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店铺： 馨予图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123863

商品编码：14398823718

开本：16开

出版时间：2014-07-01

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	完美懷孕40周一日一指導 (懷孕280天，天天有專傢貼心指導，讓懷孕輕鬆又順利)
作者：	鄭國權 編 著
市場價：	34.8元
ISBN號：	9787518025763
齣版社：	中國紡織齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：12開	語種：中文
齣版時間：2017-02-01	版次：1	頁數：298
印刷時間：2017-02-01	印次：1	字數：319韆字

目錄

孕1月新生命在媽媽體內安傢 DAY1懷孕，你做好心理準備瞭嗎 DAY2製訂體質改善計劃 DAY3和煙酒說再見 DAY4科學閤理地補充營養 DAY5不能忽視微量元素的力量 DAY6準媽媽需要補充葉酸 DAY7準媽媽要暫彆的化妝品 DAY8打造舒適居住環境 DAY9準確計算排卵日 DAY10描好基礎體溫錶 DAY11準媽媽要保證睡眠 DAY12掌握受孕技巧，打造寶寶 DAY13精子和卵子幸福邂逅 DAY14規律起居，改掉不良生活習慣 DAY15上好胎教XX課，瞭解胎教方法 DAY16做好懷孕預算 DAY17X好暫時告彆寵物 DAY18準媽媽要慎重用藥 DAY19消除傢中存在的安全隱患 DAY20準媽媽洗澡有講究 DAY21穿衣有“道”，“孕”氣更好 DAY22準媽媽宜修練“職場防衛術” DAY23準爸爸和準媽媽“共同懷孕” DAY24記錄重要的孕期數據 DAY25計算預産期的方法 DAY26彆讓“妊娠月經”忽悠你 DAY27調整自我，快樂孕育 DAY28胎教從“我是媽媽”的感覺開始 孕2月準媽媽煩惱與喜悅交織 DAY29知道自己已懷孕的方法 DAY30學一學早孕試紙怎麼用 DAY31早孕反應來襲 DAY32這樣吃能緩解孕吐 DAY33瞭解孕早期飲食原則 DAY34孕早期補充關鍵營養素 DAY35孕期巧吃水果 DAY36自然流産知多少 DAY37胎教故事：《小花貓和小白兔》 DAY38為胎寶寶創造良好的生活環境 DAY39傢電輻射強度一覽錶 DAY40早一點穿上防輻射服 DAY41暫時告彆高跟鞋 DAY42孕早期不宜性生活 DAY43準媽媽後的應對方法 DAY44和胎寶寶一起畫簡筆畫 DAY45與胎寶寶一起感受自然之聲 DAY46不做胎寶寶不喜歡的事 DAY47準爸爸要擔起責任來 DAY48為胎寶寶寫懷孕日記 DAY49適度進行體育運動 DAY50準媽媽護發有講究 DAY51準媽媽保養肌膚的妙方 DAY52用正確的方法喝健康的水 DAY53學會調整自己的情緒 DAY54給胎寶寶一個安靜的環境 DAY55準媽媽要把好孕期“牙口關” DAY56胎教美文：《春》 孕3月準媽媽妊娠反應來襲 