女孩你要學會保護自己+完美女孩青春期手冊 白金版 正版保證 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 兩性
• 健康
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出版社： 北京理工大学

ISBN：9787564091873

商品编码：18319110472

書名:女孩青春期手冊（白金版）

：29.8元

作者:子晨 編著

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2014-6-1

ISBN：9787564091873

字數：168000

頁碼：234

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

  第一章 “神秘”敲開瞭青春之門
處於青春期階段的女孩子常常會覺得自己發生瞭很多“奇怪”的變化，明顯的就是身體的變化，比如胸部鼓瞭起來，“大姨媽”來瞭，臉上長痘痘瞭等等，麵對這一切，你是否感到有些不知所措，是否感覺周圍的同學變得越來越神秘瞭。
胸部，那些不能說的“小秘密”
流血瞭，我是不是生病瞭？
惱人的痛經，疼起來真要命
內褲上的“不明東東”
我怎麼變成瞭“毛孩兒”？
我成瞭長鬍子的“男人婆”
青春，帶著痘痘一起來敲門
第二章 誰能給我上一堂性教育課
孫悟空從石頭裏蹦齣來，我是從哪裏來的呢？
性到底是個什麼“東東”？
常常陷入“性幻想”，我是不是變成瞭壞孩子？
瞭解性，纔能保護你自己
多渠道、多方法的“性教育”
第三章 “情感誘惑”想擋也擋不住
收到情書，我臉紅心又跳
我偷偷地喜歡上他
喜歡上老師，是選擇錶白還是逃避？
“禁果”充滿誘惑，滋味卻是苦澀的
第四章 那個名叫“友誼”的東西
男女生之間非得畫條‘三八綫’嗎？
我該怎樣跟男孩子相處？
我喜歡和男生在一起玩，有錯嗎？
請不要給我扣上“早戀”的帽子
可怕的“青春期社交恐懼癥”
“異性效應”真的管用嗎？
第五章 躁動的青春，陰晴不定的我
我是個陰晴不定的主
我 近比較煩，比較煩 我就是個多愁善感的“林黛玉”
我像一隻憤怒的“小鳥”
我不想，我不想，不想長大
全世界好像隻剩下我自己瞭
第六章 爸爸媽媽，請聽聽我的聲音
請不要再看偷我的日記瞭
叛逆不是錯，我有我道理
我的“反抗心理”在作怪
請不要對我大喊大叫
媽媽，請不要把你的想法強加給我
媽媽，請你不要再嘮叨瞭
爸爸媽媽，請試著瞭解我
我真的可以和父母成為朋友嗎？
第七章 煩惱的苦水隻能自己吞
我不願意象“無敵”一樣醜
我不要做永遠的“小不點兒”
過分愛照鏡子是不是一種“怪癖”？
討厭的小雀斑，我要和你“戰鬥”到底
減肥，我要將減肥進行到底
第八章 “危險”的青春，離我很近
一不小心，我網戀瞭
好奇心，讓我沾染上毒品
錢來得太容易，我墜入瞭賭博的懸崖
可怕的網友見麵經曆
我迷戀明星有錯嗎？
娛樂場所，能去還是不能去？
夜間齣行，真的有危險嗎？
無處不在的“性騷擾”
第九章 學習，這件“惱人的事”
恐懼的傢長會又要召開瞭
我不想再做考試成績的“奴隸”
我得瞭“恐學癥”
我上課總喜歡開小差
壓力讓我喘不過氣
偏科與畸形心態
學習，學習，學到什麼時候是頭？
女孩真的不如男孩聰明嗎？
第十章 關於理想這東西
關於理想，是迷惘？是堅定？
戴鑽石，穿，住彆墅，這就是你的理想？
爸爸媽媽，我的未來需要你們的策劃
爸爸媽媽，請讓我自己走腳下的路
成長的路上總有“挫摺”
第十一章 有一種痛叫“成長”
她憑什麼比我學習好？
是冷漠？是自私？
小事情，大委屈
我讓自卑打倒瞭
猜疑，害我不淺
羞怯心理要不得
虛榮是隻紙老虎，一點就破
第十二章 我要做個健康的美少女
經期飲食學問多多
難以啓齒的婦科炎癥
我得瞭青春期厭食癥
我拒絕不瞭“洋快餐”的誘惑
碳酸飲料，害人不淺
零食不是不可以吃，要科學閤理
心靈的“窗戶”怎麼變模糊瞭？
優質睡眠是必不可少的“營養”
生命在於運動，我運動我健康

針對10-16歲青春期女孩的特徵和集中遇到的問題，對青春期女孩的身體、情感、心理的變化進行解讀，讓青春期的女孩及其傢長瞭解青春期的生理變化和心理變化，並給齣處理早戀、情緒、健康等問題的方式方法，是一本對傢長有指導意義，對青春期孩子有教育意義的書

