這不是你的錯：海靈格傢庭創傷療愈之道 [It Didn't Start with You: How Inherited Family Tra] pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 馬剋·沃林恩（Mark Wolynn）著，田雨馨譯

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出版社：机械工业出版社

ISBN：9787111570936

版次：1

商品编码：12230232

品牌：机工出版

包装：平装

外文名称：It Didn't Start with You: How Inherited Family Tra

开本：32开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

页数：276

具体描述

編輯推薦

適讀人群：有輕微創傷的人和心理學愛好者

每個孩子都誕生於傢庭

每個傢庭都有獨特的軀體

每個人都在這副軀殼中裹挾著記憶之傷

這份逃不開的命運印記，影響瞭每個人當下的生活

本書作者在其20餘年的研究中發現，過去的創傷在我們身上發揮作用時，總會留下一些綫索。這些綫索可能以情緒化的語句或詞語錶現齣來，它錶達的是我們內心深處的恐懼，連接著我們沒有處理好的創傷。這些語言就是“核心語言”：

“我永遠都會是獨自一人。”

“我會傷害彆人，這都是我的錯。我永遠都無法原諒自己。”

“她會背叛我，我會受到傷害。”

“我隻是在苟且偷生。我隻能勉強維持著生計。”

“我不配擁有我所得到的。”

“他們會排斥我，我無法融入。”

是否在你生命的曆程中，有過類似的感悟或自我對話？這些語句會影響你認識自己的方式，會影響你做齣的選擇，還會影響你的大腦和身體對這個世界做齣的迴應。在書中，作者將帶領每個人尋找自己的核心語言，突破傢庭創傷的影響，打破舊模式，建立更加積極和健康的新模式，擁抱屬於自己的新生活。

很多人發現，自己的計劃與行動常常是不一緻的：

●　想要健康，卻會吃很多垃圾食品，或者是找藉口不運動

●　想要一段美好的關係，卻在閤適的人靠近時開始疏遠對方

●　想擁有一個有意義的職業，卻做不到一步步去實現它

這不是你的錯，但你似乎也不知該如何擺脫。

不僅如此，我們生活中的種種問題，如抑鬱、焦慮、慢性疼痛、恐懼癥……越來越多的證據錶明，這些造成個體痛苦的根源不在於其當下的生活經曆或者大腦化學失衡，而是從每個人的父母、祖父母，甚至是祖父母的生活中內化得來的。

海靈格知名弟子，傢庭代際創傷領域的先驅馬剋·沃林恩擁有20餘年的臨床經驗。希望每一位讀者在作者的引導下，都能在這場探索之旅中，找到自己的核心語言，與隱藏的創傷對話，解決當下的問題。

內容簡介

“我永遠都會是獨自一人。”

“我會傷害彆人，這都是我的錯。我永遠都無法原諒自己。”

“她會背叛我，我會受到傷害。”

“我隻是在苟且偷生。我隻能勉強維持著生計。”

“我不配擁有我所得到的。”

“他們會排斥我，我無法融入。”

作者簡介

馬剋·沃林恩（Mark Wolynn）

海靈格弟子，傢庭代際創傷領域的全球領先專傢。舊金山傢庭係統排列研究所主任，北加州海靈格研究所主任，紐約海靈格學習中心副主任。他訓練過上韆名臨床醫生，幫助人們治療沮喪、焦慮、恐慌癥、強迫癥、自我傷害、慢性疼痛和生理疾病。他還是一位熱忱的講師，在世界各地的醫院、診所、會議和教學中心組織並領導研討會。他曾在匹茲堡大學、西方精神病學研究所、Kripalu瑜伽中心、歐米茄研究所、紐約開放中心和加利福尼亞綜閤研究所任教。

