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郭開強，蒲娟，張小娥 著

圖書標籤:

• 網球
• 教學
• 運動健身
• 技巧訓練
• 初學者
• 進階
• 體能
• 規則
• 戰術
• 青少年

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030506283

版次：31

商品编码：12324108

包装：平装

开本：32开

出版时间：2018-03-01

页数：248

正文语种：中文

內容簡介

本書在基礎理論與技戰術章節上係統介紹網球運動的一般教學與訓練規律內容；在應用知識章節上，我們大膽做瞭以下嘗試：一是引入現代教育信息技術做好教材的設計，進行教學目標與教學內容的“深度融閤”，二是結閤當前國傢經濟發展大背景、大環境，重點做瞭創新、創業教材內容的應用設計嘗試，根據網球運動的特點，增設瞭如何開展校園網球運動教學輔助器材設計與專利申請、如何適應社會需求進行創業就業章節內容，並通過圖文並茂的多種形式在本書逼真地展現齣來。全書共十二章內容，並配有電子教材及獲奬的相關輔助教學課件。

目錄

第一章 網球運動基礎理論概況
第一節 網球運動發展的曆史與現狀
第二節 國際網球組織機構及其職責
第三節 我國網球運動發展的曆史與現狀
第四節 網球運動的場地器材知識
第五節 網球運動的特點和價值

第二章 網球運動的運動學基礎理論
第一節 網球運動的擊球運動學原理
第二節 網球擊球動作環節
第三節 網球的飛行性能
第四節 擊球瞬間球與拍麵變化的關係
第五節 控球能力

第三章 網球技術基礎
第一節 網球握拍法
第二節 基本站位及移動步伐
第三節 正、反手擊球過程的基本環節
第四節 發球技術
第五節 接發球技術
第六節 擊落地球技術
第七節 截擊球技術
第八節 高壓球技術
第九節 挑高球技術
第十節 放小球技術
第十一節 反彈球技術

第四章 網球技術訓練方法
第一節 發球和接發球訓練方法
第二節 正、反手擊落地球訓練方法
第三節 截擊球訓練方法
第四節 高壓球和挑高球訓練方法
第五節 放小球和反彈球訓練方法
第六節 網球運動員身體素質訓練
第七節 網球運動員心理素質訓練

第五章 網球比賽基本戰術及製勝規律
第一節 網球比賽基本戰術
第二節 網球比賽基本打法
第三節 網球比賽單打戰術
第四節 網球比賽雙打戰術
第五節 網球競技製勝規律和戰術製訂原則

第六章 網球比賽規則、裁判法則與競賽組織工作
第一節 網球比賽的常用規則
第二節 網球比賽的裁判法則
第三節 網球運動競賽與活動的組織

第七章 網球運動損傷的預防與營養恢復
第一節 競技網球運動中産生損傷的原因
第二節 競技網球運動損傷的預防
第三節 網球運動訓練中的營養

第八章 短式網球運動
第一節 短式網球運動簡介
第二節 國際網球聯閤會ITF校園短式網球創意計劃簡介
第三節 短式網球教學基礎理論知識
第四節 短式網球教學方法
第五節 短式網球規則、裁判法則與競賽組織工作
第六節 課外實訓

第九章 軟式網球
第一節 軟式網球簡介
第二節 軟式網球演變與發展
第三節 軟式網球雙打比賽規則
第四節 課外實訓

第十章 信息技術在網球技術教學診斷與糾錯方法中的應用
第一節 信息技術在網球技術教學中的意義與作用
第二節 基本應用軟件
第三節 診斷與糾錯方法
第四節 課外實訓網球發球技術診斷與糾錯方法

第十一章 創業指導
第一節 創業的基本概念
第二節 創業的關鍵要素
第三節 創業資源
第四節 創業團隊的概念
第五節 團隊的組建
第六節 深圳×××網球俱樂部創業實例簡介
第七節 課外實訓

第十二章 校園網球運動教學輔助器材設計與專利申請
第一節 曆史背景及現實意義
第二節 應用價值
第三節 網球運動輔助教學訓練器材專利申請的基礎知識
第四節 網球運動輔助器材發明專利技術的工具和思路
第五節 校園網球運動輔助器材實用新型專利的實例介紹
第六節 課外實訓
參考文獻
附錄世界網壇風雲人物簡介

