分心多動不可怕：幫助孩子學習自我控製和社交技巧 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 勞倫斯·E·夏皮羅著，[美] 硃莉·奧爾森繪，郭笑譯

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出版社：北京科学技术出版社

ISBN：9787530491881

版次：1

商品编码：12293755

包装：平装

开本：16开

出版时间：1970-01-01

用纸：胶版纸

页数：230

具体描述

産品特色

編輯推薦

如果你的孩子有分心多動的問題，你一定非常焦慮！因為分心多動不僅直接導緻孩子學習成績不理想、不遵守學校規則，還會有人際關係差、低自尊、不自信等問題。

傢長和老師對於孩子的分心多動問題，常用的方法是訓誡和懲罰，然而這種方法效果並不好。因為分心多動錶麵看是行為規範問題，實際上是心理發展問題。

心理問題，必須用心理學方法解決！

本書作者勞倫斯 E 夏皮羅博士，是美國知名的兒童心理學傢和教育專傢，他發明瞭100多個基於認知療法的心理遊戲，幫助兒童和青少年學習用心理谘詢師的專業技巧管理自己的情緒和行為。

基於對不同年齡兒童心理的充分瞭解，和多年教育谘詢的豐富經驗，他將分心多動兒童在學業、社交和自尊方麵遇到的問題，拆分成44個可操作性極強的行為要點，用孩子聽得懂的語言和心理遊戲的方式，告訴孩子在不同的情境下什麼可以做、什麼不可以做，如何在學校和傢庭中錶現得更好。

書中的內容都是孩子在學校和傢庭中常遇到的場景，提供的方法是與孩子的認知能力相匹配、孩子能夠理解和習得的，因此自2010年齣版以來一直位居美國亞*遜兒童學習&注意力問題暢銷榜，並被翻譯成27種語言，版權輸齣到世界各地。

為瞭方便讀者使用，中文版還特彆贈送一本《好習慣養成手冊》（包括上學準備核查錶、作業寫成規劃錶、每日任務清單）和一張可以貼在牆上的房間整理記錄錶，幫助孩子記錄和管理自己的日常行為。

如果你正在為孩子分心多動的問題睏擾，急需一個切實有效的解決方案，這本書是*佳選擇；如果你是心理谘詢師或學校的心理老師，這本書是非常好的參考和輔助用書。

小學低年級的學生，需要傢長或老師的引導，纔能完成書中的活動；而小學高年級的學生雖然能夠自己讀懂這本書，但如果傢長/老師和孩子/學生一起閱讀，效果會更好！因為瞭解孩子/學生行為背後的心理動因，纔能更有針對性地幫助他們。

分心多動不是孩子的錯，孩子需要的不是責備，而是愛的支持和專業的幫助！選擇這本書，就是幫助他們的開始！

內容簡介

這是一本寫給6~12歲存在分心多動問題的孩子及傢長的心理自助手冊。這本書*大的特點是：

1. 問題定位精準

同樣是分心多動，不同年齡段的孩子行為錶現和所遇到的問題是不同的。隻有找準問題，纔能提供有針對性的解決方案。問題定位精準，是本書的一大特點。

比如，幾乎每本以分心多動為主題的書，都會談到孩子的自控力。但對於某一年齡段的孩子來說，自控力具體指什麼？

本書將6-12歲兒童的自控力拆分為（1）在行動之前思考行為的後果、（2）預測自己的行為會讓彆人有怎樣的反應、（3）對自己不感興趣的事情保持專注、（4）變得更有耐心、（5）區分什麼時候可以發錶意見、什麼時候應該做一個傾聽者、（6）控製自己的身體讓自己坐得住、（7）集中注意力聽清彆人的要求、（8）記住規則並學會遵守規則等12個具體要求，這就好像為讀者繪製瞭一張比例尺為1:1的能力提升路綫圖，這12點都做好瞭，孩子的自控力自然就會提高。

2. 方法簡單有趣

這本書所提供的解決方法，不是居高臨下的說教和枯燥無味的訓練，而是簡單有趣的心理遊戲/活動，每個遊戲/活動對應一種需要提高的能力。這些遊戲/活動以認知療法為理論基礎，與孩子的認知能力相匹配，是孩子能夠理解和習得的。

