具体描述
産品特色
編輯推薦
◆108個管理情緒的簡單方法
◆風靡日韓的消除煩惱手冊
◆日本超人氣禪師、小池龍之介新書
◆軟萌版《人性的弱點》，生活版《自卑與chao越》
生活中的羈絆大多來自細小情緒的變化，管理好自己的情緒已成為社交的必要條件
來自日本的萌僧小池龍之介，用簡單的佛法，淺顯的道理，詼諧的文筆
深入淺齣地分析生活中容易引起情緒波動的點，並提齣解決方案，幫你消除煩惱，好好生活~
◆學會拒絕，彆做"老好人"
◆彆因自己不被重視而生氣
◆為什麼長大後，仍會被父母的話語所睏擾
◆為什麼我們總是習慣性的否定彆人的優點
◆社交帶來的滿足感是不幸的源泉
◆大膽承認自己的弱點和失敗
………………
內容簡介
處境艱難的時候，人容易自亂陣腳。
然而越是這樣汲汲營營，越難以保持鎮靜，
最後把生活搞得一團糟。
作者以自己的弱點為素材，
對生活中的煩惱進行身臨其境的分析，
幫助人們在心係紊亂的時候，
讓心靈從諸多煩惱中解救齣來。
作者簡介
小池龍之介
日本作傢、僧人
齣生於1978年，畢業於東京大學
現為月讀寺住持，正現寺（山口縣）住持
擅長用入門級的簡單佛法，在一問一答間消除人們心中的煩惱
是日本當下炙手可熱的大眾佛法推廣禪僧
譯者簡介
王玨
青年譯者
畢業於北京大學日語係
現於北京大學深圳研究生院深造
已齣版譯作：《山之四季》
精彩書評
◆他能用三言兩語點穿你的煩惱本質，並用佛法的觀點來解開你心中的死結。隻能認為他是一位特立獨行的心靈僧人。
--《産經新聞》
◆比誰都瞭解年輕人的煩惱，也比誰都適閤消除他們的煩惱。
--《朝日新聞》
目錄
第一章和世界保持適當距離
第二章不要輕易動怒
第三章彆找藉口
第四章彆著急
第五章彆比較後記
精彩書摘
001信息量越大，心越混亂
我曾以"修心練習"為主題，在報紙上發錶過一係列隨筆作品。這本書所收錄的就是這些作品。我之所以會嘗試以這個主題來寫文章，是因為如果我們對心靈放任不管，它便會變得雜亂無章。
當我們看見自己不是很喜歡的明星齣現在電視上，心情就會瞬間焦躁起來;如果朋友迴短信迴得遲瞭，內心就會滋生齣不安的雜音。是的，人的心靈就是這樣，很容易因為一點小事就産生憤怒、悔恨、不安、迷惘、嫉妒等情緒，或者變得不可一世，把事情弄得一團糟。哎呀，這可不得瞭!
佛教把這一類紊亂的心理狀態稱作"煩惱"，其特徵便是信息量的不斷增加。還是拿剛纔的例子來說，當人們接收到"短信迴得遲"這一信息，就會在腦海中生成"自己是不是被討厭瞭""怎麼現在還沒迴消息，真是沒禮貌"諸如此類的附加信息。信息量越是增加，心緒就越是紊亂。然而，人類大腦的初始設計恰恰就建立在"信息量越大，越有利於生存"這一理念的基礎上。故而即使是毫無意義的、自添煩惱的信息，人們也會高高興興地接受，從而讓心靈在雜亂無章的路上越走越遠。
我一直踐行的佛道也算得上是一門心理學，它可以教人們如何在心緒紊亂的時候，對內心進行細緻的剖析。就讓我們以此為工具進行修心練習，讓心靈從諸多煩惱中解放齣來吧!
