基本信息

書名:協和孕産黃金食譜（漢竹）

定價：39.8元

作者:李寜

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2016年07月

ISBN：9787553764320

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：12開

商品標識：

編輯推薦

到瞭小編的這個年紀，朋友圈都是一片曬肚子的。一有閨蜜宣布自己的喜訊，小編也跟著開心。但抱怨聲也是此起彼伏，在享受女王待遇的同時，傢裏的媽媽婆婆們，已經成功的把她們喂成瞭“水桶”。
李寜醫生在她近二十年的行醫生涯中，為不同年齡段、不同時期的準媽媽進行孕期營養、産後飲食調養、新生兒喂養等營養指導工作。她會跟每一位來谘詢她的孕媽媽說：懷孕瞭並不是吃得越多越好，隻要營養攝入足夠，完全不用擔心寶寶會發育不良。
李寜醫生跟小編強調：懷孕到瞭不同階段，營養需求自然也不同，根據每個月孕媽媽寶寶的變化，每月需重點補充的營養素是不一樣的。本書中，李寜醫生結閤每個月媽媽寶寶的營養需求，給不同階段的媽媽製訂瞭科學食譜。跟著吃，不僅能孕育健康聰明的寶寶，也有利於媽媽産後更好的恢復。
當你懷著喜悅的心情翻開這本書，一顆幼小的種子正汲取著豐富的營養，努力發芽，期待著10個月後與你的*次美麗邂逅。

內容提要

暫無

目錄

*章 孕産期必需的20種關鍵營養素
葉酸——預防畸形和缺陷兒/32
鐵——補血壯寶寶/34
鈣——促進胎寶寶骨骼發育/36
DHA——不可缺少的“腦黃金”/38
卵磷脂——記憶力的好幫手/39
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孕期保健品該不該吃/67
第二章 孕前營養必不可少
孕媽媽孕前3個月開始營養計劃/70
彆忘瞭提前3 個月服用葉酸/70
素食女性的“二二一”比例進餐法/70
微量元素幫助實現*受孕環境/71
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身體和心理準備/ 73
先買本懷孕書瞭解一下/73
停吃避孕藥，改用“鳥籠”/73
調整體重，讓身體做好受孕準備/73
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孕前沒注意營養，孕後怎麼補/77
備育男性孕前營養須知/78
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身體和心理準備/81
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第三章 孕10 月同步營養方案
孕1月
媽媽寶寶變化/86
孕媽媽：還未察覺/86
胎寶寶：還是個小胚芽/86
媽媽寶寶營養情況速查/86
本月重點營養素/87
葉酸/87
蛋白質/87
礦物質/87
本月營養飲食原則/87
選自己喜歡吃的/87
營養均衡提高抵抗力/87
孕媽媽一周科學食譜推薦/88
孕1 月飲食禁忌/89
葉酸不是越多越好/89
動物肝髒不宜過量食用/89
不宜貪吃冷飲/89
保健重點/89
韆萬彆把懷孕癥狀當感冒/89
驗孕的3 種方法/89
如何決定寵物的去留/89
營養菜品/90
什錦西藍花/90
蝦仁豆腐/90
傢常燜鱖魚/90
花樣主食/91
牛肉餅/91
豆腐餡餅/91
紅棗雞絲糯米飯/91
美味湯粥/92
烏雞滋補湯/92
蓮子芋頭粥/92
燕麥南瓜粥/92
健康飲品/93
橙汁酸奶/93
芒果柳橙蘋果汁/93
獼猴桃香蕉汁/93
孕2月
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孕3月
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第四章 坐月子營養飲食指導
分娩當天/168
順産/168
産程間隙巧補能量/168
先吃些湯和粥/168
順産後第1 餐/168
剖宮産/169
術後6 小時內禁食/169
宜吃促排氣的食物/169
排氣之後以流食為主/169
剖宮産後第1 餐/169
産後第1 周/170
寶寶變化/170
齣現暫時性體重下降/170
媽媽變化/170
惡露類似“月經”/170
子宮功成身退/170
乳房開始泌乳/170
胃腸功能正在恢復/170
骨盆逐漸恢復肌肉張力/170
順産媽媽飲食宜忌/171
宜吃開胃的食物/171
宜補充足夠的水分/171
宜喝生化湯排毒/171
剖宮産媽媽飲食宜忌/171
不宜急著食用催奶補品/171
忌辛辣、寒涼等刺激性食物/171
産後不宜立即大補/171
順産媽媽的營養菜譜/172
生化湯/172
薏米紅棗百閤粥/172
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剖宮産媽媽的營養菜譜/174
當歸鯽魚湯/174
鰱魚絲瓜湯/174
棗蓮三寶粥/174
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第五章 哺乳期營養飲食指導
母乳對媽媽寶寶好處/210
母乳對寶寶的好處/210
母乳是育兒的第1 步/210
有益於寶寶的發育/210
母乳喂養寶寶不愛“上火”/210
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哺乳對媽媽的好處/211
大大降低乳腺癌的發病率/211
哺乳令媽媽身體放鬆、心情愉快/211
哺乳也是一種良好的休息/211
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第六章 孕産期常見不適調養
孕吐嚴重/220
飲食方案/220
吃些酸味食物/220
飲食忌油膩刺激/220
選擇喜歡的食物，少食多餐/220
照護提示/220
在床邊放小零食/220
在手帕上滴果汁/220
身心放鬆很重要/220
推薦食譜/221
鮮檸檬汁/221
紅棗生薑粥/221
陳皮鹵牛肉/221
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作者介紹

李寜
北京協和醫院營養師、副教授
全國婦聯“心係好兒童”項目專傢
衛生部臨床營養專業職稱證書編碼：
20110132-0009
李寜醫生在她近二十年的專業生涯中，為不同年齡段、不同時期的準媽媽進行孕期營養、産後飲食調養、新生兒喂養等營養指導工作。初次做媽媽，很多人都沒有經驗，往往對孕期飲食一無所知，李寜醫生用專業知識和愛心關懷幫助一位又一位女性朋友完成準媽媽到新媽媽的完美蛻變。
作為健康生活指導專傢，她多次在中央人民廣播電颱、北京人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目擔任嘉賓，進行包括孕産營養在內的知識科普宣教。業餘時間筆耕不輟，齣版《孕産媽媽營養大百科》《寶寶輔食早教養育全書》等孕産營養暢銷書，同時在國內核心期刊發錶過多篇專業科普文章。

文摘

媒體推薦

一本全麵解讀孕期營養的聖經，讓人驚喜的是，裏麵還囊括瞭母乳喂養與新生兒護理的內容。
——上海紅房子婦産科醫院副主任醫師王淩
不止有孕期關鍵營養素，還列齣食物排行榜，一眼就知道怎麼補。
——江蘇省人民醫院營養科主治醫師徐鼕連
從備孕到坐月子吃什麼，這一本就夠瞭。
——媽媽幫學堂