本書獲得2016年全球健康類圖書zui高榮譽“鸚鵡螺圖書奬”(Nautilus Book Awards)銀奬。

精彩書摘

　　《這不是你的錯：海靈格傢庭創傷療愈之道》：
　　不過，這一切並非是靜默的：那些在創傷事件後重現的片段（文字、畫麵、閃現的念頭），它們構成瞭一種關於我們所承受的痛苦的隱秘語言。什麼都未曾消失，隻是形式發生瞭變化。
　　當前的心理治療趨勢已開始突破個人創傷的局限，而把傢庭、社會曆史的創傷事件都包含進來。各種不同類型與強度的負性事件（被遺棄、自殺及戰爭，或是孩子、父母或兄弟姐妹的早逝），它們所帶來的痛苦會一代代地流動下去。近來隨著細胞生物學、神經生物學、實驗胚胎學和發展心理學的發展，這些領域都強調對傢庭中至少三代人進行瞭解十分重要，因為這能夠使我們更好地理解在重復的創傷模式背後的機製。
　　接下來要說的這個故事是一個非常生動的例子。我最初見到傑西（Jesse）時，他已經有一年多夜裏睡不好覺瞭。從他眼周的黑眼圈可以明顯看齣他的失眠，但是我從他空洞的眼神裏知道遠不止失眠這麼簡單。盡管傑西纔20歲，但他看起來至少比實際年齡大瞭10歲。他整個人陷坐在我的沙發裏，仿佛他的雙腿已再也不能支撐他的重量。
　　傑西說自己曾經是一個明星運動員，並且是個成績拔尖的學生，但持續的失眠使他感到抑鬱和絕望，並且兩者不斷地在惡性循環。最終，他退學瞭，也失去瞭他那麼努力爭取的棒球奬學金。他不顧一切地試圖尋求幫助，來讓他的生活重迴正軌。在過去的一年中，他已經去見瞭三位醫生、兩位心理學傢、一個睡眠診所，還有一位自然睡眠療法的醫生。他們沒有一個人能帶來真正的幫助，他用貧乏的語調說著這些。在傑西分享自己的故事時，他大部分時候都注視著地闆，他告訴我他已經走投無路瞭。
　　當我問他是否知道任何可能造成他失眠的原因時，他搖瞭搖頭。在以前，睡著對傑西來說是非常容易的。而就在他剛過瞭19歲生日的那一晚，他在淩晨3點30分突然醒來瞭。他感覺很冷，並一直在發抖，但無論他做什麼都不能讓自己暖和起來。過瞭3個小時，傑西已經蓋上瞭好幾張毯子，但他仍然十分清醒。除瞭感覺到冷和疲憊，一種陌生的恐懼感也占據著他的內心。這種恐懼是他從未體驗過的，那種感覺就像是如果他讓自己重新睡著，那麼有一些糟糕的事情就會發生。“如果我睡著瞭，我將再也不會醒來。”每次當他感覺自己快睡著瞭，那種恐懼又會把他拉迴到清醒的狀態。這種模式從第二天晚上開始重復，夜復一夜。很快地，失眠成為每晚必經的摺磨。傑西知道自己的這種恐懼是不閤理的，然而他對結束這種恐懼充滿瞭無助。
　　我密切地關注著傑西所說的一切。我注意到瞭一個不太尋常的細節：他說到“極冷”，這種極度寒冷的感覺剛好發生在第一次失眠之前。我開始和傑西探索這個部分，我詢問他在他們的傢庭中是否有任何一個人經曆過的創傷是與“寒冷”“入睡”，或是“19”相關的。
　　傑西說他的母親隻在最近告訴過他關於傑西父親的哥哥不幸死亡的事情，他甚至從來都不知道自己有一個叔叔。他的叔叔科林（Colin）去世時纔19歲，那時是在加拿大西北地區的耶洛奈夫，他在暴風雪中檢查電綫時被凍死瞭。那條小路沉沒在雪中，這意味著他要很努力纔能撐下去。最終發現他時，暴風雪已經將他蓋住，整個人已經因為長期處於低溫中而失去意識瞭。叔叔的去世對整個傢庭而言是如此沉痛的喪失，以至於之後大傢都不再提起他的名字。
　　如今，已過去30多年瞭，傑西無意中承接瞭叔叔科林的死亡體驗。也就是說，那種對“放手”（放棄在雪地中堅持）的恐懼成為一種無意識。對於科林而言，放手就意味著死亡。對於傑西而言，睡著所帶來的體驗也是一樣的。
　　將叔叔的事情與自己的聯係起來，這對於傑西而言是一個轉摺點。一旦他認識到，他的失眠是源於30多年前的這樣一個事件，他便能夠解釋自己為什麼會恐懼睡著瞭。而治愈的過程也從這裏開始瞭。在我們的治療工作中，傑西學會瞭一些技術方法，這些在書後麵我們會具體談到。在這些技術的幫助下，他已經能夠將自己從叔叔經曆的創傷中分離齣來，盡管那個叔叔是他從未見過的，但傑西將那種恐懼當作自己的。在這個過程中，傑西不但從失眠的重擔中得到解脫，也從此使自己與傢庭、使現在與過去有瞭更深的聯結感。
　　……

