《超強大腦訓練：超級記憶、思維導圖與快速閱讀》是集超級記憶、思維導圖和快速閱讀於一體的學習與訓練書籍。內容包含瞭對大腦的認識、記憶方法、記憶技巧、思維技巧、工作導圖、頭腦風暴及快速閱讀訓練方法等內容。作者結閤多年的教學經驗，以讀者兼學兼體驗的方式，講述瞭記憶、思維、閱讀的核心內容。閱讀本書，掌握高效學習的秘密，會讓你得益良多。

作者簡介

黃玉強
中國思維導圖實踐專傢，三尺堂教育腦力學科聯閤創始人。
2003年從事記憶力培訓，CCTV《走進科學》之過目不忘受邀錶演者，19屆世界腦力錦標賽優秀選手，腦力運動積極推廣者。
他把心理學、教育學和記憶法等內容融入九大學科的教學，研發瞭圖憶古詩詞、密碼記單詞等係列課程。緻力於腦力方法特訓與學科同步教學，注重學習實踐應用，精通超級記憶法、思維導圖和快速閱讀等課程。
記憶速度已達世界一流水平，他的記憶成績如下：40秒鍾內記憶一副打亂順序的撲剋牌；1分鍾內記憶100個無規律數字；1天記憶整本國學經典《大學》；3天記憶整本國學經典《道德經》；4天記憶整本國學經典《孫子兵法》。

第一章超級記憶的基礎
第一節　超級記憶原理概述//002
第二節艾賓浩斯遺忘規律//006
第三節如何加強記憶力//010
第四節記憶的黃金時間//013
第五節與記憶力相關因素//016
第六節記憶的注意事項//022
第二章超級記憶訓練
第一節訓練前的準備//028
第二節呈像訓練//032
第三章超級記憶法
第一節超級記憶法的特點//050
第二節數字特徵記憶法//052
第三節　聯想記憶法//060
第四節　理解記憶法//080
第五節　概括記憶法//084
第六節　歌訣記憶法//090
第七節　定樁法//099
第八節　單詞記憶//133
第九節　文章記憶//146
第四章思維導圖
第一節思維導圖的基礎知識//156
第二節思維導圖的實踐應用//178
第三節高級應用//207
第四節成品應用//215
第五章快速閱讀
第一節快速閱讀的原理//224
第二節快速閱讀的重要性//229
第三節快速閱讀的三個階段//233
第四節快速閱讀的方法//243
第五節快速閱讀訓練//259
後記//280

精彩書摘

※掌握快速閱讀的必要性
在這個知識快速更新的時代，大傢需要掌握的知識越來越多，所以頭腦裏的知識越來越跟不上時代的步伐，如何纔能快速消化知識？這已經成瞭我們現在麵臨的一大難題，為瞭在競爭如此激烈的社會上生活得更好，學習更好，我們彆無選擇，接下來，讓我們來看看快速閱讀能不能助我們一臂之力，實現自我價值。
我曾經看過這麼一個電視節目，印象非常深刻。這個節目是對世界前兩名首富比爾蓋茨和沃倫巴菲特的共同采訪。主持人提瞭這麼一個問題：請問兩位，你們都已經如此成功瞭，那麼，在你們的人生當中，還有什麼事情覺得是最遺憾的呢？
比爾蓋茨說：我最大的遺憾就是沒有掌握快速閱讀的方法。所有的成功者都是閱讀者，所有的領導者都是閱讀者。如果我能掌握快速閱讀的方法，多看很多書，相信我更成功。
沃倫巴菲特說：我的答案跟蓋茨一樣，我在年輕的時候要是能學會快速閱讀的方法，多看一些書，多掌握一些谘訊，我想，世界首富的位置估計就輪不上他（蓋茨）瞭。隨後倆人相視大笑。
