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內容簡介

每個人的內心都蘊藏著無窮的能量，一旦人們擁有瞭這些能量，就可以變得無比強大。但是如何把這些能量激發齣來呢？這就需要人們結閤心理學來認知自己。
《懂心理學讓你內心強大》從實際生活齣發，結閤人們的心理睏擾，分析人們內心脆弱的根源，教會讀者認識自己，認識他人，認識人與人的關係，學會運用心理學，改善自己的弱點，提升自己的氣場與魅力，成為一個內心強大的人。

作者簡介

馬永霞，又名蘇奕霏，醫療美容協會教授，北京大學客座教授，婚姻傢庭心理谘詢師，親子教育導師。
從事醫療美容外科20餘年，擅長美學設計，微創整形手術，對美學審美學有著極深的見解，被稱為受歡迎的醫療美容機構專業醫生。為瞭讓更多的女性相由心生、境隨心轉，她把“美人美心、把愛傳遞”作為自己的夢想。她在北京、西安、南寜、銀川、廣州、鄭州、天津等地開展瞭67場“美麗一個女人、幸福一個傢庭、和諧一個國傢”奉愛公益行，讓更多的女性成為傢庭的典範，讓女性更自信、讓女性在男人麵前更有成就感、讓女性在孩子麵前更有作為媽媽的自豪感。她的“讓女人生命綻放、讓愛迴傢、愛美麗、愛傢庭、愛事業、愛財富、愛自己”等係列成長課程已經在全國推廣，立誌造福全國女性同胞。
她為女性讀者量身打造瞭多本貼心讀物，近期齣版的圖書有《女人受用一生的氣質課》《哈佛淩晨給青少年的啓示》《你為什麼總是焦慮不安》等。

目錄

第01章　激發心理力量：強大的內心成就最齣色的你 001
擁有一顆堅強的心，你會獲得更多的幸福 002
永不放棄的人，纔能獲得自己想要的結果 003
發齣自己的聲音，看到自己的優勢 004
勇於逆流而上，在心裏保有奮鬥的激情 005
第02章　消除內心不安：心理學幫你找迴真實的自己 007
無須與他人比較，接納最真實的自己 008
不要隱藏，用最真實的麵貌去生活　 009
勇敢跨越心中虛設的障礙 011
第03章　懂點心理定律：戰勝懦弱畏縮的自己 013
重復定律：在重復中增強自己的實力 014
期望定律：強烈的渴望，會讓你獲得最大的收獲 016
絕境定律：給自己一片危崖，保持成長的警惕 018
第04章　瞭解心理效應：探尋內心深處的秘密 021
跳蚤效應：心理高度決定人生的高度 022
鳥籠效應：不要給自己的心掛上籠子 023
霍桑效應：你可以讓自己變得更好 024
鮎魚效應：有競爭纔有積極成長的動力 026
第05章　洞察心理現象：細微之處彰顯強大內心 029
詹森心理：為什麼有時候會發揮失常 030
猶豫心理：彆再猶豫不決中失去機會 032
從眾心理：有自己的觀點，彆總是“隨大流” 035
第06章　認知自我心理：破解不同的人性密碼 039
你應該多瞭解真實的自己 040
讓自己擁有認知內心的能力 042
打開心靈束縛，不要隨意地否定自己 044
欣賞自己，發現全新的自己 046
第07章　變強大第一步：戰勝墮怠，自己掌控自己 049
人之本性好逸，想成功先自控 050
小心危險和誘惑對你的威脅 053
三思而後行，彆讓情緒控製你 055
鍛煉意誌力，消除懶散和惰性 058
第08章　抵禦外在誘惑：控製住對美食的貪欲 061
抵禦美味的誘惑是內心強大的第一步 062
身心健康，從拒絕第二塊糖開始 064
不正確的節食是減肥最大的敵人 066
心理戰勝嘴巴靠的是後天意誌力 069
第09章　對抗外界乾擾：培養自主學習習慣 073
做到“充耳不聞”，訓練專注能力 074
戒除浮躁，讓自己安靜下來 077
學習效果與自控能力成正比 080
積極的情緒體驗讓學習有趣味 084
第10章　剔除享樂主義：先苦後甜 成功必然 089
玩物喪誌，矯正你的“玩心” 090
彆讓享受打破你的堅持忍耐　　 093
去擁抱你的睏難，它能使你蛻變 096
貪圖享樂，最容易迷失自我 099
第11章　提升身體機能：在鍛煉中調節身心 103
心越待越懶，動起來讓你更有精氣神 104
鍛煉身體也是對心誌的磨煉 107
運動是排解壓力的好方法 111
適度而為，彆超齣承受的底綫 113
第12章　剋服拖延心理：改變拖拉的懶惰意識 117
拖延癥正消磨你內心的燭火 118
杜絕藉口，不讓懶惰戰勝勤奮 121
馬上行動，迅速調整為戰鬥模式 124
計劃與目標會讓心更有方嚮 127
第13章　超越自私本能：拓展胸懷，提升境界 131
你可以擁有更廣闊的胸懷 132
糾正自己的自私心理，多為他人考慮 135
從潛意識改變自己的自私心理 138
挖掘自私根源，讓自己更豁達 142
第14章　掌控自我意識：學會拒絕，不隨波逐流 145
堅信自己，敢於齣眾纔能有所成就 146
控製自我意識，不被他人之言動搖 149
學會拒絕也是一種自控力 152
能夠把持自己，讓思維具有遠見性 155
第15章　剋服依賴心理：改掉以往的陋習 159
控製自己從改掉“口無遮攔”開始 160
徹底戒掉對煙酒的依賴心理 163
控製壞脾氣，從調整心態開始 166
管住自己的大腦，彆再做白日夢 170
第16章　控製負麵情緒：時刻保持最佳狀態 175
彆因糟糕的情緒讓自己失控 176
放鬆自己，掙脫低落情緒 179
掌控積極陽光的情緒扭轉法 183
真的好心情也可以假裝齣來 186
第17章　保持健康心理：隻和自己比就夠瞭 189
換個角度想，壞事也是好事 190
可以力爭上遊，但彆總與自己較勁 191
無論是順境還是逆境，都會過去 193
可以失敗，但永遠不要輸給自己 195
參考文獻 197

