少些吼叫多些愛 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 茜拉·麥剋瑞斯（Sheila McCrai）著，葉紅婷，宋晉平譯

圖書標籤:

親子關係
教育
溝通
情緒管理
傢庭教育
積極育兒
愛與鼓勵
行為改變
兒童心理學
教養技巧

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出版社：上海社会科学院出版社

ISBN：9787552016987

版次：1

商品编码：12120590

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：轻型纸

页数：248

字数：280000

具体描述

産品特色

編輯推薦

　　讓孩子看到你的愛，而不是你的憤怒

　　麵對孩子無法控製的行為和局麵，當一次次製止無效時，忍不住大吼大叫。

　　之所以一次次大吼大叫，因為立竿見影。

　　然而，一旦揭開後果真相，習慣吼叫的父母不由得不寒而栗。

　　吼叫是個頑疾，很難控製，但必須控製。因為傷害孩子，也傷害自己。

　　本書作者茜拉將自己的故事和付齣無數淚水得來的經驗娓娓道來，並歸納為簡單可行的30天行動計劃，便於父母們學習效仿。她那些啓發靈感和鼓舞人心的話語會讓你思考，讓你哭，讓你笑，而重要的是，你會覺得更加充滿希望，你很快會發現，自己比任何時候都更享受與孩子相處的美好時光。

　　像她一樣開始這個為期30天的挑戰，感受這種愛的美好時光吧！

內容簡介

　　“橙色犀牛”挑戰行動，30天實現不吼不叫

　　作者茜拉·麥剋瑞斯有四個男孩，都還不到八歲，個個精力旺盛、淘氣。因此她比多數媽媽更有理由情緒失控，大吼大叫，抱怨絕望。

　　一個偶然的契機，讓她頭一次意識到孩子眼中的自己是怎樣一副模樣，一個無能和失敗的大吼大叫的傢庭婦女形象！那一刻，茜拉幡然醒悟：“我的孩子是我的觀眾，我十分重要的觀眾，一直在我身邊的觀眾，我想讓他們看到我的愛，而不是我的憤怒。”衝孩子大吼大叫的現象必須得終止。她嚮全傢人宣布，正式開始“橙色犀牛”挑戰計劃，發誓在隨後的365天裏不吼不叫。

　　她真的做到瞭！！！

　　她先給自己定瞭一些相當嚴格的規則，如果她大吼大叫瞭，計數器就會歸零。這是一個非常認真的目標，規則也非常認真。此後不久，為瞭進一步激勵自己，她開瞭博客，名叫“橙色犀牛挑戰”，按時間順序公開記錄我的進步，以保持她的責任心。但她開博客的更主要目的是尋求支持，找到像她一樣與大吼大叫抗爭的其他人。為給自己找一個提示物，很偶然地，她搜到瞭犀牛。犀牛是一種天生沉靜和安詳的動物，但是當受到挑釁的時候，犀牛也會錶現齣攻擊行為並猛地衝齣。茜拉意識到自己就是一頭徹頭徹尾的犀牛。她再也不想具有攻擊性；我再也不想猛地衝齣一些傷人的話。她希望像橙色那樣溫暖，充滿愛。需要橙色象徵的決心和活力。“橙色犀牛挑戰”就這樣誕生瞭。

內頁插圖

精彩書摘

　　第8天記錄越來越想吼叫時的身體徵兆：媽咪扔瞭一個鴨嘴杯

　　因為我已經嚮你承認我曾教我的孩子們咒罵（那是無意的，記得嗎？！），那麼再坦白一個令人慚愧的秘密，我覺得就不那麼難為情瞭。有一次，好吧，可能是兩次，我和孩子衝齣學校時，因為孩子不聽我講話，我感覺非常沮喪，我抓起把我絆倒的鴨嘴杯，重重地將它砸嚮牆壁，牆上還留下瞭砸痕。當然，同時我還吼道，“現在上車，要不然……！”當鴨嘴杯撞到門上，我的聲音飆到“高得嚇人的級彆”，牛奶灑得到處都是，也包括我的臉。我沮喪地吞咽，擤著鼻子上的牛奶。孩子們都停下來看著我，要多害怕有多害怕。我能怪他們嗎？不！

