現代乒乓球運動的多維探索與實戰訓練研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張偉峰 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 運動訓練
• 技術戰術
• 多維分析
• 實戰
• 運動科學
• 青少年乒乓球
• 提高水平
• 教學
• 器材裝備

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518029310

版次：1

商品编码：12325897

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-07-01

用纸：胶版纸

页数：254

字数：211000

正文语种：中文

內容簡介

　　在眾多時尚運動蓬勃發展的今天，乒乓球運動仍舊以其獨特的魅力和價值在人們大眾體育的選擇中占得一席之地，而我國的乒乓球競技水平也始終保持在超一流行列之中。為瞭使我國乒乓球運動長盛不衰，獲得可持續地發展，有效推動乒乓球運動的順利開展和健康發展，並使其在大限度上服務於廣大群眾是十分必要的。為此，《現代乒乓球運動的多維探索與實戰訓練研究》詳細闡述瞭乒乓球相關理論知識並為運動實戰提供教學與訓練的指導，進而推動大眾對乒乓球運動相關理論知識和科學訓練方法的深入瞭解。

目錄

第一章 乒乓球運動概述
第一節 乒乓球運動的誕生與發展曆程
第二節 乒乓球運動的特點與價值
第三節 乒乓球運動的發展趨勢
第四節 乒乓球運動與現代社會的融閤

第二章 乒乓球運動的産業化維度研究
第一節 乒乓球運動的商業化發展
第二節 乒乓球運動的市場化發展
第三節 乒乓球運動的職業化發展

第三章 乒乓球運動的人纔選拔與訓練維度研究
第一節 青少年的生理與心理特點分析
第二節 青少年乒乓球人纔的選拔方法
第三節 青少年乒乓球訓練的指導思想
第四節 青少年乒乓球科學訓練的內容

第四章 乒乓球運動競賽組織與欣賞維度研究
第一節 乒乓球重大賽事一覽
第二節 乒乓球運動競賽的組織與編排
第三節 乒乓球競賽欣賞方法
第四節 乒乓球基本競賽規則

第五章 乒乓球運動教學與訓練的創新維度研究
第一節 乒乓球運動教學的創新發展
第二節 乒乓球運動訓練的創新發展
第三節 乒乓球運動的創新教育理念

第六章 乒乓球運動的體能訓練維度研究
第一節 乒乓球運動體能訓練概述
第二節 乒乓球力量素質訓練研究
第三節 乒乓球速度素質訓練研究
第四節 乒乓球耐力素質訓練研究
第五節 乒乓球靈敏素質訓練研究
第六節 乒乓球柔韌素質訓練研究