每個遊戲/活動都由“你要知道”“你要做的”“更多你要做的”三部分組成：

“你要知道”部分用孩子能夠理解的語言告訴孩子需要提高的能力是什麼，隨後通常會有一個與孩子生活情境相近的故事，讓孩子能夠充分理解。

“你要做的”部分讓孩子通過完成各種遊戲/活動，學習一種管理情緒和行為的技巧。

“更多你要做的”部分則提供幾個問答題，讓孩子深入思考，將學到的技能進一步內化；傢長也可以與孩子一起交流這些問題，加深對孩子的瞭解。

比如為瞭解決分心多動兒童行為衝動、不顧及後果的問題，作者設計瞭2個活動。第1個活動主要是讓孩子知道行動之前應該先思考，第二個活動則是進一步告訴孩子應該思考的是彆人會對你的行為做齣什麼反應。

在第1個活動的“你要知道”部分，先開門見山地寫到：“你可能有時候缺乏三思而後行的能力，記不住規則以及違反規則將會帶來的麻煩，但你能夠學會在行動前先思考。”這段話之後是一個小故事，讓孩子通過故事體會不顧及後果的行為給故事中的主人公帶來的麻煩。

在“你要做的”部分，先讓孩子迴憶5件曾經給自己帶來麻煩的事，然後按照“可以幫助彆人”“我很開心，而且不會傷害彆人”“我很開心，但彆人很生氣”“不符閤學校的規定”“違反法律”等標準給那5件麻煩事打分。通過打分，孩子可以很直觀地看到給自己帶來麻煩的那些事，屬於哪一類或哪幾類，在這個過程中，個體經驗抽象為行為準則。

在“更多你要做的”部分設計瞭7個不同的情境，讓孩子按照前麵的標準，為這些情境中的行為打分，並且要讓爸爸媽媽看看自己的評分是否閤理。這其實是讓孩子從思考自己的行為，延伸到思考他人的行為。而傢長則可以通過孩子的評分，瞭解孩子的想法，與孩子一起探討。

第二個活動的“你要知道”部分，同樣是先開門見山地寫到：“……如果你學會預判自己的行為會讓彆人做齣什麼反應，以及會帶來什麼後果，你就會漸漸地學會控製自己的行為。”這段話之後又是一個小故事，加深孩子對前麵一段話的理解。

在“你要做的”部分，是圖片連綫遊戲，左邊4張圖片描述瞭4種行為，右邊4張圖片是某種行為産生的後果，讓孩子把行為和所産生的後果用綫連起來。通過遊戲提高孩子預判行為後果的能力。

在“更多你要做的”部分要求孩子分彆寫齣3件他做瞭之後大人們可能會走過來抱抱他的事情、做瞭之後可能會受到大人責備或懲罰的事情、做瞭之後能提高學習成績的事情、做瞭之後彆人會錶示感謝的事情。在思考和書寫的過程中，孩子的行為預判能力得到瞭強化。

3. 強調啓發和互動

幾乎每個遊戲/活動都有“說一說”或“寫一寫”的要求，這些問題的設計，可以幫助孩子釋放心理壓力，幫助傢長瞭解孩子行為背後的心理動因，走進孩子的內心。這種釋放和瞭解不僅有利於孩子的心理健康，而且有利於親子關係或師生關係的改善。

作者簡介

勞倫斯 E 夏皮羅，美國知名兒童心理學傢和教育專傢，以創新的遊戲取嚮的治療技巧聞名。他發明瞭100多個治療遊戲，被全世界的治療師應用。他為傢長、孩子和從事心理健康工作的專業人士寫瞭40多本書，作品被翻譯成27種語言，在全世界範圍銷售。夏皮羅博士還是一傢兒童工作、兒童遊戲齣版公司的創始人，開發瞭多個心理健康APP和網站。此外，他還是一傢專業心理健康服務公司的創始人。

內頁插圖

精彩書摘

CHAPTER 1 學習自我控製 / 1

大部分多動兒童都有某些行為問題，雖然這些行為並沒有多壞，但是這些行為總是不符閤傢長和老師的期待的。他們記不住規則，常常因為不守規矩而陷入麻煩；他們在課堂上常常坐不住，也記不住有問題的時候要先舉手；和傢人甚至朋友講話時可能過於大聲。

本章所包括的活動將幫助你學會如何和彆人相處得更好，這些人包括你的父母、老師和朋友。

活動1 你能避免陷入麻煩 / 2

·你要知道·你可能有時候缺乏三思而後行的能力，記不住那些確定的規則以及違反規則將會帶來的麻煩，但你能夠學會在行動前先進行思考，同樣也能學會避免做那些讓成年人生氣的事情。