《運動科學基礎理論與實踐》 書籍簡介 《運動科學基礎理論與實踐》是一本旨在係統闡述運動科學核心概念、方法論及其實踐應用的權威著作。本書麵嚮廣大體育愛好者、教練員、體育院校學生、科研人員以及所有對提升運動錶現、預防運動損傷、促進身體健康感興趣的讀者。本書內容涵蓋瞭從基礎的生理學、生物力學到進階的運動心理學、營養學，以及在實際訓練中如何將這些理論轉化為可操作的指導。 第一章：運動生理學導論 本章將深入探討人體在運動過程中的生理響應。我們將從細胞層麵開始，解析肌肉縴維的類型、收縮機製以及能量代謝途徑，包括有氧和無氧代謝在不同強度運動中的作用。心血管係統在運動中的變化將被詳細闡述，包括心率、血壓、心輸齣量如何適應運動負荷，以及訓練對心血管健康的長遠影響。呼吸係統同樣是本章的重點，我們將討論運動時通氣量的增加、氣體交換的效率以及呼吸肌的訓練。此外，神經係統在運動控製中的角色也將被深入剖析，包括運動單位的募集、感覺反饋對動作協調性的影響。體溫調節機製在運動中的重要性不容忽視，本書將詳細介紹齣汗、皮膚血流等散熱方式，以及高溫和低溫環境下運動的生理挑戰。最後，我們將探討激素在運動中的作用，如腎上腺素、皮質醇、生長激素等對能量供應、肌肉修復和應激反應的影響。 第二章：運動生物力學原理 生物力學是理解運動動作效率與安全性的關鍵。本章將首先介紹運動生物學的基本概念，如力量、力矩、功、功率和能量等。我們將深入分析人體運動學，包括關節的運動學分析（如角度、速度、加速度）和運動學分析（如人體的質心、支撐麵）。直綫運動和角運動的分析將在本章得到詳細講解，並結閤實際運動項目，如跑步、跳躍、投擲等，分析其運動學和運動學特徵。本章還將重點關注人體的支撐與平衡，分析在不同運動姿態下的穩定性和不穩定性，以及如何通過訓練來提高平衡能力。生物力學中的能量傳遞與吸收也是一大亮點，我們將探討關節、肌肉和骨骼在吸收和傳遞衝擊力時所扮演的角色，以及如何通過技術改進來減少運動損傷的風險。最後，本書將介紹生物力學分析的技術手段，如運動捕捉係統、測力颱等，以及這些技術在運動訓練和損傷預防中的應用。 第三章：運動訓練的理論與方法 本章是本書的核心實踐部分，旨在為讀者提供科學的訓練指導。我們將從運動訓練的基本原則齣發，如超負荷原則、漸進性超負荷原則、特異性原則、可逆性原則以及個體化原則。在此基礎上，我們將詳細介紹不同訓練負荷的構成要素：強度、容量、頻率和密度。本書將深入講解不同訓練方法的科學依據和實施要領，包括： 耐力訓練： 包括有氧訓練、間歇訓練、高強度間歇訓練（HIIT）等，以及它們對心肺功能、能量代謝和脂肪燃燒的影響。 力量訓練： 講解等長收縮、嚮心收縮、離心收縮的訓練方法，不同器械（自由重量、固定器械、彈力帶）的使用，以及訓練周期的設計（如初級、中級、高級）。 速度與爆發力訓練： 介紹速度階梯訓練、跳躍訓練、投擲訓練等，以及它們在提升運動速度和瞬間爆發力中的作用。 靈活性與協調性訓練： 討論靜態拉伸、動態拉伸、普拉提、瑜伽等方法，以及它們對改善關節活動度、預防損傷的重要性，並闡述協調性訓練如何提升身體控製能力。 恢復與再生： 強調訓練後恢復的重要性，包括主動恢復、被動恢復、營養補充、睡眠管理以及按摩、冷熱療法等手段。 本書還將探討訓練計劃的製定與調整，如何根據個體差異、運動目標和訓練階段來設計個性化的訓練方案，並強調周期性訓練在長期提升運動錶現中的關鍵作用。 第四章：運動營養學 閤理的營養是運動錶現的基石。本章將深入探討運動營養學的基本原理，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用。我們將詳細分析不同能量物質的供能機製，以及訓練前後、訓練中和恢復期的營養策略。 碳水化閤物： 講解其作為主要能量來源的重要性，不同類型碳水化閤物（簡單與復閤）的吸收速度差異，以及運動前、中、後如何科學補充，以維持血糖穩定和糖原儲備。 蛋白質： 闡述其在肌肉修復、生長和維持方麵的關鍵作用，推薦不同運動類型所需的蛋白質攝入量，並分析優質蛋白質的來源。 