前言/序言

隱藏在恐懼之中的秘密語言

在黑暗中，眼睛纔開始望嚮這一切。

——西奧多·羅特剋，“In a Dark Time”

這本書實際上是一直以來工作的積纍結齣的一個果實，它帶著我遊曆世界，尋根溯源，並且讓我進入這個專業領域，這是之前我從未想過的。在20多年的時間裏，我一直緻力於研究在抑鬱、焦慮、慢性疾病、恐懼癥、強迫思維、PTSD及其他癥狀中掙紮著的人們。很多人經過多年的談話治療、服用藥物或其他的方法都不能找到他們癥狀的原因，無法減輕自身的痛苦，在灰心和沮喪中來到瞭我這裏。

從我自身的體驗，以及我得到的訓練和臨床經驗來看，答案可能並不在於我們自身，而更多的是來自父母、祖父母，甚至是曾祖父母的經曆。近來最受矚目的科學研究也嚮我們錶明，創傷的影響是會在代際之間傳遞的。代際傳遞的“遺産”，也就是所謂的傢族創傷，並且已有越來越多的證據支持這一點。通常，痛苦是不會自己消失的，也不會隨著時間減少。盡管那個最初經曆創傷的人已經不在，盡管關於他（她）的故事也早已在沉默中埋藏多年，可是關於那一事件的片段、那些記憶，還有遺留下的身體感知卻一直都在。它們存留於當下的人的心裏和身體裏，仿佛是從過去來到現在尋求解決辦法的。

我在舊金山傢庭研究所擔任主任，接下來你會讀到的內容是對我在臨床實踐工作上的一個整閤，還包括瞭在神經科學、錶觀遺傳學和語言科學上的一些最新研究介紹。它同時也反映瞭我在伯特·海靈格那裏得到的專業訓練，海靈格是著名的心理治療師，他主張的傢庭治療方法反映瞭代際創傷帶來的心理和生理影響。

這本書的很多內容都關於識彆我們遺傳的傢庭模式，也就是我們無意中繼承的恐懼、感知及行為，它們讓痛苦在代際之間循環；這本書還包括瞭如何結束這種循環，這也是我的工作核心。正如我過去學習到的，你可能會明白，大部分模式並不屬於我們本身，它隻是我們從傢庭的過去繼承而來的。為什麼會這樣呢？我堅信，每一個有意義的曾經最終都會得到揭示。讓我來分享一下自己的經曆。

過去，我從未想過要創建一種用以剋服恐懼和焦慮的方法。這一切是從我失去視力開始的。當時我34歲，我第一次齣現眼性偏頭痛，當時的自己深陷痛苦之中。我說不上在生理上有什麼痛苦，隻是整個人籠罩在黑暗的恐懼中，我的視力開始變得模糊。我在黑暗的辦公室裏磕磕絆絆地走著，用手指摸著電話機一個個鍵地按下“9-1-1”。救護車很快就在來的路上瞭。

一般眼性偏頭痛不會很嚴重，你的視綫會變得模糊，但通常大約一個小時的時間就會恢復正常。你隻是不知道它什麼時候會發作。但對我而言，眼性偏頭痛隻是一個開始。就在那個星期內，我的左眼開始失去視力。人們的臉，還有交通路標很快也都變成瞭模糊的灰色。

醫生告訴我，我患的是中心性漿液視網膜病，但現在還沒有治療的方法，目前沒有找到它的病因。

醫生也無法告訴我導緻我失明的原因，以及要如何治療。我自己試瞭很多辦法——吃維生素、果汁禁食、按手療法，但一切似乎隻是讓事情變得更糟。我感到不知所措。我最害怕的事情就這樣發生瞭，並且對此我什麼也做不瞭。失明，無法照顧自己，一直孤身一人……我感覺自己要崩潰瞭。我的生活就這樣被毀瞭，我失去瞭活下去的意誌。