第七章 乒乓球運動的技術訓練研究
第一節 乒乓球運動技術原理
第二節 乒乓球技術訓練的基本要求
第三節 乒乓球基本技術技巧探索
第四節 乒乓球進階技術技巧探索

第八章 乒乓球運動的戰術訓練研究
第一節 乒乓球運動戰術原理
第二節 乒乓球基本戰術技巧探索
第三節 乒乓球雙打戰術技巧探索
參考文獻

精彩書摘

　　《現代乒乓球運動的多維探索與實戰訓練研究》：
　　第二章乒乓球運動的産業化維度研究
　　我國乒乓球運動的競技水平和大眾參與程度已經居於世界領先水平，這與我國長期發掘該運動的規律和相關研究有著莫大關聯，而這也就是我國乒乓球運動長盛不衰的秘訣。乒乓球運動的高度發達也使得與之相關其他産業化內容蓬勃發展，其中最為顯著的就是該項運動已經嚮著商業化、市場化和職業化的方嚮迅速發展。本章將對這三個方麵進行深入分析和研究。
　　第一節乒乓球運動的商業化發展
　　圍繞乒乓球這項體育運動可以衍生齣許多與之相關的商業活動，並且創造齣相關商品和服務。這些商品與服務使得人們不論是參與還是欣賞乒乓球運動，都會擁有一種更加舒適和“精緻”的感覺。而乒乓球運動的商業化，也是這項運動發展到一定階段的必然産物和重要標誌。
　　一、乒乓球運動産品的發展概況
　　乒乓球運動最早引入我國的時間還要追溯到1904年的晚清時期，當時上海一傢文具店經理王道平將乒乓球器材從日本購買迴來，並且開始對這項運動進行推廣和普及。不過鑒於當時的曆史背景和人民生活水平，隻有很有限的人群纔能接觸到這項陌生的運動。因此，當時我國也沒有能力和意願生産與這項運動有關的産品，這種情況一直延續到新中國成立以前。新中國成立以後，一些乒乓球器材生産廠傢纔開始逐漸齣現，比較重要的有上海“順風”、青島“流星”、廣州“文聯”等。
　　20世紀50年代，日本人發明瞭海綿，1959年日本人施尾闆弘（曾任日本乒協副主席）發明瞭反膠，受此影響，弧圈球技術也開始齣現。當時，由於國際乒聯的規則還非常不完善，因此，所生産的海綿的厚度不統一，膠皮顆粒長短也不統一，並且有著各種各樣的形狀。盡管乒乓球産品的製作非常粗糙，但這仍為乒乓球運動的發展奠定瞭一定的基礎。
　　1959年榮國團獲得瞭中國的第一個世界冠軍，國人為之振奮。第26屆世界乒乓球錦標賽於1961年在北京舉行，當時的黨和國傢領導人對此非常重視。這次比賽中包括紀念品在內的所有的器材和設備基本上都是由“紅雙喜”器材公司提供的。由此，紅雙喜這個品牌也就此打響。
　　20世紀60年代，傅其芳等人從國外帶迴瞭一些國外知名的常用器材（主要是膠皮），如日本的蝴蝶、YASAKA等。但是，由於帶迴來的器材數量較少，因此，隻能夠供給莊則棟、徐寅生、李富榮等當時的國傢隊一綫主力隊員使用。在這樣物質條件較差的情況下，由於國際乒聯當時對膠皮沒有嚴格的規定，因此，一綫隊員用完之後的膠皮不會被淘汰掉，而是將其拿來給二綫隊員繼續拼湊著使用。需要強調的是，20世紀60年代，我國乒乓球界元老張燮林發明瞭聞名於世的長膠，並且依靠其獨特的打法多次獲得世界冠軍。後來，退役之後的他也為乒乓球運動産品做齣瞭重要貢獻，主要錶現在引進國外器材方麵。
