大國醫：30位國寶級國醫大師的養生絕活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539058566

商品编码：16187441993

出版时间：2016-12-01

>內容簡介    本書分為兩篇：養生絕活和治病絕學，也就是“防病”（即養生）與“治病”兩大體係，前者分彆從飲食、鍛煉、養心、日常養生、經絡養生等角度講防病，後者主要從疾病治療方麵講健康。從“大國醫”的角度講養生，更具說服力。體例嚴謹，設置瞭“名醫簡介”“大醫智慧”“精彩解讀”“健康錦囊”等版塊，結構清晰，層層深入。配有名醫案例，便於讀者按“病”索驥，實用性強。 >作者簡介    李青，畢業於廣州中醫藥大學，並州人士，專注健康養生研究多年，在飲食搭配與營養健康方麵頗有心得。長期關注女性健康與身體調理。現從事中國傳統飲食文化、生活美學與教育研究，著有相關著作十餘部，深受市場喜愛，多次榮登書排行榜。

《妙手迴春：探尋古今名醫的養生智慧》 本書並非一部簡單的醫學史料匯編，更非流於錶麵的養生秘籍。它是一次深入的文化溯源，一次對生命哲學的不懈追尋。我們將目光投嚮那些在中國漫長而輝煌的醫學長河中，留下瞭濃墨重彩印記的先賢們，探究他們如何在治病救人的同時，也為後世留下瞭寶貴的養生之道。 第一章：醫道初探——古人的生命觀與養生論 在文字尚未普及，科學尚在萌芽的時代，古人對生命的理解，是與天地萬物緊密相連的。他們觀察日月星辰的運行，體悟四時節氣的更迭，並將這些自然規律內化為一套獨特的生命哲學。本章將從“天人閤一”的哲學思想齣發，解讀古人如何認識生命的本質，以及“治未病”的理念如何成為養生的核心。我們將追溯《黃帝內經》等古典醫籍的起源，深入剖析“陰陽五行”、“髒腑經絡”等基本理論，理解它們如何構築瞭中醫養生的基石。 “天人閤一”的宇宙觀： 古人認為，人是自然的一部分，個體的健康與整體的自然環境息息相關。季節的變化、氣候的異常，都會直接影響人體的生理功能。因此，養生之道，便是順應自然，閤乎時宜。 “治未病”的預防醫學： 相較於事後治療，古人更注重事前預防。疾病的發生並非無跡可尋，通過調養身體，可以避免疾病的侵擾。本章將探討“未病先防”、“已病防變”等理念的深層含義。 《黃帝內經》的養生智慧： 作為中醫經典，《黃帝內經》不僅是醫學理論的寶庫，更是養生學的奠基之作。我們將選取其中關於起居、飲食、情誌等方麵的精髓，進行深入解讀，展示古人對日常生活的精細化管理。 髒腑與情誌的關聯： 古人早已認識到，情緒的波動會直接影響髒腑功能。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，七情過極皆可緻病。本章將揭示“以情製情”的養生法則。 第二章：杏林瑰寶——那些閃耀在曆史長河中的醫者群像 曆史的長河中，湧現齣無數醫術精湛、醫德高尚的醫者。他們不僅在臨床上妙手迴春，解決病患的痛苦，更在傳承醫學的同時，留下瞭寶貴的養生經驗。本章將選取不同朝代、不同學派的代錶性醫傢，如神農氏（傳說中的藥祖）、扁鵲（望聞問切的鼻祖）、華佗（外科鼻祖，麻沸散）、張仲景（“醫聖”，辨證論治的集大成者）、孫思邈（“藥王”，注重養生與食療）、李時珍（《本草綱目》作者，藥物學巨匠）、葉天士（溫病學大傢）等等，並非簡單介紹他們的生平事跡，而是著重挖掘他們在養生方麵的獨特見解與實踐。 神農氏與草藥的啓濛： 從嘗百草的神話傳說開始，追溯人類認識和運用植物治病的起源，以及由此延伸齣的對自然食材的養生價值的早期認知。 扁鵲的“望聞問切”與早期養生： 扁鵲的診斷藝術，其背後蘊含著對人體細微變化的洞察。我們將探討他的診斷方法如何與日常養生相結閤，從而做到未雨綢繆。 華佗的“五禽戲”與形體養生： 華佗不僅是外科聖手，更是運動養生的先驅。本章將詳細介紹“五禽戲”的起源、模仿的動物及其對人體氣血運行的好處，展現形體鍛煉在養生中的重要地位。 張仲景的“辨證施治”與體質養生： 張仲景的《傷寒雜病論》，其核心在於“辨證論治”。我們將深入剖析他的理論，並探討如何根據不同體質（如寒、熱、虛、實）進行相應的日常調養。 孫思邈的“藥食同源”與長壽之道： 孫思邈不僅是偉大的醫藥學傢，更是長壽養生學說的倡導者。《韆金方》中關於飲食、起居、服食的論述，將為我們展現古人如何將日常飲食升華為養生藝術。 李時珍的《本草綱目》與食療養生： 《本草綱目》並非僅僅是一部藥物學著作，其中包含大量關於食物藥性的記載，揭示瞭許多食材的養生功效，為現代食療提供瞭豐富的素材。 溫病大傢與季節性養生： 以葉天士為代錶的溫病學派，對季節性疾病的認識尤為深刻。本章將探討他們如何根據不同季節的特點，提齣相應的預防和養生建議。 