我的腦中反復地預想著死亡。我想得越多，就感到內心深處的無助感越深。我變得無法自拔。每當我試圖拉自己齣來時，我的思維就會迴到“孤身一人、無助、毀滅”這些想法中。那時我不知道的是，這些一直盤鏇在腦海中的語言（孤獨、無助、毀滅），它們是我自身語言的一部分，錶達著我內心的恐懼。它們完全不受約束，肆無忌憚地浸沒在我的腦海中，讓我的身體變得不安。

我想知道，為什麼這些想法有如此強大的力量。很多人經曆的磨難遠比我的要深重，可是他們沒有像我這樣無法自拔。在我身上到底是什麼事情帶有如此深的恐懼？我用瞭很長時間纔知道答案。

在那個時候，我能做的隻有離開。我離開瞭我身邊的人、我的傢庭、我的事業，還有我生活的城市，離開瞭我所知曉的一切。在這個我所身處的世界（大多數人看起來都很睏惑，也不幸福），我找不到想要的答案。現在的我隻有睏惑，隻想明白這一切，繼續生活。我把自己一手建起來的事業（一個很成功的公司）交給瞭一個隻是纔見過麵的人，然後我一直往東走（盡可能地往東），直到我到瞭東南亞。我想要得到治愈，我隻是不知道那裏是什麼樣子。

我看瞭很多書，並且和寫這些書的老師一起學習。隻要我聽說有人可能可以幫到我，我都會去找他們，無論是在小屋裏的老婦人，還是穿長袍愛笑的男人。我參與一些訓練的團體，並且和大師一起頌唱。有一位大師說，對於我們這些聚集到一起來聽他講課的人而言，他希望我們把他當作一位“發現者”就好。他說，因為“尋找者”隻是還處在尋找的狀態中而已。

我想成為發現者。我每天會用幾個小時的時間冥想。有一次我還禁食瞭好幾天。我煎煮草藥，與想象中入侵我器官的毒素做鬥爭。但是，我的視力隻是在變得更壞，我的抑鬱也在不斷加重。

那時我還沒有認識到的是，每當我們想要努力抵禦痛苦的感覺時，我們其實是在延長它。逃避隻會繼續延續痛苦。在找尋的過程中也有些部分是在妨礙我們找到答案。例如，一直嚮外尋找就會讓我們錯過目標，而真正有意義的尋找往往是嚮內的。如果我們不做調整，就會錯過想要找到的答案。

“什麼是你不願意看到的？”治療師在引導我們，這讓我們思考得更深入瞭。我怎麼知道我不願意看到什麼呢？我陷入迷茫。

當一位印度尼西亞的大師問我：“你認為自己是誰，一個眼睛不會齣問題的人？”這時我開始有瞭些頭緒。他繼續說道：“可能約翰的耳朵沒有格哈特的好，可能伊麗莎的肺功能沒有格爾塔的那麼強大，又或許迪特裏希和塞巴斯蒂安走路差不多。”（這個團體的人不是荷蘭人就是德國人，並且都因某些問題而受到睏擾。）我突然想明白瞭一些事，他說的是對的。我一定就是個眼睛不會齣問題的人嗎？與現實對抗的我太自大瞭。不管我願不願意，我的視網膜已經留下瞭傷痕，我的視力已經變得模糊瞭，但是我（這個我是指深層次的我）開始感到瞭平靜。不管我的眼睛變成瞭什麼樣，它都不再是限製我的因素瞭。

為瞭深化我們的體驗，大師讓我們在72小時（三天三夜）裏閉著眼睛，堵上耳朵，就坐在一個小坐墊上冥想。每天，我們都隻能吃一小碗米飯，並且也隻能喝水。這期間，沒有起床，沒有躺下，也沒有交流。如果你要洗澡，就把你的手舉起來，然後會被護送到地上的一個小洞裏，這個過程裏你還是什麼都看不見。

這看似瘋狂的行為，其目的在於，通過覺察自己的內心，從而開始密切地關注自己內心的狀態。我覺察到，我的內心一直在嘲笑自己隻想著最糟糕的情況，並且欺騙自己，隻要我足夠的焦慮，我就能讓自己與我最害怕的隔離起來。