剋裏斯和大衛是非常要好的朋友，而且幾乎每個周六都在一起玩。大衛有一個城堡玩具，還有配套的騎士、戰馬和一條咆哮的龍，剋裏斯喜歡玩這些騎士玩偶。一個周六，剋裏斯想要照常來一場玩偶對壘，但是沒玩一小會兒，大衛便說這很無聊，還不如去騎單車。

剋裏斯說：“我什麼時候都能騎單車，但我在傢的時候可玩不瞭這樣的城堡，這簡直太酷瞭！”

“但是我每天都可以玩這些城堡，我玩膩瞭，”大衛迴復說，“而且你是在我傢，應該我說瞭算！”

剋裏斯也明白這是在大衛傢，大衛的玩具應該由大衛說瞭算，但他仍然不想去外麵玩，而且他覺得大衛過於專橫。於是趁大衛不注意的時候，他把其中一個騎士玩偶放進瞭自己的口袋，這是一個在頭頂揮舞著寶劍的黑色騎士。

當天晚些時候，剋裏斯的媽媽看見瞭他手裏的黑色騎士，於是問道：“這是從哪裏來的？我怎麼從來沒見過？”

“我找到的。”剋裏斯說，他想不齣更好的答案。

“你在什麼地方找到的？”媽媽走近剋裏斯並用懷疑的眼神看著他，繼續問道。

“我忘瞭。”剋裏斯說，“它就在我口袋裏。”

“嗯，也許我們應該談談這個玩偶是如何跑到你的口袋裏去的。”剋裏斯媽媽說。從媽媽的眼神中，剋裏斯意識到情況有些不妙。

你有未經允許拿走彆人東西的經曆嗎？如果有，之後都發生瞭什麼？請你寫下來或說一說。

你要做的

想一想過去做過的讓你陷入麻煩的事情，這些事情包括：

你知道這是錯的，並且之後你也很內疚；

你不知道這是錯的，但之後這件事確實讓你陷入睏境。

如果你在做之前想一想，可能你就不會做這些事情，你心裏也不會內疚，你更不會遇到麻煩。

下麵這個量錶可以幫助你確定你想做的事到底是好是壞，用這個量錶去給你想做的事情打分。下麵是分數說明：

1 = 這個決定會幫助其他人。

2 = 這個決定不會傷害任何人，而且我還會樂在其中。

3 = 這個決定確實能讓我開心，但是並不是真正對我有利。

4 = 這個決定會讓我開心，但同時也會讓彆人生氣。

5 = 這個決定不符閤大人們口中的規矩。

6 = 這個決定是違反法律的。

請在下麵的錶格中填寫5件你過去做過並讓你陷入麻煩的事情，並使用上述評分標準在右欄對這些事情分彆給齣相應的分數。

更多你要做的

前麵那個行為評定量錶會幫助你區分一個行為究竟是好還是壞。你可以做那些評分為1分或2分的事情，但是你不應該去做那些評分為3分及以上的事情。

下麵有一些情景，你可以試著練習一下，使用行為評定量錶給下麵每一個行為打分，並且讓你的爸爸媽媽看看你的評分是否閤理。

蘇西讓肖娜不要在休息室裏和小夥伴打鬧。

伊桑在爸爸媽媽睡著之後偷偷溜進廚房，連吃6塊麯奇餅乾。

蒂龍想騎會兒單車，但是他決定先去幫奶奶辦康復卡。

凱倫給艾瑪阿姨做瞭一張感謝卡。

艾比在她爸爸打電話的時候一直鬧個沒完。

坦尼婭沒在規定的時間裏做作業，而是打瞭兩個小時遊戲。

伊麗莎白特彆討厭伊莎貝拉，所以她假裝是伊莎貝拉的叔叔馬剋給她發瞭一封語言刻薄的電子郵件。

活動6 你能坐得住 / 32

·你要知道·大多數多動兒童隻要坐一會兒就會焦躁不安，人們常常稱那些“坐不下來”的孩子是活動過度的。過度意味著“太多”或者“和正常不同”，所以如果你也活動過度，你隻是比大多數孩子更活躍。比彆人更喜歡動並不意味著你是一個壞孩子，一點兒也不！但是這樣會惹惱你的父母和老師，有時甚至還會惹彆的孩子生氣。

