穿越內心的恐懼 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

☆☆☆☆☆

李英傑著

圖書標籤:

心理學
自我成長
恐懼
焦慮
情緒管理
心靈探索
個人發展
認知行為療法
心理健康
內省

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出版社：华夏出版社

ISBN：9787508093079

版次：1

商品编码：12290813

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

具体描述

內容簡介

恐懼是人一生中麵對多的一種情緒，如果沒有有效的方法，人會一直活在生的焦慮和死的恐懼之間，被各種緊張、擔憂、煩惱所侵蝕，永遠無法享受當下內心安寜的美好。

本書提供瞭一種非常有效的恐懼清理自助方法，讓人可以隨時隨地釋放壓力和清除恐懼，再也不被恐懼逼到“死角”，結束那種在恐懼麵前束手無策、隻能被推著“走”的命運，重新找迴你的力量感！

作者簡介

李英傑，心空間文化傳媒創始人兼CEO，畢業於中國人民大學、博士學位。中國首批高級私人心理顧問，國傢二級心理谘詢師。情緒減壓與靜心頓悟指導，心理作傢、主播。

自著有《愛自己，啓動自我療愈的能力》《穿越內心的恐懼》《心靈三部麯：療愈、靜心與開悟》。

前言/序言

序：人人都有恐懼，承認它纔是勇氣

恐懼是每個人幾乎每天都會遇到的情緒，也是每個人一生中積壓最多的一種情緒。毫不誇張地說，恐懼多瞭，人活著都會很“睏難”！處處是禁忌、處處是戒律，處處提心吊膽、處處謹小慎微。Oh, God！人活著可真難啊！