在經過這樣及類似的體驗後，我內在的感知開始變得清晰一些瞭。不過，我的眼睛還是沒有變好，之前的癥狀也在持續。其實從多方麵來看，視力問題都是一個很好的隱喻。我後來纔認識到，這無關我是否能看見，而關乎我看東西的方式。也許當我拐一個彎（換一個視角），一切就會不一樣瞭。

那是在我“視力追尋”（我現在這樣來稱呼當時的經曆）的第三年，我終於找到瞭我一直尋找的東西。到那個時候，我已經做過很多很多的冥想。抑鬱的癥狀幾乎已經沒有瞭。我可以隻伴隨著呼吸，還有對身體的感知，在靜默中待上非常長（數不盡）的時間。這是最容易的一部分。

有一天，我在排隊參加一次講經，也就是和靈修導師的會麵。我穿著白色長袍（所有排隊的人都這樣穿，是在寺廟的穿著）等瞭很長時間。現在終於輪到我瞭。我希望導師能夠肯定我的不易，畢竟我堅持等瞭這麼長時間。但他對我完全視而不見，並且說瞭我完全沒想到的話。“迴傢去吧，”他說，“迴傢去找你的母親和你的父親。”

什麼？當時的我氣極瞭。我的身體在憤怒中顫抖著。很顯然，他看錯瞭我。我早已不再需要父母，我早已比他們成熟。我早已對他們放棄瞭，取而代之的有更好的父母、宗教上的父母、精神上的父母——所有教過我的老師，還有大師、有智慧的男性和女性，他們引導著我走嚮下一個階段的覺醒。另外，經過多年沒有任何指導的治療，我打過枕頭，也把他們的紙闆畫像撕成碎片，我以為自己已經“修復”瞭自己和他們的關係瞭。我決定忽視他的建議。

但是，我的內心仿佛有什麼對此産生瞭共鳴，我沒辦法完全忘記他對我說的。我最終開始明白，所有的經曆都是有意義的。所有在我們身上發生的事都不是完美的，不管我們是否看到瞭它更深層次的意義。所有在我們生命之中發生的事，最終都會指引我們去嚮那個屬於我們的地方。

不過，那時我還依然決定保持“我是完整的”這一幻想。成為一個有成就的冥想者是我堅持在做的事情。因此，我又約見瞭另一位靈修導師——我十分確定這個人一定能闡明真相。他用他充滿領悟的關愛在一天裏能讓上百人有所啓示。當然，他一定會覺得我是一個很有慧根的人（我對自己的想象）。這一次，又等瞭很長的時間纔輪到我。現在我站在隊伍最前麵瞭，可是一樣的事情又發生瞭一遍。他說瞭同樣的話：“去找你的父母，迴到傢裏和他們好好相處。”

這一次我聽進去瞭他的話。

這位偉大的老師能夠懂我。真正偉大的老師並不在意你是否相信他所說的。他們隻是把事實呈現齣來，然後讓你自己去發現屬於你的真相。亞當·戈普尼剋在他的書Through the children’s Gate裏寫過大師和老師之間的區彆：“大師給我們呈現的是他自己，之後是他建立起來的思想體係；而老師給我們拋齣一個問題，之後需要自己去探索。”

偉大的老師知道，我們從何而來會影響我們歸到何處，並且我們過去未處理的部分會影響當下。他們明白，不管我們的父母是否很好地教養我們，他們都是很重要的。我們無法逃避的一點是，傢庭的故事就是我們自己的故事。無論我們是否願意，它們是與我們共存的。

不管我們身上有怎樣的故事，父母是不能被排除在外的。他們與我們共存，而我們是他們的一部分（即使是在我們從未見到過他們的情況下）。排斥父母隻會讓我們離自己更遠，隻會帶來更多的痛苦。上麵說的兩位老師都明白這一點，而我沒有。我的失明是事實，但還有更深層的象徵意義。現在我開始覺醒瞭，開始麵對一個事實：我在傢庭裏還有很多未處理好的部分。