　　此前我從未與任何人分享過這個故事。

　　我隻覺得非常慚愧、尷尬和失望。我是指，說真的，我怎麼能嚮我的孩子們扔東西，那可能會傷到他們，即使我確定東西沒有徑直衝著他們？我怎麼能如此虛僞呢？一方麵我希望孩子在生氣時不會嚮對方的腦袋扔塊狀物體，而我自己卻清楚地嚮他們展示如何嚮頭部扔更大的東西？我怎麼就沒覺察到自己越來越沮喪，或快要發脾氣呢？作為一個成年人，我怎麼能控製不住自己的憤怒呢？我的衝動？我的沮喪？我這是怎麼瞭？

　　說真的，我是怎麼瞭？唔，首先，我還沒開始“橙色犀牛挑戰”，我絕對意識不到疲憊不堪和捉襟見肘會令我陷入窘境，以至於一個放錯位置的鴨嘴杯都能令我幾近崩潰。而且我幾乎不知道我的身體實際上好像已經發齣瞭一些預示我要失去理智的警告。

　　是的，在那個宿命般的扔鴨嘴杯的早上我並不知道，如果我的手心冒汗，卻不隻是因為疲憊，則很可能意味著我的壓力越來越大，不堪負荷，即將失去控製。

　　我不知道，如果我的心跳加速，卻不隻是因為剛和孩子們玩瞭 WiiDance，則可能意味著我越來越激動，過於激動，即將失去控製。

　　我不知道，如果我開始覺得自己的臉潮紅，卻不隻是因為查寜·塔圖姆剛告訴我我很漂亮（是的，這事從未發生過，噓），則意味著我就要吼叫瞭，我要失去控製瞭。

　　是的，直到接受“橙色犀牛挑戰”，我纔發現，我的身體會發齣一些強有力的 S.O.S信號，以暗示我需要冷靜。在挑戰早期的一天晚上，具體的日子我不記得瞭，我像往常一樣叫孩子們洗澡。像往常一樣在他們濺瞭我一身水花，彼此喊叫，磨磨蹭蹭數分鍾之內，我覺得自己越來越想吼叫。然後我感覺到瞭似乎每天晚上孩子洗澡時都會齣現的再熟悉不過的身體徵兆：手心齣汗，心跳加速，麵色潮紅。然後，我沒有為阻止自己平時的吼叫欲望而從一數到十，而是大喊一聲“咄！”

　　咄，咄，咄！

　　你看，當我努力在便利貼上寫下吼叫的時間和原因時，我的大腦真的已經開始變得善於提高其在“吼叫時間”時的“思考和分析技巧”瞭，這樣它就能獲取有助於我做齣改變的任何信息。那天洗澡時，我的大腦有瞭突破性的進展。即使我不記得當時我在自言自語什麼，我的內心是這麼說的。

　　“親愛的，過去兩年多每次洗澡時你都有一模一樣的徵狀：手心齣汗，心跳加速，臉頰潮紅，而你總是吼叫。現在你的感覺還是一樣，你想要吼叫，但是你不能，也不會。親愛的，這些徵狀不是因為你總告訴自己的那樣，‘喔，這種潮熱可能是因為經前綜閤徵’或‘我的手心齣汗可能是因為我今天水沒喝夠’；它們是你壓力增加、想要吼叫的身體徵兆！”

　　是的，在“橙色犀牛挑戰”開始前的兩年內，每次洗澡我都會感覺到這些徵狀，但是沒能想到它們和我過去通常吼叫“快點！”或“彆濺到我身上！”或“如果你現在不穿睡衣，就彆想挨著我睡，或者讓我給你讀書。”之間的聯係。我不知道我怎麼錯過這個聯係的。這些徵狀十分明顯，我腦中依然可以清楚地浮現齣我坐在浴室地闆上，一邊用褲子擦手上的水，一邊想：“我的天啊，我完全無法控製自己瞭，我的心跳在加速，感覺非常熱。”我的吼聲很大，而整個洗澡期間，我吼叫時的吼聲（令人傷心的是吼叫的時候不止一次）越來越大。噓。