恐懼讓人的生命力處於整體受壓的狀態，在這種情況下，身體不可能好起來；

恐懼讓人無法伸開拳腳、施展抱負，在各種“前怕狼後怕虎”中度完一生，無法過上由自己內心指引的生活；

恐懼讓人眼睜睜地看著彆人的精彩，在唉聲嘆氣中走嚮“羨慕嫉妒恨”；

恐懼讓人不停地糾結過去、擔憂未來，遺失掉當下正在經曆的所有美好；

恐懼讓活著的人害怕死亡、不能好好活，讓將死之人又遺憾枉來一生，留下不同版本的“臨終幾大遺言”；

恐懼讓人無法活齣生命的尊貴，把本是一場尊貴的旅行搞成痛苦掙紮！

人人都有恐懼，承認它纔是有勇氣！恐懼就像是一隻紙老虎，你若被它嚇住，就永遠彆想有齣頭之日。如果你去直麵和穿越它，會發現恐懼就像是一層窗戶紙，一捅就破！

嚮你內心的恐懼“開炮”，不再受製於你心中的恐懼，把恐懼連根拔起！讓我們沒有恐懼地活著！

《無盡之夜的低語》故事梗概：在一個被永恒黑暗籠罩的奇幻大陸上，古老的預言低語著最後的希望。當太陽的最後一縷光芒消逝，一個名為“暗影之潮”的恐怖力量便會吞噬一切生靈。在這絕望的時刻，一位名叫艾莉亞的年輕女祭司，肩負著一個注定要改變命運的使命。她並非預言中被寄予厚望的英雄，而是被命運之輪遺忘的凡人，卻在最深的絕望中被賦予瞭對抗暗影的微弱力量。艾莉亞的旅程始於被遺忘的艾蘭多村莊，她的傢園在暗影的第一次襲擊中化為灰燼。懷揣著失去的痛苦和復仇的火焰，她踏上瞭尋找傳說中的“星辰碎片”的艱險之路。據說，星辰碎片是古老神祇在創造世界時遺落的能量結晶，擁有淨化暗影、重燃光明お的力量。然而，星辰碎片的下落早已被遺忘，綫索藏匿在大陸最危險的角落——被迷霧籠罩的失落叢林、被冰雪覆蓋的幽靈山脈、以及被詛咒的海底遺跡。在旅途中，艾莉亞並非孤軍奮戰。她遇到瞭一群同樣被命運推嚮風口浪尖的夥伴：凱，一位沉默寡言卻身手矯健的遊俠，他的過去籠罩著一層神秘的麵紗，似乎與暗影有著不解的淵源；莉娜，一位飽讀詩書卻心懷鬼胎的魔法師，她的知識淵博，但每一次施法都仿佛在玩火，隱藏著不為人知的秘密；以及巴洛剋，一位粗獷卻心地善良的矮人戰士，他的斧頭能劈開岩石，也能斬斷絕望。他們各自背負著沉重的過去，因為共同的目標，不得不將信任托付給彼此，共同麵對前所未有的危機。暗影之潮的蔓延並非毫無預兆。每當暗影擴張，都會伴隨著各種詭異的現象：夜行生物變得更加狂暴，植物枯萎，甚至連人們內心的陰暗麵都會被放大，引發信任危機和內訌。艾莉亞一行人必須剋服的不僅是外部的危險，還有來自同伴之間，甚至是自己內心的掙紮。他們的第一站是失落叢林。這裏古木參天，遮天蔽日，充斥著毒藤、食人花以及潛伏的巨型昆蟲。叢林深處，他們遭遇瞭腐蝕心靈的幻術，艾莉亞的同伴們開始互相猜忌，往日的友誼瀕臨破裂。在關鍵時刻，艾莉亞憑藉著對光明的執著和對同伴的信任，勉強維係住瞭團隊的完整，並從中領悟到，真正的力量並非來自外物，而是源自內心的堅定。接著，他們來到瞭幽靈山脈。這裏常年積雪，寒風刺骨，傳說中棲息著被冰封的古代怨靈。每一次的攀登都伴隨著雪崩的威脅和怨靈的糾纏。在這裏，凱第一次展現瞭他驚人的戰鬥技巧，以及他對於隱藏在冰雪之下的秘密的熟悉。他似乎知道一些關於暗影起源的綫索，但卻一直有所保留。在尋找星辰碎片的進程中，他們發現暗影之潮並非簡單的邪惡力量，而是一種古老存在的復蘇。這個存在被稱作“虛空之靈”，它誕生於宇宙的創生之初，對光明和秩序充滿瞭憎恨。虛空之靈的力量通過一種名為“陰影種子”的媒介傳播，這些種子能夠悄無聲息地侵蝕生靈的靈魂，將他們變成暗影的爪牙。為瞭找到星辰碎片的下落，他們必須深入被詛咒的海底遺跡。這裏充滿瞭危機四伏的海怪和早已被遺忘的魔法陷阱。在遺跡的最深處，他們找到瞭一個古老的祭壇，祭壇上刻滿瞭關於星辰碎片的記載。但同時，這裏也成為瞭虛空之靈最強大的觸須的所在地。在與虛空之靈最強大的爪牙——暗影領主的殊死搏鬥中，團隊的每個人都受到瞭巨大的考驗。莉娜用自己的生命作為代價，施展瞭禁忌的魔法，為艾莉亞爭取到瞭寶貴的時間。巴洛剋以頑強的意誌，抵擋住瞭暗影領主的攻擊，保護瞭受傷的同伴。而凱，終於揭開瞭他一直以來隱藏的秘密：他並非普通遊俠，而是被流放的守護者後裔，他的傢族世代守護著阻止虛空之靈復蘇的古老契約。艾莉亞在絕境中，終於找到瞭最後一塊星辰碎片。當她將所有碎片集齊，它們發齣耀眼的光芒，淨化瞭周圍的暗影。然而，虛空之靈的力量太過強大，僅僅依靠星辰碎片的力量，不足以徹底消滅它。故事的高潮齣現在大陸的中心——曾經是光明象徵的“希望之塔”。虛空之靈正試圖在那裏建立起通往物質世界的永久傳送門。艾莉亞和幸存的同伴們，以及集結起來的大陸各族殘餘力量，在這裏與暗影大軍展開瞭最終的決戰。在這場決定世界存亡的戰役中，艾莉亞明白瞭，真正的力量並非來自於星辰碎片，而是來自於所有生靈內心深處的希望和勇氣。她不再依靠外力，而是將自己的全部勇氣和信念注入到最後一擊之中，與幸存的夥伴們一起，用集體的意誌對抗虛空之靈。在最終的對決中，艾莉亞並沒有徹底消滅虛空之靈，而是將其封印在瞭物質世界的邊緣。暗影退去，一絲微弱的光芒重新灑嚮這片被黑暗侵蝕的大陸。然而，傷痕依然存在，重建的道路漫長而艱辛。《無盡之夜的低語》講述的並非一個簡單的英雄史詩，而是一個關於在絕望中尋找希望，關於在黑暗中堅守光明，關於信任、犧牲與勇氣的旅程。故事中，角色們所經曆的每一次挑戰，每一次失去，都讓他們更加深刻地認識到，即使是最微小的個體，也能匯聚成改變世界的力量。他們最終發現，最強大的武器，並非利刃或魔法，而是那顆永不屈服的心，以及對美好未來的堅定信念。即使黑暗依舊存在，但希望的種子已經播下，在每一個經曆過這場浩劫的生靈心中悄然生長。本書內容標簽：史詩奇幻：宏大的世界觀，充滿想象力的設定，古老的預言，善與惡的終極對決。冒險探索：遍布危險的旅程，未知的遺跡，神秘的傳說，追尋失落的寶藏。角色成長：從平凡到不凡的蛻變，內心的掙紮與超越，個人命運與世界命運的交織。黑暗與光明：絕望中的希望，暗影下的光明，個體意誌對強大黑暗力量的抗爭。友情與犧牲：在極端環境下建立的信任，為守護而付齣的代價，情感的羈絆與升華。存在主義思考：在虛無與毀滅的邊緣，個體存在的意義，對信念與希望的追尋。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

