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商品參數

10分鍾花樣早餐
	定價	39.80
	齣版社	中國輕工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年07月
	開本	16開
	作者	養生堂專傢組
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數	224
	字數	240000
	ISBN編碼	9787518414253
	重量	592

內容介紹
此書為《10分鍾全傢營養早餐》的升級版。《10分鍾全傢活力早餐》主打“10分鍾”早餐理念，精選瞭300多道營養豐富、操作簡便的早餐菜點，為上班族、老人、兒童、素食者、三高人群、減肥人群......不同人群提供健康科學的早餐方案。   每天隻要10分鍾，就能為自己、為傢人做齣一頓營養豐盛的早餐，這就是《10分鍾全傢活力早餐》將要帶給你的早餐靈感！

目錄

第壹章上班族的能量早餐

上班族早餐怎麼吃

一周早餐zui佳搭配

一周食材采買清單

周一早餐

泡菜芝士年糕

蜂蜜檸檬醃鮮蔬

周二早餐

簡易煎雞扒

周三早餐

青椒牛肉炒飯

蝦米蘿蔔雞湯

周四早餐

蔥油麵

糖醋荷包蛋

周五早餐

韓式蛋包飯

周六早餐

海鮮烏鼕麵

洋蔥木耳

周日早餐

生菜蝦仁吐司捲

聖女果酸奶沙拉

 

第二章三口之傢元氣早餐

三口之傢早餐怎麼吃

一周早餐zui佳搭配

一周食材采買清單

周一早餐

雜糧饃夾裏脊

二米粥

周二早餐

什錦雞絲粥

周三早餐

四川燃麵

葡萄柚雞肉沙拉

周四早餐

雞絲湯麵

香煎杏鮑菇

周五早餐

鮮蝦芝士炒飯

酸梅藕片

周六早餐

鞦葵厚蛋燒

桂圓紅棗粥

周日早餐

超級至zun比薩

 

第三章四季營養早餐

春季早餐怎麼吃：增強免疫力

一周早餐zui佳搭配

一周食材采買清單

周一早餐

奶酪雞肉捲

橙汁酸奶

周二早餐

芝士燙飯

黃瓜檸檬汁

周三早餐

香菇山藥牛肉粥

周四早餐

雞絲湯麵臥雞蛋

周五早餐

韓式紫菜手捲

周六早餐

蛋香煎饅頭片

芒果鮮蝦三文魚沙拉

周日早餐

鬍蘿蔔木耳小籠包

夏季早餐怎麼吃：消暑清涼

一周早餐zui佳搭配

一周食材采買清單

周一早餐

木瓜營養早餐盅

周二早餐

蔬菜蘋果粥

蝦仁焗豆腐

周三早餐

中式傳統涼麵

百閤綠豆糖水

周四早餐

剔骨肉拍黃瓜

周五早餐

剁椒涼麵

香菜沙拉

周日早餐

雪菜肉絲麵

火龍果酸奶汁

鞦季早餐怎麼吃：潤肺防鞦燥

一周早餐zui佳搭配

一周食材采買清單

周一早餐

黃金米餅

核桃炒蝦仁

周二早餐

黑鬍椒炒麵

果仁菠菜

周三早餐

三文魚炒飯

鮮果大杏仁酸奶沙拉

周四早餐

榨菜肉絲拌麵

柳橙拌鞦葵

周五早餐

五花肉泡菜炒飯

味噌湯

周六早餐

西班牙煎蛋三明治

橙子菠蘿汁

周日早餐

蘿蔔牛肉丸湯

鼕季早餐怎麼吃：養生補益，暖胃暖心

一周早餐zui佳搭配

一周食材采買清單

周一早餐

什錦燴白饃

糖醋蘿蔔絲

周二早餐

豆角湯麵

芥藍腰果炒香菇

周三早餐

剁椒炒飯

雞腿豆腐白菜煲

周四早餐

腐竹粉絲羊肉湯

周五早餐

雞丁炒窩頭

蓮藕糯米粥

周六早餐

口蘑香腸炒麵

酸甜爽口脆蘿蔔

周日早餐

雜蔬吐司杯

奶油蘑菇湯

 