第三章：辯證施養——個體化的養生方案 中醫的精髓在於“辨證”，養生同樣如此。沒有放之四海而皆準的養生秘訣，隻有適閤個體的養生之道。本章將帶領讀者理解“辨證養生”的核心理念，學會如何初步認識自己的體質，並根據體質差異，在飲食、起居、情誌、運動等方麵做齣更符閤自身需求的調整。 體質的分類與認知： 介紹中醫經典的九種體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質），以及如何通過觀察自身錶現，初步判斷自己的體質類型。 食療的個性化選擇： 針對不同體質，推薦適宜的食物，並講解一些簡單易行的食療方，強調“藥食同源”，讓日常飲食成為養生的助力。 起居有常的規律性： 探討順應四時、規律作息的重要性，如“日齣而作，日落而息”的傳統，以及如何根據年齡、季節調整睡眠和活動的節奏。 情誌的疏導與平衡： 深入分析不良情緒對身體的損害，並提供一些簡單易學的疏導方法，如練習太極、冥想、書法、音樂等，幫助讀者達到內心的平靜。 運動的適度與科學： 介紹不同形式的養生運動，如八段錦、易筋經、太極拳等，以及如何根據自身體質和身體狀況選擇閤適的運動強度和方式，避免運動損傷。 第四章：現代視角下的古老智慧 隨著現代醫學的發展，我們得以從更科學的角度去審視中醫的養生理論。本章將嘗試用現代科學的語言，解讀中醫養生理論的科學內涵，並探討如何將古老的養生智慧與現代生活方式相結閤，創造齣更符閤當代人需求的健康生活模式。 從生理學角度解讀“陰陽五行”： 嘗試用現代生理學、內分泌學等知識，去解釋中醫理論中“陰陽”平衡與人體生理功能的關係，“五行”相生相剋與髒腑功能調控的聯係。 “治未病”與現代疾病預防： 將中醫的“治未病”理念與現代的健康管理、慢性病預防等概念進行對接，強調早期篩查、生活方式乾預的重要性。 食療的營養學解讀： 以現代營養學理論為基礎，分析中醫食療方中食材的營養成分和藥理作用，說明其科學依據。 運動養生的科學機理： 探討如八段錦、太極等傳統養生運動對心血管係統、呼吸係統、神經係統等的影響，以及其在改善身體機能、增強免疫力方麵的科學證據。 壓力管理與心理健康： 將中醫的情誌養生理論與現代心理學、應激理論相結閤，探討如何在快節奏的現代生活中，通過有效的壓力管理來維護身心健康。 第五章：傳承與創新——麵嚮未來的養生之路 養生之道，並非一成不變，它需要隨著時代的發展而不斷傳承與創新。本章將展望中醫養生文化的未來，探討如何在保留其精髓的基礎上，融入現代科技與理念，使其更好地服務於當下和未來的健康需求。 傳統文化的現代傳播： 探討如何利用現代媒體、技術手段，將中醫養生文化以更易於接受的方式傳播給大眾，打破學科壁壘，促進全民健康素養的提升。 中西醫結閤的養生探索： 思考如何在尊重各自優勢的前提下，將中醫的整體觀、辨證論治與西醫的精準醫學、循證醫學相結閤，為個體提供更全麵、更精準的健康管理方案。 人工智能與個性化養生： 展望未來，探討人工智能、大數據等技術在分析個體健康數據、提供個性化養生指導方麵的潛力。 打造可持續的健康生活方式： 強調養生並非一時之功，而是貫穿生命始終的持續性實踐。鼓勵讀者將養生融入日常生活，形成健康的生活習慣，實現長壽而有質量的人生。 《妙手迴春：探尋古今名醫的養生智慧》並非一本簡單地羅列藥方和養生技巧的書籍。它是一次對生命真諦的探索，一次對先賢智慧的緻敬，一次對自身健康的深刻關照。通過本書，我們希望讀者能夠跨越時空的阻隔，觸摸到那些偉大的醫者們的心跳，領悟到他們留下的寶貴財富，並將這份智慧融匯於自己的生活，走嚮更健康、更充實的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界！我一直對中醫養生很感興趣，但總是覺得深奧難懂，碎片化的信息更是讓人無從下手。翻開《大國醫：30位國寶級國醫大師的養生絕活》之後，我纔真正體會到什麼是“大道至簡，各有韆鞦”。書中匯聚瞭30位國寶級國醫大師的智慧精華，他們每個人都有自己獨特的養生理念和實踐方法。我尤其喜歡其中一位老先生提到的“順應自然，天人閤一”的觀點，他用通俗易懂的語言，結閤生活中的例子，闡述瞭如何通過調整作息、飲食和情緒來達到身體的和諧。讀到這裏，我仿佛看到瞭一位慈祥的長者，在娓娓道來養生之道，沒有絲毫的說教感，更多的是一種啓發和引導。我還特彆留意到，書中不僅僅是理論的闡述，更有很多具體的養生技巧，比如針對不同體質的食療方、簡易易行的中醫功法，甚至還有一些代代相傳的經驗之談。這讓我覺得，養生不再是遙不可及的神秘學問，而是可以融入日常生活的切實可行的方法。這本書的語言風格也非常吸引人，既有嚴謹的學術底蘊，又不失生動的趣味性，讓我在閱讀過程中充滿瞭驚喜和收獲。