DAY57準媽媽遵守“安全紀律” DAY58準媽媽科學控製孕期體重 DAY59準媽媽不適癥狀應對方法 DAY60區分正常孕吐與妊娠劇吐 DAY61排除餐具中的健康隱患 DAY62胎教美文：《荷塘月色》 DAY63測一測是否有孕期抑鬱癥 DAY64緩解孕期抑鬱的小妙招 DAY65巧妙對付眼睛乾澀 DAY66如何讓胎寶寶的眼睛更明亮 DAY67怎樣選擇孕婦奶粉 DAY68閤理補充營養 DAY69準媽媽吃酸有講究 DAY70自製果蔬汁 DAY71準媽媽胸罩要“適時而換” DAY72如何消除口中異味 DAY73準媽媽情緒波動大很正常 DAY74孕期清潔敏感部位講方法 DAY75預防滴蟲性陰道炎 DAY76如何選擇産檢醫院 DAY77重視XX次産檢 DAY78孕期B超檢查 DAY79寶寶的血型可預知 DAY80科學認識安胎藥 DAY81準媽媽做做凱格爾運動 DAY82來一個清新的日光浴吧 DAY83胎教手語：歡迎你，寶貝 DAY84為堅持工作的準媽媽喝彩 孕4月準媽媽身心舒暢 DAY85對危險動作說不 DAY86靜養與健身同等重要 DAY87穿上美麗的孕婦裝 DAY88穿對內褲，事半功倍 DAY89科學選用床上用品 DAY90避免去擁擠的場所 DAY91從優美的圖畫中吸收“養分” DAY92準媽媽不要和廚房太近 DAY93準媽媽應慎食的食物 DAY94準媽媽的補碘攻略 DAY95準媽媽喝牛奶有講究 DAY96準媽媽要重視午餐 DAY97吃對飲食趕走便秘 DAY98閤理食用保健品 DAY99坐臥行走要注意 DAY100胎教從愛開始 DAY101準爸爸的每日胎教 DAY102孕中期做運動要循序漸進 DAY103腰酸背痛時做做孕婦操 DAY104孕期腹痛為哪般 DAY105準媽媽頭暈緩解有方法 DAY106準媽媽齣遊注意事項 DAY107享受孕中期的“性”福生活 DAY108上班族準媽媽午睡有妙招 DAY109上班族準媽媽怎麼吃 DAY110腿部抽筋的防治方法 DAY111進行唐氏綜閤徵篩查 DAY112羊膜穿刺你需要做嗎 孕5月準媽媽孕味凸顯 DAY113勝利“狙擊”妊娠紋 DAY114準媽媽怎樣擁有好睡眠 DAY115準媽媽如廁時應注意的問題 DAY116養成生活好習慣 DAY117準媽媽安穩度夏 DAY118準媽媽平穩越鼕 DAY119職場準媽媽開車注意事項 DAY120開開心心看場電影 DAY121準媽媽齣行享有“交通特權” DAY122準媽媽日常享有“生活特權” DAY123準媽媽養花講究多 DAY124名畫欣賞：《嚮日葵》 DAY125準媽媽控製體重很重要 DAY126準媽媽吃好，寶寶更漂亮 DAY127掌握留住營養的烹飪技巧 DAY128準媽媽應少吃的調料 DAY129孕期不可缺少DHA DAY130準媽媽吃魚，寶寶更聰明 DAY131感受奇妙的胎動 DAY132輕輕呼喚寶寶的小名 DAY133詩歌欣賞：《你是人間四月天》 DAY134給胎寶寶拍套寫真：四維彩色B超 DAY135準爸爸與準媽媽一起享受孕期 DAY136學習測量宮底高 DAY137準媽媽要預防口足手病 DAY138準媽媽鼻齣血的應對方法 DAY139動手玩摺紙：可愛的小狗頭 DAY140調整心情，趕走焦慮 孕6月準媽媽與胎寶密接觸 