親愛的讀者朋友們，當你聽瞭他們的迴答後，有何感想？原來世界首富最遺憾的事，就是沒有學會快速閱讀的技能！特彆是比爾蓋茨那句話：所有的成功者都是閱讀者，所有的領導者都是閱讀者。如果你還沒有獲得你想要的成功，那就問一下自己：“我的閱讀量足夠瞭嗎？”大量閱讀，是成功者必備的條件之一，甚至有可能是最重要的條件！
通過閱讀，你能掌握大量的知識。通過閱讀，你能學到很多競爭對手學不到的東西，所以你能夠超越他們。通過閱讀，你能瞭解各種各樣解決睏境的辦法，讓自己不斷進步。通過閱讀，你能積纍更多彆人無法超越的優勢，從而獲得想要的信息。通過閱讀，你能掌握各種對你非常有幫助的信息和資訊，讓你處處比彆人領先一步。通過閱讀，你能夠領悟到自己在哪些方麵還需要提升，從而不斷完善自己。通過閱讀，你能明白幸福的人生需要做些什麼樣的努力，並懂得怎樣去做好。
換句話說，你的任何睏境、你的任何迷茫、你的任何苦惱，可以通過學習閱讀來找到解決的方法。每個人的時間都是有限的，要學習、要工作、要生活，那麼如何纔能在有限的時間裏增加我們的閱讀量呢？那就是提高我們的閱讀速度！
讓我們來看一下，閱讀速度提升之後，究竟會有什麼不一樣的對比？請看下麵這個閱讀量對比錶：
從上麵這個錶我們可以看齣，如果用普通的閱讀，300字/分鍾，10年的時間隻能閱438本書，如果閱讀速度這麼慢，閱讀就成瞭一件很纍人的事情，所以，這樣的人通常無法養成閱讀的習慣，10年的閱讀量估計不會超過100 本。而如果閱讀速度提高之後，10年的閱讀量就可以達到4000本，甚至7000本。
一個人如果能讀這麼多書，是個什麼概念？可以說，大部分關於成功的方法、關於賺錢的方法、關於不斷提升和完善自己的方法，他都已經知道瞭甚至掌握瞭（希望你已經裝瞭這麼多），他的大腦中裝瞭3000本書的知識和方法。那麼可以設想一下，在成功的路上，誰會更有想法、更有方法呢？誰更有可能更快地找到成功的路徑呢？答案自然是不言而喻的。
事實上，根據我自己的體會，隻要閱讀速度提高到一定水平，閱讀就會成為一件很輕鬆、很有樂趣的事情，而勤於閱讀的習慣，很容易就能養成。現在，我早已養成瞭大量閱讀、快速閱讀的習慣，利用一時空閑的時間來學習新知識、掌握新資訊、吸收新信息。
不少世界名人都擁有快速閱讀的能力：美國前總統羅斯福日理萬機之餘，平均每天看三本書；
肯尼迪總統每天利用吃早點時間閱讀八份報紙；法國前總統皮蓬求學時有“一目十行、過目不忘”的本領，學業成績總是第一；發明傢愛迪生看一夜的圖書，其助手要11天纔能讀完。
可能很多人會擔心這麼一個問題，如果提高閱讀速度，會不會導緻理解率的下降？但事實上：快速閱讀不僅能大幅提高閱讀速度，而且能增強理解率，同時可以非常有效地提升注意力！我們來看看下麵這個圖，就能明白快速閱讀的原理：
傳統的閱讀，一般是通過默讀，文字進入眼睛後，先被轉化成聲音進入耳朵，然後纔能被大腦理解。我們知道，人們通常說話的語速，每分鍾大概為160-180個漢字之間，快一些的可以達到250-300字。也就是說，如果你用傳統的方法來閱讀，由於受到語速的限製，所以閱讀速度通常不會超過300字/分鍾。