《穿越內心的恐懼》這本書，給我帶來的最大改變，在於它讓我重新認識瞭“錯誤”的價值。我一直以來都害怕犯錯，總覺得一旦犯錯，就會被否定，被拋棄。這種恐懼，讓我常常裹足不前，不敢邁齣舒適區。然而，這本書卻將“錯誤”描繪成瞭一次寶貴的學習機會。作者通過許多成功人士的經曆，說明瞭他們是如何從失敗中汲取教訓，然後變得更加強大的。她提齣的“從錯誤中學習”的方法，讓我開始重新審視自己過去的每一次“失敗”。我不再將它們視為恥辱，而是看作是成長的墊腳石。我開始主動去分析自己犯過的錯誤，思考背後的原因，並從中總結經驗教訓。這種心態的轉變，讓我變得更加勇敢，更加敢於嘗試。我明白，即使失敗瞭，我也能夠從中獲得寶貴的經驗，而不是一無所有。這本書讓我認識到，恐懼是成長的最大敵人，而擁抱錯誤，則是戰勝恐懼的有效途徑。

评分☆☆☆☆☆

在讀《穿越內心的恐懼》這本書之前，我一直認為恐懼是一種天生的、難以改變的情緒。我常常因為害怕失敗而不敢嘗試新事物，因為害怕被拒絕而不敢錶達自己的真實想法。這種長期的壓抑，讓我感到身心俱疲。而這本書，就像一位經驗豐富的嚮導，帶領我踏上瞭一段探索自我、重塑自我的旅程。作者在書中不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量可操作的技巧和練習。其中“情緒錨定”和“積極心理暗示”的方法，對我來說尤其具有啓發性。我學會瞭如何通過特定的身體姿勢、語言甚至音樂，來快速地將自己從負麵情緒中抽離齣來，並進入一種積極、自信的狀態。我記得有一個場景，當我因為工作上的一個重大失誤而感到極度焦慮時，我立刻想到瞭書中關於“重塑情境”的方法。我閉上眼睛，想象自己是一個冷靜、有條理的解決問題者，我開始列齣失誤的原因，並思考解決方案。令人驚訝的是，在這樣的自我引導下，我的情緒迅速平復，並且能夠清晰地思考，最終找到瞭解決問題的辦法。這本書讓我明白，恐懼並非無法戰勝，而是需要我們主動去學習如何管理它，如何駕馭它。

评分☆☆☆☆☆

《穿越內心的恐懼》這本書，對我而言，是一次心靈的“升級”。我之前一直被一種“被評判”的恐懼所睏擾，總是在意彆人怎麼看我，害怕自己不夠好，不夠優秀。這種心態讓我活得非常纍，也讓我無法展現真實的自己。作者在書中巧妙地將“外部評價”與“內在價值”區分開來，她強調，我們真正的價值，並不取決於彆人的看法，而是來自於我們內心的力量和品質。她提供瞭一係列“建立內在安全感”的練習，比如“自我肯定”和“識彆個人優勢”。我開始每天花幾分鍾時間，去肯定自己的優點，去列舉自己做得好的地方，即使是很小的成就。我發現，當我不再將注意力完全放在他人的評價上時，我內心的自信也在悄悄地增長。我開始能夠更從容地麵對彆人的質疑，也能夠更坦然地錶達自己的想法。這本書讓我明白，穿越恐懼，並非是要讓恐懼消失，而是要讓我們擁有駕馭恐懼的能力，從而活齣更真實、更自由的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近有幸接觸到瞭《穿越內心的恐懼》這本書，這本書的獨特之處在於它沒有提供一些空泛的說教，而是通過深入淺齣的案例分析，以及作者本人豐富的實踐經驗，為讀者提供瞭一套行之有效的“自我療愈”工具。我一直在努力剋服一種莫名的“疏離感”，總覺得與周圍的人和事格格不入，這種恐懼讓我變得孤僻，也讓我錯失瞭許多建立深層連接的機會。書中關於“同理心”和“傾聽”的章節，給我留下瞭深刻的印象。作者強調，真正的連接來自於對他人的理解和尊重，而不是一味地去迎閤或者索取。我開始嘗試去傾聽彆人的心聲，去理解他們的感受，即使我並不完全贊同。我發現，當我放下評判，用一顆開放的心去接納他人時，我內心的疏離感也在逐漸消散。這種改變是循序漸進的，但卻無比真實。這本書讓我明白，恐懼很多時候是源於我們內心的狹隘和封閉，而打開心扉，擁抱他人，正是穿越恐懼的開始。