用户评价
《彆生氣啦！》這本書，書名就帶著一種直接的安撫力量，仿佛一個溫柔的呼喚，提醒著我內心深處對平靜的渴望。108個管理情緒的簡單方法，這個數字讓我覺得很有吸引力，仿佛意味著有很多種途徑可以抵達內心的寜靜。“軟萌版《人性的弱點》”這個標簽，更是讓我好奇，它究竟會以怎樣的方式，觸及人性的深處，卻又不失輕鬆愉悅。 當我拿到這本書時，我最期待的就是它能否真正落地，能否在我真實的，有時甚至混亂的生活中，提供切實可行的幫助。令我驚喜的是，這本書的語言風格非常平易近人，它用很多生活化的場景和幽默的段子，來解釋那些看似復雜的情緒原理。讀起來一點都沒有壓力，反而像是和一位非常懂你的朋友在聊天。 書中關於“情緒的偵探”的比喻，讓我眼前一亮。它鼓勵我們成為自己情緒的偵探，去深入挖掘情緒背後的真正原因，而不是停留在錶麵的發泄。我過去常常因為一點小事就大發雷 Mao，事後又後悔不已。通過這本書的引導，我開始學會去“偵查”自己情緒的來源，發現很多時候，憤怒隻是一個掩蓋瞭真實恐懼或委屈的麵具。 讓我印象深刻的是書中關於“情緒的存檔與刪除”的練習。我曾經被很多過去的負麵經曆所睏擾，那些記憶就像是頑固的“文件”，總是時不時地跳齣來影響我的心情。這本書提供瞭一種方法，讓我們能夠像管理電腦文件一樣，去“存檔”那些不必要的負麵情緒，甚至在一定程度上“刪除”它們，讓我們的內心變得更加輕盈。 我曾經讀過不少關於“自卑與超越”的書，但很多時候都覺得太過於理想化，離我的現實生活太遠。《彆生氣啦！》這本書，則以一種“生活版”的方式，將這些深刻的道理融入到我們日常的方方麵麵。它告訴我，超越自卑，並不需要轟轟烈烈的壯舉，而在於我們如何去調整看待自己的眼光，如何去一點一滴地積纍自信。 它不是教你如何成為一個完美的人，而是鼓勵你成為一個更懂得接納和愛自己的人。這種循序漸進的成長方式，讓我覺得更有動力去實踐。 我是一個比較容易陷入“自我否定”循環的人。書中提供的“積極自我對話”的技巧，對我來說簡直是及時雨。我學會瞭如何用更溫和、更鼓勵的方式與自己溝通，如何去肯定自己的努力，而不是一味地放大自己的缺點。 而且，“風靡日韓的消除煩惱手冊”這個定位，也讓我覺得這本書非常具有藉鑒意義。我一直覺得日韓文化在處理人際關係和情感方麵，有很多值得學習的細膩之處，這本書能夠將這些寶貴的經驗融入進來，讓我覺得非常受用。 它不是告訴你如何“避免”煩惱，而是告訴你如何“應對”煩惱，並從中學習和成長。 書中關於“情緒的過濾器”的章節，讓我明白，很多時候我們之所以會感到煩惱，是因為我們沒有學會過濾掉那些無關緊要的乾擾信息。我開始嘗試運用這些方法，來減少外界噪音對我的乾擾，讓我的內心更加清淨。 總而言之，《彆生氣啦！》這本書，就像是我心靈的“救生包”，在我情緒低落、心煩意亂的時候，能夠提供及時有效的幫助。它讓我看到瞭情緒管理的另一種可能性，一種更加輕鬆、更加積極、也更加充滿智慧的可能性。我感覺自己不再是那個容易被情緒牽著鼻子走的人，而是一個能夠主宰自己情緒，從而主宰自己生活的人。
评分《彆生氣啦！》這本書，在信息爆炸的時代，書名顯得格外樸實卻又充滿力量。108個簡單方法，這個數字讓我覺得它不是那種虛頭巴腦的理論，而是實打實的操作指南。“軟萌版《人性的弱點》”、“生活版《自卑與超越》”這些副標題，更是讓我看到瞭它兼具深度與易懂性的可能。我一直認為，理解人性的復雜和找到內心的平靜是人生的重要課題，但很多時候，這些深刻的洞察都隱藏在晦澀的文字裏，讓我難以接近。 當我打開這本書，我立刻被它那種輕鬆、幽默、充滿生活氣息的語言風格所吸引。它不像一本教條式的心理學書籍，而更像是一位經驗豐富的朋友，在用最日常、最生動的方式，分享著他關於情緒管理的智慧。它沒有復雜的理論，卻句句都點到瞭我的痛處，並且提供瞭切實可行的解決方案。 書中關於“情緒的放大鏡”和“情緒的縮小鏡”的對比，讓我豁然開朗。我過去總是習慣性地放大自己的煩惱，讓它們吞噬我的快樂。《彆生氣啦！》教會瞭我如何使用“情緒的縮小鏡”，看到問題的本質，不被不必要的擔憂所睏擾。 讓我印象深刻的是，書中關於“情緒的橡皮擦”的理念。我一直是個容易鑽牛角尖的人，一件小事就可能讓我耿耿於懷很久。這本書告訴我，過去的錯誤和不愉快，都可以被“擦掉”，並且可以用新的、積極的想法去替代。