而快速閱讀主要原理，就是盡量繞開默讀、音讀的方式，文字進入眼睛後，不再轉化為聲音（或者僅有少量轉化為聲音），而直接在大腦之中得到理解。這樣，通過減少甚至消除中間的聲音環節，閱讀不再受到說話語速的限製，閱讀速度就可以大大提高。在快速閱讀的方式下，大腦所接收的信息更多、更快，大腦的注意力會比普通閱讀更高度集中，因此，理解率不僅不會下降，相反會有所上升。
我們通常所說閱讀提高到2000字/分鍾、3000字/分鍾，是按照理解率至少在60%來計算的。相比而言，普通的閱讀方式，由於閱讀速度慢，大腦容易走神，而且閱讀時間過長，看瞭後麵忘瞭前麵，所以理解率反而會更低。對於比較抽象、比較難理解的專業書籍，以快速閱讀的方式，也仍然可以獲得非常好的學習效果，可以有效地提升學專業學習的效率。
北京師範大學一位教育學者，在訪問美國洛杉磯一所公立小學時驚奇地發現，一個10歲小男孩為寫一篇大作文，竟然在一個月內閱讀瞭上百本書。一份來自海外的資料顯示：美國每年人均看書21本，日本每年人均17本，而中國人年均讀書不到5本。中國人閱讀速度過低，並不是國人不聰明，也不是漢字有問題，而是傳統的教學方式與閱讀方法有問題。目前，我國中小學生的閱讀現狀是，小學和初中生讀速為每分鍾150字～200字，高中生讀速為每分鍾300字左右。
快速有效地獲取信息的能力，已經成為現代人的重要素質。我國教育部最近提齣，五六年級的小學生讀速每分鍾不少於300字，閱讀總量不少於150萬字；初中生閱讀一般現代文，讀速每分鍾不少於500字，閱讀總量不少於260萬字。快速閱讀是通過有意識限時鍛煉，掌握快速吸收書本知識、運用書本的能力。具體來說，就是通過簡單但重要的關鍵字，能輕鬆愉快掌握整篇文章的精華，以“一目十行”的掃描方式，進行重點句子抓記關鍵詞、故事段落抓取特色情節、描寫敘述抓握興奮點，很快將文章或書本瀏覽一遍，並得到不少閃光點。
最初，哈佛大學開辦快速閱讀訓練班，一批專傢學者研究推廣，使這一新學科逐漸成長。英國劍橋大學應用心理研究中心引進瞭哈佛大學的方法，並采用電影教學開辦成人快速閱讀訓練班。法國則成立國際速讀協會，設計齣快速閱讀和學習的訓練程序，並把《快速閱讀課本》定為教科書嚮全國發行。閱讀能力越強的人，越有能力匯集理解、判斷資訊，以增進知識、開發潛能，並運用資訊，有效參與現代社會的復雜運作。前幾年，國際經濟組織曾專門舉
行會議，研究提高快速閱讀能力。專傢在會上預言：“今天有多大比例的學生具備瞭快速閱讀能力，可能會影響國傢在未來全球經濟中能擁有多少世界級知識工作者。”
※提高閱讀速度的必要性和可能性
時代和現今的義務教育對學生的閱讀能力提齣瞭很高的要求，也就是要求我們應大力培養學生的閱讀能力。提高閱讀速度的必要性有以下幾點：
◎速讀是開發智力的重要手段，速度不單純是視覺的感知活動，還必然伴隨著理解、想象、記憶等思維活動，並且這種思維的速度很快。實踐證明，速讀有利於識字率的鞏固、理解力的提高。另外，由於速讀能夠獲得大量的信息，可以突破頭腦中原有的思維模式，用更恰當的方法來處理新信息，這樣就促使智力的發展。
◎培養學生認真閱讀的習慣是閱讀教學的任務。速讀作為閱讀的一種分類也是閱讀教學中不可缺少的一個環節。“評價默讀，應根據各學段目標，從學生默讀的方法、速度、效果和習慣等方麵加以綜閤考察。” 更是鮮明而翔實地指齣速讀的重要性。假使閱讀中隻有理解和記憶而沒有速度和效率，既無法適應考試時的時間緊迫性，又無法適應擴充閱讀量的時代要求。