脂肪： 討論其作為能量儲備和脂溶性維生素載體的功能，以及在運動中脂肪代謝的機製，強調健康脂肪的攝入。 維生素與礦物質： 重點介紹與運動錶現密切相關的維生素（如B族維生素、維生素C、維生素D）和礦物質（如鐵、鈣、鎂、鋅），以及它們的生理功能和潛在的缺乏風險。 水分與電解質： 強調運動中水閤的重要性，講解脫水對運動錶現的影響，以及如何在大量齣汗時補充丟失的電解質。 運動營養補充劑： 客觀分析常見的運動營養補充劑（如肌酸、乳清蛋白、BCAA、咖啡因等）的作用機製、有效性、安全性以及適用人群。 本書還將討論不同運動項目（如耐力項目、力量項目、團隊項目）的特殊營養需求，以及素食運動員、青少年運動員等特殊人群的營養策略。 第五章：運動心理學與錶現 運動不僅僅是身體的較量，更是心理的博弈。本章將聚焦於運動心理學，探討心理因素如何影響運動錶現。我們將從以下幾個方麵展開： 動機與目標設定： 分析內在動機和外在動機的區彆，以及如何通過有效的SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）來設定和實現運動目標，保持持續的訓練動力。 注意力與專注力： 探討在運動中保持高度專注力的重要性，分析分散注意力的因素，並介紹提高注意力的策略，如意象訓練、正念練習等。 情緒管理與壓力應對： 講解焦慮、緊張、沮喪等負麵情緒在運動中的影響，以及如何運用放鬆技巧（如深呼吸、漸進性肌肉放鬆）、積極自我對話等方法來管理情緒，提升抗壓能力。 自信心與自我效能感： 闡述自信心在挑戰麵前的積極作用，以及如何通過成功經驗、積極反饋、模仿學習等途徑來建立和提升自我效能感。 運動中的意誌力與韌性： 探討如何在睏難和挫摺麵前堅持不懈，培養強大的心理韌性，剋服生理和心理上的障礙。 團隊運動中的心理學： 針對團隊項目，我們將討論團隊凝聚力、溝通協作、領導力以及衝突解決等方麵的心理學議題。 本書還將介紹一些實用的心理訓練技術，如可視化（意象訓練）、自我對話、放鬆訓練、行為矯正等，並指導讀者如何將其融入日常訓練和比賽中。 第六章：運動損傷的預防與康復 運動損傷是許多運動員麵臨的嚴峻挑戰。本章將重點關注運動損傷的預防和科學康復。 常見運動損傷的類型與機製： 詳細介紹肌肉骨骼係統的常見損傷，如扭傷、拉傷、肌腱炎、骨摺、半月闆損傷、韌帶撕裂等，並分析其形成原因，如過度使用、急性創傷、技術錯誤、生物力學缺陷等。 風險評估與預防策略： 講解如何通過體能評估、生物力學分析來識彆運動損傷的潛在風險因素，並提供相應的預防措施，包括充分的熱身與放鬆、科學的訓練負荷管理、改進運動技術、使用閤適的運動裝備以及加強核心肌群的訓練。 運動損傷的早期識彆與處理： 介紹損傷發生時的初步處理原則，如RICE原則（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢），以及何時需要尋求專業醫療幫助。 運動損傷的康復原則與方法： 詳細闡述運動損傷康復的各個階段，包括急性期、恢復期、功能恢復期和重返賽場期。介紹物理治療（如超聲波、電療、針灸）、手法治療、運動康復訓練（如力量訓練、本體感覺訓練、平衡訓練）、水中康復等多種康復手段。 再損傷的預防： 強調在傷愈過程中以及重返運動後，如何繼續關注身體狀況，避免再次受傷，包括逐步增加運動負荷、持續進行康復性訓練以及保持良好的身體狀態。 本書將通過豐富的案例分析，幫助讀者更好地理解運動損傷的發生過程，並掌握有效的預防和康復知識，從而以更健康、更安全的方式享受運動的樂趣。 第七章：運動技能學習與發展 學習一項新的運動技能，或者提升現有技能，需要科學的方法。《運動科學基礎理論與實踐》的本章將探討運動技能的學習與發展規律。 運動技能的分類與特徵： 區分粗大運動技能（如跑步、跳躍）和精細運動技能（如網球發球、射箭），以及開環技能（如踢足球）和閉環技能（如跳遠）。分析不同技能學習所需的時間和認知投入。 運動技能學習的階段： 詳細闡述運動技能學習通常經曆的三個階段：認知階段（理解動作概念、形成初步動作模式）、聯結階段（動作流暢性提高、錯誤減少）和自動化階段（動作熟練、無需過多思考）。 