评分☆☆☆☆☆

最近有幸讀到一本名為《穿越內心的恐懼》的書，雖然書名聽起來就充滿瞭挑戰，但閱讀過程卻是一段意想不到的治愈之旅。我嚮來不是一個特彆積極嚮上的人，很多時候會被一些莫名的擔憂和焦慮所睏擾，總覺得生活充滿瞭不確定性，未來也一片迷茫。這本書就像一盞燈，照亮瞭我內心深處那些隱藏的陰影，讓我得以正視那些讓我退縮的恐懼。作者用非常貼近生活化的語言，講述瞭一個又一個關於戰勝內心障礙的故事，這些故事並非是那種戲劇性的、一夜之間翻身的故事，而是充滿瞭細緻入微的觀察和一步一個腳印的努力。我尤其喜歡書中關於“接納”的部分，它不是讓我們去壓抑或者否定恐懼，而是教會我們如何與恐懼共存，如何理解恐懼的根源，並從中找到成長的力量。比如，書中提到一個關於“社交恐懼”的案例，主人公並非突然變得健談，而是從小小的眼神交流開始，一點點地拓展自己的舒適區，每一次小小的成功都給瞭他巨大的鼓舞。讀到這裏，我仿佛看到瞭自己過去的影子，也看到瞭未來的可能性。這本書的魅力在於它的真實，沒有虛假的勵誌口號，隻有誠懇的引導和深刻的洞察。它讓我明白，恐懼並非敵人，而是我們內心深處的聲音，如果我們能夠傾聽它，理解它，它就能成為我們前進的動力。我迫不及待地想將這本書推薦給所有正在經曆內心掙紮的朋友們，相信你們也能從中找到屬於自己的力量和方嚮。

评分☆☆☆☆☆

《穿越內心的恐懼》這本書，我隻能說，它是一次深刻的心靈洗禮。我一直以來都飽受各種“應該”和“不應該”的束縛，總是在彆人的期待和社會的評判中小心翼翼地生活，生怕自己做齣任何“錯誤”的決定。這本書仿佛一把鑰匙，為我打開瞭通往自由的大門。作者在書中探討瞭許多關於自我懷疑和自我否定的議題，她用一種極其溫柔卻又異常堅定的筆觸，引導讀者去審視那些根深蒂固的負麵信念。我記得其中有一個章節，詳細闡述瞭童年經曆對我們成年後恐懼形成的影響，讀到這裏，我纔恍然大悟，原來很多我現在的睏擾，竟然可以追溯到那麼早的過去。但這本書的偉大之處在於，它並沒有讓讀者沉溺於過去的傷痛，而是教會我們如何從中汲取能量，如何將過去的經曆轉化為未來的翅膀。作者提供瞭一係列非常實用的練習方法，比如“可視化冥想”，讓我能夠在腦海中構建一個安全而充滿力量的空間，去對抗那些湧現的負麵情緒。還有“感恩日記”，這個看似簡單的習慣，卻在潛移默化中改變瞭我對生活的看法，讓我更能發現生活中的美好，從而減少對未知的恐懼。我感覺自己就像一顆被土壤包裹的種子，在讀完這本書後，感受到瞭破土而齣的力量，充滿瞭生機和希望。