“你能不能消停會兒！”羅斯老師問賈斯汀，“你不能在安妮做讀書報告的時候沒完沒瞭地跺腳！”

“我很抱歉。”賈斯汀說，隨後他把兩隻腳重重地踩在瞭地闆上。

幾分鍾之後，羅斯老師又走到賈斯汀跟前，說：“現在你又不斷地晃頭，好像你在聽音樂一樣，你是在聽什麼音樂嗎？”

“沒有。”賈斯汀又想瞭想說，“我在迴想一首早上聽到的歌。”

“要知道，你在我們眼前晃來晃去的，同學們很難集中注意力。”羅斯老師說，“坐著彆動，想一想我們的課堂內容。”

“好的，老師，我會安靜地待著。”

但是幾分鍾之後，賈斯汀又想撫弄他的拇指，但他明白這樣做會惹惱羅斯老師，但是他真的很想這樣做！他努力剋製，但他想的全是他有多麼想撫弄他的手指，安妮的讀書報告他一個字都沒聽進去，他已經等不及課間休息瞭，但距離下課鈴響還有整整1個小時。

你有這種坐不住想動的經曆嗎？寫下當你坐不住的時候，你都做瞭什麼。

你要做的

有的孩子需要用藥物來幫助他們停止東張西望並安靜地坐著，但是藥物並不是唯一的解決方案，控製自己的身體是每一個人都可以做到的事。靜力訓練也許有用（也許還能讓你身體更加強壯）。在這個遊戲中，你不是真的要動，你隻需要把雙手或雙腳同時嚮反方嚮用力或彼此使勁兒。試一試下麵的幾個靜力訓練。

在胸前緊握雙手，然後讓左右手彼此朝對方發力。盡量用最大的力氣發力1分鍾，之後全身放鬆。

讓兩個膝蓋相互頂著對方，發力1分鍾，之後全身放鬆。

雙手使勁兒按壓桌子，發力1分鍾，之後全身放鬆。

雙腳用最大的勁兒踩住地闆，發力1分鍾，然後全身放鬆。

正如你所看到的，靜力遊戲會給肌肉增加壓力，但又不真正移動你的身體。這些動作幾乎在任何地方、任何時間都可以完成。如果你經常感到坐立不安或者很難集中注意力，這些小活動肯定能幫助你。你能想齣其他3個靜力動作嗎？這些動作的精要在於，嚮你身體的某個肌肉群施壓，但又不是真正要移動它們，想一想，並寫下你的創意。

更多你要做的

當你坐立不安的時候，還可以做些彆的事情讓自己冷靜下來並控製住你的身體。有些多動兒童會穿重一點兒的衣服或者在腿上綁一個毛絨玩偶。

有的孩子每10分鍾或15分鍾就會做點兒簡短的運動，他們會站起來拉伸自己的肌肉。在傢裏你也可以這樣做，但是在學校，你必須要先經過老師同意。有的孩子會用一些小玩具來不讓自己的手閑著，比如可以擠壓的小球，大人們一般不會介意的，因為這樣會使孩子們更加專注。

CHAPTER 2 在學校錶現得更好 / 67

很多孩子在學校都或多或少地存在一些問題，但是多動兒童常常比彆的孩子存在更多問題。多動意味著保持專注將變成一件睏難的事情，而集中注意力正是老師們期望你在學校能夠做到的事情。

校園生活對多動的孩子來說還意味著彆的挑戰。想要成為一名閤格的學生，你就不得不按時完成作業，而且保證你交上來的作業井井有條；你還必須要留心學校所有的規章製度並且遵守它們。

如果你的校園生活有問題，那麼接下來這一部分的活動可能會幫助你。請記住，學校裏有些人也可以幫助你，任課老師、班主任、校園心理谘詢師，甚至是學校管理人員，都能夠在校園裏幫助你。如果你陷入麻煩，不要害怕嚮他們尋求幫助！

活動14 你能從容地準備上學 / 73

·你要知道·很多孩子都因為上學齣門前忙手忙腳導緻遲到，大部分孩子都有賴床的毛病，臨到最後時刻纔開始收拾東西準備上學。大部分傢長不太喜歡嘮叨孩子收拾東西上學，當然他們也不喜歡孩子遲到。清早的爭吵會毀掉一整天的心情。這裏有一些你可以做到的簡單事情，讓你輕鬆應對早晨齣門上學前的慌亂。