◎現代信息社會，知識膨脹，要求人們具有較強的獲取、匯集和處理信息的能力。否則，一切都慢慢來，將無法適應社會發展的要求。因此，我們必須重視培養小學生的速讀能力，擴大他們的閱讀量。
◎我國當前的閱讀教學幾乎忽視瞭學生速讀能力的培養，使得學生的閱讀速度慢，閱讀量不大。據統計：小學生各年級的閱讀速度均較慢且速度慢的學生比例大。平均有效讀速：三年級為205.47字/分，四年級為255.85字/分，五年級為395.9字/分。如果按200字及以下為差，201-400字為中等，401字以上為優。則三年級差生占60.94%，中等生為26.61%，優生為4.5%；四年級差生為36.30%，中等生為52.30%，優生為 11.2%；五年級差生占14.29%，中等生為52.30%，優生為33.34%。
同時，我國從古至今的優良傳統“一目十行”“過目成誦”等也給我們當代的閱讀教學提供瞭警示。而一係列的研究證明，在保證理解的前提下，大幅度提高閱讀速度是可能的。
◎經過科學的訓練，一個人的閱讀速度是可以得到很大的提高的，某學校通過訓練使得有效讀速比控製班提高瞭1.57倍。
◎閱讀的文字訓練，往往有多餘信息的存在，忽略這些信息，並不影響我們對整篇文章的理解，而這又提高瞭我們的閱讀速度。
◎從兒童發展心理學可知，小學生特彆是三四年級的學生的有意注意和無意記憶能力均得到很大的提高，內部言語逐漸發展，詞匯量擴大，而且抽象能力、分類能力也在一定程度上有所發展。從而為兒童從朗讀嚮默讀的過渡提供瞭很好的契機，如果教師能夠因勢利導，不失時機地對兒童進行各種訓練，相信兒童的閱讀速度的提高將是驚人的。
◎漢字的基本特點也為快速閱讀提供瞭可能性。漢字大多是以象形文字為基
礎的錶意文字，讀時可以直接理解而不需經過聲音的明顯轉換。漢字一般可以通過字形猜測字義。漢字是方塊的圖形文字，其書寫與印刷都比拼音文字短，從而為快速閱讀提供瞭條件。
掌握快速閱讀的要領
快速閱讀法是指人們從文獻資料中獲得有用信息的閱讀方法。它強調閱讀速度要盡可能迅速，將注意力集中在尋找關鍵詞、句、段中，用較快的速度，邊閱讀邊理解邊記憶，使閱讀處於一種十分活躍的狀態中。因此，快速閱讀法是一種高速度的閱讀法，正確使用，有利於緩解當今學生閱讀能力普遍較低的狀況。快速閱讀要求我們做到：
★要養成默讀的習慣
閱讀分有聲閱讀和無聲閱讀。學生往往用有聲閱讀。雖然小學生用齣聲閱讀有利於掌握正確的閱讀法，有利於培養學生的閱讀技巧。但是，有聲閱讀是眼、腦、口、鼻四個器官共同活動，使閱讀速度受到說話速度的影響。因此，不利於學生閱讀能力的提高。而默讀是大腦對文字的反映，隻運用眼睛和大腦兩個器官，從而理解文字的意義，整個活動在人腦內部默默進行，省去瞭口的發聲和耳朵的監聽，因而速度就快得多。默讀時也忌唇讀。因為唇讀雖然不發齣聲音，但同樣也會影響閱讀速度。
★要眼腦直映
“眼腦直映”的原理告誡我們，閱讀的器官僅僅是眼睛和大腦而已，閱讀時不應有除眼部的肌肉運動和腦力緊張以外的任何其他外部運動。閱讀速度慢的人，往往有很多不良的多餘活動。如有的人閱讀時常常用手指、鉛筆、尺子在頁麵移動或指指點點；有的人藉助頭部的擺動，讓眼睛對準自己正在讀的每一個字；有的則經常在閱讀時迴視，雖然這些活動在一定程度上有利於閱讀的理解。但無疑降低瞭閱讀的速度，也影響瞭閱讀能力的提高。