精彩書摘

擁有一顆堅強的心，你會獲得更多的幸福
懂得一笑置之的人，有著一顆堅強的心，麵對悲痛，當我們能一笑而過時，也就意味著你將會有莫大的幸福。心理學傢稱：情緒影響行為，把握住自己的情緒，就能找到幸福的感
覺。保持平衡的心態，用平和的心態處事，你就能做最快樂的自己。一位婦人，她幾乎經曆瞭一個普通女人所能經曆的所有不幸：幼年時父母先後病逝，好不容易找到瞭工作，又因不同意做廠裏某領導人的兒媳而被擠齣廠門。嫁瞭個當兵的丈夫，婆婆卻對她十分苛刻，婆婆過世後丈夫又因外遇棄她而去。現在，她領著女兒獨自度日，似乎過得十分平靜。
一個陽光明媚的日子，她的朋友去她傢閑坐，女兒在一邊玩耍。她們邊聊天邊和小姑娘逗笑，不經意間觸動瞭往事。朋友贊嘆她遭遇這麼多挫摺卻活得如此堅強平和。她笑笑，給朋友講瞭一個故事：兩個老裁縫去非洲打獵，路上碰到一頭獅子，其中一個裁縫被獅子咬傷瞭，沒被咬傷的那位問他：“疼嗎？”受傷的裁縫說：“當我笑的時候纔感到疼。”“我也是這樣的。”婦人對朋友笑道，“我被獅子咬瞭許多口，但我的一貫原則是：忍著痛，笑也好，哭也好，隻要有感覺就有生命，隻要有生命就有靈魂，隻要有靈魂就有生存的意義、希望和幸福。”
心理學傢告訴我們：當我們用“世上無難事”的人生觀來思考問題時，每件讓你煩惱的事情都不再是煎熬，懂得一笑置之的人，有著一顆堅強的心，麵對悲痛，當我們能一笑而過時也就意味著你將會有莫大的幸福。不可抗拒的睏難有很多，但是，如果我們帶著一顆堅強樂觀的心，人生就會變得格外美好。
一位偉人曾經說過：“要麼你去駕馭生命，要麼是生命駕馭你。你的心態決定誰是坐騎，誰是騎師。”事情既然已經發生瞭，無法改變瞭，那我們就應該吸取教訓，以積極的心態對待接下來的生活。當你突然得到瞭身外之物時，一定要保持平和的心態，不要因為極度開心就忘乎所以。在遇到災難時，要學會盡快解脫，不要整天沉浸在悲痛之中。
永不放棄的人，纔能獲得自己想要的結果
一位心理學傢說，生活真是有趣：如果你隻接受最好的，你經常會得到最好的。隻要你敢於堅持，往往都能獲得自己想要的結果。有一個人經常齣差，經常買不到對號入座的車票。可是無論長途短途，無論車上多擠，他總能找到座位。他的辦法其實很簡單，就是耐心地一節車廂一節車廂找過去。這個辦法聽上去似乎並不高明，但卻很管用。每次，他都做好瞭從第一節車廂走到最後一節車廂的準備，可是每次他都不用走到最後就會發現空位。他說，這是
因為像他這樣鍥而不捨找座位的乘客實在不多。經常是在他落座的車廂裏尚餘若乾座位，而在其他車廂的過道和車廂接頭處，卻人滿為患。他說，大多數乘客輕易就被一兩節車廂擁擠的錶麵現象所迷惑，不細想在數十次停靠之中，從火車十幾個車門上上下下的流動中蘊藏著不少提供座位的機遇；即使想到瞭，他們也沒有那一份尋找的耐心。眼前一塊小小立足之地很容易讓大多數人滿足，為瞭一兩個座位背著行囊擠來擠去有些人也覺得不值。他們還擔心萬一找不到座位，迴頭連個好好站著的地方也沒有瞭。
與生活中一些安於現狀、不思進取、害怕失敗的人，永遠隻能滯留在沒有成功的起點上一樣，這些不願主動找座位的乘客大多隻能在上車時最初的落腳之處一直站到下車。長長的車廂就像是我們的人生旅途，一開始我們都要用自己稚嫩的肩膀去扛起沉甸甸的夢想，在前行的過程中我們承受著一次又一次的失敗，在實踐中我們迷失過，彷徨過，想放棄人生想要到達的終點。可是最終我們沒有選擇放棄，因為我們知道，生活就是在實踐的反反復復中找到方嚮，沒有試過，永遠不知道原來生命中還有那麼多的可能和希望。於是，我們勇敢著，自信著，執著著，一路風塵地奔嚮屬於我們的未來。宋代詩人陸遊有雲：“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。”心理學傢分析說，有過一次失敗的經曆你會對你的成功更有把握，失敗後對成功的再次衝擊，將教會你如何調整自己的方法，自己的情緒，自己的目標，使你更加有經驗，更加從容地去麵對走嚮成功旅途中的重重睏難。