子晨，原名張麗娟，某文化公司資深編輯，兼職撰稿人，曾齣版多部圖書，暢銷書有《幸福男人要讀的心理學》《左手曾國藩右手鬍雪岩全集》《每天讀點季羨林全集》《不生氣，要爭氣》等。

《叛逆的種子：成長路上的自我覺醒》 序言 女孩，你是否曾站在人生的十字路口，對未知的未來感到迷茫？是否曾被外界的聲音裹挾，遺忘瞭內心深處最真實的渴望？我們生活的世界，信息如潮水般湧來，誘惑與挑戰並存。在這個快速變化的時代，學會獨立思考，找準自己的方嚮，成為一個堅韌而有力量的自己，比以往任何時候都來得重要。 《叛逆的種子：成長路上的自我覺醒》並非一本單純的教科書，它更像是一位閱曆豐富的長者，一位理解你所有睏惑的朋友，一位激勵你勇敢前行的引路人。我們希望通過這本書，點燃你內心深處那顆“叛逆”的種子——不是對一切的反叛，而是對平庸生活的挑戰，對他人期望的審視，以及對自我價值的堅持。這是一趟探索自我的奇妙旅程，它將幫助你撥開迷霧，看見真實的自己，並賦予你力量，去創造屬於你的精彩人生。 第一章：認清“我”是誰——掘棄內心的迷霧 在成長之初，我們常常像一張白紙，被外界的色彩描繪。父母的期望、老師的教導、同伴的眼光，都在無形中塑造著我們。然而，真正的“我”，究竟隱藏在哪裏？ 我是誰？我是怎樣的？——自我探索的開端 性格密碼： 你是活潑外嚮，還是內斂沉靜？是理性分析，還是感性體驗？理解自己的性格特質，是認識自我的第一步。我們將通過一係列有趣的自我測評和情景模擬，幫助你挖掘隱藏的性格DNA。 興趣羅盤： 什麼事物能讓你眼睛發亮，忘記時間？你的愛好，是你靈魂的指引。我們將鼓勵你大膽嘗試，在不同的領域裏尋找能點燃你熱情的事物，讓興趣成為你成長的助推器。 價值體係： 你認為什麼最重要？是誠信、善良、還是努力？你的價值觀，是你行為的準則。我們將引導你思考，在紛繁的世界裏，什麼纔是你真正堅守的信念。 情緒地圖： 喜悅、悲傷、憤怒、恐懼……你的情緒，是你內心世界的晴雨錶。學會識彆、理解和管理自己的情緒，是通往內心平靜的必經之路。我們將提供實用的情緒調節技巧，讓你成為情緒的主宰，而非奴隸。 “我”的邊界在哪裏？——建立健康的自我認知 拒絕標簽化： “你是這樣的女孩”，“你應該那樣做”……外界的聲音常常給我們貼上各種標簽。我們將教你如何辨彆這些標簽，不被它們束縛，堅持自己的獨特性。 認識自己的優點與不足： 沒有人是完美的。誠實地麵對自己的優點，讓它們閃閃發光；勇敢地接納自己的不足，並將其視為成長的契機。我們將分享如何進行積極的自我評價，培養自信心。 與過去的自己和解： 過去的經曆，無論好壞，都是塑造你的一部分。學習放下不必要的負擔，從過去的錯誤中汲取教訓，帶著更成熟的心態走嚮未來。 第二章：築牢“我”的防綫——獨立自主的力量 在這個信息爆炸的時代，辨彆真僞，守護自己的內心，至關重要。學會獨立思考，擁有判斷力，纔能不被輕易帶偏，不被惡意傷害。 信息辨彆術——在真假信息中保持清醒 “謠言粉碎機”： 麵對鋪天蓋地的網絡信息，如何分辨真假？我們將教授你辨彆信息來源、考察證據、識彆邏輯謬誤的方法，讓你成為一個具有批判性思維的“信息偵探”。 “心靈防火牆”： 哪些信息會傷害你？哪些觀點會侵蝕你的思想？學會識彆並抵製負麵、攻擊性、誤導性的信息，保護你的心理健康。 獨立思考的火花： 不要人雲亦雲。我們將鼓勵你多角度思考問題，挑戰固有觀念，形成自己的獨立見解。 人際交往的安全網——保護你的情感邊界 “不”的力量： 學會拒絕，是對自己時間和精力的尊重，更是對自己權益的捍衛。我們將教你如何堅定而禮貌地拒絕不閤理的要求，設定健康的人際界限。 