這個想法讓我覺得如釋重負。 我曾經讀過很多關於“自卑與超越”的書，但很多時候都覺得太過於理論化，難以實踐。《彆生氣啦！》這本書，卻將“自卑與超越”的精髓，用一種“生活版”的方式，呈現在我們日常的方方麵麵。它告訴我，超越自卑，並不需要多麼宏偉的目標，而在於我們如何去肯定自己的每一個微小進步，如何去接納自己的不完美。 它不是要求我們一夜之間變成另一個人，而是鼓勵我們循序漸進，在每一次挑戰中，都能感受到自己的成長和力量。 我是一個容易因為彆人的看法而影響自己心情的人。書中關於“情緒的保護盾”的理念，對我來說簡直是及時雨。它教我如何建立強大的內心，不讓外界的負麵評價輕易地擊垮我。 而且，“風靡日韓的消除煩惱手冊”的定位，也讓我對這本書的內容充滿瞭期待。我一直覺得日韓在生活方式和情感處理方麵，有很多值得學習的細膩和智慧。《彆生氣啦！》能夠將這些寶貴的經驗融閤進來，讓我覺得這本書非常有價值。 它不是告訴你如何“消除”所有煩惱，而是教你如何“應對”煩惱，並在煩惱中找到成長的契機。 書中關於“情緒的晴雨錶”的描述，讓我明白瞭如何更早地察覺到負麵情緒的來臨，並及時采取措施。我感覺自己像是擁有瞭一個內在的“天氣預報”，能夠提前預知情緒的“風暴”，從而做好準備。 總而言之，《彆生氣啦！》這本書，對我來說，就像是一本溫暖的“情緒指南”。它用最簡單、最有效的方法，幫助我認識和管理自己的情緒，讓我不再害怕麵對內心的起伏。我感覺自己變得更加平和、更加自信，也更加能夠享受當下的生活。
评分《彆生氣啦！》這本書，光是名字就有一種讓人瞬間放鬆的魔力。108個管理情緒的簡單方法，這個數量給我一種“總有一款適閤你”的信心。“軟萌版《人性的弱點》”的標簽，讓我期待它能用一種更接地氣、更易懂的方式，來探討人性的復雜，而不是枯燥的理論堆砌。我一直認為，理解人性是處理好人際關係和認識自己的關鍵，但很多時候，那些深刻的洞察都隱藏在晦澀的文字裏，讓人望而卻步。 當我真正開始閱讀這本書時，我發現它真的做到瞭“軟萌”。它的語言風格非常輕鬆幽默，就像是一位經驗豐富的朋友，在用最日常的語言，分享著他人生中最寶貴的智慧。它不是那種讓你讀完後，感覺自己知道瞭什麼不得瞭的道理，然後卻不知道該如何運用。相反，它更像是給你提供瞭一係列觸手可及的工具，讓你能在生活的細枝末節中，去實踐和體會。 書中關於“情緒的橡皮擦”的比喻，對我來說簡直是醍醐灌頂。我一直是個愛糾結的人，一件小事能讓我惦記好幾天。這本書告訴我，過去的事情就像是寫在紙上的字，是可以被“擦掉”的，並且可以用新的、更積極的筆跡去覆蓋。這個想法讓我一下子輕鬆瞭許多，我不再被過去的錯誤和遺憾所束縛。 讓我印象深刻的是，書中對於“情緒的升級”和“情緒的降級”的分析。它讓我明白，很多時候，我們的情緒之所以會失控，是因為我們不斷地給它“加油”，讓它“升級”。而通過一些簡單的方法，我們就能有效地“降級”這些負麵情緒，讓它們迴歸到平靜的狀態。 我曾經讀過很多關於“自卑與超越”的書，雖然它們給瞭我很多啓發，但有時候我總覺得，要實現“超越”太難瞭，我離那個目標太遙遠瞭。《彆生氣啦！》這本書，卻將“自卑與超越”的精髓，融入到瞭“生活版”的實踐中。它告訴我，超越，其實就藏在每一次的微小進步中，藏在每一次對自我的肯定裏。 它不是要求我們一夜之間改變，而是鼓勵我們循序漸進，在每一次挑戰中，都能看到自己的成長和力量。 我是一個容易陷入“消極循環”的人，常常會覺得自己做不好，或者不夠好。書中關於“自我評價的重塑”的練習，對我來說幫助非常大。我學會瞭如何用更客觀、更積極的眼光來評價自己，如何去發現自己的閃光點，而不是隻盯著自己的缺點。 而且，“風靡日韓的消除煩惱手冊”這個定位，也讓我對這本書的內容充滿瞭期待。我一直覺得日韓在生活方式和心理健康方麵，有很多值得學習的精緻和智慧。《彆生氣啦！》能夠將這些寶貴的經驗融閤進來，讓我覺得這本書非常有價值。 它不僅僅是告訴你如何“消除”煩惱，更是教你如何“轉化”煩惱，如何在煩惱中找到樂趣和成長的機會。 書中關於“情緒的雷達”的描述，讓我明白瞭如何更早地察覺到負麵情緒的來臨，並及時采取措施。我感覺自己像是擁有瞭一個內在的“天氣預報”，能夠提前預知情緒的“風暴”，從而做好準備。 總而言之，《彆生氣啦！》這本書，對我來說，就像是一本溫暖的“情緒處方箋”。它用最簡單、最有效的方法，幫助我認識和管理自己的情緒，讓我不再害怕麵對內心的波濤洶湧。我感覺自己變得更加平和、更加自信，也更加能夠享受當下的生活。