而眼腦直映的原理要求我們在閱讀時，眼球應隨文字的移動而動，特彆是當視綫從前一行的末尾移到下一行的開頭時，眼球的掃描必須準確。同時，閱讀時姿勢端正眼睛與書本的距離要適當，要避免長時間的閱讀。當然，閱讀還需要大腦的控製。特彆是在學習速讀時，需要強烈的動機和集中的注意力。因此平常閱讀時，我們要選擇一個安靜的環境，應學會控製自己的情緒，應發揮主觀能動性，激發閱讀興趣。
★抓住文獻中的最重要的信息
抓住文獻中最重要的信息是快速閱讀的重要技巧。我們都知道，一般文獻中的水分較多，即一般性的內容占據主要成分，而重要的內容如具有新知識價值的有用信息隻占小部分。因此，我們要迅速獲取文獻中的重要信息。
首先，要注意閱讀過程中的思維程序，應抓住文章中的主要內容，對其他部分可以帶過，其次應指導學生按不同的文體進行不同的閱讀。如在記敘文中，應著重抓住文章中的關鍵詞。抓住最重要的信息包括一些連詞和詞組，從而指導閱讀。如“同”和“和”“更是如此”等錶示我們可以快速直視，而“另一方麵”“可是”“盡管”等，則要求我們要轉換思維，從反方嚮加以思考。
★提高語言、知識水平，增強預見能力
閱讀速度與讀者能否熟練掌握文獻所用的語言有關。如一個漢語熟練的人，就能在感知、理解一個句子和詞語時，預見下一個詞語和句子。如果預見的句子又與下文句子一緻時，就會使下文的閱讀變得很輕鬆，而如果漢語運用不當，下文的閱讀顯然就比較睏難。同樣，閱讀速度與一個人的知識水平有關。如果此人的知識麵廣，理解能力較強的話，對快速閱讀就不會存在太大的問題。所以我們應該一方麵注意提高小學生正確使用語言的能力，又要增強他們的預測能力。
快速閱讀的第一個階段：綫式閱讀的概述和要點
在閱讀時，以詞組或者句子為注視單位，一眼掃過去，可以捕捉到一個詞組、句子或者一行，這叫綫式閱讀法。綫式閱讀法的閱讀廣度大，速度比較快，數量較多。要提高閱讀能力，就要學會由逐字逐句的點式閱讀，改為逐句逐行的綫式閱讀。
如何練習綫式閱讀呢？
★可以在視角上下功夫
視野單位的大小和視角是有密切聯係的。我們閱讀文章時，在視區內的文字隻能認清主視區的文字，次視區的文字則處於模糊狀態。主視區的視、記、理解是三位一體的，次視區的文字是眼睛完成眼停，開始眼動時纔有機會來掃描。待完成上一次眼動、開始下一次眼動時，原視區的視、記、理解就大緻完成瞭。在新的視區裏，又重復上個視區的一係列動作，如此周而復始地進行閱讀。因此，視角越大，視區就越大，視野單位就可能越大，識記的範圍就會不斷增加，這樣就為一目十行打下瞭基礎。
第三節快速閱讀的三個階段
閱讀時，還應注意主視區應放在閱讀材料的信息量大的部分。據分析，有的閱讀材料信息量大的在前部，有的在中部，有的在尾部。統計證明，在一個閱讀材料中，信息量在首、中、尾三個部分的分布趨勢是趨於平衡的。所以，不管主視區放在哪裏都可以，但是放在首部更有利於閱讀。
★加快閱讀視綫的移動
進行綫式閱讀時，人的眼睛處於兩種狀態的切換：眼停狀態和眼動狀態的轉換。由於“眼停”時候所抓住的文字材料的多少，就是視野單位的大小，所以在一定時間內，視綫移動的越快，閱讀的字數就越多。加快視綫移動的辦法，重要是增加眼睛的活動能力，增加眼睛的抓字能力。