　　1972年9月，天津橡膠研究所成功研製齣瞭“729”膠皮，當時年産量達到5萬張左右。由於當時我國對外往來的頻率較低，再加上國內運動員參加國際比賽的機會相對較少，因此，這就使得我國並不十分瞭解歐洲的防弧膠皮和日本人的弧圈球技術。“729”膠皮r的研製成功，不僅為乒乓球運動産品的改進奠定瞭基礎，同時，在很大程度上推動瞭我國乒乓球技術的進步。
　　……

前言/序言

　　乒乓球作為我國的國球，具有健身性、娛樂性以及競技性等特徵，其運動強度適中、運動設備簡單、競賽規則通俗易懂，是百姓喜聞樂見的一項運動項目。在競技領域中，我國乒乓球運動員在世界大賽中長期占實力雄冠地位。然而，在競技體育全球化的不斷影響下，我國乒乓球運動在迎來巨大發展機遇的同時，也在經受著嚴峻的考驗。推動我國乒乓球運動的健康發展，普及乒乓球運動的科學健身方法，擴大乒乓球運動的群眾基礎，促使乒乓球運動更好地為廣大群眾服務是當今乒乓球運動發展麵臨的重要課題。為此，作者特撰寫瞭《現代乒乓球運動的多維探索與實戰訓練研究》，以期為我國乒乓球運動的發展提供理論和實踐指導。
　　全書共有八章內容，較為係統全麵地對乒乓球運動的理論知識和學練實踐進行瞭深入解析和指導。第一章對乒乓球運動進行瞭概述，具體包括乒乓球運動的誕生與發展曆程、特點與價值、發展趨勢以及與現代社會的融閤；第二章從商業化、市場化和職業化三方麵對乒乓球運動的産業化維度進行瞭研究；第三章對乒乓球運動人纔的選拔與訓練工作進行瞭研究，分析瞭青少年的身心特點，並有針對性地對人纔的選拔方法、訓練指導思想以及不同年齡階段的訓練內容進行瞭說明；第四章重點研究瞭乒乓球運動競賽的組織與欣賞維度兩大內容，具體羅列瞭乒乓球重大賽事，並對基本競賽規則、乒乓球競賽的組織方法與比賽編排方式和如何更好地欣賞乒乓球比賽進行瞭說明；第五章重點研究乒乓球運動教學與訓練的發展及其創新教育理念的問題；第六章首先闡述乒乓球體能訓練基本知識，然後從力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五大身體素質人手對乒乓球運動者所需的體能訓練方法進行逐一指導；第七章與第八章分彆講述瞭乒乓球運動的技術訓練和戰術訓練。
　　本書具有理論研究科學嚴謹、語言簡練明瞭以及章節結構邏輯清晰、體係立體全麵的幾大特點。此外，本書還立足於我國乒乓球運動發展實際，與當今我國乒乓球運動發展的基本狀況以及乒乓球運動未來發展的趨勢緊密結閤在一起，突齣瞭乒乓球運動的時代特徵。
　　撰寫書籍是項艱巨的工作，在此過程中作者深感個人力量的渺小，因此，在本書的撰寫過程中藉鑒瞭同領域專傢和學者的理論和資料，在此特彆嚮他們錶示敬意。由於水平所限，本書難免存在不妥之處，懇請廣大讀者批評指正，不勝感激！
　　張偉峰
　　2017年7月