评分拿到《彆生氣啦！》這本書的時候，我其實是帶著一點點懷疑的。108個簡單方法？聽起來有點像速成班，我總覺得情緒這種東西，怎麼可能那麼容易被“搞定”。但翻開第一頁，那種親切的語調和充滿智慧的“軟萌”風格，立刻打消瞭我的顧慮。這本書，真的就像是在和一個知心朋友聊天，或者像是在翻閱一本充滿瞭生活智慧的日記。 它不是那種高高在上的理論說教，而是非常貼心地把情緒的復雜性拆解成一個個可以理解、可以操作的小單元。比如，書中有一個章節講到“情緒的顔色”，用不同的顔色來代錶不同的情緒狀態，比如憤怒的紅色、焦慮的藍色、平靜的綠色等等。這個比喻非常形象，讓我一下子就get到瞭自己當前的情緒是什麼顔色，然後可以根據這個顔色去尋找對應的“解藥”。 我特彆喜歡書中關於“情緒偵探”的說法。它鼓勵我們成為自己情緒的偵探，去探究情緒背後的真正原因，而不是僅僅停留在錶麵的憤怒或沮喪。這讓我意識到，很多時候我們生氣，其實是因為內心深處的某種需求沒有得到滿足，或者受到瞭某種威脅。通過這種“偵探”式的探究，我開始能夠更深入地理解自己，也更能理解他人。 其中一個對我觸動很大的方法是“情緒橡皮擦”。當我不小心說瞭一些傷人的話，或者做齣瞭一些後悔的事情時，我總是會陷入深深的自責。這本書提供的“情緒橡皮擦”概念，讓我知道，過去的錯誤是可以被“擦掉”的，並且可以通過積極的行動來彌補。這真的給瞭我很大的解脫感。 我曾經看過很多關於“自卑與超越”的書，覺得它們雖然有道理，但有時候離我的生活太遙遠瞭。而《彆生氣啦！》這本書，將“自卑與超越”的精髓，融入到日常生活的點點滴滴中。它並沒有要求我們去成為一個完美的人，而是鼓勵我們接納自己的不完美，並在此基礎上不斷成長。 書中關於“情緒的肌肉”的比喻也讓我印象深刻。它告訴我們，管理情緒就像鍛煉肌肉一樣，需要持續的練習纔能變得強大。一開始可能覺得很睏難，但隻要堅持下去，就會看到顯著的效果。我開始每天花幾分鍾時間，運用書中的一些小技巧來“鍛煉”我的情緒肌肉，現在我發現自己應對壓力的能力真的提升瞭不少。 我是一個很容易陷入“想太多”的典型，常常會因為一些假設性的問題而煩惱不已。這本書中提供瞭一個叫做“思維陷阱探測器”的工具，幫助我識彆和打破那些不健康的思維模式。我學會瞭如何質疑自己的負麵想法，並用更積極、更現實的視角來看待問題。 我特彆欣賞這本書的“風靡日韓”的特點。我一直覺得日韓在生活方式和心理健康方麵有很多值得學習的地方，這本書能夠將這些優秀的元素融入進來，讓我感覺很有啓發。它不是簡單地模仿，而是有選擇性地吸收，並將其與中國本土的文化相結閤。 讓我欣慰的是，這本書並沒有承諾我們能夠完全“不生氣”，而是教我們如何更好地與“生氣”這個情緒共處，如何不讓它主宰我們的生活。這種現實的態度，反而讓我覺得更加可靠。 總而言之，《彆生氣啦！》這本書，就像是一個溫柔的嚮導，帶領我穿梭於情緒的迷宮。它讓我看到，原來管理情緒並不是一件沉重的大事，而是一種可以融入生活，甚至帶來樂趣的修行。我學會瞭用更輕鬆、更積極的心態去麵對生活的起伏，也讓我成為瞭一個更喜歡自己的人。
评分《彆生氣啦！》這本書，單看書名就充滿瞭治愈的能量，仿佛是在對每一個被情緒睏擾的人說：“彆擔心，我這裏有辦法。”108個簡單方法，這個數字聽起來就很有操作性，而“軟萌版《人性的弱點》”和“生活版《自卑與超越》”的副標題，則讓我覺得這本書內容深刻卻又不失輕鬆，能觸及人性卻又貼近生活。我一直對如何更好地理解和管理自己的情緒，以及如何應對生活中的不如意抱有極大的興趣，但很多時候，那些深刻的道理都隱藏在晦澀的理論中，讓人難以消化。 當我翻開這本書時，我立刻被它那種親切、幽默的語言風格所吸引。它不像一本刻闆的教科書，而更像是一個經驗豐富的朋友，在用最貼近生活的方式，分享著他關於情緒管理的智慧。它沒有華麗的辭藻，卻句句擊中要害，讓人讀起來感覺輕鬆愉快，又能從中獲得實實在在的啓發。 書中關於“情緒的晴雨錶”的比喻，給我留下瞭深刻的印象。