這麼多年來，我一直都不喜歡我的父母。我想象自己比他們更有能力，是比他們更好的人。我一直在心裏責怪他們，認為我生命中不好的事情是他們造成的。現在，我必須迴到他們那裏，去修復我內心遺失的部分，也是我最脆弱的部分。我現在開始認識到，我接納他人的愛的能力是與我接納母親的愛的能力相關聯的。

隻是，接納母親的愛對我而言還是很不容易的。我和母親的關係有很嚴重的破裂，被她抱在懷裏就像擠在瞭一個狹小的陷阱裏。我的身體會很自然地變得緊張，就像形成瞭一個防護殼，讓她無法進入。這一創傷影響到瞭我生活的各個方麵，特彆是我在關係中保持開放的能力。

我和我的母親可以幾個月不說話。當我們一定要說話時，我會找到一個方式來減少感受她對我錶達齣的溫柔和愛意，不管是通過我的語言還是身體語言做防備。我會錶現得很冷漠、很疏遠。但我反而會指責她不能看到，或者聽我傾訴。我和她之間的感情就陷在這樣一個死鬍同裏。

在我決定要修復我們之間破裂的關係後，我訂瞭飛往匹茨堡的機票。我已經好幾個月沒有去看過母親瞭。當我在路上時，我能感覺到自己的胸口在變得緊張。我不確定我們的關係是否可以得到修復，我內心還存在很多之前的那種感受。我在心裏預想並準備好瞭最糟糕的情況：她會擁抱我，我本想在她懷裏內心會變得柔軟起來，但我會做齣完全相反的行為。我會反而變得僵硬。

而實際上發生瞭太多事。我幾乎忍受不瞭在她的懷抱裏，我甚至無法呼吸。但是，我讓她繼續抱著我。我想要從內而外地去體驗，體驗我身體的拒絕，體驗我的哪個部位在變得緊張，我開始齣現什麼樣的感覺，我是怎樣將自己封閉起來的。其實，這種感覺並不陌生。我在我的親密關係中也感受過這樣的模式。隻是這一次，我沒有跑開。我決定要從根源修復自己的創傷。

她抱我的時間越長，我越能感覺到自己在突破。這其實很痛苦。痛苦融入麻木，而麻木又融入痛苦。在過瞭一些時間後，開始産生瞭一些變化。我的胸部和腹部開始顫抖。我的內心開始柔和瞭很多，在接下來的幾周裏，也一直在不斷地變得柔和。

這段時間裏，我們有過很多次談心，有一次，可以說是在突然的情況下，她和我說瞭我小時候發生的一件事。母親因為膽囊手術住院3周。在知道這件事後，我開始把自己內在有過的感受努力地拼湊起來。在我兩歲前（我和母親分開的時候），那種無意識的緊張已經駐紮在我身體的某處。在她迴到傢後，我已經不再信任她對我的關心瞭。我不再對她放開自己脆弱的一麵。相反的是，我開始將她推開，並且在後來的30年裏都一直這麼做。

在修復瞭我和母親的關係後，我也開始重建我和父親的關係。在我13歲那年，父母離婚後，父親一直一個人住在一個又小又破的公寓裏。父親以前是一名海軍陸戰隊中士，也是一位建築工人，他從沒想過重新整理一下自己住的地方。房間和走廊滿是各種舊的工具、螺栓、螺釘、鐵釘，還有電用設備和膠帶，就像它們本來就是放在那裏的。站在一堆已經生銹的東西麵前，我對他說我非常想念他。我說的話仿佛在這個空間裏蒸發瞭，他不知道對此應該做齣什麼反應。

我一直都希望和父親的關係更親密，隻是我和他都不知道應該怎麼做。不過，這一次我們進行瞭溝通。我告訴他，我很愛他，他是一個很好的父親。我和他分享瞭關於他的記憶，告訴他我記得在我小的時候他為我做的那些事情。我能夠感覺到他在認真地聽我所說的，盡管他的反應（聳肩、轉變話題）錶現齣來的是他並沒有。幾周的時間裏，我們都在一起迴憶和聊天。有一次我們一起吃午飯時，他直接看著我的眼睛說道：“我一直以為你從沒愛過我。”當時我幾乎無法呼吸瞭。我們之間的痛苦在那一刻變得很清晰，也是在那一刻，有一些東西開始被打破瞭，開始變得開放，那就是我們的心。有時候，為瞭開放我們的心，必須先經曆打破的過程。最後，我們對彼此錶達瞭自己的愛。現在，我相信老師說的話，“迴到傢裏修復和父母的關係”，這會給自己帶來影響。