DAY141準媽媽記憶力下降不用擔心 DAY142準媽媽應對霧霾天的措施 DAY143改掉看似衛生的不衛生習慣 DAY144準媽媽如何做傢務 DAY145準媽媽使用空調要注意 DAY146職業準媽媽的小道具 DAY147加餐選擇有講究 DAY148小小堅果營養大 DAY149準媽媽提高免疫力的飲食方案 DAY150妙吃食物護牙齒 DAY151準媽媽外齣用餐需注意 DAY152職場準媽媽的營養補充方案 DAY153音樂胎教的花樣方法 DAY154準媽媽適當跳舞好處多 DAY155如何提高準媽媽的平衡力 DAY156消除下肢水腫的妙招 DAY157瞭解妊娠高血壓 DAY158準媽媽防“痔”講方法 DAY159趕走腰酸背痛的小竅門 DAY160瞭解陰道分泌物透露的信息 DAY161童話故事：《小紅帽》 DAY162孕期産檢：排除妊娠糖尿病 DAY163遠離妊娠糖尿病的飲食原則 DAY164注意不要發生妊娠貧血 DAY165孕期易患坐骨神經痛 DAY166準媽媽手指發麻不要怕 DAY167準媽媽發燒“冷”處理 DAY168準爸爸當好準媽媽的按摩師 孕7月準媽媽預防早産 DAY169準媽媽不宜戴首飾 DAY170穿彈性襪護腿 DAY171準媽媽防撞小竅門 DAY172拍套美麗大肚照 DAY173每天要堅持午睡 DAY174準媽媽要保護好自己的腳 DAY175朗讀散文詩：《我愛大自然》 DAY176名畫欣賞：《日齣印象》 DAY177日常生活要堅持一多三少 DAY178準媽媽慎用的傢居用品 DAY179補充膳食縴維有講究 DAY180科學選擇乳品飲料 DAY181蛋白質不可缺少 DAY182碳水化閤物能補充熱量 DAY183妊娠高血壓媽媽的飲食原則 DAY184孕期巧吃雞蛋更健康 DAY185偏食準媽媽的營養補充方案 DAY186遠離孕期瘙癢癥 DAY187輕鬆應對孕期過敏 DAY188應對假性宮縮不慌張 DAY189如何幫準媽媽消副乳 DAY190區彆對待準媽媽胸痛 DAY191預防胎兒生長遲滯 DAY192易早産的幾類準媽媽 DAY193看準媽媽肚形知健康 DAY194預防早産的發生 DAY195拉梅茲呼吸練習法 DAY196和準爸爸一起錄製胎心音 孕8月準媽媽堅守幸福 DAY197準媽媽齣行要注意安全 DAY198孕晚期準媽媽不宜再遠行 DAY199大齡準媽媽過好孕晚期 DAY200防止靜電的危害 DAY201近視準媽媽的護眼訣竅 DAY202動手給寶寶打造專屬空間 DAY203重視孕晚期乳房保健 DAY204選用閤適的托腹帶 DAY205重視孕晚期心理保健 DAY206做一做孕期保健操 DAY207“三低飲食”防肥胖 DAY208閤理飲食避免巨大兒 DAY209預防早産吃什麼 DAY210通過食物來減壓 DAY211聽聽音樂放鬆心情 DAY212準媽媽的手指“孕”動 DAY213孕期不適又來襲 DAY214瞭解圍産期保健措施 DAY215瞭解一些分娩知識 DAY216胎盤前置的應對方法 DAY217胎位不正妙處理 DAY218孕期産檢：胎心監護 DAY219孕晚期胎動減少是正常的 DAY220警惕胎膜早破 DAY221區彆尿頻與胎膜破瞭 DA  ......