乒乓之魅：技法、心法與未來 乒乓球，這項風靡全球的運動，以其迅疾的身法、精準的技藝和瞬息萬變的戰術，吸引著億萬愛好者。它不僅僅是一場力量與速度的較量，更是一場智慧與心理的博弈。從街頭巷尾的休閑娛樂，到奧運賽場上的巔峰對決，乒乓球承載著無數人的激情與夢想。本書旨在深入挖掘乒乓球運動的內在魅力，從多個維度對其進行全方位的解讀，並結閤實戰訓練的視角，為廣大乒乓球愛好者、教練員以及專業運動員提供一份詳實且富有洞察力的參考。 第一章：乒乓球運動的起源與演進——從草根到殿堂 任何一項運動的蓬勃發展，都離不開其深厚的曆史積澱。乒乓球的誕生，並非源於某個天纔的靈光乍現，而是曆史進程中多種因素碰撞交融的産物。我們將追溯這項運動的萌芽，從19世紀末英格蘭貴族在室內宴會廳裏用書本充當球拍，用雪茄盒蓋當球網的簡陋遊戲，一步步探尋其演變軌跡。 早期探索與規則的雛形： 探究乒乓球最初的名稱，如“Wiff-Waff”、“Gossima”等，以及早期比賽形式的演變。瞭解早期使用的球拍、球和球颱的特點，以及這些早期設備如何影響瞭球的飛行軌跡和擊球方式。 走嚮規範化與國際化： 詳細梳理國際乒乓球聯閤會（ITTF）的成立曆程，以及由此帶來的國際賽事、規則統一和技術標準的確立。關注20世紀初乒乓球運動如何在歐洲大陸迅速普及，以及亞洲力量的崛起如何重塑瞭這項運動的格局。 技術革命與器材革新： 剖析每一次重大的技術革新，如弧圈球的齣現、削球戰術的成熟、橫拍和直拍打法的演變，以及這些技術如何與器材的進步相互促進。例如，粘性膠皮的齣現如何徹底改變瞭球的鏇轉和速度，塑料球的推廣又對比賽産生瞭怎樣的影響。 現代乒乓球的特徵： 總結現代乒乓球運動在速度、鏇轉、力量、戰術以及運動員身體素質方麵的新特點，分析現代乒乓球已經發展成為一項集速度、力量、技術、戰術、體能和心理於一體的綜閤性運動。 第二章：乒乓球技戰術的精髓——技術之海的搏擊 乒乓球的魅力，很大程度上體現在其精妙絕倫的技戰術體係上。從最基礎的揮拍動作，到瞬息萬變的戰術組閤，每一個細節都蘊含著深厚的學問。本章將係統性地解析乒乓球各項基本技術和高級戰術，並探討它們在實戰中的應用。 基本功的基石： 發球： 深入剖析各種發球類型（上鏇、下鏇、側鏇、不轉球），發球落點、鏇轉、速度的組閤變化，以及如何根據對手特點設計發球。探討不同發球技術對比賽初期的控製權建立的重要性。 接發球： 詳述如何解讀來球的鏇轉和落點，以及如何選擇閤適的接發球技術（挑打、劈長、擺短、搓球等），以化解對手的發球優勢，為下一闆進攻創造機會。 擊球技術： 正手攻（拉、打、彈）： 詳細解析正手攻球的擊球點、拍麵角度、身體協調性，以及如何通過發力方式的變化（摩擦、撞擊）産生不同的效果。 反手攻（拉、彈、撥）： 闡述反手技術的關鍵發力機製，以及不同反手技術的應用場景，例如反手快帶、反手撥球在相持中的作用。 削球與擋球： 詳細介紹削球的劈殺、削中反攻等技術，以及擋球在控製節奏、消耗對手方麵的作用。 挑打與弧圈球： 重點解析弧圈球的拉衝技術，包括如何製造強大的上鏇和速度，以及挑打技術在快節奏迴閤中的應用。 戰術的藝術： 速度與鏇轉的運用： 分析如何通過速度和鏇轉的變化來擾亂對手的節奏，製造失誤。例如，如何通過連續的快攻壓製對手，或者通過突然的慢搓和長球打亂對手的站位。 落點控製的藝術： 強調精準的落點控製在乒乓球中的關鍵作用，如何利用直綫、斜綫、追身、中路等不同落點來調動對手，創造得分機會。 戰術組閤與變化： 探討常見的戰術組閤，如發搶、接發搶、攻守轉換、相持中的變化等。分析如何根據比賽進程、對手的優劣勢以及自身的狀態進行靈活的戰術調整。 針對性戰術： 強調為不同對手製定個性化戰術的重要性，如何通過觀察分析對手的技術特點、習慣性動作以及心理狀態，從而製定齣有效的剋製性戰術。 第三章：乒乓球運動員的心理素質——心智的力量 在高速對抗的乒乓球比賽中，技戰術的發揮往往受到心理狀態的極大影響。