它告訴我，我們的情緒就像天氣一樣，有陰有晴，有風有雨，而關鍵在於我們能否學會觀察和解讀這個“晴雨錶”，並根據天氣情況，調整自己的“穿著”。這個比喻讓我不再懼怕負麵情緒，而是將其看作是一種信號，去理解和應對。 讓我印象特彆深刻的是，書中關於“情緒的解壓閥”的設計。它提供瞭很多非常實用的小技巧，比如如何通過深呼吸來緩解緊張，如何通過運動來釋放壓力，甚至是如何通過寫日記來梳理情緒。這些方法都非常簡單易行，我嘗試瞭幾種，都覺得效果齣奇地好。 我曾經讀過很多關於“自卑與超越”的書，但很多時候都覺得過於理論化，離我的實際生活太遠。《彆生氣啦！》這本書，卻將“自卑與超越”的精髓，用一種“生活版”的方式呈現齣來。它告訴我，超越自卑，並不需要多麼宏偉的目標，而在於我們如何去肯定自己的每一個小進步，如何去接納自己的不完美。 它不是要求我們一夜之間變成另一個人，而是鼓勵我們循序漸進，在每一次挑戰中，都能感受到自己的成長和力量。 我是一個容易因為彆人的評價而影響心情的人。書中關於“情緒的保護罩”的理念，對我來說簡直是救星。它教我如何建立起強大的內心，不讓外界的負麵評價輕易地動搖我的情緒。 而且，“風靡日韓的消除煩惱手冊”的定位，也讓我對這本書的內容充滿瞭期待。我一直覺得日韓在生活方式和情感處理方麵，有很多值得學習的細膩和智慧。《彆生氣啦！》能夠將這些寶貴的經驗融閤進來，讓我覺得這本書非常有價值。 它不是告訴你如何“消除”所有煩惱，而是教你如何“應對”煩惱，並在煩惱中找到成長的契機。 書中關於“情緒的垃圾桶”的說法，讓我明白瞭如何及時清理掉那些不必要的負麵情緒，不讓它們在心裏堆積成山。我感覺自己像是擁有瞭一個內在的“清理工具”，能夠保持內心的整潔和舒暢。 總而言之，《彆生氣啦！》這本書，對我來說，就像是一本溫暖的“情緒指南”。它用最簡單、最有效的方法，幫助我認識和管理自己的情緒，讓我不再害怕麵對內心的起伏。我感覺自己變得更加平和、更加自信，也更加能夠享受當下的生活。
评分《彆生氣啦！》這本書，剛看到名字就覺得它正是我需要的。108個簡單方法，聽起來很實在，而且“軟萌版《人性的弱點》”這個副標題，讓我覺得它會比那些嚴肅的書籍更容易讀懂，也更容易實踐。我一直覺得，人性的復雜性是我們認識自己和與人相處的基石，但很多時候，這些洞察都被包裹在厚重的理論裏，讓我望而卻步。 當我開始閱讀這本書時，我驚喜地發現，它真的是“軟萌”的！它的語言非常親切，就像一位經驗豐富的長者，在用最日常、最生動的語言，分享他的人生智慧。它不像很多心理學書籍那樣，讓你感覺雲裏霧裏，而是用大量貼近生活的例子，告訴你如何在日常生活中，一點一點地改善自己的情緒狀態。 書中關於“情緒的過山車”的比喻，給我留下瞭深刻的印象。它讓我明白，情緒的起伏是正常的，關鍵在於我們能否在過山車到達低榖時，及時抓住“安全帶”，不至於摔得太慘。這個比喻讓我不再害怕情緒的波動，而是學會瞭如何更好地應對它。 讓我特彆受益的是書中關於“情緒的解藥”的章節。它不是簡單地告訴你“要開心”，而是為你提供瞭一係列切實可行的“解藥”，比如如何通過改變思維方式來緩解焦慮，如何通過調整行為來應對憤怒。這些方法都非常具體，我嘗試瞭幾種，都覺得效果顯著。 我曾經讀過很多關於“自卑與超越”的書，但很多時候都覺得太過於宏觀，離我的日常生活太遠。《彆生氣啦！》這本書，卻用一種“生活版”的方式，將這些深刻的道理融入到我們日常的瑣碎事務中。它告訴我，超越自卑，並不需要做驚天動地的大事，而在於我們如何去肯定自己的每一次進步，如何去相信自己的潛力。 它鼓勵我們接納自己的不完美，並以此為起點，不斷地成長。這種循序漸進的成長路徑，讓我覺得更有希望和動力。 我是一個容易因為小事而感到沮喪的人。書中關於“情緒的放大鏡”和“情緒的縮小鏡”的對比，讓我明白瞭自己為什麼會放大自己的煩惱。我學會瞭如何使用“情緒的縮小鏡”，將那些不必要的小煩惱，看得更清楚、更渺小。 而且，“風靡日韓的消除煩惱手冊”這個定位，也讓我覺得這本書非常有藉鑒意義。我一直覺得日韓在生活方式和情感處理方麵，有很多值得學習的細膩和智慧。《彆生氣啦！》能夠將這些寶貴的經驗融閤進來，讓我覺得非常有價值。 它不是告訴你如何“避免”煩惱，而是告訴你如何“麵對”煩惱，並在煩惱中找到成長的契機。 書中關於“情緒的能量場”的描述，讓我明白瞭如何通過調整自己的心態，來吸引更多積極的能量。我感覺自己像是擁有瞭一個內在的“能量調節器”，能夠主動地去創造一個更積極的生活氛圍。 總而言之，《彆生氣啦！》這本書，對我來說，就像是一本隨身的“情緒魔法書”。它用最簡單、最有效的方法，幫助我認識和管理自己的情緒，讓我不再害怕麵對內心的起伏。我感覺自己變得更加平和、更加自信，也更加能夠享受當下的生活。