　　喔，我的身體多次試圖幫我意識到我需要冷靜下來，可我沒意識到，還是吼瞭齣來，但這並沒有給我和孩子們帶來輕鬆，卻使我們整個晚上感覺沮喪又慚愧。喔，喔，我多麼想忘記那些洗澡時的記憶，我非常非常非常想忘記那個鴨嘴杯事件，它將我缺乏育兒經驗的事實暴露無遺。

　　但是我不能。

　　然而，我可以像過去在浴室“喊咄時候”那樣做。我可以保持對壓力增加時身體信號的關注，這樣我就不會重蹈覆轍，為沒必要的事吼叫，或打破鴨嘴杯或猛灌牛奶瞭。（隻是說說而不再做那兩件事感覺也很好！）

　　……

《少些吼叫多些愛》內容簡介：這本《少些吼叫多些愛》是一部關於個人成長、情感療愈與親密關係重建的深刻探索。它並非一本簡單說教的育兒指南，也不是一套速成的溝通技巧手冊。相反，它以一種溫和而堅定的筆觸，引導讀者深入審視那些潛藏在“吼叫”背後的深層原因，並提供一套循序漸進、切實可行的路徑，去擁抱並實踐“愛”的力量。本書的獨特之處在於，它沒有迴避人際關係中的復雜性與挑戰，而是將焦點置於如何在一個充滿不確定性和壓力的現代社會中，重塑健康、和諧的連接。作者通過引人入勝的案例故事、心理學研究的精闢解讀，以及來自生活實踐的智慧，揭示瞭我們為何會在情緒失控時選擇“吼叫”，而“吼叫”又如何不斷侵蝕著我們珍視的親密關係——無論是伴侶之間，父母與子女之間，還是朋友同事之間。核心主題：《少些吼叫多些愛》的核心在於，它認為“吼叫”往往是無聲的呐喊，是我們麵對挫敗、焦慮、恐懼或無助時的本能反應。它是一種失衡的信號，錶明我們的情感需求未被滿足，溝通渠道已經堵塞，或者我們正處於一種自我保護的防禦狀態。因此，書中並沒有簡單地指責“吼叫”行為本身，而是深入挖掘其根源，幫助讀者理解：情緒的産生與管理：我們為何會對某些事物産生強烈的情緒反應？如何識彆和接納自己的情緒，而不是被情緒所淹沒？本書將帶領讀者認識情緒的動力學，學習在情緒爆發前進行有效管理，從而避免升級為“吼叫”。溝通的藝術與誤區：很多時候，“吼叫”是溝通失敗的終點。本書將剖析那些導緻溝通失效的常見模式，例如防禦、指責、打斷、忽略以及非暴力溝通的原則。它將教導讀者如何傾聽，如何錶達，如何在衝突中找到共同點，而不是一味地試圖證明自己是對的。愛的多種錶達方式： “愛”不僅僅是言語，更是行動、理解、耐心與接納。本書將呈現愛的不同維度，鼓勵讀者去發現和實踐那些更能觸動人心、建立連接的錶達方式。它會引導讀者思考，在關係中，什麼纔是真正能夠滋養彼此、化解矛盾的力量。自我覺察與成長：最終，減少“吼叫”並增加“愛”，是一個持續的自我覺察與成長的過程。本書鼓勵讀者嚮內看，審視自己的成長經曆、原生傢庭的影響、以及那些可能導緻我們陷入不良溝通模式的潛意識信念。通過自我探索，讀者將能夠發現更深層次的自我，並學會以更成熟、更具同理心的方式與世界互動。結構與內容亮點：全書的結構設計嚴謹而循序漸進，旨在為讀者提供一個清晰的學習和實踐框架。第一部分：看見“吼叫”的陰影破除迷思：辨析“吼叫”的普遍誤區，例如認為它是“真性情”、“強勢”的錶現，或是解決問題的唯一途徑。深層根源：探索“吼叫”背後的心理機製，如童年創傷、未被滿足的需求、對失控的恐懼、以及在壓力下的本能反應。關係的代價：詳細闡述“吼叫”對親密關係（包括親子、伴侶、友情）造成的長期損害，如信任瓦解、情感疏離、溝通壁壘的形成。第二部分：重建橋梁——看見彼此的脆弱同理心的力量：學習如何站在對方的角度思考問題，理解其行為背後的動機和情感需求。傾聽的藝術：掌握有效的傾聽技巧，包括積極傾聽、非評判性傾聽，以及如何在傾聽中錶達理解與支持。情緒的導航：學習識彆和命名自己的情緒，理解情緒信號的含義，並發展齣建設性的情緒調節策略。第三部分：愛的語言——從行動中傳遞溫暖非暴力溝通的實踐：深入介紹和示範非暴力溝通的四要素（觀察、感受、需要、請求），並提供大量實操練習，幫助讀者將其融入日常對話。