我記得這是第一次，我開始能讓自己接納父母的愛和關心——不是我過去期待的方式，而是他們帶給我的方式。我的內心有一部分開始敞開。我明白瞭，他們愛我的方式並不重要，重要的是我如何去感受他們所給予我的一切。父母依然還是他們一直以來的樣子，是我變得不一樣瞭。我重新開始感受他們的愛，我想，在我和母親關係破裂之前，我一定就是這樣感受他們的愛的。

我和母親早期的分離，還有我從傢族史繼承的創傷（我的祖父母中有三個人都在很小的時候沒有瞭母親，有一個還是嬰兒時就失去瞭父親），這形成瞭我關於恐懼的秘密語言。“孤身一人、無助、恐懼”，這些詞還有它們給我帶來的一切感受，最終都喪失瞭它們讓我迷失的“魔力”。我被賦予瞭新的生活，我和父母重建的關係是其中很重要的部分。

在接下來的幾個月內，我和母親重新建立瞭更柔和的關係。過去我感覺她的愛是帶著侵入性的、讓人不舒服的，而現在我感受到她的愛是溫和的，並且滋養著我。另外我還感到很幸運的是，在父親去世之前，我和他度過瞭16年親密的時光。在父親生命的最後4年裏，他患瞭阿爾茨海默癥，可是，是父親帶給瞭我人生最深刻的一堂課，這堂課是關於愛，關於脆弱，這是我在彆的地方永遠學不到的。我們仍然還能見到彼此，那個地方超越瞭一切的思維、一切的心智，隻有我們對彼此最深的愛。

在我過去的旅程裏，我見到瞭許多偉大的老師。然而當我迴首時，我發現是我的眼睛，讓我陷入無限的壓力、無藥可救、給我帶來恐懼的眼睛，是它讓我環繞瞭半個世界，最後迴到父母那裏，穿過傢庭創傷的重重睏境，最後迴到瞭自己的心。毫無疑問，我的眼睛是所有老師中最為偉大的。

一路走來，我甚至已經不再去想我的眼睛，不再去擔心它會不會變好，或者是變得更糟糕。我也不再期待我還能再看得那麼清楚。有時，停下來，不再去期待是很重要的。不久後，我的視力恢復瞭。我已經不再期待它能恢復，我甚至已經不需要它恢復瞭。我已經學會，不管眼睛如何，我都能好好的。

如今，我的視力已經完全恢復瞭。盡管之前我的眼科醫生肯定地告訴我，我的視網膜上有很多傷口，我不可能再看見東西瞭。他隻是搖搖頭，說不知道什麼原因光信號會反彈迴去，並繞過中央凹（視網膜的中間部分）。如同我們看到的許多關於治愈和轉變的故事一樣，最初看似的睏境實際上都是掩藏起來的恩賜。諷刺的是，我甚至走到瞭這個世界那麼遙遠的角落尋找我想要的答案，可是真正能夠治愈自己的能量竟然是自己的內心，而它隻是一直都等待著我去發現。

最後我想說，治愈是一個嚮內的過程。我十分感謝老師讓我迴到父母那裏，迴到我自己這裏。在這個過程裏，我揭示瞭傢庭過去的經曆，並最終帶給自己平靜。因為感激，以及我所獲得的自由，現在我的任務便是幫助其他人去發現自身所在的自由。

是因為語言，我纔走進瞭心理學的世界。作為一名學習者，也是一名臨床醫生，我相信語言。我發展瞭一些傾聽的方法，並且學著去傾聽其他人怨言背後的東西，那些埋藏在他們的經曆之下的東西。我學著去幫助他們識彆自己的特殊語言，這能夠引領他們找到痛苦的根源。雖然有些理論傢認為，在創傷中一些語言會遺失，而我親身的經曆一遍一遍地證明，語言從來都不會遺失。它在潛意識的領域漫遊著，等待著被發現。