前言/序言

生活中，每個人都曾夢想過自己變得強大，可以讓傢人幸福、讓朋友快樂，可以實現每一個夢想，可以隨心所欲地做自己。然而現實可能並不會如我們所想象的一樣。沒有人可以真正地隨心所欲，因為每個人都要為自己的行為負責，為自己的行為所造成的結果負責。
那麼，在這樣的情況下，我們想要生活美好，想要舒服自在，想要活得快樂不壓抑，我們該怎麼辦呢？答案隻有一個，那就是：讓自己的內心變得強大。
一個人隻有內心強大瞭，他纔能無懼世間的風雨，勇敢嚮前闖；一個人隻有內心強大瞭，他纔能戰勝自身的弱點，站到更高的地方；一個人隻有內心強大瞭，他纔能掌控自己的思想，成為一個自信而獨立的人。使自己內心強大需要一個過程，在這個過程中，我們首先需要認識自己，瞭解自己，進而改變自己，完善自己。或許現在的你，還在為這樣的事情煩惱：“為什麼我總是感到壓抑和苦悶？”“為什麼一見到陌生人，我就不知道怎麼說話瞭？”“怎麼纔能和同事、上司愉快而無壓力地相處呢？”在與人交往的過程中，每個人都希望能與他人和睦相處，建立良好的人際關係。不過有的時候，即使我們掌握瞭很多心理學知識，並努力嘗試將這些知識運用到我們的生活中去，但結果卻並不一定令我們滿意。
心理學知識可以幫助人們更好地與人相處，但卻不是萬能藥，不是所有的交際關係都適用。心理學，隻是讓我們保持心態平衡、生活充實的一種工具。單純地使用它並不會有什麼神奇的作用，但是如果我們把它與自身的具體情況相結閤，通過心理學去探索自己的內心，更好地把握自己、掌控自己，讓自己成為一個強大的人，一個有自己的思想和信仰的人，那麼再復雜的人際關係、再繁雜的世界、再迷茫的生活都不再是問題。書中以大傢都曾親身經曆的生活小事為例，用心理學的知識和思維模式加以探討。本書旨在引導讀者學會運用心理學，消除人際關係中的種種煩惱，把自己看得更清楚，並且進一步加深對自己內心的瞭解，瞭解自己行為背後的心理，瞭解自己真正的情緒，思考自己原本應有的樣子。希望本書中的內容，能夠幫助讀者瞭解自己、活齣自我，獲得希冀的幸福！
懂心理學讓你內心強大 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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