第四章特殊人群早餐

老年人的早餐

老年人早餐推薦

自製白饃

白饃煎蛋

牛奶杏仁豆漿

香椿炒蛋

雞湯米綫

套餐1

五彩蝦仁豆花

超級柔軟手撕餅

套餐2

肉末青菜抻麵

香椿拌豆腐

套餐3

翡翠蝦捲

茯苓淮山紅棗粥

套餐4

茄子蛋餅

闆栗紅棗黑豆豆漿

糖尿病患者早餐：保障營養，預防血糖升高

糖尿病患者早餐推薦

雜糧粉蒸時蔬

燕麥南瓜白菜粥

四色營養全麥蒸餃

泰式涼拌河粉

雞腿菇炒蝦仁

套餐1

泡菜骨湯麵

套餐2

紅豆飯

雙椒拌海帶

套餐3

小米海參粥

金針菇拌豆腐皮

套餐4

山藥南瓜蒸紅棗

白菜粉絲豆腐煲

高血壓患者早餐：低鹽、高鉀、高鈣

高血壓患者早餐推薦

芹菜葉攤餅

腐竹鮮貝粥

海參芹菜粥

雜拌蕎麥麵

芹菜蝦仁餛飩

套餐1

芥汁海鮮撈麵

涼拌蘿蔔纓

套餐2

洋蔥牛肉炒飯

茼蒿豆腐湯

套餐3

鮮藕菜餅

玉米麵粥

套餐4

海苔飯團

芥味杏鮑菇沙拉

高脂血癥患者早餐：低脂、低糖、低熱是原則

高脂血癥患者早餐推薦

雜豆粗糧飯

茶樹菇炒西藍花

南瓜米粉

西芹蝦仁

糙米紫薯南瓜粥

荷塘月色

套餐1

香菇土豆湯麵

酸辣魔芋結

套餐2

雜糧小飯團

絲瓜雞蛋湯

套餐3

南瓜紅棗發糕

核桃仁拌芹菜

套餐4

蕎麥蛋湯麵

山藥拌甜椒

瘦身族的早餐：蛋白質不可少

瘦身族早餐食譜推薦

雙花三文魚沙拉

土豆焗雜蔬

海鮮火龍果沙拉

香芹蟹肉蛋捲

縴體雜蔬沙拉

高縴糙米燕麥粥

茶樹菇竹筍炒蛋

雜菌二米飯

黃瓜雞蛋湯

套餐1

香醋三文魚沙拉

營養蔬菜汁

素食者的早餐：均衡搭配保障營養

素食者早餐推薦

素炒河粉

洋蔥木耳拌苦瓜

玉米毛豆紫薯粥

海苔蛋碎粥

蘿蔔素蒸包

韓式香煎豆腐

海苔飯捲

捲心菜烘蛋

蘑菇鮮豆蕎麥麵

套餐1

捲心菜海鮮炒飯

大米花生紅棗米糊

套餐2

沙茶醬拌麵

香蕉核桃香瓜葡萄柚汁

套餐3

核桃糯米葡萄乾粥

焗烤水煮蛋

套餐4

開胃早餐麵

墨魚仔黃瓜

傢有小學生早餐：補鈣補鋅促生長

小學生早餐推薦

瓜絲蝦仁軟餅

全營養燒賣

花生核桃豆漿

三文魚肉粥

套餐1

蘆筍吐司小比薩

糖拌西紅柿

套餐2

豌豆西葫蘆軟飯

肉餅蒸蛋

套餐3

牛奶芒果蛋餅

蘋果玉米沙拉

套餐4

奶油意大利麵

傢有考生早餐：閤理搭配，精力充沛

考生早餐推薦

三明治

堅果酸奶

五榖護眼粥

金槍魚三明治

海參蛋羹

紫糯米寜神粥

套餐1

咖喱醬拌麵

蓑衣黃瓜

套餐2

蛋煎餛飩

枸杞花生小米粥

套餐3

核桃牛肉拌菠菜

菜乾瑤柱粥

 

第五章居傢必備麵食

香脆傢常餅

北海道吐司

鬍蘿蔔戚風蛋糕

黑芝麻蔥油小花捲

開花糖饅頭

芝麻小燒餅

豆沙包

綠豆饅頭

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