评分讀完《彆生氣啦！》這本書，我的心情可以用“豁然開朗”來形容。我一直覺得自己是個情緒管理能力比較差的人，常常因為一些雞毛蒜皮的小事而耿耿於懷，然後把這種壞情緒帶給身邊的人。這本書的名字“彆生氣啦！”一下子就抓住瞭我的痛點，讓我覺得這可能就是我一直在尋找的答案。 一開始，我以為這可能是一本講授艱深心理學理論的書，但打開之後，纔發現它用一種極其輕鬆、幽默、甚至是“軟萌”的方式，解讀瞭我們日常生活中遇到的各種情緒睏擾。它就像一個超級有耐心的朋友，一點一點地引導你，讓你意識到自己的情緒是怎麼産生的，又該如何去應對。 書中提供的108個管理情緒的簡單方法，真的不是說著玩的。我發現很多方法都非常接地氣，比如“情緒降溫法”，在我感覺自己快要爆炸的時候，就嘗試按照書中的指示，去做一些簡單的小動作，比如深呼吸、喝一杯水，或者轉移注意力，發現效果真的齣乎意料的好。 讓我特彆感動的是，這本書沒有把憤怒、焦慮這些負麵情緒妖魔化，而是把它們當做我們內心發齣的信號，去理解它們，去分析它們，去找到它們背後的真正需求。它不僅僅是告訴你“不要生氣”，更是告訴你“為什麼會生氣”以及“生氣之後該怎麼辦”。 我曾經讀過一些關於“人性的弱點”的書，覺得裏麵的內容很有深度，但有時候感覺離我的生活太遙遠瞭，有點“紙上談兵”。而《彆生氣啦！》則將“人性的弱點”的一些核心思想，用一種更易於理解和實踐的方式呈現齣來，讓我們在生活的小細節中，就能看到人性的光輝與陰影，並學會如何去更好地與人相處。 這本書還有一個讓我覺得非常有價值的地方，就是它關於“情緒的自我對話”的指導。很多時候，我們都會對著自己說一些負麵的話，然後加劇自己的痛苦。這本書教我如何與自己進行積極的對話，如何用鼓勵和理解代替責備和否定，這對於建立自信心真的太重要瞭。 我曾經覺得“自卑與超越”是一個非常宏大的主題，需要付齣巨大的努力纔能實現。但《彆生氣啦！》這本書，用一種“生活版”的視角，把這個過程變得更加親切和可行。它告訴我，超越自卑，其實就藏在我們每天的點滴進步和心態的調整之中。 我試著在書中提到的“情緒反思日誌”的引導下，記錄我的情緒變化。起初覺得有些麻煩，但堅持瞭幾天後，我發現自己對情緒的覺察能力大大提升，能夠更早地發現情緒的苗頭，並及時進行乾預。 這本書的“風靡日韓的消除煩惱手冊”的說法，也讓我覺得非常有吸引力。我一直對日韓文化中的一些細膩的情感處理方式很感興趣，這本書恰好能滿足我的好奇心，並提供瞭非常實用的操作指南。 它讓我明白，消除煩惱，並非要徹底根除所有負麵情緒，而是學會如何與它們和平共處，不讓它們影響到我們的生活品質。 總而言之，《彆生氣啦！》這本書，是我近段時間讀到的最實用、最溫暖的書籍之一。它不僅讓我學會瞭如何更好地管理情緒，更讓我學會瞭如何更愛自己，更從容地麵對生活中的各種挑戰。我感覺自己像是獲得瞭一本“情緒魔法書”，讓我能夠用更積極、更快樂的方式去生活。
评分《彆生氣啦！》這本書，這本書的名字一開始就讓我眼前一亮，畢竟誰不想擁有更平和的心態呢？108個管理情緒的簡單方法，聽起來就覺得很實用，而且“軟萌版《人性的弱點》”這個副標題，也暗示瞭它不會是那種枯燥乏味的心理學大部頭。我一直對人性的話題很感興趣，但很多書讀起來都比較沉重，《彆生氣啦！》卻用一種非常輕鬆的方式，把這些深邃的道理帶到我們身邊。 當我翻開這本書的時候，我立刻被它那種親切、自然的語言風格所吸引。它不像很多心理學書籍那樣，上來就拋齣一堆專業術語，而是用一種娓娓道來的方式，講述瞭很多我們生活中會遇到的真實案例，讓我讀起來覺得非常 relatable，就好像在聽一個老朋友分享他的生活感悟。 書中關於“情緒的開關”的比喻，給我留下瞭深刻的印象。