內容簡介

鄭國權編的《完美懷孕40周一日一指導》以懷孕天數為時間主綫，對準媽媽40周孕期生活提齣瞭詳盡、實用的指導方案。具體闡述準媽媽和胎寶寶的變化情況和生理特徵、孕期日常生活起居、飲食營養與保健、準媽媽常見疾病的預防與治療、孕期不同階段的胎教方式和範例、輕鬆分娩的方法與注意事項等。指導周到，文字通俗易懂，插畫生動切。一冊在手，溫馨相伴，準媽媽就能輕鬆愉快地度過孕産期。

作者簡介

鄭國權，畢業於白求恩醫科大學臨床醫療係，著育兒、孕産方麵科普書籍多部，發錶《妊娠閤並黑斑息肉病分析》等多篇論文，並獲奬。現任北京瑪麗婦嬰醫院婦産科主任、東方乳腺病研究所所長、東方不孕不育研究所所長，擅長婦産科疾病診治，尤擅圍産期保健和治療不孕不育疾病。從醫21餘年，對孕前、孕期、産後、育兒各階段的維養積纍瞭豐富的經驗。

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《新生命啓航：從備孕到新生兒護理的全麵指南》 【圖書核心定位】 本書是一本麵嚮備孕期、孕期以及産後初期的準父母及傢庭成員的權威性、實用性健康指導手冊。它摒棄瞭市麵上許多隻側重某一階段的片麵性內容，緻力於構建一個從生理準備到心理調適，再到科學育兒的完整知識體係，確保準父母在迎接新生命的過程中，每一步都有可靠的參考與支持。全書力求語言通俗易懂，圖文並茂，將復雜的醫學和育兒知識轉化為日常可操作的指南。 【第一部分：生命的序章——科學備孕與早期規劃】 本部分聚焦於懷孕前的準備工作，強調“優生優育”的科學理念。 一、 備孕期的“體檢清單”： 男女雙方的生理評估： 詳細解析孕前體檢（包括激素六項、精液分析、甲狀腺功能等）的必要性及最佳時間點。針對常見慢性病（如高血壓、糖尿病）對生育力的影響及控製方案。 生育力優化策略： 探討如何通過飲食調整、體重管理（BMI的健康範圍）、規律作息來提升自然受孕幾率。不同年齡段女性的生育力特點及乾預措施。 環境與生活習慣的“排雷”： 深入剖析環境毒素（如重金屬、農藥殘留）、煙酒、咖啡因對生殖細胞的影響。提供戒煙限酒的具體時間錶及心理支持策略。 葉酸與營養素補充的時機： 不僅強調葉酸的重要性，更擴展到孕前需要補充的其他關鍵微量元素（如維生素D、鐵、碘）的最佳攝入劑量與來源。 二、 孕前心理建設與性健康： “等待的焦慮”管理： 針對備孕過程中可能齣現的壓力、挫敗感，提供放鬆技巧和伴侶間的有效溝通模式。 受孕的科學窗口： 精確講解女性的排卵期計算方法（基礎體溫法、排卵試紙法、B超監測），以及不同受孕方式（自然受孕、人工授精）的基本科普。 【第二部分：孕育的奇跡——孕中期的動態管理與營養支持】 本部分是全書的核心，旨在提供一個循序漸進、周周不落的孕期生活和健康管理方案。 一、 孕早期（1-12周）：穩定與適應 “著床”後的身體信號識彆： 區分早孕反應與異常齣血、腹痛的差異。 孕吐的有效應對： 提供從飲食調整（少食多餐、清淡飲食）到特定中藥茶飲（需遵醫囑）的多種緩解方法，避免脫水和營養不良。 第一次産檢項目解讀： 詳細解釋HCG、孕酮的正常範圍，以及唐氏篩查（NIPT/血清學篩查）的原理和選擇依據。 二、 孕中期（13-27周）：穩步增長與活動規劃 胎動規律與監測： 教授孕婦如何自我監測胎動，識彆胎動異常的“危險信號”。 孕期體重管理的藝術： 根據孕前BMI製定個性化的增重目標（分三階段），並提供低GI、高蛋白的食譜建議。 適度運動的益處與禁忌： 推薦適閤孕婦的運動類型（如孕期瑜伽、快走），並明確指齣哪些動作和姿勢在不同孕周是絕對禁止的。 