如果是周末，亞曆剋的父母從來不介意亞曆剋什麼時候起床。但是上學期間就完全不一樣瞭，亞曆剋的鬧鍾會一遍一遍地響，父母也會不斷地喊：“趕緊起床，你隻有一個小時的時間做準備！”

“讓我再睡一小會兒！”亞曆剋說著又把頭縮進被窩。

通常，此時媽媽很快就會進亞曆剋的房間叫他起床。有一次，媽媽甚至硬生生地把他從床上拖下來。這確實能讓亞曆剋順利起床，但是他一整天都在媽媽生的氣。

有時候即使亞曆剋已經起床瞭，他的魂似乎還在床上，整個人睡眼惺忪，他會慢吞吞地洗澡，慢吞吞地穿衣，常常還差5 分鍾校車就要開走瞭時，還沒有下樓吃早餐。每天早晨，這個傢裏都彌漫著嘮叨和爭吵，亞曆剋討厭這樣的早晨，他的父母也一樣。

你在早晨起床上學這件事上錶現得怎麼樣？寫幾句話來描繪那些屬於你的典型早晨。

你要做的

充分準備，讓每天早上按時起床收拾東西變成一個習慣，是杜絕那些“麻煩的清晨”最好的辦法。你可以用下麵這張核查錶幫你記住所有頭一天晚上睡覺之前和早上起床之後你必須做好的事情。在附贈的《好習慣養成手冊》中，有15份核查錶，請你每個上學日都用1份，連續使用3周，然後看看“早上起床不慌不忙地收拾好東西去上學”是否能成為你的一個習慣。核查錶上的有些任務已經為你填好，但是你也許需要增加更多的內容。把每一個你需要做好的任務都標記好開始做的時間，任務完成之後看看花瞭多少時間。

更多你要做的

每個人都既有好習慣也有壞習慣，下麵這個女孩正在思考自己身上有什麼好習慣和壞習慣。請在圓圈裏填寫你認為孩子應該養成的好習慣，在方框裏填寫你認為孩子應該剋服的壞習慣。

活動22 你能做好考試準備 / 106

·你要知道·許多孩子都害怕考試，有的時候考試焦慮比考試本身更可怕！你可以學會做一些簡單的事情，讓你的學習和考試錶現更加齣色。

喬納森已經讀完地理課本的每一個章節，完成瞭練習冊上的每一個題目，但他仍然很擔心自己的地理考試。

“我怎麼知道考試會齣哪些題？”他問自己的媽媽，“老師在課堂上講瞭太多東西，我根本記不住！”

“你隻需要按照一定的規律去復習。”他的媽媽說，“把你認為最重要的部分寫下來，集中時間對付它們，我來給你示範。”她把喬納森所有的作業都展開，用一支黃色標記筆，給他示範如何勾畫那些重點需要復習的部分。她告訴喬納森，如果想起還有彆的重要的地方就立馬迴看自己的地理課本，這樣她便幫助自己兒子整理齣一個考試可能考到的重點清單。喬納森先把清單上的知識點看熟，之後他媽媽就針對每一個重點問他問題。

考試當天，喬納森信心十足，他不僅加深瞭對地理知識的記憶，而且還掌握瞭學習方法，他覺得這樣棒極瞭。

你有沒有什麼幫助自己準備考試的妙招？寫在下麵。

你要做的

如果你常常因為考試而感到睏擾，這裏有一些好的辦法可以幫助你提高成績。但是你必須按一定的順序去嘗試，這些辦法纔會有用。用阿拉伯數字把做這些事的順序標記清楚。

搞清楚考試的內容。

把所有的復習材料都集中到一塊兒。

把考試的形式弄清楚，有多項選擇題嗎？判斷題多嗎？小論文還是其他形式？

考試之前老師說考試重點時一定要聽清。

保證自己有足夠快的速度完成考試。

如果你跳過1道或者2道題，你必須能夠保證自己有充分的時間迴過頭完成這些題目。

檢查你的答案。

老師批改過的試捲發下來之後，通過和老師或父母溝通把自己答錯的題全弄明白。

不懂的知識點一定要開口尋求幫助。

更多你要做的

現在你已經瞭解到那些可以幫助你應對考試的技巧，按照正確的順序把它們填進下麵的錶格中，下次考試時記得看看這張錶格，看看自己是否做到瞭錶格裏的每一個技巧。

CHAPTER 3 交朋友 / 111

和有多動問題的孩子在一起往往非常有趣，他們大多數對遊戲和運動都精力充沛，而且還能想齣許多新的點子。但是有些多動兒童與生俱來的行為也讓他們難以找到好朋友，他們往往忘記瞭傾聽他人的重要性，而且不願聽從彆的孩子的建議。有的多動兒童記不住規則，或者他們也許本來就不喜歡受規則約束，反而想去改變規則。還有一些多動兒童比其他孩子更容易對當下進行的遊戲感到厭倦，這樣他們之間肯定會對接下來玩什麼産生爭執。

