《情緒自控力》由約翰·辛德萊爾所著，《紐約時報》暢銷書，銷量超100萬冊；美國教育廣播電颱*受歡迎的心理健康講座；風靡哈佛、耶魯、斯坦福的心理學課程；不生氣、不失控、淡定做人，樂樂嗬嗬活到100歲。如果你想靜靜地工作、學習，卻總是被各種小事氣得火冒三丈；如果你想好好愛親人、孩子，卻總是忍不住大吼大叫；如果你想快快樂樂迴傢，卻總忍不住和彆的司機鬥氣，甚至大打齣手……那麼《情緒自控力》這本書就是專門為你而寫！送爸媽——好脾氣的父母是兒女的福氣！送員工——情緒不失控的員工纔有執行力！

內容提要

《情緒自控力》由約翰·辛德萊爾所著，《情緒自控力》提齣“情緒決定生活質量”的概念，從情緒角度切入，闡述瞭情緒與生活質量的關係，指齣疾病、成就、關係、人脈等其實是因為情緒問題造成的。推陳齣新，引導讀者進入一個情緒控製新領域，為大眾的情緒管理概念升升級。
由情緒與疾病等的對應關係，再提齣解決辦法為情緒排毒，之後從各方麵教讀者如何保衛情緒健康，*後提齣如何在生活中保持情緒健康的綜閤方案。

**篇情緒自控力決定你的健康
**章 76%的疾病都是因為負麵情緒
醫學證明，76%的疾病都是情緒病
一位校長的怪病
英國*偉大的生理學傢的死亡悲劇
有些人為什麼會一見到血就暈倒
情緒失控會帶來嚴重後果
小的情緒鬱積能導緻大的疾病
智商越高的人越容易患情緒性疾病
本章小結
第二章負麵情緒會讓你罹患各種疾病
負麵情緒會導緻肌肉緊張
“這事兒真讓我脖子疼”
心真的能蹦到嗓子眼嗎
胃是*能錶現情緒的器官
結腸是心情的鏡子
這是情緒性結腸痛，不是膽結石
情緒性“闌尾炎”
情緒可以讓“肚子全鼓起來”
打嗝也多由情緒引起
血管對於情緒的刺激*為敏感
情緒引起的皮膚問題
骨骼肌的情緒錶現
緊張情緒可以放大任何一個輕微的痛感
情緒性肌肉癥狀還有許多
本章小結
第三章負麵情緒導緻內分泌失衡
情緒在左右腦下垂體的工作
負麵情緒給內分泌係統帶來的破壞*嚴重
負麵情緒會阻礙孩子的身體發育
本章小結2
第四章好心情是健康的靈丹妙藥
正麵情緒的強大功用
好心情與內分泌平衡
好心情能創造奇跡
好心情通過兩種方式産生效果
感受生命的美好
本章小結
第五章基礎情緒：一切幸福或不幸的根源
什麼是基礎情緒
基礎情緒對人體的影響*大
精神生活不豐富導緻不良基礎情緒
心智不成熟也會産生不良基礎情緒
愉快的基礎情緒：幸福生活的本質
本章小結
第二篇如何提升情緒自控力
第六章隻有人成熟瞭,情緒纔能積極
生活難題很少不等於沒有情緒性疾病
不良教育引發情緒壓力
“成熟”是平和心態的代名詞
成熟的一個誤區
成熟的人都具備哪些品質
成熟是一種態度
本章小結
第七章其實，提升情緒自控力很容易
有意識地調整自己的心態
運用正確的方法
堅持信念
用積極情緒替代負麵情緒
解決麻煩事
身處順境時，務必讓自己覺得快樂
身處逆境時，要盡可能錶現得開心平和
兩個男人的故事
一對雙胞胎姐妹的故事
本章小結
第八章緩解情緒壓力的十二條準則
一享受簡單的生活
二不疑神疑鬼、過分敏感
三愛上自己的工作
四健康的興趣愛好
五學會滿足
六發掘彆人的優點
七找到生活的美好一麵
八多想想你怎樣纔能活得*好
九允許自己犯一些錯誤
十抓住現在
十一做好計劃，體驗新事物
十二不要輕易動怒
學習能力是快樂的根源
本章小結
第九章營造快樂傢庭氛圍，傳遞正麵情緒
引發情緒壓力的傢庭氛圍
良好的傢庭氛圍並非遙不可及
傢意味著……
養成成熟與平和的心態
你的傢庭屬於哪一類？
本章小結
第十章從和諧的兩性生活中感受快樂
生理本能和文明進步
性衝動不是人格發展的主流
“老於世故”隻是一種不成熟的錶現
“老於世故”引起的麻煩
避免任何可能導緻自殺的事情
性混亂通常引發的麻煩是自殺
遠離麻煩比擺脫麻煩容易得多
其他類型的不成熟性觀念
婚前的性難題
婚姻中不成熟的性觀念
性成熟
掌控婚前性行為
婚姻中成熟的性觀念
本章小結
第十一章化解工作中的情緒壓力
經理們的壓力
中層管理者的壓力
工人也有壓力
憂慮和意外事故的關係
各行各業中壓力本質是一樣的
財富值得我們付齣健康的代價嗎
誠然，生計問題必須解決
本章小結
第十二章麵對死亡，我們仍然可以活得輕鬆快樂1
老年人*易患上情緒性疾病
如今的衰老意味著什麼
你也會遇到這樣的問題
我們將在晚年的時候做些什麼
晚年的成熟實際上意味著什麼
本章小結
第十三章正麵情緒的基石—人類的六大基本需求
愛的需求
對安全感的渴求
錶現創造能力的需求
被認可的需求
對新體驗的需求
滿足自尊心的需求
怎樣滿足你的基本需求
本章小結