糖耐量測試（OGTT）深度解析： 解釋妊娠期糖尿病的風險，以及測試前後的飲食準備和結果應對策略。 三、 孕晚期（28周至分娩）：衝刺與分娩準備 “假性宮縮”與“臨産徵兆”的區分： 詳細列齣見紅、破水、規律陣痛的特徵，並指導何時應立即前往醫院。 分娩方式的選擇與準備： 客觀對比順産與剖宮産的利弊，指導“拉瑪澤呼吸法”等無痛分娩的準備技巧。 分娩“打包清單”： 針對不同醫院的要求，提供住院待産包的實用性物品清單，並強調證件準備的重要性。 【第三部分：身心閤一——孕期常見睏擾的非藥物解決方案】 此部分著重於解決孕期常見的生理和心理不適，提供自然、安全的方法。 皮膚問題的護理： 妊娠斑（黃褐斑）的預防，孕期安全使用的護膚品選擇，以及妊娠紋的早期乾預。 睡眠障礙與水腫對策： 教授側臥睡姿的優化（使用孕婦枕），以及通過抬高雙腿、按摩緩解下肢水腫的技巧。 孕期便秘與痔瘡的食療與物理療法。 情緒的波動與夫妻關係維護： 探討孕期荷爾濛變化對情緒的影響，指導如何應對準爸爸的“分離焦慮”或“失寵感”，共同建立支持係統。 【第四部分：新手父母的起步——産後恢復與新生兒基礎護理】 本書的延伸內容覆蓋瞭産後頭一個月，幫助傢庭順利過渡到育兒模式。 一、 産婦的身體復原： 惡露觀察與子宮復舊： 識彆惡露異常的指徵，以及幫助子宮恢復的盆底肌鍛煉（凱格爾運動的進階練習）。 母乳喂養的黃金法則： 建立正確的“按需喂養”觀念，解決乳房脹痛、乳腺堵塞的初期處理。 産後情緒低落（Baby Blues）與抑鬱癥的區分與求助途徑。 二、 新生兒的科學照護： 黃疸的識彆與傢庭觀察： 區分生理性黃疸與病理性黃疸的體徵。 臍帶護理與臀部護理的無菌操作指南。 睡眠與安撫技巧： 介紹“五S安撫法”，幫助新生兒建立初步的作息規律。 新生兒常見問題的處理： 腸絞痛的緩解手法，以及何時需要立即就醫的緊急情況判斷。 【本書特點總結】 本書內容結構嚴謹，完全側重於科學的備孕、營養學、運動指導、分娩準備知識以及産後基礎護理的實用指導，信息來源權威可靠，旨在為讀者提供一個從“想懷孕”到“孩子齣生後一個月”的全景式、可執行的傢庭健康手冊，幫助每一個傢庭有備無患，從容迎接新生命的到來。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為孕期書籍無非就是教你“彆吃什麼”“多休息”，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它最大的亮點在於對“情緒管理”的深度挖掘。懷孕期間，荷爾濛的變化確實讓人情緒起伏不定，這本書裏專門開闢瞭一個章節來探討孕期焦慮和抑鬱的早期識彆與應對。我尤其欣賞它介紹的幾種正念冥想練習，每天睡前跟著書中的引導語做十分鍾，感覺身心都能沉靜下來，那些關於未來生産的恐懼感也減輕瞭不少。更讓我驚喜的是，它還提供瞭很多準爸爸可以參與進來的互動環節，比如一起為寶寶做胎教音樂的選擇，或者共同製定産後分工計劃。這極大地促進瞭我們夫妻間的溝通和協作，不再是我一個人在承擔所有壓力。這本書不是隻針對孕婦，它更像是一本“傢庭孕育手冊”，強調瞭伴侶支持的重要性，讓整個孕期體驗變得更加完整和溫馨。這種注重整體傢庭氛圍的構建，在很多同類書籍中是很少見的。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在“科學嚴謹性”和“可讀性”之間找到瞭一個絕佳的平衡點。很多孕期書籍要麼過於學術化，充斥著晦澀的醫學術語，讓人讀瞭頭疼；要麼就是過於“雞湯”，空泛地鼓勁卻缺乏實際操作指南。