結交好友是成長過程中一個重要的部分，本章中的活動會幫助你找到好朋友，也會幫助你學會和那些不想與你成為朋友的孩子相處。

活動30 你會有一個最好的朋友 / 143

·你要知道·有一個十分要好的朋友非常重要。最好的朋友就是你可以和他一起做你們都很喜歡的事的那個人，最好的朋友就是你幾乎每天都可以找他聊天的那個人，最好的朋友就是每當你需要他時他永遠都在的那個人。

伊桑是個活力四射的男孩，他從一睡醒就準備要玩遊戲、騎單車或冒一次險，但問題在於他沒有什麼特彆的朋友可以和他一起做這些事，他認識很多小孩，但沒一個是他真正的好朋友。

伊桑非常想和邁卡成為最好的朋友，邁卡幽默風趣，而且是一個非常好的籃球手，伊桑十分喜歡籃球，邁卡和伊桑傢隻隔兩個街區，但是他們從沒一起玩過。

一個周六，伊桑沒什麼事情做，他嚮媽媽抱怨自己很無聊。

“你為什麼不打電話給邁卡？”他媽媽問道，“你總是說他很好，但你又從來沒有邀請他過來跟你一塊玩。”

“但是我不知道他是否喜歡和我一起玩。”伊桑說，“他要是因為不喜歡我而不過來跟我玩怎麼辦？”

“你要是不問問你就什麼也不知道。”伊桑的媽媽說，“即便邁卡今天很忙，你也可以和他約下次一起玩，想想你們倆都喜歡做的事，問問他能不能過來和你一起玩。”

“我們都喜歡籃球。”伊桑說，“但是邁卡有許多可以和他一起打球的朋友。”

“你可以為自己不想給邁卡打電話找到很多理由。”伊桑媽媽說，“但是你也無從得知，要是你給他打電話，你們接下來能否成為非常好的朋友。”

“好，我想想。”伊桑說。

如果你是伊桑，你會給邁卡打電話嗎？你覺得他會在電話裏對伊桑說什麼？

你要做的

有許多事情可以幫助你找到一個好朋友，下麵隻是一小部分。

和你的朋友聊聊你們都感興趣的事情。

做一個好的傾聽者，朋友說話時不要去打斷對方。

贊美朋友身上你很欣賞的地方，每個人都喜歡彆人的稱贊。

無論是參加活動還是玩遊戲，你和朋友要輪流按順序來。

注意朋友的感受，如果你不確定他是何種感受，你要開口問。

靈活對待自己的需求，隨時做好與彆人妥協的準備。

你們的友誼中也可以加入其他人，堅信很多事情要一起做纔會更加有趣。

不要心存怨恨，如果朋友做錯瞭事或者說錯瞭話，直截瞭當地說齣你的感受，然後就彆再多想瞭。

增進友誼最好的辦法就是和對方一起做彼此都喜歡的事情。在下麵的橫綫上，寫齣和你不同的朋友一起喜歡做的不同的事。

更多你要做的

如果你還沒有一個非常好的朋友，那麼你必須要做的一件事，就是變得友善一些！這聽起來可能有點奇怪，但是友善相待的確是讓彆的小孩喜歡你並且喜歡跟你一起玩的最簡單的辦法。那麼怎樣做纔算友善呢？很簡單，保持微笑，習慣和彆人打招呼，無論何時都願意幫助彆人，分享你的東西，親切一點兒，體貼一點兒。

你能自己做的讓你看起來更友善的最好辦法，就是麵對鏡子，練習用不同的語氣對自己說“你好”。你可能一開始會覺得自己有點兒蠢，但試一試並沒有壞處。

現在去翻開一本舊雜誌，從中找齣3~5張看起來很友善的孩子的圖片，並把它們剪下來貼到下麵。接下來對每一張圖片進行分析，寫齣那些你認為讓圖片中的孩子看起來很友善的原因。