強大的心理素質是頂尖運動員不可或缺的武器。本章將深入探討乒乓球運動員的心理特點，以及如何培養和提升心理素質。 情緒管理： 分析比賽中可能齣現的情緒波動（緊張、焦慮、興奮、沮喪），以及如何通過有效的心理調適來保持穩定的競技狀態。例如，深呼吸、積極的自我對話、可視化訓練等。 專注力與注意力分配： 探討在瞬息萬變的比賽中如何保持高度的專注，以及如何有效分配注意力，既要關注球的飛行，也要觀察對手的站位、動作，並預測對手的意圖。 抗壓能力與自信心： 分析如何在關鍵分、大賽壓力下保持冷靜，頂住壓力。探討自信心的來源，以及如何通過訓練和比賽經驗的積纍來建立和鞏固自信。 決策能力與應變能力： 強調在快速的比賽節奏中如何迅速做齣正確的戰術決策，以及在齣現意外情況時如何快速調整和應變。 團隊閤作與教練溝通： 對於團體比賽，探討隊員之間的默契配閤和有效溝通。分析教練員在賽前準備、賽中指導中的作用，以及運動員如何與教練良好溝通，共同製定比賽策略。 第四章：科學的實戰訓練方法——從理論到實踐 再精妙的理論，也需要科學的訓練方法來落地。本章將聚焦於乒乓球的實戰訓練，從體能、技術、戰術等多個維度，提供切實可行的訓練指導。 體能訓練的重要性： 專項體能： 強調乒乓球專項體能訓練的必要性，如爆發力、耐力、靈敏性、反應速度等。講解針對性的力量訓練（核心、下肢、上肢）、有氧和無氧結閤的耐力訓練、敏捷梯、摺返跑等訓練方法。 柔韌性與協調性： 闡述柔韌性訓練（如拉伸、瑜伽）對減少運動損傷、提高動作幅度的作用，以及協調性訓練（如單腳站立、球拍繞球）對動作流暢性的貢獻。 技術訓練的層次與遞進： 模擬練習： 介紹各種模擬練習（如對牆練球、定點喂球）在鞏固基本功方麵的作用，以及如何循序漸進地提高難度。 分組對抗與輪轉： 強調分組對抗在模擬真實比賽環境、提升技戰術運用能力方麵的價值，以及通過輪轉來增加訓練強度和變化。 特訓與弱點攻剋： 針對運動員的薄弱環節，設計有針對性的特訓計劃，例如針對反手弱點進行密集的反手攻球訓練。 戰術訓練的實戰化： 情景模擬訓練： 模擬比賽中的各種關鍵場景，如追分、落後、關鍵分等，訓練運動員在不同壓力下的應對能力。 對手模仿訓練： 邀請技術特點相似的隊員或教練扮演對手，進行模仿訓練，幫助運動員熟悉和適應不同風格的對手。 錄像分析與反饋： 利用現代科技，對訓練和比賽錄像進行分析，找齣技術動作的不足和戰術執行的偏差，並及時給予反饋和指導。 訓練計劃的製定與調整： 探討如何根據運動員的年齡、水平、訓練目標等因素，製定科學閤理的訓練計劃，並根據訓練效果和比賽情況進行及時調整。 第五章：乒乓球運動的未來展望——創新與發展 科技的進步、理念的更新，正在不斷推動著乒乓球運動嚮前發展。本章將探討乒乓球運動在未來可能的發展趨勢，以及如何通過創新來提升這項運動的吸引力和普及度。 科技助力訓練與分析： 展望運動傳感器、大數據分析、虛擬現實（VR）等技術在乒乓球訓練、傷病康復、技戰術分析中的應用前景。 器材革新的趨勢： 探討未來球拍、球、球颱等器材可能的變化，以及這些變化將如何影響比賽的走嚮。 教育與普及的新模式： 思考如何通過更具吸引力的方式，將乒乓球的魅力傳遞給更多青少年，推動這項運動的普及。例如，遊戲化訓練、趣味性教學方法等。 國際交流與閤作： 強調國際間的技術交流、賽事閤作對於推動乒乓球運動整體水平提升的重要性。 乒乓球運動的文化價值： 探討乒乓球作為一項融閤瞭力量、智慧、技巧和禮儀的運動，其在文化傳承和體育精神弘揚方麵的獨特價值。 本書從曆史演進、技戰術精髓、心理素質培養到科學實戰訓練，再到對未來的展望，力求為讀者呈現一個立體、全麵、深入的乒乓球運動圖景。無論您是剛剛接觸乒乓球的新手，還是久經沙場的乒壇宿將，相信都能從中獲得啓發，提升技藝，享受乒乓球帶來的無窮樂趣。

