而是用邏輯的嚴密性來構建說服力。特彆是在闡述某些復雜的認知模型時，作者巧妙地運用瞭曆史典故和生活化的場景進行類比，這使得那些原本可能晦澀難懂的心理學名詞，變得平易近近，卻又絲毫沒有犧牲其學術的嚴謹性。舉例來說，書中對“確認偏誤”的討論，引用瞭古代哲學傢對真理的追求過程，將抽象的認知陷阱具象化為曆史中的決策失誤，這種跨學科的融閤處理，極大地拓寬瞭我的思維邊界。這本書的閱讀體驗，更像是一場與一位博學多識的智者的深度對話，他娓娓道來，邏輯清晰，讓你在不經意間，思維的深度和廣度都得到瞭極大的拓展，而不是被動地接收灌輸。

评分☆☆☆☆☆

最終讓我決定嚮所有尋求真正提升的人推薦這本書的原因，在於它提供的長期主義視角。這本書的價值不在於讓你立刻學會一個竅門，而在於培養一種終身受益的“學習者心智”。它反復強調，真正的掌握是建立在反復、深思熟慮的“迴響”之上的，而不是一次性的信息輸入。書中對“知識迭代周期”的分析尤其精闢，作者描繪瞭一個清晰的路徑：從初識到掌握，再到創造性應用，每一步都需要特定的、結構化的反饋機製。我讀完後最大的感受是，這本書提供瞭一個堅固的支架，它讓你明白，學習不是一蹴而就的爆發，而是一場精心設計的、需要耐心的馬拉鬆。它教你如何評估自己的進步，如何識彆學習過程中的瓶頸，並且，最關鍵的是，如何保持對知識探索的持久熱情，那種對真理本身産生敬畏感的熱情，而不是僅僅為瞭考試或晉升的功利目的。