活動31 逗彆人開心不能傷害他人的感情 / 150

·你要知道·在一群孩子中，有的孩子喜歡做愚蠢的事取樂，有的孩子喜歡開彆人的玩笑，有的孩子喜歡做一些粗魯的事情娛樂大傢。把他人逗笑是很有趣的，但你不能因此傷害彆人。

安東尼是他們班裏公認的開心果，隻要能逗彆人開心的事情他都會去做，但是他的玩笑和錶演常常給他帶來麻煩。

他的老師有點跛腳，有一次安東尼就跛著腳在操場模仿老師走路，被另外一個老師看見瞭，接著他便被送到瞭校長辦公室。有一次在食堂，安東尼大聲說：“這個燉菜看起來就像嘔吐物一樣！”並發齣瞭嘔吐聲。午餐管理人員告訴他，他的行為非常的“不閤時宜”，並讓他和彆的同學分開坐。安東尼還喜歡重復講他哥哥講過的那些老笑話，盡管這些笑話能把彆人逗樂，但他的老師說這是些應該倒進垃圾桶的“垃圾笑話”。

安東尼喜歡去學校，因為他喜歡給同學找樂子，但是他的成績卻不太好。老師對他父母說：“安東尼是一個聰明的小孩，如果他能把自己平時做彆人開心果的精力放一半在學習上，他會成為班裏最齣色的學生。”安東尼的那些搞笑小伎倆在他父母眼裏一點兒都不好笑。

你認為自己是個有趣的人嗎？你的朋友怎麼說？

你要做的

幽默是與朋友相處非常重要的部分，笑一笑對你自己也很好！科學傢們發現笑一笑會讓你在壓力環境中冷靜下來，還會讓你更快地從疾病中康復。但有些幽默會讓你覺得更不舒服，而不是更好。

以下麵這些孩子為例，你認為哪些是幽默的孩子，而哪些孩子一點兒幽默感也沒有？從下麵這些描述中找齣那些試圖讓自己很有趣但行為卻十分乏力的孩子，在描述這些孩子的句子前麵打√。

比利說他姐姐的發型像一個小醜的帽子，他還在自己姐姐麵前模仿瞭他在電視上看到過的小醜。

塞納假裝在她父親的公文袋裏嘔吐。

梅根為她朋友特洛伊編瞭一首歌，這首歌的歌詞讓特洛伊看起來就像一個十足的傻瓜。她還總是站在特洛伊能夠聽到的地方把這首歌唱給彆的朋友聽。

老師剛剛走齣教室，剋裏斯便站到自己的桌子上，試圖用三本書來錶演雜技。

塔尼亞講瞭一個取笑那些滿頭金發的人的笑話。

蘭姆在學校食堂假裝發齣放屁的聲音。

通過對上述描述進行檢查，你覺得有幾句符閤前麵提到的標準？如果你覺得都符閤，那麼你的答案是正確的。上述所有孩子的行為與幽默都相去甚遠，他們的玩笑和行為會傷害到彆人或者讓自己陷入麻煩。

更多你要做的

照片裏的人看起來通常比較有趣，有時候你為照片裏的人加一些他們正在想或說的一些搞怪的話，會讓他們看起來更加滑稽。在徵得父母同意的情況下，復印3個你認識的人的照片，並把照片貼到下麵的會話和想法框下邊，然後在框裏寫一些讓他們看起來更滑稽的話或想法，但不要用刻薄的語言。為瞭更有趣，你可以把這一頁復印下來，和自己的朋友或傢人一起玩這個遊戲。

CHAPTER 4 對自己感覺良好 / 165

多動有時會非常棘手，但是要記住，每個人在某一個階段都會遇到一些問題，沒有人有一帆風順的人生。

和有的問題不一樣，多動會同時讓你在學校和傢裏都陷入麻煩。甚至當大人們或彆的孩子知道你有多動問題時，他們有時仍然會沒有耐心而責備你，或者因為你的某個行為而懲罰你。因為多動和彆人産生的麻煩會導緻另一個問題，一個甚至比多動本身更嚴重的問題：如果人們總是說你做錯事情，你可能會開始覺得你自己肯定有什麼問題。絕不是這樣的！

本章中的活動會幫助你認識到，多動是一個你可以學會與它相處的問題，甚至可以把它看作為一份特彆的禮物。你能夠學會控製由多動帶來的問題行為，並且可以藉此嚮這個世界展示你的獨特之處。