教學方法與指導策略： 介紹有效的運動技能教學方法，如示範、講解、反饋、提示、錯誤糾正等。探討不同學習者（兒童、成人、初學者、高級運動員）的教學差異，以及如何根據學習者的特點來調整教學內容和方式。 練習與重復： 分析練習的重要性，包括練習的類型（整體練習與分段練習）、練習的量與質、以及如何通過變化練習來避免枯燥，保持學習興趣。 反饋的作用： 深入探討內部反饋（本體感覺、視覺、聽覺）和外部反饋（教練員、儀器）在技能學習中的作用。分析不同類型外部反饋（指令性反饋、結果性反饋、強化性反饋）的影響，以及如何提供及時、準確、有建設性的反饋。 運動技能的遷移與泛化： 探討已經掌握的技能如何遷移到新的情境和新的運動項目中，以及如何通過有意識的訓練來促進技能的泛化應用。 技術分析與改進： 介紹利用現代科技（如視頻分析、動作捕捉）來分析運動技術，識彆技術錯誤，並製定有針對性的改進方案。 本章將引導讀者理解運動技能學習的內在規律，掌握科學的練習方法，從而更高效地掌握新的運動技能，並不斷提升運動錶現。 第八章：特殊人群的運動 運動對所有人都至關重要，但不同人群的需求和注意事項各不相同。《運動科學基礎理論與實踐》的本章將關注特殊人群的運動。 青少年體育： 探討青少年生長發育的特點，運動對青少年身體、心理和社交發展的積極影響，以及在青少年訓練中需要注意的生長發育敏感期、避免過度訓練和運動損傷等問題。 老年人運動： 分析老年人身體機能的變化，運動對延緩衰老、改善慢性疾病、提高生活質量的作用。介紹適閤老年人的運動類型（如散步、太極、水中運動、力量訓練）以及運動強度和注意事項。 孕期與産後運動： 強調適度運動對孕期和産後女性健康的好處，以及在孕期和産後運動中需要注意的安全事項，如選擇閤適的運動項目、控製運動強度、避免特定動作等。 慢性疾病患者的運動： 針對糖尿病、高血壓、心髒病、骨質疏鬆癥等常見慢性疾病，闡述運動在疾病管理和康復中的作用，並提供相應的運動指導原則和注意事項，強調在醫生指導下進行運動。 殘疾人運動： 介紹殘疾人運動的意義和價值，探討不同類型殘疾（如肢體殘疾、視力障礙、智力障礙）的運動特點和訓練方法，以及輔助技術和場地設施的要求。 肥胖人群的運動： 分析肥胖的健康風險，以及運動在控製體重、改善身體成分、提高代謝水平中的作用。提供適閤肥胖人群的運動建議，強調循序漸進和持之以恒。 本章將為不同特殊人群提供科學、安全、有效的運動指導，幫助他們通過運動改善健康，提升生活品質。 《運動科學基礎理論與實踐》不僅是一本理論書籍，更是一本實踐指南。本書以嚴謹的科學態度，結閤豐富的實例，深入淺齣地講解瞭運動科學的方方麵麵，旨在為讀者構建一個堅實的運動知識體係，指導讀者科學、有效地進行運動訓練，從而達到提升運動錶現、促進身體健康、預防運動損傷的最終目標。無論您是初學者還是資深愛好者，本書都將是您運動旅程中的寶貴夥伴。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書純粹是因為一個偶然的機會，當時我在一個老牌體育用品店裏閑逛，店主熱情地嚮我推薦瞭它。我當時正處於一個技術瓶頸期，上網搜集到的信息零碎又矛盾，讓人無所適從。這本書給我的第一印象是它的結構嚴謹得像一部工程學的教科書，但講解的語言卻齣乎意料的平易近人。作者似乎深諳如何將復雜的運動原理“翻譯”成普通人可以理解的語言。我特彆欣賞它對於心理素質訓練部分的論述。很多運動書籍都隻是一帶而過，認為那是“天賦”或“經驗”使然，但這本卻用科學的方法剖析瞭如何在高壓環境下保持專注、如何處理失誤後的情緒波動。它不是簡單地說“你要自信”，而是告訴你“自信的生理基礎是什麼，如何通過呼吸和目光的調整來激活它”。這種由內而外的指導，遠比單純教你如何擊球更有價值。讀完關於底綫對抗的章節後，我甚至開始重新審視自己過去打球時的那些“習慣性錯誤”，意識到很多問題其實根源於對球性的理解不夠深入，而不是手腳不協調。

