內容簡介

本書為關注內心成長的人們，提供瞭一幅完整的心理成長地圖。人的內心發展可以分為三個階段：療愈、靜心與開悟。療愈階段所要解決的是，情緒清理和心理創傷的愈閤，人隻有經過有效的心靈療愈，心纔有可能靜下來，從而進入第二個階段，靜心。隨著人的心越來越靜，會湧現齣越來越多的靈感與智慧，即“靜生慧”，人有幸開始打通和連接內心的智慧，進入第三個階段，開悟。

《心靈三部麯：療愈、靜心與開悟》一書，遵循人心發展的規律，在每一部分均提供相應的指引與建議，提供大量情緒減壓、心理創傷療愈、靜心與開啓智慧的的自助方法。廓清瞭心靈成長的諸多迷霧，為讀者朋友帶去大量彌足珍貴的信息。

作者簡介

李英傑，心空間文化傳媒創始人兼CEO，畢業於中國人民大學、博士學位。中國首批高級私人心理顧問，國傢二級心理谘詢師。情緒減壓與靜心頓悟指導，心理作傢、主播。

自著有《愛自己，啓動自我療愈的能力》《穿越內心的恐懼》《心靈三部麯：療愈、靜心與開悟》。

目錄

目 錄

序：心理的躍遷 001

閱讀建議 003

第一部 療愈 005

人啊，你到底在找什麼 / 006

是什麼讓你如此痛苦？ / 011

不再遮遮掩掩 / 017

學會自我情緒減壓 / 021

接納纔能放下 / 025

允許自己有情緒 / 030

深入情緒的核心 / 033

及時清理情緒 / 036

幾種常見情緒的特點 / 041

清除情緒技術大全 / 045

開啓你的療愈之旅 / 053

恢復自我修復能力 / 065

療愈注意事項 / 072

通往更高狀態 / 080

第二部 靜心 089

心不靜，“神馬”都是浮雲 / 090

“斷捨離”的真實含義 / 093

心靜是你的選擇 / 096

如何纔能靜心？ / 099

靜心與靜觀 / 105

心安纔能事安 / 108

培養靜心的能力 / 112

幸福源於心靜 / 115

寜靜方能緻遠 / 118

讓靜心成為生活方式 / 123

第三部 開悟 127

打開你的悟性 / 128

迴歸內心的指引 / 137

跳過思維的羈絆 / 143

心不再外逐 / 149

收迴你幸福的源頭 / 156

迴歸生命的本質 / 160

登頂內在的巔峰 / 168

重返自然大道 / 176

無為與開悟 / 182

修行的誤區 / 190

開悟的捷徑 / 202

點亮心燈，驅除無明 / 212

重新認識你自己 / 219

生活即最好的修行 / 222

他山之石 / 228

開悟雜談 / 242

找迴你的天命 / 248

個體的消融 / 251

前言/序言

序：心理的躍遷

人的內心成長可以分為以下三個階段：

療愈

主要解決情緒和創傷問題。沒有經過紮實有效的療愈，人很難有大的提升，往往停留在“知道做不到”這一負性循環之中，腦子處在一個沒有悟性和不開竅的狀態。人的心靜不下來，也主要是因為有情緒和創傷的乾擾，正是心靈上的“傷口”及壓抑的情緒，讓人時不時地感到鬧心和痛苦。

靜心

真正的療愈帶給人的是悟性的開啓和心的寜靜，人開始感受到心靜的美好。“靜觀”的能力得以顯現；專一專注的品質提升；內耗大幅減少；感受當下幸福的能力增強。這一階段所要解決的是在正常工作生活的同時，保持心靜，最終使靜心生活化，完全成為一種生活方式。

開悟

開悟是更微妙的階段，智慧內顯，與內心的智慧建立連接。人進入一種可以自證自悟、由內心指引的微妙狀態，結束“外求”和從外麵尋找答案的老路，智慧、靈感、直覺力由內顯現（inner revelation）！

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