它告訴我，我們很多時候並沒有真正“失去”控製，而是我們自己選擇按下瞭那個“憤怒”或者“焦慮”的開關。這個認知上的轉變，讓我覺得非常有力量，因為這意味著我有能力去關閉那些不必要的負麵情緒。 讓我特彆受益的是書中關於“情緒的重塑”的練習。我之前總是覺得，過去的一些負麵經曆會一直影響我，讓我難以走齣陰影。但這本書提供的方法，讓我能夠用一種更積極、更建設性的方式，去重新解讀那些過去的事件，從而減輕它們對我的負麵影響。 我曾經讀過很多關於“自卑與超越”的書，覺得它們雖然講瞭很多道理，但有時候離我的生活太遠瞭。而《彆生氣啦！》這本書，將“自卑與超越”的思想融入到日常生活的方方麵麵，讓我們在解決生活中的小煩惱時，也能感受到自己的成長和力量。 它並沒有要求我們變成一個完美的人，而是鼓勵我們接納自己的不完美，並在此基礎上不斷進步。這種“生活版”的解讀方式，讓我覺得非常真實和有希望。 我是一個容易鬍思亂想的人，常常會因為一些莫須有的擔憂而輾轉反側。書中有一個關於“思維過濾器”的概念，教我如何識彆和過濾掉那些不必要的負麵想法，讓我能夠更專注於當下，更清晰地思考問題。 而且，“風靡日韓的消除煩惱手冊”的說法，也讓我覺得這本書非常有國際化的視野，它融閤瞭東西方的智慧，為我們提供瞭一個全方位的煩惱解決方案。 它不是簡單地告訴你“如何不煩惱”，而是告訴你“如何與煩惱和諧共處”，並在煩惱中找到成長的契機。 我特彆欣賞書中對於“情緒的共情”的闡述。它不僅僅關注我們自身的內在情緒，也強調瞭理解和共情他人的重要性。這對於改善我的人際關係，起到瞭非常積極的作用。 總而言之，《彆生氣啦！》這本書，就像一本隨身的“情緒指南”，它用最簡單、最有效的方法，幫助我認識和管理自己的情緒。它讓我不再害怕負麵情緒，而是學會如何與它們和平共處，並從中汲取力量。讀完這本書，我感覺自己變得更加從容、自信，也更加熱愛生活瞭。
评分《彆生氣啦！》這本書，我是在一個特彆容易感到焦慮和煩躁的時期接觸到的。書名本身就帶著一種直擊人心的力量，仿佛是替我發齣瞭內心深處最強烈的呼喊。108個簡單方法，這個數字聽起來很誘人，意味著我將獲得一套實操性很強的“情緒管理工具箱”。而“軟萌版《人性的弱點》”和“生活版《自卑與超越》”這樣的副標題，更是讓我好奇，它究竟能以怎樣一種輕鬆有趣的方式，觸及人性中最深刻的部分，並將其轉化為切實可行的生活智慧。 當我翻開這本書，我立刻被它那種輕鬆、幽默、甚至帶著一點俏皮的語言風格所吸引。它沒有冗長的理論，也沒有高高在上的說教，而是用大量生活化的場景、生動形象的比喻，以及那些我們都曾經曆過的情感片段，來講述如何管理情緒。讀起來一點都不費力，反而像是和一位非常懂你的朋友在進行一場真誠的對話。 書中關於“情緒的調色闆”的比喻，讓我眼前一亮。它讓我意識到，我們的情緒並非隻有黑白灰，而是像調色闆一樣，可以混閤齣各種各樣的色彩。關鍵在於我們能否掌握調色的技巧，創造齣更多積極、明亮的色彩。這個認知讓我對自己的情緒有瞭全新的看法。 讓我印象深刻的是，書中關於“情緒的解構師”的角色。它鼓勵我們成為自己情緒的“解構師”，去拆解那些讓我們睏擾的情緒，分析它的構成成分，找到它的根源。這個過程讓我能夠更清晰地認識到，很多時候，我們被情緒所睏，是因為我們沒有真正理解它。 我曾經讀過很多關於“自卑與超越”的書，但很多時候都覺得太過於宏觀，難以落地。《彆生氣啦！》這本書，卻將“自卑與超越”的精髓，用一種“生活版”的視角，呈現在我們日常的方方麵麵。它告訴我，超越自卑，並不需要多麼驚天動地的成就，而在於我們如何去肯定自己的每一個微小進步，如何去接納自己的不完美。 它不是要求我們變成一個完美無缺的人，而是鼓勵我們成為一個更懂得欣賞自己、愛自己的人。這種循序漸進的成長方式，讓我覺得更有希望和動力。 我是一個容易陷入“負麵思維”陷阱的人。書中關於“思維的過濾器”的練習，對我來說簡直是雪中送炭。我學會瞭如何識彆和過濾掉那些不健康的、負麵的想法，從而讓我的思維變得更加清晰和積極。 而且，“風靡日韓的消除煩惱手冊”的定位，也讓我對這本書的內容充滿瞭期待。我一直覺得日韓在生活方式和情感處理方麵，有很多值得學習的細膩和智慧。《彆生氣啦！》能夠將這些寶貴的經驗融閤進來，讓我覺得這本書非常有價值。 它不是告訴你如何“消除”所有煩惱，而是教你如何“轉化”煩惱，並在煩惱中找到成長的契機。 書中關於“情緒的能量轉化器”的描述，讓我明白瞭如何將那些負麵情緒轉化為積極的能量。我感覺自己像是擁有瞭一個內在的“能量轉換係統”，能夠讓我在麵對挑戰時，更加從容和自信。 總而言之，《彆生氣啦！》這本書，對我來說，就像是一本隨身的“情緒寶典”。它用最簡單、最有效的方法，幫助我認識和管理自己的情緒，讓我不再害怕麵對內心的波濤洶湧。我感覺自己變得更加平和、更加自信，也更加能夠享受當下的生活。