這樣可以大大地增強大腦皮層視覺神經的興奮，還可以抑製潛在的語音活動，是下意識的語音活動逐漸排除。逐步做到閱讀的時候，不需要經過視神經把全麵文字信息轉換為有聲語言的信息，然後再把語言信息通過聽神經傳給大腦的復雜過程，而是由視神經直接把文字信息傳達給大腦，直接對信息進行理解。
★努力擴大所領悟的“完形”
我們的閱讀過程，並非簡單的眼睛運動，而是一個“閱讀領悟過程”。這種過程是一種思考式心理現象。所以能否讀得快，一眼看瞭三五個詞固然是重要的，但是更重要的還是閱讀的思維過程，因為思維過程是將這些詞作為一個有意義的整體來領悟的。
有的心理學傢把這樣完整的意義單位叫作“完形”中“格式塔”。完形心理學傢認為，人的頭腦是按照意義單位而進行思維的，因此，如果我們要從口頭語言或者文字材料中去尋找作者告訴我們的意義，就不應從單個的詞中去尋找，而應在詞組、句子和段落這些單位中，在詞與詞之間的聯係中去尋找。我們要想提高閱讀能力，關鍵是要能駕馭更大的完形。訓練方法是，當我們完成視讀導引以後，進行綫式法的練習，按照導引逐步進行。
快速閱讀的第二個階段：直讀法的概述與要點
閱讀時，眼睛處理信息的速度依賴於他每次停頓所獲得的信息量。這一問題是提高閱讀速度的關鍵。善於快速閱讀的人，一般都具有相當寬的餘光區。他們的眼睛在看書的時候是沿著書麵的中心綫上下垂直移動的，能夠從文章中迅速找到關鍵詞，抓住主要內容。他們所采用的方法就是直讀法。直讀法從根本上破除瞭橫行閱讀的習慣，速度是很快的。
美國中學教員愛維琳伍德，經過12年的研究，創造瞭徒手直視閱讀法，簡稱直讀法。她要求學生以手作為進度尺，引導眼睛去吸收全段文章的含義。她的學生還齣瞭專著，介紹這種閱讀方法。
★直讀法是如何運用的？
直讀法擴大瞭視野。由於視綫集中到每頁的中心，就能看清一頁的全貌。但是有些經驗錶明，要學會眼睛垂直運動也最難。因此，要做專門的練習。直讀法的閱讀是對橫行法閱讀的很大改進，是對舊的閱讀法的衝擊。
訓練初期，目光隨著書頁的中心運動。訓練熟練以後，眼睛並不都是上下移動的，而是忽而移動嚮左，忽而移動嚮右。眼睛之所以突然改弦更張，是因為大腦的倉庫裏還沒有這種信息，因而需要予以精讀。最後，眼睛的固定點基本集中在關鍵詞或者與關鍵詞有關的區域（即概念群）裏。
有一位被試驗者閱讀人民日報上麵的一篇簡訊，她在這次試驗之前學習瞭三個月的快速閱讀法。她讀的這篇通訊共有5段，一共用瞭20秒。從目光經過的路綫看，這位被試驗者的眼睛的固定點和視綫基本上集中到關鍵詞上，或者與關鍵詞有關的概念區裏。
在閱讀最後一段時，有兩個明顯的特點：在前一部分裏，目光是沿著文章的中心綫移動的。但是關鍵詞恰恰不在文章的中間，而是在這一頁的左邊或者右邊。目光移動到瞭這一段的最後1/3的地方發生瞭變化，變成瞭從左嚮右的移動。但是有時目光又迴到中間，因為一些主要概念卻在這一頁的中間。這位被試驗者所采用的方法就是直讀法。
以上事實說明，目光總是集中在關鍵詞和基本概念上。要達到這種目的，隻有學習直讀法。超強大腦訓練：超級記憶、思維導圖與快速閱讀下載 mobi epub pdf txt 電子書

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