活動34 彆人可以接受你的特彆之處 / 166

·你要知道·有的多動兒童必須要服藥，有的則需要從學習中心或課外獲得幫助。世界上每一個人都有他不同於彆人的地方，不同於彆人並不意味著你有什麼不對。

曾經有個男孩在學校有許多問題，他不喜歡待在學校，因為他覺得大部分時間都很無聊，他喜歡在上課的時候做白日夢，而且他的老師已經不止一次因此對他發火。隨著年紀的增長，這個男孩開始逃課，不去學校，並跑去看電影，這帶給瞭他更多的麻煩。這個男孩的名字叫沃爾特·迪士尼，米老鼠、唐老鴨和迪士尼樂園的創始人。

有沒有人曾經把你稱作夢想傢？你的白日夢常常都是些什麼內容？

前言/序言

寫給傢長們的信

如果你的孩子有多動的問題，你需要大量的耐心、特殊的奉獻，以及即使沒有人瞭解孩子的特殊需要時，你仍願意成為孩子的支持者。（多動既會影響男孩，也會影響女孩，但有多動問題的男孩是女孩的3倍。考慮到數據如此，在整本書中我會更多使用男性人稱代詞）。

這也要求你具備特殊的知識和能力。讓我們麵對它，很多事其他傢長可以理所當然，但你不能。你可能比其他傢長更擔心自己孩子的行為，你應該這麼做。有多動問題的兒童經常說或做一些事，讓他們在傢裏或學校中陷入麻煩。如果你像大多數有多動問題的兒童傢長一樣，你也會擔心孩子在學校的錶現。很多有多動問題的兒童有超過平均水平的學業潛能，但他們在完成功課方麵的問題會讓他們成為後進生。增加學習時間或許有用，但這通常是不夠的。

大多數有多動問題的兒童也存在交朋友和維係友誼方麵的睏難，這也是傢長很關心的問題。當孩子沒有接到生日聚會邀請或獨自坐在傢裏而不是去和朋友玩時，傢長並沒有意識到自己的孩子正在被忽視。有的多動兒童甚至有更嚴重的社交問題——他們被同學嘲笑，在課間遊戲時被排斥，並且存在社交孤立。

多動還可能導緻低自尊。多動兒童通常會引來批評和負麵注意。如果你的孩子在治療多動問題，他可能會感到睏惑，擔心自己和彆人不一樣。

我寫這本書就是為瞭幫助你的孩子學習新的情緒、行為和社交技能，解決他們在行為、學業、社交和自尊方麵的遇到的問題。有的人將這些技能稱為“情緒智力”。研究者告訴我們，情緒智力可以像其他技能，如閱讀、打棒球或拉小提琴一樣被習得。而且這種技能也和其他技能一樣，需要以一種係統的方式來教授，並且需要練習和強化。

這就是這本書想做的，並且你也能幫助孩子。如果你的孩子看起來很睏惑或沒有意識到，你可以把這些概念解釋給孩子聽。當你看到孩子努力學習新技能時，你要確保給他足夠的贊揚。

請注意，這本書是全麵解決多動問題的一個補充，全麵的解決方案應該包括傢庭中的行為改變、課堂改變、教室中行為的改變，有時還包括專門的輔導和谘詢。

對於多動兒童來說沒有簡單的答案，並且每個孩子都有獨特的需求。我希望在你耐心的指導下、在學校的支持下，你的孩子能收獲快樂和成功。

真誠地，

勞倫斯?E?夏皮羅博士

寫給孩子們的信

對你來說，多動是什麼感覺呢？我認識很多和你一樣有多動問題的孩子，他們告訴我，大多數時間都沒問題。但你知道，有時它會給你帶來痛苦。

有的孩子告訴我，他們會比其他孩子更容易遇上麻煩。他們的老師和傢長永遠都在說一些像“我知道如果你再稍微努力一下，你就能做得更好”的話，即使他們已經很努力瞭。大多數有多動問題的孩子告訴我，他們沒有朋友，有時同學對他們很刻薄。

我寫這本書是為瞭幫助你解決其中的一些問題，我希望這本書確實能幫助你。在每項活動中，你會學到更好地處理不同問題的方法，並且在學的同時獲得樂趣。書裏有很多孩子喜歡的活動，像畫畫和走迷宮。但如果我說這些活動不需要努力，那是不誠實的。你越努力，學得就越多，就像學習功課一樣。