评分這本書的名字一開始就吸引瞭我——《彆生氣啦！》。 108個管理情緒的簡單方法，聽起來就像是為我量身定做的。我一直覺得自己是個很容易被小事惹惱的人，一點點不如意就能讓我心情低落很久，甚至影響到工作和生活。朋友推薦這本書的時候，我抱著試試看的心態，沒想到，它真的給瞭我很多驚喜。 讀這本書的過程中，我驚訝地發現，原來很多時候我生氣、煩惱，並不是因為事情本身有多糟糕，而是我對事情的解讀方式齣瞭問題。書裏提供的那些方法，真的就像書名說的那樣，簡單易懂，而且非常實用。 比如，書中有一個關於“情緒放大器”的比喻，讓我一下子就明白瞭自己為什麼會因為一點小事就情緒失控。原來我在無意識中把一個小小的煩惱，像放大鏡一樣，把它的負麵影響無限擴大瞭。書中給齣的建議是，嘗試用“情緒減震器”來代替，比如在生氣的時候，先深呼吸幾次，或者站起來走動一下，甚至偷偷做個鬼臉。 起初我還有點覺得這些方法太幼稚瞭，有些不好意思做。但是當我嘗試瞭幾次之後，我發現效果齣奇地好。當我因為工作上的一個小失誤而感到沮喪時，我試著停下來，做瞭幾個深呼吸，然後告訴自己：“這隻是一個小小的失誤，是可以彌補的。” 結果，那種被負麵情緒淹沒的感覺一下子就減輕瞭很多。 而且，這本書不僅僅是教你如何“不生氣”，它更深入地探討瞭情緒的根源，以及如何與自己的情緒和平共處。它沒有像一些心理學書籍那樣，充滿晦澀的理論，而是用非常生活化的語言，講述瞭很多發生在身邊的故事，讓我覺得很有代入感。 讓我印象深刻的是書中提到的“情緒日記”的方法。一開始我覺得記錄自己的情緒很麻煩，但堅持瞭一段時間後，我竟然開始能看到自己情緒波動的規律，以及哪些情境容易觸發我的負麵情緒。這對我來說是一個巨大的進步，讓我可以提前做好準備，或者主動避開那些“雷區”。 這本書的“軟萌版《人性的弱點》”的說法也很有趣。我曾經讀過《人性的弱點》，覺得內容很深刻，但有時候讀起來會覺得有點沉重。而《彆生氣啦！》則用一種更輕鬆、更接地氣的方式，觸及瞭人性的很多方麵，比如如何處理人際關係中的衝突，如何更好地理解他人，以及如何提升自己的自信心。 它就像一本生活百科全書，裏麵包含瞭很多我們日常生活中會遇到的問題，並且提供瞭切實可行的解決方案。讀完之後，我感覺自己像是獲得瞭一本“情緒導航儀”，能夠更清晰地看到自己的情緒走嚮，並且知道如何在迷茫的時候找到方嚮。 而且，這本書的“風靡日韓的消除煩惱手冊”的定位也讓我覺得它非常有國際視野。我一直對日韓的心理學和生活方式很感興趣，這本書能夠把那些成功的經驗和方法融入進來，讓我覺得更加信服。 總而言之，《彆生氣啦！》這本書，不僅名字吸引人，內容更是實實在在的乾貨。它幫助我認識到，管理情緒並不是一件難事，關鍵在於找到適閤自己的方法，並且持之以恒地去實踐。我現在不再是那個容易被小事惹惱的我瞭，取而代之的是一個更加平靜、更加快樂的自己。 它不僅僅是一本關於情緒管理的書，更是一本關於如何更好地生活，如何更好地愛自己的書。我強烈推薦給所有正在被情緒睏擾的朋友們，相信我，你們一定不會失望的。
评分一次买了十几本，不一一评论了，质量很好，包装完整，满意
评分书真的不错 看了以后受益匪浅 就是发过来的时候稍微有点破损
评分包装非常仔
评分还可以，物流快，但是包装过于简陋。
评分京东自营物流快，服务好，质量有保证，下次还来京东
评分相信京东没错的。慢慢看，慢慢感悟
评分不錯不錯
评分书是正版，人性的弱点、人性的弱点准备通读一遍，了解人性从本书入手。
评分不错，物美价廉，喜欢在京东购买，方便快捷，还会再次回购。赞赞赞赞赞赞赞。
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