评分☆☆☆☆☆

《大國醫：30位國寶級國醫大師的養生絕活》是一本讓我對中醫養生有瞭全新認識的書。我之前對中醫養生一直抱著一種敬畏但又覺得遙不可及的心態，總覺得那是專業人士纔能掌握的學問。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它匯集瞭30位國寶級國醫大師的“絕活”，將這些高深的養生智慧以一種易於理解的方式呈現齣來。我尤其喜歡其中關於“起居有常”的論述，幾位大師都強調瞭規律作息對於身體健康的重要性，並且給齣瞭非常具體的建議，比如如何調整睡眠時間、如何進行午間小憩等等。這些看似微不足道的小細節，其實對身體有著深遠的影響。書中的案例也非常生動，講述瞭大師們如何通過這些養生方法，幫助無數人改善瞭健康狀況，甚至逆轉瞭疾病。這種來自真實經曆的分享，讓這本書充滿瞭說服力和感染力。更重要的是，它讓我意識到，養生其實並不復雜，它就在我們的日常生活中，隻要我們掌握瞭正確的方法，並持之以恒地去實踐，就能收獲健康。

评分☆☆☆☆☆

這本《大國醫》絕對是我近幾年來讀過的最受益的書籍之一！我一直對養生有一定的關注，但總是感覺雜亂無章，沒有一個係統性的認識。《大國醫》的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我對中醫養生的探索之路。30位國醫大師的“養生絕活”，每一個都凝聚著他們畢生的心血和智慧，讓我看到瞭中醫養生的強大生命力和深厚的底蘊。我特彆欣賞書中那些大師們對於“治未病”的強調，他們不是等到人生病瞭纔想辦法，而是從根本上入手，通過調整生活習慣，增強身體的自愈能力。讓我印象深刻的是，一位大師分享瞭他關於“食養”的觀點，他不僅僅是列舉各種食物的功效，更是結閤瞭陰陽五行、髒腑功能等中醫理論，提齣瞭如何吃得對、吃得好，纔能真正達到養生的目的。這種科學、係統的養生方法，讓我覺得非常可靠，也更容易在日常生活中去實踐。書中的語言風格也非常貼近大眾，雖然是大師的智慧，但讀起來一點也不晦澀，反而充滿瞭啓發性。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，《大國醫：30位國寶級國醫大師的養生絕活》是一本既有深度又有廣度的養生寶典。我一直對中國傳統文化情有獨鍾，而中醫養生無疑是其中一顆璀璨的明珠。這本書將30位國寶級國醫大師的智慧凝聚在一起，讓我得以窺見中醫養生博大精深的奧秘。讓我印象深刻的是，書中不僅僅是羅列各種養生方法，而是深入剖析瞭每一位大師的學術思想和臨床經驗，展現瞭他們各自獨特的治學之道和養生理念。比如，有一位大師關於“情誌養生”的論述，他將情緒的健康與身體的疾病緊密聯係起來，並提齣瞭許多行之有效的情緒疏導方法，這對於現代人來說尤其重要，因為我們常常被焦慮、壓力和負麵情緒所睏擾。這本書在內容編排上也做得非常齣色，每個大師的篇章都相對獨立，既可以從頭讀到尾，也可以根據自己的興趣和需求，選擇性閱讀。而且，書中穿插瞭大量的曆史典故、醫案故事，讓閱讀過程充滿瞭趣味性，仿佛穿越時空，與這些偉大的醫者進行瞭一次深刻的交流。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是“實用”和“有溫度”。作為一名普通的上班族，我平時工作壓力大，生活節奏快，總覺得身體越來越力不從心。之前也嘗試過一些養生方法，但效果都不盡如人意，甚至有些方法感覺太“玄乎”，難以堅持。而《大國醫》則完全不一樣。它不是空泛地談理論，而是聚焦於30位國醫大師的“絕活”，這些絕活都是他們幾十年甚至一生經驗的總結，非常接地氣。我最欣賞的是書中一些大師分享的關於“未病先防”的理念，他們強調的是在身體齣現明顯不適之前，就應該通過調整生活方式來增強體質，預防疾病的發生。例如，有一位大師提到的“四季養生法”，詳細介紹瞭每個季節應該如何調整飲食和起居，來適應氣候變化，達到“春夏養陽，鞦鼕養陰”的效果。這種循序漸進、因時因人製宜的方法，讓我覺得非常科學閤理，也容易在生活中實踐。書中的案例也都非常生動，講述瞭大師們如何通過這些養生絕活，幫助他人恢復健康，甚至戰勝重疾，讀來令人振奮，也增強瞭我對中醫養生的信心。