識彆危險信號： 哪些關係是健康的？哪些行為讓你感到不適？我們將幫助你識彆並遠離那些可能帶來傷害的友誼或親密關係，讓你在人際交往中更加遊刃有餘。 應對網絡欺淩與騷擾： 網絡並非法外之地。我們將提供應對網絡欺淩和騷擾的實用策略，告訴你如何保護自己，如何尋求幫助。 金錢觀與消費觀的培養——理性理財，精明消費 “我的錢我做主”： 瞭解金錢的價值，學會閤理規劃和管理自己的零花錢。我們將分享簡單的理財知識，幫助你養成儲蓄和理性消費的習慣。 拒絕虛榮攀比： 消費的目的是滿足需求，而非攀比虛榮。我們將引導你認識到真正的價值所在，不被物質欲望所迷惑。 第三章：點燃“我”的夢想——勇敢前行的翅膀 成長的意義，在於不斷超越自我，去追逐那些閃耀著希望的夢想。在這個過程中，我們需要的不僅是勇氣，還有智慧和堅持。 夢想啓航——發現並點亮內心的火苗 “夢想藏寶圖”： 你的夢想是什麼？它可能是一個職業，一項技能，一次旅行，或者僅僅是成為一個更好的人。我們將提供工具和方法，幫助你挖掘內心深處的渴望，勾勒齣屬於你的夢想藍圖。 設定可行的目標： 宏大的夢想需要分解成一個個小的、可實現的目標。我們將教授 SMART 原則等目標設定的方法，讓你一步一個腳印地走嚮夢想。 學習的藝術——擁抱知識，拓展邊界 “高效學習法”： 掌握適閤自己的學習方法，讓學習變得輕鬆而有趣。我們將介紹各種學習技巧，如思維導圖、番茄工作法等，幫助你提升學習效率。 終身學習的魅力： 世界在不斷變化，學習是永恒的課題。我們將鼓勵你保持好奇心，擁抱新知識，不斷拓寬自己的視野。 閱讀的力量： 書籍是知識的寶庫，也是精神的食糧。我們將推薦經典讀物，引導你通過閱讀汲取智慧，豐富人生。 應對挫摺與失敗——在跌倒中學會堅強 “韌性修煉”： 挫摺是成長過程中不可避免的一部分。我們將教你如何看待失敗，如何從失敗中學習，如何快速恢復並重新齣發。 積極心態的力量： 積極的心態能夠幫助你看到睏境中的希望，激發你的潛能。我們將分享培養積極心態的實用方法。 尋求支持： 你不是一個人在戰鬥。在遇到睏難時，勇敢地嚮傢人、朋友或專業人士尋求幫助，你會發現支持無處不在。 第四章：塑造“我”的未來——成為你自己 成長的終點，並非某個固定的目標，而是成為一個獨立、自信、有擔當，能夠主宰自己命運的人。 獨立決策的能力——為自己的人生負責 權衡利弊，果斷行動： 麵對選擇，學會分析不同方案的優缺點，並勇於做齣決定，為自己的選擇負責。 承擔後果，修正方嚮： 即使做齣瞭決定，也可能麵臨意想不到的結果。學會承擔，並從中學習，及時調整策略。 健康的身心——高質量生活的基石 均衡飲食，規律作息： 身體是革命的本錢。我們將提供關於健康飲食和良好睡眠習慣的建議，幫助你保持充沛的精力。 運動的樂趣： 運動不僅能強健體魄，更能釋放壓力，愉悅心情。我們將鼓勵你找到喜歡的運動方式，讓運動成為生活的一部分。 心理健康的重要性： 關注自己的心理狀態，學會自我關懷，必要時尋求專業幫助，讓心靈也得到滋養。 貢獻社會——以你的方式發光發熱 責任與擔當： 作為社會的一份子，我們都有責任為社會做齣貢獻。我們將鼓勵你關注社會問題，並思考如何用自己的方式去幫助他人，服務社會。 實現自我價值： 當你不斷成長，學會奉獻，你的人生將會變得更加有意義，你的存在也將為這個世界帶來更多的美好。 結語 親愛的女孩，你的人生是一本等待你去書寫的精彩篇章。願《叛逆的種子：成長路上的自我覺醒》能成為你手中的一支筆，讓你勇敢地描繪齣屬於自己的壯麗圖景。記住，你擁有無限的潛能，你值得被愛，值得擁有幸福。去探索，去成長，去閃耀吧！你，注定不凡。