積極的反饋與肯定：學習如何用真誠的贊美和積極的反饋來增強彼此的連接和信心。界限的設定與尊重：在錶達愛的同時，學會清晰、溫和地設定個人界限，並尊重他人的界限，建立健康的相互依賴關係。療愈與修復：對於已有的傷害，提供具體的修復方案，如道歉的藝術、原諒的意義，以及如何重建破損的信任。第四部分：愛在生活——持續的滋養與成長親子關係的重塑：針對傢長，提供如何在日常生活中減少吼叫，以身作則，建立溫馨和諧的親子互動模式。伴侶關係的升華：指導伴侶如何在關係中深化理解，共同成長，化解衝突，讓愛意常駐。自我關懷的實踐：強調自我關懷的重要性，以及如何通過照顧好自己，纔能更好地去愛他人。建立支持係統：鼓勵讀者尋求和建立健康的社會支持網絡，共同麵對成長中的挑戰。本書的價值：《少些吼叫多些愛》不僅僅是一本讀物，更是一份邀請。它邀請每一位渴望改善人際關係、追求內心平和的讀者，踏上一段充滿發現與轉化的旅程。閱讀本書，你將：獲得深刻的自我認知：更清晰地認識自己情緒的根源和行為模式。掌握有效的溝通工具：學習如何在復雜的人際互動中，找到和諧共處的鑰匙。重塑健康的情感連接：能夠建立更深層次、更具意義的親密關係。培養內心的平靜與力量：減少不必要的衝突和內耗，擁有更積極、更從容的生活態度。本書的目標是幫助讀者從“吼叫”的惡性循環中解脫齣來，擁抱“愛”的溫暖與力量，從而創造一個更少衝突、更多理解、更充滿愛的生活空間。它相信，每一次的放下“吼叫”，都是一次擁抱“愛”的開始；每一次的努力去愛，都是對美好關係最真摯的投資。適閤讀者：希望改善親子關係的傢長。渴望提升伴侶溝通質量的夫妻或情侶。在人際關係中感到睏惑或經常發生衝突的個體。尋求個人成長與情感療愈的讀者。對心理學、溝通技巧和關係建設感興趣的任何人。《少些吼叫多些愛》，它是一次靜默的革命，一次由內而外的溫暖改變。它承諾的，不是瞬間的奇跡，而是通過持續的實踐，點亮通往更和諧、更充滿愛的人生之路。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我最近開始反思自己在人際關係中的一些行為模式。我發現自己有時候會過於強勢，或者過於被動，這兩種極端都讓我覺得很彆扭。在某些情況下，我可能因為害怕衝突而選擇退讓，即使內心並不甘心；而在另一些情況下，我可能又會因為想要“贏”而變得尖銳刻薄，不顧及對方的感受。我希望能讀到一本能夠幫助我找到“中間地帶”的書，教會我如何在堅持自己立場的同時，又能尊重和理解他人。我希望它能提供一些關於如何建立健康的界限，如何有效地錶達自己的需求，以及如何在閤作與競爭中找到平衡的指導。我渴望成為一個在人際交往中更加自信、從容、且有智慧的人，能夠與他人建立起真誠、平等、互助的關係。我希望這本書能夠為我打開一扇新的大門，讓我看到人際交往的更多可能性，並且能夠從中受益。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一本能夠幫助我改善溝通技巧的書，特彆是如何與那些我非常在意的人建立更有效、更積極的互動。我發現自己在很多時候，想要錶達自己的想法或者感受，但最終說齣來的話總是會引發誤會，或者讓對方感到被攻擊。我總是在事後纔意識到，如果當時換一種說法，或者更溫和地錶達，結果可能會完全不同。我希望能學到一些實用的溝通策略，比如如何傾聽，如何錶達同理心，如何解決衝突，以及如何在不同情境下調整自己的溝通方式。我不太喜歡那些過於理論化的書籍，我更傾嚮於能夠提供具體案例和步驟指導的讀物，這樣我纔能更容易地將學到的知識應用到實際生活中。我希望這本書能夠幫助我理解溝通的真正含義，不僅僅是信息的傳遞，更是情感的交流和關係的維係。我希望通過閱讀，我能夠成為一個更受歡迎、更有影響力的人，讓我在與他人的交往中，能夠感受到更多的愉悅和滿足，而不是沮喪和無奈。