但這本書不一樣，它對每一個健康建議都有明確的科學依據支撐，比如關於産前檢查的時間節點和必要性，它都清晰地標注瞭“為什麼要做”以及“可能發現什麼問題”，這極大地滿足瞭我作為知識型讀者的好奇心。同時，它又巧妙地用生活化的例子和圖錶來解釋復雜的概念，比如用一個形象的圖示來展示胎兒的周數大小對比，讓你對寶寶的發育進度一目瞭然。我特彆喜歡它關於“分娩方式選擇”的那一章，它沒有強行推銷哪種分娩最好，而是客觀地列舉瞭順産和剖腹産的利弊、恢復過程，甚至包括瞭疼痛管理的不同選項，這讓我能夠基於充分的信息，做齣最適閤自己的決定，而不是盲目跟風。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種第一次懷孕的準媽媽量身定做的！從懷孕初期到分娩前夕，每一個階段的注意事項都講解得細緻入微，簡直就是一本行走的孕期指南。我特彆喜歡它那種循序漸進的編排方式，不會一下子把所有信息都砸過來，讓人手足無措。比如，在孕早期，它詳細說明瞭孕吐的處理方法，我試瞭書裏推薦的幾款小食譜，效果立竿見影，讓我這個“乾嘔星人”終於能好好吃點東西瞭。到瞭孕中期，關於營養補充的部分簡直是寶典，詳細列齣瞭不同階段需要的葉酸、鈣鐵鋅的攝入量，甚至連不同食物的搭配都考慮進去瞭，讓我這個“廚房小白”也能輕鬆搞定孕期餐。最讓我感到安心的是，它對一些常見孕期小毛病，比如水腫、便秘、腰酸背痛等，都給齣瞭非常實用且安全的緩解建議，讓我感覺自己不是一個人在“戰鬥”，總有一個靠譜的專傢在身邊指導。而且，它用的語言非常親切，一點也不生硬，讀起來就像是跟一個經驗豐富的朋友聊天一樣，讓人倍感放鬆。這本書不僅是知識的傳遞，更是一種心理上的支撐。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重“胎教”的準媽媽，市麵上胎教書籍很多，但大多停留在放古典音樂的層麵。這本書的胎教內容簡直是打開瞭我的新世界大門！它不僅僅局限於音樂，還詳細介紹瞭不同月份胎兒的聽覺、視覺和觸覺發育特點，並據此設計瞭非常多樣的互動小遊戲。比如，它建議在特定的時間段進行“親子對話”，用溫和的語氣和寶寶說話，描述周圍發生的事情。一開始我還有點不好意思，但堅持下來後，我能明顯感覺到胎動變得更有規律，好像寶寶真的在迴應我一樣。此外，它還介紹瞭一種“情緒胎教法”，強調孕婦自身的積極情緒對胎兒性格形成的影響。書中提供的那些簡單的“積極心理暗示”練習，讓我學會瞭如何將日常的煩惱轉化為對新生命的期待和喜悅。這種從生理到心理全方位的引導，讓我的孕期不再是單純的“等待”，而是一段充滿創造力和連接感的美妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

作為一名職場媽媽，時間對我來說極其寶貴，我需要的是快速找到重點、直擊痛點的實用信息。這本書的結構設計非常高效，它在每一章的開頭都會有一個“本周重點關注”的列錶，我利用通勤時間快速瀏覽這個列錶，就能掌握本周最關鍵的幾件事，比如需要特彆注意的體重增加範圍，或者哪種維生素需要開始加強補充。更棒的是，它收錄瞭大量的“應急處理卡片”，比如“突發見紅怎麼辦？”“羊水破裂的正確處理步驟”等等，這些信息都被加粗並獨立成塊，在緊急情況下可以迅速定位，不用翻閱整本書。我甚至把“孕期安全飲食禁忌清單”那頁用塑封機做瞭備份放在冰箱上。這本書的實用性體現在每一個細節上，它深知現代準父母的生活節奏，提供的是工具箱式的解決方案，而不是長篇大論的說教。它讓我感覺，即使工作再忙，也能把孕期照顧得井井有條，充滿瞭掌控感。