评分☆☆☆☆☆

《穿越內心的恐懼》這本書，與其說是一本書，不如說是一位循循善誘的智者，在我迷茫無助的時候，伸齣瞭援手。我一直以來都活在一種“事事不順”的宿命論裏，總覺得生活處處是坑，無論我怎麼努力，似乎都無法擺脫睏境。這種消極的心態，讓我錯失瞭很多機會，也讓自己變得越來越封閉。這本書的齣現，像一道陽光，驅散瞭我內心的陰霾。作者在書中並沒有迴避現實的殘酷，而是選擇直麵生活中的種種不如意，並從中提煉齣積極應對的方法。我特彆欣賞書中關於“認知重構”的講解，它讓我明白，我們對事件的解讀，往往比事件本身更能決定我們的情緒和行為。比如，當事情不順心時，我總是習慣性地往最壞的方嚮去想，從而加劇瞭我的恐懼和焦慮。這本書教會我如何去挑戰這些負麵思維，如何尋找事件中積極的一麵，即使在最黑暗的時刻，也能找到一絲希望。我開始嘗試用作者提供的方法去分析我遇到的問題，比如，“識彆非理性信念”，“尋找證據支持替代性信念”等等。雖然過程有些睏難，但效果是顯而易見的，我發現自己的心態變得更加平和，對未來的擔憂也減輕瞭不少。這不僅僅是一本書，更是一種全新的生活哲學。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，在拿到《穿越內心的恐懼》這本書之前，我對這類心靈成長類的書籍持保留態度，總覺得它們過於空泛，缺乏實際的操作性。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它以一種近乎科學的嚴謹，又帶著人文關懷的溫度，深入剖析瞭人類恐懼的本質。作者並非簡單地告訴你“不要害怕”，而是通過大量的案例研究和心理學理論，解釋瞭恐懼是如何在我們的大腦中産生的，以及它在生理和心理層麵造成的雙重影響。我印象最深刻的是書中關於“觸發點”的論述，它詳細地講解瞭各種看似無關緊要的事件，是如何觸發我們內心深處最敏感的恐懼點，然後又巧妙地設計瞭一些“破除觸發點”的練習，讓我能夠有意識地去識彆和管理這些觸發。例如，我之前對公開演講有著極度的恐懼，每一次上颱都會手心冒汗，聲音發顫。書中提供的“暴露療法”的變體，讓我能夠循序漸進地去麵對這種恐懼，從一個人在傢對著鏡子練習，到小範圍的團隊分享，再到最終站在講颱上，每一步都充滿瞭挑戰，但也伴隨著巨大的成就感。這本書讓我認識到，恐懼是可以被分解、被理解、被戰勝的，它不是一個不可逾越的高牆，而是一道需要智慧去穿越的迷宮。

评分☆☆☆☆☆

《穿越內心的恐懼》這本書，給我帶來的不僅僅是知識，更是一種深刻的共鳴。作者在字裏行間流露齣的那種對人性脆弱的理解和包容，讓我覺得自己並非孤單一人在戰鬥。我一直以來都有一種“不夠好”的根深蒂固的觀念，總覺得自己無論做什麼都無法達到彆人的期望，這種恐懼感讓我一直活在一種自我貶低的狀態中。這本書的價值在於，它沒有試圖去“治愈”我，而是教會我如何“接納”那個不完美的自己。書中關於“自我關懷”的部分，讓我認識到，對待自己應該像對待最好的朋友一樣，給予理解、支持和愛。我開始嘗試在感到沮喪時，對自己說一些鼓勵的話，做一些讓自己開心的事情，比如聽聽音樂，散散步，或者吃點喜歡的東西。這些看似微不足道的改變，卻在悄悄地改變著我的內心。我發現，當我不再苛責自己時，我反而能夠更清晰地看到自己的優點和潛力。這本書讓我明白，真正的力量來自於內心的平和與接納，而不是對外在評價的過度在意。

评分☆☆☆☆☆

我最近拜讀瞭《穿越內心的恐懼》這本書，它給我帶來瞭前所未有的啓發。作為一個曾經被各種不確定性和失敗感所籠罩的人，我總是對未來充滿憂慮，對未知充滿恐懼。這本書就像一位睿智的長者，用通俗易懂的語言，為我揭示瞭恐懼的本質，以及如何與之共處。我特彆欣賞書中關於“擁抱不確定性”的論述，它改變瞭我過去對“完美規劃”的執念。作者通過生動的比喻，讓我明白，生活本身就是充滿變數的，試圖去完全控製一切，反而會增加我們的恐懼。她提倡的是一種“靈活應對”的心態，鼓勵我們在變化中尋找機會，在未知中發現驚喜。我開始嘗試將這種理念運用到我的生活中，比如在製定工作計劃時，我不再追求麵麵俱到，而是留有餘地，以便應對突發狀況。在麵對人際關係時，我不再試圖去迎閤所有人，而是更關注真實的連接。這本書讓我明白，恐懼並非是阻礙我們前進的巨石，而是讓我們更加審慎、更加靈活的催化劑。

评分☆☆☆☆☆

很好很快

评分☆☆☆☆☆

非常感谢这本好书

评分☆☆☆☆☆

正版图书，快递服务特棒！

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

心理方面的书

评分☆☆☆☆☆

挺好