评分☆☆☆☆☆

從排版和插圖來看，這本書顯然是為現代讀者量身定製的，它非常注重閱讀的舒適度和信息的可消化性。雖然內容厚重，但它巧妙地運用瞭大量的圖錶、流程圖和關鍵信息的粗體標注，使得那些復雜的心理解釋變得一目瞭然。我尤其欣賞它在處理敏感話題時的平衡感。它既沒有過度美化青春期的美好，也沒有渲染過度的焦慮和恐懼，而是始終保持著一種冷靜、理性的分析姿態。比如，它對比瞭不同社交媒體環境下“完美形象”的構建與現實的落差，這種基於當下社會環境的分析，顯得尤為貼近生活，不像一些老舊的指導書籍那樣脫節。每讀完一個章節，都會有一個“自檢清單”或者“思考練習”，這些環節設計得非常巧妙，強迫讀者將書本知識立刻應用到自己的生活情境中去，這極大地提高瞭閱讀的效率和持久效果，讓這本書真正成為瞭一個“使用手冊”，而不是一本“速讀讀物”。

评分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個周末的時間沉浸在這本書的字裏行間，最讓我感到驚喜的是它的敘事方式，它完全沒有那種居高臨下的說教感，更像是一位經驗豐富、睿智又非常理解年輕人的姐姐在跟你促膝長談。作者對青春期那些微妙的情緒變化、那些讓人睏惑的小小掙紮，描述得極其到位，簡直像是把我自己的內心活動給搬到瞭紙麵上。比如，書中探討到友誼中的嫉妒與和解那一段，我簡直拍案叫絕，它沒有簡單地說“嫉妒是錯的”，而是深入剖析瞭嫉妒背後的不安全感，然後給齣瞭非常具體、非常實用的應對策略，讓我立刻就想去修復一些陳年的小疙瘩。這種細膩入微的洞察力，讓閱讀過程充滿瞭“原來如此”的頓悟，而不是枯燥地記知識點。它不僅僅是提供瞭一個“怎麼辦”的答案，更重要的是，它教會瞭我們“為什麼會這樣”的底層邏輯，這種深度的剖析，是很多同類書籍所缺乏的，真正做到瞭潤物細無聲的引導。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於成長的書籍多如牛毛，很多都虎頭蛇尾，或者內容陳舊。然而，這本《女孩你要學會保護自己+完美女孩青春期手冊 白金版》給我的感受是持續性的價值輸齣，它的內容深度和廣度，足以支撐我未來很多年的睏惑。更讓我覺得物超所值的是，它不僅僅關注眼下的問題，更是在構建一個長期的心智模型。它在潛移默化中培養讀者的批判性思維，鼓勵我們去質疑那些被社會強加的“應該”和“必須”，轉而關注“我真正需要的是什麼”。這種思維方式的轉變，遠比記住幾個具體的行為準則來得更有價值。我甚至已經推薦給瞭幾位年齡稍小的錶妹，她們在閱讀後反饋都非常積極，特彆是提到書中關於情緒管理和自我對話的那幾頁，簡直是“醍醐灌頂”。這本書，在我看來，是為年輕女性提供的一份非常寶貴、而且可以反復翻閱的“生命導航圖”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵色彩搭配得大膽又和諧，既有青春期的那種活力四射，又不失沉穩的底蘊，讓人忍不住想翻開看看裏麵究竟藏著怎樣的智慧。我特彆喜歡那種紙張的觸感，不是那種光溜溜的廉價感，而是帶著一點點溫潤的質地，感覺作者和齣版社在製作這本書的時候是用瞭心的。拿到手裏沉甸甸的，像是捧著一個秘密寶藏，讓人對內容充滿瞭美好的期待。尤其是那個“白金版”的標識，雖然是商業上的宣傳，但確實讓這本書在眾多同類書籍中顯得更加與眾不同，仿佛承諾瞭更精煉、更權威的指導。這種初印象的建立，對於一本關乎成長的書來說至關重要，它首先在視覺和觸覺上就建立瞭一種信任感，讓讀者願意放下戒心，去接受書中所傳達的理念和知識。我甚至在書店裏多停留瞭幾分鍾，隻是為瞭細細摩挲這個封麵和側邊，這種對實體書的偏愛，或許就是對內容質量的一種無聲投票吧。它不像有些電子書那樣冰冷，它是有溫度的，是值得收藏的。

评分☆☆☆☆☆

這本書在探討自我認知和邊界建立的部分，展現瞭令人耳目一新的成熟度。我一直覺得，所謂的“自我保護”不光是防範外部的危險，更重要的其實是學會對自己的需求負責，並清晰地錶達齣來。這本書恰恰在這方麵做得非常紮實。它沒有使用那些空泛的口號，而是提供瞭一套完整的“溝通工具箱”。我特彆記住瞭關於如何禮貌而堅定地說“不”的幾個模闆，它們非常具有操作性，而且完全不會讓人感覺自己變得咄咄逼人。這對於一個內嚮的讀者來說，簡直是及時雨。它讓我意識到，設立健康的個人邊界，不是為瞭推開彆人，而是為瞭更好地接納自己，並且吸引到同樣尊重邊界的人。讀完這部分，我感覺自己像是在心裏竪立起瞭一道看不見的、但非常堅固的籬笆，心裏踏實瞭許多，知道自己有能力去維護自己的內心世界。這種賦權感，是閱讀體驗中最為珍貴的一部分。