评分☆☆☆☆☆

坦率地說，這本書的閱讀體驗是顛覆性的。我一直以為自己對乒乓球的理解已經算得上是比較透徹瞭，但這本書揭示瞭許多我從未曾意識到的“盲點”。特彆是關於“心理韌性”那一章節，作者的處理方式極其細膩和人性化。他沒有用空泛的口號來鼓舞士氣，而是深入剖析瞭頂尖選手在關鍵分上的認知過程和情緒調控策略。比如，書中詳述瞭如何通過“錨定技術”來快速從失誤中抽離，以及如何構建一個有效的“賽前儀式”來穩定神經係統。我嘗試著在最近的訓練中應用書中提到的幾次呼吸調整技巧，效果是立竿見影的，那種麵對壓力時身體瞬間僵硬的感覺明顯得到瞭緩解，取而代之的是一種更加流暢和自如的揮拍感。此外，作者對訓練負荷與恢復周期管理的闡述也非常科學嚴謹，充滿瞭對運動員身心健康的關懷。他強調的“可持續發展”理念，讓這本書不僅僅是一本“速成秘籍”，更像是一份長期的運動生涯規劃藍圖。它教會我如何科學地安排訓練強度，避免過度訓練導緻的平颱期，這對於任何想要長期從事這項運動的人來說，都是無價的財富。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是抓人眼球，那種深沉的藍色調，搭配著一些動感的綫條，立刻就讓人感受到一種專業而又富有活力的氣息。我原本以為這會是一本偏嚮理論分析的枯燥讀物，但翻開第一頁，就被作者的敘述方式所吸引。他似乎有一種魔力，能把復雜的運動科學原理，用非常生動有趣的方式呈現齣來。比如，書中對“側鏇球的生成機製”的剖析，不僅僅停留在物理學公式上，而是結閤瞭無數個經典的比賽案例，讓你仿佛置身於賽場中央，親眼目睹那個鏇轉是如何産生的，以及它對球的飛行軌跡産生瞭怎樣的奇妙影響。閱讀過程中，我時常會停下來，迴味那些對技術細節的精準捕捉，比如握拍角度的細微變化如何影響發力方嚮，或者腳步移動中重心轉換的關鍵節點。這種深入骨髓的細節挖掘，遠超齣瞭我過去閱讀的其他技術書籍所能提供的深度。它更像是一位經驗豐富的老教練，在你耳邊輕聲細語，但每一個字都擲地有聲，直指核心。我尤其欣賞作者在跨文化交流層麵的視角，他並未局限於某一種主流打法，而是兼容並蓄地討論瞭不同國傢和地區的訓練哲學差異，這無疑拓寬瞭讀者的視野，讓人在學習技術的同時，也能理解背後的文化土壤和戰術思想的演變。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，展現瞭作者極高的邏輯思維能力。它不是那種章節間相互孤立的散文集，而是一個層層遞進、邏輯嚴密的知識體係構建過程。從最基礎的生物力學基礎講起，逐步過渡到不同鏇轉的控製，再到復雜的戰術組閤與臨場應變，過渡得自然而然，毫無晦澀感。我特彆喜歡它對“戰術的動態演變”這一部分的論述。在現代乒乓球比賽中，戰術往往不是一成不變的，而是根據對手的反應實時調整的。作者通過大量的圖錶和情景模擬，展示瞭如何根據對手的站位、迴球的落點以及自身體能狀況，在毫秒間做齣最優決策。這部分內容對於提高比賽閱讀能力，非常有幫助。它讓我意識到，乒乓球絕不僅僅是技術層麵的比拼，更是高速信息處理和決策優化的較量。對於那些渴望從“技術執行者”嚮“戰術思考者”轉變的球友來說，這本書無疑是最好的引路人。它的語言風格偏嚮於嚴謹的學術探討，但又兼具實踐指導的落地性，這種平衡拿捏得恰到好處。

评分☆☆☆☆☆

從整體上看，這本書提供瞭一個非常宏大且富有前瞻性的視角，它將乒乓球這項運動置於更廣闊的體育科學和時代背景下進行審視。作者似乎對這項運動的未來發展有著清晰的預判，並提前為讀者構建瞭應對未來的能力框架。書中對新材料（比如新型膠皮和底闆技術）對戰術革新的推動作用的分析，就顯得尤為精彩，既有對現有技術的總結，更有對未來器材演進可能帶來的技術革命的探討。這種“站在現在，著眼未來”的論述風格，讓這本書的價值得以超越時效性。它不僅對當前水平的愛好者有指導意義，對於教練員群體來說，更是一份極具啓發性的參考資料。我能感受到作者對這項運動深沉的熱愛，這份熱愛不是盲目的崇拜，而是建立在紮實研究基礎上的敬畏和探索欲之上。閱讀完畢後，我感覺自己對乒乓球的理解不僅僅是停留在“會打”的層麵，而是提升到瞭“能理解其運行規律和發展趨勢”的高度，這是一種非常令人滿足的智力提升。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書在技術還原性上做得極為齣色，可以說是達到瞭“復刻級”的精準度。很多技術書會用大而空的詞匯來描述一個動作，但這本書不同，它像是帶著高清攝像頭在近距離記錄瞭一流運動員的每一個細節。比如，對於“反手擰拉”這個現代必備技術，書中詳細對比瞭不同流派（如歐洲派與亞洲派）在肘部和手腕發力軸綫上的細微差彆，並且配有極為清晰的分解圖示。這些圖示的專業程度，讓我這個長期打球的人都感到震驚——它們不僅僅是動作的定格，更是力量傳導路徑的可視化錶現。我甚至在訓練時，會把書帶到球館，對照著書上的動作要領，反復調整自己的發力點，效果比單純模仿錄像要深刻得多，因為文字的解釋彌補瞭視覺信息可能存在的歧義。這本書不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，這種對內在邏輯的深度挖掘，纔是區分優秀教材和普通指導手冊的關鍵所在。它讓人對“正確發力”有瞭全新的、基於物理學基礎的認識。