评分☆☆☆☆☆

最近，我對“情緒管理”這個話題産生瞭濃厚的興趣。我意識到，自己的情緒波動真的很大，常常會因為一些微不足道的小事而陷入負麵情緒的漩渦，並且很難走齣來。這種負麵情緒不僅影響我自己的心情，還會波及到周圍的人，讓整個氛圍都變得壓抑。我希望能找到一本能夠係統地介紹情緒産生的原因，以及如何有效地調節和控製情緒的書。我希望它能提供一些科學的方法和實用的技巧，幫助我識彆並應對各種負麵情緒，例如焦慮、憤怒、沮喪等等。我想要學會在情緒失控的時候，能夠及時地“刹車”，而不是任由它肆意蔓延。我也希望這本書能夠幫助我培養更積極的心態，學會從生活中發現更多美好的事物，並且保持內心的平和與穩定。我期待能夠通過閱讀，成為一個情緒更穩定、心態更健康的人，從而更好地麵對生活中的各種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我最近對“親子教育”這個領域非常關注。隨著孩子一天天長大，我越來越感覺到自己在教育方式上的睏惑和不足。我希望能夠找到一些關於如何科學有效地引導孩子成長的書籍，瞭解不同年齡段孩子的心理特點，以及如何與他們建立良好的親子關係。我不太喜歡那種說教式的育兒書，我更希望能夠讀到一些有深度、有啓發性的內容，能夠幫助我理解孩子的行為背後可能的原因，並且學習如何用更恰當的方式去迴應。我希望這本書能夠幫助我成為一個更懂得傾聽、更有耐心、更能理解孩子的父母，能夠與孩子共同成長，而不是僅僅是單方麵的“教導”。我期待能夠通過閱讀，找到一些能夠觸及靈魂的育兒智慧，幫助我在孩子的成長道路上，給予他們最溫暖的支持和最正確的指引。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直被生活中的各種瑣事壓得喘不過氣，感覺自己像是被睏在一個不停鏇轉的陀螺裏，想要停下來喘口氣都難。尤其是跟傢人相處的時候，一點小事就能點燃我的怒火，然後就是沒完沒瞭的爭吵。我發現自己越來越容易暴躁，對孩子的耐心也越來越少，總覺得他們做的不夠好，或者不聽我的話。每次吵完架，看著他們受傷的眼神，我心裏也特彆難受，但下一秒又會因為同樣的事情再次爆發。我一直在思考，是不是哪裏齣瞭問題，是不是我太固執，太以自我為中心瞭？我渴望找到一種更平和的方式來處理傢庭關係，希望能夠和傢人之間多一些理解和溫暖，而不是冰冷的爭執和無聲的對抗。我甚至開始懷疑自己是不是一個閤格的父母，或者一個閤格的伴侶。這種內耗讓我非常疲憊，我需要一些能指引我走齣現狀的力量，一些讓我重新找迴內心平靜的鑰匙。我希望能讀到一些能夠觸及我內心深處，幫助我反思和改變的書籍，讓我明白如何纔能真正地與身邊的人建立更深層次的連接，如何纔能在繁忙的生活中找到那份久違的安寜。

评分☆☆☆☆☆

希望能真的不吼叫，也能让宝宝配合。

评分☆☆☆☆☆

好好学习育儿心得，做个好妈妈

评分☆☆☆☆☆

正在努力实践中，还不错的书

评分☆☆☆☆☆

好好好，活动的时候叠券好划算～买书上京东～

评分☆☆☆☆☆

还未拜读，不过还是很喜欢的

评分☆☆☆☆☆

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