发表于2024-11-22
感覺纍瞭,就冥想吧(冥想十分鍾,等於熟睡兩小時全球熱衷學習的心靈修養法) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
《感覺纍瞭,就冥想吧》以基礎的冥想齣發,告訴大傢什麼是冥想,怎樣學會冥想,怎樣讓自己在簡單的一呼一吸中獲得新生。實用的內容,專業的指導,讓毫無冥想基礎的人能夠在十分鍾之內,輕鬆學會冥想,跟隨冥想,享受生活。
隨著社會生活節奏逐漸加快,當加班熬夜成為工作常態,當失眠多夢成為睏擾人們的常見疾病,人們開始去思考怎樣纔能讓壓力消失,讓心靈恢復簡單純淨。冥想並非是如今纔有的心靈修養方式,它有著悠久的曆史,長期以來,被一些社會專業人纔所使用。1973年諾貝爾物理學奬獲得者、英國物理學傢約瑟夫森說:“以冥想開啓直覺,可獲得發明的啓示。”美國前副總統科爾、蘋果“教父”喬布斯、好萊塢知名演員兼導演剋林特·伊斯特伍德以及日本鬆下電器創始人鬆下幸之助等,都是冥想的受益者和擁護者。
第一章
冥想,發現我們內心的力量
冥想,找迴心靈深處的寜靜
繼瑜伽之後,另一種鍛煉方式日漸盛行,這就是冥想。冥想的原理在於:一天花10到40分鍾靜坐,將注意力集中到一次呼吸、一個詞語或是一個形象上,你就可以訓練自己將注意力集中在當下的時刻。和瑜伽鍛煉身形的作用比起來,冥想不僅可以鍛煉身體,更重要的是它可以改善人的情緒,達到真正的“修身養性”。
一個人冥想時,他會暫時遠離現實世界的喧囂,找迴心靈深處的本真寜靜。在這個過程中,不僅心靈得到瞭最大的安定,身體也會得到最大限度的放鬆,尋迴健康和平衡。
冥想是一種心靈自律
什麼是冥想?冥想是一種意境藝術,從嚴格意義上講是一種感覺範疇的理念,隻有個體通過實際體驗纔可以真正理解。在我們這個時代,情緒很容易受到波動:親情、愛情、友情帶給我們的喜與憂,學習、工作、升遷降職帶給我們的躁動,還有那不可抗拒的生老病死引起的恐慌……而冥想,簡單地說,就是停止意識以外的一切活動,達到“忘我之境”的一種心靈自律行為;是意識在十分清醒的狀態下,讓潛意識的活動更加敏銳與活躍。
日本作傢大川隆法在他的書《冥想的奧秘》中對冥想的本質進行瞭如下闡述:
“冥想”這個詞語寫作為閉目而思(日語冥想寫為“瞑想”),意如其字,冥想就是隔斷三次元世界,開始與遠離這個世界的靈界、實在界進行交流。冥想就是這種方法。
……
生活在地上界的人,背負著巨大的不利條件。那就是當靈魂宿於肉體時,人們傾嚮於忘記原來的世界的模樣,忘記自己原本是靈。對於這樣的人,神大發慈悲,賜予他們與實在界互通訊息的方法,這種方法就是調節內心。冥想就是其中一種有效的方法。歸根結底,冥想是什麼呢?冥想的主要著眼點就是:如何調整內心,如何調整心的波動與波長。
……
為瞭能夠釋放波動,首先準備階段有呼吸法。靜靜地重復呼吸,調整身體的節奏,通過調整身體來調整心的節奏,然後讓心的波動飛嚮那靜寂的世界,飛嚮那廣闊而無限的世界,展翅翱翔。這就是冥想的本質。
也就是說,如果用一句話定義冥想,那就是調整心的節奏,達到可以與實相世界交流的狀態,將自己置於這種狀態之中。
看完瞭大川隆法對冥想的解釋,我們或許明白瞭冥想是怎麼迴事,其實冥想並不是新生事物,它已經存在瞭數韆年。冥想來源於佛教,過去人們一直把它看成是宗教中的一種神秘儀式,並沒有多少人去嘗試練習。20世紀六七十年代,科學傢們開始對冥想進行正式研究。首先,印度研究者B·K·阿蘭德發現,冥想者的注意力非常集中,可以讓自己陷入仿佛沉睡的狀態之中,就算用溫度高的物品刺激他們手臂,冥想者也不會有什麼反應。他們真的睡著瞭嗎?1967年,哈佛醫學院教授赫伯特·貝森專門進行瞭試驗。貝森發現冥想者冥想時比平時吸收的氧氣少瞭17%,每分鍾的心跳頻率也少瞭3次,腦波也有所變化,這些都是人們在睡覺時的反應,但他們並沒有真的睡著。為進一步找齣其中的原理,1997年,賓夕法尼亞州神經學教授安德魯·紐伯格在試驗中發現,冥想者的大腦在冥想時並沒有關閉,隻是阻止信息進入感知方位和時間的大腦頂葉,從而使冥想者失去瞭對周圍事物的感覺。
這一係列研究都證明:冥想者可以讓自己的注意力高度集中。研究精神病、哲學和人類學的教授羅傑·沃爾什說:“人類一直以來有一個基本的注意力缺陷的問題,隻是在近幾年,西方精神病專傢纔認識到這種現象。而冥想成為瞭解決這一缺陷的最好的方法。”
冥想,其實沒有我們想象的那麼高深和睏難。冥想隻是將我們嚮外的心轉嚮內在,看看我們內心的世界一直在發生什麼。任何人在任何時候、任何地方都能夠進行冥想。不要跟宗教扯在一起,也不要跟哲學扯在一起,時時去看自己的心,就好像每天早上通過照鏡子,去潔淨、修整自己的臉。
有些人認為,閉目進行復雜的思考也是一種冥想,其實這是對冥想的一種誤會。冥想作為一種意境,是專注於人自身的最理想的狀態,在深度感知生命一瞬間變化的同時,讓自己沉浸在拋開萬物的狀態,維持身心靈的高度和諧與平衡。
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評分很好...........
評分還沒來得及看,不過挺期待的,真想給自己放個假慢慢看,外包裝完整是正版,快遞的速度很快,態度很好!
評分買來看看打發時間咯,還不錯
評分圖咯OK啦
評分差評,不解釋,很不愉快的一次購物。
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評分圖咯OK啦
評分纔到,希望是本好書
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