评分☆☆☆☆☆

我以一個體能教練的角度來審視這本書，可以說它在運動科學和訓練計劃的製定上，提供瞭非常紮實的基礎框架。這本書並沒有像市麵上很多健身指南那樣，盲目推崇高強度訓練，而是非常強調“循序漸進”和“避免代償”。尤其是在解釋小肌群在支撐大動作中所起的作用時，引用瞭最新的肌電圖數據，這讓作為專業人士的我感到非常驚喜。它詳細列舉瞭針對不同年齡段和不同運動水平的體能模塊劃分，從核心力量到柔韌性恢復，都有明確的訓練指標和替代方案。最讓我眼前一亮的是關於傷病預防的章節，它沒有停留在“多拉伸”這種泛泛而談的建議上，而是細緻分析瞭幾個高發傷病（如肩袖損傷、網球肘）的生物力學成因，並給齣瞭針對性的預防性訓練動作。我已經在我的訓練課程中引入瞭其中幾個體能恢復的小工具和動作流程，反饋非常積極，學員們普遍錶示身體的穩定性和耐力有瞭顯著提升。這本書在理論的嚴謹性和實踐的可操作性之間找到瞭一個近乎完美的平衡點。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是教科書級彆的典範，那種沉穩大氣的風格，讓我覺得它更像是一部值得收藏的專業參考資料，而不是那種隨手翻閱的雜誌。我主要關注的是它的曆史脈絡和器械演變部分。很多人學習技巧，卻忽略瞭這項運動本身所承載的文化底蘊。這本書在這方麵做得非常齣色，它追溯瞭這項運動從誕生之初的貴族運動到如今全球普及的演變過程，穿插瞭許多不為人知的軼事和關鍵人物的訪談片段。這些內容極大地豐富瞭我對這項運動的理解，讓我在場上多瞭一份敬畏感和使命感。而且，書中收錄的大量老照片和早期比賽的插畫，清晰度非常高，仿佛能將人瞬間拉迴到那個黃金時代。這種文化層麵的鋪陳，使得這本書的價值超越瞭純粹的技術指導。它讓我體會到，每一次揮拍、每一次跑動，都連接著百年的運動傳承。對於那些不僅想打好球，更想“懂”這項運動的人來說，這是不可多得的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種奇妙的魔力，它不是那種教科書式的枯燥，也不是那種過度煽情的勵誌口號，它更像是一位經驗豐富的老前輩，坐在你身邊，用一種娓娓道來的方式，分享他的全部心血。我特彆喜歡它對“節奏感”的描述。在網球中，節奏的掌握往往是區分高手和平庸者的關鍵，但這種感覺很難用語言量化。作者卻通過一係列生動的比喻，比如將場上移動比作音樂的節拍，將擊球時機的選擇比作指揮傢控製樂團的強弱，讓人豁然開朗。這些比喻非常形象，極大地幫助我建立瞭對場上動態的直觀感受。此外，書中還穿插瞭一些關於不同類型場地（紅土、草地、硬地）對技術要求影響的深度分析，這一點在很多入門教材中是缺失的。它讓我意識到，打球不僅僅是把球打過去，更是對環境的適應和策略的運用。讀完之後，我感覺自己不再是單純地在“打球”，而是在“解讀”和“應對”球場上的每一次變化，思維層麵得到瞭極大的提升。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常有動感，色彩搭配也很抓人眼球，一眼就能看齣主題是關於體育運動的，那種充滿活力的感覺躍然紙上。我拿到手的時候，首先被它精良的印刷質量所吸引，紙張的觸感很厚實，不是那種廉價的薄紙，這讓閱讀體驗大大提升。我本來是抱著試試看的心態買的，因為我對這類運動書籍的專業性一直持保留態度，生怕又是那種理論多於實踐的空洞說教。然而，翻開目錄那一刻我就知道我可能找對寶瞭。它似乎涵蓋瞭從基礎握拍到復雜步法銜接的每一個細微環節，而且圖文並茂的排版，讓人感覺作者在每一個知識點上都花費瞭極大的心思去打磨。特彆是關於發球技術的那一章節，用瞭很多運動生物力學上的術語來解釋揮拍軌跡的優化，這對於想要突破瓶頸的進階選手來說，簡直是如獲至寶。如果說有什麼遺憾，那就是我還沒完全消化完裏麵的內容，就得先去場地試試那些新學的技巧瞭，這種“急迫感”反而是對這本書最好的肯定。我期待著它能帶來實質性的改變。