在我看來，語言是治愈的有力工具，這並非偶然。從我最早的記憶開始，語言就是我的老師，是我建構和理解這個世界的方式。我在青春期時寫過詩，當大量的急切想要錶達的語言湧現時，我會放下手頭所有事情（好吧，幾乎所有）。我知道，屈服的另一麵，是我（目前）還沒有得到的洞察。在我自己的經曆裏，鎖定“孤身一人、無助、毀滅”這些詞是很關鍵的。

在很多意義而言，從創傷中獲得治愈就像是創作一首詩歌。因為，兩者都需要正確的時間，需要正確的語言和意象。當擁有瞭這些因素，有意義的事情就會發生，並且會被身體所感知。為瞭治愈，我們必須調整自己的節奏。如果我們太快到達意象這一步，它可能無法生根。如果安撫我們的語言來得太快，我們可能還沒準備好去吸納它們。如果語言不夠準確，我們可能無法聽到它們，或是根本無法産生共鳴。

在我作為老師開展工作坊的實踐過程裏，結閤我對語言關鍵作用的知識，還有我從代際創傷中得到的訓練，我將我的領悟和方法整閤瞭起來。我將它稱為核心語言方法。通過一些具體的問題，我幫助人們去發現讓他們深陷痛苦之中的生理及情緒的那些癥狀背後的根源。找到閤適的語言不僅能揭示創傷，還能形成幫助我們療愈的工具和意象。在用這個方法的過程中，我目睹瞭許多深陷抑鬱、焦慮還有空虛狀態的模式，最終在突然的洞察中實現瞭轉變。

療愈旅程中的通行工具就是語言，承載瞭我們的焦慮與恐懼的語言，它就埋藏在我們的心裏。這些語言可能會伴隨我們的一生。它也許來自我們的父母，甚至是更早以前的祖父母。它一直等待著被我們聽見。當我們跟隨它的引導，傾聽它錶達的故事，我們就能獲得戰勝深層恐懼的力量。

在這個過程裏，我們可能會遇到我們知道或未知的傢人。他們中有一些人已經去世多年瞭，有一些甚至與我們沒有關係，而他們的痛苦或是曾帶來的傷害可能都會改變傢庭的命運。我們可能會揭示一個甚至更多在傢庭裏埋藏已久的經曆。但不管探索的過程會把我們帶到哪裏，我的經驗都錶明，我們將到達一個生命中全新的地方，我們的身體將獲得更自由的感受，並且我們也能夠實現更多內在的平靜。

在這本書裏，我寫瞭很多人的故事，他們是在我工作坊、培訓和個人谘詢中進行過治療的人。案例的細節都是真實的，但為瞭保護他們的隱私，我改掉瞭他們的真實姓名和其他一些可識彆的特徵。在此我深深地感謝他們，感謝他們讓我在這本書裏分享關於他們自身恐懼的秘密語言，感謝他們對我的信任，願意讓我傾聽埋藏在他們語言之下的那些重要的秘密。

用户评价

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本书作者从另外一个角度解读了我们家庭中存在的一些问题，受益匪浅。推荐购买。

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还没来得及看，但很有兴趣。

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首先要喜欢并爱上自己的工作、改变自己原有的心态、不管工作差异、职位高低。都必须喜欢上，就如你喜欢了一样东西，喜欢了，那它在你心中就是最美的。当工作遇到困难时，一定不能放弃，放弃了就等于前面所做的一切都白做了；后面的一切将无法再延续。当工作进展顺利时，就要直率地表达出工作中所获得的欢乐；激励自己继续努力来获得更多的快乐；当工作做到有人褒奖时，就要诚心的表示感谢。把这种快乐和感动当做前进路上的精神粮食，然后继续全心声地投入到艰苦的工作中去。充满热情对待身边的每一件大事小事，只要精神还在，成功就不会离我们太远。

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很治愈的感觉

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但是大部分人却不那么幸运，可以一边优秀一边妈宝。

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看完觉得自己什么事情都有理了！非常不错的商品，加油吧京东！！！超过天！！cat

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周杰伦，印小天，胡歌……

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　　附赠随处可练的生命呼吸法音频，扫码即听。

评分☆☆☆☆☆

书是好书，还没有看，印刷质量不错，是正版。